1 วัน ผมเบิร์นเท่าไร กินกี่แคล ไม่แปลกใจทำไมไม่ลงพุง !

Рет қаралды 13,060

6 ай бұрын

แคลอรี่ที่แทร็คกิ้ง หรือ วัดผล อาจมีการคลาดเคลื่อนได้บ้าง ด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง
ดูเป็นไกด์เท่านั้นนะครับ
สมัครเป็นสมาชิกของช่องนี้เพื่อเข้าถึงสิทธิพิเศษต่างๆ
kzbin.info/door/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQjoin
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
kzbin.info/door/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQjoin/d/
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
🏃‍♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt

Пікірлер: 49

@aenaluck 6 ай бұрын

ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันครับ ผมเคยเล่นเวทบวกคาดิโอตอนท้าย สองชั่วโมงเผาไปถึง 900 กว่าแคลเลย แต่ส่วนใหญ่จะเล่นแค่ชม.เดียวและจะเผาได้ประมาณ 450 kcal😁แต่อาฟเตอร์เบิร์นนิ่งหลังจากนั้นจะตามมาตลอดทั้งวัน ซึ่งมันดีมากเลย ปล.ผมชอบคลิปแนว vlog อ่ะ ถึงจะมีอะไรซ้ำๆแต่ก็ไม่เบื่อนะ ดูทุกคลิปเลย😎

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

สุดยอดดด ขอบคุณนะค้าบบบบ ไว้รอบหน้า vlog หน้าพาไปเที่ยวบ้าง อิอิ

@15papangkornkhamraung89 6 ай бұрын

นอกเรื่องหน่อยนะครับ ช่องพี่ต้นทำกราฟฟิกอะไรสวยมาก ละดูไม่เกะกะอีก ดูคลิปเพลินเลย ได้ความรู้ หุ่นดีไปอีก

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

ขอบคุณภาพ ตั้งใจตัดมากๆ มีกำลังใจในการทำงานเพิ่มขึ้นเลยฮ๋ะ 💖

@ณัฐวุฒิพุทธานุ 6 ай бұрын

พี่ต้นครับวันเทสร่างกายเราควรเล่นหลายเซทหรือเล่นแค่เซทเดียวแบบmaxไปเลยครับ

@Tualeklenklam 5 ай бұрын

ถ้าจะดู performance สูงสุดก็เทส max ครับ

@sevenfoldfilm8885 6 ай бұрын

ชอบคลิปแนวนี้ที่สุดเลยค้าบบบบ เป็นกิจวัตรที่ดูแล้วไม่มีเบื่อเลยครับ

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบบ เยิฟ นึกว่าจะเบื่อกันซะแล้วว ไว้ vlog หน้าพาไปเที่ยว

@sevenfoldfilm8885 6 ай бұрын

@@Tualeklenklam ไม่มีคำว่าเบื่อแน่นอนค้าบบบ ผมมองว่าแนวvlog คือซิกเนเจอร์ของช่องเลยครับ

@Kaimetsu- 6 ай бұрын

amazfit bip 3 pro เผื่อคนอยากรู้นะครับ

@silapaz 6 ай бұрын

BIB 3 Pro รึป่าวหน้าตา คุ้นๆเหมือนผม ใช้อยู่เลยครับ คุ้มราคามากๆ

@Tualeklenklam 5 ай бұрын

คิดว่าใช่นะครับ 😅

@Cucola758 6 ай бұрын

ออกกำลังกายตามDG James Lee หน่อยครับพี่

@กัลยาณีอุดมทิตรัชต์ 6 ай бұрын

สามารถแทร็คกิ้งแคลลอรี่ตอนนั่งทำงานได้ด้วยหรอคะ ทำยังไงคะ

@Tualeklenklam 5 ай бұрын

ผมกดเป็น free weight ปกติครับผม

@mikelninja6892 6 ай бұрын

ชอบบาร์ตัวใหญ่ด้านหลังอ่ะ สวยดี อยากได้

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

ต้องสั่งแล้วอิอิ

@WarissonContract 6 ай бұрын

พี่เป็นกำลังใจให้ผมมากๆเลยนะครับ พี่เจ็บมือเเต่ก็ยังทำต่อเรื่อยๆตั้งเเต่คลิปเก่าๆ

@Tualeklenklam 5 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบ 💓🙏

@kitpechjaiman8053 6 ай бұрын

ในกรณีวันพักกินกี่แคลครับพี่ต้น

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

1800-2000 ครับผมมม

@จรเข้น้อยหอยสังฆ์ 6 ай бұрын

บาร์ดึงข้อมีขายยังครับ

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

อีกประมาณ 30 วันครับของเข้า

@chelton49 6 ай бұрын

คุณสูงและน้ำหนักเท่าไหร่คับ

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

176 นน 72 ครับ

@Poom-z7b 6 ай бұрын

500 ก็เหมือนจะเป็นลมแล้วครับ

@bank4n24 5 ай бұрын

พี่ครับผมหนัก65สูง170ผมอยากลดให้เหลือสัก62กิโลโดยที่ไม่ให้ร่างกายมันผอมต้องกินยังไงครับคือผมออกกำลังกายแล้วแล้วมันผอมไปเลยครับ

@Tualeklenklam 5 ай бұрын

สร้างกล้ามเนื้อครับผม และไม่กินน้อยจนเกินไป

@LittleP914 5 ай бұрын

เท่ากันเป๊ะเลย😂

@JoJi678-e5r 6 ай бұрын

ผมลองวัดมาแล้ว ผมเบิร์น ประมาณ 2800-3000 ต่อวัน อยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรทานประมาณ เท่าไหร่ ครับ😢

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

เบิร์นขึ้นอยู่กับเรากดนาฬิกาแบบไหนด้วยครับเบื้องต้น 2000-2500 ก็เพียงพอครับ

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

แต่ถ้ากลัวไม่ถึงอันนี้3000 ได้ แต่ระวังเรื่องแฟทที่ตามมาด้วยนะฮ่ะ

@JoJi678-e5r 6 ай бұрын

@@Tualeklenklam ผมฝึก ไตรกีฬา + ออกกำลังกายตามพี่ต้น ครับ

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

@@JoJi678-e5r ถ้างั้นคงเบิร์นถึงครับกินได้เยอะเลย55

@อีซูซุโปรออกรถรวยตามสั่ง 6 ай бұрын

มีคลิป ยืดกล้าม ขาแขนไหมคะ ลดปวด

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

มีเป็นทั้งตัวค้าบบ kzbin.info/www/bejne/pamanqGZhdd-eM0

@อีซูซุโปรออกรถรวยตามสั่ง 6 ай бұрын

@@Tualeklenklam ขอบคุณค่ะ

@ณัฐวุฒิพุทธานุ 6 ай бұрын

มาละครับ

@Tualeklenklam 6 ай бұрын

💓

@JirarotPhokhaphanit 6 ай бұрын

พี่ผมไม่ได้ออก 4 วัน ต้องกลับต่างจังหวัด ผมกลัวแรงตกอะพี่

@armnakornthab6867 6 ай бұрын

ทำเป็นคาร์ดิโอไปครับ แรงไม่ตก แล้วจริงๆควรมีพัก 1 อาทิตย์ ทุกๆ 2 เดือนด้วย

@JirarotPhokhaphanit 6 ай бұрын

@@armnakornthab6867 เพิ่งรู้นะเนี่ยว่าต้องมีวันพัก1อาทิตย์ด้วย ปกติผมออก6วัน พัก1วัน พักมากสุด 2-3 วัน ทำงี้มาเป็น 2 ปี ละ555

@armnakornthab6867 6 ай бұрын

@@JirarotPhokhaphanit มันไม่เชิงพักแบบไม่ทำอะไรเลยครับ มันคือพัก แบบลดความเข้มข้นลงมาให้เหลือแค่ 50% หรืออาจเหลือแค่คาร์ดิโออย่างเดียว หลังจากพักแบบนี้ไปสัปดาห์ถัดไปจะเห็นความก้าวหน้าครับ

@JirarotPhokhaphanit 6 ай бұрын

@@armnakornthab6867 อ๋ออโอเครครับ👌👌

@aenaluck 6 ай бұрын

ผู้เชี่ยวชาญบอกต้องใช้เวลาเป็นเดือนๆร่างกายถึงจะลืมโหมดออกแรงหนักๆไป ไม่ต้องกังวลครับหยุดแค่ไม่กี่วันเอง แถมถ้ากลับมาฝึกอีกรอบจะทำได้ดีกว่าเดิมด้วยซ้ำ