2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@soratunlepsuwun5832 6 сағат бұрын
แบบนี้สิครับใช้ใด้จริง ไม่ยุ่งยาก ไม่กระทบชีวิตประจำวัน ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย
@HamVela 22 сағат бұрын
ทำคลิปแบบนี้ยังไงครับ
@iamtua3230 Күн бұрын
เท่จัดเลยยคับ😂
@Rawuna Күн бұрын
จริงครับทุกวันนี้ผมกินโปรตีนแค่น้ำหนักตัว กล้ามก็ไม่ได้หายนะแค่ไม่ใหญ่มาก ซึ่งเราพอใจหุ่นแบบนี้ก็พอแล้ว
@poomch9801 Күн бұрын
อยากให้พี่ทํา tennis elbow
@JirarotPhokhaphanit Күн бұрын
เล่นกล้ามช่วงเช้า ทำงานอีก เดิน 16000+ ก้าวต่อวัน พี่คิดว่า เบิร์นเยอะมั้ย555
@waruwat2139 2 күн бұрын
ถ้าไม่มีอาการเจ็บแต่ว่ามีเสียงแก๊กๆที่ข้อศอกเวลาเล่นท่า dimond push up ล่ะครับมีสาเหตุเกิดจากอะไร ทั้งๆที่วอร์มอัพก่อนเล่นทุกครั้ง😢
@no_zodiac6910 2 күн бұрын
พวกผงหมักแบบนี้ หรือพวกที่เป็นเครื่องปรุงลาบ กอนบ่อยจะอันตรายไหมครับ
@Inwtai 3 күн бұрын
ถ้าสมมติว่าฝึกไปเรื่อยๆโดยฟอร์มไม่ถูกต้องนอกจากพัฒนาช้าแล้วมีผลเสียอะไรอีกไหมครับ
@bosssigmaomg 3 күн бұрын
ผม ฝึก Calestannic 5 เดือน กว่าจะดึงขึ้นครับ
@natapongtuntae502 3 күн бұрын
ขอบคุณสำหรับท่าบริหารดีดีครับ
@TueNaja 3 күн бұрын
ขอซองจินอู ใน Solo Leving ครับ 😂
@ah1tawan 3 күн бұрын
ถ้าหากว่าเราออกกำลังกายไม่บาลานซ์จะเกิดอะไรขึ้นครับ
@Ukalintud 3 күн бұрын
เป็น skiny fat แต่หน้าตอบหน้าซูบ เศร้า
@achi_ta2289 3 күн бұрын
ถ้าทำ IF 16/8 (12.00-20.00) ไม่ทานข้าวเช้า ช่วงเช้าทานแค่กาแฟดำและน้ำเปล่า เปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้า (ปกติออกตอนเย็น) มีผลอะไรมั้ย มีข้อควรระวังหรืออะไรที่ต้องทราบ และปรับมั้ยครับนอกจากคำแนะนำในวิดีโอครับ 😀
@rainy5435 3 күн бұрын
แก้วมังกร ชมพู่ กลุ่มไหนคะ
@napatsornphromkaew8626 3 күн бұрын
เครื่องปรุงใช่แบบื่วไปได้ใช่ไหมคะ ไม่ต้องสูตรlow sodium
@ntnano 3 күн бұрын
น่ากินมากๆๆ
@br0814 4 күн бұрын
ล่าสุดเพิ่งเป็นอาการคล้ายๆกันแต่ยังไม่มาก เลยลองพักดู2-3วัน แล้วค่อยๆเทสตัวเอง ล่าสุดเพิ่งกลับมาเล่นได้ปกติ มาเห็นคลิปนี้พอดีระแวงเลยครับ ไม่คิดว่าจะมีผลกระทบมากขนาดนี้
@Tualeklenklam 4 күн бұрын
ดีแล้วนะครับที่พอเจออาการแล้วพัก ลองสังเกตตัวเองบ่อยๆนะครับผม
@ToneyDoe 4 күн бұрын
ผมเป็นอาการเดียวกันครับ ตอนนี้ดีขึ้นมามากแล้ว เริ่มกลับมาฝึก pull up ได้แล้ว จากที่แค่ทำ passive hang แล้วเจ็บ เมื่อประมาณ 2 เดือนที่แล้ว ลองเทสดูแบบในคลิปก็รู้สึกตึงนิดๆ เมื่อเทียบกับอีกข้าง
@Tualeklenklam 4 күн бұрын
เริ่มกลับมาได้เยี่ยมมากๆเลยครับ ค่อยๆเพิ่ม load ไปครับพร้อมกับ tracking pain level
@armnakornthab6867 4 күн бұрын
Chin up คือสาเหตุหลักๆครับ 😂😂😂
@Tualeklenklam 4 күн бұрын
ไม่ใช่สำหรับผมเลยครับตอนนี้ 555 แต่ส่วนใหญ่แล้วเปนเยอะใน chin up ครับ แต่ท่าไม่ได้เป็นปัญหา อยู่ที่ shoulder internal ได้ไม่ดี ศอกแตกได้ง่าย และฟอร์มเสียใน rep ท้ายๆครับ
@armnakornthab6867 4 күн бұрын
@@Tualeklenklam จริงเลยครับผม เรพท้ายๆศอกกาง แล้วจะเจ็บครับ
@armnakornthab6867 3 күн бұрын
@@Tualeklenklam ผมไปเจอช่องนึงเขาบอกว่า ring chin up จะไม่ทำให้เป็นกอลฟเฟอร์แม้ศอกกางครับ
@armnakornthab6867 4 күн бұрын
อีกคลิปขอเทนนิสได้ไหมครับ จะได้ครบสูตร
@Tualeklenklam 4 күн бұрын
รอศึกษาก่อนนะครับ อาจจะต้องเทสกับคนที่เปนดูครับถึงจะทำคลิป แหะๆ
@GooIsQuietOne 4 күн бұрын
ปริมาณวัตถุดิบเมนูแรกที่พี่ทำมันได้กี่มื้อหรอครับ ผมแพลนว่าจะทำสำหรับ7วัน จะได้ตุนไว้ถูกครับ
@Tualeklenklam 4 күн бұрын
แล้วแต่ปริมาณที่เราอยากจะได้รับครับ ถ้าเนื้อ 1 กิโล ส่วนตัวผมเองจะแบ่งเปน 5 มื้อครับ
@GooIsQuietOne 4 күн бұрын
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับผม
@iamisiam12 4 күн бұрын
ผมเคยเป็นครับ จากการยกท่าดัมเบล curl บ่อยๆ บวกกับน้ำหนักที่มากกว่าปกติ ทำยังไงก็ไม่หาย เลยทดลองพักเล่นไป 1 ปีเต็ม กลับมาเล่นใหม่ ไม่รู้สึกเจ็บแล้วครับ (ท่ายืดก่อนเล่นตามในคลิปจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้เยอะครับ) โดยเริ่มไต่น้ำหนักที่พอไหวจนหนักขึ้นเรื่อยๆ ทั้งนี้ส่วนหนึ่งคงมาจากอายุเข้าเลข 3 ด้วย อัตราการฟื้นฟูหลังจากอาการบาดเจ็บจึงใช้ระยะเวลายาวนานขึ้นกว่าแต่ก่อนครับ
@Tualeklenklam 4 күн бұрын
ใจมากๆเลยครับหยุด 1 ปี ไต่นํ้าหนักนี่ดีที่สุดครับผม เป็นกำลังใจให้นะครับ
@iamisiam12 4 күн бұрын
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
@ToneyDoe 3 күн бұрын
@@iamisiam12 ท่านี้ผมก็เคยเจ็บ ได้ฝึก hammer แทนไปนานเลยล่ะ เท่าที่สังเกตุนะครับ สาเหตุมันน่าจะมาจากท่าท้ายๆช่วง rep ที่หมดแรงแล้วไปฝืนนี่แหล่ะ โหลดไปเข้าเส้นเอ็นเยอะทำให้มีอาการ อย่าง pull day ท่าท้ายๆ ก็เป็น bicept curl นี่แหล่ะ อายุผมก็ใกล้เลข 4 แล้วด้วย
@iamisiam12 3 күн бұрын
@@ToneyDoe หลังจากหายการบาดเจ็บวันนั้น ก่อนที่จะเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหน ผมจะยืดตรงส่วนนั้นก่อนเลยครับ เจ็บมาที หายช้ามากๆครับ
@realv4len 20 сағат бұрын
ส่วนตัวผมเป็นเฉพาะตอนเล่นพวกท่า Hammer curl แต่ถ้า Curl แบบหงายมือปกติผมไม่รู้สึกเจ็บ
@someone1422 4 күн бұрын
ทำบ่อยๆนะคะ 🙏🙏
@Tualeklenklam 4 күн бұрын
ไว้ทำมาให้อีกแน่นอนค้าบ