พี่ต้นขอคลิปยืดกล้ามเนื้อฉบับ2024 หน่อยครับ

สอนคำนวณ แคลอรี่ที่เราต้องกินต่อวันหน่อยครับ

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻 💯

สําหรับผมไม่คลีนเอาอร่อยครับเเต่อร่อยเเบบไขมันนํ้าตาลเเป้งไม่เกินต่อวันอร่อยเเบบสุขภาพของผมช้าลดช้าเเต่อร่อยครับ❤❤

อ่าาาาา….ผมแย่่ครับผมเเย่

คลิปดีมีประโยชน์มากคับ

❤

ขอโทษครับเพราะอิจฉา

ควรทำก่อนเวลานอนกี่ชั่วโมงครับ

หาที่เชียงใหม่เลยคับ ผมพร้ออมม

แขนแตกแขนระบมไปหมดเลยครับ 😂😂😂

บ้านเป็นบ้านไม้ มีคนนอนชั้นล้างเรานอนชั้นบน วันไหนที่มีท่าโดดหรือLeg dayคือต้องไปโดดใกล้มุมเสาบ้าน เพราะจะไม่สะเทือนไม่ดังเท่ากลางห้องครับ

เริ่มต้นซื้อยางยึด กับสปริงหักออกกำลังกายก็ได้ครับ อันละไม่ถึง 100

อย่างเพียงแค่ดู ลงไปทำซะ🔥🔥🔥

อกเหลวไม่ตัดแก้ยังงัยคับ

อุ้ย.... ทำไมร้อนๆ

Mindset เท่านั้น

คอนเทนท์ดีมากครับ ได้รู้ว่าหลายๆคน ดึงข้อให้คางเลยบาร์ได้ก็ยากแล้ว ตอนแรกเคยได้ยินมา แต่ไม่ค่อยอยากเชื่อ (ส่วนตัวผมดึงได้22ครั้ง)😅

ข้ออ้างมีเยอะเเยะสำหรับคนที่ไม่คิดจะลงมือทำ

ออกกำลังกายต้องเข้ายิม ฟิตเนส = ข้ออ้าง ต่อให้มีฟิตเนส คนที่มีข้ออ้าง ก็จะหาอย่างอื่นมาอ้างต่อ ร้อยแปดพันประการ อยู่ดี

เสื้อถ่วงตัวกี่บาทครับ ขอบคุณครับ

นี่ก็ผ่านมานานแล้วนะ🎉

ผมก็ทำที่บ้าน แต่สิ่งที่จะตามมาคือความท้อ เพราะแน่นอนว่า การเริ่มต้นจากศูนย์จริงๆ มันต้องอาศัยความพยายามอย่างมาก ยิ่งคนที่ต้องการเห็นผลลับที่ไวและมากเหมือนคนอื่น รับรองเลยว่ายอมแพ้ก่อนถึงเส้นชัยแน่นอน

ออกที่บ้านเหมือนกันครับ ไม่มีเวลาไปฟิสเนต เลิกงานก็ 1 ทุ่มละ ตอนแรกก็ออกแบบ bodyweight หลังๆนี่อุปกรณ์เต็มบ้านละ 5555 คือไม่ได้ซื้อมาทีเดียวนะ ซื้อทีละชิ้น 2 ชิ้น เดือนนึงซื้อที คิดซะว่าลงทุนกับร่างกายตัวเอง

รบกวนขอพิกัดถุงเท้าได้ไหมคะ😊

อยากให้อยู่ใกล้ๆ ผมอยากได้ค่าโปรตีน😢55555

พี่ต้นอายุ40เเล้วหรอครับเนี่ยย

เทรนออนไลน์มีไหมครับ

Pay to be fit !!

Bulgarian high knee เอาไว้ท่าท้ายนี่ ผมโดดไม่ลอยเลย

จะเป็น100บาทที่ง่ายสุดในชีวอตผม555

แจก 100 รัวๆ เลยครับ ฮ่าๆๆๆ เอาอีกครับคอนเท้นสนุกมาก 😆😆😆

ขอขั้นตอนแบบวันต่อวันแล้วครบเดือนผลจะดีขึ้นแบบไหนเลยครับ ขอบคุณครับผม 40+++แล้วจะเอาไปฝึกตามครับ

เก่งมาก 👏🏻

คอนเท้นดีสุดๆครับช่วยให้คนหันมาออกกำลังกายเยอะเลย ขอให้พี่ดังขึ้นเรื่อยๆครับเพราะพี่พลักดันมห้คนออกกำลังกายเป็นตัวอย่างที่ดีมาก ปล.ผมติดตามทั้งigและยูทูปเลยคลิปนี้เห็นในigเลยเข้ามาดู

พี่ว่าเป็นไปได้ถึงขนาดไหนหรอครับดึงข้อ ตามแายุ แบบอายุ20ดึง20ครั้ง อายุ 30ดึง30ครั้ง ถ้าฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะไม่ไหวตอนไหนหรอครับผมอยากรู้

หืม แล้วผมล่ะ? นี่มี spastic cp แถมมาด้วยนะ

พี่ต้นครับ ควรจะฝึกL-sitกี่ครั้งต่อสัปดาห์ และพักวันเว้นวันใช่ไหมครับ

พี่ละผมออกกำลังกายยละสิวขึ้นอะครับ

เก่งมากครับลุงๆ💪🏻😁

From india ❤

อยากฝึกนะครับแต่ตอนนี้ยังทรงตัวไม่ได้เลย😢