දිනපතා ඕට්ස් අනුභව කරන විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේවල් 10ක් - 10 Health Benefits of Eating Oats

[@auror8762]

01.සම සුවපත් කිරීම 02.වැඩිපුර ප්‍රෝටීන් ලැබීම 03.ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වීම 04.හොද ජවයක් ලැබීම 05.ශරීර බර අඩු කිරීම 06.කොලොස්ටරෝල් අඩු කිරීම 07.හදවත් නිරෝගී කිරීම 08.දියවැඩියාව හොද කිරීම 09.ආහාර ජීරන ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීම 10.ඇදුම රෝගය සුව කිරීම

[@stephanieratnasekera9701]

YG ,

[@rickallon8697]

thank you

[@manurilinara8797]

Thank you

[@shanurajapaksa524]

Niyamai

[@mohomedalikhan5572]

Thank you 😊

[@wasath1]

ඕට්ස් පිළබඳව ඉදිරිපත් කළ තොරතුරු බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත්. ඊට ස්තූතියි පුද කරන අතරම විශ්ම ලෝකය වැඩසටහනේ කතා කරනා ආකාරය බොහොම නිරවුල්. සිත් ගන්නා සුළු විනීත සංයමයකින් යුත් කටහඩක්. ඊටත් ප්‍රසාදය මේ සමඟ.

[@dilinidasanayaka812]

ඕට්ස් කනගමන් ඒවගේ ගුණ මොනවද බලන්න හිතුනා....😍😍

[@kodippilithotamunagedamaya4072]

අැත්තට ම වැදගත්...බලපු ගමන් Keels එකට ගිහින් අරං අාව.වැඩේ කියන්නෙ කිරි ගෙනාවෙ නෑ...එ්ක හින්ද පැකට් එකේ දෙවෙනි ක්‍රමේට තිබ්බ වතුර වලින් උයල කන විදයට කරනවා...Thanks...

[@dilanijayakody8212]

Attatama oya සේරම දේවල් wenawa අත්දැකීම් ඇතිව kewe ...බොහොම ස්තුති❤

[@W.පුෂ්පාකුමාරි]

ගොඩක් හොදට පැහැදිලි කරා. ගොඩක් ස්තුතියි. එත් මේ ඕට්ස් කිරි නැතිව කන්න බැරිද. මොකද මට කිරි, යෝගට් කන්න බෑ, ඇලර්ජි තියනවා. ඉතිං කොහොමද කිරි නැතිව කන්නේ. මගේ බර වැඩි. මට බර අඩු කරගන්න ඕන. ප්ලීස්.....

[@Darkhorse-u9x]

කජු වලට වතුර දාලා එක රැයක් පෙගෙන්න තියලා බ්ලෙන්ඩර් කරලා කිරි වෙනුවට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්❤ ඒක කිරි වලට වඩා ගුණයි බ්ලෙන්ඩ් කරන්න ඕන කජු ප්‍රමාණය ඔයා කන oats ප්‍රමාණයත් තීරණය කරන්න

[@nilushanilusha8669]

අපිට ගොඩක් වැදගත්. ගොඩක් පින්, ස්තුති

[@fakepakaya7678]

කවුරුත් කියන්නෑ අපි කරපු හැටි අපි තමයි හොඳටම කරල තියෙන්නෙ

[@lochanakalhara1953]

පොල් කිරි දාලා රසයි.සුදුලූනු ඉගුරු great කරලා දාන්න

[@Chillbeats7111]

1. සම සුවපත් කරනවා. 2. මස්පිඬුවලට ප්‍රෝටීන ලබා දෙනවා. 3. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලබා දෙනවා. 4. හොඳ ජවයක් ලබා දෙනවා. 5. ශරීරයේ බර අඩු කරනවා. 6. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කරනවා. 7. හදවත නීරෝගී කරනවා. 8. දියවැඩියාව පාලනය කරනවා. 9. ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රශ්න අවම කරනවා. 10. ඇදුම රෝගය වැළඳීමේ අවධානම අඩු කරනවා.

[@nirmalasulalithajayasuriya7449]

Really appreciated

[@haznavi28]

ස්තූතියි

[@nilanthikarunathilake5089]

Thank you so much

[@vijithamohotti4630]

E,

[@vijithamohotti4630]

H

[@niyasniyas8652]

ඕට්ස් කන ගමන් බැලුවේ 😜😄

[@nimmimudalige1784]

මාත්

[@tharushinethmini9534]

ඕට්ස් රසද

[@purnimakaviyakaviya6829]

මමත් 😐

[@tharuhansi3060]

, kohomada kanna oni mahath wenna

[@susanthasanath2059]

Math

[@kusumjayanthikm9689]

බොහොම ස්තුතියි හරිම වැදගත් විඩියෝවක් මම ලගදි ඉදන් මෙ ඕට්ස් කන්න ගත්තා බලමු පරති පල කොහොම වෙයිද කියලා ඉස්තුතයි ඔබට

[@bhakthimanimekala7864]

Kohomda results now

[@nilanila3235]

කොහොමද ප්‍රතිපල

[@nonomig.g.4917]

කොහොමද pethipala dan

[@kusumjayanthikm9689]

ගොඩක් හොදයි ඉක්මනින් කේටිටු වේන්න පුළුවන්

[@sadunihansikahansika4408]

ots warga thiyeda

[@wajirapriyadharsani1017]

Godak watina video aekak thanks oba tumata dirgausa labewa teruwan saranai

[@pabasarasewwandi9795]

ඕට්ස් කියන ආහාරය කොහොමද හැදෙන්නෙ කියලා දැනුවත් කරනව වද?

[@armyandblink5566]

හොඳ පැහැදිලි කිරීමක්,,ගොඩක් ස්තූතියි ..

[@slpodda4732]

මහත් වෙන්න ඕට්ස් කන්න බෑද..ඕට්ස් වල බර අඩු වෙලා කෙට්ටු වෙනවද.🤔

[@sl.gamingpodda8368]

Eka thama matath

[@subodhasenanayake5350]

ඒ කියන්නෙ කෙට්ටු අයට ඕට්ස් කන්න බැරිද ?? හැමදාම උදේට කෑවොත් තව කෙට්ටු වෙනවද?.please let me know im very worry about thank you

[@chathuwasana1302]

හැමදාම උදේට කෑවට කෙට්ටු වෙන්නේ නෑ .....ඕට්ස් උදේට කන්න කියන්නේ ඉක්මනින් බඩගිනි වෙන්නෙ නැති නිසා....දවල් කෑම කනකම් අමතර කෑම පාලනය වෙන නිසා...ඔයා ඕට්ස් කනවනම් Fresh milk, Banana එක්ක කෑමට ගන්න..

[@ireshamadhuwanthi2890]

Ema kettu wenne ne. Mn hemadama kanwa reeta Bara adu wenne ne ane

[@buddinavodaNavoda]

ඔට්ස් කැදත් හදලා බැලුවා ,ඔට්ස් වලින් රස කැම හැදුවා ගොඩක් thanks ❤

[@feeling9123]

Wow. Very important video. Thank you so much❤️☺️

[@malidesilva7504]

THANKS SO MUCH FOR SENDING VERY IMPORTANT AND VALUABLE INFORMATION TO US TRIPLE GEM BLESS YOU .

[@kasungamage3597]

මාත් ගොඩ කාලෙක ඉදන් හැමදාම උදේට ඕට්ස් කනවා අනිවාර්යෙන් ම..👍

[@nishanthamadu429]

Meka hemadama kapuwama kettu wenwada.mama kettui.tawat kettu weida

[@193prasanna]

@@nishanthamadu429 na yt eke recipes thiyenwa weight gain wlata oats kanne khmda kiyla. :-) :-) :-)

[@chamaliudayangani4990]

Meke warga thida

[@chamaliudayangani4990]

Ethakota meka ehema ledakata newei neda kanne

[@Glitz_activity]

@@chamaliudayangani4990 ehma ledakata kiyla nehe oats healthy. Kana eka hodaii

[@dilhaniwickramasinghe9317]

Thanks for telling us these important things Thanks 😊🙏☺👍🙂

[@G.G.M.Ranara]

Mth ehemi😂

[@fatimajayasundara8385]

ඕට්ස්-පිලියල-කරගැනිම-ඔබ-තුමාගෙන්-දැනගත්ත-ගොඩක්-පිං

[@NethuNimasha-r1l]

අනේ දන්න කෙනෙක් කියන්නකො එතකොට ඕට්ස් කෑවම මහත් වෙනවද කෙට්ටු වෙනවද 🥺😔

[@sakuvlog-official]

Matth thiyenne e prashnemai 🤷

[@SathsaraniGuruge-kw2er]

ඕට්ස් කෑවා කියලා ඇත්තටම මොකුත් වෙන්නෑ.ඕට්ස් කන එක නෙවෙයි මහත්වෙන්න හෝ කෙට්ටුවෙන්න හේතුව.ඕට්ස් high calory නිසා අපි කෑවම අපේ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලිවලට හා එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම්වලට අවශ්‍ය ශක්‍තිය අපි සාම්න්‍ය කෑම වලින් ලබාගන්නවා නම් අපෙ ඇග හැදෙන්න අතිරික්තයක් විදියට ඕට්ස් කන එක හේතුවෙනවා කෙට්ටුවෙන්න හිතාගෙන ඕට්ස් කනවනම්:සාම්නය දයිනික ආහාර වේල් අඩුකරලා ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවන්ට ඕන පෝශනය,ශක්තිය ලබාගන්න ඕට්ස්වලින් පුලුවන්.එතකොට ඔයාගෙ ඇග කෙට්ටුවෙනව මොකද එතකොට අමතරව ඔයාගෙ ඇගේ ආහාර අතිරික්තයක් විදියට ගබඩා කරන්න දෙයක්නෑනේ.තියෙන ටිකම දහනය වෙවී යනව මහත්වෙන්න හිතාගෙන ඕට්ස් කනවනම් දවසට දෙපාරක්වත් ඔට්ස් කන්නොන වෙනදා කන වේල් තුන එහෙම්ම වෙනදා කන කෑමම කද්දි.එතකොට වෙන්නෙ අතිරික්තයක් ඇගේ ඉතුරුවෙන එක ඒක තමය් පේශිවල තැම්පත්වෙලා අපි මහත්වෙලා පිරිපුන් වෙලා වගෙ පේන්නෙ.ඇත්තට වෙන්නෙ ඒ අතිරික්තය පස්සෙ කාලෙක ඕන උනොත් කියල ගන්න පේශිවල ගබඩා කරගන්නව ඇග.ඒත් අපි දවස ගානෙ හොදට කන නිසා ඒව වැය වීමක් වෙන්නෙ නෑ.🙂.ඕට්ස් නෙවෙයි හොද කැලරි තියෙන ඕන කෑමක් කෑවොත් අනිත් කෑම එක්ක ඇත්තටම මහත්වෙනවා.වෙනස තියෙන්නෙ ඕට්ස්වල විශේශත්වෙ කැලරි ප්‍රමානය වැඩිය් එච්චරයි

[@pushpakalyani2922]

ඔබ තුමන් ට ගොඩක් ස්තුතියි. Oats කෑවහම කෙට්ටු වෙනවා ද.. මන් කෑවොත් තවත් කෙට්ටු වෙයිද දන්නේ නැති නිසා ඇහැවෙ

[@MadumiSaubagya]

Ek thma Matath thiyana prshne

[@asharathnayaka-y3r]

ගෙඩාක් ස්තුතිය සර්.රැට කන්න හොඳ නැද්ද

[@malijayaraj7130]

මගේ මහත්තය හැමදාම උදේට කිරි සමග කනවා ගොඩක් ස්තුතියි

[@kavindyanethmini5945]

Kiri ekka ots kewma mahth wenwd kettu wenwd

[@priyanthi2347]

Dinapatha ඕට්ස් kawata kamak nadda පැහැදිලි කිරීමක් karana

[@isuriovindiya3643]

බර අඩු වෙනවා....

[@mr.methul4658]

ඕට්ස් කියන්නෙ තිරිඟු වලින් හදන ආහාරයක් නේද?පාන් පිටි හදන්නෙත් තිරිඟු වලින් නේද? පාන් වල තියෙන අගුන සංඝටකයක් නිසා සීනි හැදෙනව නේද?ඕට්ස් වල ඒ සංඝටකය නැතිවෙන්නෙ කොහොමද?

[@jeon-jungkook...5989]

ඕක මටත් ප්‍රශ්නයක්

[@ashokapremarathne3215]

godak watina ආහාරයක් .thank you

[@shanthiwijayarathne6932]

Thank you. So much 🌷🌾

[@TN_Fernando]

Oats කෑවම කෙට්ටු වෙනවද😢

[@amcaattanayaka1741]

හරිම හොඳ vido එකක් බොහොම ඉස්තුතියි

[@sdariyaseli2296]

Athivishistai vedagathkarunue..පැහැදිලි karadenavathankyou

[@NirmalaDinesh-lq6lb]

Otes kanakota mahathwenne ne bayanethuwa kanna udeta egg akk samaga omlet akk dala kanna

[@upendrakumara7634]

හොද වීඩීයෝ එකක්.ජයවේවා...!තෙරුවන් සරණයි...!

[@malkithiyangika3241]

Medaya sahitha kiri ots samaga bawitha karot kisima gunayak labenenne nadda. Nattam kolostrol wakata witharada hoda natte.

[@jana3092]

pregnat ayta hodAida???

[@warshapiyumanthi-yk5vn]

Ane kwuhri kiynna mahath wenne ndd meken??

[@madhawalakmal4440]

Harima wadagath krunu danagaththa

[@sithtiaisha2093]

Mama kattoi.barath adui.etakota mahath wenna ots kanna barid

[@maleeshamadushani5850]

Kettu kenek tawath kettu Weida meewa kaawama

[@leshanjayasuriya9684]

ඕට්ස් බර අඩු කරන වගේම බර වැඩි කරන රෙසිපි තියෙනවානේ, හැබැයි ඒ ඔක්කෝම එක වගේ, දන්න කෙනෙක් මේක පැහැදිලි කරන්න

[@wasanawasana1034]

Man godak kettu kenek ots kawama thawa kettu weida danna kenek kiyanna ko plz

[@reginadesilva8152]

ඔබට ගොඩක් පින් දැනුවත් කලාට

[@DinethDayananda]

ඕට්ස් කොහේද ගන්න තියෙන්

[@OnLine-bx6qx]

Rataidi dala keewata kamakk nethda mata diyawediyawa thiyanawa

[@prabathmaheshika6189]

Pregnt ayatath hodaida

[@sriyasriya9600]

Godak watina video ekak. Thanks

[@rmchandralatha5856]

ගොඩාක් ස්තුති

[@NethuParindya]

Meva gnna thiyenne koheda..

[@rumeshrm4998]

Kiri ekka ganna puluwan neda

[@maureenmendis719]

Excellent very important video

[@OmalkaHerath]

Ethakota kettu ayata kanna beida..

[@ShamaliDilrukshi-jo2gj]

Ots kewama mahath wenawada mata tikak mahath wenna ona

[@hashinikaushalya371]

Mekata oni milk wargayak ganna puluwanda (raththi,anker)wage

[@nithyathennakoon3870]

Fresh milk hondai.

[@sandaruwanbandara4944]

කෙට්ටු වෙනවද .ඕට්ස් කෑවහම

[@චූටිටීච-ත4හ]

ඕට්ස් කෑවම මහත් වෙනවද කියන්නකො

[@SamanKumara-lb8op]

Rathriyata hodada kiyannako. Ra aharayata oats panayak hodada.

[@chandralathacharbonnier2198]

ඉතාමත් වැදගත් පාඩමක්

[@ayshahusain8470]

M

[@fakepakaya7678]

කවුරුත් කියන්නෑ මම කරපු හැටි මම තමයි හොඳටම කරල තියෙන්නෙ

[@RimasRimas-u3r]

Bara wadi kra gnn onh nm samaposha ekk oats kawalam krl knna❤

[@mix1st749]

Thanks godak pin . Budusaranai👆👍

[@Udayangan...]

බර අඩු කරනවනම් කෙට්ටු කෙනෙක් ඕට්ස් කන එක හොදයි ද

[@piyumimadushani2772]

Kettu ayata kanna hoda nadda thawa kettu wenawada

[@ChandrikaDissanayake-ff3zh]

Hondama warge mokakda kiyannako

[@weerasinghaweer2704]

මම කෙට්ටු කෙනෙක්. බර කිලෝ 46 . මට ඕට්ස් ආහාරයට ගැනීම සුදුසු ද. තවත් බර අඩුවෙයිද

[@rashidhassan473]

බර අඩු වෙන්නේ නැහැ. Baya nethuwa kanna.

[@sl_cricket_gallery]

ඕට්ස් වලින් බර අඩු වෙනව කියන්නෙ ඇත්තද

[@ugchandrika6136]

Ots warga 2k thinawa .patalawa ganna epa babalage bara wadi karanna ganne rol ots Api ganna ona anith ots eka

[@nirmalasulalithajayasuriya7449]

Really appreciated

[@nermalignermalig8222]

Thank you so much

[@thamarathamara6149]

Aettatma kettu ayata oats kanna berida?

[@nirmaladhevee6445]

Hrima watina wadasatehanake .agaya bohoma ihalai. Sthuthi.

[@oshadisewwandi9116]

නිතරම රාත්‍රි ආහාරය ලෙස ගැනීමට සුදුසුද

[@dinekasandeepani8441]

Matath dana ganna ona

[@tharinduengineeringironwor5194]

Oww hodai

[@nobodyknow534]

අපෙ ගමේ කඩේ හබල පෙති තියෙනවා.මට දන්න කෙනෙක් කියනවද ඕට්ස් කියන්නෙ හබල පෙතිමද කියලා.

[@malkamalkanthi3208]

Habala pethi newei

[@tharukaranjani882]

ඔයාගෙ ගමේ විතරයි ද ඩාලින් හබලපෙති තියෙන්නේ 🤣🤣🤣අනේ ඒ කමෙන්ට් එක හරිම හුරතල් . ඕට්ස් කියන්නෙ හබලපෙති නෙමේ හොදේ .ඔය ෆුඩ්සිටි වල ඇති.oats ඔන්න ඔහොම නම තියෙන්නේ

[@nilanthikumari5515]

@@tharukaranjani882 ne

[@SakunthalaMaddumabandara]

Na

[@telishasehan1885]

Mamat oats kanwa etakota aiye udeta bat kanne natuwa oats kana eka hodaida???

[@darshanamadhuranga661]

මගෙ බර අඩුයි උසට වඩා.. මේක කාලා ඒක තව වැඩි වෙයිද🙄🙄

[@ChandraChandra-yu9db]

Godak watina videoaka thanks

[@piyumiruwanthika637]

Mata tikak mahath wenna one kramayak kiyanawada plz

[@Supercarx-g6z]

Thanks ♥️

[@deepanidayanee280]

godak wedagath videowak oba thumata godak sthuthi theruwan saranai

[@anomajayasinghe8481]

Thank you

[@ifatex4034]

පොල් කිරි දාල ඕට්ස් හදල කන්න පුළුවන් නම් හොඳ නැද්ද

[@nadunigamage2163]

Puluwan

[@perro3516]

ඔයා ටෙස්කරල රසගුණ අපිටත්කියන්නකො.. පබ්ලිස් තිරුවානාගල් කරිහැදුවනං ඕකත්⁣මහදෙයක්ද.

[@pabi5243]

@@perro3516 කිරිබත් විදියට හදල හරිම රසයි 😊😊 හොද ලුනු මිරිසක් එක්ක කාල බලන්නකෝ

[@perro3516]

@@pabi5243 මොනවද? ඕට්ස්..

[@malaniswarnalatha9784]

Thank you sir ,

[@jw582]

Bara adu venne naha,mage vadivuna carbohydrate vadi nisa..

[@pattinigesriyani9119]

Wakugadu w alTa hodaida

[@samansenavirathna5814]

Thanks

[@srimathihp5787]

ගොඩක් වටිනා වීඩියෝවක් ස්තුතියි .

[@umeshzanjeer3453]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@thilakeshwarithilakeshwari2584]

Oats ethtatama hoda aharayak A wagema awusadaya

[@nilakshianupama6696]

Math Ada idn oats kanna patan gaththa. Bada adu karanna hithan. Mewa hodai neda

[@hirundyanethsarani2524]

Gastric wslats hodaida

[@thilothmabulathsinghala7423]

හබල පෙති කියන්නේ ඕට්ස් වලටද ?

[@nithyathennakoon3870]

නැ.හබල පෙති හාල් වලින් හදන්නෙ.ඔීට්ස් ඇවිල්ලා ධාන්‍ය වර්ගයක්.හබල පෙති ආහාරයට ගැනීමෙන් පිටරටට යන මුදල් අපිට ඉතිරි වෙනවා..

[@SmilingCurling-bx8ny]

Meka seeni tiyana kenekhta sudusuda

[@psychogamerff2701]

කෙට්ටු කෙනෙක් ඕට්ස් කෑවොත් තව කෙට්ටු වෙනවද ?

[@nimeshasubhashini3446]

ඕට්ස් කෑව ම කෙට්ටු වෙනවද🥺😮🤕? බර අඩු වෙනවද🥺😮🤕?

[@ilmiowindi2666]

ඕට්ස් suwadata ඇබ්බැහි wela dan mama...

[@vvbb986]

ඉස්තුතියි ..ඔයා ට ❤❤❤❤

[@stefanishanon5686]

බබාලට නම් බර වැඩි වෙන්න ඕට්ස් දෙනවා. වැඩිහිටියන්ගෙ බර අඩු වෙනව ද? 🤔

[@Rashmi.2021]

ඒකනේ Babalage බර වැඩි වෙනවා කියපු නිසා කෙට්ටු මම oots කන්න ගත්තා බර අඩු වෙනවලු meke🥲🥲🥲

[@Julian_1990]

@@Rashmi.2021 නෑ මාංශ පේෂින් වර්ධනය කරනව හොදට ඔට්ස් වලට. ප්‍රෝටීන වලින් ඇග මහත් කරන එකයි මේදය සමග ඇග මහත් කරන එකයි දෙකක්. මේ දෙකම ඇගවල් හදන අය කරනව. නමුත් ලස්සනට ඇග හැදෙන්නෙ ප්‍රෝටීන බහුල ලෙස අරගෙන හදන එකෙන්. නමුත් මේදය සහ පිෂ්ඨය සමග හදන ඇග වගේ bulking look එකක් ඒකෙන් නම් එන්නෙ නෑ.

[@arjanaseawmini4768]

​@@Rashmi.2021 mahath wenwd

[@Rashmi.2021]

@@arjanaseawmini4768 sathi 2kak withara kawa Mahath une na

[@A.M.C.Adikari]

මම කුවේට් ඉන්නෙ කොහොම ද ගන්නේ ලංකාවට ආවාට පස්සෙ ගන්නම්

[@inokanilanjani6224]

බොහොම ස්තුතියි 🙏

[@RARKamaniRanasinghe]

ඔටිස්රැට කන්නබැරිද.?