අද ඉදන්ම වෙනස් වෙන්න | Correct way to lose weight By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

[@manike6943]

ස්තුතියි ඩොක්ට හැම විඩියෝ එකක්ම බලනවා පිට රට ඉන්න අපිට ගොඩක් වැදගත් ඩොක්ට

[@thusharicfrenando8858]

වැදගත් කරුණු කීපයක් ගෙන ආවාට,ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තූතියී .

[@deepanichandrasekara6447]

බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ටර් දැනුවත් උනා ට ඕට්ස් ගැන

[@sriyaniwijedeera9536]

බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ට.. ඕස්ට්‍රේලියාවේ දි uncle Toby's ඕට්ස් කෑවා.සීනි කොලෙස්ටරෝල්.දේහ බර අඩු වෙලා තිබුණා.ඩොක්ටගෙ උපදෙස් ඇහුවට පස්සෙ ලංකාවේ ඕට්ස් කන්න බය හිතුනා.ඔබ තුමාට ගොඩක් පිං සුවැති දිවියකට අපට නිවැරදි උපදෙස් දීම ගැන.ඔබ තුමාට දීර්ඝායු වේවා

[@dilhanisiriwardana1283]

Ots vala තියෙන්නේ සංකිර්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් ,බත් වල තියෙන්නේ සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට්

[@hidayamohamed3929]

හොඳ උපදේශයක්. ස්තුති .

[@sisirachandrasena963]

දැනුවත්කිරීමට බෙහෙවින් ස්තුතියි !

[@rohenypuspalata2160]

බොහොම පින් බොහොමයක් ස්තුතියි. 👍🏼👍🏼👍🏼

[@nirmalagunasekara8673]

හැම ව්ඩියො එකක් ම බලනවා ස්තුතියි doctor

[@rasanjithakshi9628]

ඩයමන්ඩ් ඕට්ස් එක හොදයිද..කවුරු හරි කියන්න පුලුවන් ද ? ඒකෙ තියෙන්නෙ white oats කියලා

[@dammikaranathunga7824]

දැනුවත් කරාට ගොඩාක් ස්තුතියි

[@nilukshi2794]

බොහොම ස්තූතියි Doctor...ඉගිනි ඇට පිලිබදවත් video එකක් කරන්නකෝ Doctor.❤️❤️❤️❤️

[@shanushanu6231]

අම්මෝ මාර වටිනව ❤️❤️

[@mjayasinghe5567]

Mage madam Hamadama Udeta Oats bowl Ekak kanava Unuvathura dala kurudu pite,Mepani Ekathu karala, Eyanam kettu Vadi kiyalai Nahen Adanne Nitharama.....Theruvan Saranai Dr..!!!

[@ranjanipiramana5872]

Thanks docta මමත් හැම වැඩ සටහනක්ම අහනවා හරිම වැදගත් වටිනා දේ ගැන දැනුවත් කළාට ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ට ඔබ තුමාට තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏🙏

[@naliniattanayake4905]

ඔව්. කෑමට ගත යුත්තේ කෙසේද කියා කියා දෙන්න Dr please

[@arunapkiriella837]

Godak wadagath vidio ekak doctor...

[@rupikawasala7994]

බොහෝම ස්තුති doctor

[@damayanthiwijegoonawardane3062]

Dr thank you very much for your information. How can we channel you doctor. Thank you theruwansarani 🙏

[@rangani.rangani.4590]

ඔබතුමන්ට ගොඩාක් ස්තූතියි .

[@amithasriyaigunasekara6914]

ස්තුතියි ඩොක්ට තෙරුවන් සරනයි

[@markpeirs1953]

Please give more detail information including GI value which plays a vital role here.

[@antonthamel2272]

Thanks much for correct guideline.

[@SakunthalaMaddumabandara]

ඕට්ස් වලින් ඔම්ලට් හදලා කන්න පුළුවන් නේ.

[@channaholidays7198]

Thank you for your instructions ❤

[@k.l.anomapriyadarshanie6335]

Thanks doctor very useful lesson.

[@champi.sudrshachampisudrsh5728]

බුදුන් සරණයි ❤❤❤❤❤❤❤

[@pushpakalyani2922]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ට...

[@inokafernando3078]

බොහොම පින් Dr

[@jumancs706]

Docter bohoma sthuthi mama rata inne a wagema me vidio igena gannamainter godak vedagath oba thumata bohoma pin

[@kachaminda7710]

Mekata pitikiri ganna puluwanda doctor

[@sharemarketfull-sinhala5215]

Mona potheda otes wala protein 2.5 g thiyanawa kiyala thiyenne? Doctor kenek wenn be oya. Buru kiyanna eapa protein 14 g to 17 g thiyanawa.please search internet

[@tharushikawickramasingha4997]

Doctor semolina kanawa nan hodaida

[@NadikaPriyangani]

ඩොක්ට ඕට්ස් වලට අනිවාර්යයෙන්ම යොගට් හරි කිරි හරි දාන්නම් ඕනද මම බොඩ් වෙලා ඉන්නෙ යොගට් තියාගන්න විදිහක් නැහැ ඒකයි

[@aj99travelvlog96]

Oats contain 11% of minimum protein in 100g.

[@nirmaleeperies8772]

Samolina ,corn flacks weni de walin bara adu kara gatha hekida.sthuthi obata.

[@malshisathsarani5196]

Me wge program ekak krnwata ස්තුති ❤️❤️❤️❤️❤️

[@d.m.ddissanayake1448]

Wadagath wistharayak thanks

[@dayanifashionacademy377]

Thank you Dr

[@hewawasamdesilva4706]

"Dehaya " kiyanne marunahama neda????

[@bobygeming4636]

Mahath venna hodaida

[@Tharushi2005]

Dr heart attac පේශන් කෙනෙක්ට oats ඔම්ලට් එකක් වගේ දුන්නට ප්‍රශ්නයක් නැහැ නේද,plz reply sir 😥

[@kaushalyasenadheera..9315]

Thank you doctor ❤️

[@bsenawirathna6908]

Thanks a lot💐

[@damayanthiperera3499]

Good idea thank s

[@ariyawathiekankanamge5122]

Good evening Dr how ru your program very nice everyday watching thank you Dr I am seya from Saudi Arabia

[@itscaketime1452]

babalata dennath hoda nedda ethakota (rolled oats mn babata denawa)

[@harshanisamarawickrama2209]

Important Advices

[@induwaraadiththya2572]

Appo ape wanwa radda mahat wannha bha da akn radda

[@magehinaya7040]

Eththamai math haemadhama kanawaa mawa ahathwela hitiyatath waediya

[@ushaniniranthara6994]

කොලොස්ට්‍රෝල් thiyena kenekta ඕට්ස් kanna hodaida.e ඕට්ස් eka hadagena kanna hoda ක්‍රමය mokadda

[@reldafrancisca7235]

Thanks doctor

[@malindarms-ng3gv]

Maru ❤❤❤

[@dhammikaranwala9455]

Kurakkan pilibandawa danuwath karanna

[@ranyrany7001]

harima wadagt

[@kalpanawijesinghe5537]

පොල් කිරි ( දිය කිරි ) දාලා කන එක අගුණ ද

[@nutriinfosl]

අගුන නැත පෝෂණ ගුණය වැඩි වෙනවා වගේම කැලරි ප්‍රමාණය, මේද ප්‍රමාණය වැනි දෑ වැඩි වන බව මතක තබාගෙන කටයුතු කිරීම වැදගත්

[@ishabandara2470]

Dr man bara wadi kara ganimata uthsaha karana kenek mn otes pavichchi karata kamak na neda

[@thilinisewwandi8807]

Tnank you 🙋‍♀️

[@nipunipiumika4800]

Ata piti walata mahat weawada

[@maheshnishan8582]

Oba dokta kenek wee lassnat kaata karanwa..hoda rakiyawak karanwa..lassnai..mata aurudu 33 eth mage taget eka bank job ekak karnn..lassna inn bs..

[@sharemarketfull-sinhala5215]

Habala pethi, bathwala protean kiyada thiyenne. Oyanam doctor kenek wenna be

[@magehinaya7040]

Mage bara godak waedi wela adhaman me baeluwanisa ayenam kanne nae

[@nishakariyawasam939]

Doctor, Quick Oats කමක් නැද්ද ?මගේ බර 64 ,උස 4'11",වයස 38...මට බර අඩු කරගන්න කිව්වත් මම එය සිදු කරන්නේ කොහොමද කියන එක ප්‍රශ්නයක් ..ඔබ තුමා සම්බන්ධ කරගත හැකි ක්‍රමයක් තිබේද

[@JayaniPrarthana]

Diet karana kenek ots ekk kiri witharak biwoth ..eth waradida

[@sandraladonna5802]

Danuwath kirima wadagath

[@ranjaniek.p.w7938]

Godak stutiy obatumata

[@githmiwimalasena7925]

oats 100g wala thiyenne carbs 12g neh. Banana add karapu nisa neh carbs 42k une.

[@udarakariyawasam5529]

oats nikn kanna ba..milk banana wage deyk aniwaren ekathu kra ganna wenwa..ekai ema kiyanne

[@wasanthirenuka5426]

Godak watina karunu

[@mahindasilwa2469]

Bohoma hodhai

[@shanikajayamini9231]

Oats 100g protein 15-17g thiyenawa kiyanawane

[@hemalikulathunga2285]

Great Tx

[@tharushikadilhara3748]

මහත් වෙන්නෙ නැද්ද

[@dilrukshi9780]

I am just confused with this whole video , this is the first time I heard from a nutritionist that oats shouldn’t be consumed with honey and fruits.

[@kusumpatabandge1328]

Oba thumata diirga aayasha lebeewa!! Bs

[@tharangakumara2392]

NIWARADI DENUMAK LABANNANAM MEWENI WAGA KEEMAK ETHI POSHANA WEDIYEKU GE ADVICE LABA GANNA NAM EKA HONDAY.

[@laralitalaralita7169]

දෝස්තර...මහත්තයා.මට.කියන්න.බර.වැඩී.කරගන්නෙ.කෝහෝමද.කීයලා

[@funwithsenulyapeyon8]

සර් බබාලට ඕට්ස් දෙන්න හොද නැද්ද .එයාලගෙ බර අඩු වෙනවද

[@subhashinicharitha4070]

👍👍👍👍

[@hggh6441]

Mama. Udata hamadana. Gannawa. Danuwate. Kalata. Thanks.

[@ruvinitharaka8088]

Oats wlin bara wadi wenne nadd

[@dammikaherath232]

👍

[@mcorera2859]

❤️❤️❤️❤️💖

[@A.u.A.u]

👍❤️👍❤️👍❤️

[@achinthamihiranga5877]

❤🤙

[@nandasiriwarda5572]

Samahara aeya kanna kiyanewa samaheru apa kiyaneawa ainea manda

[@prabakumari3701]

Nodanna apiwa danuwath karanna thawa thawath oba thumage buddiya wadweva

[@sunilbandarakaluhimihamillage]

Davyak vag

[@shkrsk]

ai oats kanna epa kiyala thumbnail dala thiyenne? marketing da.. samajayata hoda deyak dena nisa thumbnail ekenma eka patan ganna .

[@chandrakanthi3162]

🤫🤫🤫🤫🤫❤❤❤❤❤ cyprus

[@ceylonehub3179]

Rice 100 gram (cooked) -130 kcal 😂

[@susanthirajapaksha7433]

Hoda.denuwath.keremak.

[@mobilytamra4270]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌷🌷🌷🌷🌷

[@mindunikamadumali4587]

පොඩි බබාලට දෙන එක හොඳයි නේද doctor?

[@ima5440]

Hodm ots ek mkdd

[@kachaminda7710]

Mekata pitikiri ganna puluwannda doctor

[@dammikadammika5285]

🇱🇰🇱🇰🇱🇰❤👍👍👍

[@gamingdevilyt3482]

පල හුකා යන්න

[@gamingdevilyt3482]

රිප්ලයි ඕනේ

[@nandenande8253]

obattumat.siyalu.jay.b.s.de.pi

[@sunethraamarasinghe9889]

Thanks we get good knowledge

[@NatureSeeker.]

Sir. Oats roti Hadala kewata Poshaya gunaya adu wenwada

[@RanjaniPerera-wh4gp]

Thank you so much 🙏🙏🙏

[@whmdishanthi5542]

Thank you