10 Hábitos matutinos que pueden arruinar tu día

¿Te despertaste de malas esta mañana? Quizá sea por todo el café que bebiste o por haber tomado una ducha caliente apenas saliste de la cama. O puede ser que, apenas abres los ojos, no logras combatir el deseo de ver qué hay de nuevo en las redes sociales. Puede que esas no sean la mejor manera de comenzar tu mañana.
Los viejos hábitos no se van fácilmente, y es por eso que hacemos cosas sin siquiera pensar en cuán perjudiciales pueden ser (especialmente a la mañana, cuando no tenemos mucho tiempo de sobra). Así que, en esta ocasión, Genial quiere contarte diez cosas que muchos de nosotros hacemos a la mañana y son dañinas para nuestros cuerpos. Aprenderás cómo hacer que tu mañana y el día que le sigue sean mucho mejores que antes.
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MARCAS DE TIEMPO:
Postergar la alarma 0:32
Revisar el teléfono 1:38
Tomar café poco después de despertarte 2:33
No tender la cama 3:40
Comer calorías vacías y azúcares para el desayuno 4:19
Dejar las cortinas cerradas 5:11
Dejar los ejercicios y estiramientos para la tarde 5:58
Lavarse los dientes después de desayunar 7:15
Hacer llamadas telefónicas 7:49
Tomar una ducha caliente 8:33
#HábitosMatutinos #MalosHábitos
Música por Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
RESUMEN:
- Postergar la alarma es un método asegurado para comenzar mal el día. Cuando vuelves a quedarte dormido entre las alarmas, entras a un nuevo ciclo de sueño que no completarás. Eso te deja aún más atontado y desorientado de lo que estarías si te hubieras despertado con la primera alarma.
- Aunque es un hábito presente en la vida de la mayoría de nosotros, mirar el teléfono apenas te despiertas puede provocarte un estrés y una ansiedad innecesarios, ¡y sin siquiera haberte cepillado los dientes!
- Aunque no hay nada de malo en disfrutar de una buena taza de café caliente por las mañanas, no debería ser lo primero que tomes cuando te despiertas.
- Al tender la cama todas las mañanas, llevarás a cabo un ritual saludable que te traerá beneficios a lo largo del día. ¡Serás más productivo y estarás más motivado para encarar lo que tengas por delante!
- Elige un desayuno rico en proteína. Te mantendrá satisfecho por más tiempo y te dará energía para estar productivo y concentrado todo el día.
- De acuerdo con el entrenador de vida Kirkland Shave, la luz natural aumenta el cortisol en el organismo, lo que te ayuda a concentrarte y a tomar decisiones inteligentes a lo largo del día.
- No hagas cualquier ejercicio o estiramiento que te deje agotado apenas te despiertes. Puedes acabar lastimándote, dado que tus músculos y tus discos aún no han entrado en calor.
- Cepillarte después del desayuno puede hacerte más daño que bien. Verás, si has consumido algo ácido, como café o frutas, eso debilitará el esmalte de tus dientes. Cepillarlos al instante puede provocar que el esmalte desgastado se desprenda.
- Las personas necesitan tiempo para despertarse y recuperar la lucidez antes de pensar en cosas importantes y hablar por teléfono. Lo mejor es esperar hasta las 9:30 a. m. para comenzar a hacer llamadas.
- El frío hace que tu cerebro libere endorfinas y adrenalina. Si no soportas una ducha fría, aunque sea toma una con agua tibia.
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[@GENIALBrightSideSpanish]

Yo hago el 8:33... ups. ¿De cuál de estos hábitos son culpables ustedes? 😪😐🤯💤☕🚿

[@trinyxz8639]

9:36 me cuesta dejar todos xd

[@ganzov2463]

Que hago ala 1 am despierto? Ah estaba esperando el video de GENIAL

[@elpro8829]

GENIAL yo el de lebantarme y al celular

[@Juniors_12]

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[@tadearamos8387]

Soy culpable de todos :'( Pero podría cambiarlos con excepción del 1. Odio el agua fría 😅

Número Once: Dejar de ver vídeos de KZbin cada 5 minutos ;)

[@paolaherrera2219]

✋ 😞😂

[@holahola-qh4jw]

re sí JAJA

[@juanbastidas7937]

Bien pensado. Ahora los mirare cada 4 minutos. Gracias por el tip

[@CesarGtz01]

@@juanbastidas7937 te mamaste :v

[@matiasj.gutierrez604]

Doce no comemtar

[@Briaaanda73]

10)No quitar o repetir la alarma. 9)Evitar ver el teléfono apenas despertando. 8)No tomar café como primera bebida del día(mejor bebe agua). 7)Tiende la cama. 6)Evita comer calorías/azúcares refinadas para el desayuno. 5)Permitir que entre la luz del sol entre a tu ventana. 4)Hacer ejercicio pero calentar primero. 3)Lavarse los dientes antes y después de comer. 2)Esperar a las 9:30am para llamar por teléfono, si es indispensable comunicarse enviar un mensaje de texto. 1)Tomar una ducha con agua fría o tibia.

[@AngelGonzalez-pv3ue]

Que loco gracias men

[@AngelGonzalez-pv3ue]

You are the Best

[@AngelGonzalez-pv3ue]

Si Podia me iba a tu país para abrazarte seguí haciendolo genio

[@julianvilla5988]

Solo una cosa escribiste mal, el video dice que no hay que lavarse los dientes después de desayunar, hacerlo antes es mejor

[@hebaespanola1691]

Grax tenía pereza de ver tooodo el video pero al mismo tiempo quería saber cuál eran los errores que cometemos cada día por la mañana.😅😅

[@miriamrosas69]

En otro video vi que no es bueno tender la cama por la mañana debes esperar unas horas para evitar la reproducción de los acaros !!

[@jisethuerta7180]

Con 30 minutos es suficiente para tender la cama

[@JuanCarlosRojas]

@@jisethuerta7180 No. Mínimo un par de horas para que las sábanas respiren y se ventilen telas y cobertores.

[@aliciachula4547]

La ventana bien abierta y que circule al aire con otra, que entre luz y la cama bien destapada. Un Total diez o quince minutos 🤷🏼‍♀️

[@miguelangelgalvez1245]

yo abro todas las ventanasde mi casa desde el momento que me levanto y destapo toda mi cama paa ventilar y asolear. "donde entra el sol no entra el medico, "proverboio chino

[@melvinvargas3]

Solo después de dies minutos ya se puede

[@fernandosanhueza9454]

Para mí el más difícil es levantarme temprano 😂😂😬

[@juanfranciscocorreabenitez980]

Felnandito Sanhueza XD

[@norhabarnakle9064]

Realmente odio levantarme antes de que amanezca, pero no tengo opción 😭

[@nathalie3022]

Jajaja iguall

[@andrak02]

yo veo dificil el de quitar la doble alarma, si tengo que madrugar para ir a estudiar necesito asegurarme que no solo quedara una alarma si deja de sonar jaja

[@prometeo307]

Simon que hueha es estaño que responda un comentario de 11meses jajaja

[@fernandocurioso226]

*_Like si estas en tu cama_*

[@Evidie]

*Como* *Lo* *Zupo* *:0*

[@fernandomelendez8443]

Wow tú eres mago o que?

[@valerio2589]

No estoy en el baño

[@manuelacostaamaya2899]

brujo v

[@luzmaxdxd7448]

kzbin.info/www/bejne/kJfYaamhgs19bLc

[@skipermate927]

La ducha fría mañanera es una locura, se necesita demasiada voluntad para hacerlo x)

[@GENIALBrightSideSpanish]

¿Ya lo has intentado? 😂🚿

[@isabellamedina5493]

Es mejor y se siente super chevere jjaja

[@carlosquiroga6025]

Mejor bañarse con agua caliente por la noche y descansa más en vez de bañarse por las mañanas

[@nelsylopez7951]

Si yo m baño con agua caliente, m siento agotada después.

[@luzmarianelamarroquin9604]

si

[@joaquinatorres3862]

Lo de ducharse con agua fría en las mañanas es increíble🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍, te da demasiada energía y ganas de empezar el día😁😁😁😁😁😁😊😊😊😋

[@serratpena1669]

Ooohh siii...es muy bueno!!

[@robinhorobsondasousa6297]

Un mañanero queda

[@HelenReinoso95]

Te da una hipotermia que te pones a hacer cosas solo para entrar en calor jajajaja

[@pamelasalguero3729]

No cuando tienes alergia al frio

[@kawaiikpop9300]

a mi no, al contrario, siento frío y me acuesto a dormir y me duermo y ya no me levanto.

[@dailysacosta]

Excelentes tips amigos... y presentados en una forma impecable! Gracias por mantenernos en el lado genial de la vida!

[@lupitagonzalez3542]

Alguien lo ve en 2019?????

[@luzmarianelamarroquin9604]

yo

[@claudinemartens7665]

El video es del 31 de enero 2019, obvio lo estas viendo en este año...

[@littlehorn3533]

Yo lo estoy viendo en 2008

[@juanfranciscocorreabenitez980]

Lupita Gonzalez sí, yo

[@Jennie-tw2mn]

@@claudinemartens7665 es verdad

[@sofiamariaserrano3320]

Muy bueno gracias

[@araceliserrano3146]

¡Están de maravilla estás recomendaciones, muchas gracias!

[@FernandoYT90]

*El que lea esté comentario* *Le deseo que no le falte* *Comida,Agua y casa y Luz y Paz* *Bendiciones a todos* 😇

[@musicforyoureyes.3920]

Hago literal TODO lo contrario en mis mañanas

[@GENIALBrightSideSpanish]

¡PLOP! 😂😂

[@cliffb.5734]

X2 😂😂😅😅ahora todo tiene sentido.😅

[@marielsalamanca2321]

Sí....jajajajaja!!!

[@LuisAndrade-vg1hf]

Music for your Eyes. 😂😂😂

[@mariarosagil760]

Genias hola lo veo todo muy razonable gracias saludos cordiales ❤🌹

[@jacobbonilla2699]

Gracias a ponerlos en practica

[@saritakawai3989]

Like si estas tirado en tu cama

[@violetahernandez5728]

Igual😉😉😉😉😉😉😉

[@joellemus1351]

Tirando en mi cama 😂😏

[@shermysweet4093]

Estaba ,ahora estoy cagando

[@elfamosonerds416]

Jajaja me espías Saludos

[@andreaalejandranovalcruz4813]

We apenas vi el comentario vi a la ventana me estás espiando Wei O.o

[@joset.718]

Yo prefiero bañarme al comienzo con agua caliente y después agua fría

[@GENIALBrightSideSpanish]

¡Muy buenas estrategia! 🤯😮👍🚿

[@andreadavalos9146]

X2

[@isabellaontiveros8358]

×3

[@magdalenag7569]

Y no te duele la espalda o algo así ? Por el calor y frío?

[@isabellaontiveros8358]

@@magdalenag7569 yo lo hago y no pasa nada :U

[@jackeline1027]

Gracias me encanto todos sus consejos

[@dxbby_duty4787]

Gracias 😊

[@LupitaRodriguez-on3pg]

Postergar la alarma! 😱 siempre lo hago 🤭😬 la próxima vez respiraré profundo y me levantaré!!! Gracias por estos buenos consejos 👍🏼😃

[@johanasanchez7043]

yo no puedo abrir mi ventana porque me levanto cuando todo esta oscuro, like si te pasa lo mismo.

[@5220640]

Como poder, podes. No va a entrar luz

[@CesarGtz01]

Si puedes solo que no dara luz

[@franmarquesfotografo4661]

"no puedo, no puedo!!" EXCUSASSSSSSSSSSSSSS, prende la luz de tu cuarto, vas a ver como te despertas igual :P

[@cliffb.5734]

Me pasa lo mismo.😁

[@johanasanchez7043]

@@franmarquesfotografo4661 jajja si wey

[@rafaeldegranada1663]

¡ graciaas ! 👍👏👏👏

[@luisca1015]

Gracias por la info.

[@hechoenmexico9339]

💯% saludable darse un buen baño con agua fría al levantarse y lo hago a diario, para mí es exelente, exelente!!!👌

[@violetafb0563]

El de no posponer las alarmas xD TENGO 20 En serio 😂😂😂

[@smaddopamina5779]

Que buen video el de hoy.... Gracias x los consejos

[@leslyyanes8424]

Me encanta todos los temas que ponen gracias

[@claudiarivera1130]

Levantarme a la primera alarma!!!!😱😱😱😱 Creo q nunca lo lograré 😢

[@claudiarivera1130]

Así lo haré...gracias!!👍

[@nathalie3022]

Yo nunca lo hize yo lo q no puedo es lo del movil

[@angelicazuleta4975]

Jajaja tan yo, pero lo voy a intentar

[@vanessaenriquez3474]

Es casi imposible jeje

[@ivan_d.e.z3228]

La ducha fría a mi si me ayudo tuve un día activo y rápido , y no me sentí cansado al contrario me sentía con mas energía

[@silviamorales2609]

Buenisimo!!!!! Gracias

[@fernandosantanas.8255]

Me gustó esta información repetiré el video

[@KatybeckerxX]

Uau! No sabía lo de la alarma 😱😱😱nunca más la voy a posponer

[@patrick890]

Igual recién me enteró

[@lucerodelalba3457]

Yo sí la pospongo, pero cinco minutos, no diez. No me da tiempo a dormirme y sí a hacerme a la idea de levantarme.

[@paolaravest6984]

Darse ducha fría es difícil cuando hace mucho frio, o cuando es invierno.

[@bernardapatriciazapata2390]

Si ,siempre en las mañanas hace frio y con agua fría no aguanta

[@edgarfonseca2200]

Disculpas

[@franciscohaiber8080]

Yo estoy entrenando para poder ducharme en agua fría incluso en invierno.

[@marielsalamanca2321]

y te resfrías!!.....qué gracia tiene...

[@yasnasanchez-freyaasgard3511]

@@marielsalamanca2321 no te resfrias, al contrario, tus defensas se activan

[@simplyann9125]

Excelente, buenos consejos. ..me llega!😉

[@bandolero7760]

Excelentes consejos.

[@Zarumanrock7812]

El despertador bueno ahora que soy madre PZ antes trabajaba y yo hacia todo eso y uff estaba súper bien pero todos los consejos que dio si son muy verdaderos y amigos Aganlo sentirán un gran alivio y serán muy felices se los digo por experiencia

[@yarleys0613]

Muchas gracias su video me ayudó con una exposición, me encantó👍🏻✅

[@anamariasanz3975]

Muy bueno el video, gracias!!!

[@luisterrazas9085]

Muchas gracias, muy buenos consejos.

[@isidorabetancourt1176]

Yo me baño todas las mñns y de echo me despierta y estoy mas activa

[@lautaromartinez1834]

Me voy a suscribir a tu canal xd

[@GENIALBrightSideSpanish]

¿Te bañas con agua fría o caliente? 😮🚿

[@isidorabetancourt1176]

@@GENIALBrightSideSpanish con agua tibia a temperatura ambiente 😄

[@brookiriarte8634]

@@isidorabetancourt1176 como yo no tengo para cambiar la temperatura el agua en la mañana es mortalmente fría pero uno se acostumbra

[@joaquindiaz7848]

lo más difícil para mí es ducharme con agua fría

[@MikamiLwys]

Ni te duchas xD

[@lasblinkarmysdekokoro7187]

yo una vez intente ducharme con agua fría y sentí q me estaba ahogando 😂😂😂😂 y ya no lo volvi a hacer mi cuerpo esta acostumbrado a lo calentito :v

[@luisafernandamartinezarron7968]

Si quieres que sea más fácil comienza con agua caliente y ve cambiando la temperatura hasta hacerla fría, con el tiempo te acostumbras a tenerla fría o al menos a hacer más rápido el cambio y terminarás con toda la energía

[@susanaluchelli962]

Ni te cuento si en tu zona hay temperaturas bajo cero. No muy recomendable durante la ola polar

[@Davidvlcs]

A mi también me pasa, mira que estamos en pleno verano y tengo un calor que no paro de sudar, pero si me pongo agua fría noto como si me asfixiara y también noto que mi cuerpo no me hace mucho caso y me cuesta moverme, como si tuviera miedo de moverme... Y siento algo de DOLOR. Por cierto, e visto este vídeo mientras desayunaba jejeje.

[@yaki1577]

Genial Gracias 👍🌻🌻

[@vanessagarcia3207]

Gracias

[@karinasanmiguelbernaola6921]

con este frió lo de la ducha fría no es muy motivador

[@vaniakrystal388]

Mejor tibio

[@erickdominguez347]

Hágalo, sin que pase de 7 minutos . Vivo en México dónde amanece a 3-4grados y con una tremenda voluntad y gritos se puede

[@sebastianleiva1035]

Genial es Genial🤩

[@lautaromartinez1834]

Para nada

[@lautaromartinez1834]

@Losas Alvez para nada xd

[@ezerodriguez1307]

Fue un video super genial y productivo

[@aliciakessel8447]

Barbaro .me encanto el video . Buenisimo . Grasiass

[@Tica_en_H.K.]

No es recomendable hacer la cama apenas nos levantamos. Las sábanas deben dejarse extendidas para su apropiada ventilación. De ser posible exponer al sol la cama y las sábanas.😇

[@LuisAndrade-vg1hf]

Elizabeth Ártemis yo había leído que hacer la cama inmediatamente en la mañana contribuye a la proliferación de ácaros por eso se recomienda dejarla tal cual para que se ventile y reciba luz solar.

[@leopl8523]

yo nunca acomodo mi cama

[@juanjoselezcano6472]

Yo una vez vi un video con mi mamá que decía que hay que tender la cama apenas despertarse porque luego querrás hacer otra tarea luego otra y otra

[@zerotwo2.0]

Porque estas acostad@ con un pie encima del otro??

[@John-sl9xj]

:l

[@maxi24yt13]

0.o

[@Evidie]

Quiero aprovechar este 1% para decirles qwr

[@scottarceneauxjr.1045]

Que miedo 😳

[@arthurnewell7669]

Nop

[@juanmanuelcalderon8963]

Excelente video.

[@fernandovargas7562]

Cool video... gracias por recordarnos estos buenas habitos ... cool

[@sobeyramartinez1664]

Me.cuesta no tomar café tan pronto me levanto,pero apartir de hoy prometo.tomar.agua primero

[@ernestocastro4377]

El #1...haganle como quieran y digan lo que digan..agua fria..ni aunque me paguen 🤣🤣🤣🤣

[@MirnaArellanoAyala]

Jajaja!! Si

[@juanignaciofemchuk4216]

Gracias! . Tus consejos son geniales.

[@zafnatpaneaj4992]

Excelente informe.saludos desde Buenos Aires!!!

[@avelarkelvin.oficial]

Like si lo viste en febrero del 2019 😂😂😂

[@soraydaperez2656]

Yo siempre me baño con agua fria

[@juanbastidas7937]

See

[@guadalupesanchezvillanueva7302]

Marzo

[@lismardugarte3286]

yo en marzo 18 de 2.019

[@luciaberrerasenchez3191]

No pero re doy like

[@fernanshay]

Difícil de Tomar una ducha fría en las mañanas, porque no tomo duchas en las mañanas 😂, okok lo haré ok?

[@elANTItestigos]

gracias por tus consejos robin

[@luispiercewar416]

Que buenos consejos 👌👍👍👍

[@Evidie]

Con razón soy muy amargada >:3

[@manuelacostaamaya2899]

no pues ya somos dos :v

[@oliverd3438]

X3 ;-;

[@germanvilla1128]

Hola reina hermosa

[@jhonatanotalvaro8323]

Juliocesar987654321 como se nota que eres un niño de 12 o 13 años...

[@georgemichael3403]

Si tienes razón además de horrenda XD

[@jessher4762]

1:15 desde Colombia. Holi.

[@elenacompagnone4361]

Me gusta!

[@rociom.7723]

Me gustó el vídeo. Y gracias por la info' de la descripción. Saludos desde Perú!

[@ElVeleroDePapel]

Excelente amigo, muy bueno.

[@yaritzarivera4870]

Hay bañarse con agua fría a esa hora hay no con el frío que hace.esa es Lamas difícil para mi Prefiero tibia

[@raullazorl]

Yo empiezo lo más caliente que pueda y luego voy reduciendo hasta terminar en frío total es una gran combinación

[@Miguel-gl9fp]

Gracias GENIAL. Genial el video. Saludos cordiales desde Japón.

[@sindylee1903]

😁😅 me gusta el consejo gracias

[@tsbvwilltrix428]

Aquí son son las 2:35 am y no me e dormido

[@fuensantavelarde8004]

Para mí sería lo más hermoso tener tiempo y toda la actitud para hacer ejercicio 🙃

[@fco.javiermedinafdz.6354]

Exelente video de cambios dé abito al despertar, para mí es más difícil levantarme rápido al oír la alarma, pero trataré de hacerlo, saludos y éxitos.

[@luisjames6632]

Que artículo tan interesante

[@enriqueiron]

Agua fría siempre, hasta en invierno, doy fe de su efectividad, si señor.

[@tsukkk99]

Tu canal es tan GENIAL como tus videos

[@GENIALBrightSideSpanish]

¡Gracias por vernos, Jaz! 😍

[@freddyarellano3907]

Grcssssss

[@flordeinvierno1616]

Voy hacer todos!

[@atinoteimportacomomellamo1108]

Para mi es el de no mirar el Celular cuándo uno no se despierta, es muy duro para mi, estoy OBSESIONADO :V

[@irlandagonzalez813]

Y si te dan una mala noticia que hay que esperarse hasta las 9.30

[@atinoteimportacomomellamo1108]

@@irlandagonzalez813 me mato, estoy obsesionado!!!

[@mexicoitaliatechnology9429]

***😍😱INCREIBLE...YO HAGO PERFECTO ToooooooDoooo....ME SIENTO ORGULLOSA DE MI, MISMA*** 😍👍💞👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💞💪💋👌

[@mexicoitaliatechnology9429]

😍👍

[@sobeyramartinez1664]

Felicidades..Estas muy bien organizada.👏👏

[@prometeo307]

Felizidades

[@mexicoitaliatechnology9429]

@@sobeyramartinez1664 😄

[@mexicoitaliatechnology9429]

@@prometeo307 😊

[@erikcx2790]

Genial!! : D

[@sindylee1903]

😅😅😅 me gusto el video

[@mynameismax3011]

llegue temprano! por fin! me levante temprano ok no, pero si en la noche,... (-__-) sueño,..

[@cieloweasley9654]

.

[@James_Salvatore]

9:06 - La Ducha de agua bien fría ! - Mi favorito! - Contrario a la mayoría de la gente a mi me agrada ducharme cn agua lo mas fría posible, me reanima, me devuelve a la vida y optimiza mi estado de animo ! - Para cuando harán un video en Genial en donde se cuenten los multiples beneficios de esta maravillosa practica poco apreciada por la gente? - Gracias !

[@Esther-cy9us]

Yeap... es la mejor manera de empezar el día con mucha energía y frescos como una lechuga 😉

[@keymizu1921]

No es despreciada, es temida que es diferente ú.ù

[@marielam4401]

Cha chai. !!!

[@lamaquina8559]

muy bien saludos desde QUITO LUZ d e américa

[@annycarolinamedinarodrigue7576]

Totalmente de acuerdo con el tema de la alarma😴

[@yuririaqg7484]

Si hay algo más feo que suene a las 4.30 am

[@oritoparedes1082]

Tienes razón

[@Danpherir]

yo pongo una a las 4 para apagarla y seguir durmiendo hasta las 6 xdxd

[@jorge_22r18]

@@Danpherir x2 asi le hacía antes xd

[@jhonatanotalvaro8323]

Yuriria QG si, a las 3am😭

[@georgemichael3403]

Mi alarma levanta a todo el vecindario, a los perros , a las personas que trabajan, a las que van a la escuela , y a las que no tienen nada que ver por que esta conestada a un amplificador XD

[@basucon3.0YT]

Crack

[@mariaparedesmariaparedes3038]

Es muy cierto a veces he practicado algunos consejos de estos y mi dia se me hace mas facil y positivo☺😊

[@SanTenChan]

*Good video dearest friend!*

[@djwolfkingd.n2690]

Like si tu ciudad es de noche ahora mismo

[@maxi24yt13]

Spam

[@las3queens935]

Sii

[@legotrix2482]

Si leo esto mañana en el día no será de noche 😒😒😒

[@lizperezch]

es la mañana xd vengo tarde

[@sxx-m0nt853]

Es d día e mi país

[@basucon3.0YT]

Primero saludarme porfa

[@lautaromartinez1834]

Primer lugar vos no fuiste el primero y además sos un estúpido como si fuera que te va a saludar que tontería 🖕

[@mariaramirez1325]

Nada es difícil todo se puede aser solo es cuestión de aserlo. Es verdad todo lo k dises.

[@miguelantele2007]

Gracias! Robert serias tan gentil en hacer un video para antebrazo. Pará saber cómo debo hacer correctamente los ejercicios para tal fin. 🤔 Te lo agradecería mucho.. 😄👍

[@Alejandra-mc3gt]

Viendo esto en la primera semana del 2020 para que me ayude con mis propósitos de Año Nuevo.

[@PabloPerez.]

Alejandra Jurado 👍🏽😆

*Cual es el más difícil hábito de dejar. Ummmm todos🤣😞*

[@gabetech]

Bueno consejos si, buen vídeo ;)

[@valentindelvalle3234]

buen vídeo robín gracias por decirme los malos hábitos ahora a cambiarlos uwu

[@xxlucasdudxx4797]

Olaaaaa saludameee

[@mavvvs246]

@@lautaromartinez1834 dn

[@margot9415]

Amo bañarme con el agua fría 😉, realmente es refrescante y te sientes Genial. 💙 Sensaciones únicas al contacto con el agua fría, digo es bueno para mí y mi hermos cuerpo, respiró hondo y profundo y es ahí que digo *estoy viva*, siii! Así vale la pena bañarse todos los días. Con lo opuesto que la mayoría hace sentirán y dirán que están viv@s??? 😂 no lo creo 😎 Cuantos guapos y guapas más aman lo que yo ...? 😊

[@joaquinatorres7183]

Yo😍😍😍😍❤️❤️💓

[@e.gutierrez5575]

Cuando te acostumbras, es tan relajante

[@valentinalfaro2922]

Si x2 amo el frio

[@osoez14]

Cuando se queden tiesos ni risa les va a dar. Asi una vecina presumia que presumia bañarse con agua fria y un dia se entieso ya no pudo moverse porque hace daño 😧

[@margot9415]

@@osoez14 Pobrecita a de haber cogido agua del refrigerador. 😊 Agua a temperatura media pws, volaste mucho, no exagerar...

[@joseamoreno5596]

El mañanero ! Eso te despierta al 💯 ,Eso no falla !

[@olivialedesma3496]

Muy beneficiosos consejos cumplo con el 90por ciento . Háganlo y dejen la pereza 😀