10 лайфхаков для улучшения концентрации внимания, что такое дефицит внимания l №5 СДВГ у взрослых

🔥 Лекцию "Медикаменты при СДВГ у взрослых" можно приобрести по этой ссылочке: school.evropapsi.com/lecture_med
▶️ Лекция полезна как людям, страдающим СДВГ и желающим больше информироваться об эффективных современных препаратах, так и коллегам - врачам, которые работают с диагнозом СДВГ и медикаментами.
В лекции разбираем правила назначения медикаментов при СДВГ у взрослых, группы медикаментов, действие, побочные действия 💊💊💊
В видео рассматриваем диагностические критерии дефицита внимания, адаптированные на основании критериев классификации DSM-V. Всего для дефицита внимания предложено 9 криетриев, а такой диагноз ставится, если присутствует 6 критериев и более. Также поговорим о том, почему назначение ноотропов и различных БАДов минимум бесполезно.
Как можно работать с дефицитом внимания самостоятельно - какие рекомендации и лайфхаки могут помочь? Люди с СДВГ приходят к таким лайфхакам интуитивно, возможно, Вы что-то используете уже в своей жизни. При этом рекомендации относятся не только к людям с официальным диагнозом "синдром дефицита внимания", но и ко всем, кто хочет улучшить концентрацию внимания в целом.
Разделы видео:
01:30 - что НЕ помогает при дефиците внимания
03:15 - как определить дефицит внимания
03:55 - дефицит внимания при СДВГ
05:45 - совет 1: техника помодоро
07:02 - совет 2: условия учебы и работы
08:08 - совет 3: работа в команде
08:42 - совет 4: интерес
09:05 - совет 5: техника первых 3х шагов
10:08 - совет 6: техника "я пока не..."
11:21 - совет 7: позитивные вознарграждения
13:07 - совет 8: задача на день
14:38 - совет 9: гаджеты
15:46 - совет 10: ревизия достижений
В обучающих целях использованы отрывки из фильма National Geographic "Испытайте свой мозг: обратите внимание"
👉 Онлайн-центр психотерапии info.evropapsi.com/consulting
👉 Телеграм-канал t.me/+rQDD-DFvoTJkOGUy
👉 Мой канал с короткими видео (Shorts): / @evropapsi_shorts
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Переходите по ссылке и заполняйте заявку. Мы с Вами свяжемся в течение 24 часов: info.evropapsi.com/consulting
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
#cдвг #дефицитвнимания #концентрациявнимания

[@evropapsi]

10 лайфхаков при дефиците внимания 01:30 - что НЕ помогает при дефиците внимания 03:15 - как определить дефицит внимания 03:55 - дефицит внимания при СДВГ 05:45 - совет 1: техника помодоро 07:02 - совет 2: условия учебы и работы 08:08 - совет 3: работа в команде 08:42 - совет 4: интерес 09:05 - совет 5: техника первых 3х шагов 10:08 - совет 6: техника "я пока не..." 11:21 - совет 7: позитивные вознарграждения 13:07 - совет 8: задача на день 14:38 - совет 9: гаджеты 15:46 - совет 10: ревизия достижений

[@dayda5488]

Спасибо

[@user-jf5px1qe2c]

На том, что интересно - хоть целый день😊😅

[@user-oo3ow8te1v]

Начал смотреть это видео и через 5 минут добавил в плейлист, чтобы посмотреть позже, так как не хватило терпения и внимания смотреть до конца. СДВГ 🍷

[@Inna.CBT.]

у меня таки около 1000 ( надо почистить

[@katarina2816]

я параллельно в игрушки простые на телефоне играю типа тетриса, мне помогает дослушать такой прием

[@user-xi6xr7zb8y]

А я словила гиперфокус на информации по СДВГ, так как каждое видео даёт это супер состояние ( ах вот оно что, аааа как мне не хватало чтоб кто-то это сказал)

[@user-oo3ow8te1v]

@@user-xi6xr7zb8y этот этап у меня уже был 😂

[@doramki8]

Обожаю Вас слушать❤

[@sergeyn-ch4521]

Спасибо, что делитесь с нами полезными советами!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Если бы Вы ещё записали видео про то, как при СДВ(г), научиться вовремя ложиться спать (соблюдать режим), а то это просто мучение, ОЧЕНЬ тяжело жить в таком режиме.

[@evropapsi]

Как раз на следующей неделе будет видео про СДВГ и сон, рекомендации для хорошего сна при этом диагнозе 😉

[@sergeyn-ch4521]

👍👍👍👍👍😀😀😀😀😀❤❤❤❤❤

[@user-xt5oc9bn2b]

Мне тоже очень нужно видео про режим. Сбился сильно. Все обычные методы не действуют. Сплошное мучение.

[@user-oq4jv7xk3e]

научиться ложиться? это как раз легко не хавать после 18-00, физ нагрузка, "вымотаться" и лечь спать в 21-00

[@user-xt5oc9bn2b]

@@user-oq4jv7xk3e нет, мне это не поможет. Я ночь могу не спать, а потом всё равно лягу в 5 утра. С едой мне не сложно. Видимо у каждого свои проблемы))

[@Olga_Soloveva]

Раньше такого не было, а сейчас просто дурдом. Не могу книгу читать более, чем 5 минут. Начинается какая-то возня типа чая, кофе, туалета, ютуба, звонков и прочее 🤯 прям усилие приходится прикладывать, чтобы что-то усвоить, да и работать так тяжело.

[@solarseliza]

Аналогично. Постоянное беспокойство и физическая суета. Очень печалит, что невозможно сконцентрироваться на чтении книг(даже потенциально интересных) и ТД по списку.мне 41.

[@evropapsi]

К сожалению, наша цивилизация не предрасполагает к улучшению СДВГ с возрастом. Обилие информации, гаджеты, постоянно отвлекающие возможности (чай, кофе, Ютуб 😀), интернет, всплывающие сообщения - всё это только раскачивает дальше дефицит внимания.

[@solarseliza]

@@evropapsi скажите, СДВГ может передаваться по наследству?

[@user-pv4ur4gs3o]

@@solarselizaОн и передается так

[@user-yp1xv5rj3m]

Большое Спасибо За Видео ! Хорошие и Нужные Советы ! Желаю Вам Здоровья, Счастья, Благополучия, Долголетия, Любви !

[@user-ws1hv2qn4p]

Спасибо ❤

[@user-bw5zw5th4w]

Хороший темп 👍медленно перелистываю 👍🌹

[@user-xb7lh4ty4g]

Спасибо! ❤

[@user-yu4nj5st8z]

София, спасибо большое!!! Ваши видео очень помогают жить.

[@katarina2816]

Недавно прослушала книгу "Думай медленной решай быстро", и там говорится, что у человека две системы мышления: 1) - та которая собирает, анализирует информацию, планирует, ищет сложные решения, 2) и та, которая работает в моменте. Получается у людей с сдвг 1 система работает плохо.

[@raiderfox4020]

Отличный контент Благодарю вас❤

[@olga97531]

Спасибо большое! По-моему, эти лайфхаки и мне подойдут, хотя, у меня нет СДВГ. Или есть...? 🤔😂

[@DIY-lc8vb]

Слушаю это видео, кака раз пытаясь написать курсовую)) которую, конечно же, задолжала еще семестр назад. Ну как пытаясь, просто смотрю видео:/

[@user-jl1vg9dl2e]

Спасибо большое 🥰 ❤ очень полезное видео!

[@user-vc4eo9vx9z]

Добрый день. Спасибо большое за помощь. 🙏💕

[@anastasia5248]

Мне 36 лет, я практикующий врач-психиатр из России. Разделяю мнение коллег, что назначаемые препараты должны иметь научное обоснование. Не разделяю радикальность суждений: " раз не доказано, значит, не работает". Своеобразный культ доказательной медицины. Да, ноотропы не доказаны. Да, нигде кроме бывших стран СНГ не применяется. Да, помогают не всегда. НО у нас есть огромный опыт советской медицины, когда нас учили мыслить клинически, а не работать по протоколам. И по клиническому опыту, в тч советскому, мы можем видеть оправданность назначения ноотропов. Такой радикальный подход к ноотропам сильно вредит детям, которым неврологи отказывают в такой помощи. У меня у самой была тяжёлая чмт в детстве. Я всю жизнь благодарю Бога, что родилась в СССР, врачи лечили интенсивно. Три года нейрометаболии, в том числе ноотропы. В итоге я не осталась инвалидом. Травматические последствия с возрастом полностью компенсировались. Всем добра и критического мышления!

[@natalkaklimenko]

СДВГ не связано с чмт. Разумный подход к назначению должен быть построен на исследованиях, а не по желанию местных чинуш,которые пишут протоколы под себя

[@anastasia5248]

@@natalkaklimenko если в анамнезе есть перинатальные вредности (гипоксия, асфиксия), сосудистые катастрофы, то риск развития СДВГ очень высок.

[@natalkaklimenko]

@@anastasia5248 высокий не значит, что будет. Это не правильно все усреднять и в советское время такое состояние вообще не замечали ибо лечить не умели. Игнорировать современные работы по новым препаратам лечения - преступная халатность, особенно у деток с СДВГ

[@anastasia5248]

@@natalkaklimenko о каких именно новых препаратах идёт речь?

[@natalkaklimenko]

@@anastasia5248 хотя бы те, которые в NICE прописаны

[@MetalSmile]

Вот да, заметил, что могу концентрироваться только на том, что интересно. Но диагноз ещё не ставил у специалистов.

[@Dalekaya-Kamchatka]

Спасибо!

[@AllaDomsic]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, есть ли статистика по поводу связи преждевременного рождения и СДВГ?? СПАСИБО

[@evropapsi]

Сейчас много гипотез. Считается, что это врожденная особенность нервной системы. Но прямой связи ни с одним из факторов нет. Обсуждаются инфекции матери во время беременности, употребление ПАВ, родовые травмы и т.д. Кроме того, нет способов, которые на сегодняшний день позволили бы установить прямую причинно-следственную связь у каждого конкретного человека. Все-таки принята биопсихосоциальная модель. Влияют и биологические факторы, и индивидуальная психика самого человека, и социум

[@AllaDomsic]

Благодарю!

[@user-ci5gf5gu3o]

Добрый день. Я постоянно смотрю вас, и получаю много ценного и интересного для себя. Спасибо вам за ваши советы. Вы меня извините, но я заметил, что когда вы говорите, много жестикулируете руками, о чем это говорит в психологии? Ещё раз извиняюсь, я ни в чем вас не упрекаю, это просто познавательный интерес. Спасибо.

[@katarina2816]

Расскажите о сильных сторонах с сдвг, чтобы искать работу в этом направлении, а то надоело быть аутсайдером из за постоянных ошибок.

[@viktoria-vita3227]

Спасибо 🙏💕

[@user-qh7xv4ve7k]

мой сын школьник тоже может делать только интересные задания, а рутину неинтересных дел и предметов делегировал мне😅 только учителя не всегда довольны

[@user-ql3st3fs1s]

❤❤❤

[@amg5161]

Не соглашусь про пирацетам, очень хорошо снимает легкую раздражительность и соответственно повышает концентрацию, девушка читает а мы на себе пробуем . Пирацетам не плацебо и не лекарство

[@user-zs9qx6yb1w]

У меланхоликов (темперамент) тоже дефицит внимание?

[@evropapsi]

Эта классификация (меланхолики, сангвиники, холерики, флегматики) не используется в медицине, она пришла к нам из Древней Греции, и немного устарела 😅

[@dinaryusupov2679]

​@@evropapsiвы не ответили на вопрос

[@juliaz7654]

Сейчас наверное установят пессимист и флегматик - ауиист, холерик - сдвг 😂

[@user-ks4yo9sx6e]

София здравствуйте.Вот приятно слушать образованного человека.Сразу видно, что, не психолог, недоучка.Ну успехов вам.У меня первая жена шизофреник.Ну так получилось в жизни.Я ее любил и жалел.Мне говорили, что я дурак, зачем тебе эта больная женщина.А она очень хороший человек.К сожалению болезнь, не разбирает кого хватать.В итоге она родила мне сына, ему сейсас 28 лет.Выходила всю беременность.Что это стоило сложно представить.У сына сейчас бизнес, свой ресторан.Теща говорила, что родится больной.Как вы думаете, есть на свете чудеса?

[@katarina2816]

Скажите, а как глубокую аналитическую работу проводить людям с сдв, когда требуется интеллектуальная работа, чтобы долго копать и собирать информацию, а потом анализировать ее и разработать пошаговый план достижения цели? Возможно ли такое? Как доделать большой чертежный проект, когда постоянно делаешь ошибки и приходится постоянно переделывать? Дайте направление, пожалуйста , где почитать, как с такой работой справиться, или такую работу люди с сдв вообще не способны делать?

[@mcmerfi_arar]

А при негативных симптомах шизоаффективного расстройства эти лайфхаки работают?

[@user-zl8so1ps2e]

У меня после трансплантации костного мозга такие симптомы появились

[@evropapsi]

О, это очень интересно. Возможно, Ваш случай был бы для публикации в научном журнале 🤓 Действительно редкость. У меня не было таких случаев в практике

[@nilaroak2203]

Ноотропы работают 200%, но не для лечения СДВГ, а чтобы мозги работали, памчть лучше была, помогают даже при депресии. Пирацетам имею ввиду😮

[@user-lj2qd7dp7r]

Не зацикливаться на дефиците внимания.

[@juliaz7654]

Ага, на работе тебя так зациклят на твоих ошибках, что уволиться будет самым большим счастьем 😂

[@UrKudanetoff]

Добрый день! Позволю себе не согласиться с вами по поводу ноотропов . Мне лично очень помогает кофеин + теанин . И особых побочек тоже не заметил .

[@myroslav2819]

0:06 3:22

[@maximz6886]

Сколько стоит консультация?😅

[@mk-vg1mx]

дорохо, но узнайте сами

[@maximz6886]

@@mk-vg1mx обожаю таких капитанов очевидность 😁.. Толкового ничего не сказал, но и комментарий оставил)))

[@mk-vg1mx]

@@maximz6886 я просто могу диапазон указать, наверное, неприлично говорить цену, к тому же, я им писала год назад (примерно 300-500 долларов вроде как)

[@evropapsi]

Напишите, пожалуйста, на почту ассистента [e-mail] Здесь по этическим причинам цены не обсуждаются

[@1N-A6]

Помню в детстве у нас было заданиепереписать текст и косячила,т.квечно отвлекалась,мне быстро надоедало это. И как менядома за это били😖

[@MetalSmile]

кажется, я эти 17 минут смотрел больше часа, постоянно отвлекаясь (при том, что скорость х1,75) на какие-то размышления и анализ

[@MetalSmile]

я так и не понял почему помодоро и задачи по 30 минут, если это не связано с фамилией... но ведь и не с помидором, а если с ним, то что с помидором за 30 минут происходит?

[@EnglishclassroomRu]

У автора метода был кухонный механический таймер в виде помидора, у которого время выставляется вращением верхней половинки относительно нижней.

[@alexrrr1887]

Up

[@ZakharovRecords1]

Пффф. Воздух .

[@pavelkravtsov6864]

А как работать руководителю если его подчиненный с СДВГ? Ставится задача которая должна быть выполнена. Выполнено все что угодно кроме поставленной задачи. Да на ней нужно было сконцентрироваться и приложить свои умственные способности чтобы получить результат, от которого зависит работа других людей в коллективе. Бить людей у нас запрещено, ходить холить и лелеять весь день, упрашивая работать (нахер бы оно было мне нужно). Но у человека есть волшебная палочка - диагноз СДВГ. Может быть человек просто выбрал не ту работу и его нужно уволить?

[@victoriamilko783]

СДВГ не должен использоваться как оправдание (говорю как СДВГшник, которому ставил диагноз психиатр). В вашем комменте чувствуется обида, но вам просто нужно спокойно и уважительно предупредить человека, что он вам не подходит. И, может, уволить через какое-то время, если человек откровенно вредительствует. В конечно счете, у вас двустронние трудовые отношения, вы его приняли на работу, и вы можете и корректно прекратить эти отношения. Только пожалуйста не надо никого оскорблять, давить на диагноз этого человека тоже не надо. Просто прокоммуницируйте проблему, и действуйте как вам удобно.

[@pavelkravtsov6864]

@@victoriamilko783 тут скорее не обида, а претензия. Я не сторонник потребительского отношения к человеку и, если он способен решить свою проблему, то я готов с ним работать и дальше. Вопрос в том как мне это делать. Я не могу тратить на него больше времени чем на других сотрудников, т.к. это пойдет во вред уже моим должностным обязанностям и во вред всему процессу работы. Увольнять сотрудника из-за расстройства я тоже не намерен. Было бы не плохо, если бы подобные _доктора наук_ объясняли как людям взаимодействовать с людьми с тем или иным расстройством. Я готов это делать, я готов учиться, я готов помогать самореализовываться человеку в его труде и той общественной пользе которую он должен приносить на своей должности. Но это не должно идти во вред остальному коллективу.

[@pavelkravtsov6864]

@@victoriamilko783 ну и хотелось бы дополнить что в качестве оправдания СДВГ не используется, я об этом диагнозе узнал задав вопрос напрямую, увидев в поведении указанные в видео симптомы.

[@evropapsi]

@@pavelkravtsov6864 Соглашусь с @victoriamilko783, очень правильный комментарий. Если прокрастинация сотрудника мешает работать целому коллективу, то Ваше право корректно по закону уволить такого сотрудника. У Вас же трудовые отношения, а не личные. Это будет дополнительным стимулом, возможно, для Вашего сотрудника взяться за свое состояние, поработать над собой, взять тренинг навыков при СДВГ, обратиться за квалифицированной помощью. Разбираться в его здоровье - не Ваша задача. Вы же не его врач. Человек должен выполнять свои рабочие обязанности. Это то же самое, когда женщина в абьюзивных отношениях пытается разобраться "а что там у мужчины, наверное, он болен и ему нужна помощь", вместо того, чтобы думать о себе и своей жизни и бежать от такого человека.

[@pavelkravtsov6864]

@@evropapsi спасибо за совет.

[@andrejmakedonski9409]

хорошие штаны.

[@Pootie_Tang]

Когда именно вы прекратили работать как психиатр в системе немецкого здравоохранения? И почему? Воопрос без подвоха. Лично я могу сказать, что легко ориентировался на ваше мнение, пока вы были практикующим врачом, теперь намного сложнее вам доверять. Особенно если учесть те не сильно сочетающиеся с основным контентом канала видео, что вы начали выкладывать 2-3 года назад по типу "почему в германии семейная жизнь неправильная, тут хотят чтобы женщины пахали наравне с мужчинами, а я хочу быть принцессой"

[@evropapsi]

Почему-то некоторым кажется, что работа врачом в Германии - это рай и бесконечный отпуск, когда ещё остаётся время на канал, распространение знаний, и вообще просто свою жизнь 😀 Врач в Германии: работа по 10-12 часов в день, 3/4 времени - бюрократия и заполнение документов, мало времени на пациентов, работа на износ, 🥴 невозможность даже нормально спланировать отпуск и дежурства в выходные по 12-24 часа. Самозанятость 💪: жизнь на несколько стран, свобода планирования. Занятие любимым делом - психиатрией 💖 (а не бесконечным заполнением документов), помощь сотням людей, эффективное распределение времени, распространение знаний - канал, пишу книги. Имею нормальный режим дня, что позволяет быть мега продуктивной. Наивно думать, что человек может пахать в немецкой клинике в темпе "на износ", и ещё снимать видео, делиться знаниями, консультировать в оставшееся свободное время онлайн (если оно вообще есть), и при этом сохранить свое здоровье 😅

[@lanasloboda9520]

⁠@@evropapsiподдерживаю вас полностью,в штатах точно также,вы молодец,👍 успехов вам!

[@Pootie_Tang]

@@evropapsi Я не утверждал, что "работа врачом в Германии" это рай на земле, даже близко. Зря вы выдаёте свои внутренние переживания за нечто, что якобы я заявлял. Или внимательно прочитайте, что именно я вам написал, или вообще не тратьте калории на ответ, но не надо устраивать клоунаду, пожалуйста

[@marynaf4569]

​@@evropapsi Подтверждаю и поддерживаю вас. В самом деле, в Германии не хватает медиков- специалистов , запись у узких специалистов можно ждать по пол года ,а то и больше . И да , у докторов нет времени на пациентов... 😕

[@andrejmakedonski9409]

коса , коса , девица - краса.