🌙 10 MEDIDAS DE COMO MELHORAR O SEU SONO [ATUALIZAÇÃO 2024]

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Dr. Renato Ponte Otorrino em Fortaleza

5 ай бұрын

Bem-vindo ao meu canal! Neste vídeo, vou compartilhar com você 10 medidas práticas e eficazes para aprimorar a qualidade do seu sono e desfrutar de noites mais tranquilas e revigorantes. Dormir bem é essencial para a nossa saúde e bem-estar, e estas dicas simples podem fazer toda a diferença.
🌙 Conteúdo do Vídeo:
Estabeleça uma Rotina de Sono: Descubra a importância de uma rotina consistente.
Crie um Ambiente Confortável: Dicas para transformar seu quarto em um santuário de tranquilidade.
Evite Estímulos Eletrônicos: Como a luz azul pode interferir no sono e como minimizar seu impacto.
Regule a Temperatura do Quarto: Encontre a temperatura ideal para um sono reparador.
Pratique a Higiene do Sono: Hábitos simples que podem melhorar significativamente a qualidade do seu sono.
Limite a Ingestão de Cafeína e Álcool: Como essas substâncias podem afetar o seu descanso.
Invista em um Bom Colchão e Travesseiros: A importância de um suporte adequado para o corpo.
Exercícios Relaxantes antes de Dormir: Técnicas para acalmar a mente e preparar o corpo para o repouso.
Mantenha um Diário do Sono: Acompanhe seus padrões de sono para identificar áreas de melhoria.
Consulte um Profissional se Necessário: Quando é hora de buscar a ajuda de um especialista em sono.
Assista ao vídeo e descubra como incorporar essas medidas simples em sua rotina para transformar suas noites. Não se esqueça de deixar seu feedback nos comentários e compartilhar com amigos e familiares que também buscam melhorar a qualidade do sono.
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👨‍🔬 O Dr. Renato Ponte CRM 14.248 RQE 7.556 é médico Otorrinolaringologista graduado pela Universidade Federal de Campina Grande - PB (UFCG/PB) em 2012 e com Residência Médica feita no Hospital Federal Servidores do Estado do Rio de Janeiro (HFSE/RJ) em 2016.
O Dr. Renato Ponte atualmente realiza seus atendimentos presenciais em Fortaleza/CE e também teleconsultas (consulta online) para pacientes que moram em outras localidades.
O Dr. Renato Ponte direciona seus atendimentos para a parte cirúrgica de Nariz (Cirurgia da Septoplastia, cirurgia da rinite - turbinectomia, cirurgia da sinusite - sinusectomia, cirurgia dos pólipos nasais - polipectomia.....dentre outras)
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Dr. Renato Ponte - Otorrinolaringologista
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