10 MINUT || ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH @ Fit Lovers

SZUKASZ INDYWIDUALNEJ DIETY/TRENINGU: www.fitlovers.pl
Pierwszy filmik z serii "10 minut na...", a w nim ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obiecuję, że po 10 minutach będą palić Cię niemiłosiernie. Ćwiczenia te wykonać możesz w domu, siłowni, parku potrzebujesz tylko maty: )
Cały zestaw możesz wykonać 3 razy po rząd z 1,5 min. przerwy pomiędzy zestawami - 3 razy w tygodniu to zmaksymalizuje efekt wzmocnienia mięśni.
Pamiętaj jednak, że najważniejsza będzie tu dieta. Jeśli masz sporą ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz.
1. ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
2. ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
3.ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
4. ĆWICZENIA NA SMUKŁE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
---------------------
"Kochani, będziemy wdzięczni i zmotywowani, gdy zostaniemy subskrybcjami obdarowani :P" - rozruszajmy ten kanał razem, A CO !
aaaa no i przekazujcie znajomym :))
---------------------
FACEBOOK :
/ fitlovers
INSTAGRAM:
/ fit.lovers
BLOG:
www.fit-lovers.pl
SNAPCHAT:
fit.lovers
współpraca:
[e-mail]
MUZYKA Z KTÓREJ KORZYSTAMY:
goo.gl/YGtsK1

[@Fit.Lovers]

plany dietetyczne i treningowe www.fit-lovers.pl/p/oferta.html

[@nicnic5343]

FIT LOVERS to jest super 💛💛

[@ilonabudna3283]

FIT LOVERS 💜💜💜

[@ilonabudna3283]

Miałam zwkwasy

[@wizard5411]

Ladna dupa z ciebie

[@szymon715]

FIT LOVERS siema zacheciliscie mnie do ćwiczeń dziekuje. ❤ Ale mam 1 pytanie : Czy jeśli po wczorajszym treningu mam dziś zakwasy to powinienem dziś też zrobić trening czy poczekać aż zakwasy miną? Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam ❤

[@zuzianowak4871]

Ktoś podczas kwarantanny? 👇🏻

[@milenaszuba5775]

Ja, czas wymienić opony na letnie😎

[@zuzianowak4871]

@@milenaszuba5775 dokładnie hah!

[@paulapolak7724]

hahah

[@kot7zyc292]

🙆🏻‍♀️

[@_j.gutowska_2302]

🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️

[@ewaklis9891]

Po 2 tyg ćwiczeń, 6 razy w tyg widać dużą różnicę, brzuch stał się dużo twardszy, i mniejszy ;) Polecam ;D

[@juliasawinska4274]

Ewa Kliś a miała pani lekka oponke zanim zaczęła pani ćwiczyć bo ja właśnie taka lekka mam i nie wiem czy mi pomoga te cwiczeni

[@ewaklis9891]

Julia Sawinska przy lekkiej na pewno pomogą, jednak fajnie do tego robić jeszcze cardio (także Pameli) to będą dużo szybsze i lepsze efekty :)

[@juliasawinska4274]

Ewa Kliś Dziękuje ! :)

[@sereksplesniay2272]

Wykonywałaś 3 powtórzenia?

[@ewaklis9891]

Serek Spleśniały Robię tak jak Pamela i z brzuchem i z Cardio, chyba ze chodzi ci o coś innego to wytłumacz bo nie rozumiem

[@braknazwy9346]

po tych ćwiczeniach polubiłam reklamy

[@sandrajankowska4568]

Dobre hagag

[@rinesiek6238]

Haha

[@denzi3298]

A ja nie mam nigdy tu reklam😒

[@Kay-hp6fb]

Ja też xd

[@weronikabochenek7683]

Ja też

[@martynaszulecka3406]

Przesympatyczna osoba aż chce się ćwiczyć w dodatku z uśmiechem na twarzy :D

[@basiakukulska2934]

Mart0

[@plummy5651]

Czy jestem jedyna, która odpuszcza sobie w połowie ćwiczenia i "odpoczywa" przez kilkanaście sekund, żeby potem powrócić do ćwiczenia w wielkim stylu? xD Zawsze w trakcie tracę motywację i chyba nie potrafiłabym wytrzymać całej minuty, nie mam na to siły :v

[@jula5127]

Plummy mam tak samo!!! MASAKRA XD

[@ciasteczko6965]

Ja tez już po 1. Ćwiczeniu nie mg

[@sarajuskowiak3412]

Na początku jest najgorzej ale ja ćwiczę trzy dni i już coraz więcej mogę wytrzymać 😄

[@diane3719]

Nie, ja próbuje działać do końca

[@Julek_Wiertara]

Ja się strasznie szybko demotywuje i jak mi nie idzie od razu odpuszczam i się poddaje :/

[@kamisiacze5196]

Te ćwiczenia wykonywalam już dobre kilka miesiecy, bardzo nieregularnie. Zdziwiło mnie to, że moje mięśnie brzucha się ostro poprawily nawet gdy cwiczylam 2 razy w tygodniu. Od 2 tygodni ćwiczę regularnie, staram się 6 razy w tygodniu, a już widzę dosyć duże efekty! PS: Nie stosuje żadnej diety, jem to na co mam ochotę, w średnich porcjach i pozwalam sobie na słodycze ^^ Polecam serdecznie! ❤💫💪

[@tatmhhjhj977]

Kamisia ;33 efekty z dietą będą dużo lepsze

[@uhoh9310]

Wiem że troche po czasie, ale ile serii robiłaś dziennie?

[@martyna2572]

Ale widać efekty w sensie schudłas,czy mięśnie wyrobiłas

[@iciaa6719]

@@martyna2572 jak się pojawiają mięśnie to juz gubisz trochę tłuszczu i trscisz wage

[@cichusia1908]

Ja mam taka jakby oponke i czy te ćwiczenia cos mi pomogą?? Prosze o odp

[@gabriela-h8h4b]

Ten filmik powinien się nazywac :"Jak umrzeć w 10minut??"😂😂😂

[@amelkanowak1177]

Haha 😂 tak

[@patrycjaoza2498]

Gabrysia Bysia serio to było dla ciebie taki trudne

[@gabriela-h8h4b]

@@patrycjaoza2498 może za pierwszym razem i tak. Zrozum sarkazm😉

[@marcelekbombelek3586]

Też tak myślę

[@nodramalama6397]

Przyszłam tylko poczytać komentarze przed moją depresją po ćwiczeniach Edit: wróciłam i umieram

[@xkasioo4122]

I jak, kto robi brzuch na lato 2019? ;3

[@Mon.key_D_Lu.ffy_]

Jaa xD ale co wyjdzie zobaczymy

[@andziaandzia6885]

Kici Kici :3 ja XDD

[@Marta-cj1mx]

Ja a potem zajmę sie pupcią 😎

[@xkasioo4122]

@@Marta-cj1mx Polecam pośladki z Mel B piecze ale warto

[@Jukavx]

Ja XDDD

[@TreneiroVlog]

Dajemy kciuka a co!!

[@TreneiroVlog]

+FIT . LOVERS Robota, montowanie video z Biketown, no a Zuzia połamana nadal :/

[@TzNofficial]

ćwiczę od 5 dni i odczuwam różnice brzuch staje się twardszy ;)

[@juliasawinska4274]

TzN Kce a mialas odrazu plaski brzuch zanim zaczelas ćwiczyć czy lekka "oponke " bo ja mam lekka i nie wiem czy te ćwiczenia cos dadza

[@TzNofficial]

Julia Sawinska jestem facetem, ćwiczenia dużo mi dały w połączeniu z bieganiem i dieta ;) w 6 miesięcy zrzuciłem 22 kg ;) polecam te ćwiczenia ;) wzmacniają mięśnie brzucha ;)

[@juliasawinska4274]

TzN Kce Dziękuje ! :)

[@Cacacack]

9:42 Pamela wstaje a ja upadam XD

[@weronikakowalska2639]

Też tak mam 😂

[@derex5218]

Też tak mam

[@av_juun3094]

A ja nje

[@agnieszkazycinska3014]

Ja upadam i nie wstaje

[@matyldakotowska2124]

hahahaha to ja all the way

[@eftelya__748]

No ogólnie to jest takie śmieszne bo jak robię te ćwiczenia codziennie to co drugi dzień widzę jak przychodzi wam 1 tysiąc nowych widzów

[@liliawodna6278]

Ktoś w korona ferie ćwiczy? ⬇

[@inawozniakowska5819]

Tylko ja ćwicząc włączam sb ten filmik nie dlatego żeby przypomnieć sb jakie ćwiczenia tylko żeby mieć miernik czasu ha ha ha

[@julka2858]

komu w koronaferie sie nudzi i robi cwiczenia?? XD

[@amelialewandowicz3866]

Jaaa XDD

[@jasminecloves]

Ja

[@justynar9053]

me:)

[@amelixqx396]

Julka Kulka te ćwiczenia działają?

[@jasminecloves]

AmelixQ X nie wiem czy one tak działają ale ja schudłam w tydzień 1,7kg

[@Nes92_]

Kto 2019 rok?

[@kamilazywot1253]

Jam💓💓

[@BangtanBoys-xh6yd]

Ja💖💖💖

[@jebackpop9594]

Ja

[@martynkasenderek8553]

Ja

[@xxannalikeyouxx552]

Ja

[@olamichalska9276]

Ćwiczę dopiero 4 dni ale po każdym "treningu" czuje mega satysfakcję💪

[@nagrywam_]

Wow super

[@elzbietabinkowska7158]

ćwiczenia the best:)brzusio boli jak cholera

[@Fit.Lovers]

heheh super ! xD

[@klaudiawilczewska6806]

Ale czy to dobrze że brzuch boli? I czy takie ćwiczenia może robić każda osoba nawet w wieku 15 lat?

[@nyxomaniaczka1996]

Klaudia Wilczewska ja mam 12 lat, a je robie xD I to dobrze że boli, bo wtedy mięśnie brzucha robią się twarde itp. I w ogóle kształt brzucha się kształtuje (: i naprawdę te ćwiczenie polecam, zrobiłam je 2 razy pod rząd i jest mega efekt (:

[@klaudiawilczewska6806]

Kylie Jenner XD super dzięki za odpowiedz 😊

[@nadialesiewicz2977]

+Nyxomaniaczka no efekt jest mega

[@kochamtruebeautyisinternal2283]

Pozazdrościć Ci takiego ślicznego,płaskiego Brzuszka💕Ja ćwiczę od kilku minut ale widzę siebię jako chudą!!! Motywujesz o to bardzo😚Buziak

[@lilasmith1526]

Nagle reklamy stały się takie ciekawe 💪😂 kto walczy w 2019???

[@meeks_ko8434]

Uwielbiam te ćwiczenia. Korzystałam z nich kiedyś a ze znów zaczęłam ćwiczyć to ostatnio chętnie tu wracam

[@04wiktoriagodlewska37]

Ćwicze codziennie ten trening, 2 serie i widać efekty w szybkim czasie!

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪

[@mamatosiaczka4042]

Ćwiczę z Tobą już 4 dzień i jestem pod mega wrażeniem! Moje nogi są mocne i twarde,wydaje mi się też że szczuplejsze 😉 oponki też znikają a po ciąży miałam z nimi nielada problem-dziekuję za te treningi uwielbiam je!😊

[@anonimowa7613]

Nie wiem czemu ale po waszych ćwiczeniach widzę różnice z dnia na dzień gdy innych osób robiłam nie czułam na drugi dzień różnicy a tutaj odrazu 2/3 treningi od was jednego dnia i na drugi dzień już, czuje inna skórę inaczej ciało, sztos jak dla mnie jak narazie 2 dzień z wami mam w planach ciągle z wami ćwiczyć do osiągnięcia celu 👌💓

[@anonimowa7613]

Edit po tygodniu ćwiczeń widzę ogromne różnice moje nogi w dotyku są takie mieciutke i napięta ta skóra jest ćwiczę codziennie po 20/25 min czasami dłużej polecam 💓

[@Kasia-df8bt]

Jest!! Dałam radę!

[@oliwiakotowska3625]

Kasia23 545 to super

[@hanokotakashi9343]

Jestem właśnie po tych ćwiczeniach i powiem, że te które robiłam wcześniej a te to wielka różnica. Od dziś zaczynam i będę pilnowała jak nakdłużej😘

[@ewelinagrzybek8737]

Bardziej mnie szyja boli niz brzuch ;D

[@kamilajakubczyk6978]

Ewelina Grzybek bo podnosisz szyje nie brzuch, ne umiem wytłumaczyć ale robiac brzusxki staraj się patrzeć w sufit to powinno pomoc

[@anian2337]

Ami x dziękuję Ci, uratowałas moją szyję 😍

[@klaudiamozniak9066]

Hhahahahahha mn też XD

[@tarzankaa]

Dobre ćwiczenia ! Dziś zaczęłam ;)

[@AM-nh2uy]

bo zle robisz cwiczenia ;) trzeba podnosic plecy a nie szyje

[@n3r0nero22]

Dobra 4 dni do wakacji...muszę się wziąć za siebie i poćwiczyć przez te 2....tygodnie.....

[@dominikgardocki1740]

I jak?

[@meeks_ko8434]

Uwielbiam to jak mówisz cały czas podczas ćwiczeń i rozmawiasz z oglądającym. Mi to osobiście mega pomaga nie myśleć o zmęczeniu Super film

[@magorzatagrzyb7276]

Kto jest z Nami w 2019?

[@sandranikola7120]

Ja

[@wiktoriaosinska6757]

I jak efekty

[@av_juun3094]

Jam

[@alicjazrodowska7431]

Ja

[@wigsyla4407]

Małgorzata Grzyb 2020

[@MonikaMonika-js3nj]

Te ćwiczenia pomagają! Ćwiczę 5 razy w tyg. od półtora miesiąca i zeszło z brzucha 5 cm. Robiłam wiele podejsc do ćwiczen ale ciężko było mi znaleźć takie które są krótkie a dają efekty i w końcu znalazłam fitlovers. Niestety ale długie treningi czy ćwiczenia zniechęcają mnie, bo są za długie i męczące. Świetnie że są takie po 10 minut, bo nie zniechęcają, a wręcz przeciwnie, ale też palą! Polubiłam ćwiczenia dzięki Wam. Pozdrawiam. P. S. Dlaczego został usunięty drugi filmik na brzuch? Robiłam je na przemian, a nie pamiętam wszystkich ćwiczen z tamtego filmiku :(

[@karolinakrupa2243]

Można wiedzieć czy ćwiczyłaś 5 razy w tygodniu ale tylko po te 10 minut czyli jeden filmik czy oprócz tego coś jeszcze?

[@wiktoriakowalska2089]

Chciałabym się dowiedzieć czy robiłaś 3 serie czy tylko 1?

[@tomaszwojtkowiak4659]

ja tak nie potszebuje me me bo ja tak już 2009 czwiczylam

[@tusia2093]

Reklamy podczas takich filmików powinny być karalne xd

[@2_mya_5v27]

Nati 08 podbijam haha

[@nagrywam_]

Po miesiącu schudłam 10kg polecam

[@C4llMeKate]

Lato 2020 będzie nasze hahaha

[@KaroLina-kk6ny]

Już po 1 treningu czuć efekt! Jestem bardzo zadowolona ze trafiłam na ten filmik ;) Dziękuję 😍

[@annapanna7568]

Ło matko! Ta Kobieta mnie wykończy 😁😁😁💪💪💪 pozdrawiam

[@Malina-hd8xm]

Pamela, ćwiczę z Tobą już 2 tygodnie, stosuję dietę i naprawdę widzę efekty! Nie spodziewałam się, że tak szybko to nastąpi. Jesteś moją motywacją. Dziękuję za ten filmik❤️

[@dariakosek]

Ćwiczenia wypróbowane :D Mięśnie palą, boję się co będzie jutro, ale wiem, że warto ;) Zestaw tych ćwiczeń na pewno zagości w moich domowych treningach :D

[@pinkflaming9558]

Ćwiczę dwa miesiące po dwa razy w tygodniu powiem wam że mam brzuch twardy z dużymi zarysami mięśni 😁💛

[@ewelinaz4245]

fajnie prowadzisz. sympatyczna osóbka,ale tego ostatniego ćwiczenia nigdy nie zrobie.

[@malinka0505051]

Deska- mi zawsze wychodzi najlepiej :-) nad resztą wciąż pracuje

[@juliapiatek3006]

Pamela mam pytanie gdzie kupiłeś te buty limonkowe

[@anixxx2701]

Ewelina Z ja to na początku robię! Nawet za pierwszym treningiem bez przygotowań, wytrzymałam

[@Dominika-rv9sn]

Ja wytrzymałam DASZ RADE

[@zuzka2026]

Do deski trzeba nauczyć się równowagi😄

[@BleedingHheart]

Pamela kocham Cie

[@melaniawos8156]

Zaczynam dzisiaj, aktualnie mam 74 w pasie, wracam za 2 tygodnie

[@tomaszkaminski2985]

I jak?

[@lucyferus5991]

Iiiiiii?

[@polakowalska6249]

Jestem osobą która szybko się do wszystkiego zniechęca bardzo szybko . Ale widząc MASĘ komentarzy ,, po 2 tyg brzuch jest twardszy " chyba wezmę się za siebie ! Dziękuje wam !!!

[@marcelina3649]

Dzięki Pamela i udało mi się zrzucić zbędne kilogramy

[@okstyll7159]

wbijam wam wyświetlenia bo codziennie z tobą ćwiczę na jeden dzień przerwy haha, trzymajcie kciuki

[@wiktoriamasowiecka9811]

Dziękuję Pamela widzę już efekt po pierwszych ćwiczeniach!!!

[@UniCatLPS]

No ok. Zaczynam dziś! •Filmik- wszystkie ćwiczenia• Poniedziałek- dwa razy zrobione ćwiczenia Wtorek- Niestety odpuściłam, sprawy prywatne Środa-

[@cykpyyk]

Ćwiczę już drugi dzień i nie poddaje się 💕💕

[@Natalia-no9zz]

już znam twoje kwestie na pamięć to chyba dobrzeXDD

[@kasiacupryjak4033]

Ktoś w 2018? :D

[@kingapiekos2858]

Kasia Cupryjak ja

[@eliza-cm5ff]

Ja

[@MrCygan1980]

Jq

[@niallpotato9983]

ja haha

[@ameliasowulewska7552]

Ja

[@xxwaruidesu]

Jest kwarantanna i postanowiłam, że chcę schudnąć i zacznę ćwiczyć. Po 15 sekundach mam dość 👌

[@weronikatymoszuk3765]

po pierwszym dniu zakwasy jak nie wiem co drugi dzień lepiej ale po trzecim dniu już nic polecam te ćwiczenia

[@zosha9260]

ojacie Pamela dziękuje co za te ćwiczenia, przyznam się nie dałam rady przy dwóch haha ale mam nadzieję że zmotywuje mnie to do dalszych z toba ćwiczeń!❤️🥀 kto tak samo łapka w górę 🙆🍾

[@juliaelric3180]

Już trzeci dzień wytrzymałam wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem tej wspinaczki górskiej. Przy desce strasznie dzisiaj krzyczałam. Dobrze, że nikogo nie było w domu. Dziękuję.

[@Damian-kq3zx]

Bardzo fajny film. Ćwiczenia proste, które każdy może wykonać w domu. I "ładna" motywacja. Czekam na kolejne części ciała. :D Pozdrawiam!

[@izapacek1738]

Oglądałam ten filmik ale nie byłam zainteresowana. Teraz chcę poćwiczyć mięśnie brzucha i przypomniałam sobie o tym odcinku super!.

[@paulinac6074]

czuje , że mięśnie pracują

[@MaRtA-vb5gn]

Paulina C widzisz jakies efekty?

[@GalaxyGirl-ms6wv]

To juz 2 dzien 😙😊😄🙌 Wracam za 2 tygodnie i powiem jakie efekty 😏

[@emmasz5220]

I jak?

[@roksankaa5545]

Ii jakk?

[@Mon.key_D_Lu.ffy_]

I co ? Jak po miesiącu? Xd

[@dziendobry4613]

I jak ?

[@lucyferus5991]

No to niezłe 2 tygodnie

[@ania3794]

Ja to tam robiłam kilka tych ćwiczeń bo były na moich zajęciach gimnastycznych i mam płaski, twardy brzuszek nawet z niezłym wgłębieniem po środku. Byłam bardzo wytrwała wtedy, teraz mam dobre mięśnie i te wszystkie ćwiczenia nie były dla mnie bolesne/męczące.😉😉😉

[@juabua8681]

Niesamowita jesteś

[@Anna-tg2jg]

Zaczynam ćwiczyć, bo 2tygodnie siedzenia w domu 👑

[@anialesniak1984]

2tygodnie 👁️👄👁️

[@polabianka1125]

Ten filmik nie umiera 😅❤️

[@xo1547]

Jak ćwiczyć, to tylko z Tobą, Pamelka❤️

[@furusieq6407]

może pan mateusz zrobi trening dla panów na brzuch ps . chętnie bym skorzystał :D pozdrawiam panią i pana mateusza

[@furusieq6407]

ok dzięki za odpowiedz ;D

[@majaolma909]

Ja pewnie umrę po jednym powtórzeniu jakiegokolwiek ćwiczenia! :P

[@karolinaspyrka5817]

Jesteś wielka, pierwszy raz ćwiczę z Tobą, wycisk niesamowity, będę się trzymać dalej twoich ćwiczeń. Super!!

[@Fit.Lovers]

To Ty jesteś wielka 💪

[@aleksandraskowron4953]

Kto ze mną bierze się za siebie, trzecia fala korony, trzecie podejście xD

[@agnieszkaogmin5454]

A ja dalej z nią ćwiczę ❤❤❤

[@candysong5856]

*zaczelam dzisiaj* Efekt po pierwszym: Efekt po tygodniu: Efekt po 4 tyg: Bede aktualizowac

[@Nadia-xx5xg]

Candy Song powodzenia! Ja ćwiczę od tygodnia, na początku było mi bardzo ciezko i nie potrafiłam zrobic wszystkich ćwiczeń ale teraz już daję radę przez cały filmik :)

[@amelixqx396]

Nadzieja Uwu i jak? Oponka jest zrzucona po ponad tygodniu? Bo ja mam straszny problem właśnie z oponka

[@Nadia-xx5xg]

AmelixQ X Tak! Ja miałam mały problem z nadwagą, więc szybko schudłam, ale ćwiczenia Pameli są bardzo dobre i na pewno jeśli bedziesz regularnie ćwiczyć to po niedługim czasie zobaczysz efekty

[@candysong5856]

@@amelixqx396 ja tez, ale to musisz cwiczyc wiecej niz Pamelka dala

[@maksc5799]

I co

[@jagodasupinska865]

Ja sb ćwiczę żeby mięśnie wyrobić i powiem wam że dobrze działa! Życzę wszystkim wytrwałości!!! Dacie radę wierze w was!

[@ustinalight]

Jak ktoś chce bez reklam to wystarczy przewinąć filmik do końca i włączyć replay 😙

[@aniamaciasz7290]

Po dwóch dniach moje mięśnie brzucha umierają, jednak jestem szczęśliwa. Ty i Mateusz na swoim kanale dajecie mi motywacje do zdrowego trybu życia. Bardzo lubię z tobą ćwiczyć. Pozdrawiam

[@glamvlogchanell2424]

boże dziękuję polecam tę ćwiczenia idealnie się sprawdziło super 😊😊😊

[@Fit.Lovers]

Świetnie ;)

[@emiliazamecka2264]

Zaajebiste ćwiczenia 😍 za pierwszym razem jak je robiłam to nie za długo wytrzymywałam ale już za drugim jest o milion razy lepiej i za każdym kolejnym pewnie będę robić je już swobodnie 😉💕

[@zuzkawaszka2501]

Wiem, że stary filmik ale Od jutra biorę się do roboty😁 Za jakiś czas będzie płaski

[@nikola353]

Ja tak samo

[@kakulinka7001]

i jak?

[@zuzkawaszka2501]

@@kakulinka7001 no przez 2-3 dni ćwiczyłam... Lenistwo wygrywa😞

[@traktoranime4497]

@@zuzkawaszka2501 mi sie udalo tydzień (*) ale dzis rano znowu zaczelam i mam zamiar znowu przynajmniej tydzien 😂

[@annazofia-d3i]

I jak teraz? Jest choć zbliżony do płaskiego?

[@magosiagornisiewicz3242]

Pamiętam jak za pierwszym razem robilam te ćwiczenia nie mogłam wytrzymać całej deski, teraz robię drugi tydzień ćwiczenia i mogę wytrzymać nawet więcej niż minutę, polecam !

[@julka6573]

Aaaa udało mi się wytrzymać z deską do końca! Pierwszy raz 😂💪

[@aleksandraborowska45]

Zrobiłam to i jestem z siebie dumna bo zatrzymałam się tylko raz. Mówiąc szczerze nie spodziewałam się że naprawdę te ćwiczenia spowoduje, że coś "poczuje" Ale naprawdę wydaje mi się, że mój brzuch jest bardzo ciepły. Świetne ćwiczenia i mam nadzieję, że do wakacji dorobek się trochę lepszej formy bo zaczęłam także stosować powoli bo powoli dietę. Więc trzymam za wszystkich kciuki i powodzenia 🤗😘

[@olaaugustynik3025]

Dzięki wam schudłam 2 kg zaczęłam biegać dzisiaj przejechałam 3 i pół km ćwicze na śniadanie jem wafle ryżowe z dżemem mojej babci więc są bez cukru a obiady od dziś zaczynam jeść zdrowe bo organizm powinien się przyzwyczaić robię 5 okrążeń od domu do stodoły skacze na trampolinie a w domu jest trochę inaczej uwielbiam Was 💖💖💖💖💖💖💖💖👌👌👌👌👌👍👍👍💕💕💕💕💕

[@faithfularmy7642]

Zaczynam dziś! Dam znać z tydzień ☺

[@amelialatocha8427]

Heh chyba się złamała$

[@jagodawachowiak7797]

J jak efekty

[@lorrrcia]

Pomimo choroby i tak zawsze z wami ćwiczę najlepsze wycisk dzięki Pamelka👍😘❤️

[@zosiababa9956]

Wow dałaaś mi w kość...a tak właściwie w brzuch!😄😘Dzięki

[@zosiababa9956]

+FIT LOVERS 💖💖💖

[@karolinahensel9123]

Super ćwiczenia... Brzuszek wygląda świetnie po nich... Polecam warto 😍

[@klaudiakoodziej1983]

29 marca 2021 waga 65 wracam to za 2 tygodnie możecie przypomnieć

[@t0tallyvia]

dwa lata

[@manteuszek]

Trzy lata

[@julia-rm3ew]

Łał! Już na pierwszych ćwiczeniach czułam, że mięśnie brzucha pracują! Super ćwiczenia, idealne dla mnie :)

[@unicorni_k797]

po pięciu dniach czuje różnicę ☺

[@wixa8440]

ćwiczę już od trzech tygodni ok. 5/6 razy w tygodniu i widze niewielkie efekty, spadek centymetrów na pewno :) polecam

[@patiszjaa7305]

wrócę tu za 2 tyg i powiem czy są jakieś efekty 😄

[@justynago1279]

Patisz jaa i co??

[@patiszjaa7305]

brzuch jest duzo twardszy w górnej części brzucha mozna powiedziec ze minimalnie widać mięśnie i jest troszkę mniejszy ale jesli chodzi o dół to nic sie nie zmieniło, nie jest ani trochę mniejszy a właśnie tego najbardziej chciałam się pozbyć...

[@justynago1279]

Patisz jaa polecam cardio pameli na zmiane z tym. Bedzie siłowe na zmianę ze spalajacym. :)

[@ania0012]

A po 3 miesiącach jakie efekty?

[@wiktoria2153]

A teraz jakie efekty?

[@szambonurek]

To mój pierwszy trening z Pamelą ale tak mi się spodobał że zacznę robic również inne bo są świetne 😍

[@cutiecat2113]

1:29 zrezygnowalam

[@julianka_9407]

Dzięki Pamela pierwszy dzień zaliczony 😘

[@gabriela-h8h4b]

Kto się rzeźbi na wakacje?😂❤️

[@choinaa2844]

Ja 😂👌

[@goldenrose3227]

Ja 😂😂😂💪

[@elzbietarozmus23]

Super prowadząca .Czuje się jak w rodzinie.Cwiczenia bardzo mi pomogły. Dziękuje.

[@elzbietarozmus23]

+FIT LOVERS Fajnie,że jesteś, że w sposób prosty zna schudnąć ,tylko trzeba chcieć. Jeżeli chodzi o moją dietę to jadłam co trzy godziny małe posiłki. To jest bardzo ważne.Dla tych dziewczyn co zaczynają się odchudzać mam jedną rade trzeba jeść dacie rade.Posilek Was wzmocni doda sił. Głodówki osłabiają nasz metabolizm czujemy się świetnie ale potem są efekty jojo.Czasami zjedzie sobie kawałek czekolady ,która zawiera dużo magnezu....Moja dieta była prosta chleb ciemny,kasze co dały mi sytośc i nie byłam wogole głodna i surówki ,ryby i gotowane mięso. Wszystko chude.To cala moja historia plus ćwiczenia od prowadzącej za które jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[@Julia-xq2mg]

mogłabyś dodać filmik dotyczący twojej diety jakiej stosujesz , albo ogólnie o dietach ? I mam jeszcze pytanie , czy mogę w tym samym dniu ćwiczyć brzuch i nogi czy na zmianę ?

[@weronikakonsewicz4266]

Będę ćwiczyć z Panią każdego dnia już widzę efekty - większe niż jak ćwiczyłam sama - tzn próbowałam coś ćwiczyć *.* pochwale sie efektami za jakiś czas! bardzo się ciesze ze Pani nagrywa te video :)

[@kamilapawlikowska6491]

ALE PALI 😈😈😍💪💪

[@period_drvceles_blood1441]

Na początku nie potrzafilam 1 ćwiczeń a teraz wszystko z usmiechem

[@martynab599]

Jak rozluznic szyje ? 😂 What xD Moja szyja sie nie potrafi xD

[@Fit.Lovers]

+Martynkaaa Lisica ^^