10 แนวคิดเอาชนะวัย 40+ ให้มีพลังใจ และแข็งแรงอยู่เสมอ | 5 Minutes Podcast EP.2017

[@gibnarkveg462]

10 rules for highly energy in your 40s and beyond : Pete Williams 1. ต้องถามคำถามสำคัญกับตัวเองว่าทำไมจึงรู้สึกเหนื่อย เบื่อ เซ็งเมื่อเทียบกับตอนหนุ่มสาว ซึ่งอาจจะเป็นเพราะว่าเราไม่ชอบบางอย่างในชีวิต หรืออยากเปลี่ยนบางอย่างกับตัวเองแต่ไม่กล้า แล้วค่อยๆ หาทางแก้ไข 2. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลงเพราะร่างกายมีความสามารถในการรับน้อยลงกว่าดื่ม อาจจะเมาค้างหรือฟื้นตัวในนานกว่าเก่า เทคนิคหรือการะจายการดื่มไปในแต่ละวัน ดื่มวันละน้อยแต่ปริมาณรวมอาจใกล้เคียงเดิม ไม่โหมดื่มในวันเดียว 3. เพิ่มปริมาณการนอนในแต่ละวัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา และนอนให้มีคุณภาพ 4. ขยับตัวให้มากขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้นและทำให้เป็นประจำทุกวัน อย่ามีจ้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย 5. เปลี่ยนทัศนคติต่ออาหาร กินเพื่อเป็นพลังงานและเชื้อเพลิงของร่างกายมากกว่ากินเพื่อความบันเทิง 6. อยู่กับคนที่มีพลัง ชอบชีวิตที่ตื่นเต้น ตืาตัวตลอดเวลา ชอบลองของใหม่ๆ 7. ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ แสงแดดให้มากขึ้น 8. ให้มองชีวิตเป็นการผจญภัย คิดและลองทำสิ่งที่ทำให้เราตื่นเต้น อาจจะกลัวบ้างในตอนเริ่มต้น 9. อย่ายอมรับในสิ่งที่เราไม่ชอบ อย่าปล่อยให้มันผ่านไปหรือทำให้ตัวเราคุ้นชินกับมัน ต้องพยายามหาทางแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลง 10. เจอผู้คน รู้จักคนอื่นๆ ให้มากขึ้นแต่ก็กล้าที่จะปฏิเสธกับบางคนที่เราคิดว่าไม่ใช่และไม่ชอบ เอาตัวออกห่างมาให้ได้ ขอบคุณครับ 😊

[@ChanidaWiriyakobbun]

สรุปได้ดีเหมือนเดิมนะคะ

[@Dota2justplay]

2. 2:14

[@Dota2justplay]

3 3:12

[@Dota2justplay]

4. 4:11

[@Dota2justplay]

5 5:26 6. 6:23 7. 6:30 8 6:42 9. 7:11

[@panidachayakun4125]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ถึงทีมงานทุกคนด้วยนะคะ (เป็นพอดแคสแรกของปีนี้ค่ะ❤)

[@Wichet-d9j]

เป็นคลิปส่งท้ายปีที่ดีมากๆครับ🎉

[@piyapornpp1035]

ฟังเติมพลังในมทุกๆวัน

[@panyawutsribun8095]

สวัสดีปีใหม่ครับอาจารย์ ❤❤❤

[@gingerbreadsaomery6536]

HNY🎉🎉🎉 ขอบคุนที่อยู่ด้วยกันมาตั้งแต่โควิด เปนพอดแคสที่เปนเซฟโซนสำหรับเรามากก ก่อนนอน อาบน้าม ไม่งั้นนอนไม่หลับค่าาา😊

[@st-Miin]

สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าค่ะพุณรวิศและทีมงามมิชชั่นทูเดอะมูน❤ ขงให้ได้ล้านซับไวๆนะคะ

[@natthaphatwiphopphnuwat7119]

ขอบคุณค่า 👍🤗❤️

[@jnnm7893]

สวัสดีปีใหม่ทีมงานนะคะ❤ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีดีที่ตั้งใจให้ผู้ฟังมาตลอดปีค่า

[@0pas]

ขอบคุณสำหรับแนวคิดดีๆครับ

[@NickyPM888]

Thanks K.Rawit for sharing.... Happy New Year 2025 to you, Mission To The Moon, FC🎉🎉

[@Preeyapat_R]

ตอนนี้ยังไม่ 40+ แต่ฟังแล้วได้แรงบันดาลใจมากค่ะ

[@fourththanapat]

สวัสดีปีใหม่นะครับ

[@NatchaphonKhianwong]

ขอบคุณครับ

[@natthaphat.s]

Great content ครับ

[@kusumayamyeun4916]

❤❤❤ขอบคุณค่ะ

[@kanithathe3606]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณรวิศผู้นำสิ่งดีๆในชีวิตมาให้ผู้ชมและผู้ฟังตลอดมา และขอบคุณทีมงานที่มากความสามารถฃอง Mission To The Moonด้วยค่ะ❤❤❤

[@LEWKora]

ขอบคุณค่ะ 🎉🎉🎉

[@Pongbowin_insurance]

สวัสดีปีใหม่ 2025 ครับ คุณรวิศ❤🎉🎊

[@pimonchatphuekcharoen1282]

งืออออ ชอบมากกกก

[@march12-k]

good content kub

[@thanapongorankochasan1366]

ติดตามตลอดดดด

[@ชินจังแสนซน]

❤❤ ขอบคุณค่ะ❤❤

[@999lordvader]

เริ่มอยากนอนอเร็วบ้างแล้วครับ

[@patchaneepornkoknoy6455]

🙏

[@HRKSTS]

😊

[@ma-een]

👍

[@puipui6290]

😅😅😮😅😅ล😮 0:20 😢😢

[@PareThitimaH]

แนวคิดเอาชนะวัย 40+ ที่แนะนำมาสร้างแรงบันดาลใจดีมากเลยค่ะ ทำให้รู้สึกว่าทุกวัยมีพลังของตัวเองค่ะ 🌟

[@PanaddaPusso]

❤

[@ojmame]

❤🎉🎊

[@watcharapongpingchai7589]

😍😍

[@user-szex8rdcfgbn4]

[@parmneo]

ยังไม่ 40 แต่ฟังแล้วรู้สึกสามารถเริ่มได้เลยตอนนี้

[@chutbodeesiripoon8041]

--คลิปนี้โดน--

[@jnnm7893]

ขอบคุณค่าา 😊

[@PiyawanSokampang]

❤❤