10 obiceiuri sănătoase care m-au ajutat să slăbesc

Despre #aquabiking și #slabit: ioanadumitrache...
După ce timp de aproape un an am plimbat niște kilograme în sus și în jos, am reușit să îmi dau un restart și să ies din faza de platou. Ultimele 3 luni și jumătate au fost cele în care am reușit să fac niște progrese considerabile în #MyBodyJourney și uitându-mă la cântar am constatat că arată cu 9 kilograme mai puțin, iar eu am schimbat aproape 2 măsuri la haine. Sunt mulțumită și vreau să împărtășesc cu voi micile schimbări pe care le-am făcut și care m-au ajutat.
Read my blog: ioanadumitrache...
Follow me on:
*Facebook: www.facebook.c...
*Instagram: / ioanadumitrache.ro
*Google Plus: plus.google.co...
*Twitter: / ioanadumitrache
*Pinterest: / ioanadumitrache

[@danileut1481]

Pe langa ca esti foarte frumoasa, dar foarte! Mai esti si plina de optimism , desteapta si ambitioasa . Esti un om minunat! Aa si mai ai si o voce asa simpatica si blanda ❤️ super clipp!

[@IoanaDumitrache]

Mulțumesc din suflet! Și mă bucut așa tare că ți-a placut!!!

[@alicegeorgi294]

Buna Ioana, stiu ca probabil nu vei vedea acest mesaj...dar vreau sa iti multumesc pentru toata munca pe care o depui, pentru cuvintele frumoase, dar mai ales pentru ca mi-ai dat putearea de a reusi a slabi, si a ma indruma intr-un fel sau altul...te pup❤️

[@mihaelatudose2703]

Imi place asa mult vocea ta 😊! Felicitari pentru vointa in primul rand! Sper sa ajungi la rezultatele dorite! Oricum esti o persoana care emana incredere si optimism si cred ca astea sunt mult mai importante decat greutatea! 😘

[@margeluta01]

Felicitari, Ioana, pentru perseverenta! Esti un exemplu!

[@GeorgianaDumitra]

Ești minunată, Ioana! ❤️

[@karatekana]

Esti o sursa de inspiratie: am pornit si eu pe acest drum! Multumesc Ioana . Love you ❤️😘😍💪.

[@mariadurcan3224]

Esti f.sincera si cred ca mai convins sa incerc!Multumesc !

[@mariusionescu2795]

@@mariadurcan3224 p

[@cerneicris]

Ești foarte drăguța! Ți-as recomanda sa încerci cafea cu lapte vegetal (migdale, cocos) neîndulcit... dacă îți place latteul și nu vrei sa combini cu lapte normal, ar fi o varianta ;)

[@paulanicoletasosdeanu9916]

"Se spune despre carbohidrati "ar fi o exprimare.Oricum nu conteaza, clipul are subiectul obiceiuri sanatoase ci nu gramatica limbii romane.Esti o dulce!

[@alinamirea1]

Imi plac toate sfaturile din acest video si pe unele le am aplicat si eu si am vazut rezultate. In special cel cu postul intermitent ❤️

[@danieladragomir9494]

Ma bucur pentru tine in primul rand pentru reusita ta si faptul ca esti o persoana determinată si optimistă.in legatura cu sfaturile tale sunt unele care le stiam altele nu. Ma bucur ca le împărtășești cu noi. Mult succes in continuare😘

[@Verbsdescribeus]

wow! 8 kilograme în 3 luni! excelent! congrats, IOana!!! :)

[@dorinadammers4254]

Bunä ! Ioana... mi-a pläcut foarte mult clipul täu....esti foarte drägutä si frumoasä si pläcutä si dulcicä si desteaptä...si stii sä te exprimi cu mare usurintä...esti super...multumim mult ...salutäri din Germania ...love you

[@simonagodenca9051]

Ai dreptate . Eu nu ma pot plânge , pentru ca am un metabolism destul de bun . Dar câteodată mănânc fără să-mi peste și mai pun câte 2,3 kg și imediat după revelion . Intru ușor ușor la mâncat sănătos și alergare . Si slăbesc de la o zi la alta . O sa spun pentru urmăritoarele tale . Eu așa fac , dimineața , nu am o ora anume , îmi fac un terci de ovăz cu banana peste (terciul este făcut cu lapte de migdale ) și acest terci îmi tine de foame pana la 3 . De la 3 mănânc un peste (somon ) și salata . Seara prefer sa nu manac , dar dacă totuși minse face foame beau un milchsake. La mine functioneaza .

[@andreivilma2764]

Merci ,si perfecta dreptate!Esti o finuta ,calda,frumoasa si placuta! Numai bine!/ Anca 52 ani Buc.

[@mirelamaxim3846]

Foarte bine venite aceste sfaturi!!!

[@Lifewith.Ramona]

Buna Ioana. Ieri te-am urmărit pentru prima dată si m-am abonat :) . Felicitări pentru rezultate si pentru ambiție. Eu ma lupt cu câteva kg rămase după o sarcina dar nu am suficientă ambiție(prea multe tentații peste tot :)))) , clipul tau m-a motivat sa ma pun pe treabă și să las scuzele :). ti-as recomanda sa încerci si HIIT ( high intensity interval training) dpmdv este cel mai eficient si rapid mod de a pierde kg si a câștiga masă musculara. Iti va accelera metabolismul si intr-un timp destul de scurt arzi f multe calorii. Eu am incercat acest tip de antrenament si a dat rezultate. Mult succes in continuare.

[@ionelairimiea1572]

❤Felicitari pt.rezultatele obtinute!Oricum arati foarte bine!Te rog sa ne tii la curent cu obiceiuri si sfaturi experimentate de tine! Eu am slabit 5kg.intr-o luna eliminand painea si dulciurile!☺

[@simonaschatz5522]

Felicitari!Vreau si eu sa slabesc 5-6 kg,dar sunt in pana de idei cu mancarea,iar eu sunt o pofticioasa!

[@IoanaDumitrache]

Felicitari, este un rezultat foarte frumos :D Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@ionelairimiea1572]

Trebuie sa lucrezi mult la atitudinea fata de noul stil de viata,cum te raportezi la alimente si nu mai pune focusul pe pofta...in prima faza tine de constientizare!☺

[@ralucaturdean2281]

Esti o persoana deosebita..nu vreau sa te deziluzionez sper sa nu ma intelegi gresit dar mi se pare ca te amagesti singura... omleta cu sunca si branza...e bomba calorica...nu faci combinatiile potrivite.ar trebui sa manci maxim un galbenus de ou si restul albus...altfel doar o sa te chinui si o sa crezi ca corpul tau nu reactioneaza la dieta...iti spun din proprie experienta...atata timp cat am luat in calcul pofta nu am avut rezultate...trebuie sa fi mai stricta cu tine. Succes!

[@IoanaDumitrache]

Raluca Miron te invit sa urmaresti #MeseleIoanei pe Instagram. Acolo am multe idei de mese cu cantitati si numar de calorii calculate. Si tot acolo vei vedea ca eu pun doar un singur galbenus in omleta si restul doar albus :)

[@robituvasilica5234]

Estii frumoasa si inteligenta mult noroc si sanatate

[@DenisaMariaTreanca]

Felicitari pentru rezultatele obtinute! Esti o draguta!😘😘

[@andreeacojocia]

Chiar m-a ajutat mult acest video! O sa incerc de maine sa nu mai beau cafeaua cu lapte desi o simt asa...tare :))) In orice caz super bune sfaturi, inclusiv "postul" de 16 ore si feliile de paine mai mici!

[@angeliqueangelique2029]

Iti recomand pâinea făcută în casă. Este ușor de preparat si este mult mai sănătoasă decat cea din comert. Eu prepar o păine de maxim 500 de gr, cu semințe amestec și putin ulei de măsline. Mă ține o saptămănă. Este sățioasă. Două felii la micul dejun, cu avocado, pătrunjel verde. Apropos, felicitări pentru tot!

[@minahermina]

felicitari pentru vointa, conteaza foarte mult! mult succes in continuare!

[@IoanaDumitrache]

Mulțumesc din suflet!

[@danielasachelarescu1684]

Ești frumoasa. Bravo ție pt slăbit!

[@somibucher]

doamne ce persoana placta salutarii dim münchen

[@cristina-mariaciotlos2751]

Cicoarea....înlocuiește cafeaua cu muuuuult succes. Și eu am înlocuit complet cafeaua cu cicoarea.

[@simonacatinca2562]

😍 aşa un vibe fain ai

[@cosmina.s_lifestyle]

Bună! Felicitări pentru ambiția și puterea pe care ai avut-o pentru a slabi. Și eu mă lupt cu câteva kilograme în plus. Anul trecut m-am îngrășat 10 kg într-un timp foarte scurt și de atunci nu reușesc să mai slăbesc. Acest lucru s-a datorat faptului că am avut un stil de viață haotic și am trecut prin niște experiențe care m-au afectat foarte mult din punct de vedere emoțional : anul trecut l-am petrecut mai mult prin spital, pentru că socrii mei și mama au trecut prin intervenții chirurgicale delicate și am fost foarte bulversată. Cred că ești printre puținele persoane care menționează importanța relaxării în procesul de slăbire. Mult noroc în lupta cu kilogramele în plus. Sper ca aplicând sfaturile tale să pot să slăbesc și eu.

[@IoanaDumitrache]

Cosmina's lifestyle multumesc, Cosmina! Mesajul tau mi-a mers direct la suflet! Si eu iti doresc mult succes ❤️🙏🏻

[@andreeacristinapatrascu8012]

Nu stiam acest lucru despre cafeaua cu lapte si acum chiar vreau sa-ti multumesc, si eu am stagnat de 2 luni si chiar nu prea intelegeam ce e gresit... am sa incerc sa o elimin.

[@nikolandree9808]

Super utill bravo vrem și genuri de mese bravo!!

[@Oprea.anna.m]

Draga mea, painea nu ingrasa ci surplusul caloric. Poti manca sanatos si sa te ingrasi, poti avea gustari si sa nu te ingrasi, depinde ce si cat mananci.

[@vioricafilip6889]

Felicitari

[@coradragut4505]

foarte interesant clipul, multumesc!!! te pup!

[@dianabutucea5510]

Felicitări! Dar cred ca ai uitat un element destul de important: apa 😁

[@IoanaDumitrache]

Da, apa este foarte importantă, dar în acest clip am vorbit despre obiceiurile noi din ultimele 3 luni. Apa este un obicei cu care am pornit acum 3 ani și jumătate, deci nu este unul nou. Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@alinafarafin8935]

Ce bine, ca ne oferi din experienta ta, si ne incurajezi sa nu cedam! La cafea folosesti miere, sau indulcitor? De 1 sapt nu am mai mancat zahar, decat 1-2 dati, cand am mancat un baton cu cereale la mic dejun. Obiectivul meu este sa renunt de tot la zahar. :)

[@EMANUELADIANA]

❤ superba!

[@N.D.Veronikasandul]

Salut Ioana!Arati Super!Cerceii ma-u ademenit...SPORTUL-ALIMENTATIA-GANDIREA POZITIVA....Like84

[@IoanaDumitrache]

Mulțumesc :D Cerceii sunt cusuți manual de Georgeta Dincă (o găsești pe Instagram). Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@N.D.Veronikasandul]

@@IoanaDumitrache Sanatate si Stare de bine draga Ioana!

[@maraalb8143]

Sorry dar nutritionista ta este lipsita de logica elementara. Cum sa spui ca un covrig (80-120gmax) este echivalentul unei paini?!!!! Greutatea ingredientelor NU se schimba prin dospire, se schimba doar densitatea. Ai slabit de la intermitent fasting si miscare. Felicitari!

[@IoanaDumitrache]

Mara Alb Buna! Iti respect parerea referitoare la produse de patiserie, insa tin sa te corectez in privinta faptului ca am slabit de la intermitent fasting. Nu este adevarat. Te invit pe blogul meu www.ioanadumitrache.ro unde am documentat procesul meu de slabire inceput in 2015.

[@ramysweet8953]

multumim❤❤❤

[@oanaalexandra504]

Super clipul. 🤗

[@IoanaDumitrache]

Multumesc!!! Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@oanaalexandra504]

@@IoanaDumitrache, cu siguranta o sa citesc. Si eu am slăbit 18 kg si mai am 2 kg de dat jos care nu vor sa plece.

[@larisaionelanuti7887]

Bravo

[@duncaileana4515]

Mare likeee!! Foarte util acest clip. Multumim mult Ioana! Esti minunata!!!

[@corinabozgan6866]

Buna seara asi dori sa mi spuneti la 5. Dimineata cam ce intervalle la 5 ôre asi putea sa mananc si am am o intrebare seara care este ultima masa eu sunt la munca termin 18 seara dupa pot sa mananc este possibil sa mi raspundeti multumesc frumos 🙏🏼🙏🏼❤️

[@valentinapop3099]

Minunata!!

[@adrianasorohan9125]

Felicitari! Eu mananc fara gluten si sper sa gasesc solutii in exemplele tale.

[@stefaniahantig1316]

Super

[@danieladeaconu9293]

Te pup Bravooo

[@claudialuiza8926]

Ești foarte frumoasă și îmi place mult rujul te rog să îmi spui ce marcă este! !

[@mateiflorica3003]

Esti o dulce

[@iandreea5692]

Interesant Bine explicat Eu nu am ambiție deloc

[@IoanaDumitrache]

Mulțumesc! Poate nu ai azi, dar mâine nu se știe... :D Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@adinabulacu1598]

Si pielea in exces? A fost sau nu?

[@ivangeorgiana8677]

Minunata

[@adiadrian4368]

Citeste dacă vrei să fii sănătoasă câteva articole de la 'școala de slăbit "și o sa-ti schimbi radical ideea despre ce înseamnă alimentație cu adevarat sănătoasă.

[@mariaalexia6587]

Ești minunata❤❤❤❤Mă motivezi superr multtt😍😍Vreau sa te întreb care este fondul de ten favorit drugstore???+ce liceu,profil și facultate??

[@IoanaDumitrache]

Bună! Fondul de ten drugstore preferat cred ca este LOreal Infaillible 24H Pro Matte. Eu am termina CN Spiru Haret si Facultatea de Stiinte Politice SNSPA

[@ancamaria5946]

Buna ioana eu incer sa slabesc de cand am nascut ff mult ..Dar nu pot nu cred ca combin bine grupele alimentare..desi eu nu pot zice ca mananc prosti am organismul lent ..ai putea sami dai ideei de mancaruri .combinati te rog ce mananci tu ..pupicii

[@IoanaDumitrache]

@@ancamaria5946 Găsești aici o lista cu meniuri de mic dejun si pranz: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/

[@ancamaria5946]

Multumesc frumos he pup

[@andreeachelaru6999]

Eu am slabit mult cu dieta indiana care nu contine paine doar orez salate fructe legume si branza si lapte .

[@CristinaPavel]

Ce cafea bei?

[@rebecanicoleta9507]

Buna Ioana. Îmi poți spune te rog despre ce pâine integrala vorbeai la începutul videoului(cea de la profi)?

[@danileut1481]

Rebeca Jurca vital grana😘

[@IoanaDumitrache]

Se numeste Vital Grana. Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@foxfoxygirl7099]

Eu am 28 de kg si am 10 ani dar sunt multumita

[@valentinabutura2031]

❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[@mihaelacrisan6630]

As vrea sa ma apuc si eu de aqua biking, dar in Cluj nu cred ca avem am tot cautat dar nu gasesc nimic. As vrea sa te intreb tu cum te motivezi? Eu am mari probleme cu asta. Am slabit cam 15 kg si acum am luat inapoi destul de mult. Nu ma pot controla la alimentatie, mi super greu si nu stiu cum sa ma controlez

[@IoanaDumitrache]

Este foarte important să te centrezi tu. Poate te ajută să te relaxezi puțin, să meditezi și apoi să iei decizia și orice ar fi să mergi mai departe cu ea. Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@mihaelacrisan6630]

@@IoanaDumitrache oare daca as incerca vreo 2-3 zile sa consum doar hrana lichida m-ar ajuta sau dupa ar fi mai rau?

[@mariastanescu374]

👌😍

[@dianasimionescu-robota5764]

❤️

[@debby..]

Câte kilograme ai în prezent ?

[@IoanaDumitrache]

Deborah ioanadumitrache.ro/2019/02/07/de-ce-nu-raspund-la-intrebarea-cate-kilograme-ai/

[@nicolasnechifor5109]

Buna seara, aș dori să slăbesc 35 kg puteți să, mă,ajutați, mulțumesc frumos

[@redfear_raul2003]

Am slabit 10 kg in 2 luni cu dieta disociata ( cauta pe internet)

[@gabrielaiftime3329]

Ce parere ai despre orezul acela expandat ? Rondele

[@IoanaDumitrache]

Gabriela Iftime il poti consuma daca iti place gustul in mod deosebit. In rest sunt calorio goale, fara nutrienti sau fibre.

[@gabrielaiftime3329]

@@IoanaDumitrache mulțumesc 🤗si succes in continuare, te apreciez mult pentru tot ce faci ! 🤗😍

[@sohaebyazan5974]

Buna Ioana,eu am avut după naștere defapt ,după trei nașteri 81kg și am ținut o dieta dar nu foarte drastică și în patru luni am ajuns la greutatea de 64 având înălțimea de 1.62...aaa și am făcut și puțin sport cam o luna.

[@mariananika4075]

Ce integratori putem lua dar an menopauza ne angrasam

[@vio4794]

Nu cafeaua normala, cu lapte, e de vina, sa nu le incurcam, capucino, da! Ce tampenie... nu cartofii, orezul, pastele... ci mancatul aiurea, lipsa de cumpatare, lipsa de miscare!!! Am slabit 12 kg mancand totul cu masura si facand mai multa miscare

[@elenamateiu8964]

Draga mea, în perioada postului intermitent ( cele 16 ore, de care aminteai) poți să consumi apă? Si vreau să te mai întreb dacă faci un tratament medicamentos, medicamentele sunt considerate alimente de către organism? Cred că ai înțeles ce am vrut să te întreb. Medicamentele influențează digestia?Adică dacă le iei de exemplu seara la ora 20, organismul le percepe că pe o masă și eu consider că ora 20 e ultima masă?😘

[@georgianatheodorou8379]

Da,poti sa consumi apa.

[@georgbuitan8980]

Esti rosie in obraji:)

[@andreeaursachi8411]

"Diferentele dintre ele este că"😂👍

[@cosmina9966]

La ceai /cafea nu pui zahăr ?

[@IoanaDumitrache]

Nu pun deloc. Nu pun zahar în nimic. Încerc să ocolesc zahărul cât mai mult. Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc

[@andreearada2910]

Esti extrem de grasă

[@IoanaDumitrache]

Si tu extrem de nesimtita. Eu pot sa slabesc, dupa cum am demonstrat, dar tu ce te faci?

[@siminadumitrache2884]

Felicitari pentru determinare. Si eu incerc sa ma educ dpsv alimentar. Trecand peste asta, ador tapiteria patului tau. De unde este? Si canapeua din living ma intereseaza, te rog😘

[@IoanaDumitrache]

Mulțumesc! Patul și canapeaua sunt făcute pe comandă la Valenteo Sofas (sau Kardinale Luxury Furniture cred că se numesc acum). Daca vrei să citești mai multe articole pe care le-am scris pe parcursul celor trei an și jumatate de când am început My Body Journey, aici am făcut o selecție cu cele mai interesante articole: ioanadumitrache.ro/2019/02/12/10-obiceiuri-care-m-au-ajutat-sa-slabesc/?fbclid=IwAR1qyWlhOdGfntTdDXmfpeVn4J6mfaBv795rRnrgO5N7ZMgbbJCnJpg4bkc