10 SECRETOS PARA UNOS BICEPS GRANDES

➖AQUÍ SUBIREMOS EL VÍDEO PRÁCTICO DE BICEPS➖
/ powerexplosiveteam
10 SECRETOS PARA UNOS BICEPS GRANDES
En este vídeo, aportamos los 10 secretos más importantes para conseguir el máximo desarrollo del bíceps. Explicamos por qué casi siempre seleccionamos de forma incorrecta los ejercicios de bíceps, proponemos alternativas efectivas, y mostramos las claves que nos van a ayudar a exprimir el máximo potencial de este grupo muscular y ganar la máxima hipertrofia en los brazos.
Vídeos mencionados y que debes entender:
➖ Activación muscular del bíceps: • EJERCICIOS DE BÍCEPS: ...
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En este vídeo, hablaremos de 10 de los secretos más importantes para conseguir la máxima masa muscular en los bíceps y un correcto desarrollo de brazos.
Los bíceps, son uno de los grupos musculares más trabajados en los gimnasios, pero no siempre se entrenan de la forma adecuada.
Si bien es cierto que un trabajo básico con dominadas y remos, puede ser suficiente para construir unos brazos grandes en la gran mayoría de personas, en este vídeo hablaremos sobre los puntos más importantes para lograr la máxima hipertrofia en nuestros bíceps.
Los puntos a tratar en este vídeo serán los siguientes:
- Brazos grandes y estéticos: ¿Podemos focalizar en la cabeza corta y larga del bíceps? Estrategias reales para conseguir la máxima activación.
- Concepto de insuficiencia activa orientado al trabajo de bíceps.
- ¿Debemos variar los ejercicios de bíceps?
- ¿Es posible la hipertrofia regional? Como estimular una porción concreta del bíceps para mejorar su estética.
- Frecuencia adecuada para dar el máximo estímulo a nuestros bíceps y maximizar el crecimiento de los brazos.
- Errores en la selección de ejercicios de biceps.
- Solución práctica a la selección de ejercicios para desarrollar unos brazos grandes.
- Ejercicios de biceps y repeticiones para maximizar la tensión mecánica.
- Ejercicios de bíceps y repeticiones para maximizar el estrés metabólico.
- Ejercicios de bíceps y repeticiones para maximizar el daño muscular.
- Cómo potenciar los puntos débiles y maximizar la hipertrofia en los bíceps.
Esperamos que este vídeo os resulta útil y pueda ayudaros.
Un abrazo a todos!
Powerexplosive.
REFERENCIAS
Fonseca, R. M., Roschel, H., Tricoli, V., de Souza, E. O., Wilson, J. M., Laurentino, G. C., ... & Ugrinowitsch, C. (2014). Changes in exercises are more effective than in loading schemes to improve muscle strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(11), 3085-3092.
McMaster, D. T., Cronin, J., & McGuigan, M. (2009). Forms of variable resistance training. Strength & Conditioning Journal, 31(1), 50-64.
Oliveira, L. F., Matta, T. T., Alves, D. S., Garcia, M. A., & Vieira, T. M. (2009). Effect of the shoulder position on the biceps brachii EMG in different dumbbell curls. Journal of Sports Science and Medicine, 8(1), 24-29.
ter Haar Romeny, B. M., Van Der Gon, J. D., & Gielen, C. C. A. M. (1984). Relation between location of a motor unit in the human biceps brachii and its critical firing levels for different tasks. Experimental neurology, 85(3), 631-650.
ter Haar Romeny, B. M., Van Der Gon, J. D., & Gielen, C. C. A. M. (1982). Changes in recruitment order of motor units in the human biceps muscle. Experimental neurology, 78(2), 360-368.
Wickiewicz, T. L., Roy, R. R., Powell, P. L., & Edgerton, V. R. (1983). Muscle architecture of the human lower limb. Clinical orthopaedics and related research, 179, 275-283.

[@Powerexplosive]

10 SECRETOS PARA UNOS BÍCEPS GRANDES Es un vídeo con mucho curro detrás, pero sobre todo con gran aplicación práctica. Explicamos por qué casi siempre seleccionamos de forma incorrecta los ejercicios de bíceps, proponemos alternativas efectivas, y mostramos las claves que nos van a ayudar a exprimir el máximo potencial de este grupo muscular. Gracias por tu like! :D

[@heyjoe5048]

Reto de 30 sentadillas con tu peso corporal

[@Chris-uo9jf]

Powerexplosive. wow.... Ey power entrenaste la respiracion porque ni se te escucha cuando respiras a la hora de hablar. Detalles que llenan :,)

[@diegovaladeztorres1893]

Reto de 30 sentadillas con tu peso corporal

[@danielcontreras422]

excelente video power los felicito a usted y a todo su grupo de trabajo, deberian hacer esto con el resto de los musculos esta muy interesante este tema. saludos desde Venezuela

[@agustin5738]

Elle Lawliet El reto de las 30 sentadillas es el peso de disco + la barra?

[@OswalCandela]

Genial como siempre David!

[@eliasforever5025]

Drake Killer 2002 ya suscribistes

[@ivanares1680]

Si haces un video como este para cada músculo en unos años España y América Latina son los países con mas gente musculosa por habitante, y con las escápulas mas retraídas dicho sea de paso. Genial David, imposible dejarlo más claro.

[@TheSebagrande]

Ivan Llaa y la dieta?

[@franciscorey9863]

Fijate que ya hay un video por cada grupo muscular, y en la descripción hay ejemplos de las rutinas. Son medio viejos pero si los buscas por el nombre aparecen

[@pablobeck4671]

crees que no hay videos sobre como entrenar en ingles? jaja

[@ivanares1680]

francisco rey Lo se, si he visto casi todos los videos de su canal. Pero este me ha parecido muy orientado a la practica y dando muchas opciones. No es que los demás sean malos ni mucho menos, todos los videos son increibles.

[@ivanares1680]

LosHobbi s Partiendo de que la hagas bien jaja

[@AM-bl4jx]

No suelo comentar nunca. Pero uno de los vídeos más útiles que has hecho. Muy práctico y didáctico. Y aplicable.

[@Powerexplosive]

Muchísimas gracias Mark, de verdad :)

[@maximunoz9118]

Este es el tipo de videos por el cual este canal se diferencia de los demás, y este es el tipo de videos en el cual me doy cuenta que no sé nada cuando pienso que lo sé casi todo. Excelente, más videos así. Saludos

[@Powerexplosive]

Muchísimas gracias :)

[@dongalo4115]

5:57 no puedo evitar pensar en el "supongamos que tenemos una barra con peso, no la tenemos pero supongamos"

[@Soyut5]

Ahora uno de triceps que no quiero quedar chueco xD

[@Powerexplosive]

Jajajajaja lo haré :)

[@Soyut5]

Gracias! :D

[@isaacbellido7639]

no creo que chueco a mi me gusta mas los biceps que los triceps me gusta que se note arriba

[@victorthecrack1418]

@@isaacbellido7639 el tríceps es un 60% del brazo

[@rafaelastorga9117]

También sube de triceps!

[@Powerexplosive]

¡¡Vamos a ello!! jeje

[@daeluss6080]

Powerexplosive yo veo uno de hombros de este estilo, duraría mucho pero sería como volver a tus orígenes jajajjaja

[@enrique741]

El mas estetico de todos los musculos del cuerpo, ya que es el unico que ves desde todos los lados.

[@pedromarcossanchezgarcia]

tengo triceps rezagado estoy trabajando las 3 cabezas pero mucho mas la cabeza larga

[@jhongogta]

te amo david JAJAJAHAHAHAJ

[@axierurresti981]

Mi biceps ha desarrollado una capacidad propia de realizar retracción escapular, gracias David!

[@adictiveflex]

Te expresas de maravilla, me ha servido de ayuda, gracias.

[@Powerexplosive]

Muchísimas gracias :D

[@eliasforever5025]

MagiaBorja suscribete ami canal plis

[@Daniel-rz2wo]

@@eliasforever5025 no

[@amilcarrocha4499]

Yo estudiando fisioterapia 9no semestre te digo : MERECIDO LIKE ! , Éxitos David .

[@amilcarrocha4499]

kaamo1000, claro que muy buena, aunque el enfoque es más a la rehabilitación, también tiene sus satisfacciones, claro te lo digo desde mi punto en el que me gusta entrenar y por ende es más agradable y relacionable. sin embargo me gustaría estudiar ciencias del deporte como David, pero en mi país no existe la carrera.😐

[@amilcarrocha4499]

Y el campo laboral solo dependerá de que trabajes del área que te gusta, siempre será así. Esta en pleno auge la carrera. hay cosas también muy interesantes. Lo ideal para mi seria fisioterapia y ciencias del deporte como David ☺

[@gersoneduardojimenezbarret9086]

@@amilcarrocha4499, de que pais eres... Yo soy peruano y estoy a punto de dalir del colegio, y no me decido si ciencias del deporte o fisioterapia

[@rbn306]

Más vídeos así para los diferentes grupos musculares! Gracias por este contenido que te diferencia de los demás canales, enorme!

[@miguelruiz2201]

no olvides la retracción escapular

[@Powerexplosive]

Casi lo olvido amigo, gracias :)

[@miguelruiz2201]

Powerexplosive por cierto , en dominadas mi 1rm está en 55kg , tengo 17años y peso 52kg , llevo unos 7meses entrenando , crees que voy bien?

[@TheSeballica]

jajajaja

[@miguelruiz2201]

Manu ya , lo que pasa es que en mi gimnasio no hay un cinto con cadenas para poner discos entonces me los pongo con una cuerda , pero se me escurren 😂😂😂

[@Maanuupk]

Miguel Ruiz yo tb uso una cuerda jajajajaj

[@franciscomontero5671]

Sin duda el biceps es uno de los musculos mas complejos de trabajar para los que no tenemos una buena genetica.

[@Powerexplosive]

Todo se puede mejorar :)

[@bimblefeelsfifa8854]

Francisco Montero mentira, mi genetica es bastante mediocre y tengo unos biceps increibles, pese a que llevo 2 meses sin entrenarlos por una lesion en el antebrazo

[@franciscomontero5671]

Gracias.

[@XxXxCHUSOSTxXxX]

BimbleFeelsFIFA™ si tu genetica de biceps es una mierda es imposible que sean increibles comparado con los demas musculos de tu cuerpo

[@christianrobles7561]

CHUSO mi genética es que tengo los brazos un poco grandes, pero se me dificulta mucho ganar masa y tengo un bicep bueno.

[@Drake-ry9fu]

Gracias por compartir tus consejos y conocimiento con el resto.

[@alexisromano6657]

Agradezco todo lo qué haces David! No nos dejes nunca. Te adoro❤️

[@diegoixtlahuacrodriguez7371]

power, sería de mucha ayuda que hicieras una guía para trabajar fullbody

[@marcosjuanesgarcia3002]

Video genial, David. Enorme tu trabajo de documentación científica y la forma de divulgarlo, simplificarlo y hacerlo entender. A seguir así, que se agradece mucho

[@Powerexplosive]

Un millón de gracias, tus palabras son una motivación :)

[@eduardoaspel7477]

¡Muy valioso y completo tu trabajo David! De verdad, ¡gracias por compartir!

[@yo445p]

es la mejor explicación que he oído y visto me con relación a este grupo muscular gracias por tus consejos excelente en verdad

[@fabianmorales1425]

creo que de los mejores videos que has subido hermano! saludos desde mexico

[@necroplasma92]

David sube también uno de pectorales!! Saludos desde México hermano!

[@Powerexplosive]

Cuenta con ello :D

[@martinduke2124]

Excelente!!!!! Muchísimas gracias por la explicación y enseñanza!!!

[@jhonrambo7133]

Excelente video gracias por compartir tus conocimientos Felicidades

[@alfredodanielmendozagrayeb7366]

buen vídeo David bien explicado sube uno de triceps yo siento que es más difícil de desarrollar oye y para cuándo el reto de las sentadillas? Jajaja

[@manuerzo]

Cada video tuyo es una delicia, Gracias.

[@Powerexplosive]

Muchísimas gracias :)

[@antonioasensi5698]

Asi da gusto ver un video, muy bien explicado, muchas gracias una vez mas por el trabajo desinteresado que haces!!

[@santiago2950]

Ostras David que videaso en serio, super completo y sencillo de entender, el vídeo mas completo que he visto en KZbin, como te curras los vídeos y le echas todas las ganas, ahora ya sé muchas cosas que no sabía, tú cada vez más salvándonos de quedarnos estancados y hacer las cosas mal, muchas gracias David, tu labor es increíble, saludos crack.

[@Elgranmf]

No os flipeis!!! grande jajajajajaj

[@Powerexplosive]

:)

[@user-df2ku2uw9o]

Me encanto David!! Saludos desde Argentina colega

[@Powerexplosive]

Muchas gracias amigo :)

[@chris9380]

Mil gracias, amigo!!! Es el mejor video sobre entrenamiento de bíceps que he visto y del cual he aprendido en verdad!!! Bendiciones desde Costa Rica, maestro!!! 👏👏👏👏👏

[@explosiqn1841]

La porra manda! 💪

[@fernandofrd]

eres el puto amo 💪

[@alvarogreno8204]

Fernando Ramos ya ves

[@Powerexplosive]

Me alegra poder ayudaros :D

[@BlusterNow]

este es sin lugar a duda el mejor canal en youtube para adquirir conocimientos, reales sobre el mundo del fitness

[@socotrayem]

Buen video!!! Power que opinas sobre el ejercicio de 21 para bíceps??

[@Powerexplosive]

Como complemento y con el objetivo de aumentar el estrés metabólico, ok.

[@javieranchevida6851]

te amo power!

[@Powerexplosive]

Un fuerte abrazo!

[@leorrob_leira]

Sin duda eres el mejor David!! Felicidades a todo tu equipo y gracias por compartir tus conocimientos, de verdad es una labor altruista!! Eres el ejemplo de perseverancia, constancia, dedicación, talento, TODO! Es una gran motivación verte crecer David, enhorabuena!! Saludos a todo tu equipo desde México! GRACIAS TOTALES!!

[@AstBun1]

El saludo parece exactamente el que me haría un loco a las 5am un sábado intentando venderme speed

[@fabibeta8064]

lo mismo para las piernas!!!

[@Powerexplosive]

Claro que si :)

[@hectorgomez4352]

muy buen video despejó todas las dudas posibles sobre el tema; debería subir una para cada grupo muscular

[@javigarciafranco4286]

Excelente información. Muchas gracias!

[@txotacabras4255]

vuelve a usar PIZARRA, tío era bastante más práctico para videos largos PIZARRA PIZARRA PIZARRA

[@tho207]

Txota Cabras ya ves, mucho contenido y algo largo. te vas a perder sí o sí

[@hugo9426]

Cwz

[@mr0d3ag35]

Requisito además de hacer dorsiflexion y retracción escapular instalar un Atlas de Anatomía

[@Powerexplosive]

Tampoco te pases jeje

[@ruben6451]

olé vídeo!! más como este de cada músculo y con vídeos representativos q es lo que mejor nos lo haces entender

[@habilidadesinternet9424]

Excelente hermano. La verdad te sigo y te seguiré porque se nota que sabes mucho. Te agradezco y felicitaciones

[@DjNavi0]

buen vídeo, ya habéis hecho alguno enfocado a la prevención de lesiones como lumbalgias? si es así como lo titulaste? Saludos.

[@Powerexplosive]

Precisamente estoy en ello, con el video de la semana pasada empecé justo esa serie! jeje

[@ephemer6464]

Cásate conmigo David

[@Gpradasa7]

JAJAJA Juan Carlos, se mamó JAJAJA estuvo buena

[@hidoriassegundo5434]

Juan Carlos González 😂😂😂

[@alxlm7733]

yoo

[@luisgrillo27]

excelente video david !! muy practico, útil y entendible para la mayoria de los mortales ....muy util gracias

[@joanroman5032]

Muy buenos consejos los pondre en practica bendiciones

[@HugoGarcia-iz6ou]

David y si lo que buscas es fuerza no hipertrofia? estaría bien que subieses entrenamientos de fuerza para los grupos musculares de tren superior (ojalá me respondas este comentario)

[@sebastianvelasquez4095]

Hugo García Creo yo que podría ser una buena opción, dominadas con lastre con pocas repeticiones 👍

[@carlosromerogrcia4378]

eb Velasquez4 añadele press de banca, remos con barra y fondos

[@carlosromerogrcia4378]

Los primeros dos con bajas repes y una buena progresión pero que se progrese si no no tiene caso hacer bajas repes si no estas csrgando mas

[@masaeffy]

uno de gemelos y de espalda alta ... cuesta mucho :(

[@gusfer22]

GRACIAS! CADA DÍA, APRENDO ALGO NUEVO Y PUEDO APLICAR LO APRENDIDO, POR LO BIEN EXPLICADO DEL VIDEO! SIGUE ADELANTE! Y VAMOS POR MÁS!

[@junko0box]

Lejos el mejor video que he visto en KZbin. Excelentemente explicado. Gracias por compartir el conocimiento. Abrazo grande desde Buenos Aires Argentina.

[@jamesdouglas3780]

como se llama la canción que usas de opening?

[@jamesdouglas3780]

Sergi Gene Salla gracias

[@esauumendoza641]

gracias a ti ya me estoy poniendo fuerte y ya me keda ligar😂

[@Powerexplosive]

jajajajaaja

[@antoniobetancourt949]

Exelente informacion David... Como siempre muy buena informacion... Gracias por transmitirnolas y sobre todo por explicarte tan bien...

[@adrianhidricor.c.5406]

David, te has superado con este vídeo. Llevo siguiendo el canal Powerexplosive team desde principios de enero, pero con este tipo de vídeos, además de los que se publican en ese canal, creo que son motivos más que suficientes para que la gente aprenda más de vosotros. Enhorabuena a todo el equipo por el trabajo bien hecho.💪

[@gonzalomolinabustos7878]

cuando vas a hacer el reto q te puso antony

[@danielalvarado1937]

xplosivo es mejor que esos retos idiotas y seguro no entra en su entrenamiento

[@wilparejaportilla5]

antoni pichicata falso natural montalvan?. ..o quien?

[@eduardoballesteros5072]

que dices? no es el primer reto que explosive ha realizado, es raro que no lo halla intentado

[@gonzalomolinabustos7878]

por eso pregunto

[@Powerexplosive]

Ando muy liado con las obras de mi nuevo centro. Aún no he visto su video, si saco un hueco lo hago! :D

[@ivannascar576]

RETO DE 30 SENTADILLAS. No te rajes!

[@Powerexplosive]

Dame tregua, que no tengo ni un minuto en mi dia a dia! jeje

[@nandom69]

Magnífico, Comenzaré con Variables .Muy buen vídeo, Como todos los de Ustedes . Felicidades y Saludos.

[@olbap2221]

Excelente. De los pocos canales que se fundamenta cada cosa que se explica y nada es porque si. El canal mas profesional de youtube en Español

[@maxstark4103]

haz el reto de sentadillas de antohny montalvan

[@Powerexplosive]

+Max Stark Aun no he podido ver el video, le echare un ojo cuando tenga un hueco, y lo mismo para hacerlo :)

[@elibel7]

Soy la única chica aquí?xd

[@JuanRodriguez-ux8wb]

Elibel Torrealba tal vez :v

[@franciscotorres2591]

Excelente David cada que veo tus vídeos me impresiono más, y aprendo un montón. Te felicito. Saludos desde Colombia

[@lbrjc824]

Por fin un video informativo acerca de lo que buscaba. Muchísimas gracias David!!

[@ferreoceto]

Increíble vídeo. Siempre aportando conocimiento valiosísimo y práctico. Muchas gracias compañero

[@xavierojeda8470]

increíble vídeo, no es solo aplicable en bíceps es un vídeo que se puede aplicar para la hipertrofia de cualquier grupo muscular

[@juangarrido9205]

buenisimo vídeo muy bien explicado lo pondré en practica

[@mrfloppy1026]

Mas vídeos de este estilo please, .... me ha encantado Genial como siempre, un saludo.

[@SrRamping]

Cada vez que veo un video tuyo me sale una sonrisa. Gracias por tus consejos, eres un genio

[@Oli-dn9ts]

Simplemente eres un máquina... No tengo nada más que decir. Me encanta

[@alejandrode1995]

Muy buena info! Siempre aprendo algo nuevo viendo tus videos. Un saludo David!

[@omarisem3548]

Estoy intentando optimizar todo mi entrenamiento y voy por partes. Este vídeo y los anteriores que hablan sobre cómo entrenar los bíceps me dejan todo muy claro. Gracias crack!

[@gustavocordoba2824]

Magnífico. A partir de mañana lo empiezo a aplicar. Gracias David!!!

[@fernadopomposomoreno4966]

bastante bien tus videos, muchas gracias. sigue subiendo por favor ....

[@Hector12162]

tremendo vídeo muchas gracias los aplicare mañana mismo

[@emmanueltapiam.6227]

Buenos consejos y buen conocimiento biomecanico.

[@haifisch2820]

muy útil la aportación, llevo años entrenando y nunca lo habia planeado considerando todos los angulos que con detalle explicaste

[@munchkindeardam]

Molaría un vídeo como este de cada grupo muscular. Gracias y saludos

[@carlazamar6312]

gracias por tu aporte es.muy bueno

[@Victorcabafer]

Vídeo con muchas posibilidades de aplicación y bien explicado. Gracias David!

[@nicolasheredia7]

Gracias David. Voy a comenzar a trabajar de esta manera. No he logrado trabajar biceps hasta ahora , pero ya identifiqué mis errores

[@w.bernal9854]

Gracias por tus vídeos, desde que sigo el canal me ha servido de mucho para complementar mi entrenamiento 🏋, saludos desde México.

[@tomasmurcia6168]

Enorme David!! Soy fiel seguidor de tu canal desde hace años! Todas mis rutinas de entreno se basan en el conocimiento que impartes! Soy estudiante de medicina y un apasionado del entrenamiento de fuerza, en gran parte por tu culpa. Enhorabuena por el progreso de este canal y del nuevo! Muchas gracias y un saludo. Un ruego: video para el trabajo de oblicuos, solo nos has mostrado el Press Palof!

[@joseluispb2147]

He llenado mi lista de favoritos con tus videos.

[@matadormurillo4389]

Gracias David, de tus mejores vídeos!!!

[@valelti]

Brutal, vuelven los vídeos en los que hay que coger apuntes. Tengo una libreta powerexplosive llena de tus consejos 😉😉 Gracias y a seguir!! 💪💪

[@furius_xml7798]

como siempre magnífico video, gracias david

[@emilioperezgarcia6733]

grandisimoo david, eres un ejemplo a seguir te admiro mucho por como haces tu trabajo y los aspectos tan bien explicados, graciaas a ti y al equipo powerexplosive por compartirlo con nosotros, saludos desde TENERIFE

[@Ja-kq8tl]

Es increíble lo que nos ayudas con estos vídeos, muy grande tío.

[@heinerantonio]

Que buen vídeo! Que buenos consejos! Sabes un montón! Felicidades continua así!!!

[@alejandrogarridoiborra8196]

muchas gracias por todo el contenido tan util que subes a youtube. supongo que no te hara falta oirlo pero mal note vendra, sigue asi que aportas mucho!

[@rafael6020]

Estaria muy bien que hicieras videos como este de todos los grupos musculares, te ha quedado de lujo!

[@umbertech]

Eres un profesor. Tus vídeos son muy valiosos, gracias!

[@igorgarcia4224]

ha sido abrir el movil y me llega notificacion power ha subido video y yo joder que bien lo veo y pone los 10 secretos del biceps uff cremita pura de video, brutal que grande eres powerexplosive!!

[@Varii03]

Grande Power, despues de tantos años y sigo aprendiendo cosas nuevas con el canal!

[@Mario1997MR]

Increíble la mejora respecto a los primeros tutoriales, estos son mucho más practicos y amenos, gracias David!

[@matiasdanielarriagada4045]

muy bien expuesto el tema,,,!!!bravo te felicito espero el de los tricept

[@facundocajal7447]

Muy interesante me es de muchísima ayuda, gracias por la buena información crack seguí explicando así

[@bernascorpion]

Me encantan tus videos amigo y sobre todo como te tomas el tiempo para explicar todo a cada detalle