10 เทคนิคทางจิตวิทยา ช่วยให้ควบคุมสิ่งต่างๆ ได้อย่างอยู่หมัด | Mission To The Moon EP.2051

[@sasitonjanpet7486]

มีหลายข้อเลยค่ะ 1.มักจะอารมณ์เสียเมื่อคุยกับแม่ทั้งๆที่ยังไม่ได้ทำอะไรผิด เหมือนมีอคติในใจบางอย่างแต่ไม่สามารถควบคุมได้เลย พอรู้ตัวอีกทีก็พูดทำลายความรู้สึกไปแล้ว และไม่กล้าพอที่จะขอโทษ 2.จมกับความรู้สึกไม่ดีนานเกินไป อย่างเช่นแฟนทำให้รู้สึกเสียใจ ต่อให้แฟนขอโทษแล้ว แล้วในใจลึกๆเราก็ไม่ได้โกรธแล้ว แต่ยังออกจากความรู้สึกนั้นไม่ได้ 3.นิสัยชอบพูดแทรก พูดก่อนคิด ไม่ค่อยรักษาความรู้สึกคนฟัง ทุกข้อที่กล่าวมารู้สึกว่าดีขึ้นได้จากการฟังพอดแคสต์ของมิชชั่นทูเดอะมูน ซึ่งดีขึ้นมากๆกว่าเมื่อก่อนเช็คได้จากรีแอคของคนรอบข้าง ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่ช่วยให้ชีวิตคนคนหนึ่งดีขึ้นได้นะคะ ฟังทุกวันเพื่ออยากเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกวัน วันละ 1% ก็ยังดีค่ะ #missiontothemoom #MTTM

[@eryjaguara4155]

@@sasitonjanpet7486 ใกล้ชิดกันจนดูเเคลนครับ บางคนใจดีมากกับคนอื่นเเต่กับคนในครอบครัวมักใช้คำพูดทำร้ายจิตใจ เป็นการทำไปโดยไม่รู้ตัวผมเคยเป็นอยู่ครับดีที่คิดได้

[@por-h4p]

สิ่งที่อยากควบคุมเรื่องนี้ให้ดีขึ้น คือการพยายามโทรหาพ่อแม่ ตอนนี้เรียนไกลจากที่บ้าน มีช่วงที่ home sick มีความตั้งใจว่าอยากโทรหาพ่อแม่ทุกวันค่ะ แต่เอาเข้าจริงๆพอจะโทรก็ผลัดไปก่อนตลอด ขนาดแค่ไลน์ไปก็ไม่มีเวลา ถ้าทำก็ทำได้ เพราะแค่ส่งไปให้ว่าวันนี้กินอะไรถึงไม่ได้รับการตอบกลับมาก็รู้สึกดีมากค่ะ แต่ยังคิดว่าทำได้มากกว่านี้ และบ่อยกว่านี้

[@sugunyan.9054]

ขอบคุณที่เล่า เพราะรอลูกสาวติดต่อมาทุกวันค่ะ จะได้รู้ว่า เขาก็อยากโทรมาน่ะแหละ

[@Eye_Devil_Lost]

😊

[@Isabella-hs3xw]

ทางนี้ก็ติดแม่มาก ตอนเรียน ตปท จนเรียบจบทำงานอยู่ ตปท ก็จะโทรหาแม่หาที่บ้านทุกวัน คือต้องได้ยินเสียงแม่อ่ะ ติดแม่มากอย่างน้อยๆมีไรก็เล่าคุยกับแม่ตลอด มันเหมือนได้แชร์ มีคนรับฟังเราตลอด แล้ววันนึงแม่ก็เสีย.. 2019 มันไม่มีใครให้โทรหา พี่น้องก็แตกแยกกันไปหมด เหมือนแม่เป็นคนที่ดึงมือพี่น้องทุกคนให้เป็นครอบครัว ทุกคนรักแม่ แต่พอแม่เสียเราก็เคว้งเลย อยากคุย อยากบอกว่าทุกวันนี้เหนื่อยมาก วันนี้เหนื่อยจัง ไปเจอนี่นั่นมา เหนื่อยจังเลยแม่.. แต่แม่คงได้แต่มองลงมาจากบนฟ้า ใครที่ยังมีพ่อแม่ อยากให้รักและให้เวลาท่านให้มากเท่าที่จะทำได้นะคะ เขาไม่ได้จะอยู่กับเราไปตลอด เกิดแก่เจ็บตายมันปกติ แต่ก็เศร้าอยู่ดี. คิดถึงแม่มากๆ.

[@enjoywithmadamepuangphet875]

เราอยู่ ตปท เมื่อก่อนโทรคุยกับแม่ตลอดเหมือนกันคุยกับแม่แล้วจะรู้สึกดีและคลายความคิดถึงเหมือนได้อยู่ใกล้กัน ตอนนี้ไม่มีแล้วรู้สึกเคว้งมาก ถึงจะมีสามีอยู่ข้างๆแต่มันรู้สึกไม่เหมือนกัน และตอนนี้อายุมากขึ้นก็เป็นทีของเรารอลูกโทรหา.

[@นภาพรชํานาญธนา-ภ7ง]

ซักพัก

[@nattaporn.1324]

อยากควบคุมการมีวินัยของตัวเองค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการพัฒนาตัวเองในด้านต่างๆ อย่างเช่นวินัยในการออกกำลังกาย หรือการหาความรู้เพิ่มให้กับตัวเองค่ะ

[@seak7428]

สิ่งที่อยากควบคุมมากที่สุดตอนนี้ คือ ควบคุมความคิดตัวเอง เพราะเป็นคนที่คิดมาก คิดเยอะ เพราะเราอยากจะเป็นคนเก่ง เป็นคนที่วิเคราะห์อะไรได้ดีเหมือนคนอื่นๆในที่ทำงาน แต่สุดท้าย มันมากเกินไป จนทำให้สิ่งที่คิดว่าดีแล้ว มันกลับไม่ใช่ แล้วยิ่งเครียดไปอีก ตอนนี้เลยพยายามดึงสติ สมาธิใหม่ จากที่คิดอะไรก็อยากพูดออกมา กลายเป็นนั่งฟัง สังเกตสิ่งรอบตัวที่เป็นไปก่อน ว่ามีอะไรเกิดขึ้น และมีอะไรที่กำลังจะเกิดขึ้นบ้าง แล้วค่อยๆพูดขึ้นมา ถามขึ้นมา ยอมให้คนอื่นช่วยคิด ยอมถามคนอื่นที่เขามีประสบการณ์มากกว่า ยึดเป้าหมายหลักสูงสุด คือ ให้งานสำเร็จด้วยดี และโอกาสเกิดปัญหาในอนาคตน้อยที่สุด ไม่ใช่แก้ปัญหาเฉพาะหน้าเฉยๆ เหมือนที่เราเคยทำ และที่สำคัญ คือ เมตตาตัวเองให้มากขึ้น และรู้ลิมิตตัวเองว่าทำได้แค่ไหน ถ้าเกินความควบคุมก็ให้รู้จักปล่อยไป #MTTM

[@nalineeseemuang5448]

สิ่งที่กำลังฝึกและอยากควบคุมให้ได้ดีกว่านี้ คือจิตใจของตัวเองให้นิ่งกว่านี้ เวลาเจอคนtoxic ที่อยู่ใกล้ตัว เจอกันทุกวันเป็นเวลานานแล้ว ทั้งๆที่รู้ว่าเขาtoxicแต่ก็ยังนิ่งไม่พอในบางครั้ง #MTTM

[@anuchatboomhom8842]

อารมณ์ ร้อน ใจร้อน ขี้หงุดหงิด พยามมาตลอดแต่ก็เหมือนเดิม ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งรู้สึกเหมือนไม่อยากยอมคน สงสารตัวเองที่ควบคุมตัวเองไม่ใด้เลย😢 ดูเกือบทุกepทั้งยูทูปและติ๊กต๊อก ครั้งแรกที่เข้ามาเม้น ขอบคุณที่มอบความรุ้สึกดีๆให้ทุกวัน❤

[@tequilacool298]

อาการเดียวกันเป๊ะ เหตุผลเหมือนกันด้วย 🤣

[@phatcharanunchompoopudpong8329]

สิ่งที่อยากควบคุมได้ ณ ตอนนี้คือ นิ่งและมีสติให้มากที่สุด เวลาที่เจอปัญหาหรือโจทย์ที่มันยากๆในชีวิต

[@piyadakh.7110]

สิ่งที่อยากควบคุมตัวเองให้ได้คือ การเลิกคิดมากค่ะ บางทีพยายามไม่คิดมากแต่พอเราอยู่นิ่งๆก็มักจะมีเรื่องให้คิด ให้ตั้งคำถามกวนใจ บางครั้งเราถึงขั้นเป็นไมเกรนซึ่งมันไม่ดีเลยถ้าเทียบกับอายุที่ยังน้อย

[@charitiw7444]

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้น คือ ควบคุมการแสดงอารมณ์ของตัวเองค่ะ เพราะ เราเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบตัวเอง 100% ในทุกเรื่อง จากที่เคยได้ฟังใน EP ก่อน ๆ รวมถึงเรื่องอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองให้ได้ ดังนั้นเวลาที่โมโห ไม่พอใจ หรือไม่สบอารมณ์ ก็จะพยายามจัดการอารมณ์ตัวเองให้เรียบร้อย ไม่ระเบิดอารมณ์หรือปล่อยคำพูดใส่คนรอบตัว แต่จะให้ฟีดแบ็คเป็นเหตุและผลกลับไปนะคะ หลังจากจัดการอารมณ์ได้ เพื่อลดการต้องเจอกับปัญหาเดิมในครั้งต่อไป #MTTM #Missiontothemoon

[@pennapakattason447]

สิ่งที่อยากควบคุมได้คือ​ การมีวินัยในการออกกำลังกายค่ะ

[@จิรปัญญาศรีฤกษ์]

📍สิ่งที่อยากควบคุมหรือพัฒนาให้ดีขึ้นคือการพูดและการแสดงออก เพราะด้วยความที่ตัวผมเองก็เป็นนักเรียนทหาร จะรู้ตัวอยู่เสมอว่าการพูด ไม่ว่าจะเป็นทั้งพูดให้กำลังใจ การสอน หรือกระทั่งการบรรยายนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ซึ่งจากเมื่อก่อนตัวผมเองเป็นคนที่ไม่กล้าพูดไม่กล้าแสดงออกเพราะความกลัว กลัวว่าสิ่งที่เราทำไปมันจะผิดมันจะพลาดหรือกระทั่งกลัวคนอื่นจะมองเราไม่มีศักยภาพมากพอ พอได้เข้ามาเรียนโรงเรียนทหารก็ทำให้เรากล้ามากขึ้น ปัจจุบันก็ทำหน้าที่ในการดูแลเพื่อนๆ ซึ่งมีหลายๆครั้งที่มีโอกาสได้แสดงออก ซึ่งผมก็ทำได้บ้าง ผิดบ้าง แต่ก็จะนึกเสมอว่าเป็นสิ่งดีที่ได้ทำ มันเป็นโอกาสดีที่ได้กล้าลองผิดลองถูก ทำให้เรามองเห็นพัฒนาการเล็กๆที่เราได้เติบโต แต่ก็ยังอยากพัฒนาเรื่องนี้ไปเรื่อยๆ เพราะยังไงในภายภาคหน้าก็จะมีความกดดันในเรื่องต่างๆมากกว่านี้แน่นอน แล้วผมสัญญาครับว่าจะเป็นนายทหารที่ดีในอนาคตให้ได้แน่นอนครับ #MTTM

[@donutkanomroo5364]

😊อยากควบคุมตนเองให้เป็นคนที่ เเสดงความรักกับคนในครอบครัวเเละรวมถึงคนที่เราไม่ค่อยชอบเเต่ยังสามารถเเสดงความรักความเมตตาต่อพวกเค้าได้(เหมือนละครเรื่องมาตาลดา) ที่เค้ามองทุกสิ่งไปในเชิงบวกได้เสมอไม่ว่าจะเจอคนแบบไหนก็ตาม อยากเป็นคนแบบนั้นมากๆค่ะ❤❤#MTTM

[@lekleksmall]

อยากควบคุมการแสดงสีหน้าและน้ำเสียงในการพูดเวลาไม่พอใจให้ดีกว่านี้ พูดง่าย ๆ คือเก็บอารมณ์ให้ดีขึ้นค่ะ #MTTM

[@nachchachutiphattira9283]

สัสดีค่ะ รู้ึสึกว่าอารมณ์อ่อนไหวง่ายกับคนรักเป็นพิเศษ อยากให้อิสระ แต่่ก็ระแวงงในเวลาเดียวกัน งงๆกับตัวเอง

[@อัญชิสาทองจํานงค์]

เรื่องที่อยากควบคุมตัวเองให้ดีขึ้น คือควบคุมความกลัวค่ะ กลัวทำไม่ได้ กลัวทำไม่ดีพอ กลัวผิดหวัง แต่ตอนนี้ดีขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวันค่ะ เริ่มไม่คาดหวังแต่ทำให้ดีที่สุด เริ่มยอมรับ ทุกๆอย่างรอบตัวตามพื้นฐานความเป็นจริง ขอบคุณที่มีช่องนี้ขึ้นมานะคะ #MTTM บาง EP ดึงสติเปิดโลกมากๆค่ะ 🙏

[@pitsanudo]

สิ่งที่ควบคุมยาก ก็ อารมณ์ ขึ้นลงง่ายครับ สิ่งหนึ่งน่าจะเป็น การคาดหวังในสิ่งที่คิดไว้มากเกินไป ได้เทคนิค ตอนนี้ คือ ไม่ต้อง คาดหวังในสิ่งที่ถาม นี้ ถือว่ามีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ #missiontothemoon

[@peerapatlakkhasrno2221]

อยากควบคุมการพูดครับ เป็นคนที่พูดไม่ค่อยรู้เรื่อง และก็บางทีพูดแรงโดยที่เราไม่รู้ตัวเพราะเราไม่ได้คิดอะไร ผมก็เลยไม่ค่อยพูด

[@ppcrazygirl]

สิ่งทีอยากควบคุมให้ดีกว่านี้คือเรื่องวินัยค่ะ วินัยในกิจวัตรประจำวัน วินัยในการไปทำงาน รู้สึกว่าเราควบคุมตัวเองได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ค่ะ เหมือนเป็นคนที่ขี้เกียจตลอดเวลา ขี้กังวลกับทุกอย่างเหมือนกันค่ะ อยากปรับปรุงให้ตัวเองเป็นคนที่มีวินัยและลดความวิตกกังวลกับทุกอย่างให้มากกว่านี้ค่ะ #MTTM

[@puiiup_siwa]

สิ่งเราอยากควบคุมมากที่สุดในตอนนี้คือ เรื่องวินัยของเราค่ะ เพราะตอนนี้ถึงจะมีวินัยแค่ไหน แต่ความขี้เกียจของเราก็เอาชนะได้ตลอด ยังควบคุมตัวเองไม่ได้เลยค่ะ #MTTM

[@nichamonpingkul2718]

ข้อ 3 และ ข้อ 5 ตรงกับใจเราสุดๆ “อะไรคือสิ่งที่คุณอยากควบคุมให้ดีขึ้นกว่านี้” ข้อ 3 เรื่องลดความคาดหวังกับโลกลง คือข้อนี้เมื่อก่อน จะเป็นคนที่จริงจัง serious กับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์กับทุกคน ไปจนถึงเรื่องการเรียน การทำงาน พออะไรไม่เป็นไปดั่งใจ เราก็จะทุกข์ กลายเป็นว่ากดดันตัวเองมากเกินไป จนไม่มีความสุข ร้องไห้ ทุกข์ใจก็หลายครั้ง จนวันหนึ่งเริ่มเข้าใจว่า “บางอย่างมันก็ควบคุมไม่ได้ ควบคุมตัวเราเองจะง่ายที่สุด” (และทุกวันนี้ก็ยังใช้คตินี้ในการทำงานกับคน555) และสิ่งที่พอจะทำได้ ก็จะโยงกับข้อ5 เรื่อง เข้าใจว่าคุณลดความเครียดของคุณอย่างไร ก็จะเรื่มจัดการตัวเอง คือเวลาโกรธจะใช้วิธีแบบนั่งสมาธิ เฉยๆไม่ได้ 555 อันนั้นจะทำให้ยิ่งโกรธ เลยไปเดินเร็วๆ เพื่อเป็นการระบายความโกรธออกมา และเริ่มเขียนระบายมันออกมาทุกสิ่งที่รู้สึก จนหลังๆพอเริ่มติดตามฟังช่องนี้ #MTTM มันจะมี ep.หนึ่งที่คุณ รวิศแนะนำว่า ควรเขียน 3 สิ่งที่อยากขอบคุณในทุกวัน กลายเป็นว่า นอกจากจะเขียนระบายแค่อารมณ์ที่ไม่พอใจ ก็ลองเขียนแนวทางที่จะแก้ปัญหา รวมถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น หรือสิ่งที่อยากขอบคุณวันละ2-3อย่าง เออมันก็ทำให้เรามองเห็นความสุขจากสิ่งเล็กๆ ทำให้เราปล่อยวางจากสิ่งต่างๆง่ายขึ้น ดังนั้นตอนนี้ก็อยากจะทำให้ดีขึ้นในเรื่องของ body language ที่แสดงออกมา ที่กล่าวไปคือพอเรารู้เท่ามันอารมณ์ พอจัดการกับตัวเองได้ 70-80%แล้วแต่เหตุการณ์ แต่อยากจะฝึกบุคลิกภาพ ที่แสดงออกให้นิ่งกว่านี้ ให้ใจเย็นด้วยสีหน้าไม่ออก555 เพื่อฝึกให้ตัวเองเป็นคนที่ smart and professional เพื่อเตรียมพร้อมกับทุกสถานการณ์ในชีวิตค่ะ

[@nimmannapatra6230]

สิ่งที่อยากควบคุมได้เพิ่มเติมจากตอนนี้คือเวลาหลังเลิกงานค่ะ บางวันหมดแรง จะเสียเวลาไปกับการนั่งไถ Social Media หรือ Short Video เป็นประจำ ซึ่งรู้สึกว่ามัน Unhealthy มาก ๆ เลย 😅 #MTTM

[@วีระบูลย์นาเพ็ญ-ง4ถ]

สิ่งที่อยากควบคุมให้ได้มีไม่กี่อย่างครับแต่สิ่งที่สำคัญสำหรับผมคือควบคุมคำพูดและอารมณ์ เพราะบ่อยครั้งก็เผลอทำร้ายคนที่เรารักด้วยคำพูดใส่อารมณ์จนเกินไปทั้งที่ใจเย็นก็ได้แต่ก็ยังควบคุมได้ไม่ดีพอหรือเพราะรู้ว่าเขาจะไม่ไปไหนเขายังอยู่เราเลยใส่อารมณ์ร้อนได้จนบางครั้งรู้ตัวอีกทีก็แก้ไขอะไรไม่ได้จนถึงวันนี้ก็พยามทำให้ดีที่สุดไม่อยากมานั้งใช้ทั้งชีวิตเสียดายหรือเสียใจที่ทำร้ายใครเพราะควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ไม่ดีพอครับ.

[@thanetchaidarun5529]

สิ่งที่อยากทำให้ได้ดีกว่านี้คือ การจัดการสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ให้ดี ทุกวันนี้เขียนทุกอย่างลงใน planner ของตนเอง แล้วพยายามให้ work - life มัน harmony (ชีวิต งาน สัมพันธ์กัน) มันก็จะออกนอกทางน้อยลง แต่ก็มีหลุดที่ไม่ได้ดั่งใจเรา แค่อยากจะอดทนมากกว่านี้และใจกว้างกว่านี้หน่อย#MTTM

[@วรรณีกองพิธี]

เรื่องผลัดวันประกันพรุ่ง และโลเล ในการตัดสินใจลงมือทำค่ะ

[@fyithailand7855]

ขอบคุณมากครับ ชอบข้อ 9 ให้ทางเลือก เพราะผมก็ใช้บ้างครับ แต่ ให้เขาแค่ 2 ทาง ดูจะมัดมือ มากไป😂 ครั้งต่อๆไปจะคิด 3 ทาง จะได้ ให้เขาร่วมมือมากขึ้น ❤❤❤

[@kaewkhamsri7246]

#mission to the moon สิ่งที่อยากควบคุม คืออารมณ์ไม่พอใจ จะออกทางสีหน้าได้ชัดเจน ต้องฝืนยิ้ม

[@Jamie_PP]

อยากฟังคู่สนทนาได้จนจบ อดทนกับความไม่เห็นด้วยได้มากขึ้น ตอนนี้ทำได้ดีขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ถ้าคุยกับคนที่สนิทมากๆก็จะเผลอแสดงความคิดเห็นแทรกขึ้นมาบ้าง

[@bamphattara8556]

สิ่งที่อยากควมคุมคืออารมณ์ตัวเองค่ะ เรายังจัดการได้ไม่ดีพอ ทำให้บางทีกระทบคนใกล้ตัวมารู้ตัวเองทีตอนอารมณ์เย็นก็รู้สึกผิดมากๆ

[@paphadasuksawat7358]

สิ่งที่อยากควบคุมตอนนี้ คือการพูดค่ะ พยายามพูดให้น้อยลง หรือแสดงความคิดเห็นให้น้อยลง เพราะชีวิตจริงบางคนไม่ได้อยากได้ไอเดียจากคนอื่นในสถานการณ์บางสถานการณ์ทฤษฎีการรับฟังความคิดเห็นจากคนอื่นก็แค่ทฤษฎี😅 #MTTM

[@eatrice108]

ติดตาม Mission to the moon มานาน ได้รับเคล็ดลับดีๆไปใช้ในชีวิตประจำวันมากเลยค่ะ อย่างคลิปนี้จากการฟังสิ่งที่เราอยากนำเอาไปใช้และพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นคือการควบคุมตัวเองให้มีวินัยค่ะ เพราะจริงๆแล้วเป็นคนไม่มีวินัยไม่มีระเบียบในการใช้ชีวิตเท่าไหร่ ทำให้หลายอย่างที่อยากให้ประสบความสำเร็จไม่เป็นไปตามสิ่งที่ตั้งใจไว้ อยากควบคุมตัวเองในเรื่องความสม่ำเสมอให้มากขึ้น #MTTM

[@TKlegacy]

โดนมากๆ ครับเรื่องวันนี้เพราะส่วนตัวเป็นคนใจร้อน ชอบพูดอะไรตรงๆ ออกไปเพื่อให้รวบรัด อยากให้งานเสร็จไว จนลืมนึกถึงว่าอีกฝ่ายจะคิดอย่างไร โดยหลายๆ ครั้งนึกย้อนดูเป็นการสั่งเกินไปจริงๆ ด้วย จะเอาไปปรับใช้นะครับ ขอบคุณมากครับ #MTTM

[@Iblueprofen]

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้นคือการพาตัวเองไปออกกำลังกาย ที่ผ่านมาเรามีข้ิอ้างในการออกกำลังกายเยอะมาก เช่น อยู่หอพักไม่มีไิตเนสเลยไม่ได้ออกกำลังกาย เรียนหนักเหนื่อยเลยไม่ไปออกกำลังกาบ พอมีวันหยุดก็มีข้ออ้างจุกจิกแม้กระทั่ง เมื่อวานพึ่งสระผม ถ้าวันนี้ออกกำลังกาย ต้องสระผมอีก เดี๋ยวผมจะแห้งไม่ทัน เลยไม่ได้ออกกำลังกายซักที แต่ตั้งแต่เปิดปีใหม่ปีนี้มา เราวางแผนว่าจะออกกำลังกายให้มากขึ้น ตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายให้ได้ 200+ วันในปีนี้ (ใจจริงอยากจะตั้งให้วันเว้นวันไปเลย) ตอนนี้ยังเหลืออีกหลายวันกว่าจะถึงเป้า สิ่งที่เห็นชัดๆเลยหลังการวางแผนคือเราออกกำลังกายมากขึ้น เราบังคับตัวเองให้ไปเรียนโยคะ เพื่อจะได้ไม่มีข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย จนถึงตอนนี้ถึงจะเป็นเพียงความสำเร็จก้าวเล็กๆ แต่ก็ถือว่ามีความก้าวหน้า เป้าหมายที่วางไว้จะสำเร็จหรือไม่สำเร็จ ขึ้นกับว่าเราควบคุมตัวเองได้มากแค่ไหน จากที่ฟังคลิปวันนี้ สิ่งหนึ่งที่เราจะทำแน่ๆต่อไป คือการบอกกับตัวเองว่าเราออกกำลังกายไปเพื่ออะไร หวังว่าจะสามารถควบคุมตัวเองและทำตามเป้าได้ ขอบคุณมากค่ะ #MTTM

[@sayrungseeadcha270]

เรื่องที่หนูควบคุมได้ แต่ยังทำได้ไม่ดี แล้วอยากทำให้ดีขึ้น หลักๆมี2เรื่องค่ะ 1 . หนูอยากตื่นเช้า ตื่นตี5 ทุกวันค่ะ เพราะการตื่นเช้า ทำให้เรามีเวลามากขึ้น เช่น ตื่นขึ้นมาพัฒนาตัวเอง ตื่นขึ้นมาฟังพอดแคสต์ ดื่มกาแฟ ออกกำลังกาย ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ แต่หนูก็ยังไม่สามารถตื่นเช้าได้ ทุกวันนี้ก็พยายามขยับนาฬิกาปลุกให้เช้าขึ้นเรื่อยๆค่ะ เช่น 05:50 ก็เริ่มขยับเป็น 05:45 ค่ะ 2. หนูอยากมีวินัยในการฝึกภาษาอังกฤษทุกวัน แม้ในวันที่หนูเบื่อและไม่อยากทำค่ะ หนูรู้สึกว่า การมีวินัยเป็นเรื่องที่ทำได้ค่อนข้างยาก ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก หนูจะค่อยๆฝึกตัวเองไปเรื่อยๆค่ะ แบ่งเวลาให้กับการฝึกภาษาอังกฤษสัก วันละ 20 นาทีทุกวัน ถ้าทำได้ตลอดไป หนูคงพูดภาษาอังกฤษได้แน่นอนค่ะ 😢 ✌️❤ หนูขอขอบคุณกิจกรรมดีๆจากช่อง #missiontothemoon ขอบคุณพอดแคสต์ดีๆที่สนุกและมีสาระ ทำให้หนูได้ความรู้ที่จะนำไปพัฒนาตัวเองค่ะ 🙏❤ #MTTM

[@Mollyhealing693]

สิ่งที่ควบคุมไม่ค่อยดีและอยากให้ควบคุมดีกว่านี้คือเรื่องของอารมณ์และความรู้สึกค่ะ อย่างเช่น ความกังวล ความกลัว เวลาบางทีที่มีอะไรท้าทายเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ต่างๆ หรือสิ่งที่กำลังจะเริ่มทำ ช่วงแรกแค่มองผิวเผินหรือได้เริ่มเรียนรู้เรื่องนั้น แล้วมันดูยาก ก็จะมีความกลัว ความกังวลเกิดขึ้น แล้วสิ่งที่จะแก้อารมณ์หรือความรู้สึกนั้นๆที่เกิดขึ้น ที่ทำได้ตอนนั้นๆคือ ปล่อยให้มันเกิดขึ้นและเฝ้าสังเกตไปเรื่อยๆค่ะบางทีก็นั่งสมาธิช่วยได้ รู้สึกดีขึ้นบ้างแต่มันก็ยังเกิดขึ้นอยู่เรื่อยๆค่ะ 😅#MTTM #missiontothemoon

[@lielyping]

📌 สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้น คือวินัยในการสร้าง habit ที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อตัวเองค่ะ เช่น การตื่นเช้า ออกกำลังกายเป็นประจำ การทำความสะอาดห้อง ไม่ปล่อยให้ความขี้เกียจและอยากสบายแค่ตอนนี้มาเอาชนะตัวเองได้✌🏻

[@กนกพรรณสิทธิ์สันเทียะ-ฃ1ว]

ชอบคริปนี้มากๆค่ะสิ่งที่อยากควบคลุมที่สุดในชีวิตตอนนี้คือการเล่นมือถือและพยามยามตื่นตอนเช้ามาแล้วจะไม่จับโทรศัพเลยรีบทำบางอย่างที่ตั้งใจใว้ให้เสร็จแบะลงมือทำทันทีพยายามทำแบบนี้ทุกวันและรู้เลยว่าชีวิตมีระบบระเบียบมากขึ้นค่ะขอบคุณพอดแคสต์มากๆที่มีสาระดีๆมาให้ฟังทุกวันเอามาใช้กับชีวิตได้ดีมากๆค่ะขอบคุณคุณรวิตมากค่ะ

[@patrpornsnv2345]

สิ่งที่อยากควบคุมได้คือภาวะที่ต้องพูดต่อหน้าลูกค้าจำนวนมากและให้มีความคิดเห็นคล้อยตามในสิ่งที่นำเสนอค่ะและตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าเพราะหลายครั้งที่นำเสนอสินค้า มีความกังวลว่าลูกค้าจะไม่กล้าตัดสินใจเลือกสินค้าที่นำเสนอค่ะ#mission to the moon ขอบคุณค่ะ

[@kunapornsaennatai5128]

สิ่งที่พยายามจะควบคุมในช่วงนี้เป็นเรื่องการไปคิดแทนคนอื่นคนรอบข้างตัดสินแทนคิดว่าถ้าเขาได้รับหรือได้ทำสิ่งนี้แล้วมันจะดีกับเขาซึ่งความเป็นจริงความต้องการสิ่งที่อยากได้สิ่งที่อยากทำของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันเลย

[@ทศพลเทพวี]

สิ่งที่อยากควบคุมคือเมื่อตกอยู่ในสภาวะที่เราเกิดความกระหายต้องการบางสิ่งหรือทำบางสิ่งใกช้สำเร็จแม้ว่าเราจะตระหนักถึงอารมณ์และการกระทำช่วงนั้นอย่างดีสุดท้ายก็จะโดนร่างกายเราครอบงำเราจนได้ให้เผลอทำอะไรจากจิตใต้สำนึก

[@pairatbuachan559]

ควมคุมได้ยากอันดับต้น ๆ ของตัวเองตอนนี้ 1.นอนให้พอ เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา พยายามแก้ด้วยการคูลดาวน์สมองก่อนถึงเวลานอน 2.ลดน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ น้ำชง คิดว่าแก้ได้ด้วยการ วางน้ำเปล่าไว้ใกล้ ๆ มือ 3.คาดหวังจากคนอื่นในบางเรื่องมากเกินไป ค่อย ๆ แก้ด้วยการลงมือทำเรื่องนั้น ๆ ด้วยตัวเองมากขึ้น 😁 #MTTM

[@watcharayin]

สิ่งที่ควบคุมได้ไม่ค่อยดีตอนนี้คือ การชอบโทษตัวเองคะ ติดการโทษตัวเองมานาน พยายามแก้ไขอยู่แต่ก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง พยายามต่อไปคะ ✌️ #missiontothemoon

[@ijustneedsomefreetimetodow1194]

ควบคุมน้ำเสียง ท่าทาง สีหน้าตัวเองไม่ค่อยได้เลยครับ อยากทำให้มันดูเป็นมิตรกว่านี้ ช่วงนี้พยายามเริ่มต้นจากภายในคือทัศนคติก่อนครับ #MTTM

[@bear5015]

สิ่งที่อยากจะควบคุมให้ได้คือหัวหน้างานคับ เอาแต่สั่งๆๆ ไม่ได้ดูเลยว่าอันนี้สมควรสั่งมั้ย อันนี้สมควรพูดมั้ย #missiontothemoon

[@Joe1689-l4n]

สิ่งที่ควบคุมยากและกำลังจะควบคุมแบบจริงจังกับชีวิตเรื่องการใช้เงินและการควบคุมอารมณ์หุนหันกับคนอื่นครับ

[@maysawattanawong8950]

อยากควบคุมการพูดในวง ฟังคนอื่นให้มากขึ้นไม่ขัดจังหวะคนอื่นเวลาเค้าพูด #missiontothemoon

[@Nantanasenpak]

ควบคุมสภาวะอารมรณ์เวลาเจอสิ่งที่ไม่ถูกใจเพราะธรรมดาของมนุษย์ทุกคนย่อมไม่พอใจกับสิ่งที่ไม่ชอบแต่เราใช้ความเงียบสยบค่ะ

[@chanikacharoenphanich1390]

อยากควบคุมเรื่ิองการ take time กับคนสำคัญในชีวิตให้เกิดประโยชน์และมีความสุขให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ค่ะ #MTTM

[@doljitnanthachan9869]

สำหรับบางคนที่พูดแต่เรื่องตัวเองทุกครั้ง มีวิธีการยังไงที่จะให้เขาหยุดรับฟังคนอื่นพูดบ้าง ควรบอกตรง ๆ หรือ พูดแบบไหนดี

[@b_peony5894]

อยากควบคุมการคิดแทนคนอื่นค่ะ บางทีเขาอาจไม่อะไรก็ได้แต่เราคิดแทนเครียดแทน #missiontothemoom

[@noomoomoo11]

อยากควบคุมความคิดของตัวเองให้ได้มากกว่านี้ค่ะ ควบให้คิดให้พอดี ไม่คิดมากหรือคิดวิตกเกินไป. ลงมือแก้ไขดีกว่า

[@kulchalee]

เวลาเจอคนประเภทหลงตัวเองและเป็นผู้ร่วมงานอีกด้วย หลายครั้งที่เก็บมาเป็นอารมณ์และหงุดหงิดค่ะ😅

[@บัณฑิตาชิดนอก]

ิสิ่งที่อยากควบคุมมากที่สุด เรื่องวินัยในการกินกับออกกำลังกาย เเละควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ในทางด้านจิตใจเเละการเเสดงออก เเละเรื่องทัศนคติค่ะ #MTTM

[@PannarayNontasiri]

สิ่งที่สามารถควบคุมได้แต่ยังทำได้ไม่ได้สักที คือการออกกำลังกายค่ะ เตือนตัวเองทุกเช้่ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากขนาดไหน แต่ยังไม่เป็นผลค่ะ อยากหาวิธีสร้างแรงจูงใจนี้มากๆเหมือนกันค่ะ #missiontothemoon

[@pengcai9999]

การบอกงานสั่งงานแล้วไม่เสร็จตามกำหนดแถมยังคุมบอกลูกน้องยังการ agent เราอีกยากมากๆ

[@aegkaphon]

สี่งนั้นคือผมกำลังเรือนอยู่แต่อยากหางานทำมากแต่ก็มีหลายเหดผลที่บอกกับตัวเองตะหลอดว่าทำไม่ทำไม่ได้หลอก

[@achth3695]

เคยมีคนบอกว่าสบายใจเพราะเราเป็นผู้ฟังที่ดีสำหรับเค้า5555 ปล่อยให้เค้าพูดเรื่องตัวเอง😂

[@陈雪华-j5l]

ควบคุมตัวเองให้มีวินัยในทุกๆเรื่อง ทำให้ได้ในทุกๆวัน แต่ยังทำไม่ได้ทุกวันค่ะ😅#MTTM

[@yingimja2767]

อยากควบคุมการใช้มือถือคะ ไถ่ไปไถ่มาจาก2ทุ่ม แป๊บเดียว4ทุ่ม เฉยคะ

[@nanthakand.1588]

Would like to be a good listener.

[@นายสราวุธชวาลตันพิพัทธ์]

ฟังคนที่พูดมากให้มากขึ้นและอธิบายในสิ่งที่เราทำไปเพื่ออะไร# #MTTM

[@gamepro5969]

เป็นคนพยายามทํางานอย่างจิงจังทำให้ดีที่สุด แต่สุดก็ไม่ดี จนงานราบรื่นมาตลอด แต่เราควบคุม งานนั้นไม่ได้อยู่แล้ว เพราะ อะไรทำออกมา ดีแล้ว ก็จะมีติติงมาเสมอ แน่นอนผมรับมือและรู้อยู่แล้วว่าจะเกิด ปัญหา เล็กๆน้อยๆ จนตัวเองหยุดจิงจังและพักวางมือลง …สิ่งที่ได้ ข้อคิด ว่าจริงๆแล้ว ไม่ได้มีอะไรเล่วร้ายขนาดนั้น สมองหัวใจพักบ้างก็ดี❤

[@VsVs-f4l]

สิ่งที่อนากควบคุมคือจิตใจคนค่ะเพราะเป็นโจนย์ที่น่าสนใจค่ะ

[@acharaporn_565]

สิ่งที่อยากควบคุม และจัดระเบียบให้ดีที่สุด คือ เรื่องของความคิด ความกลัว ความวิตกกังวลค่ะ เพราะถ้าเราจัดระเบียบ และควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ดี เชื่อว่าการดำเนินชีวิตก็จะไปในแนวทางที่ดีค่ะ

[@ยุทธพงษ์พลชารี-ฟ2ว]

เหมือนกันคับไม่อยากคิดมาก คิดเยอะกลัวมากคับ

[@kindkind9010]

อยากควบคุมไม่ให้ คิดมากหรือแคร์คนอื่นมากเกินไป #MTTM

[@suwipadeshnium1430]

อยากควบคุมการสื่อสารกับคนรอบข้าง รวมๆ คือกับสังคมการทำงานค่ะ

[@issareeboonritnithiyada5958]

คิดว่าตัวเองควบคุมความคิดได้แต่ไม่จิงเลยเพ้อฝันตลอด

[@satiyasonautha8429]

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้นกว่านี้คือ การฟัง นี่คิดว่าการฟังของตัวเองยังน้อย ไปอยู่กับเพื่อน หรือคนอื่น ๆ คิดว่าฟังได้เยอะแล้วทุกครั้ง แต่พอกลับมาพิจารณาดูอ้าววันนี้เราพูดเยอะนี่หว่า เพื่อนไม่เห็นเล่าอะไรให้เราฟัง อ๋อเราน่าจะแย่งเค้าพูดเยอะกว่า จริง ๆ ยังมีอีกหลายเรื่องเลยที่อยากพัฒนาควบคุบให้ดีกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ ดีมาก ๆ #MissionToTheMoon #MTTM #missiontothemoon #M2M

[@nuengpimnipa8800]

กำลังฝึกให้มีวินัยเรื่องออกกำลังกาย เรื่องอาหาร

[@samrit6584]

ตอนนี้ มี้ทศกาลงาน Global village. ด้วย.

[@thunyapornsrithong7593]

วิธีการควบคุมการเข้า Social Media

[@Mr.Jipdfgh]

ลดความคาดหวังกับโลกลง = อุเบกขา

[@novsundae14]

สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ของหนูคือการพยายามหาเหตุผลกับทุกอย่างที่ทำค่ะ ทั้งเรื่องที่ได้ทำลงไปแล้วและเรื่องที่คิดอยากจะทำ รู้สึกว่ามันเป็นข้อเสียที่ใหญ่มาก ทำให้เป็นคนคิดมาก เพราะจะคิดตลอดเลยว่าทำแบบนี้ๆไปทำไม ทำแล้วเกิดอะไรขึ้นบ้างมั้ย รวมถึงเรื่องที่อยากจะทำด้วยค่ะ จะคิดไปก่อนเลยว่าทำเพื่ออะไรล่ะ ทำแล้วมันจะดีใช่มั้ย พอหาเหตุผลไม่ได้ ก็ต้องล้มเลิกที่จะทำสิ่งนั้นไปเลย ถ้าควบคุมความคิดแบบนี้ได้คงได้ลองทำอะไรหลายๆอย่าง หรือไม่ก็ไม่กลับมาคิดมากกับเรื่องที่ทำลงไปแล้ว ”ทำไมการจะทำอะไรสักอย่างถึงต้องมีเหตุผลรองรับตลอดด้วย ทำไปเลยสิ แค่อยากทำก็คือเหตุผลที่ดีเหตุผลนึงแล้ว“ กำลังพยายามเอาความคิดนี้มาฝังในหัวอยู่ค่ะ 🤣 #MTTM

[@2-11เดชาวัฒน์พุดลา]

ควบคุมเกี่ยวกับการพูด การถ่ายทอดต่างๆผ่านการพูดครับ เนื่องจากในปัจจุบันผมอายุ 21 ปี ซึ่งเข้าทำงานแล้ว ส่วนใหญ่เป็นงานในเชิงวิชาการ การสื่อสารกับบุคคลในองค์กรซึ่งอายุราวๆ 30+ และด้วยผมเข้าทำงานแต่อายุ 18 ก็พอที่จะได้ร่วมประชุม หรือนำเสนออะไรต่างๆ ที่ผ่านมาก็พยามยามปรับตัว ปรับอารมณ์ ให้เข้ากันหรือพอเหมาะกับสังคมการทำงานนี้ ผมก็ได้ควบคุมมาโดยตลอดแต่ยังรู้สึกว่ามันยังไม่ดีพอครับ จึงได้ศึกษาหาแนวทางผ่าน #MTTM ขอขอบคุณมากครับที่คอยแนะนำแนวทางการใช้ชีวิตหรือแนวทางๆการดำรงชีวิตเลยก็ว่าได้ ในสังคมปัจจุบัน #missiontothemoom

[@falook7752]

อยากความคุมการทานอาหารค่ะ เพราะว่าช่วงนี้รู้สึกว่าทานอาหารไม่ค่อยมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย อยากกลับมาทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ เลือกทานอาหารดีๆ ได้ฟังพอดแคสต์หลายๆอันของ Mission To the Moon เลยอยากหันกลับมาปรับปรุงพฤติกรรมตัวเองตั้งแต่ต้นปีค่ะ #MissionTotheMoon

[@maygurl127]

อยากควบคุมอารมณ์กับคำพูดตัวเองให้ได้ดีกว่านี้ค่ะ รู้สึกว่าทุกวันนี้พยายามควบคุมสองเรื่องนี้หลักๆในชีวิตแต่ก็ยังไม่ได้ดีเท่าที่คิดไว้เพราะส่วนมากจะมารู้สึกเสียใจหลังจากโมโหไปแล้วเพราะชอบเผลอใช้น้ำเสียงกับคำพูดรุนแรงแล้วก็บางทีเราพูดเล่นแต่นึกถึงแต่ตัวเองมากเกินไปจนบางทีสังเกตเห็นคนฟังว่าเขาไม่ได้รู้สึกดีกับสิ่งที่เราพูดก็เลยอยากคิดก่อนพูดให้ได้มากกว่านี้ค่ะ

[@PDP20]

อยากควบคุมเรื่องมีวินัยให้มากขึ้นค่ะ มีสิ่งที่อยากทำ แต่พอตั้ง schedule เพื่อจะทำมัน กลับกลายเป็นว่าทำบ้างไม่ทำบ้าง ทั้งที่บางครั่งก็มีเวลาพอที่จะทำมันแต่กลับให้เหตุผลกับตัวเองว่าไม่มีอารมณ์จะทำ 😓 #MTTM #MissionToTheMoon

[@Poomin_pm44]

การควบคุมอารมณ์และสีหน้าตัวเองเวลาโกรธหรือไม่พอใจเป็นสิ่งที่อยากควบคุมให้ได้มากๆเพราะเป็นคนsensitiveกับคำพูดและอารมณ์อ่อนไหวมากอยากมีวิธีควบคุมแบบนำมาใช้ได้เลยในทันที#missiontothemoon #MTTM

[@chunnapongbudakosa3519]

#MTTM สิ่งที่พอจะควบคุมได้คือความคาดหวังที่มีต่อตนเองครับ แต่บางครั้งก็เผลอไปคาดหวังกับคนอื่นซึ่งเราไม่สามารถควบคุมได้ อยากจะพยายามทำให้สามารถดึงตัวเองให้ไวขึ้นเวลาใจไปคาดหวังกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ จะได้เหนื่อยใจน้อยลงครับ😅

[@PetchompooMuangchang]

อยากแก้ปัญหาเรื่องการรับฟังเวลาผู้พูดเขาพูด(ปัญหาในที่ทำงาน)ในสิ่งที่เขาอยากพูดพอถึงจุดหนึ่งอารมณ์ของเขาจะเตลิดและมันทำให้ผมหลุดหลุดโฟกัสไปด้วย ก็แอบมีอารมณ์เตลิดเหมือนกัน เราจะสามารถควบคุมตรงนี้ยังไงได้ครับเพื่อนๆพี่ๆใครมี ประสบการณ์ รบกวนแชร์ให้ฟังบ้างครับ อยากเป็นผู้ฟังที่ดีครับ

[@tktk4718]

เรื่องสีหน้าค่ะ เวลาถ้าไม่พอใจใครหรืออะไรจะพยายามไม่พูดจะเงียบแต่อารมณ์มันออกทางสีหน้ามากๆเลยทั้งที่เราไม่ได้ชักสีหน้านะคะ ต้องมีสติมากๆเวลาไม่พอใจแต่ทำได้บ้างไม่ได้บ้างค่ะ #Missiontothemoon

[@nongyuu]

วินัยค่ะ เป็นคนทำอะไร จะเบื่อง่าย

[@Fewfyfewiiez]

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีขึ้น เรื่องวิธีการสั่งการคุยงาน จากที่ฟังควรใชัวิธีการมีตัวเลือกเพื่อให้รู้สึกว่ามี control และการมึข้อเสนอให้อีกคนว่าจะได้ประโยชน์อะไร เลยคิดว่าเป็นวิธีที่ดีมากที่จะลองนำไปปรับใช้ค่ะ #MTTM

[@makegamer9532]

สิ่งที่อยากควบคุมได้คือ การเหม่อลอยที่เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆของผม คือมักจะเหม่อลอยไประหว่างกำลังทำอะไรอยู่ทั้งๆที่ใส่ใจงานนั้นมากๆแม้แต่ตอนที่เหม่อลอยก็ยังนึกถึงงานนั้นๆ(แต่ก็ยังเหม่อบ่อยๆ)#MTTM

[@MissionToTheMoonMedia]

จริงๆการเหม่อลอยเรียกได้ว่าเจอกันทุกคนเลยครับ 55 แต่เหม่อลอยยังไงให้ได้เรื่อง แนะนำวิธีนี้เลยครับ kzbin.info/www/bejne/j6KZk6Vsj9KMlZo หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ

[@นลินรัตน์ธนาปิยเศรษฐ์]

ขอบคุณที่ได้มีโอกาส มารับฟังค่ะ นิสัยสว่นตัวชอบฟังเพื่อนๆจะไม่แทรกถึงว่ามีแต่คนรักคนชอบเพื่อนเยอะค่ะให้เกียรติทุกคนเสมอค่ะ เช่นคนด้อบค้ ยต่ำกว่าก็ให้ความชาวยเกลือไม่หวังผลค่ะ

[@ม_หารั่ยปังๆ]

สิ่งที่อยากควบคุมคือคำว่าจะทำเเต่ไม่ทำสักที

[@jingmingyue6861]

กลัวความล้มเหลวในการทำบางสิ่งที่เวลาจำกัด

[@pphuphuu]

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีกว่านี้ คือความรู้สึกค่ะเราเป็นคนขี้น้อยใจมากมากจนบางทีมันเยอะไปเลยอยากควบคุมให้มันดีกว่านี้และก็อยากจัดการกับการที่เราชอบคาดหวังกับคนอื่นให้ดีกว่านี้ค่ะ #MTTM

[@DMVDMV-p8e]

ส่วนตัวกำลังทำงานเป็นผู้บริหารระดับจูเนียร์ สิ่งที่อยากควบคุมได้มากขึ้นตรงกับในคลิปเรื่องให้อำนาจควบคุมในเรื่องที่ทำ น่าจะช่วยเรื่องออกแบบการพูดเพื่อให้ทีมทำงานได้ดี อีกมุมนึงก็ไม่อยากให้ทีมรู้สึกว่าเรา aggressive เกินไป คิดว่าจะนำเรื่องการเป็นผู้ฟังที่ดีเข้ามาประกอบใช้ด้วยกัน 2 อย่างนี้จะทำเลยและน่าจะเป็น combination ที่ดีค่ะ #MTTM

[@suravath]

สิ่งที่อยากควบคุมให้ดีดว่านี้คือการได้ทำสมาธิให้เป็นกิจวัตรประจำที่ทำได้บ่อยๆ เพื่อจะได้มีสติและโฟกัสกับปัจจุบันให้มากขึ้นครับ #missiontothemoon

[@mrpongsajatavasit]

สิ่งที่อยากควบคุม - การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทุกอาทิตย์ครับ อย่างเดือนที่ผ่านมา พลาดไป 1 อาทิยต์ รู้สึกว่าต้องรับกลับมาทำให้เป็นปกติอีกครั้งโดยเร็ววัน #MTTM

[@pranpriya6574]

รู้สึกว่าเวลาคุยกับคนอื่นแล้วพยายามทำให้คนอื่นพูดเรื่องของตัวเองได้มากขึ้น แต่ยังรู้สึกว่าถ้าเราไม่พูดแทกน่าจะดีกว่านี้ 😂 #missiontothemoon

[@lingling_meow]

สิ่งที่อยากควบคุมเรื่องนี้ให้ดีขึ้นคือการลดความคาดหวังในเรื่องต่างๆลง เช่น การคาดหวังว่าคนอื่นจะต้องเป็นแบบนี้ ถ้าเราปล่อยวาง และปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติเราก็จะสบายตัว สบายใจ มากขึ้นค่ะ #MTTM 🤠

[@thawanrut74]

อยากควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้ดีกว่านี้ค่ะ คิดว่าการเป็นคนที่มีอารมณ์มั่นคงในทุกๆสถานการณ์ได้เป็นคนที่เจ๋งดีค่ะ #MTTM

[@yuparassymm5892]

การความคุมอารมณ์ สีหน้า ท่าทางค่ะ เพราะจากการสังเกตตัวเองหลายๆครั้งที่ผ่านมา เราคิดว่าตัวเองเป็นคนใจเย็นแล้ว อารมณ์ค่อนข้างร่าเริง แต่เมื่อมีคนมากระทบทำให้ขุ่นเคือง หรือทำให้ไม่ชอบบ่อยๆ เราก็มักจะแสดงออกผ่านสีหน้า น้ำเสียงแข็ง เราก็พยายามนิ่งและไม่ใส่ใจแล้ว แต่ก็ยังคงคิดว่าตัวเองยังไม่มีความเป็นผู้ใหญ่พอที่จะควบคุมมันได้ขนาดนั้น #missiontothemoon #MTTM

[@vannasone4135]

สิ่งที่พยายามควบคุมคือ การกินผมเป็นคนกินอาหาร junkfood มากๆมาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้รู้สึกว่ามันมีสัญญาณอะไรบางย่างว่าสุขภาพไม่ค่อยจะแข็งแรง เป็นหวัดง่ายผมจึ่งเริ่มออกกำลังกายเข้ายิม ฟิตเน็ต รู้สึกว่ามีภูมิคุ้มกันดีขื้น (ไม่ค่อยเป็นหวัด)กับมาสู่การกิน ตอนนี้พยายาม Diet อยู่ ชื้งบางทีมันก็หลุดเผลอไปกินขนมหวานที่ศาลพระภูมิที่แม่ไหว้เป็นประจำ การมี choice มันดีอย่างที่พี่แท็ปพูด ผมไปชื้อผลไม้มาไว้ จากเดีมที่เราจะกินหรึอไม่กินขนมหวานที่ศาลพระภูมิ ชื้งตัวเลึอกมันไม่มากถ้าหิว เครียด ด้วยโอกาศกินก็จะสูง ชื้งถ้ามีตัวเลึอกเยอะก็จะเป็น จะกิน ขนมหวานทีศาลพระภูมิ หรึอ แอปเปิ้ล หรึอ มะม่วง หรึอแตงโม ดี ผมก็จะเลือกกินหวานจากธรรมชาติดีกว่าขนมแน่นอน นี้เป็นสิ่งที่ผมทำและเรียนรู้มา หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กัยเพื่อนๆน่ะครับ😊😊

[@YammyYimyam]

เวลาโกรธ เราควรจะควบคุมตัวเอง ระงับอารมณ์ได้ดีกว่านี้ แต่ยังไม่สามารถควบคุมน้ำเสียงที่ดัง สั่น ได้ #missiontothemoon #MTTM

[@ShinmeiHakuto]

อยากควบคุมสติตัวเองให้ได้มากกว่านี้เพราะรู้สึกว่า ตัวเองใช้ชีวิตแบบไม่มีสติเลยในบางครั้ง บางอย่างทำเพราะแค่เคยทำเป็น routine เลยทำได้ แถมสิ่งที่อยากทำก็ไม่ได้ทำเพราะไม่มีสติเลย #MTTM

[@peerapunchaikhiaw4007]

อยากควบคุมตัวเองให้ได้ในด้านวินัยครับเพราะบ่อยครั้งที่พอถึงเวลาทำก็ชอบหาข้ออ้างให้ตัวเองครับ แต่ก็จะพยายามตั้งใจทำให้ดีขึ้นครับ #MTTM

[@PanuthepSangsa-ard]

สิ่งที่สามารถควบคุมได้แต่ยังทำได้ไม่ดีก็คือ การควบคุมเวลานอนครับ พอนอนดึกทำให้ตื่นสาย พลาดสิ่งที่เราอยากจะทำหลายๆอย่างเช่นตื่นเช้ามาออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์บ้างอะไรบ้าง และที่สำคัญการนอนดึกทำให้สุขภาพไม่ดีด้วยครับ

[@beaukemp2341]

ต้องบอกว่า narcissist บางครั้งก็แสดงเป็นคนดีต่อหน้าผู้คนคะ การใช้เวลาในการคบคนและ boundaries ช่วยกรองคนประเภทนี้ได้คะ

[@kasirasirikan7426]

สิ่งที่อยากควบคุมคือความคาดหวังค่ะ แต่เราสามารถทำได้ด้วยการลดความคาดหวังกับทุกอย่างลง อย่างที่คุณรวิศบอกจริงทๆท #Missiontothemoon