10 tipov ako jesť Výživne a byť Štíhly, Zdravý a Plný Energie - BEZ DIÉT

10 praktických tipov, ako sa orientovať vo výžive bez zbytočných obmedzení a trápenia sa diétami. Zistíš, ako si vybudovať zdravé stravovacie návyky, ktoré podporujú tvoje zdravie, pomáhajú ti cítiť sa skvele a umožňujú ti dosiahnuť optimálnu váhu - bez toho, aby si sa musel(a) obetovať alebo nasledovať extrémne trendy.
Video o SmartFeedingu: • SmartFeeding - rozumné...
Video o Prerušovanom pôste: • NÁVOD na Prerušovaný P...
Video o Bielkovinách: • Koľko bielkovín denne ...
Video o fyziologickom povzdychu: • Fyziologický povzdych ...
Video o doplnkoch výživy: • Ktoré doplnky výživy N...
Elektrolyty, Trojmocný Horčík alebo Jiaogulan čaj: neohack.sk/
(použi kód METANOYA a neplatíš dopravu)
Kde nakupovať bielkoviny:
SK: www.namaximum.sk/ (zľavový kód METANOYA)
CZ: www.namaximum.cz/ (zľavový kód METANOYACZ)
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: bit.ly/4bJye31
Timestamps:
00:01:27 - Vnímanie vlastnej energie, nie len chuťových signálov
00:06:55 - Cítiť, čo robí dobre a čo zle - prvý reset
00:14:36 - Prioritizácia prirodzených potravín pred upravovanými
00:22:20 - Paradox podvýživy: Jesť viac pre lepšie zdravie
00:24:06 - Prioritizácia bielkovín pre stabilnú energiu
00:30:54 - Prispôsobenie makronutrientov životnému štýlu
00:33:49 - Strava podľa sezónnosti
00:36:12 - Výživa na prvom mieste, doplnky až potom
00:38:50 - Princíp hydratácie a minerálov
00:45:35 - Pomalé jedenie a sústredenie sa na jedlo
UPOZORNENIE!: Každý človek je zodpovedný sám za seba. Informácie uvedené v tomto videu slúžia výhradne na informačné a edukatívne účely. Nejde o odbornú radu ani náhradu za konzultáciu s kvalifikovaným odborníkom. Autor nepreberá zodpovednosť za akúkoľvek škodu spôsobenú implementáciou alebo interpretáciou informácií obsiahnutých vo videu. V prípade, že trpíte psychickými alebo zdravotnými problémami odporúčame konzultovať s príslušným odborníkom, lekárom alebo psychiatrom.

[@danielastaffenova498]

Ahoj Vlado. Chcem sa poďakovať za tvoje videa o prerušovanom pôste. Po dvoch deťoch som mala velku nadváhu. Od 1.7.2024 som sa stravovala podla tvojoch rád z videi. V jednom bode niekedy začiatkom decembra som si uvedomila , že niekedy som bola rada ked som sa najedla raz za den. (Nejak som to nepotrebovala ) Od jula do decembra som schudla 19 kilo. Perfektne . Ale ked nastala tato situácia našla dom video kde hovoris o presne takejto situacii. Tak som prerušovaný pôst prestala dodržiavať na mesiac . A dnes 17.1. znova začínam s prerušovaným pôstom. Počas pauzi boli vianoce -sviatky 😂😂, takže som pribrala 5kilo ale nevešiam hlavu ,lebo stále tých 14 kilo som dala dole co je úžasné. Pokračujem ďalej a ešte idem dať dole 15-20 kilo. Takže keď to splnim napíšem. Ďakujem za teba a tvoje videa❤. Daniela

[@kateone7271]

Mladý muži, ste fantastický. Mladý ľudia -vacsina si vôbec neuvedomujú čo im ubližuje. Môžete im pomôcť. A to je fantastické. Som stará (66 rokov), mám cukrovku a už tri rokov sa liecim stravou. Mäso kupujem len domáce a pestujem si aspoň v lete domácu zeleninu. Ucte ich stále, že procesovane potraviny sú jed. Musíme ich to naučiť. Sledujem Vás. ❤

[@BlackLilith9]

Vdaka za kazde tvoje video ❤

[@peterhorvath2368]

Vynikajúce pravdive video ludia tu sa inšpirujte a budete zdraví. Život je pohyb (cvičenie) 22:12 ak sa prestaneme hýbať prestaneme žiť.

[@luka1771]

Super informacie. Vdaka Vlado🙏

[@sweetdreamscreatikns6466]

Výborne zhrnuté. ❤️❤️

[@vladimirmajercak6254]

Super, ďakujem za info

[@marekhlavac8319]

Výborné video!❤ Pekné štúdio.

[@petrasutkova5048]

Ďakujem krásne, veľa mi to dalo 🙏🍀

[@Yz5174]

Ďakujem 🙏, výborné 🙂

[@kvetinkakvetinka515]

👍excelentné video.... pekne ďakujem

[@StanislavaBaranová]

👍😊

[@stefaniaspisakova7625]

Ďakujem 😊

[@BrandlinskyVanek]

Děkuji

[@filipkraus3130]

🎉

[@LubicaPotocka]

🍀❤️

[@janotubes4688]

Ako vždy, 💯% 🤙

[@hanaklikova9374]

Ahoj Vlado, musím moc poděkovat za všechny informace. Dlouhé roky jsem pila filtrovanou vodu a bylo mi hůř a hůř. Pak jsem se od tebe dozvěděla o elektrolytech a začala je užívat. Od té doby se cítím jako znovuzrozená. Jsem ti moc vděčná ❤. Dneska děkuji i za informace k výživě a bílkovinám. Vím, že se mi nedaří dostat dostatek bílkovin do stravy, tak jsem udělala objednávku pro sebe i manžela. Ještě jednou děkuji a přeji ať se daří 😊

[@hanaklikova9374]

@Michael-SR U mě to bylo špatně v kombinaci s přerušovaným půstem. Dopoledne jsem na lačno vypila litr a půl filtrované vody. Nefungovalo mi trávení, vypadávaly mi vlasy, měla jsem úzkosti.... Všechno se dalo do pořádku po tom, co jsem začala ráno pít elektrolyty. Pro vodu jezdíme teď do studánky. Vladovy informace mi změnily život a za to jsem mu moc vděčná.

[@PatrikKrátky-r2q]

Super tvorba

[@miroslavlunak9017]

Ahoj, mohu se zeptat? Nezaregistroval jsem doporučení na zeleninu. Jak to je při konzumaci s Bílkovinou? Co když mi nějaký ten “snack” tvoří právě zelenina? Například, když jdu kolem lednice, tak si místo sladkého, oloupu mrkve, dám si do pusy cherry rajče a další kousek zelenin. Je to taky problém skrz inzulín? Děkuju:)

[@Jonatan-ev7bz]

Ďakujem

[@vladimirantol9908]

Super video. diky

[@ErikaMatisova]

Veľmi poučné, vďaka, 10 kg dole.

[@interstellar7373]

Vďaka tomuto človeku som od 19. 7. 2024 nabehol na prerušovaný pôst 16/8 a dodržiavam ho poctivo do dnes. Vďaka za nové informácie. Vlado, aký je tvoj názor na pránu a život údajne bez jedla?

[@GabiDoli]

Skvelé, stručné

[@svarckatrochova9011]

Dobrý deň 🙂 Chcem sa spýtať čo by ste mi odporučili ak mám celiakiu, kilo podvahu a chcela by som pribrať! :) ...či nejakú tu Aip dietu?....

[@svarckatrochova9011]

Ináč, ďakujem tiež za video, informácie :)

[@ibericonsulting7581]

Ja sa pri jedle pýtam, jedla toto moja babička?

[@helenavorosova4817]

Vynikajúce odporúčania. A čo glycín? Aj ten treba vynechať? Ďakujem. 😘

Neni nahodou to davkovani bilkovin spis na aktivni hmotnost ? Kdyz budu vazit 100kg ale mam 30 kg nadvahu tak nemusim jist 160 gramu bilkovin ne ? :)

[@vlado_rosko]

Nemusite. Ale ak to urobite zarucene vam nezostane apetit na dalsie pokrmy. A bielkovinu na tuk premenit ide len velmi tazko. Cize ak clovek nema znicene travenie a dokaze do seba dostat bielkoviny, viac pomoze viac ak sa clovek snazi schudnut 😊

[@maserzprahycz]

Právě že musíš a klidně i 300+. Hubne se právě díky termickému efektu, který mají bílkoviny největší a většímu pocitu nasycení = sníš toho míň a nemáš takové chutě na ultrazprocesované nesmysly.

[@Veronika_Nori]

Ale stále platí nutnost kalorického deficitu, je to tak? I v případě příjmu bílkovin…

[@vlado_rosko]

@@Veronika_Nori kalórie by som skôr bral ako "rule of thumb" než ako exaktné ćíslo. Treba hlavne vyživiť, pretože kalorický deficit na zmrline nespôsobí to isté ako kalorický deficit na BIO hovädzine, bez ohľadu na to koľko štúdií o kalóriách prečítame.

[@maserzprahycz]

@@Veronika_Nori Ano, ale zvlášť u žen platí to, že nejdřív je potřeba se "rozjízst". Když někdo přijímá nesmyslných 1200 kcal den, tam tam není z čeho hubnout.

[@nianils196]

Hydrofuel je prospešná závislosť, stačí to raz vyskúšať 😉 Hodilo by sa aj 1kg balenie 😛

[@lubos536]

Zdieľam min.mojím dvom synom 😅😄

[@vlastusamamusa9652]

Vďaka za objasnenie pitia voda ,za seba nie veľmi odporúčam piť kohútikovú vodu, treba si trochu dohľadať ako sa zmenila úprava našej vody a taktiež v tej ktorej krajine [každá má iné hodnoty,ktoré dodržujú].Vďaka za tvoj čas

[@ZdenkaŽůrková-u9b]

Jsi super😊❤díky moc za rady,těším se na další

[@monikaklimkova8683]

Tak toto bolo naozaj výživné, malo to hlavu, pätu a pochopia to aj aj menej skusení.

[@hedaheda2616]

Povedz mi Vlado … láska a stravovanie. Dvaja ľudia sa milujú . Slovičkarenie je pekné nemôžeme sa vidieť ani počuť . Le písomná komunikácia . Nemôžem preto jesť , je mi z toho na zvracanie a jedlo je to posledné na čo myslím . Vyhlasujem sa tak , že si to neuvedomujem. Ak pocítim hlad . Čo dokážem zjesť sú sardinky, kuracie meso , sladké , avokado aj 3 kusy veľké a mango. Ku všetkému inému mám odpor. Mám problém s vyprazdňovaním. Pojem veľa, tekutín voda so štípkou soli, čaj a veľa kávy s mliekom. Nedokážem sa sústrediť na školu lebo v hlave je láska.

[@vlado_rosko]

Čo je to za láska keď vykráda tvoje zdravie? Toto nemá s láskou nič spoločné.

[@denisactvrteckova_vztahy]

Prerusovany pust jsem zacala predevsim kvuli energii.. drzela jsem to takto skoro pul roku a s energii se nestalo nic, mozna byla spis vyssi.. i pri vyvazenem jidle, aktivite…

[@jitkahrochova741]

Je třeba říci které věkové skupině to říkáte 😂, ja takhle žijí 40 let.

[@maserzprahycz]

Nesouhlasím, že Carnivore dlouhodobě není rozumná. Naopak je pro lidksé tělo to nejlepší, resp. dlouhodobě je přijatelnější animal based, což sám mám. Když to vezmu do extrému, tak k optimálnímu fungování organismu potřebueš jen tyto 4 složky: 1) Voda 2) Sůl 3) Vnitřnosti 4) Červené maso. Btw nemá smysl dělat carnivore na kratší dobu než na měsíc, protože tělo potřebuje nějakou dobu, aby přepnulo ze sacharidového na tukový metabolismus a změny začneš vnímat až cca po tom měsíci. Jinak super video.