Půst a přerušované hladovění I Trime Podcast #06

🔻 Co se v podcastu #06 dozvíte 🔻
Velmi populárním tématem v posledních letech je přerušovaný půst, během něhož fáze jezení střídají fáze lačnění. Naše tělo je nastaveno na občasné hladovění a neustálý přísun potravin v nadměrném množství, navíc v nesprávném složení, pro něj představuje obrovskou zátěž. Postění je přirozeným způsobem očisty organismu a to nejen fyzické očisty, ale i mentální.
O metodách přerušovaného půstu, jejich přínosu pro náš organismus a o tom, co přesně se děje v těle během postění, jsme si povídali v dalším Trime podcastu s nutričním specialistou a naturopatem Jakubem Přibylem.
Máte nějaký dotaz nebo chcete téma doplnit? Komunikovat s námi můžete prostřednictvím sociálních sítí nebo nám nechte komentář pod videem.
Děkujeme za pozornost!
===========================================
🔗 Sledujte nás na sociálních sítích:
Instagram: / cztrime
Facebook: / trime.cz
LinkedIn: / mytrime
🔎 Kde můžete najít další užitečné informace?
► Odebírejte náš pravidelný newsletter nebo sledujte náš blog
trime.cz/blogs...
🔥 Odebírejte náš KZbin kanál / @mytrime
🎙️ Poslechněte si náš podcast i na platformách:
Spotify: buff.ly/3E4ZQzA
Apple: buff.ly/2VBj0M6
#Pust
#Prerusovanypust
#Intermittentfasting
#Dieta
#Zdravi
#Zdravyzivotnistyl
#Motivace
#Podcast
#Trime
Poslechem tohoto podcastu berete na vědomí a souhlasíte s tím, že tento podcast slouží pouze k zábavním účelům. Žádné informace a názory, které zde zazněly, nepředstavují radu. Jedná se pouze o osobní názory účinkujících a v žádném případě nemohou sloužit k diagnostickým, preventivním, léčebným, zdravotním nebo lékařským účelům, a to i přes to, že někteří účinkující osoby mohou být specialisty na dané téma. Informace poskytnuté v jednotlivých dílech podcastu jsou aktuální ke dni vydání příslušného dílu a s postupem času se jejich pravdivost a aktuálnost může měnit. To, jak naložíte s informacemi sdělovanými v tomto podcastu, zcela záleží na Vašem osobním úsudku a vůli; sdělované informace mají pouze motivovat posluchače k tomu, aby se řídili vlastním rozhodnutím v oblasti zdraví, zdravotní péče a stravování, které by mělo být učiněno ve spolupráci s odborným poskytovatelem zdravotních služeb. Před tím, než se rozhodnete užít jakýkoliv doplněk stravy, produkt či vyzkoušet metodu diskutovanou v tomto podcastu, nebo pokud máte zdravotní obtíže nebo dotazy týkající se Vašeho zdravotního stavu, kontaktujte svého poskytovatele zdravotních služeb či svůj zdravotní stav zkonzultujte s jiným odborníkem a vždy pozorně čtěte příbalovou informaci. Berete na vědomí, že poskytované informace nejsou informacemi oficiálně zveřejněnými Evropským úřadem pro bezpečnost potravin ani jiným obdobným orgánem. Neneseme žádnou odpovědnost za případnou újmu, která Vám vznikne v důsledku nesprávného naložení se sdělenými informacemi. Souhlasíte s tím a zavazujete se, že proti nám nebudete vznášet žádné nároky související s újmou, která Vám případně vznikla špatným naložením s touto informací. Pokud s tímto prohlášením nesouhlasíte, prosíme přestaňte náš podcast neprodleně poslouchat a odebírat.
Pokud budete mít jakékoliv dotazy nebo připomínky, neváhejte se na nás obrátit.

[@MilanMilan-m6o]

Pět let jsem měl cukrovku t.2 a ne a ne se ji zbavit . 3x denně jsem píchal inzulin a poslouchal lékaře a to že si mám rozložit jídlo na cely den . Pak jsem si naposlouchal věci o půl denních půstech . Držím je rok 8/16 a cukrovka je vyléčená. Inzulin je fuč a váha 20kg dole

[@milusepecekova3108]

@@Japan1117-x5s hahahaha lékaři nemají rádi , když si člověk pomáhá sám sobě... Oni nevěří ani tomu , že jsou tady mezi námi lidé , kteří žijí ze světelné energie , prány . Teda , ti lidé žijí bez fyzické stravy a tekutin i několik let .... Pro mě tento pořad není zajímavý , protože jsem ve fázi přechodu na pránu ... Intremiten fastink jsem dodržovala 5 roků....

[@LucieLengyelova-kj2iw]

A jak tedy jste přesně jedl nebo vlastně jíte? Předem děkuji za odpověď Lucka 😉

[@ewaben1895]

To mě zajímá.

[@vladimirmodr8253]

User,ten kdo má cukrovku,ať přestane včas ,žrát maso , určitě mu to pomůže.

[@peterlazar8923]

V čase 8-16 hod. ste sa stravovali ako? Mám cukrovku a mám s tým problém. Ďakujem!

[@jirinavolerova5319]

Držela jsem půst 16/8 podle jedné aplikace, která byla placená a skvěle to člověka naučí jak a kdy jist. Teď už držím půst 18/6 a musím říct, že je mi skvěle 👌 mám plno energie 🥰👍spím dobře..... a kg šla krásně dolů a pořád to držím, protože mi to vyhovuje. Díky za skvělé video 🙏👏👏👏👏

[@VeronikaChlupova]

Muzu se zeptat od kdy do kdy jite? Diky!

[@jirinavolerova5319]

Každému vyhovuje časové okno jinak, ale já jeto měla od 10 hod dopoledne do 16 hod. Teď už jedu 20/4 ale jen v týdnu o víkendu mám to co předtím 🙏😜​@@VeronikaChlupova

[@PavliTruhlářová]

Muzu se zeptat o jakou jse aplikaci a jestli je česky?

[@pavlinajuricova123]

Skvělé povídání. Já už mám s půstem bohaté zkušenosti a povedlo se mně zhubnout hodně kil. A pokračuju v tom....Moc děkuji

[@marjankamarjanova4535]

Co jste prosím jedla? Děkuji

[@pavlinajuricova123]

@@marjankamarjanova4535 všechno jím jde jen o tom se v určitých dnech omezit vynechat jídlo

[@asitmp]

takže 15 hodin nebudu žrát a zhubnu 20 kg?

[@milusepecekova3108]

@@asitmp haha ha , já jsem pouze obědvala každý den , tedy jsem dodržovala Omád tzn. 23 hodin bez jídla a jen 1 hodinu jsem měla pouze oběd . Teď začínám přecházet na výživu pránou . Měla jsem to už vyzkoušené před půl rokem 11 dní bez fyzické stravy a bez pití. Cítila jsem se úžasně. Mám totiž 37 roků v opačném pořadí a ještě pracuji . Chci být stále zdravá a fit .

[@LucieLengyelova-kj2iw]

Prosím můžete mi napsat jak jste vlastně začala a poté postupovala? Děkuji za odpověď Lucka 😉

[@andybisak8374]

Už rok neraňajkujem (nesnídám 😊) a v stredu len večera a cítim sa fajn. V prvých dvoch mesiacoch som schudol pár kíl a odvtedy mám rovnakú váhu!

[@libborr]

Já s tímto zhubnul 18Kg za 6 měsíců. Samozřejmě jsem zhubnout nechtěl a nyní nemůžu zpátky přibrat. Přerušovaný půst je fajn, ale člověk prostě hubne, což není žádoucí

[@vladimir7370]

Dědeček držel prerusovany pust cely zivot aniz by otom vedel... Večeřel v 17hodin a snidal v 8 rano... A dozil se 103.... Je fakt ze nepil, nekouřil, byl optimista a celej zivot makal rukama..

[@sheppi1986]

Ono to není tak jednoduché, své v tom hraje genetika, prostředí a hlavně největší zabiják dnešní doby - stres. Stresem si přivozujeme značné množství chorob a tím i zkracujeme život, bohužel v této moderní době je stres téměř nevyhnutelný.

[@vladimir7370]

@@sheppi1986 jj tak jasny... Deda byl v duchodu od 55ti... Takze skoro 50 let jeho jedinny stres byly škůdci na zahradce a ranni přízemní mrazíky, nebo kdyz hrala sparta se slavii 😀😀.

[@greyviper008]

😂😂😂🎉

[@vladimirmodr8253]

Vladimír a to je ono ,proč se dožil 103 let,ale hlavně,že se pohyboval,nekouřil a nepil.

[@ludmilabohmova2001]

​@@vladimir7370jste si tak jistý touto svojí dedukcí?

[@danhart5424]

Jedu v tomto systému 16:8 třetí měsíc a přes 10 kg mám dole i když mám minimální pohyb v celodenním sedavém zaměstnání jako řidič kamionu. Mimo to je tu úspora i finanční za večeře jenž nejím a cítím se v mnohem lepší kondici. Takže roky všemožných diet k ničemu, ale toto opravdu funguje.

[@sisi-eo4ml]

mohu mít dotaz,zkouším to a jím od 11 hodin do 19 hodin, mohu mezi tím pít čaj nebo kávu? a co cigareta

[@simonakoprivova73]

No myslím si,že to ale není pro každého....

[@martinahalaszova3149]

Veľmi dobre rady,rozhovor úžasný ❤

[@mytrime]

Děkujeme :)

[@jitkakucerova3948]

Super rozhovor, právě s tímto začínám a je to pro mě docela náročné, protože jak bylo již zmíněno, po třech hodinách, jsem se klepala jak ratlík😅 Přes den, už vydržím pět až šest hodin a 12 hodin od večeře k snídani…..👏🏻 Jsem na sebe pyšná a snažím se nadále prodlužovat v rámci možností…🫣

[@mytrime]

Je potřeba vzít potaz, že jde o to, odpočinou si od jídla. Dlouhé půsty nemusí vyhovovat všem. Ale pro někoho, kdo neustále během dne něco pojídá, je půst skvělý. A rozhodně je potřeba , aby pokrmy mimo půst byly dobře poskládané a vyvážené. :) EP

[@vikistastny473]

nespakujte svůj insulin 5x-7x denně to je vše...prostě dejte si jídlo 2x denně a to musí být pestrá strava a dejte tělu naději se očistit¨.Super rozhovor. Děkuji.

[@lintu8301]

Půsty jsou skvele! stare rakovinotvorne bunky se nici, telo se zabyva necim jinym nez jen travenim potravy a ma to tolik benefitu, skvele!:)

[@ivantatarka2199]

fakt perfektné motivačné video jak na to ,díky moc

[@mytrime]

Děkujeme!

[@MartaLipusova]

​Jste skvělí,jen více takových hovorů, ať ta česká obezita a nemoci z popojídání se sníží aspoň o polovinu!😂

[@marekbezak6830]

Ja jem posledné jedlo štvrtok večer a piatok sa postim. Na stravu prejdem v sobotu ráno. Veľmi dobrá vec. A najlepšie je že v piatok sa cítim plnší energie ako keď jem. A mám aj lepšiu náladu. Doporučujem.👍

[@jobik333]

Chlapci velmi dobře. Když budeme poslouchat ty nesmysly z reklam nebo od některých doktorů tak dojdeme akorát k nadváze a nemoci. Příroda je mnohem moudřejší.

[@mytrime]

Děkujeme a zároveň to bereme jako závazek se stále zlepšovat :)

[@ludmilabohmova2001]

​@@mytrimedíky za tento pořad, pokračujte v bezva práci 😊

[@janlorddrtic5566]

Vylacnit se je super, funguje to 👍👍👍👍

[@mariajelinkova6374]

Už nekolik let nevečeřim, neužívám žádné léky a jsem prababička!

[@zdenekjelinek8249]

Jeden známý ROM, pije, kouří, sexuje, přejídáse a je taky pradědeček... Letos mu bylo 47 roků 😂

[@romanakudlackova1564]

Moc užitečná diskuze, děkuji. Zkušenost mám s půsty o vodě. Většinou 21 dnů . Provádím přibližně 3x v roce. Cítím se při nich dobře. Při normálním režimu snídani vynechávám. Jím až s pocitem hladu, což je většinou jedenáctá dopoledne. Nejvíc mi dělá problém omezit jídlo večer.

[@lukasvlcek2224]

Přerušovaný půst aplikuju už 2 roky( samozřejmě nejde to bez pauzy z duvodu změněného denního režimu) a jsem naprosto spokojený. Váha postupně sama spadla o 15 kg, až mám zdravou váhu, tak se sama drží. Stejně mi to pomohlo na krevní tlak, vždy jsem měl zvýšený. Od doby co půstuju, tak jsem ještě neměl zvýšený tlak. A o dalších plusech tohoto stravování určitě ani nevím. Už nikdy nic jiného👏

[@tomasmetelka3745]

A jak jíš ? prasíš protože když člověk jí tři jídla denně tak je to jedno? alkohol a slazené nápoje? Kolik jíš oproti doporučenému dennímu příjmu kcal ? :) Já jestli můžu prasit nebo si to taky hlídat třeba na 2000 kcal

[@JaneKLX]

@@tomasmetelka3745 Tvoje tělo se postupně zbaví toxických škodlivin a díky tomu se patrně změní i preference chuti. Prakticky automaticky přestaneš prasit, sám o sobě budeš vědět, co tvé tělo potřebuje, .... budeš si sám sebe víc vážit, získáš krom jiného i důležité poznání. Osobně jsem cca 30 let tvrdil, když nevíš, co uvařit, tak udělej vepřový řízek. o zeleninu jsem prakticky nezavadil .... po půstech se mi chutě samo o sobě změnily takovým způsobem, že jsem na maso neměl chuť třeba 1/2 roku. A na co jsem se po dlouhodobých půstech těšil úplně nejvíc, byl obyčejný kvalitní chleba. To je pro mě absolutně největší pochoutka po půstu.

[@jirinavolerova5319]

V půstu může být káva, čaj - nesladit! Skvělá je Yerba Mate a i Kombucha 🥰 👍

[@robertrandom7931]

nie.

[@MrDanielLabasta]

Dobrý den, fajn video... Již šestým rokem se věnuji tomuto tématu. Hledal cestu shodit přes cvičení, úpravu stravy, počítání kalorii a pod. Teprve tvrdý půst zafungoval a to konkrétně 2 týdny - (pouze voda) V průběhu následujících let opakoval, až se dostal na zdravou váhu. Nyní již druhým rokem udržuji váhu +/- 3Kg po-čt 8/16 půstem děleným s ohledem na roční výročí spojené s přežíráním - vánoce/ velikonoce/ letní grilovačky. Mám myslim oprávněný dojem, že jakmile bych přešel k normálnímu režimu 3x denně, za půlrok budu potřebovat v buse dvě sedačky. Ublížil jsem si, je nějaká rozumná cesta zpět, bo to mám do konce svých dnů spočítaný a už se nikdy nenasnídám?

[@mytrime]

Dobrý den, děkujeme za dotaz. U lidí, kteří začnou úspěšně experimentovat s půsty, je to co popisujete poměrně často vídaným jevem. Pokud člověk po psychologické stránce zvládá průběh půstu dobře, a jeho přáním je redukovat tělesnou hmotnost, obvykle se dostaví kýžený dietní úspěch. Bohužel, nejde jen tak vynechat jídlo a nic dalšího neudělat. Platí jednoduché pravidlo, že čím větší dietní extrém, tím větší znalosti v oblasti výživy a fyziologie musíme mít. Jak zaznělo v podcastu, při častém zařazování půstů nebo striktním dodržování systému IF už je potřeba umět s tím pracovat do nejmenších detailů. Nestačí se pak jen tak najíst, jako v běžném režimu a i ve fázi lačnění je dobré přizpůsobit své chování vzniklé metabolické situaci. Tu ovlivňuje jak lačnění, tak ale i celá řada dalších „vnějších“ faktorů (okolní klimatické podmínky, zátěžový stres ať už fyzického, nebo psychického původu atd). Jinak řečeno, ztratit hmotnost není problém, to se tak nějak očekává, když se nejí. Ale dosáhnout dobrého dietního výsledku, tak aby nedocházelo ke stresovému hladovění (a následně jo-jo efektu) a naplno se využívalo výhod půstu, to už chce hlubší znalosti. Z vašeho příspěvku nepoznám, do jaké míry s tím umíte pracovat, a hlavně v kontextu k čemu. Tzn. jaký je váš pracovní režim, zdravotní stav, jakou máte konstituci atd. Zkrátka a dobře, půst nemusí být vhodný pro všechny a už vůbec ne za všech okolností. Proto pokud je absolvován bez potřebných teoretických znalostí a přípravné fáze, může i uškodit! Pak doporučuji držet se nižší frekvence zařazování půstů (jednou za týden) a nepáchat na sobě žádné zbytečné extrémy a hladovkové rekordy. Na tomto místě váš případ rozhodně nevyřešíme, ale sdílení vaší zkušenosti si vážíme! Hlavně proto, že to může pomoci dalším lidem, aby se na půsty dívali v širších souvislostech. Pokud máte pocit, že při přechodu na „normální“ stravování vás čeká nepěkný jo-jo efekt, doporučuji vám, abyste navštívil kvalifikovaného nutričního specialistu a nechal si váš nutriční/metabolický profil odborně posoudit. Je to minimální investice a ušetří vám to hodně starostí. Rozumná cesta zpět určitě je, ale není instantní, jednoduchá a už vůbec ne rychlá. Když to provedete odborně správně, věřím, že jedině získáte a určitě pak pro vás nebude problém mít i dny, kdy se tzv. superkompenzujete a budete jíst vysokofrekvenčně bez jojo efektu! JP

[@MrDanielLabasta]

@@mytrime Dobrý den, vážím si Vaší reakce. V podstatě jsem dostal ze široka odpovědi na všechny otázky mezi řádky a za ně děkuji. Rád jsem přispěl svou zkušenost a snad bude ostatním, kdo se vydají cestou lačnění/půstu ku prospěchu. :-)

[@mytrime]

@@MrDanielLabasta Samozřejmě, a za příspěvek moc děkujeme.

[@stanislavjavorsky9227]

Mám post 20-4potom ovoci zelenina a čo chcem, koľko chcem, 62 rokov, cítim sa na 40 kondicne zdravotne, stála váha, športujem, super, odporúčam. Mal som 22-2alesom zvýšil šport aktivity tak 20-4,je super

[@notna570610]

Takže takýmto pôstom neschudnem?

[@biggodenboy4160]

Super

[@skodak60]

moc prima video

[@katerinaprikrylova7836]

Dobrý den, velice zajímavé téma. Já jím 3x denně, protože musím užívat léky. Pokud se najím více než jsem zvyklá, tak jsem velmi často na WC.

[@skazde]

Dnes jsem se přežral sladkého, a je mi super, půst mám jen když na jídlo nemám čas, pak klidně hladovím až mě kručí v břiše, ale co je taky super je hořká sůl, ta mě pročístí i bez půstu, myšlení zdar.

[@petrzeidler1201]

Pěkné video. Pročítám se v těchto dnes knihu od Vilmy Partykové o léčebném hladovění a téma mi přijde velice zajímavé. Škoda možná, že jste nešli více i do těch dlouhých půstů - 20, 40 a více dní. Co se s tělem děje, s čím se člověk může setkat atd. Také, jestli jsem poslouchal pozorně, nezaznělo nic o návratových dietách a to je dle mě velká chyba. Protože i obyčejný 24h půst se dá zakončit pivovarskými žebry a 5 pivy...a nebo také 250ml pomerančovou šťávou...zase super myšlenka po lačnení ráno "posnídat" nějakou ovocnou šťávu a ne dva chleby se šunkou a sýrem. Pěkné. Ale jinak super, díky za tohle video.

[@mytrime]

Děkujeme za zpětnou vazbu. Budeme se tomuto tématu dále věnovat a určitě ho rádi doplníme. Díky!

[@vladimir7370]

Spis bych videl navrat z pustu třeba vlaznym vyvarem.. Ale ne studenym kyselym vymackanym pomerancem..uz z hlediska TČM to je vražda..

[@Petrnovak2743]

Týden a půl v nemocnici bez jídla, po vnitřním krvácení, a cítil jsem se, jako znovuzrozený. Revmatické bolesti byly pryč, po několika týdnech normálního jídla se vše zase vrátilo.

[@EvaBlahoutova]

Dávají nám do toho je.dy! Kde jsou ty naše normy-radši je zrušili a teď nám se vozí jen odpad!

[@SarkaHnilicova-um1yy]

Asi to jídlo není normální

[@majky40]

Vyborny rozhovor..

[@marcelasurmajova1875]

Snídani sněz sám, o oběd se poděl s přítelem a veceri dej nepříteli. Česky, jednoduše a srozumitelně. Naši předkové byli borci. Klobouk dolů..

[@jiriludvik7955]

Naší předkové po stovky let, jedli až večer, až přišli z pole, po těžké fyzické práci, jednou denně!!!! Nejlépe hladový vlk běhá, podle starého přísloví !To už věděli ve starověku, že čím více se jí, tim více se zatěžuje organismus a dochází k rychlému stárnutí ...nic nového!

[@petrschonack1785]

To má každý jinak. Když se nasnídám tak si můžu jít lehnout, i jabko je moc. Pro mne je nejhorší období kdy mám čas na snídani a oběd.

[@vladimirmodr8253]

@@jiriludvik7955 naši předci ,se udřeli a dožili se nanejvýš 50 r.

[@jitkablahakova3073]

Pár let to fungovalo, ale najednou jsem začala být letargická a přibývat na váze. Pořád jím dvakrát denně v rozmezí maximálnĕ osmi hodin, ale necítím se dobře a zmenšuje se mně svalová masa.

[@mariamojdlova7637]

Super rozhovor.Diky.

[@vincignov]

Zdravím, půst 16/8 aplikuji třetí týden a zvládám to poměrně dobře, pocit hladu odezněl a energie mám na rozdávání. Úbytek na váze se také projevil. Zajímá mě, jak dlouho můžu tento půst držet bez přerušení? Můžu takto fungovat i měsíce v kuse, pokud se cítím dobře, nebo je žádoucí dělat pauzy? Případně proč? Díky za odpověď, Vincenc

[@belakyselova5415]

Díky za komentář. I já sem na 16/8 třetí týden jsem spokojená.

[@jirilacina3730]

Měsíc v kuse můžete i úplně nejíst... Nejdelší, lékařsky kontrolovaný půst, trval 380 dnů (viz Fung, ten člověk přitom zhubnul z 210kg někam na 90 kg). Dodržovat 16/8 můžete celý život, jestli vám to vyhovuje. Občas dobré natáhnout, mozek benefituje z půstu cca po 20 hod.

[@jankopis7735]

Vynikajúca beseda ! 🍌🍇🍎🥕👌💥

[@evapotuznikova1991]

Děkujeme!

[@svetlanapeskova5115]

chcem sa spýtať či pri 16 hodinách nejedenia sa nemôže zjesť ani ovocie? napr.jablko Vopred ďakujem za odpoveď

[@zdenkamiklicova3699]

snídani vynechávám od střední školy, kdy jsem držela půst každý pátek, pak jsem zkusila půst na 36 hodin a šlo to, stačí poslouchat své tělo

[@RFlorianova]

Velmi zajímavé je, že Ing. Havlíček na toto téma rezolutně řekne, že se ty kalorie do denního příjmu musí dojíst, což mi přijde naprosto v pořádku a vy naopak tvrdíte, že ne. V tom aby se teda člověk vyznal. Jinak díky za video 👍

[@mytrime]

Dobrý den, bylo to myšleno tak, že pokud chcete zhubnout, tak nemá smysl ztracené kalorie dojídat. S Petrem Havlíčkem jsme ve shodě, jen se občas něco ztratí v překladu. Pro dovysvětlení: Pokud někdo zařadí delší půst kvůli tomu, aby dopřál klid svému trávení a nejde mu o redukci tělesné hmotnosti, pak se musí naučit ty vynechané "kalorie" dojídat. Pokud má někdo výraznou nadváhu a jde mu primárně o hubnutí, pak rozhodně nemusí všechny ztracené kalorie dojídat. Berte to ale prosím jen jako velké zjednodušení. Návratový čas po půstu je totiž mnohem těžší, než samotný půst. Je potřeba rozumět co se s tělem děje, jaká se dá očekávat metabolická odezva atd. Nedávno o tom Petr také někde mluvil, že když se to udělá špatně, jo-jo efekt je jediná jistota, se kterou po delším půstu můžete počítat. Právě proto jsem zdůraznil, že pokud se jedná o dlouhodobou strategii, kdy se přerušované hladovění zařazuje pravidelně a dlouhodobě, nebo kdy se jedná o delší několikadenní půst, je potřeba mít dostatečnou odbornou erudici, než se do podobného extrému pustíte. JP

[@andymulle]

V 13.40 minutě o tom ale Jakub mluví, když jde o redukci ;)) Pokud někdo drží IF NE ZA ÚČELEM HUBNUTÍ, ale jen pro to, že mu tento životní styl vyhovuje a je mu dobře, nemá hlad, ale je to třeba i sportovec nebo je štíhlý (což je můj případ) pak ačkoliv držím denně 20/4, tak prostě MUSÍM DOPLNIT za ty 4 hodiny vše ;) , tam by to bez toho nešlo, protože by tělo začalo extrémně strádat a nemělo by z čeho pak brát za ty aktivity ;) Já tím jen ulevím trávení a vesměs nedovolím ale tělu ukládat nadbytečné zásoby a vlastně jsem ho naučila využívat to co přijme ;)- tím si stabilně udržuji již leta vesměs konstantní hmotnost, ale občas jen přidávám, když mám vyšší výdej, abych se nedostávala do deficitu +) - což se mi při mém živ.stylu občas stane ;) Ono totiž lidé obecně se pro IF rozhodnou právě za účelem redukce, neznám moc lidí, jako jsem třeba Já, který toto drží třeba leta - já třeba už 5 let, jen kvůli tomu, že jim je na tom dobře a zkrátka se mi v tom žije dobře at psychicky, tak fyzicky ;)

[@tomaskonopac9431]

Chápu ideální postup měsíční půst a jóga! Jsem zvědaví jak budete vypadat v 50 letech.

[@petrakresova2828]

Krasny den, moc dekuji za videjko. Cely zivot jsem se nestravovala ani zdravě ani pravidelně. Ted jedu 100dni na kalorickych tabulkach a asi delam neco špatně,nejak me to ani nebavi. Chci vyzkouset přerušovaný půst,drzet ho treba mesic. Ted tyden drzim14/10. Ale chtela bych vyzkoušet jiný. Jakou časovku mi prosim doporučite? Chci redukovat hmotnost a procistit se... Děkuji

[@mr.spokesman5849]

Petruško,potřebuješ hard dick! 😁 proto tě to neba

[@EvaBlahoutova]

A můžu pít mezi jídlem nebo se to počítá, jako jídlo? A jaký má být rozmezí těch jídel?

[@filipbrambusak4348]

Pít můžeš,vodu pořád ale klidně ovocné šťávy kromě slazených nápojů samozřejmě

[@gabrielaklimova6972]

Prosím, mate nejake zkušenosti s vylecenim široké miry pylovych a potravinových alergii rozjete hormony v těhotenství s jiz mi pretrvavaji 4 roky, kdy se poradne nemohu najist, aniz bych neotekla ci nemela ekzem na obliceji a krku?lze pusty vylecit i tyto alergie?diky moc. Uz jsem zkusila, ze když dám telu klid a treba i půst 3 dny a pak jen jedno jidlo denne, ze se vse zlepsi, ale alergeny stale vadi a je jich opravdu moc.dekuju.

[@filipbrambusak4348]

Souhlas.Jen bych doplnil za sebe že raději vynechám někdy večeři než snídani.Snídám převážně ovoce na energii do dne a obědvám kolem 2 nebo i 4 hodiny.

[@TomDEPRESS]

aktuálně jedu 7den nepřerušovanej.Co dělám tak jen piju čaj mátovej nebo s medem,nebo čaj z březovníku ,vitamíny a do toho ještě sportuju pohyb a kolo a super. první tři dny chutě k jídlu,změny nálad..Pak jak to ustane tak velký nárůst energie,lepší myšlení, zlepšení vůní...Co říct mimo půst normálně jím decentně raději málo a ovoce zeleninu a piju.Hodně kolo sport po celý rok a od října do dubna ještě koupání v mrazech...Vše je o hlavě asi tak..

[@attygrandfenty]

Můžu držet půst při cukrovce typ 1?

[@jiristudnicka6473]

Dobry den. Dekuji za video. Chtel bych se zeptat - co mate? Narisi - nenarusi?

[@JaneKLX]

Jíst 5 denně není omyl. Je to zločin, který na obyčejných lidech provádí farmaceutické firmy, nadnároní korporace, ....

[@mr.spokesman5849]

Volejte Chocholouška

[@robertrandom7931]

@@mr.spokesman5849 pre teba?

[@lucieprymkova4997]

14/10-znacka ideal...telo si reklo samo...

[@jitkalavickova2424]

Ano, v Rusku je historie práce se zdravím, léčitelství, byliny, energie obrovská. Východ s tímto pracuje mnohem víc než Západ!!! Mladý redaktor je pomýlený médií. Děkuji za rozhovor🥰

[@robertrandom7931]

preto umierajú v 60tke...., spamataj sa iča!

[@libborr]

Půsty jsem dodržoval a bohužel jsem zhubnul 18Kg během asi 6 měsíců. Je to asi fajn ale musel jsem s tím přestat abych zase nabral

[@notna570610]

A prečo potrebuješ nabrať? Si zápasník sumo...?

[@patriciepolo3815]

Podle me pust 16:8 neni zadne posteni. Nebo aspon pro me ne. Ja rano hlad nemivam. Jim, kdyz ho mam. A to mi vychazi kolem te 10. Obed kolem pul 1 a vecere v 18. Odpoledne klidne svacinka-ovoce, orechy, podmasli...Ziju tak leta a moje telo je v pohode. Kdyz se najim vice najednou, ci casteji, srdce mi bije jak na poplach. Pokud mam dost spanku a slunce, jim mene. Pokud spatne spim, nasnidam se klidne i v 7 rano. Je to o energii. Nejim cukry a alkohol velmi omezene. Vice zeleniny, mene masa. Ryby casto. Je mi 46 a vaha idealni. Energie tak akorat. Zdravi v poradku. Pry vypadam na 35. Takze lidi, jezde stridmo a poslouchejte sve telo. Ridte se zakony prirody. Je to o energiich. Dobra nalada = mensi hlad. Energie se da ziskat i jinak, nez z jidla. Napr. sportem. Je to komplexni. Nikdy nehladovim. Co na to odbornici?

[@jakubkarafa7253]

Co v pripade ak clovek chce priberat,ako je to mozne ak budem jest 2-3krat denne,pri vysokom vydaji energie?

[@mytrime]

Dobrý den, pokud jsem otázku správně pochopil, ptáte se na to, jak je možné přibírat, pakliže máte vysoký energetický výdej a jíte jen 3 x denně. To je naprosto normální situace pro celou řadu sportů, kde je tréninkový objem tak vysoký (časově náročný), že na více jídel ani není mezi jednotlivými tréninkovými fázemi čas. Takže se pevná strava přijímá v modelu snídaně, oběd a večeře (jsou to velká, nutričně vyvážená jídla!) a v případě potřeby se část energie ještě může hradit speciálně formulovanou tekutou výživou (proteiny, MCT tuky, různé formy sacharidů atd.). V dobře formulovaném vyváženém jídelníčku, při zachování třech jídel za den není problém přijmout 3 000 - 4 000 kcal za den, což pro většinu lidí bude dostačující pro pokrytí energetických nároků organismu. Pokud chcete snížit frekvenci jídla jen na dvě jídla denně, jde to také, ale už záleží na celé řadě proměnných. (jakou máte dietní historii, jaký jste somatotyp, jaký máte denní režim, na jaké úrovni trénujete atd.). Pokud je potřeba ve třech jídlech přijmout ještě více kalorií, např. 5000 - 6000 kcal za den, vyžaduje to už mnohem více odborných znalostí a dokonce i tréninku! Myšleno metabolického tréninku! Pakliže se ptáte na vyvolání anabolického efektu jako odpovědi na tréninkový podnět (v silových sportech, kulturistika apod.), pak je potřeba splnit mnohem více dietních aspektů, než je jen celkový energetický příjem. A přejídání kaloriemi je v takových případech velmi často přeceňovaným faktorem, od kterého se očekávají úplné zázraky, které se však obvykle nedostaví. Tělu stačí jen takové množství živin, kterým dokáže adekvátně reagovat na vzniklou metabolickou situaci. U vytrvalostních sportu budou tyto nároky jiné než u silových disciplín, kde dochází k jinému typu „poškození“ vnitřní rovnováhy organismu.

[@mhorakcz]

Já tedy dříve moc nesnídal a jedl spíše nepravidelně a přišlo mi, že se mi zhoršil žaludek. A když si dám půst třeba 24 hodin, tak pak první jídlo skoro vždy zvracím Stejně tak když se ráno nenasnídám (a naposledy jsem jedl třeba v 20h) a dam si oběd až třeba v 13h (většinou obědvám před 12h), tak mi pak bývá špatně a i někdy zvracím. Naopak když jím bez velkých "prodlev", tak je vše OK

[@ivoeichlerramovycvikpsu1437]

Pěkné. Děkuji. Odebírám. Mohu mít dotaz? Pravidelně půstuji o vodě. Chci se zeptat: Máme hodně vápenatou vodu ve studni. Nakolik to vadí, případně postačí filtrační konvice ? Děkuji. I.E

[@mytrime]

Velice zajímavý dotaz. Obávám se, že jednoduchá odpověď bude až příliš zjednodušující. Otázkou je, jak moc velký problém bude příliš tvrdá voda s vyšším obsahem vápenatých solí? Každopádně filtrační konvice v tomto směru nic nevyřeší. V půstu je lepší pít středně mineralizovanou vodu, kterou lze doplnit ještě o kvalitní sůl (stačí špetka). Případně pít nízko-mineralizovanou vodu doplněnou o vyváženou směs elektrolytů např. www.nejenleky.cz/elektrolyty/435-sports-electrolyte-fix-100ml-5060003593027.html?search_query=elektrolyty&results=4 Opět lze obohatit o špetku kvalitní soli.

[@andymulle]

Dobrý den. Ráda bych znala názor na jednu informaci. Slyšela jsem rozhovor s jednou paní lékařkou o tom, že při půstu, respektive přerušovaném hladovění tělo využívá energie ze zásob. To je obecně již známo, nicméně mě tam překvapila jedna informace o tom, že jakmile při období půstu, či okna, kdy nejíme, začne tzv. "kručit" v žaludku, neboli slyšíme i takové vyloženě až "mletí na prázdno", pak bychom měli být rádi, nebot to znamená, že tělo opravdu využilo vše, co bylo nashromažděne. Sama paní lékařka uvádí, že jakmile tyto zvuky slyší, tak ví, že určitě nejde hned jíst, protože je to jen signál toho, že to je prospěšné pro její zdraví i tělo. Moc děkuji za Váš osobní názor. :)

[@hoodgym2040]

Dobry den. A co kreatin a elektrolity? Dokazou prerusit pust? Dekuji

[@mr.spokesman5849]

Minerály a kreatin co si tělo vyrábí samo teď přerušují půst? 😂😂😂😂 co přijde pak? Budu mokrej když na sebe pustím vodu?

[@jirikanah4099]

@@mr.spokesman5849 kreatin nevím ale pokud jsou elektrolity které obsahují kalorie tak ano :)

[@mytrime]

Dobrý den, při delších půstech se elektrolyty vyplatí doplňovat, ostatně o tom jsme v podcastu také hovořili. Kreatin bych při půstu vysadil. Ne snad, že by kreatin půst přerušil z hlediska odpočinku GIT („střevního klidu“), ale v rámci energetického metabolismu bych na těch pár dní nechal tělo pracovat s vlastními zdroji. To je ostatně smyslem takto koncipovaného půstu, kdy se doplňují jen tekutiny a elektrolyty. JP

[@Snupenzi]

Zdravím, naruší půst zero nápoje či žvejkačky, všechny zero calorie věci ?

[@mr.spokesman5849]

Ne! Tyvole trosku zapoj mozek!

[@mytrime]

Dobrý den, jakékoliv zero nápoje a jiné průmyslově zpracované potraviny nejsou vhodným doplňkem přirozené stravy. Většinou bývají sycené, s obsahem umělých sladidel a dalších nevhodných složek, barviv, konzervantů, ... Žvýkačky, zero nápoje zásadně ovlivňují kvalitu našeho mikrobiomu a nejsou vhodné.

[@EmilieSpackova-jc1pi]

Chápu,velmi dobré,ale jak to je, když mám nefunkčnost nadledvinek a adenom hypofýzy

[@irenanova8440]

Dobrý den, můžete mi poradit, pokud nechci pít kávu, čaj vhodný při půstu, ale zároveň, který má zahřívací efekt? Děkuji

[@mytrime]

Dobrý den, obecně lze doporučit zázvor s kurkumou (lepší jsou čerstvé oddenky, ale lze použít i kvalitní bio sušené prášky). Někomu v půstu sedí šípkový čaj doplněný o špetku pravé cejlonské skořice. Toto jsou běžně dostupné a známé možnosti. Jinak se dají vytvářet nejrůznější bylinné směsi z méně známých a dostupných bylin. Dá se v tom doslova vyřádit, ale v takových případech doporučuji obrátit se na diplomované naturopaty nebo fytoterapeuty, kteří umí kvalifikovaně poradit. Výběr bylinek a koření by se měl přizpůsobit jak okolním podmínkám (klimatické atd.) tak vašim zdravotním a individuálním GIT („trávícím“) charakteristikám. JP

[@miladalukacova4069]

@@mytrime ja dávam napríklad čistú teplú vodu.... a veľmi mi to chutí.. či to je dobré pre všetkých, to neviem, ale pre mňa áno

[@mytrime]

@@miladalukacova4069 Děkujeme. Proč ne, určitě jjen řešit kvalitu vody, ideálně filtrovaná.

[@sheppi1986]

Mě dělá dobře meduňkový čaj, který zároveň i zklidňuje žaludek a na večer pomáhá lépe usnout 🙂

[@richard4689]

Držím 20/4 pôst 20 hodín hladujem a 4 hodiny jem 3000kcal. Cvičím každý deň posilňovanie hodina a chodza je 3-4 hodiny denne priemer 5km/h. Jem od 16-20 hodiny potom 20 hodín nejem. Je to super a zvikol som si. Cez deň len voda a káva bez bez cukru a bez mlieka. Je to super.

[@belakyselova5415]

Chci se prosím zeptat. Káva s mlékem, kterou piju 5 krát za den je jídlo? Asi ano. Pak mám problém. A štve mě to. Protože jídlo za 12 hodin mi vyhovuje. Ale tou kávou vlastně půst porušuji.

[@mytrime]

Dobrý den, ideální půst je s vodou či neutrálními čaji. Káva obsahuje stimulanty, ale i při pravidelných půstech je možné i tak zařadit. Otázkou je určitě kvalita, způsob jakým je podávána i ve které části dne. Kávě a dalším nápojům během půstu se věnujeme podcastu 20 a nejčastějších dotazech - kzbin.info/www/bejne/rHyqpHWGrcyredk. EP

[@belakyselova5415]

​@@mytrimedíky za odpověď. Zvládám kávu v osmy hodinách jídla. 5 káviček si neodpustím. Ale v 16 ti hodinách půstu ji nepiju. Díky za povídání a rady.

[@robertrandom7931]

namiesto mlieka skúste maslo alebo šlahačkovú smotanu.

[@simonaorsakova2194]

Dobrý den, chtěla bych začít se stravováním - jídlem a odpočinkem např 10/14hod. Ale nevím, jak si to nastavit v případě noční služby v nemocnici (mám tak maximálně 4 za měsíc), kde dělám 12h..od 19-7hod ráno, pak jdu spát od 8.30 do cca 13.30 hod. Co doporučujete v tomto režimu? Děkuji za odpověď Simona

[@mytrime]

Dobrý den, v těchto případech se nevyplácí zkratkovitě něco doporučovat, je to složitější situace a opravdu se vyplatí komplexnější pohled na dané okolnosti (denní režim před noční, prostředí ve kterém fungujete během noční včetně možností co za jídlo a v jakých podmínkách si můžete během směny připravit atd.) Zásadní bude také vaše dietní historie, metabolická typologie, aktuální zdravotní stav a hlavně dietní cíl! Bez znalosti všech důležitých proměnných by v takto extrémní metabolické situaci (nepravidelné noční směny) bylo každé konkrétní doporučení na úrovni šarlatánství. Pokud je vaším cílem redukce tukové tkáně, máte během směny relativní pohodu, nemáte hlad a absence jídla vám nijak nesnižuje pracovní výkon, pak bych se do jídla nenutil a po celou dobu noční byl v půstu (jen příjem nekaloriferních tekutin: voda, minerální nesycená voda, vhodné druhy čajů). Otázkou je, jak se na noční dokážete připravit z hlediska příjmu živin/jídla přes den? JP

[@terezaptackova1327]

Voda s citronem by místo kávy šla? Nebo mi to také naruší půst? Děkuji :)

[@mytrime]

Pár kapek čerstvé šťávy z citrónu půst nenaruší, otázkou je, zdali je to výhodná strategie? Respektive pro koho a proč v půstu přidávat zrovna citrón? Obecně se v rámci pitného režimu vyplatí přidávat jen elektrolyty (at už formou nesycených minerálek nebo doplňkem stravy, ale ne v podobě ovocných štáv ani citrónu).

[@emilsilhan8418]

Pokud někdo najde odvahu pár dní nejíst, tak pak nezapomenout na výplach střev například druhý den půstu/hladovky. Vyhnete se bolestí hlavy a dalších komplikací způsobených toxickými zbytky ve střevech. Jinak je to opravdu pro tělo velmi prospěšná věc.

[@marekmasaryk8207]

Zdravim. Nejem mäso cca 5 rokov a športujem (žiadna posilňovňa …skôr s vlastnou váhou a beh ) mam stabilne 100kg a každý pondelok a štvrtok tvrdá dieta (len voda a čaj a káva) a keďže mam sedavu prácu ….často robím okolo domu rukami a funguje to …. Žiadne problémy viac s črevami a žalúdkom …telo to prijalo …odporúčam ale chcelo to často veľkú vôľu ….isto hladovka lieči

[@zuzanakoutna3285]

👍👌

[@jobik333]

Ano mám radost že jste zmínili to Rusko. Právě tam je ta jedna známá klinika která tímto způsobem léčí i psychické problémy.

[@mytrime]

Děkujeme za komentář ☺️

[@Wojtkingson]

Thomas delauer má na yt na toto téma dost informací.

[@simonakoprivova73]

Muj názor je, že toto není pro každého. Ja to zkoušela, bohužel jsem zjistila, že muj metabolismus potřebuje pravidelně jíst, po malých porcích. Zhubla jsem jen díky tomuto... Nekdo má zpomalený metabolismus, a vše se potom ukládá. Mi toto vyhovuje, nemyslím si,ze je to Chápu, že telo musí stále trávit,ale když jsem jedla dvakrát denně, večer jsem měla neskutečný hlad a snědla toho třikrát tolik.

[@janastehlikova8823]

Mám 15:9 ale nic nevynechávám, jen prostě snídám v deset a končím v 19.00.

[@martinvarecha4691]

Nějak mně chybí, kdo je ten kluk. Jaké má vzdělání a co v oboru dokázal.

[@erikgerhat9025]

dobré video ..ale hovoríte len o luďoch v kancli ..alebo športovcoch ..kde je bežný chlap ktorý pracuje na stavbe ? fyzicky náročná práca žiadny šport ani posilka

[@mytrime]

Principy zůstávají stejné, rozdíl bude jen v tom, že těžce pracují chlap bude potřebovat oproti člověku v "kanclu" hodně paliva (kvalitního jídla) a hodně odpočinku (kvalitního spánku). Proto pravidelné půstování v těchto případech nemusí být tou nejideálnější strategií, nicméně i tak platí, že zařazení párkrát za rok bude mít stejné pozitivní efekty, jako u lidí s kancelářskou prací. Hodně záleží na konkrétním denním režimu, prostředí a klimatických podmínkách, ve kterých pracujete. Určitě budou situace, kdy se vyplatí jídlo vynechat, ale nelze to doporučovat bez kontextu. J.P.

[@LampardM88]

Zdravim píšem neskôr ale snáď odpoviete mám 30 rokou 188cm. Vždy som jedol všetko a hocikedy až som mal 125kg. asi pred troma rokmi som začal jesť 8/16 teraz mám váhu 92 teda mínus 33 kg. chcem povedať že som skúšal hociaké diéty pred tým ale všetko je na prd toto je to najlepšie čo som mohol objaviť a moja otázka teda znie robím toto asi 2.5 roka každý deň 8/16 či to je teda v poriadku akože sú dní kedy jem aj inak "normálne" ale není ich veľamozno jeden za dva mesiace. a práveže sú aj dni keď napríklad dám aj 5/19 tých môže byť veľa možno aj 10 15 za mesiac. Niekedy si dávam aj kardio asi 2 3 krát za týždeň.mam asi 2 3 jedlá za deň najem sa do plna dá sa povedať Otázka je vlastne či je to v pohode mať takto už ako rutinu 8/16 každý deň 2,5 roka ? Samozrejme plánujem to držať ďalej. Len či to nemá nejaké zdravotné problémy

[@mytrime]

Dobrý den Matěji, žádný zdravotní problém, ani při dlouhodobém dodržování tohoto systému (8/16) nehrozí, pokud vám v jídelníčku nebude nic chybět (potažmo přebývat). Z hlediska nároku organismu na příjem živin totiž platí stejné principy jako u diety, kde máte příjem živin rozvržený do celého dne. Takže pokud vám pro příjem jídla vyhovuje tento časový interval, dejte si jen pozor na kvalitu potravin a základní živinovou a energetickou bilanci. Tzn. stále se bavíme o tom, že jídelníček má být postavený převážně ze základních kvalitních potravin, se správně nastaveným příjmem bílkovin, tuků atd. Nejčastější chyby při dodržování IF 8/16 a dalších podobných systémů vidím v tom, že se prostě jen vynechá jídlo a daný jedinec nic dalšího nezmění. Nezíská žádné další dovednosti, prostě jen umí „hladovět“ a dlouhodobě to není příliš chytrá strategie. Jinak řečeno, pokud vám před tím nic nefungovalo, nemusí být nutně problém jen ve frekvenci jídla, ale dá se předpokládat, že se můžete dopouštět dalších dietních chyb (nejčastěji deficit některých vitamínů, minerálů a dalších důležitých složek výživy). Tyto nedostatky se bohužel projeví až časem a o to závažnější pak bude jejich dopad. V praxi potkávám mnoho lidí, kteří jedou tzv. na dluh, což funguje hlavně v redukčních režimech, bohužel je to jen dočasný efekt restriktivního dietního chování. Takže nebojte se IF nadále zařazovat, zvláště pokud vám to vyhovuje režimově, ale počítejte s tím, že tyto dietní systémy jsou ještě náchylnější na vznik latentních forem podvýživy a vyžadují tedy z tohoto úhlu pohledu větší pozornost. Pokud se ve výživě příliš neorientujete, doporučuji nechat si pro jistotu zkontrolovat váš nutriční profil od kvalifikovaného nutričního poradce s patřičným vzděláním a zkušeností. JP

[@slavkasilna]

Prosím mám otázku, dá sa obmedziť aj jedlo s tým že si dám ráno kávu? Bez cukru bez mlieka. Počula som názor, že to nie je dobré a počula som že sa dá aj takto fastovat. Aký máte nazor na to vy?

[@milanmokros3048]

pust 7 - 14 dnů nejlepší léčitel chronických onemocnění. ale samozřejmě půst 16h je pořád lepší než nic. vše v knize G. Malachov - Hladovění.

[@libborr]

Na léčbu super, ale jsem naštvaný, protože jsem kvůli půstu zhubnul 18Kg za 6 měsíců a nedaří se mi přibrat. Předtím jsem měl super postavu a teď jsem vyžle. Půst už nikdy více! 😡

[@Martin-uy8ke]

16/8 je v pohode chce to len dosť vody chcem vyskúšať 24/0 a potom 72/0

[@petrkosar5661]

Dobrý den, okolo času 14:30 minut jste mluvil o denní kalorické spotřebě. Rozumím tomu dobře, že si spočítám bazální klidový metabolismus při ideální váze a ten bych měl mírně příjmem překračovat? Tzn., že při PP 16/8 budu s příjmem denní kalorické spotřeby pod současným klidovým bazálním metabolismem? Nehrozí mi z toho zdravotní problémy? Dík za odpověď, Petr

[@mytrime]

Dobrý den, víceméně to chápete správně, ale v praxi je poměrně složité přesně spočítat ideální denní energetickou bilanci daného člověka. Vstupuje do toho tolik proměnných, že pouhé počítání bazálního metabolismu opravdu nestačí! Pak to právě mnohdy končí stresovým hladověním a kdo má silnou vůli, může si tím i dost ublížit. Kromě zpomalení metabolismu dochází postupně k latentní formě podvýživy, která se při delším dodržování takto restriktivních půstů může přehoupnout až do klinické fáze, kde už k tomu ublížení na zdraví opravdu dochází. Proto jsme apelovali na to, aby se půsty v rukou nezkušených lidí nepoužívali příliš často a hlavně ne dogmaticky. Když se k tomu přistoupí s rozumem, tak u zdravého člověka nic nehrozí a pozná, když už to bude tzv. za hranou. Pokud to někdo vezme jako dietní styl a aplikuje půsty systematicky a dlouhodobě, je potřeba porozumět spoustě detailů a zamyslet se i nad tím, jestli je to pro vás ta nejlepší cesta. Občasné zařazení půstu prospěje téměř každému - pokud se tedy bavíme o lidech, kteří žijí v obezitogením prostředí západního vyspělého světa s nadbytkem potravin. Jinak bazální metabolismus berte jako hrubý odhad, který se mnohdy může lišit i o 500 kcal oproti tomu, co tělo v klidovém režimu reálně potřebuje. Vstupuje do toho faktor dietní historie a tzv. adaptovaného klidového metabolismu. Pochopitelně je to určitá forma odchylky, která není tak běžná, na druhou stranu se s tím v praxi setkávám čím dál častěji. Tzn. pokud jste dlouhodobě jedl spíše méně, byl jste tzv. dietně uškrcený, tak se dá předpokládat, že nebudete zapadat do zprůměrovaných vzorců pro výpočet bazálního metabolismu. Kdo dietu neřešil, jedl normálně, může vycházet z těchto zprůměrovaných rovnic (vždy ale počítejte s tím, že určitou skupinu populace tyto vzorečky budou nadhodnocovat anebo naopak podhodnocovat). A jen doplním, že mnohem důležitější je do těchto výpočtů dosadit i podíl habituálních aktivita (běžný pohyb přes den) a tzv. výkonnostního metabolismu (sport, těžká fyzická práce apod.). Pokud s půsty začínáte, doporučuji zvolit pomalejší tempo (nižší frekvenci zařazování). Tělo tak bude mít více času na adaptaci, budete mít větší odstup (nadhled) a i bez odborného dohledu se na to pak dokážete dívat více kriticky. Berte to jako cokoli s čím začínáte a teprve se to učíte.

[@martinmokran6324]

Dobry den.Priblizne 2roky pravidelne raz do tyzdna hladujem 36-40hodim.Pijem iba cistu vodu z vodovodu.Spominate ze pri takychto dlhsich hladovkach je vhodne prijimat elektrolyty.Viete byt prosim konkretnejsi?Rad by som ich zaradil pocas hladovky. Dakujem pekne

[@mytrime]

Lze zařadit přírodní minerální vody (lázeňské), ale tam je důležité rozumět složení, které se může diametrálně lišit a nemusí být vždy vhodné do půstu. Univerzálně lze použít např. tyto elektrolyty www.nejenleky.cz/elektrolyty/435-sports-electrolyte-fix-100ml-5060003593027.html?search_query=elektrolyty&results=4 a dle zatížení (počasí, fyzické aktivity) přidat kvalitní sůl. J.P.

[@alzbeta5710]

​@@mytrimeo8u

[@stanylovec8969]

Já mám dvě jídla denně ráno dám velkou porci a pak večer něco malyho nejím pod bazal jim střed ani přejídání ani pod..

[@janmarko5111]

Kava ma kalorie???

[@dolanduck978]

Pokud je řeč o udržení váhy a svalů, nebo dokonce o jejich nabírání, tak se porce při přerušovaném půstu rozhodně musí zvětšit. Tělo si na to, že "nejí", nezvyká, zkrátka se tomu přizpůsobuje - při restrikci úbytkem na váze. Že by měl pan nutriční specialista 6 - 7 % tuku, je nesmysl - kdo se motá kolem cvičení, tak ví. Představa ,že čtyři jídla denně jsou naprosto v pořádku, ale pěti jídly už se řízeně zabíjím, je snad blbost už z logiky věci. Zajímavé téma, ale z hlediska odbornosti hosta v některých pasážích až zarážející.

[@oldrichstritezsky4431]

....Je to důležité?

[@jnroll_filmproduction5477]

Dobrý den, mohu se zeptat, zda je ráno na lačno místo kafe dobrá Cesmína Paraguayská (Yerba Mate)místo kafe, při postení? Děkuji

[@jakubpribyl8217]

Dobrý den, Stručná odpověď by byla ne. Pokud chcete z půstu vytěžit maximum, pije se jen čistá voda a to minimálně první 3 hodiny po probuzení. Pak už je možné pracovat i s nápoji na bázi kofeinu, i tak bych se tomu ale pokud možno vyhnul a nechal pracovat organismus „načisto“ bez drog… Když už bude potřeba se něčím „podpořit“ nejlépe budou fungovat nesycené minerálky, elektrolyty anebo právě slabší čaje (např. Matcha, Sencha), které už je ale obvykle potřeba tlumit (MCT tukem apod.) a tudíž už to pak není čistý půst na vodě. Kdo si to nechce komplikovat, bude prvních 3-4 hodiny půstu absolvovat pouze na čisté vodě, případně neutrálně působících čajích (bez cukru, sladidel a bez stimulačních ingredeincí, včetně kofeinu.) Mezi takové se řadí například kvalitní rooibos, nebo šípkový či rakytníkový čaj. Jakub Přibyl

[@jnroll_filmproduction5477]

@@jakubpribyl8217 \zdravím \Vás jakube a mockrát děkuji za odpověď! Pěkný den!

[@slavomirhudak8740]

Strategie 16:8 funguje často jen chvíli a taky jak na koho.

[@jiriludvik7955]

Proč lidé vymýšlejí půsty a jiné zhovadilosti? Protože jsou lenošni pohybovat se, každý si myslí, že hned detoxikuje organismus, omládne a ztratí tukovou tkáň, ale ono, to je o celoživotním zdravém stylu,je to běh do konce života.Kdyby to bylo tak jednoduché, tak jsou všichni atleti a není tady 60 % obezita v populaci!Ono stačí půst, několik hodin denně,dopoledne na lačno zasportovat a organismus už si řekne, důležité je dát tělu látky, aby se následně do druhého dne, mohlo zrehabilitovat..Když si čtu komentáře, tak žasnu, člověk si bude počítat bazální metabolismus, po několika dnech se přežere grilovánim, arašídy a já nevím,čím ještě!Tady to vypadá spíše na psychický problémy! Když vidím co lidé nakupují, tak mám závratě a omdlívám!🙂Mě je 55 let a nikdy bych si nedovolil koupit takový sračky, jedy pro organismus!!!! Dnes ráno jsem naplaval 5km v přehradě, pak jdu do práce (pracuji manuálně),přijdu domů a jdu si zaběhat, není to každý den, protože střidám různé sporty!!Pak máte vitalitu, energii, organismus může pracovat a není polootrávený,když mu dáte to co potřebuje! Celou zimu plavu v přehradě, když zamrzne, jdu plavat na řeku. Život není o žrani, chlastáni a nicneděláni, je třeba vylézt z té své komfortní zóny!!Pak opravdu žijete, znám 80 leté borce a 30 leté chcípaky, věk je opravdu čislo. Co s toho, že se lidé dožívají 85 let, když od 40 chodi po doktorech? Co je to za život?Přemýšlejte co dáte do huby, a jestli je lepší pohyb, než čučení do mobilu,protože teď jste mladí, ale za pár roků ,vám to organismus spočítá a podtrhne! Chce to jen střídmě jíst, zdraví prospěšné potraviny a trochu pohybu- NIC VÍC! Nic jiného nikdo, nikdy nevymyslí, dlouhodobými půsty,se totiž dá i odstartovat, různá vrozená onemocnění! Na závěr bych řekl, snažte se prožít život a ne přežit!🙂

[@djbobobobo6861]

Nedělej chytryho

[@lenkafilipenska470]

Vždyť půsty lidstvo praktikuje tisíce let 🙈. To není žádná moderní novinka, ale návrat k sobě.

[@nadezdavalachovicova8978]

Pôsty ľudia nevymysleli..Pôstami naši predkovia prežili,lebo v minulosti nebolo dostatok stravy..Tak hladovali aj niekoľko dní,kým ulovili potravu.Mali zachovanú svalovú hmotu,rýchlosť,zvýšené kognitívne schopnosti a zlepšenú imunitu lebo autofágia..Vy nemáte ani šajnu,čo sú pôsty..Treba si to najskôr naštudovať,kým to odsúdite..Poznám mužov,ktorí niekoľko dní nejedia a zdvíhajú ťažke činky..Nie je umenie cvičiť po preplnených glykogénových zásobách..ale počas pôstu.😊

[@SarkaHnilicova-um1yy]

Po 11 dnech o vodě.. jsem se cítila jako v 18ti.. je mi 46.. a ta energie, kreativita, lehkost a štěstí...!

[@jiriludvik7955]

@@SarkaHnilicova-um1yy ano,tělo se zbavilo odpadu, ale bacha na to, také to dovede spustit číhající onemocnění...🙂

[@petraparezova2529]

Musim jist pravidelne 5xdenne po 3 hodinach,jinak jsem vyřízená.

[@LWH2...]

Asi jsem divný ale 16 h nejíst je pro mě absolutně normální...

[@Jana-ps7rw]

Divný nejste, taky to tak mám a to jím moc ráda

[@giovanidis]

jméno hosta by bylo dobré vždy uvádět v úvodním titulku pod videem..

[@mytrime]

Děkujeme za poznámku, zapracujeme:) Snažíme se uvádíme do titulku i úvodního popisku podcastu.

[@e.j.9135]

Jen nevím proč je výhodnější půst ráno než večer?

[@janajobbikova7508]

Brilantni shrnuti nejdulezitejsich vyzivovych pravidel. Navic pri dnesnich cenach potravin se tak da i dost usetrit…. 🤣

[@sutryazrni]

Přežírat se celoživotně, chlastat, kouřit a papat prefabrikáty plné chemikálií a toxických látek může člověk naprosto bezostyšně ale jakmile se jedná o delší půst než 24 hodin, měl by to dělat pod lékařským dohledem? 😅😅😅😅 A dohlížet na mě buď lékař, který o prodlouženém půstu četl max na Wikipedii..

[@nikolivanjukova638]

😂😂👍

[@tiborsor2920]

Nezminili jste deti. Stát nam pro ne narizuje 5 jidel denne, ale melo by zaznit: pro deti to plati tak a tak. Dekuji.

[@pigikprasatko1253]

Že kvůli půstu 48 hodin někdo zemřel? :D Tak to asi ne... Na to je lidskej organismus dostatečně odolný, aby toto bez problémů vydržel. I týden by dal jak malinu samozřejmě za cenu přísunu tekutin.

[@vladimirmodr8253]

Nejvíc záleží,co jíte a co děláte po jídle ,maso,mléko ,sýry,žádné,ale lušťeniny,ovoce ,zeleninu ,ano.

[@karelpavlik62]

Jim jednou denně- furt

[@Hayk_empty_cloud]

8:08 - slyšeli jsme správně, že člověk po 48h půstu zemřel? Co je to za blbost? :D

[@mytrime]

Dobrý den, bylo to myšleno s určitou nadsázkou, aby k tomu měl člověk respekt a že zdravý a psychicky silný jedinec s půstem problém mít nebude. Jako všude v přírodě platí, že nic horšího než smrt nás nečeká. Když to člověk přijme, má z půlky vyhráno a bude připravenější i na takové „extrémy“, jako je pár dní dobrovolného půstu. Ostatní budou opatrnější… Pochopitelně u zdravého člověka smrt opravdu nehrozí, nicméně z pohledu profese konzultanta pro výživu bychom se mohli bavit o lidech, kteří delším půstem bez předchozí přípravy (v tomto kontextu o tom byla v podcastu řeč) mohou být ohrožení i na životě (např. v důsledku hypoglykemického kómatu, hlavně u pacientů na medikaci, což v podcastu také někde zaznělo). JP

[@Hayk_empty_cloud]

@@mytrime děkuji za zprávu.

[@morava122]

Ptám se aneb jsem preslechnul, cukry zcela eliminovat.?

[@rozhovorhovorit4894]

Mladici, ludia robili 8-9 hod fyzicky, nie 1-2 hod v posilovni, okolo domu, na poli casto do vecera, preto jedli castejsie ako naraz velku porciu

[@yublyuri]

tolko cudzich slov,ze clovek by si myslel o com vlastne rozpravaju ......na zaplakanie, ako dokazu o hladoveni narozpravat tolko sprostosti..........uroven debaty fakt pre deticky v materskej skole.......

[@mr.spokesman5849]

Čoboli na CZ videu? Zmizni!

[@yublyuri]

si zvykaj fašoune.... zatial este stale mame slobodu ,mozno u vas uz ani tak nie pri Pekarovej a fialovy :) @@mr.spokesman5849

[@Vladenbohm]

Přibližně 15 let jím jednou denně a to ráno.

[@romo6244]

Ak má niekto velmi vážne vyhorenie - zníženú funkciu nadobličiek, a/alebo poruchy metabolizmu cukru, potrebuje jesť viackrát denne diétnu stravu typu živočišného proteínu a zeeniny. Pôst je v takom prípade príležitostný a čiastočný.

[@umlaut007]

Že vynechat snídani než večeři je více výhodné… dobrá blbost, hoši uvažujte

[@jakubpribyl8217]

Jistě lze vynechat jak snídani, tak večeři, vždy bude záležet na kontextu. V mé osobní praxi převažují klienti, u kterých je z pracovních a rodinných důvodů výhodnější vynechat snídani. To samé u sportovců, většina z nich nemá problém absolvovat ranní tréninkovou fázi nalačno, naopak vynechání večeře by pro ně mj. znamenalo zpomalení resyntézy glykogenu a zhoršenou regeneraci. Pochopitelně v situacích, kdy si daný člověk může řídit denní harmonogram podle "jídla/půstu" a jeho cílem je redukce tělesné hmotnosti, může být metabolicky výhodnější přestat jíst někdy v podvečer, s tím by se dalo souhlasit. Nad čím konkrétně máme uvažovat? J.P.

[@Deckard13]

Špíz nebo spíž😂

[@hanniropp9893]

Studené končetiny se dají parádně řešit při půstech třeba užíváním tinktury z gingko biloba.