100 подтягиваний за подход #3

Мой инст: timurlis_?i...
Мой оператор: annadepila?...

[@Timur_LIS]

Насчет конкурса: Условия: 1. Написать в комментариях количество подтягиваний, которое я сделаю в следующем видео (в 20числах июня). 2. Быть подписаным. 3. Ждать результата. Первых 10 человек которые угадают число, получат по 10 Беларуских рублей на карту, мелочь но приятно 😌 (Учитываем только один комментарий от 1 человека). Победителям нужно будет написать свой инст или тг, я с вами свяжусь и переведу деньги! Поддержать канал: 4255 1901 3233 3843 Ну а вдруг 😆

[@MatveiZOH]

39

[@affecti0n]

40

[@maria123rt]

42

[@VladVladd-qk7dw]

42 вот и у нас в Быхове появилась звезда 🌟

[@itsemil2722]

36

[@necahbka]

Досмотрел до конца, видео просто новая ступень, красавчик, подготовился, поработал над монтажом, а плюс ко всему еще и успел сменить подход к тренировкам, минусу не расстраивайся, главное идти вперед и не останавливаться.

[@Timur_LIS]

Спасибо дружище 😌

[@vladlen21]

Братуха, растешь не только физически, но ещё и на организационном уровне, уже не так сильно стесняешься камеры, монтажник, доп камера, красавец. Ну а на счет отката и слов, что всех волнует результат, ты наверное прав, но, ты сильно не расстраивайся, тебе реально не хватает отдыха, мне кажется будь у тебя чуть больше свободного времени, результат будет на много лучше, вери в тебя, обнял-поднял

[@Timur_LIS]

Спасибо, будем работать, с такой поддержкой только вперёд 🦾

[@ElkiPalkiBY]

Красавчик.! Честно! Это главное! Разочаровываются те кто ничего не делает и судит по видео людей которые (будто бы!) за месяц с 10 начали подтягиваться 20 раз. А люди которые действительно делают зарядку, стараются чуть с прогрессировать , а тем более уже в возрасте после 30 и без всяких допингов и т.п. На простой еде , рады даже +1 повторению за пару месяцев :)

[@Timur_LIS]

Полностью с вами согласен 😌

[@user-he3ok3iq6v]

Как раз про меня )

[@user-wh4hq2gu4s]

Так держать! Про питание не забывай без алкоголя и про отдых)

[@Timur_LIS]

Не пью 😌, питание как раз корректирую, ухожу на дефицит калорий, подстраиваю рацион под свой график, чтобы показать результат 🫡 (Про отдых тоже стараюсь не забывать)

[@Ivan_Armrestling]

Бро досмотрел видео, как я ранее говорил что ты наверное сделаешь 36 мой ответ был ближе всего ну ничего падения тоже неизбежны они делают только нас сильнее, и заставляют идти дальше 💪🏻📈

[@Timur_LIS]

Спасибо за полный просмотр и мотивирующие слова, такие комментарии заставляют становиться лучше 🦾🦾🦾

[@IgorBelyakovworkout]

У меня тоже правая слабее, даже сейчас после недавнего перелома пальцев на левой руке. Причина я думаю в том, что правая лопатка находится немного ниже левой и таким образом на правую кисть приходится большая нагрузка, чем на левую. Левая держит просто намертво👍 Полиатлонисты подтягиваются на специальной гимнастической перекладине толщиной 27-29мм в обхвате, да ещё и насечками. Попробуйте на ней если есть возможность. Она пружинит, что тоже помогает и изгибается, поэтому там можно подобрать хват для слабейшей руки. На большинстве воркаут площадках обхват перекладины 32 мм. К тому же они все покрыты краской, на которой много не подтянешься даже с магнезией. У вас тоже неподходящая перекладина. Успехов в достижении цели🤝

[@Timur_LIS]

Большое спасибо, дейсвительно полезный комментарий👍 побольше бы таких

[@user-he3ok3iq6v]

Парень, 34 - это уже топ-уровень! Именно для силового подтягивания. Объективно силовой метод имеет ограничение для человеческих возможностей. Если судить по результатам просто монстров в этом упражнении, то их потолок находится в горизонте 60 подтягиваний. Да, круто! Просто космос! Однако для мастеров паузных, назову этот стиль так, подтягиваний это начальная точка для штурма 100+. Для них с этой отметки только начинается фаза утомления и терпения. Поэтому тебе надо определиться. Если ты хочешь прироста за счет силы и скорости, то и тренируй подтягивания в этом направлении. Предполгаю, что твой физический предел, плато находится в пределах 40-45. До полтинника силой ты не дотянешь. Ну или дотянешь. Но дальше точно стоп. Если же твоя цель сотка, то забудь про силу и скорость! И начинай тренироваться по системе паузных подтягиваний. То есть с паузами 5-10 секунд, с резиновыми петлями и т.д. На каналах Гордиенко и Исыпова об этом подробно рассказано. И да, как правильно тебе советуют, надо сбрасывать вес. Килограмм 7-8 точно. Все топ-мастера в паузных имеют боевой вес не более 70-72 кг. Чем меньше, тем лучше. Но тут, конечно, всё зависит от конституции тела. Я уверен, что если ты возьмёшься за это дело то 80+ сможешь сделать точно. А там как карта ляжет ) Успехов и терпения тебе! )

[@Timur_LIS]

Большое спасибо, крайне много полезной информации в комментарии, есть над чем подумать и что проработать 👍

[@user-he3ok3iq6v]

@@Timur_LIS Единственный раз я видел, когда качок-воркаутер сделал 75 (или около того, точно не помню), это Лось. Он ко Дню Победы делал. Но делал во вьетнамском стиле. То есть отдыхал с висом на одной руке попеременно. Где-то после 50 его накрыло, и он долго висел. Но даже ему это было тяжело. А нон-стопом сделать 75 это вообще нереально ни одному человеку. Химию и закисление мышц никто не отменял.

[@hitmanbekbayev8391]

До конца досмотрел. Молодец. Хотелось бы чтобы ты о себе расказал сколько тебе лет рост, вес. Видео почаще выкладывай как тренируешься. Короче хороший контент но промежуток между видео долги. Будем с нетерпением ждать след видео. Салам с Казахстана.

[@Timur_LIS]

Спасибо за полный просмотр, услышал, попробуем снять что-то вроде блога, где я расскажу о себе, а насчёт частоты видео, постараюсь делать чаще 😌

[@AndrProst]

Кстати да, я бы тоже послушал

[@user-dm8pr3nx4t]

Нас действительно волнует результат. Сталкиваюсь с такими же отката . Скорее всего не правильное восстановление между тренировками. + У меня прогресс идёт после добавления в тренировку подходов с резиновыми петлями или тренировок с небольшим весом 5-8кг. Но самое главное это перерыв между подходами не меньше 10мин. Успехов 😊

[@Timur_LIS]

Спасибо дружище, да с отдыхом есть проблемы,работу не кто не отменял 😅, буду крутиться, расставлять приоритеты, убирать лишнее 🫡

[@user-ju6hw7ku8r]

Досмотрел до конца! 38 раз в следующем месяце сделай, пжлста, а то мне как раз червонца не хватает, для счастья)

[@Timur_LIS]

🤣🤣, постараюсь меньше этого количества точно не сделать 😌😆

[@user-op6ko9ye6p]

в колличестве решает сила хвата, Вовка тот что подтянулся абсолютный рекорд 130 раз!!! висел 18 минут!

[@Timur_LIS]

Именно хватом я и занят, буду стараться 🫡

[@user-he3ok3iq6v]

​@@Timur_LISГордиенко, который 115 подтягиваний делал, сказал, что просто хват тренировать бессмысленно. Типа висов на перекладине, эспандеров и т.п. Хват тренируется только паузными подтягиваниями. Поэтому не трать зря время. Хочешь сильный хват - тренируй паузные подтягивания. Хват будет сам собой тренироваться. Я думаю, Исыпову стоит верить на слово )

[@vladivostok_seichas_novosti]

@@user-he3ok3iq6v я тренировал хват и улучшил подтягивания с 5 до 15 вот и думай

[@LegnumVR4]

Да 34 раза это и так дохренища!💪🏼

[@Timur_LIS]

Спасибо, но надо стремиться к лучшему )

[@LegnumVR4]

@@Timur_LIS всегда надо 💪🏼

[@Stas-dg6lu]

Братанчик, все получится, верим 🔥

[@Timur_LIS]

Обязательно 🔥

[@x.d754]

1:40

[@snake6507]

Отлично. Движемся

[@Timur_LIS]

Именно 🫡

[@a1eks_under]

✌😎🤚 круто ! сделай в следующий подход 37 раз 😉

[@Timur_LIS]

Постараюсь меньше точно не сделать 😋

[@user-uz8dd9rm9k]

Эспандерами прокачайся - хват укрепи, до силы равной массе собственного тела, вероятно он у тебя сейчас меньше, + тренеруй эспандером время удержания. Эспандеров надо 2-3, один лёгкий на разминку и один рабочий + для роста. У меня сейчас 30 разминочная, 50 рабочий, жду 70, все резина. +++

[@Timur_LIS]

Полностью согласен, большое спасибо 😌💪

[@x.d754]

Попробуй лопатки сводить назад и тянуться грудью к турнику и меньше раскачиваться

[@Timur_LIS]

Раскачка это доп. энерция ,она не запрещена ( если конечно ее не явный перебор, по типу кроссфит а). А насчёт лопаток, я чередую, некоторые подтягивания делаю смещая акцент на спину, некоторые на руки, это позволяет сделать больше повторений. ( Здесь нет цели накачать спину или руки, важна цифра).

[@DivanFishingToday]

Все у тебя получится! Больше видео выкладывай! Мотивируешь и по твоей проге тоже треню и результат пошел!!

[@Timur_LIS]

Очень приятно слышать, спасибо 🫡😌, буду работать

[@egor4c]

Дальше больше, интересно наблюдать за ростом

[@Timur_LIS]

Спасибо 💪

[@user-ie3mc9rg4n]

Напишу ещё раз. Делай отдых между повторами 12 минут. И в день отдыха парься в бане. Парная очень хорошо выгоняет молочную кислоту.

[@Timur_LIS]

Я уже подкорректировал свою программу под себя, но спасибо, насчет бани, согласен - это сильно поможет, но к сожалению нету рядом 🥲, так бы было намного проще с востановлением.

[@leomagic2912]

Чтобы анаэробная нагрузка превратилась в аэробную нужно чтобы твой разовый максимум был в 4 раза больше твоего желаемого веса с которым ты хочешь работать очень долго. Иными словами тебе нужно взять свой вес, умножить его на 3, и научиться подтягиваться с таким весом на один раз

[@Timur_LIS]

Ты хочешь сказать, я должен подтянуть +240 на раз ?)

[@leomagic2912]

@@Timur_LIS нет, всего один раз, но с доп весом в три массы твоего тела, если сделаешь, тогда и 200+ раз сможешь подтянуться со своим весом без отягощений

[@user-ps5zp7de5c]

Тимур, с помощью какой программы увеличили количество подтягиваний с 10 до 20 повторений за подход?

[@Timur_LIS]

Для каждого все индивидуально. Попробуй базу: 4 по 8 между подходами 3-4мин. Отдых 5мин С резиной 3 по 8-12 Между подходами 3-4мин Отдых 5мин Вис на турнике: 2 подхода по максимуму(между подходами по 2-3мин). Тренировки раз в 3 дня. (В свободнве дни, проходя мимо турника можно сделаиь 1 подход примерно на 90% от максимума). Это один из вариантов, для каждого человека все индивидуально: работа/учеба/возможности/отдых и т.д.

[@nikitalemeshkov1803]

Не расстраивайся,в следующем видео будет 40+

[@Timur_LIS]

Спасибо дружище 😌

[@gamermaniak1382]

Красавчик, идёшь к нелегкой цели, но заряжен разъебать... Хочу поделиться с тобой своим опытом, как нас учат набивать повторения в Израильском спецназе: во-первых мы начинаем тренировку сразу в броннике, то есть доп вес, бери рабочий на раз десять-пятнадцать, между подходами минимум отдыха (20-30 сек) затем, когда уже нет сил сделать и пяти повторений - снимай вес и делай тоже самое, десять-пятнадцать повторений с отдыхом 20-30 сек. И самое главное, на сухожилия мы делаем статику в конце. Зависаем, что бы угол в локтях был 90° и висим минимум пятнадцать секунд. В сумме выходит по сто, сто пятьдесят. Самое основное, что ты добавляешь вес постепенно, а после летаешь без него, можешь ещё разбавить подтягиваниями на каждую руку. Я за неделю тренировок таким макаром дошёл до 35 повторений в быстром стиле. Это кстати очень важно, делать чисто, но быстро и без остановок, таким образом ты позже закислишся. А в конце оставлять последние три-четыре и ебашить по одному с отдыхом. Так можно легко дойти до пятидесяти с твоим уровнем подготовки. Я уже два с половиной года в армейке здесь, главное: занимайся в кайф и не гонись за быстрым ростом, всё придёт при умелом подходе. Надеюсь помог... Иди до талого и успехов на Ютубе

[@Timur_LIS]

Спасибо дружище, очень интересная методика, да и варинципе крайне позитивный комментарий, большое спасибо, обязательно все учту 🫡

[@x.d754]

1:40 с права на заднем фоне

[@Timur_LIS]

Попарация 😅😅😅

[@user-ms8lo7yu9r]

Резинки используешь для тренировок?

[@Timur_LIS]

Да

[@user-ms8lo7yu9r]

Почему программу тренировок не озвучил и не показал за период между 2 и 3 замером?

[@Timur_LIS]

Еще дорабатываю ее, не зочу делиться не полность готовой программой.

[@user-sf9oi7ie7m]

Я оператор этого ролика и искренне не понимаю, зачем в комментах отметили время со мной заднем фоне)

[@Timur_LIS]

Ищут тебя уже )

[@itsemil2722]

Я занят воркаутом апрель месяц быыл медовым, но почему-то в мае результаты упали (в выходах, передний вис) меня это расстроило, но продолжу снова трнть, буду через день пробовать, через месяц в июне как выйдет твоё новое видео с замером результата, свяжемся друг с другом и узнаем у кого как дела)

[@Timur_LIS]

Отличный план, можешь в инст. отписать, чтобы не потеряться 😌💪

[@mrbro-ux4ue]

Как по мне смысл есть до25раз нон стоп потом это ничего не дает в плане силы да и потом бросишь и все вернется к исходнику

[@Timur_LIS]

Ну тут немного другое направление, не связанное с ростом силы, а насчет отката, это камается обсалютно всего, не только подтягиваний)

[@user-he3ok3iq6v]

А ведь это сущая правда! Силовые подтягивания зависят от уровня силы на ее пике. А пик держать всегда и тяжело и вредно. Поэтому да. Можешь 30 силой и хватит. Ходи, гордись. Любую зарубу во дворе выиграешь )

[@user-gk8wl1bg6b]

Мне бы 15 сделать 🤣 причтная речь и интересно слушать

[@Timur_LIS]

Спасибо, все впереди 😌

[@user-ek7zi4vy4g]

Чё то давненько я тебя не видел я аж подумал что ты забухал 😂😂😂

[@Timur_LIS]

Не в коем случае 😤

[@user-ek7zi4vy4g]

@@Timur_LIS ✊

[@VzmahCalibri]

Привет Тимур! Мне показалось что ты немного в массе прибавил, поэтому и тяжелее было.

[@Timur_LIS]

Есть такое, мало спал, много работы и стресса, набрал 1-2 кг, ну в этом месяце буду исправляться 🫡

[@MarkLolikov]

Досмотрел до конца 😊

[@Timur_LIS]

Спасибо 🫡

[@beznika8803]

+++

[@Timur_LIS]

Спасибо 😋😋😋

[@AndrProst]

Почсотрел до конца, думаю будет 40

[@Timur_LIS]

Спасибо, будем смотреть 😌💪

[@0tec228]

42 +

[@Timur_LIS]

Число записал", большое спасибо за полный просмотр 🦾

[@user-dh1vv3zc5x]

+

[@Timur_LIS]

Лучшая 😌

[@user-dh1vv3zc5x]

@@Timur_LIS ага, жаль только не твоя

[@user-im3tr9lz9c]

Растешь с каждым видео

[@Timur_LIS]

Спасибо 😌

[@MatveiZOH]

+++, ну что 1000 подписяиков добьем ?

[@Timur_LIS]

Стремимся , уже скоро, спасибо за полный просмотр 🦾🦾🦾

[@Ilich3010]

Эх, я не угадал, думал 40 оформишь В следующий раз, наверно, 38 будет

[@Timur_LIS]

Подвел ожидания, но я исправлюсь

[@dmitrihofert6763]

Попробуй мою тренировку - iron Wolf's 🐺🐾 12 minutes drill.муштра железного волка 🐺. Все 170 повторений, каждое движение по команде инструктора 😠

[@Timur_LIS]

Что-то интересное

[@dmitrihofert6763]

@@Timur_LIS запиши 😀видос

[@user-pq6dx1gs6b]

Братан ну какая сотка, подсушись, массу скинь, думаю тебе не помешают пробежки

[@Timur_LIS]

Без подгонки веса никуда, но цель у меня стоит на год, сгонять вес слишком быстро не планирую, постепенно к концу лета, буду в необходимой мне весовой ( сгонка без побочных эффектов для организма, после которой я не начну быстро набирать вес обратно).

[@user-ek7zi4vy4g]

Какая там мошка там был худой большой Стас😂😂😂😂

[@Timur_LIS]

🤣🤣🤣

[@user-ek7zi4vy4g]

Представляю как тебя Стасики замарачивают 😂😂😂

[@Timur_LIS]

🤣🤣🤣

[@Ivan_Armrestling]

Думаю будет в 39 подтягиваний 🏆 в следующем ролике

[@Timur_LIS]

Вполне может быть, думаю в этом диапазоне все и получится.

[@romaleaves9309]

42

[@Timur_LIS]

буду стараться 🫡

[@TV-xo8rx]

Думаю сделаешь 41

[@Timur_LIS]

Будет видно, но комментарий уже записан, главное не теряйся , чтобы я смог списаться с тобой, в случае твоей победы 🦾

[@TV-xo8rx]

@@Timur_LIS на связя родной, я в тебя верю)

[@user-dh4wi5px5g]

Я думаю будет 38раз.

[@Timur_LIS]

Постараюсь сделать больше 🤫

[@Ramzes_23rus]

Я думаю 45 будет)

[@Timur_LIS]

+10 ?) буду стараться )

[@sergeikobus]

37

[@Timur_LIS]

Реалистичная цифра, но надеюсь смогу ее переплюнуть )

[@Turnikk100]

Досмотрел, думаю сделаешь 42

[@Timur_LIS]

Большое спасибо, работаем 😋

[@MarkLolikov]

40 раз будет

[@Timur_LIS]

А вдруг 41 😋

[@user-he3ok3iq6v]

Какой рост и вес у тебя? Для понимания, сколько надо тебе сбросить, чтобы на сотку идти.

[@Timur_LIS]

172/83кг с весом буду работать 😵‍💫

[@user-he3ok3iq6v]

@@Timur_LIS тяжело тебе будет 10 кг сбрасывать ) но хотя бы до 75 надо.

[@theroma2471]

+

[@Timur_LIS]

Спасибо дружище 😤🦾

[@user-ms8lo7yu9r]

41

[@Timur_LIS]

Буду стараться 😌

[@alphayt5094]

43

[@Timur_LIS]

Буду стараться 😌