100ｍＨ紫村仁美さんに学ぶ！ハードルドリルで乗り込み感覚獲得＆可動域UP【陸上・短距離】

[@sprintacademyshizuoka]

☆ウェイズスプリントクラブ 浜松市を中心に活動する短距離走＆ハードルの専門チーム。日本代表経験のあるコーチ陣を選抜。未来の陸上界を支える中学生を育成します。 ↓ 詳細・初回体験 sprintacademyshizuoka.net/wasesprintcrab ☆紫村コーチのパーソナルトレーニング ハードル・スプリントのマンツーマンレッスンです。 sprintacademyshizuoka.net/shimurapersonal

[@s藤-w2n]

12秒台達成して欲しい🙇

[@健太くりはら]

高一です。冬季でウエイトトレーニングをしてみようと思っているのですが、どのようにトレーニングしていくのがいいですか？

[@sprintacademyshizuoka]

オーソドックスな形ですと、5-12回くらいでセットを組みます。 スクワット、クリーン、デッドリフト、ベンチなどが王道ですね。 フォームをしっかり整えないと危険なので、まずは軽い重さで練習しましょう。