100일 동안 하루도 빠짐없이 불가리안백을 돌려보았습니다. 홈트/다이어트/운동/주짓수

#수플레스 #불가리안백 #다이어트 #100일프로젝트 #홈트 #주짓수 #그래플러 #그레이시주짓수

[@reira07]

단이랑 풍이...너무 귀여운 시강 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 ~ 관장님 집념과 끈기...늘 느끼지만 진짜 존경합니다 !!!

[@gatofjiujitsu]

감사합니다!ㅎ 제가봐도 단풍이가 주인공 같아요 :)

[@user-fm8hb7sp3r]

대단하십니다 !!존경해요

[@gatofjiujitsu]

좋게 봐주셔 감사드립니다 :)

[@user-lh5uz6ku5d]

이어렵고 무거울텐데 집념이 대단합니다 존경합니다

[@gatofjiujitsu]

감사합니다!!🥰

[@Graceshin9151]

멋집니다.저도 결과보다는 꾸준함이 목표가 되어야하는데 결과에 좌절하고 때려치고 다시하고를 반복이네요

[@gatofjiujitsu]

좌절하셨음에도 다시 도전하시는 모습이 대단하다 생각합니다🙏 응원하겠습니다! 👍

[@user-uz3te3kt2x]

리스펙합니다!!👍👍👍😮😮

[@gatofjiujitsu]

감사합니다! 🥰

[@user-cg7qt9mp9j]

혹시 불가리안백 처음에 몇키로부터 사용하셨나요? 어제 첨부터 20kg샀는데 이건 뭐... 스윙이랑 기초 동작은 되는데 스핀이 안되네요ㅜ 스윙하다보면 스핀될까요?

[@user-nx1ye4sj7w]

관장님 여전히 멋있으시네요…!!!👍🏻👍🏻

[@gatofjiujitsu]

아이쿠 반갑고 감사해요 🥰🙌🙌🙌

[@user-cg7qt9mp9j]

멋지십니다

[@gatofjiujitsu]

좋게봐주셔 감사드립니다 😊🙏

[@user-ur9bz8ge8l]

끈기 진짜 훌륭하십니다

[@gatofjiujitsu]

좋게 봐주셔 감사드립니다 🥰🙏

[@kjo1814]

17키로라니 ~~~~대단하십니다 불백은 한번돌려봐야 겸손해지는데

[@gatofjiujitsu]

좋게 봐주셔 감사드립니다! 정말 불백이 무게기준의 새로운 장을 열어줬습니다 😅

[@TV-fv6it]

백 돌릴때 어깨를 하강하고 하신다는 생각을 하시나요? 아님 아무생각없이 그냥 돌리시나요? 제가 약간 어깨 충돌이 있어서 문의하는 것입니다

[@gatofjiujitsu]

저도 어깨에 소리가 나고 아파서 한동안 못 돌리던 기간이 있었습니다~ 견갑을 아래로 내려놓고 돌리니 걸리는것도, 통증도 많이 줄었습니다~ 잘 회복하시길 바라겠습니다.

[@Hormir]

잘봤습니다 대단하십니다 이건 처음보는 운동기구인데 허리에 부담은 안가나요?

[@gatofjiujitsu]

시청해주셔 감사드립니다 :) 저도 허리가 안 좋아서 스윙 스쿼트와 같은 허리에 부담이 되는 동작들은 피하고 있습니다. 대표적인 동작인 불가리안백 스핀은 코어근육을 강화해 허리 통증에 도움을 주는것 같습니다 😊

[@user-bd2ik4vl8e]

7:36초에 뒤에 어깨로 메치기 ㄷㄷ +7:19초에 액스가드도

[@gatofjiujitsu]

예리하시네요👍

[@nonsivi972]

와 대단하시네요 근데 풍이 채널은 따로 없나요? ㅎㅎ

[@gatofjiujitsu]

감사합니다! 풍이 채널은 아직 없습니다 😅

[@user-kw6tx2hv2y]

원래도 몸이 좋으신데

[@gatofjiujitsu]

아닙니다ㅜㅎ 좋게 봐주심에 감사드립니다! 🥰

[@user-io4kv2ug9z]

궁금한게 있는데 영상 비포 에프터 불갸리안 백으로 만든 몸인건가요?

[@gatofjiujitsu]

시청해주셔 감사드립니다 🥰 저는 매일 불가리안백과 주짓수 수련을 병행했습니다~

[@user-lw6xm6hf5y]

저 오늘이나 내일쯤 백이 도착할거같은데 전완근 향상에 좋을거같아서 사긴 샀지만 돌리거나 할때 전완근말고 또 어느쪽 근력에 좋은가요???

[@gatofjiujitsu]

와, 설레시겠습니다^^ 저는 특히 코어근육에 좋다고 생각합니다! 😊

[@user-lw6xm6hf5y]

@@gatofjiujitsu 설랜다기보다는 제자신과의 약속을 지킬수있을지부터 걱정이됨니다.

[@gatofjiujitsu]

@@user-lw6xm6hf5y 부담스럽지 않게 하루하루 조금씩 조금씩 화이팅입니다! 🙌

[@rollrolleat]

불가리안백 구매완료

[@gatofjiujitsu]

롤롤 잇! 🙌🙌🙌

[@user-pq6yr6lu6l]

몇개씩 몇세트 하셧나여?

[@gatofjiujitsu]

보통 스핀 좌우 10개, 스쿼트 10개, 암쓰로우 10개, 푸쉬업 10개 2~3세트로 진행했습니다~ 컨디션에 따라 증감하시면 될것 같습니다! :)

[@cheese_1162]

따로 배우신건가요??

[@gatofjiujitsu]

따로 배우진 않았고 생소한 동작이 있으면 모두의불백 영상을 참고했습니다 :)

[@user-bv3ez1fc5f]

같은 무게로 100일하신거죠? 실례가안되면 체격이 어떻해되세요? 구입 무게 고민때문에. 쉽게 무게 증량 올리기 어렵나요?

[@gatofjiujitsu]

키 172에 마른 체형입니다 :) 수플레스 정품 금액이 만만치 않으니, 자꾸만 눈에 밟히는 무게로 구매하시는게 좋지 않을까요 😊 저는 12키로로 시작하여 15키로를 거쳐 현재는 17키로로 운동중입니다!

[@ssayomi1]

저는 12키로 돌리는데 악력이 너무 털리네요 무서운 불가리안백 ㄷㄷ

[@gatofjiujitsu]

그쵸 악력이 털릴때마다 이거 키로수 잘못 적힌게 아닌가.. 싶을때가 있어요 😂

[@user-er2zp4jf9r]

대단하십니다 저도 해보아야겠네요 혹시 불가리안 백 어디꺼 쓰시나요?

[@gatofjiujitsu]

감사합니다! 저는 수플레스 정품을 사용하고 있습니다 😊

[@yea2100]

케틀벨보다 효과적인가요?

[@gatofjiujitsu]

비교우위를 두기 어려운것 같습니다..^^; 저는 불가리안백이 더 재밌습니다! 😊

[@user-gs7sr6ck6p]

몇kg으로 하셨나용??

[@gatofjiujitsu]

영상 속 백은 15kg입니다~ :)

[@user-jo2bq3wb5l]

몇키로에 하루에 불가리돌리는데. 시간은. 어떻게 정하셨나요

[@gatofjiujitsu]

영상속 백은 15키로이고 시간은 한번 운동할때마다 3~5분으로 끊었습니다.

[@user-rw5yp9lc8l]

근데 여자가하면 전완근 너무 굵어지지않을까요ㅜㅜ??

[@gatofjiujitsu]

걱정하지 않으셔도 될것 같습니다! 설현도 클라이밍 열심히 하더라구요 😄

[@jb-vb7pz]

희안하게 헬스장에서 저거 돌리는 사람들은 노력도 하지만 기본적으로 인자강이더라 글구 만날 돌리다 던져서 다른사람 한테 사과함

[@gatofjiujitsu]

그쵸 ㅋㅋ 조금만 더 조금만 더 하다가 날아갑니다 😅

[@minutecamping]

선생님 하루에 몇번돌리고 몇분쉬고 몇세트인지 여쭤봐도 될까요??

[@gatofjiujitsu]

쉬는 시간 없이 3세트로 진행하였고 날마다 동작들을 조금씩 변형하였지만 보통 좌우 60번 돌리고 어깨얹고 스쿼트, 푸쉬업, 혹은 스핀앤암스로우 10번씩 한걸로 기억합니다!

[@user-fg7fq1de1j]

초보자가하려면 중량몇kg이좋을까요??

[@gatofjiujitsu]

불가리안백은 성인 남성의 경우 10kg 혹은 12kg로 시작하면 좋다고 알려져 있습니다 :)

[@eksldhqpeptm12]

유튜브 찾아보면 뭐 13분 무슨 테스트 도있고 그러던데 운동법이 따로있을까요?? 15키로 짜리 사서 해보려고하는데 돌리는것만 거의 나와서 따로몇가지가 있는지좀 알수있나요?

[@gatofjiujitsu]

유튜브 채널 모두의 불백을 참고하시면 도움이 되실것입니다^^

[@eksldhqpeptm12]

@@gatofjiujitsu 넹 ㅎ

[@posnba09]

안녕하세요!오늘제 생일인데축하해!해주세요!

[@gatofjiujitsu]

생일 축하합니다! 👏👏👏🎉

[@user-bu9ku6zf1s]

자네,,인도에서 일해볼생각없나,,

[@gatofjiujitsu]

이..인도요..? 😯

[@user-xr9ry1ip9s]

횟수랑

[@user-fo2tv5bp6d]

몇 키로 짜리예요??🤔

[@gatofjiujitsu]

영상 속 백은 15키로입니다 :)

[@user-fo2tv5bp6d]

@@gatofjiujitsu 우와~~~😱😱 대단하십니다👍👍👍 따라 해볼라고 여쭤 봤는데 못하겠네여😅😅

[@gatofjiujitsu]

감사합니다! 응원할게요 🙌

[@user-ek5xb3ej7o]

썸내일 개어그로임 다른 사람 갖다놓고 100일만에 변화된거 마냥 해놨네

[@gatofjiujitsu]

정말 다른 사람 갖다놓은것 같나요?;; 감사합니다🙏

[@user-rp3bu1sg8k]

근데.. 근력을 통한 운동이 아니라 그냥 요령이 생기셔서 돌리는 행위에만 집중하시는 것 같습니다.

[@gatofjiujitsu]

불가리안백은 요령이 생겨 익숙해질수록 동시간 대비 운동 효과가 좋아지고 부상율도 줄어든다하여, 돌리는 행위인 스핀을 잘 익히고자 노력했습니다. 이반 이바노프라는 레전드 레슬러가 고안한 기구 및 동작인 만큼 단순 근력운동이 아닌 전신 협응, 심폐지구력, 순발력 등의 기능적 효과들도 기대할수 있다고 생각합니다. 부족함이 많지만 더욱 노력하겠습니다. :)

[@user-sq6vq2mt7u]

불가리안백은 그게 바른길입니다. 불가리안백길은 flow거든요. 3대 몇백이랑은 성격이 다릅니다

[@qdvvvbp]

안돌려보신분이네 ㅎ 불가리안백은 저렇게 운동하는거임

[@elmelody7442]

돌려보면 이리 말 못합니다. 12킬로 돌리고 포기하고 싶을겁니다,

[@user-ei6xo7je6n]

안 돌려보신듯

[@breaseroto8552]

하체 운동 얼마나 되나요? 근육 키우기 되겠죠?

[@gatofjiujitsu]

운동 방법에 따라 차이가 있지만, 근육의 기능이 아닌 단순히 근육 크기가 목적이라면 헬스가 더 효과적이라고 생각합니다 :)

[@breaseroto8552]

@@gatofjiujitsu 홈짐에서 하나로만 해결하고 싶어서요. 아무래도 반복횟수 많이 해야겠지만 되긴 되겠죠? 전혀 효과 없을 정도라든지 그 정도는 아니겠죠?

[@gatofjiujitsu]

@@breaseroto8552 꾸준히만 하시면 운동효과는 의심하지 않으셔도 될만큼 훌륭한 운동기구입니다! 소음이 없으니 홈짐으로도 제격이라 생각합니다 😄