104세 현역의사의 100세까지 건강할 수 있는 비결 / 정말 쉽고 간단합니다

100세 시대를 살아갈 비결 (104세 현역 의사의 건강 장수 에세이)- 절판
저자 히노하라 시게아키
출판 문학사상
2015.05.20.
그저 오래만 사는 것은 의미가 없습니다. 그래서 더욱 건강하게 장수할 수 있도록 생활 습관을 개선할 필요가 있는데, 우선 금연을 하고 술의 경우는 하루 맥주 1캔, 와인 1잔 정도로 제한하는 것이 좋으며, 염분을 지나지게 섭취하지 않도록 주의할 필요가 있다고 합니다. 50세 이상은 칼로리를 조금씩 줄여 나가고 75세 이상이 되면 위장의 70% 정도만 채우는 것이 좋다고 하네요.
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나이 든 사람에게 필요한 것은 생활에 긴장감이 사라지지 않도록 하는 것입니다. 무미건조한 생활에서 벗어나 취미를 갖거나 새로운 공부를 시작하거나 자원봉사 같은 일을 찾아 해보면 기분이 새로워지고 정신적으로도 더 젊어집니다. 자신이 지금부터 하고 싶은 일을 써두고 하나씩 실천해보는 것도 젊게 살기 위한 비결이며, 나 자신을 위해 매일 아침 멋지게 차려입는 것도 도움이 된다고 합니다.
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가족을 괴롭히지 않기 위해서 돌연사를 원하는 사람도 늘고 있습니다. 고령자들의 공통된 소원은 오랫동안 병상에 누어 고통받거나 가족에게 간병의 부담을 주는 일 없이 '돌연사'로 생을 마감하는 것입니다. 건강하게 장수하다가 갑자기 죽는 것이 고령자 대부분의 간절한 소망입니다.
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철학자 플라톤은 자연학에 대한 대화편인 티마이오스에 다음과 같은 명구를 남겼습니다.
죽음 또한 마찬가지다. 병이나 장애로 맞는 죽음은 고통스럽고 자연스럽지 않지만,
늙어가면서 자연스럽게 맞는 죽음은
무릇 죽음 중에서도 가장 고통이 적은,
아니 고통이라기보다 오히려 쾌락을
동반하는 것이다
티마이오스 중에서
여러분 중에는 잠을 자듯이 숨을 거둔 이들이 부럽게 느껴지는 사람도 있을 겁니다. 저자도 평온한 죽음이야말로 가장 이상적인 죽음의 형태라고 생각합니다.
건강하게 나이 들기는 실천 없이는 이룰 수 없는 꿈일 수 있을 것 같아요. 저도 꾸준히 실천해 보려고요. 건강하게 나이 들기 위해 오늘부터라도 30대의 허리를 유지할 수 있도록 운동도 꾸준히 하시고 식습관도 바꿔보시기 바랍니다.
#건강#장수#노화방지#노화#잠오는#잠잘오는#불면증#불면#잠

[@lee27935077]

매일매일 감사합니다 워싱턴DC 에 폭설이 나렷어요 바람도불고 체감온도가 많이 추우네요 책도리님도 감기조심하시고 채널구독자님들도 새해 복 많이 받으시고 건강하세요

[@믿음소망사랑-u2t]

감사합니다

[@박금선-x2c]

감사합니다.책도리님 건강서적 편안하고 부드러운 목소리로 읽어주셔서 잘듣고 있습니다.

[@구름이-o3p]

고맙습니다 . 감사합니다 . 사랑합니다 . ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bookdory]

행복하세요

[@roadju]

안녕하세요. 감사 합니다.

[@yongheekim6397]

Thanks!

[@bookdory]

감사합니다

[@박정옥-e5d]

좋은말씀정말감사합니다저는잠을잘못잡니다야간에화장실에도자주갑니다

[@mbclee4033]

멜랴토닌 고려해 보세요

[@pansicj5563]

건강관리에 대한 귀한 정보 고맙습니다🎉

[@일찍이-i6r]

소식이 답이네요. 나이에 구애받지말고 도전해봐아겠어요 감사합니다~~❤

[@bookdory]

응원합니다

[@mbclee4033]

탄수화물을 줄이고 셀러드 등 보충하면 포만감 있고 코코넛유 보충하면. 제 의견입니다

[@준서-c4w]

잘들었습니다 감사합니다😅😅😅

[@김미정-s2l]

건강해요^^감사합니다💚🩵

[@jmlee106]

감사해요 😊 잘보고 잘 듣고 있어요

[@bookdory]

잘 들어주셔서 감사합니다

[@jhg5561]

❤감사합니다^^

[@수진-w4c]

바빠서 이제 듣습니다 😊

[@bookdory]

늘 고맙습니다

[@수선화-o3g]

엎드려 자는자세가 제일 안좋다던데~ 많이헷갈리네요~

[@함박꽃-r5g]

책 도리님 건강상식 읽어주셔서 감사드림니다 걸음걸이 실천

[@김세계-e5z]

좋은정보 감사합니다 항상응원합니다 책도리님 항상 건강하세요

[@자연인-z4j]

😅

[@박정옥-e5d]

저는기관지학장을앍고있읍니다

[@박성진-f5i]

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