108 Napüdvözlet, Hidegterápia, Meditáció

A misztikus 108 Napüdvüzlet a divatos Hidegterápia és Meditáció csodás hatásait vettem a figyelmed célpontjába! igyekszem felfedni a miérteket és hogyanokat és szívből remélem, hogy hasznos információkkal szolgálok, továbbá, hogy tetszeni fog!
Ha tetszett, ne feledd megosztani!☝️
Namaste! 😊✌️

[@Joskapista4]

Köszi szépen Márk, ez egy igazán hasznos videó volt.👍 Azonban a meditációról készíthetnél egy külön vidit is, amelyben bemutatod, hogy Te hogyan csinálod, közben elmondhatnád, hogy mikor mire gondolsz-figyelsz, és mikortól nem gondolsz semmire sem, illetve mennyi ideig szoktál meditálni. Előre is köszönöm. 🙏

[@bencelachata9074]

Hasznos kis vidi volt, koszi! 😁💪🏽🤗

[@veresmark]

Strong? 😀

[@gyulagurmai7820]

☝🏻🙏🏻

[@szityuforce]

Szia Márk és többiek!😁 Nagyon szépen köszönjük ezeket a hasznos, érdekes, ösztönző videókat!🙏 Én már kb 4hónapja csak a hideg vizet használom zuhanyzásra és hajmosásra. Rengeteget adott és ad ez az életemben és tartani is szeretném ezt a szokást. A meditáció szokássá alakításával viszont még nagyon erősen küzdök, de az is rendszerezve lesz ,csak idő kérdése. Az hoz a legtöbbet testileg ,lelkileg ,mentálisan. Egyszer az életemet is rá bíztam és helyre is jöttem a halál széléről, de ez hosszú story... A lényeg ,hogy olyan fontos lenne meditálni ténylegesen mindenkinek és rendszeresen mint ,hogy tápláljuk a testünket is!

[@veresmark]

Szia! Nagyon jó olvasni a kommented! Igen! Valóban életmentő tud lenni a meditáció! Hihetetlen hatása van! Két-három naponta “kötelezővé” tenném. Nyílv nem, de érted! 😊😊😊 figalmuk sincs az emberek, ekennek a csodás hatásáról! 😊

[@mrksoma1]

Szia! Egy podcastben hallottam egy egész érdekes felfogást arról, hogy miért baromság a komfortzóna instagramos kezelése. Amolyan fekete-fehér felfogás ez is, mint ami sok más területen megy.... mert közben van egy nagyon értékes szürke zóna, ami úgymond mindenkinek fontos lehet, amikor valaki változtatni akar tartósan az életén. Az interjú alany arról beszélt, hogy lényegében a komfort zónán kívül a verseny sportolók helyezkednek el, és minden a fejlődésüket támogató cselekedettel az egészségük ellen dolgoznak.... azaz az átlag embernek értelmetlen tartósan ott tartózkodni, nekik az is elég ha csinálnak valamit, ha épp nincs energiájuk feszegetni a határaikat. A szürke zóna alatti részt a lustaság zónának nevezte el. Úgy gondolom, hogy a sportmúltad miatt van egy baromi erős akaraterőd, de lényegében mindig a komfortzónádban élsz (mivel a komfortzónád felső határa nagyon magas már a fiatalkorod óta, és eközben egészséges vagy).... és emiatt a csekély időtartamú számodra csekély komfortzónán kívüli dolgok nagyon nehezen törik meg az akaraterőd, mint pl másfél perc az öt fokos vízben. Szerintem az emberek "gyenge" akaraterejét épp a lustaság zónából a komfortzónájukon kívülre történő ugrás töri meg a legkönnyebben, és lényegében ezért "buliznak" olyan helyzetekben amolyan álcaként. Szinte elvárható, hogy nem sikerül a rövid időtartamú drasztikus változás náluk... (Ilyen az idióta-képzetlen-pénz hajhász személyi edzőt felbérlők esetei is januárban) Tehát nem igazán tartom jónak egyből a szabad vízi úszást mostanság elkezdeni, akár csak egy percre is..... inkább úgymond a lustaság zónából helyezném át az átlag embereket tartósan a komfortzónába, ez pedig úgy működhet egy ilyen hideg terápia esetén, hogy augusztustól 2-3 naponta lejárnak 5 percet fürödni a közeli szabad vízhez. Ha azt a tudatosságot elvégzik, hogy a vízben csak magukra figyeljenek.... akkor elérhetik úgy az 5 percet, hogy nem kellett rövidebb időt tölteniük az adott körülmények között. Szerintem kicsit elsiklottál afelett, hogy ténylegesen, hogy lehetne megoldani a rászoktatást, adaptálódást. Amatőr sportolóként, átlag alkalmazottként, inkább az ilyen sok kicsi sokra megy elvet igyekszem követni. :) Nagyon tetszenek a videóid annak ellenére, hogy ezt egy kicsit hibásnak találtam ezt.

[@veresmark]

Szia Soma! 😊Egy szóval sem mondtam, hogy legyél benne 5 percet, sem azt, hogy minden nap, azz is, hogy ezt így nem ajánlom senkinek, sak, hogy vegyék számításb. Azt is elmondtam, hogy tökéletesen meg lehet otthon oldani a fürdőkádban. Ezek után vagy a szövegertésed rossz, vagy kérlek írd le, hogy kellene ezeket megfogalmaznom, hogy átmenjen! 😀😀😀😀😀😀😀😀 Azt is elnondom a videóban, hogy van mögöttem 20 év sportmúlt DIREKT, pont a a pontosan ilyen kommentek miatt, hogy van mögöttem 20 év sportmúlt. (És direkt nem komfortzónában vagyok, azt is elmondom, hogy mennyire megterhelő tud lenni mindez 1-2hét után- de ha ezek nem mentek át neked, akkor nézd meg mégegyszer! 😊 Viszont aki meg akarja találni a kifogásokat az meg is fogja! Meg is fogja találni az összes ez ellenni langyos vizes kifogást, stb. Ilyen az elme. “Ha azt hiszed képes vagy rá, ha azt hiszed nem igazad lesz.” Megtalálod, hozzá az igazságod! 😊 Ahogy olvasom egyáltalán nem ment át a videó lényege. Legyen szép napod! 😊

[@mrksoma1]

@@veresmark a "2-3 naponta" rész előtt volt egy egyszerű kifejezés, amit szerintem nem vettél figyelembe ("augusztustól"). A példámban a sok kicsi sokra megy elvét (,vagy kamatos kamat), és az úgymond szokássá válást akartam közölni. Valamint, hogy hogyan lehet ilyen célokat elérni a 0-ról, nem csak úgy, ahogy te tetted. A komfortzóna kifejezéssel az a bajom, hogy nincs arra mutató szám, hogy egy ember milyen szinten van, és az adott tevékenység mennyit ér a komfortzóna szempontjából. Pl. legyen mindenkinek 1200 pont az 5 fokos Dunában töltött 1 perc. Hidegtűrésből mondjuk én 400 ponton vagyok jelenleg, viszont más 800-on, de egy harmadik személy csak 50-en.... az én módszerem ebből a szempontból az, hogy végigmegy a szervezet azon, hogy milyen 20-19-18.... fokos vízben lenni sokszor 5 percig (ahogy napról napra hűl a Duna), és sokszori pár százalékos komfortzónán kívüli fejlődésekkel emelem a szervezetem komfortzónáját a hidegtűrés szempontjából. (ugyanúgy mint bármelyik sportág elkezdésekor.) A módszered szerintem az volt, hogy 300 pontról szinte egyből 1200-as terhelésre ugrottál, ezzel sokkoltad a tested/elméd, de a sportmúltad miatt ezeket az ugrásokat sokkal jobban bírod/bírtad, és emiatt rövidebb idő alatt adaptálódtál a helyzethez, és sokkal gyorsabban felment a 300 komfortzóna pontod 1200-ra. Mint mondtad a te módszered nagyon nehezen működhet mások számára, de szerintem az ajánlott szoktatás se jó igazán, mert azok is már pár száz pontos ugrásokat jelenthetnek. Nincs hőmérőm, de mostanság a csapból már 15 fok alatti hideg víz jön(, amit megjegesítve már 10 fokba ülhetünk,) úgy hogy a kezdő szervezet nem biztosan, tudja milyen 17 fokos vízben lenni. Az átlag embereket ezek a túl nagy lépcsők törik meg, vagy csak kevésbé tartós adaptációt eredményeznek. Amatőr sportolóként én is keresem a kihívásokat, és a régi kifogásaimat az ehhez hasonló túlerőltetésben találtam meg. Jelenleg van egy fél éves célom, amit ezzel a mérhető kis lépéses módszerrel érhetek el, viszont ennek az az ára, hogy ebben a "szuper" időben, napnyugta után ki kell járnom futni. (Amit ma megtettem.) Úgy gondolom, hogy az egy módszeres célteljesítések semmire se jók, szerintem nekem a hideg adaptáció az én módszeremmel működne, ha prioritásom lenne. Szimplán egy más megközelítésű ötletet akartam közvetíteni a videó nézőinek a kezdeti nehézségeik megoldásához.