Szia Márk!Már több éve próbálkozok a 360 bunny hopppal,de csak 270ig megy.Mi lehet a baj? Látom neked jól megy meg ez a tailwhop to x-foot is komoly sose láttam ilyet gg!

Böjtről van tartalmad? Érdekelne

Köszönöm.

Ennyit mantrázni.... Te valami bölcsész vagy?

Mindenképpen szeretnénk még ilyen videókat! Leginkább kifejtve azt, hogy milyen zöldségből-gyümölcsből vagy egyebekből hogyan kell vinni be növényi rostokat (pl. azt is, hogy a turmixolás roncsolhatja-e a rostok szerkezetét, párolni vagy nyersen, főzve mennyire tud hasznos maradni, stb…) és mennyit, valamint az áteresztő belekről és a lizinről, mint szabad aminosavként való felhasználása az élelmiszeriparban, így annak káros hatása a szervezetünkre. Csak így tovább, köszönjük! 😊

Ez nagyon hasznos volt. Köszi.

Köszi a videót ! :)

Köszi a videót Márk!Mint mindíg most is nagyon hasznos volt!🙂

Ez hasznos volt!

Köszi Márk!🙏🏼😊

Hihetetlen az emberi test, mennyit tűr, mégis milyen egyszerű a működésének segíteni

Nyomod a tanthiem praxist is? 🙂

Én kb. két éve kezdtem foglalkozni ezzel a témával, amikor elkezdtem a hideg vizes fürdőzést. Hihetetlen mennyit számít, hogy hogyan vesszük a levegőt. Azóta nagyon fejfájásom se volt. És igen, szeretnénk még hasonló videókat! 😉

Hello Köszönöm szépen tök jó informatív videoid vannak már régóta követlek tudom nem idevág de ahogy beszélsz és mutogatsz a kezeddel nem bírom nem észre venni a hosszú ujjaid mondtad hogy sokféle sportot kipróbáltál szerintem ekkora tenyérrel nagyon nagy előnyöd lenne mint szkanderos pronáció és szupináció edzésével szerintem nagyon jó eredményeket érnél el. Csak kíváncsiságból kipróbáltad már magad ebben a sportban ?

Nagyon jó, amit csináltok, de roppant zavaró, hogy ketten kétféle dologról beszéltek majdnem egyszerre. Miközben Márk mondja az egyik gyakorlatot, Vivien közben egy másikról beszél. Ettől függetlenül köszönöm.

Hát ez nagyon információ dús videó! Köszi Márk! 🙌

A vegánok nem normálisak xD egyetek füvet xD

Amin még rohadtul ki tudok bukni amikor anyukák oda jönnek gyerekeikkel az egy vagy két éves gyerek ott totyog mellettem és az anyuka még biztatja is hogy menj nézd meg hogy edz a bácsi. Nekem meg és másnak is arra kell figyelni hogy nehogy rálépjünk vagy fellökjük véletlenül a gyereket mert akkor mi felelünk. Nagyon idegesítő és nem tudunk normálisan sportolni.Ma is összevesztem az egyikkel pedig annyira normálisan szóltam először hogy ott van 20 méterre a játszótér erre neki állt feljebb. Nem idézem hogy mit mondtam neki de én is elkezdtem más nyelven beszélni és nem hiszem hogy a legkedvesebb emléke lettem. Na aztán amikor elment akkor meg a futópályán sétált mintha nem lenne sétáló murvás út. És természetesen nem a gyerek a hibás hanem a szülők. Még meg is kérdeztem az ott mellettem sportoló fiatalokat hogy szerintük bunkó voltam e de azt mondták egyáltalán nem, őket is idegesítik.

Ez nagyon jó

Miért tűnt el a harmadik rész?

XDD

És hogy ha edzőtárs segítségével sincs kedvünk ?😆

Szia Márk! Nekem a Z üléssel akad problémám a test függőleges megtartásával, ha a jobb láb van elől. Milyen gyakorlattal lehet javítani ezen?

Én még azokat sem értem akik ki jönnek a kondiparkba jól látható sörpocakkal és autóval aztán nyomnak 2-3 fekvőtámaszt azt is csak úgy ahogy aztán fujtatnak lihegnek visszaülnek az autóba aztán go haza. Ami fő baj hogy mondom ráadásul autóval. Pedig a szakértők szerint is a séta soxor a futásnál is hatékonyabb testsúly kontroll például nekem is jobban bevált.

Szia Márk! Ugyan megannyi mobilitási problémám van (sosem nyújtottam, vagy mobilizáltam😅), de a legdurvábbak amik valóban nem teszik lehetővé a teljes mozgás tartományt az a boka (guggolás) és váll (fej fölé nyomás). Engem eléggé frusztrál, hogy sarokemelő nélkül nem tudok mélyre guggolni -pedig vágyam a súlyemelő stílusú ATG guggolá, illetve egy rendes, gerinckompenzációs mozgás nélküli szabályos fej fölé nyomás. El kell kezdenem nyújtani és mobilizálni. Rendkívül hasznosak a videóid, sok gyakorlatot kinéztem belőlük. A kérdésem az lenne, hogy jelentős változás érdekében hányszor, milyen gyakran stb érdemes sőt kellene végezni pl a boka/vádli nyújtásokat, dinamikus mobilizációkat? Ez vonatkozik a vállra, de bármilyen más nyújtás/mobilitás gyakorlatra ism neked hála már tudom a mit, és kíváncsian várom a hogyant is, a tanácsod. Előre is köszönöm a segítséged👍🙂

Nagyon szépen köszönjük az oktató videókat!😃 Esetleg a boka mobilizálásáról is lesz videó?😊

Ah koszo szepen!!

Nagyon jó, köszönöm!

Hello Márk! Az lenne a kérdésem hogy a gyakorlatokra van valami séma? Pl hogy napi 2-3 alkalommal kell az összeset végrehajtani, vagy hogy egy gyakorlatot mennyi sorozatban,ismétléssel hajtsak végre?

Ez egy nagyon jó megosztás de mondjuk az sem mindegy hogy mekkora testsúllyal végezzük a gyakorlatokat. Mondjuk húzódzkodást nem éppen üdvös dolog 95 kg teljes testsúllyal végezni még alapos bemelegítés után sem. Amíg nem megyünk le úgy 80 kg alá addig nagyon jók az evezőgépek is. Sajnos az utóbbi időben szedtem fel egy kis súly többletet a teljes testsúlyos húzódzkodással egy kicsit még várnom kell.

Köszönöm a videót. Nagyon klassz.

Hello Márk! Köszönet a videóért!! 50 éves múltam, ápolónőként dolgozom, 2 éve funkcionális edzésre járok - az edzéseken mi is végezzük ezeket a gyakorlatokat. Sokat kínlódtam a vállammal, de már javult 💪 Várom az újabb videóidat!

Szuper!

Szia! Több éve volt egy rotátorköpeny sérülésem és a jobb vállamat nem mondanám 100%-osnak...orvos nem látta. Te sem vagy az tudom de ezek a gyakorlatok akkor is végezhetők ha érezhető fájdalommal jár?

Köszi Márk! Egy ilyet már nagyon vártam. Egy újabb nagyon értékes anyag ☝🏻

Ez megint jó sorozat lesz. Köszi.

Köszönöm szépen!

Az problémát jelenthet ha lúdtalpas vagyok? Illetve a guggolás alsó pontján nagyon előre döntöm a törzsem, minnél nagyobb a súly annál jobban nyomja előre a törzsem és nehéz megtartani, az idegrendszeremet igencsak kifárasztja. Persze ha a sarkam alá rakok valamit ami megemeli akkor valamivel egyenesebb a törzsem és kicsivel mélyebbre is guggolok. Mondjuk a mélységgel nincs problémám amúgysem, sima egyenes talpú cipőben vans cipőben guggolok. Súly nélkül is csak úgy tudok leguggolni hogy a törzsem a talajhoz képest előre van döntve. Ezt hogy tudom orvosolni? Például serleg guggolással?

a hajlitok direkt mod dolgoznak guggolasnal vagy csak mint stabilizátor-indirekt munka?

A combokat közelítő izmokat nekem 90 fokban is nehéz megtartani, ezen lehet dolgozni?

Szuper, hogy így meg tudtad változtatni az étkezésed. Nagyon hasonlóan éltem meg én is a változás, mikor nutritáriánus táplálkozásba kezdtem. Azóta sokkal energikusabb lettem és kreatívabb. A kérdésem az, hogy a fehérje normákat mennyire kell komolyan venni ? Gondolok itt például az 1,6gramm/testsúly kilógramm alsó határra. Sok hüvelyest eszek, amikben ott a fehérje, de ez elegendő-e? Mostanában kender proteinnel is kiegészítek és tényleg jobban érzem magam. Valójában mennyire kell koncentrálni a fehérje alapú táplálékokra a növényi táplálkozás során ? Jogosak-e a kételyek ezzel kapcsolatban vagy csupán a sejtek energiaellátó funkcióiban van a megoldás ? Kell-e egyáltalán kiegészíteni és ha igen miért? A kiegészítők legtöbbje nem teljes értékű, pont azért mert koncentrátum. Mit javasolsz ?

A lefele kutya nem megy...

A felső csúcspont nem az, hogy az állunk éri el a rudat, hanem a mellkasunkkal érintjük a rudat.

Jò kis gyakorlatok! Nàlam abszolùt aktuàlis a tèma futàs miatt. A "sima" làbkörzèsnèl 5 körzès utàn azonnal ràjön az ember, h valami nem annyira tuti ès, hogy a fenèkizmok mennyire nem dolgoztak addig. Tök jò, hogy az összefüggèseket is elmagyaràzod, mikor melyik izmot kell feszìteni ès mièrt. Köszi!

Köszönjük Márk! Jaa és osztva!😃

Köszönjük Márk! Jaa és osztva!😃

Királyság, köszi szépen!

Nagyon jó videó. Köszi.

Szia Márk!Sajnos tavaly nyáron lesérült a karom edzés közben,majd én hülye ráedzettem.Nagyon nehezen,de rendbejött,erre újra elkezdtem húzodzkodni,megint elkezdett fájni.Nem tudom hova,kihez forduljak hogy rendesen kivizsgáljon,megnézze és meggyógyítson.A körzetim egy vicc,ha lehet nem mennék hozzá.Te esetleg valamilyen módon tudnál nekem segíteni ebben az ügyben?Ha igen,privátban megbeszélhetnénk?

Én ezt fekve szoktam csinálni...jó lehet úgy is?