10키로 빠지는 자전거 페달링 프로그램 2시간용(LSD)

[@김은지-m2b7q]

올라온날 2시간 어제 1시간 30분 탔어요!!!! 힘들진 않는데 엉덩이가 너무 배겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달반째 자전거 타고 식이하면서 10키류 뺏어오! 아직 멀었지만 더 화이팅!!

[@Jaduk_2]

대에박 👍👏👏👏👏 멘탈이 대단 하시네요 이건 지겨워서 그렇지 지방빼는데 최고 입니다. 잘 하시고 있습니다 🙊🙈🙉 너무나 기분좋고 보람있는 소식입니다 감사합니다 💪

[@밝음새]

식단 조절을 어떻게 하셨는지~~ 진짜 이것만 한달 하시고 빠지던가요? 전 열심히 하는데 식단이 안되서그러는지 허벅지만 튼실해지고 살은 안빠지네요ㅠ 대단하시고 부러워요~

[@Big_Dreamer1]

댓글보면 다른분들은 살이 금방 쭉쭉 잘 빠지시는거 같은데 나는 왜 일주일내내 자전거타도 살이 안빠질까..하며 낙심하고 또 포기하려했습니다. 그리고 소심한 마음으로 저녁에 샐러드를 먹었습니다. 그런데 이런생각이 들드라고요. 몇년.. 아니 몇십년 자리잡은 살이 일주일만에 한달만에 그리 쉽게 빠질리가. 내가 너무 성급했다 싶드라고요. 생각이 바뀌니 지루했던 페달링을 2시간 하는데 시간이 훌쩍 가드라고요.. 똑같은 체형과 삶을 바꾸고 싶어서 시작한 운동… 다음엔 저도 간증을 나누겟습니다. 자덕님 계속 이런 프로그램 만들어주시고 자극 팍팍주세요! 감사합니다~

[@Jaduk_2]

맞습니다. 수년간 찐살이 금방 빠지는게 더 이상한거에요. 길제 잡고, 목표를 단계단계 정복해봅시다. 화이팅

[@시네린]

자덕님! 공복에 2시간 완료 했습니다! 항상 아침 저녁에 자덕님 영상 보면서 타고 있는데 댓글은 처음 달아 봐요!! 항상 좋은 프로그램 감사합니다🙏 살 빠지는 건 물론이고 체력이 많이 좋아졌어요ㅎㅎ 2시간 완주하고 혼자 뿌듯해 하고 있는데 자덕님이 딱 완주 하신 분은 댓글 달아 달라고 하셔서!! 부끄럽지만 댓글 달아 봅니다!! 더위 조심하시구 건강하세용😳!!

[@Jaduk_2]

오우 다들 멘탈이 대단해서 너무 멋집니다 이게 쉽지가 않은데 🤔 3시간용을 준비 해야 겠네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@codeblue.]

23.7.23🎉 자덕님 주말 잘 보내셨나요😍 비도 오고 꿀꿀해서 오늘은 2시간 30분 부악부악 밟았네요😆😆 덕분에 기분이 조아졌어용🩷🩷👏🏻

[@Jaduk_2]

비가 그만 와야 할텐데 😢 주말이 더 바쁜것 같아요. 마무리 하시고 푹 쉬십시요

[@손꾸락안돌아가는기타]

2시간 완주 ....인내심이 엄청 요구됩니다

[@Jaduk_2]

멘탈싸움이죠 이것도 익숙하면 올라가기만 하면 할수 있습니다. 너무 너무 잘 하셨어요

[@codeblue.]

23.11.12🎉 일요일 마무리도 자덕님과 함께🥳😎 잠이 쏟아지고 배고프네요🤤😴🥱 오늘도 감사합니다~!😆🫶🏻 🩷💜🩷💜🩷💜

[@Jaduk_2]

좀 살살 타요 😄 굉장 하십니다 선수도 이래 안 타겠어요 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 히힛 오늘은 그래서 새벽운동 패스하고 아침잠을 더 잤네요😴😴 ㅎㅎ 저녁에 화이팅🤗

[@하승오-o7d]

인터벌25초 페달링100rpm5분 공복 타다가 저녁 짜장. 탕슉 주체없이먹어서 죄책감으로 자덕님 영상보면서 타려는데 때마침 2시간페달링!! 완주성공! 힘들진 않는데 잠이 쏟아져서 반졸음운동했네요 ㅋㅋ 자덕님 목소리로 채찍질해주는게 더 잘 타지는 것 같네요. 좋은 영상 감사합니다!!

[@Jaduk_2]

지루하지만 올리자 마자 바로 해주셔서 감사합니다.

[@codeblue.]

23.3.18 🌸 자덕님! 저 오늘 LSD 100회차 완주했습니당🥳🎉 앞으로도 LSD프로그램 많이많이 사랑해 줄 거예요😍🫰🏻ㅎㅎ LSD 좋아요 ❤x1000000🥰🥰

[@Jaduk_2]

대박 자전거를 갈고 있으십니다 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 역시 최고

[@neon2921]

우왕!!처음 2시간 페달링 완주했어요. 다이어트하고 유지한다고 운동하는데 자덕님 라이브도 참여하고 열심히 따라하고 있어요. 2시간 페달링 놓고 싶은데 자막보며 열심히 달리니 완주네요!!! 감사합니다!!!!

[@Jaduk_2]

잘 하시고 있는 모습 보기 좋고 저도 기쁘네요. 멘탈 훈련인데 지방 빼는데는 최고 입니다 나이스 👍

[@codeblue.]

23.8.4🌷 오늘은 90분 탔어요~ 오늘의 최선이었네요😆 자덕님 내일 다시 만나요💜💜💜😍😍

[@suejinlee9387]

출산 후 밤낮이 바뀐 패턴으로 늘 밤늦게 먹어서 계속 체중이 늘더군요..ㅜ 다이어트 시작하고 관절에 부담이 없는 운동을 찾다 우연히 자덕님 채널을 알게되서 6월부터 시작했어요. 아이 재우고 조금씩만 타자 하던게 이제 12키로 감량하고 매일 페달링 2시간을 달릴 수 있게 됬어요ㅜㅜ 아이때문에 라이브참여가 어려워서 지난번에 딱 한번 했었는데 너무 좋았습니다^^ 아직 목표체중까지 한참 남았지만 너무 감사해서 댓글 남겨요~~^^ 90년대 댄스음악 메들리로 틀어놓고 달리면 2시간 금방 지나가요ㅎㅎ

[@주수경-l2z]

주말이라 아침에 여유있게 두시간 공싸 클리어하고 갑니다!😊 불금에 먹은것들 다 나가라~~~!!! 새해 복 많이 받으세요 자덕님!!👏👏👏🎉🎉🎉

[@Jaduk_2]

와우 멘탈 최고 2022년 마무리 잘 하셨어요 👍

[@codeblue.]

22.10.5 LSD 프로그램 지박령 등장이요.. ㅋㅋㅋ😎 오늘도 요 프로그램 완주했어요🫡 기분 좋은 소식 알려드리고 싶어서 댓글 달아용🥰 평소에 몸무게는 거의 재지 않지만 오늘은 이상하게 운동 끝나고 몸무게가 재보고 싶더라구요 지난번 하체살 빼는 방법 동영상 보내드린 당시보다 -3kg 빠져 있네요🫢 제가 한 달 가까이 식단 안 하고 이 프로그램 거의 매일 타다시피 하고 있는데 체중감량에 아주 도움이 많이 되는 프로그램임을 몸소 입증했습니다😆👍🏻 (낮에는 먹고 싶은 거 먹고 저녁은 가볍게, 야식❌ 내일이 없는 것처럼 드시면 이 프로그램도 소용이 없......🙊) 최고예요 이 프로그램💜💜 근데 생각해 보면 살이 안 빠질 수가 없어요🤔 다 타고 나면 정말 배고프거든요..ㅋㅋㅋㅋㅋ😋 낄낄 자덕님 다른 영상 조회수도 팍팍 올려드려야 하는데 이 프로그램만 무한 사랑을 드려서 죄송해요... 그리고 감사해요!! 제 마음 아시죠...ㅋㅋㅋㅋ😍😍 오늘도 좋아요 백만 개 날리고 갑니다!!!👍🏻💜💜

[@Jaduk_2]

하... 말라깽이 되는거 아닙니꽈.. 진짜 이런분은 처음 봅니다 ㅎㅎㅎ 언제나 멋집니다. 휴식이 필요할땐 꼭 푹쉬십시요

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 말라깽이가 될 일은 없..ㅋㅋㅋ🤣🤣 몸무게 줄어들면 나중에 오르막 올라갈 때 조금은 수월하겠죠~?😶😶

[@주수경-l2z]

오늘 운동도 lsd!😁 불금에도 오운완입니다✌️오늘도 감사드려요 자덕님👏👏👏 즐주말, 행복한 크리스마스 되세요💕💕💕

[@Jaduk_2]

메리 크리스마스 😁

[@빠져들예정]

계속 인터벌위주로 하다가 처음 저강도 장시간 했는데 똑딱 소리에 체면걸린듯 2시간 완주했어요. 중간중간 자덕님의 격려문구에 정신이 번쩍들었습니다^^ 나자신과의 싸움이었어요..다양한 프로그램 감사합니다! 자덕님 덕분에 스스로 운동할수있는 힘이 생겼어요

[@Jaduk_2]

멘탈 최고 !! 👍

[@user-Yeonjeongmin]

23. 12. 01. 금요일 오랫만에 lsd 완주한거 같은 느낌이네요...ㅋㅋㅋ 좀 더 친해져볼께요🤣🤣🤣 즐건 주말 보내세요🤗

[@Jaduk_2]

허허 모두 기본 2시간은 타기로 하신건가요 ㅎㄷㄷ 합니다. 👍👍

[@cpflkkaa]

자덕님에 힘낼수 있는 문구를 보면서 완주했어요 ^^ 💪오늘도 긍정 에너지 뿜뿜하고 갑니당. 너무너무 감사해용 😁💕

[@Jaduk_2]

👍🏽와 ~~ 이거 다들 잘 하시구만요

[@codeblue.]

23.9.1🎉 2시간 다 채우지는 못했지만 95분 알차게 타고 갑니다😍😍 오랜만이라 힘든데 역시 LSD가 저랑 제일 잘 맞아요😆 내일 문경 잘 댕겨오셔요 자덕님~! 자덕 기차 홧팅~~😎👍🏻🚅

[@Jaduk_2]

주말인데 즐겁게 지내고 있습니까? 무빙 보다보니 하루가 금방 가네요 수고하셨습니다

[@nyamnyamii__]

10/9 운동으로 하고 갑니다~ 밥 든든하게 먹고 돌렸더니 힘이 넘치네요 ㅋㅋㅋㅋ 겁쟁이 페달 보며 오노다에 빙의되어 돌렸어요 ㅋㅋ

[@Jaduk_2]

오노다 ㅎㅎ 👏🏻👏🏻👍👍

[@user-Yeonjeongmin]

23. 12. 15. 금요일 밤 11시 50분에 시작해서 2시에 끝... 완주는 언제나 짜릿하네여🎉 고양이가 이불에 쉬를 해서... 심박이 높게...🙊🙊🙊 이불빨래랑 함께 하는 주말이겠어요ㅜㅜ 그래도 화이팅입니다🤗

[@Jaduk_2]

헉 . 그런일이 잘 없을건데 오밤중에 너무 수고가 많으셨습니다

[@조이-l7u]

자덕님 방금 공복에 2시간 완료 했어요 !! 이 영상이 자덕님이 말한 2시간 천칼로리 맞나유? 🥺

[@Jaduk_2]

맞습니다. 타고 나면 살짝 배고픔을 느낍니다

[@codeblue.]

23.8.6🎉 실컷 자고 일어나서 탔더니 힘이 넘쳐나서 2시간 재밌게 탔어요😍👍🏻 역시 잠이 보약입니당 ㅋㅋ 남은 일요일도 즐겁게 보내세용 자덕님💜 오늘도 감사합니다🫰🏻🙇🏼‍♀️

[@Jaduk_2]

깍 일요일 벌써 끝이라니 ㅜㅜ 오늘도 수고하셨습니다 😀

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 끝나버린 일요일 눈에서 또르르 눈물이.. 🥲ㅋㅋㅋ

[@codeblue.]

22.5.11 완주했습니다🥳 항상 실시간 운동 영상만 보다가 음악만 있는 요 프로그램 도전해 봤는데 걱정했던 것과 다르게 재밌네요😍 ㅋㅋ 같은 음악이 3-4번 정도 흘러가니 끝나네요~ 마지막 15분이 고비였지만 완주했습니당🌸 처음 자덕님 채널 입문했을 때 20-30분짜리 인터벌 영상만 보던 제가 어느새 2시간, 3시간짜리 영상 완주하는 모습을 보면 체력이 정말 좋아졌음을 느끼네요!👍🏻 작년에 맞췄던 회사 유니폼도 바지가 훌렁거릴 정도로 체지방도 많이 빠졌어요🫢 꾸준함이 답입니다 ㅎㅎ 결론은.... 자덕님은 짱이에요👍🏻😆ㅎㅎ

[@Jaduk_2]

저는 다이어트를 한다면 진짜 이영상만 프로그램처럼 합니다. 근데 일반적인 사람은 이거 멘탈 때문에 1시간 이내로 내립니다. 자전거를 많이 탄 사람도 그렇습니다. 사실 멘탈이 전부 입니다. 너무 잘 하시고 있는겁니다 😀

[@박영임-v4v]

블루님도짱입니다 23년 첫날 기념으로 타고 있습니다

[@codeblue.]

@@박영임-v4v 멋져요 영임님😍😍😍 새해 첫날 너무 수고 많으셨어요😊😊👍🏻👍🏻👍🏻

[@codeblue.]

23.6.23 🌸 굿모닝요 자덕님🌞 오늘 쉬는 날이라 조금 더 자고 신나게 달려줬네요😆👍🏻 불금 신나게 홧팅하세요 아자아자😙😚💜

[@Jaduk_2]

오~~ 불금 쉬는날인데 운동 이라니 역시 👍👍👍

[@남극펭빼어날수-q3s]

와... 1시간까지가 진짜 지루했는데 그 이후부터 몸이 풀렸는지 끝까지 신나게 탔습니다. 1시간만 버티면 됩니다. 좀 지루하다고 생각하시는 분들은 댄스곡 같이 틀어놓고 타세요. 다만 신나서 페달링이 빨라질 수 있으니 심박 잘 확인하시구요. 이 프로그램 만들어주신 자덕님께 감사드립니다!!

[@Jaduk_2]

프로그램 의도에 맞게 정말 잘 하셨습니다 👍🏽 화이팅 🍀

[@codeblue.]

23.9.4🌟 굿모닝요 자덕님😆👋🏻 새벽반 시동 걸었어요!ㅋㅋ 1시간 타고 출근합니당😎 저녁에 한 번 더 타려구요! 새로운 한 주도 홧팅하세요😍😍

[@Jaduk_2]

공복운동이 힘든데 효과 있죠 너무 멋진 사람 👍

[@syha7793]

처음으로 2시간 완료했습니다!!! 오늘부터 60일간 꾸준히 해서 기록남겨볼께여!!!! 풍경이 계속 바뀌니까 2시간이어도 비교적 지루하지 않게 탈수 있었던것 같아여!!!! 60일 동안 식이랑 병행해서 10키로 꼭 달성해 보곘습니당!!!!!

[@Jaduk_2]

와우. 화이팅 해봐요

[@ejY25]

10분 타는것도 너무 힘들었던 제가 이제 2시간은 그냥 타네요 😊 타고 나면 성취감 뿜뿜 너무 좋습니다. 자덕님 항상 너무 감사드립니다. 오늘은 즐거운 목요일이네요. 저녁에 뵈어요🎉

[@Jaduk_2]

엄청난 발전 입니다. 오늘도 달려 봅시다. 감사합니다

[@김명주-t8n]

D4일차 이렇게 매일 2시간씩 타는 분들 진짜 대단하신것 같습니다. 저야 한달이라는 기간을 두고 도전을 하지만… 매일 변함없이 타시는 구독자 분들께 박수를 보내고 싶어요. 오늘도 변함없이 아침을 자덕님과 함께 시작했습니다. 오늘은 하체하는 날인데… 늘 하체는 힘들다는 생각이 들어요. 왜 항상 하기도 전에 힘들다는 생각을 하는지… 그래도 피해 갈 수 없죠!!!! 오늘도 화이팅입니다!!! 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

제가 유튜브를 하면서 많이 느낀게 세상에는 정말 열심히 사시는분이 많다라는걸 느겼어요. 정말 대단하신분들이 많아서 놀라고 있습니다. ㅎㅎㅎ

[@ssulon_drip]

날씨도 점점 따뜻해지고 위기감응 느껴 다시 시작! 2시간은 무리일 것 같고 매일 1~1시간 30분 목표로 해보겠습니당 3.27.일 - 1시간 30분 👍 3.28.월 - 1시간 30분✌️ 3.29.화 - 휴식 3.30.수 - 1시간 30분✌️ 3.31.~4.2. 몸이 안 좋아 쉼 4.3.일 - 1시간 30분✌️ 4.4.월 - 1시간 30분✌️ 4.5.화 - 1시간 20분😆 4.6.수 - ❌ 4.7.목 - 1시간 4.8.금 - ❌ 4.9.토 - 1시간 걷기 + 1시간 자전거 4.10.일 - 1시간 4.11.월 - 1시간 30분 😝 4.12.화 - 1시간 4.13.수 - 1시간 4.14.목 - 1시간 4.15.금 - 1시간(인터벌 20분) 4.16.토 - 러닝 인터벌 30분 4.17.일 - 1시간 30분

[@Jaduk_2]

나이스

[@조이-l7u]

오늘 두번째로 탔는데 몸은 살짝 뜨거워진 상태로 계속 쭈욱 .. 이마에 땀은 송글 송글 .. 숨은 자유롭게 쉬어지는게 맞나유? 저번보단 집중해서 탔는데 제대로 탄검지는 모르겠지만 .. 두시간 힘들긴 하네요 ㅠㅠ

[@Jaduk_2]

제대로 타신것 맞습니다. 대단한 정신력이네요 🔥👏👏👏

[@조이-l7u]

@@Jaduk_2 아 다행이네요 .. 🥺 땀이 그렇게 나지는 않고 몸은 살짝 계속 뜨거워진 상태라 .. 궁금했어요 !! 감사합니다 ❤️

[@user-Yeonjeongmin]

23. 03. 04. 토요일 맛난거 먹기 전 예방차원에서 조금 달리고 갑니다🤗 시간이 없어 완주는 다음에...🤭🤭🤭 즐건 주말 보내세요😄

[@Jaduk_2]

연정민님 최고 👍

[@codeblue.]

22.9.27 이 프로그램 2세트 타고 가요 😊 처음 2시간 바닥까지 떨어진 기분 달래고 남은 2시간 재밌게 탔어요🥳 빛자덕님 오늘도 너무나 감사합니다❤❤ 4시간 1757kcal에 오늘의 기분 다 날려버릴게요!

[@Jaduk_2]

헐........ 대박이십니다. 뭐라고 댓글을 적어야 할지 모를정도로 너무 대단하시네요. 진짜 최고 입니다. 실제 자전거를 잘타기 위해 목표를 두고 있는 사람들도 이렇게는 잘 못타요.

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 로드 입문을 향하여 한걸음 더 다가갔습니다😍🥳

[@럭키-n6q]

허거걱 코드블루님 💙👍🏻👍🏻

[@codeblue.]

23.10.5🎉 반차라 낮잠 자려다 잠 안 와서 미리 달렸습니당😉✌🏻 이따 인터벌 살살 타려는 큰 그림 ㅎㅎ 자덕님 퇴근 조시미 하시고 곧 봬용💜💜

[@김은영-s4k5f]

두시간이라니… 이거 해보고 할만한지 답글 좀 누가 좀 달아주세요

[@하승오-o7d]

인터벌+페달링 프로그램보다 수월해요. 조금 지루해서 졸면서 탔어요 ㅋ

[@김은지-m2b7q]

몸은 그렇게 안힘든데 지루해서 ㅠㅠㅠㅠㅠ 2시간 꾸역꾸역 하긴했는데 시간이 정말 안가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@codeblue.]

23.4.5🎉 퇴근하고 떡실신했다가 완주했어요😎✌🏻 잠을 푹 자고 타니까 너무 좋네요😍😍ㅋㅋ 운동은 늦게 끝났지만 개운하고 행복합니당🥳 몇 시간 뒤 생방서 만나요 자덕님!!!👋🏻

[@Jaduk_2]

꿀잠 주무셨군요. 오늘도 화이팅 입니다

[@codeblue.]

23.12.19🎉 자덕님 굿모닝요🌞👋🏻 히힛 오늘은 선풍기 안 틀고 흠뻑쇼했어요! 개운하게 화요일 시작합니당😍 즐거운 하루 보내셔용😙🩷

[@Jaduk_2]

와.. 새벽에 일어나기 너무 너무 힘든데 진짜 대단 하십니다. 오늘도 역시나 최고! 추운데 따뜻하게 보내십시요

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 오예 빛자덕님 칭찬🤩 이불 밖으로 나오기 너무 힘들지만 자토바이는 열심히 달립니다😆 자덕님도 오늘 하루 홧팅요😍😍

[@asdfzxcv-y8n]

1시간이후부터 진짜 악물고 탔어요 내리려고 갈등할때마다 자덕님한테 들킨것처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ할수있다는 자막이 떠섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 해냈어요!! 나 자신 기특해,,,🎉

[@Jaduk_2]

와. 이건 정말 멘탈 싸움인데 안내리고 타신게 대단 한겁니다 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@유진차-u2w]

안녕하세요^^ 6/12일 바이크 사고 자덕님을 알게 되서 거의 매일 타고 5킬로정도 감량했어요. 여름휴가 기념으로 2시간 완주하고 갑니다. 순식간에 지나버릴 휴가지만 위시리스트 하나는 완료해서 넘 뿌듯해요. 처음 자전거 탈때 안장통땜에 넘 힘들었는데 이제 엉덩이도 적응됐는지 1시간반까지는 괜찮았는데 그 이후가 고비네요. 아프지만 참고 해냈습니다. 항상 좋은 프로그램으로 운동치인 저의 운동동반자가 되어주셔서 정말 감사합니다. 살은 찌고 뭘해야될지 몰랐는데 이제 습관처럼 바이크 안타면 불안하고 드라마 보면서도 해봤지만 자덕님 영상보며 집중해서 타는게 역시나 정석이더라구요. 바이크살때 옷걸이 되지싶은데 하던 신랑도 제가 퇴근해서 바이크 먼저 타니까 저녁준비가 좀 늦어져도 괜찮다고 마저 타라며 응원해줘요. 항상 터널뒤에 좀더 날씬해진 제 모습을 그려넣고 기대감과 즐거움으로 타고 있어요. 타기 싫을 때가 없다면 거짓말이겠지만 꾸역꾸역 올라가도 좋은 프로그램덕분에 한시간씩 타면 그날 할일 다 한 기분이예요^^ 살도찌고 건강검진 결과도 안 좋아서 시작했는데 앞으로도 열심히 타서 두마리 토끼 잡을께요. 정말 감사합니다. 복받으세요^^♡♡

[@Jaduk_2]

정말 잘 하시고 있는겁니다 🍀 지금처럼 하시면 됩니다. 자전거 열심히 돌려서 건강을 찾아 봅시당 ㅎㅎ 휴가 잘 보내세요

[@김수정-p4s]

진짜 운동 싫어하고 자덕님 영상보면서도 30분이나 한시간짜리 타면 힘들어서 시간 얼마나 남았나 계속 확인했는데 그런 내가 이걸 해냄.개인적으로 빡시게 짧게하는것보다 저는 저강도로 오래하는게 더 쉽게 느껴지네요.평소엔 땀도 30분 전후로 많이나고 금방 식었는데 두시간 타면서 꾸준히 나고 끝나고 멈춰서 댓글 쓰는 지금도 계속나서 좋아요.작년 가을에 자전거사고 겨우내 춥다고 안하다가 이제 다시 도전합니다.자덕님 좋은 영상 재능기부 감사합니다.저강도 운동 신나는 음악 팍팍 넣어서 부탁드립니다.❤내가 이걸해내다니 너무 뿌듯 ㅜㅠ

[@Jaduk_2]

은근히 이게 힘들껀데. 너무너무 잘 하셨습니다. 정신력이 다르십니다. 이게 아무나 하는게 아닙니다 ㅎㅎ 수고 하셨어요

[@codeblue.]

23.11.3🎉 굿모닝요 자덕님😄👋🏻 오늘도 개운하게 하루 시작합니다! 불금 불태워볼게요💪🏻 화이팅!!

[@Jaduk_2]

우왕 불금인데 스타트가 좋습니다 화이팅 😃

[@codeblue.]

23.5.5 👶🏻 굿모닝 자덕님👋🏻 역시 예보대로 비가 주륵주륵 오는군요🥲🌧️ 그래도 일찍 운동 마치고 나니 개운하고 상쾌하게 하루를 보낼 수 있을 거 같아요😉🩷🩷 웃기만 하는 하루 보내세용😆😆😊

[@김명주-t8n]

D10일차 먹은 만큼 움직이자를 실천중입니다. 어제는 하체를 할려고 했으나… 가슴과 어깨운동을 했어요. 오늘 pt샘과 하체를 할려고 했는데… 하체는 혼자보다는 샘과 함께하는 것이 운동의 강도를 높일 수 있는데… 샘이 개인 사정이 생겨서 혼자 해야 합니다. 요즘은 참 하체가 힘드네요. 아니 나의 생각이 힘든지 모르죠… 하기도 전에 이런 마음은!!!! 사라져라!!!! 오늘도 변함없이 4주간 매일 2시간 페달링을 실천중입니다. 오늘까지 1/3을 했네요. 끝까지 이 미션을 완수하겠습니다. 이번주도 화이팅입니다!!!! 감사합니다 ^^

[@Jaduk_2]

어이고. 이번주도 스타트가 좋으십니다 👍

[@codeblue.]

23.9.6🎉 굿모닝요 자덕님😆 오늘은 찐 LSD모드로 타고 갑니당!! 헉헉거리지 않으니까 뭔가 운동을 제대로 안 한 기분인데 그래도 어쨌든 완주😆 오늘 하루도 화이팅하세용🫰🏻

[@Jaduk_2]

가을이 다가 오고 있네요. 운동하기 너무 좋은 시즌이 왔습니다. 화이팅 !

[@codeblue.]

24.1.16🎉 자덕님 굿모닝요😚👋🏻👋🏻 너무 1.4 생방만 편애하는 것 같아 저의 마음속 최애로 화요일 열어봅니다😆 오늘도 화이팅🥳🥳

[@Jaduk_2]

헉 새벽부터 너무 부지런 하십니다. 어떻게 이런 멘탈이 나오는지? ? 🤷

[@ricarica_africa]

와우 처음으로 2시간 완주 했어요 🎉 1시간 15분까진 괜찮은데 이후로는 좀 느려지긴 했지만 안장에서 내려오지 않고 끝까지 하는데 의미룰 두었네요 그래도 하고 나니 몸도 가볍고 맘도 뿌듯합니다! 프로그램 감사해요!

[@Jaduk_2]

나이스👏🏻👏🏻👏🏻 멘탈이 좋으십니다. 그렇게 정신도 단련 하는거죠 👍

[@codeblue.]

23.1.28 🎉 무릎이 아우성 쳐서 거의 일주일 만에 다시 탔는데 너~~~~무 너~~~무 좋아요 🤤💜💜 무릎이 허락한다면 정말 365일 LSD만 타고 싶어요 ㅎㅎ💜🥰 오늘도 감사합니다 🙏😎 아... 그리고 자덕님!! 나중에 요 프로그램 2023.ver으로 만들어주실 수 있나요~?😆😆 더 신나는 음악으로요🤩🥳

[@Jaduk_2]

가능 하죠 ㅎㅎ 녹화본도 가능하고, 생방송도 목요일이 아니더라도 가능 합니다. 좋은 의견 감사합니다

[@codeblue.]

23.7.19🎉 굿모닝입니다 자덕님😆😆👋🏻👋🏻 역시 새벽운동이 주는 개운함이란!! 기분 좋게 하루 시작😉😉 내일 목요일이라 더 신나요 ㅎㅎ 오늘도 화이팅하세요🤗💕💕

[@Jaduk_2]

비가 안와서 좋긴 합니다. 오늘도 화이팅 수요일이라 더 바쁠것 같지만 그 속에서도 여유를 가지고 긴장이 풀리는 하루 였으면 합니다

[@codeblue.]

23.5.23 💝 굿모닝요 자덕님😆😆 오늘도 자덕님 덕분에 개운하게 하루를 시작합니당👍🏻 기분 좋은 하루 보내세요🩷💜😁

[@Jaduk_2]

캬. 아침부터 놀랍니다. 어째 이렇게 열심히 인지 많이 배웁니다

[@codeblue.]

23.12.10🎉 다시 굿모닝이네요😆 덕분에 꿀잠 자고 인나서 신나게 달리고 출근준비 하러 갑니당☺️ 자덕님 새로운 한 주도 홧팅하세요😘💪🏻 아자!

[@Jaduk_2]

굿모닝 👋비가 오지만 월요일 화이팅 해봐요

[@codeblue.]

23.6.10 🌷 굿모닝요👋🏻 오늘은 90분 타고 갑니다😉😉 날씨가 더워서 점점 힘드네요😵‍💫 즐거운 주말 보내세요 자덕님 🩷

[@Jaduk_2]

휴일인데 대단 하십니다 🙂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@codeblue.]

23.8.8🎉 오늘도 힘차게 시작합니다🌞👋🏻 시원한 하루 보내세요 자덕님😍💜💜

[@Jaduk_2]

오늘도 고맙고 감사합니다 👍🫡

[@codeblue.]

23.11.4🎉 토요일 마무리💜 무릎 보호 차원으로 살방살방 탔어요😊 시간이 늦어져서 언능 자야겠어요! 내일도 꿈 같은 시간 보내실 자덕님도 굿나잇! 🌙

[@Jaduk_2]

오밤중에 또 운동 하셨군요 즐거운 일요일 보내십시요😀

[@codeblue.]

23.12.20🎉 좋은 아침요 자덕님! 👋🏻 굿모닝 자토바이 코드블루 인사드립니당😆ㅋㅋ 오늘도 덕분에 땀으로 샤워하고 출근 준비하러 가용💪🏻 오늘도 화이팅 스마일😊🩷

[@Jaduk_2]

자토바이 고장 날까 걱정 입니다. 뭐이리 부지런 하십니꽈? 참 대단 하십니다

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 자토바이 고장 안 나게 잘 관리해야쥬😆 엔진오일은 자덕님 응원입니다 캬캬캬

[@codeblue.]

23.10.24🎉 새벽에 다 못 탄 50분 클리어😙😙👌🏻 확실이 몸이 풀려서 그런지 제대로 부악부악했네요😆 개운하게 자야겠어요!! 😴 내일 만나요 자덕님 굿나잇!!😊👋🏻👋🏻

[@Jaduk_2]

날씨가 좋네요 오늘도 LSD 가즈아~~

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 찐 LSD 😍😍!!!!!!!!!

[@codeblue.]

23.3.1 🇰🇷 외출하고 늦게 들어왔지만 3월의 첫날이니 완주하고 갑니다😊👍🏻 3월 한 달도 잘 부탁드려용 자덕님🥳🎉

[@Jaduk_2]

3월 스타트 굿 👍👍👍

[@codeblue.]

23.8.5🎉 힘겹게 일어난 뒤 완주하니까 기분이 두배로 좋아요😆👍🏻 오늘도 라이딩하실 것 같은 자덕님 무더위에 건강 잘 챙기셔요😎🫰🏻 해피 주말 💜💜💜

[@Jaduk_2]

으🔥 정말 덥습니다 주말 최대한 시원하게 보내세요 토요일 아침에도 대단 하십니다 👍

[@codeblue.]

23.7.12🎉 굿모닝요 자덕님🌞 내일 목요일이라 힘나는 수요일이네요😍👍🏻 오늘도 힘내세요😚😚🩷🩷🩷

[@Jaduk_2]

오늘도 미소로 시작 합니다 감사합니다

[@codeblue.]

23.10.10🎉 굿모닝요 자덕님🌞👋🏻 운동 시작할 때는 어두컴컴했다가 끝날 즈음에는 날이 밝아지는 게 기분 좋습니당😆 제 화이팅 받으시고 오늘도 힘내세요🥳👍🏻👍🏻

[@Jaduk_2]

요즘 해가 많이 짧아 졌어요 감기 조심하세요

[@김명주-t8n]

D13일차 먹은 만큼 움직이자를 실천중입니다. 오늘도 변함없이 늘 같은 시간대에 일어나서 늘 하던 루틴대로 페달링하고 출근 아무생각없이 하는 2시간이 좋다 싫다 합니다. 드라마틱한 변화를 바라지 않습니다. 단지 나의 성실함을 증명하고 실천하는 중입니다. 오늘도 너무 감사합니다. 오늘 1/4차 사용 근력운동후 라방으로 뵙겠습니다

[@Jaduk_2]

정말 성실 하십니다

[@김명주-t8n]

D9일차 제가 운동하는 헬스장에는 연령층이 낮습니다. 50대는 거의 없고 대부분 20대 남자가 많습니다. 부산대학교 근처라 부산대 남학생이 많은 듯해요. 근데 그들은 찐 운동인입니다. 전공도 아니고 바프를 찍는 것도 아니지만 진짜 열심히 운동합니다. 보통 여자들은 그렇게 잘 안하죠. 저도 운동할때는 진짜 찐으로 하고 싶은데…. 그렇게 하고 있을까요? 그들의 찐 운동 사랑의 열정이 부럽습니다. 일방적인 약속이지만 4주간 매일 공복 2시간 페달링 오늘도 완주하고 출근했습니다. 반차 사용해서 헬스장에서 운동할 예정인데 하체입니다. 하기도 전에 힘들겠구나 피하고 싶다라는 생각이!!! 모든 것은 마음에서 오는데!!! 다시 힘내서 화이팅해야죠!!! 오늘도 자덕님과 함께 했습니다. 감사합니다 😊

[@Jaduk_2]

찐 운동인 맞습니다 습관으로 운동 하는게 가장 고수죠

[@form_e]

완주했어요!! 마지막에 폭풍 칭찬 받은 것 같아서 더 뿌듯하고 기분 좋네요!! 좋은 프로그램 올려주셔서 감사합니다🙇🏻‍♀️

[@Jaduk_2]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@codeblue.]

23.11.7🎉 굿모닝요🤩👋🏻 초반에 눈 감고 잠과 사투를 벌이며 완주했네요😆😆 자덕님은 이미 하루 일정을 시작하셨겠죠~~?😮 오늘도 안전라이딩, 행복라이딩하셔요🥳🍀

[@Jaduk_2]

날씨가 이제 쌀쌀 해 졌네요 기관지 관리 잘 하십시요 오늘도 새벽부터 운동 이라니 👍👍👍👍 좋은일이 생기길 바래봅니다

[@codeblue.]

23.11.18🎉 굿모닝요 자덕님!😙 날이 엄청 추운데도 흠뻑쇼 제대로 했네요🥵💦 심박은 그리 안 높았는데 말이에요🤔 최고로 행복한 주말 보내세요 완소 자덕님😆🥳

[@Jaduk_2]

주말이라 너무 좋습니다 오늘도 일찍 일어나서 열심히 자전거 타시고, 하루를 알차게 보내십니다. 토요일 행복 하세요😀

[@likewindlikecloud]

23.9.6 어제 벼르고 있던 장거리(?) 라이딩을 도전했는데요, 하필 폭염에 왕복 4시간을 자전거 위에 있었더니 완전 죽겠더라고요 ㅎㅎ 몸살 날까 걱정했는데 다행히 거기까진 않갔어요 ㅎㅎ 국토종주나 장거리 다니시는 분들 존경스러워요. 미니벨로 탔는데 지나가는 로드나 하이브리드 타는 분들이 부러워지더라구요 ㅎㅎ 돌아오는 길엔 경사도가 별로 높지 않은 길이었는데도 기어를 최대한 풀었어도 겨우겨우 올라가서 조금 민망함이 들었네요 ㅎㅎ 열심히 운동해서 체력을 올려야겠어요^^ 그래서 오늘은 컨디션도 별로라 할 수 있을까 걱정했지만 그래도 해보자하는 맘으로 도전해서 완주했답니다~!ㅎㅎ 저번에 했을 때보다 속도를 더 높여서 했어요. 그런데 왕복 4시간 미니벨로를 탄 것과 자덕님꺼 2시간 타는게 칼로리 소모가 비슷하게 나오더라구요. 그래서 운동은 자덕님꺼로 할랍니다 ㅎㅎ 자덕님도 감사하고 같이 운동하시는 모든 분들도 화이팅입나다~!^^

[@Jaduk_2]

아직 날씨가 덥죠 처음엔 누구나 힘듭니다. 엉덩이도 아프고요, 그래도 도전하고 열심히 하시는 모습 보기 좋습니다 응원하겠습니다 🍀

[@codeblue.]

23.4.9🩵 일요일 마무리😎 오늘 오후에 공원 갔다 들어오는 길에 보도블럭 사이에 핀 꽃을 봤어요😌 작년 이맘때는 일도 지치고 사람에 치여 늘 땅만 보며 걸어다녔는데 그때 자주 보던 꽃이더라구요🥹 자덕님 덕에 스스로 조금은 강해졌다고 생각하는 지금은 나무에 핀 꽃도, 파란 하늘도 마음껏 즐기는 제 모습에 집에 돌아가는 내내 새삼스럽게 더더 감사한 마음이 들었네요🙊💜 자덕님 평생 팬클럽할 거예요 ㅋㅋ😎👍🏻 새로 시작되는 한 주도 화이팅하세요😆!!

[@Jaduk_2]

엄청 강하신분 맞아요 장난 아님 스트롱걸 👍👍👍👍

[@nyamnyamii__]

10/14 아침공복 포기하고 저녁에 2시간 타고 갑니다~ 항상 힘들지만 하고나면 너무 뿌듯해여!!

[@Jaduk_2]

카 멘탈 멋짐 👍

[@codeblue.]

23.2.17 💞 불금 LSD... 😊😊 퇴근하고 너무 피곤해서 잠깐 눈 붙이고 일어나서 페달링하니까 집중도 잘 되고 너무 재밌게 운동했어요!!😁👍🏻 어제의 생방으로 놀란 가슴 잘 진정시키고 갑니다😆😆💜💜 즐거운 주말 보내세요 빛자덕님🥳🎉

[@Jaduk_2]

아이고, 이걸 계속 한다는건 정신이 진짜 남다르십니다 ㅎㄷㄷㄷ

[@codeblue.]

23.5.30 💝 굿모닝 자덕님 😆👋🏻 오늘도 90rpm에 은근하게 졸여졌네요🤣ㅋㅋ 기분 좋게 하루 시작합니당 😘 오늘 하루도 힘내세요 자덕님🎉🫰🏻

[@Jaduk_2]

아침에 또 타셨군요., 대박 여윽시 최고!!!

[@선형대수학-j2p]

24.8.18 완주^^ 저강도 운동 처음하는데 괜찮네요 Pg만들어주신 자덕님 감사합니다 건강한 체력 뿜뿜

[@Jaduk_2]

와우 장난 아니십니다. 제대로 운동 하셨어요 👍👍

[@codeblue.]

24.1.19🎉 굿모닝요 자덕님😍 어제 생방 때 신나서 막 달렸더니 그 여파로 다리가 무겁긴 하네요! ㅋㅋ 히힛 저는 고난의 사흘 마지막 날이라 신나요😆 자덕님도 신나는 불금 보내세용😘🫰🏻

[@Jaduk_2]

불금인데 아침 부터 활활. 😀 금요일이라 너무 신납니다 😉

[@codeblue.]

24.1.12🎉 굿모닝입니다 자덕님🤩👋🏻 1시간쯤부터 배고픔과의 싸움이었네요🤤 오늘도 힘내세요 자덕님👍🏻😍

[@Jaduk_2]

악. 잠 많이 주무세요 금요일이라 벌써부터 신납니다 주말 즐겁게 보내세요

[@codeblue.]

23.11.8🎉 한국 복귀 잘하셨습니꽈?😍 이불 속이 너무 따뜻해서 유혹이 있었지만 씩씩하게 일어나서 완주했어용😙 많이 추운데 감기 조심하셔요 자덕님😊🥰

[@Jaduk_2]

입동이라 겨울의시작 입니다. 추운데도 뭐이리 열심히 하시는지 😀 이불속에서 못 나올 시즌이 되었네요

[@user-Yeonjeongmin]

23. 11. 05. 일요일 이렇게 일요일 마무리를 합니다👏👏👏 완전 뿌듯~~✌️ 다음주도 역시 화이팅이요🤗 감사합니다😉

[@Jaduk_2]

헉 . 정말 대단하십니다 날씨 변덕이 심하지만 이번주도 화이팅 입니다

[@우이잉-r2s]

90rpm+적당한 브금+40분짜리 영상 없어서 아쉬웠는데 이 영상에서 잘라서 쓰면 되겠네요! 영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ

[@flowerjin2]

7/1일 ~ 다이어트 中 ( -3.2kg 감량) 24.7.2 화요일 - 1시간31분 24.7.3 수요일 - 1시간30분 24.7.4 목요일 - 1시간02분 24.7.5 금요일 - 1시간08분 24.7.6 토요일 - 1시간04분 24.7.7 일요일 - 37분 24.7.8 월요일 - 40분 24.7.9 화요일 - 1시간08분 24.7.10 수요일 - 42분 24.7.11 목요일 - 1시간02분 24.7.12 금요일 - 1시간14분 24.7.13.토요일 - 1시간35분 24.7.14.일요일 - 휴식 24.7.15.월요일 - 휴식 24.7.16.화요일 - 1시간40분 24.7.17.수요일 - 1시간03분 24.7.18.목요일 - 1시간53분 24.7.19.금요일 - 2시간25분 24.7.20.토요일 - 1시간00분 24.7.21.일요일 - 1시간45분 (2시간 너무 빡심😂 무릎아버텨줘😢) 기록용 내 자신과의 싸움✊🏻

[@Jaduk_2]

우앙 이 습 한데 굉장 하십니다 👏🏻👏🏻👏🏻

[@flowerjin2]

​@@Jaduk_2야구 보면서 타면 시간 순삭이더라구요😊

[@여름휴가]

저 성공했어요. 시작이 반이라고 이번엔 꼭 다욧 성공할겁니다. 좋은 프로그램 만들어주셔서 감사합니다~~^^

[@Jaduk_2]

멘탈이 대단 하십니다 이것을 완주 하시면 다른 프로그램 모두 잘 하실겁니다 당연히 이런 멘탈로 관리해서 다이어트도 성공 할수 있습니다 👏🔥🔥

[@user-Yeonjeongmin]

역시~~ 무념무상에 최고~~👍 오랫만에 완주하고 갑니다🤗 감사합니다🙆‍♀️

[@toxneuro]

자덕 채널 만난지 10개월 입니다 한달쯤 타고 이 2시간짜리 첨 도전해봤을때는 정말 젖먹던 기운까지 짜서 죽을힘을다해 성공했는데 그뒤론 무서워서 도전못했죠 ㅎㅅㄴ 10개월쯤 자덕채널을 탄 오늘 2시간을 다시시도했느뉘ㅣ 어렵쇼?? 쉽네?? 두시간 할만하네 싶은 ㅋㅋㅋ 체력 좋아져서 지난 1월달는 한라 등반도 다녀왔구요~ 이번 여름엔 해외 등반도 계획합니다~ 자덕님 덕이네요!!! 늘 감사합니다!!!

[@Jaduk_2]

멘탈이 대단 하십니다 해외 등반도 화이팅 입니다 👍

[@박나똔]

우왕~ 일단 좋아요는 누르고 시작해요 백신맞고 좀 괜찮음 주말에 도전해봐야겠네요

[@Jaduk_2]

할수 있을겁니다. 화이팅

[@codeblue.]

23.7.20🎉 오랜만에 생방 전 워밍업이네요😆 100분 타줬습니당🔥😊 곧 만나요 자덕님😍😍😍

[@Jaduk_2]

선수는 클라스가 다릅니다😀👍👍👍

[@해피-b2o]

와~~~성공하네요~~😁 1시간은 늘 타는거라 걱정 안했는데.. 정말이지 2시간은 순간순간 고비가 오네요~~😖 신나는 음악도 들었다가 일어나서도 탔다가 몸을 유지하기가 힘들긴 했네요~~ 아직도 초보자라 힘들긴해도 도전해서 해냈다는게 셀프 칭찬해주고 갑니다~~👏👏👏 월요일저녁부터 화이팅 합니다~~😊 목요일생방에서 뵙죠~~👋👋

[@Jaduk_2]

정말 정말 잘 하셨습니다 👍🏽 다들 정신력이 좋습니다

[@김태경-x4u]

휴가시작! 어제 저녁 족발에 쟁반막국수 쏘맥 먹고 1.5kg 체중증가해서 완전 좌절했는데... 2시간 논스톱!!! 이거다 해서 완주했어요. 고관절뻐근 완전 힘들었지만 뿌듯합니다. 자덕님 감사 감사합니다. 평소엔 50분프로그램이나 30분 인터벌로 주 5회정도 탑니다. 자덕님 항상 고맙습니다♡

[@Jaduk_2]

좋게 봐주셔서 너무 감사합니다 🙏

[@codeblue.]

23.2.22 🌷 오늘은 더듬이 뽑혀서 심박이 오르락 내리락했어요😛 최대한 유산소영역 채우려 10분 더 타고 마무리합니당😄 내일 생방 살살 부탁드려요 자덕님😆😆🙏 벌써 두근두근하는 마음🙊🥳

[@Jaduk_2]

더듬이? 아니 무슨 진짜 선수 이십니다요 ㅋㅋㅋ

[@codeblue.]

23.10.22🎉 빈둥거린 일요일이었네요 😝😝 역시 주말 마무리 자덕님과 함께해야 제맛이죠~😘 새로운 한 주 마구 힘이 납니다!!! 일단은 굿나잇요😙👋🏻

[@Jaduk_2]

이번주도 화이팅 입니다 😄 자전거 마일리지 장난 아니십니다👍

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 차곡차곡 쌓은 마일리지 이제 곧 사용할 때가 다가오는군요😍

[@Jaduk_2]

@@codeblue. 말뚝선두 😉

[@칸춍-n9t]

29-1일째 입니다. 1시간 타고 영상 멈추고 스트레칭 하고 다시 1시간 탔는데 오늘 컨디션이 좋아서그런가 2시간이 길게 느껴지지 않았어요ㅎㅎ 긴 영상 중에 1시간50분짜리도 타보고 3시간, 1시간반, 1시간 45분 다 타봤는데(물론 다 좋아요 눌렀습니다:-)) 2시간이 제일 버닝하고 싶은 날 타기 좋은 것 같아요ㅎㅎ 2시간짜리 매트로놈이 있는 인터벌도 언젠가 만들어지면 좋겠습니다! 그럼 자덕님 좋은하루 보내세영

[@Jaduk_2]

ㅎㅎ 의견 감사합니다 2시간 인터벌 ^^ 겁나네요 .ㅎㄷㄷㄷ

[@codeblue.]

23.12.17🎉 일요일 마무리 여윽시 자덕님과😄 낮잠 푹 잤더니 개운해서 150분 채웠어요🥰 개운🤤 내일 굿모닝으로 인사드릴게용! 굿나잇😴🫶🏻

[@Jaduk_2]

주말끝에도 자토바이는 달리시군요👍

[@codeblue.]

23.7.17 🌷 비 피해 뉴스도 그렇고 제 마음도 그렇고 먹구름 잔뜩 낀 월요일입니다🥲 역시 운동하니까 기분이 좋아지네요🥰🥰 내일은 맑음이길🌞

[@Jaduk_2]

어서 맑은날 맑은 기분이 오길 기도 합니다. 🙏 화이팅

[@codeblue.]

23.10.7🎉 굿모닝! 토요일을 활기차게 열었습니당! 🤗 자덕님은 역시 벌써 부지런히 라이딩을 ㅎㄷㄷ!! 안전라이딩하시고 재밌게 즐기다 오세요🌸🌸😍

[@Jaduk_2]

헐 당연히 이영상을 가장 많이 하신분이겠죠 👍 최고

[@codeblue.]

23.4.4 ☔️ 너무 심각하게 졸려워서 눈 감고 100분 채우고 갑니다😴😴 완주는 못했지만 그래도 유산소영역으로 90분 꽉 채워서 만족해요🥰 오늘도 감사합니당💕💕

[@Jaduk_2]

비오는 수요일 🌹 화이팅

[@codeblue.]

23.9.25🎉 굿모닝요 자덕님 😆🩷 월요일이라 슬프지만 황금연휴 바라보고 힘내봅니당ㅎㅎ 오늘도 홧팅하세요🥳

[@Jaduk_2]

추석이 기다리고 있습니다 힘내 봅시다. 진짜 마일리지 장난 아니십니다👍

[@조혜민-h3p]

귀로는 똑딱이 작게 들으면서 눈으로는 쇼트트랙 보면서 입으로는 응원하면서 시간 가는줄 모르고 탔습니다. 타고나니 힘드네요. 오늘 최저몸무게 달성하고 목표를 향해 더 달립니다. 아자!

[@Jaduk_2]

목표 까지 화이팅

[@grace0908choi]

와~~아침 완주 했어요.뿌듯하고 상쾌하네요~~오랫동안 자덕님 채널로 운동 잘하고 있습니다. 감사해요~ 오늘도 도전하고 끝까지 완주한 나!칭찬해~~

[@Jaduk_2]

대박,,, 나이스 입니다. 이거 타면 타고 나면 진짜 배고프거든요. 뭐.. 다들 성공 하셔서 이제 3시간짜리를 준비해야할듯 합니다.

[@codeblue.]

23.9.19🎉 굿모닝요 자덕님🌞👋🏻 쉬엄쉬엄 탔어요😆 그래도 완전 개운하네요 🤤 오늘도 홧팅하세요 완소 자덕님🩷

[@Jaduk_2]

어머 아침부터 부지런 하십니다 ㅎㅎ 최고 👍

[@박영임-v4v]

대박~! 완주~ 중간에 껌딱지때문에 한번내려갔지만 그래도 완주했지말입니다 새해에도 쭈~욱 부악부악~~

[@Jaduk_2]

오올 첫날 부터 시작이 좋습니다 👏🏻👍👍👍

[@codeblue.]

23.11.29🎉 굿모닝입니다😙 어제 퇴근 후 집들이 갔다가 늦게 자서 일어날 수 있을까 싶었는데 잘 일어나서 개운하게 운동 끝냈네요😎👍🏻 내일 생방이라 벌써 신남😍 오늘도 홧팅요 자덕님😄

[@Jaduk_2]

ㅎㄷㄷㄷ 탈때 무슨 생각 하십니까? 추운데 대단하십니다

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 ㄴr는 오늘도 페달을 돌린다..⭐️ ㅍㅔ달이 돌아간ㄷㅏ.. 새벽이라 별 생각이 없네요ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣

[@Jaduk_2]

@@codeblue. 감성 라이딩 ☺️

[@codeblue.]

@@Jaduk_2 새벽 감성 짱😘

[@초연-b2x]

제 자신을 믿고 자덕님 덕분에 성공했어요!! 요즘 자덕님 영상보며 운동하는 시간이 힐링입니다^^ 늘 좋은 영상 감사드립니다!! 건강한 여름나기 화이팅😊

[@Jaduk_2]

아니 이걸 다들 하시니... 3시간 짜리를 만들어야 할듯요 ㅎㅎ

[@codeblue.]

23.2.26🎉 하루 종일 쉬었는데 오늘은 힘들게 탔네요~🥵🥵ㅋㅋ 집중이 잘 안 됐지만 어쨌든 완주요!! 🥳💪🏻 다시 시작될 한 주도 화이팅입니다 자덕님☺️😍

[@Jaduk_2]

벌써 월요일 아침이 시작 되었네요. 주말은 짧았지만 이번주도 화이팅 입니다.

[@codeblue.]

23.10.24🎉 으악!! 오늘은 꾸역꾸역 70분 탔네요😱 댓글 쓰는 이 순간도 잠이 안 깨요😣😣ㅋㅋ 퇴근하고 남은 시간 채워보렵니다! 화이팅😍😍

[@Jaduk_2]

하루에 두탕을 생각히는게 대단 하네요 오늘도 화이팅 🦾

[@codeblue.]

23.11.14🎉 굿모닝! 화요일 아침이 밝았습네다 자덕 동무😎ㅋㅋㅋ 추워서 열내며 달려보았어요😆 힘들지만 여윽시 상쾌하네용😙 오늘도 따뜻히 입으시고 홧팅입니당!🥳

[@Jaduk_2]

자전거 고장 안나는게 신기합니다.ㅎㅎㅎㅎ 뭔가 새로운 목표가 생기신겁니까? 대단 하십니다.