【

※動画ご視聴ありがとうございます。
コメントにて「この書籍はダイエットではなく、健康目的で書かれてあるからダイエット目線から解説するのはおかしい」と頂きました。
コメントありがとうございます。
それはもちろんあると思いますが、本の裏面に『こんな人はぜひ試してみてください！おいしく食べながら、ダイエットを成功されたい』という表記もありましたので、僕を含めダイエット目線から読まれている方もいらっしゃると思い、今回はあくまでも筋肉・ダイエット目線からお話しさせて頂きました。
ご理解頂ければと思います。
○【#90】世界で一番簡単な健康法５選
• 【#90】いつでも、どこでも、誰にでも出来る...
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#空腹 #オートファジー #断食

[@themuscletv2nd]

※動画ご視聴ありがとうございます。 コメントにて「この書籍はダイエットではなく、健康目的で書かれてあるからダイエット目線から解説するのはおかしい」と頂きました。 コメントありがとうございます。 それはもちろんあると思いますが、本の裏面に『こんな人はぜひ試してみてください！おいしく食べながら、ダイエットを成功されたい』という表記もありましたので、僕を含めダイエット目線から読まれている方もいらっしゃると思い、今回はあくまでも筋肉・ダイエット目線からお話しさせて頂きました。 ご理解頂ければと思います。

[@Chairo_no_inu]

コメントジェントルマンですね🎩✨

[@猿猿-q4y]

そもそもダイエット事態が健康を目的として痩せることではないのかい！？ ダイエット＝不健康なもの、体に無理をさせるものという認識がまだまだ根強いのかい！？ ただ数字上の体重減らすのがダイエットではないときんにくTVでは再三言ってるじゃないかい！ ヤーッ！

[@kazusea080]

今回もためになるおもしろ講和をありがとうございました！ 先日、古川洋平さんがメンバーでも活動されているカプリティオチャンネルで、ダイエットを大成功させた古川さんが、効果的なダイエット方法について話されていました。 きんにくTVのダイエット・筋トレ論をよく拝聴させてもらっている私としては、古川さんの考え（栄養学や様々なダイエット方法を研究、分析された結果だそうです）はきんにくんさんの考え方にも共通しているものがあると感じたのですが、今度きんにくんさん目線での解説が きたいです！ もし古川さんの考え方が、きんにくTVと同じものであれば、大賛成、褒め倒しているきんにくんも見たいです！

[@Zukki_kki]

健康目的で見ても「何でも食べていい」は危ない文言ですよね…。 ナッツ等をつまんだら空腹状態はどうなるの？という指摘もその通りだと思いました。

[@fumiep808]

きんに君ご指摘のコメントを見た時、健康面でもファステイングの後何でも食べていいっていうのは良くないのでは? と思いました。 きんに君のこのコメント、人格出てる。 本当に人をけなさない。

[@ory7129]

高校1年の夏休みに断食をして、-8kgを成功してしまい、それ故に食べないダイエットが身についてしまいました。そして栄養失調で倒れてもリバウンドしても、成功体験やInstagramの間違ったダイエット法に洗脳されていて3年も抜け出せなくなっていました。きんにくんのKZbinを見始めてやっと1日3食ご飯が食べれるようになって、変な太り方もしなくなって、メンタルも安定して、本当に感謝しています。ありがとうございます。これからもKZbinを見続けて健康的なボディメイク頑張ります！拙い文章でごめんなさい。本当に大好きです！初コメント失礼しました。

[@たねとも]

パワーーーーーーーーーーーーーーーーッ!!!!!!!

[@らむさま]

めちゃくちゃいい文章やなって思った

[@はせべまこと]

成長期は変なことしないで、三食ちゃんと食べた方いいと思います。

[@モンキー浪ルフィ]

ダイエットは少なくとも学生がするものじゃないですよ。運動すればそれでいいと思います。

[@MrKumazamurai]

パワーーーーーーーーーーーー！！！

[@みりめーとるるる]

真面目に話す→急にボケる→何事も無かったかのようにスッと話に戻る っていうのがきんにくんであり やーである

[@てーてってれー]

「きんにくんであり　やーである。」 朝からパワーをいただきました。ありがとう！

[@さぁはじめようか]

やー！

[@てーてってれー]

やー！

[@kot8592]

やーである

[@ヴェルゴ-o3z]

吾輩はヤーである

[@nichijyo4130]

本当にちゃんとしてるなこの人

[@KT-xr9lr]

きんに君の考えるダイエットの目的は「痩せること」じゃなくて 「健康的に美しくなること」なんだと思う。 体重が減った分だけ綺麗になれるわけではないのに、なぜかそれを見失う。

[@えるが-q1z]

ちなみに、16時間断食も美しく健康的にがテーマですよ。

[@KT-xr9lr]

@@えるが-q1z アプローチが違うだけでテーマは同じですね！ 私もたまに16時間断食やってます。

[@msu989]

というよりダイエットというのは本来、健康的に美しくを目指すものだと思います。 体重を絞るのはボクサーとかがやる減量ですよね。

[@harami_kirimi]

パーソナルトレーナー、コンテスト競技をしている者です。 この件、同意します。 きんにくんさんの情報発信はフィットネス業界のリテラシー向上に役立ってます。 なんでも情報を取り入れる姿勢も尊敬してます。 いつもありがとうございます！！！！！！

[@TheWWWYOU]

「極端なダイエット本」が出る→「いろんな人が色々言う」→「ほとんどの人は痩せない」→「新しいダイエット本」が売れる。資本主義の素敵なサイクルです❤️

[@ああ-l5i6x]

みんな楽しようとするもんね。 普通に運動しとけばダイエットできるのに。

[@matty.1975]

資本主義関係なw

[@philly0310]

優しさと賢さが滲み出てるな、この人。

[@三島某]

世界一浅いスクワットから始めて、少しづつメニューを増やし、食事に気をつけたら１月で２キロ強痩せれました。筋肉の扉を開けていただいてありがとうございました。

[@三四郎-q4m]

キチンと批判も出来る。英語も話せる。知識も実績も充分。 こんな素晴らしい体育教師いてくれたら。

[@user-ht9hw4lq4p]

きんに君の教え 「極端なこと言う奴には気をつけろ！」

[@ici-yw2fc]

朝飯抜きくらいは全然極端じゃない　アホだから太るんだ　自分で考えて自分の体や生活にあったダイエットや生活スタイルを確立できないならデブのままで不健康な生活をすればいいと思う

[@ici-yw2fc]

@@高原宏祐 ネットだし今はね

[@ici-yw2fc]

@@高原宏祐 心から安心できる世界になったら極楽になったら変わる

[@RAYKA126]

日本では極端なタイトルの本が売れるんやで

[@kbbtuba]

ほんとこれ

[@fumiep808]

頭ごなしにアタックするのではなく、ちゃんと本を読んでから動画をあげてくれる。 本当にきんに君って努力の人。

[@Ki-ps2ik]

世の中が痩せることが目的になりすぎて、そのためならどんな手を使ってでもという感じがして怖いです。目先の痩せること以上に、今後の人生の健康のほうがよっぽど大切なのに。

[@yamamotogary1432]

同意です。

[@ももじぇぃ]

なんか、最近の私...。 きんに君の声と話し方が落ち着くから寝る時のお供になっているんじゃないのかい説。

[@Rain-xd6er]

本は読んだことはなかったのですが、16時間断食という言葉を知って半年ほど実行していました。 朝10時ごろに一食目、夜6時に二食目、日によってはその間に間食を食べることもありました。出来る限りバランスの良い食事を意識しつつ、8時間しか食べられないので割とお腹いっぱいに食べていました。私の場合は、このダイエットを始める2ヶ月前から筋トレを始めていたので、筋トレと並行して行った結果なのですが、6キロほど体重が減りました。断食だけでどれほど痩せるかは分かりませんが、断食をしだしてから体重の減りは早くなったように感じます。間食(お菓子)が多い人で、胃を休ませる時間がない人などには効果が出やすいと思います。(私自身間食が多かったので効果が出やすかったんだと思います。)ただ、やはり1日の活動量が多い人やムキムキを目指したい人等にはあまり向かない減量方法なのかな、と思います！

[@hdab9695]

22歳、身長166cmの男子大学生です 勉強に集中しないといけない期間が2ヶ月間あったのですが、その時に16時間断食を実践しました 確かに59kg→53kgとなりましたが、体調や腸の調子が良くなかっただけでなく、その時に体温を測ったところ、35.5度でした これは免疫がかなり落ちていると気づき、それから1日6食&7時間睡眠、カロリーやPFCバランスを少し考えて食事し、筋肉君の筋トレ動画などでトレーニングを続けた結果、4ヶ月で62kgまで増えました ちなみに体脂肪は11%→13%と少しだけ増えただけです 長くなりましたが、どの健康法や食事法も人によって合う合わないがあると思うので、いろいろ実践してみて、合うものがあればそれを継続していけば良いと思っています とりあえず、体調が悪くなったらすぐにやめることをオススメします

[@りんごちゃん-v6g]

16時間断食をしているときは集中力が上がりましたか？

[@aaa-ej5gw]

KZbin動画って途中飛ばしたりしながら見るものが基本なのに、このチャンネルだけは授業を受けるようにみっちり観てる だって有益過ぎる

[@ハーピィレディ]

すぐに痩せたいけど、きんに君の教えを守ってコツコツと食事の改善とジム通いを続けてます。きんに君は裏切らない！

[@ivanko3390]

こう言うやつだいたいジム行って30分くらいで帰るやつ

[@uuum5587]

@@ivanko3390 ど偏見で草

[@柔アオイ]

@@ivanko3390 滅多にジムに行かないけど、一回で何時間もやる筋トレより、コツコツ30分くらいでも通い続ける筋トレの方がいいと思うんやけど

[@sonju9158]

@@ivanko3390 偏見マンは、その30分すらもたねーだろって話。

[@オオサンショウウオ-b9d]

@@ivanko3390 デブなんて大体そうですよね 食い過ぎなきゃわざわざジム通いしなくていいのに なぜわからないんでしょうかね

[@まるせせ]

私も中田先生の動画を見て、以前オートファジーを行っていました。ぐんぐん痩せますが 私は、たんぱく質不足で筋肉量が減っているのがよく分かりました！ 今後はしっかり筋肉を作りながら 引き締まった体を目指していきたいと思います！

[@MegaEHEIM]

先日コメントした矢先に取り上げていただいて嬉しいです。 以前にも少し触れてましたが今回はちゃんと本も熟読してきたということできんにくんの見解が聞けて良かったです。 断食によるオートファジーの効果や胃腸を休めることの大切さを認めた上で この本のように何を食べても良いということではなく栄養バランスも考えて筋トレもしっかりしようということですね。 自分はもともと朝は抜きがちだったり 昼食と合わせてブランチにすることが多かったので少し前から16時間断食を取り入れて苦もなく続けられてます。 また、それと同時に自己流の筋トレをしてましたが、きんにくんの動画に出会ってからきんにくんおすすめの自重トレーニングをして、また栄養面でも参考にさせてもらってます。 自分はもともとダイエットでもバルクアップでもなく、均整の取れた引き締まった体型の維持が目的だったので16時間断食＋自重トレーニングぐらいがちょうど合っているように感じてます。

[@canacy6]

急に人格切り替わるのほんとwwww しっかりと本の著者の意見を理解した上で、頭ごなしに批判せずに自分の意見を丁寧に説明しているところが素晴らしいです✨

[@HA-pg4hw]

きんにくん、さかなクンみたいに筋肉学者になってもっと正しい知識を広めていってください！

[@こめまる-x3f]

きんにくんさんの動画で勉強させてもらって13キロマイナス、食事量などダイエット時より我慢できてないですが、筋肉をつけたおかげかそこからリバウンド全くないです！ 本当にありがとうございます

[@ues3965]

今日は「もう春と言っても良いんじゃないかスタジオ」か

[@やまり-o1b]

あらためてコメントに残しておくのはヤーですね

[@ydotman100]

今回の解説は最高によく、とても分かりやすかったです。16時間ダイエット本の疑問点や、腑に落ちない点、危険な点、科学的エビデンス（証拠）がない点が全部説明されてます。あと、著者の主観も結構あることがよくわかりました。ありがとうございます。

[@こーちゃんぼーい]

科学的。

[@ydotman100]

@@こーちゃんぼーい ありがとうございます。訂正しました。

[@KM-tl5nl]

きんにくんはどう思うんだろう16時間空腹って。ずっと気になってた。ありがとうございます

[@ボブ-n7f]

この本は「内臓を休ませることが必要」ということも言っていてそれが16時間の空腹状態に繋がってると感じました。 ですが、この動画でもある通り「食べて良い8時間の間何食べても良い」や「最初の期間甘い炭酸飲料ゼロカロリーのものなどを摂っても良い」、「ナッツはいくら食べても良い」という点はダイエットにおいても健康的にも結果的に良くないと感じます。 自分の中で知識をつけて考えてダイエットや健康的な体につなげることが大切ですね。

[@reikok746]

「この筋肉...系の人」常に言葉を選んでて素敵w

[@tomato_ketchup238]

なるほど〜👍 33:00ですね！ なんだかスッキリ✨

[@acidandroid1001]

自分語りで申し訳ないのですが、どうしてもお伝えしたくてコメントさせていただきました。 私は子供の頃いじめられっ子で、体も小さく自信もなく、社会に出てからも背中を丸めて歩いていました。 しかし最近きんにくTVを見るようになり、きんに君の動画を見ながら筋トレを始めるようになりました。 今まで何度も「痩せよう」とか「体を動かそう」と思ってはいたのですが、ずっと三日坊主で終わってしまっていました。 ですが、きんに君と一緒に筋トレをしていると不思議とモチベーションが保てて、なんとかトレーニングを続けることが出来ています。 筋トレ歴はまだまだ短いですが、最近では丸まっていた背中もしっかり伸びて大胸筋を張って歩くことが出来ています。 これも全てなかやまきんに君ときんにくTVのおかげです。本当にありがとうございます。 いつかきんに君と一緒に「パワー！」が出来るくらい体を鍛えたいと思っております。 これからも応援しています。

[@umaken6481]

きんにくんに1番反論してもらいたかった話題なので、本当に良かったです。もちろん16時間断食を自分なりに工夫して実践して体調が良くなった人もいるでしょう。 でも、流石にあの本の内容を鵜呑みにして、16時間空ける以外はハンバーガーにポテトにラーメン、焼肉にピザＬサイズなんかを食べ、断食時間中はナッツをガバガバ500グラム食べて、、、書いてあるとおりにやったのに痩せないし病気になっちゃったんですけど！？💢って言う人が出てきてもおかしくない訳だ。いい部分を多少誇張して書くのは構わない。だけど、悪い部分もそれなり書いて合う合わないがあることも理解させる内容でなきゃパチンコ必勝法なんかと変わらない詐欺だよ。

[@ぐみ-h3v]

ほんとに何も続かない私がきんに君の動画に出会って筋トレ続いてる、身体を動かす事が、意識して食事内容に気を遣う事が、とっても楽しくなりました。ほんとに自分でも驚いてます。。 熱意は凄く感じるけど押し付けてこないし無理な事は一切言わないし常に寄り添って受け止めてくれるような姿勢ががんばろう！に繋がりました。ありがとうきんに君。。

[@daster4639]

頭ごなしに否定する気はないけど正直胡散臭いなとは思ってました きんにくんが言及してくれて助かります

[@hana5102]

自分も16時間断食やってみて断食後の食事の後、眠気がひどく血糖値スパイクについて不安になりいろいろ調べてみてこちらにたどり着きました。 納得です！他にも疑問に思うことについてお話ししてくださり安心いたしました。ありがとうございます。

[@yumi1981]

まったくの正論中の正論です。本当にオートファジーで健康になろうと思うなら 食べていい時間のときに何を食べるのかがものすごく大事だと思います。 かつて私も１日１食さえやってれば何でもいいんだと思って、１食のときに かつ丼だけとかやっていたら、痩せたけど髪が抜けたりして大変になりました。 ただ、私の場合、胃腸があまり強くなく、活動量も多くないので、オートファジーは 割と合っている方法なので、今、ライフスタイルに取り入れています。 もちろん糖制限とか良質の脂肪分、タンパク質、野菜などしっかり取ったうえで 運動なども総合的にやっています。効果としてよかったのは 痩せたことより、アレルギーがなくなったことと、疲れにくくなったことが収穫でした。 １つを鵜呑みにするのではなく、いろいろな内容をよく勉強することが大切だと思います。

[@人間台風-w2b]

27:07 こっからボケるのかと思ったら子どもとジャれてるだけで笑った めっちゃいい人やん…

[@小春-m9q]

なかやまきんに君が、ゆっくりと、滑舌良く話してくれてるので、 字幕機能でもほとんど誤字なく出てきてくれるからありがたいです😌🍀

[@masaleo654523]

言葉一つ一つに優しさを感じます

[@supersalt2050]

予想の10倍くらい納得できるお話でした

[@acoaaa307]

ナッツならいいとか空腹のためにとか…聞いたことあると思ったら家族がやってますわ…まさに無知な状態で…カロリー計算すらできないのに！ (空腹時間までに)あと１時間しか食べれないから！とか言ってドカ食いする癖がついてて危険だなぁとは思ってました。実際、「何でも食べていい時間だよ」って言われるとマジで食べちゃう人って居るんですよね…

[@aluh8440]

こんな好感度高い人いない✨

[@うう̥̇-d2y]

途中で子供たちとお話したりして凄い穏やかになった笑　本当にきんにくん人間の鑑。

[@きたしんちゃん]

12〜14時間のふんわりプチ断食を実践して体脂肪率15%から11%になりました。意識していたことはアンダーカロリーとPFCバランス、そして適度な運動です。プチ断食と言えど食べて良い時間に好きなだけ食べたら絶対痩せません。マジで。逆に1日2食で必要な栄養素を摂るのがけっこうしんどいですwww

[@アビィリナ]

トリプル9秒ならず📣16時間空腹ダイエットにはとても興味があったので、今回の動画すごくためになりました😊

[@catmaeashi]

オートファジーを4ヶ月習慣化していて、最近筋トレもはじめたアラサー女です。併用してみて思ったのは、きちんと無駄なく筋肉を増やしたい人には相性が悪いなということです。オートファジーの色々な効果を実感しているし、それを継続していきたいし、私の目標体系としては合ってるので大丈夫なのですが、目標とする体型や生活スタイルによるなぁととても思いました。 日記かな

[@Chairo_no_inu]

私は手術するかどうかくらいの酷い腰痛で16時間断食を2年くらい漢方の先生のアドバイスもらいながら健康的な食事をとって筋トレが出来るくらいまで体重をゆっくり落としながら筋トレのレベルも徐々に上げてきました。今は消費エネルギーが摂取エネルギーを頑張って食べても超えてきてしまったのでプロテインを摂取してタンパク質とエネルギーを補助する様にしています。私は健康な身体創り、維持を目的としてやってきたので目的をどこに持って、自分の身体の状態にあった食事、運動を選べる力を身に付ける事が大切だと考えています。健康が一番大事😊

[@non_caffeine]

〔今日のスタジオ名〕 0:21 もう…春と言っても、いいんじゃないのかい！スタジオ

[@mr.olympiajbbf6686]

基本的に断食とか、1日一食みたいな極端なやつは超肥満で軽い運動もこなせないような人が一気に痩せるためにあると思ってる。普通の人がやったら筋肉はもちろん、ホルモンバランスだったり失うものが多すぎる。

[@設楽-t3u]

断食は１日３食取っただけで太ってしまうだらけた生活スタイルの人に向いてる。３食とって痩せてる人がやると体調が悪化する可能性高いですね。血糖値スパイクを起こしやすくなります。

[@lovejapan1981]

そういう人が断食やってすぐリバウンドするんだよね… 長期間の努力が嫌だから近道したい性格なので当然極端なやり方は続かない　悪循環

[@太郎梅-p5v]

筋肉落ちるのはきついな

[@ぽちぽち-w4m]

テレビ番組全部きんに君さんが解説者なら信用度100％なんじゃないのかい ヤー

[@さぁはじめようか]

全くです😂

[@いちご-l3s2h]

ハッ(笑顔)

[@kodemari2002]

そうですか?中山さんの発言も偏ってると思います。筋トレすれば痩せると言いながら、食事制限もしろとか結局はプチ断食と変わらないのでは?そもそも足やウエストが細くなりたいならムダな筋肉をつける無酸素運動は避け基礎代謝と生活強度を考慮し、厚生省が定める日本人の食事摂取基準によるPFCバランスを考えたカロリー制限で十分に人は健康的に痩せられます。はっきり言うけど筋トレは筋肥大が目的でダイエットとは関係ないし、リーンバルクで痩せる難しさの詳細を濁して推奨するくせにプチ断食の著者の説明が曖昧だと批判するには説得力ないです。筋トレ系の人達って他のスポーツやフィットネスカルチャーも見下していて筋肥大こそ世界の中心みたいな基準で「意味ねえw」とか急に土足で筋トレと関係ないyoutuberを傷つける批判動画を出すくせに自分達が否定されて傷ついたら逆ギレとか恥ずかしいですね。本当に筋トレ系の人達の民度が低くて嫌になります。

[@北川秀太郎]

@@kodemari2002 あなたパカ？

[@hajun_nujah]

そっか？ きんにくんも所詮は個人の見解やで

[@sayamatch725]

私は週一断食で13キロ痩せました。 しかし体重はかなり減ったのに周りからは特にリアクションはありませんでした。 断食だけでそれ以上痩せることに限界を感じたことと、なかやまきんに君の動画に出会ったことで、食事に気を付けて筋トレを始めたところ体重は2キロ増えましたが周りから「痩せたね！」と言われることが増えました。 今は体重を計るのをやめました。 これからも筋トレの継続と食事に気を付けて頑張ります✨

[@takahirok669]

そもそも運動めんどくさいとか意識が低い人向けの本だから、意識高い人がそれを読むと、批判したくなるよね。 無知な人が健康意識を高めるキッカケになる本としてはいい本だよ。

[@レウスくん-l6z]

・8時間の間にちゃんと栄養を取る。(特にタンパク質) ・週2〜3回は筋トレをする。 ・成長期の断食はお勧めしない

[@嘘つきと言いたい寺田心君21]

簡単な話、タンパク質を多めに取れば筋肉は落ちないってことですか？

[@ほかめっし]

ここのコメント欄、多少は例外もあれど完全にきんにくんさん一色になるのではなく、良い塩梅で両方の意見があるのが好き。

[@yukari7437]

自然の中をスタジオと表現する感性が素敵です✨✨✨

[@ちょき-g2e]

信用しかない、話し方がいつも素敵

[@i.h8284]

16時間ダイエットで生理が止まってしまったアラサーです。２か月頑張りましたが、笑えるくらい痩せませんでした😵 私には合わなかったんでしょうね。 最近はきんに君の世界一簡単な筋トレをしていますが、こちらの方が身体の調子が頗る良いです❤︎ これからも頑張って筋トレします！

[@もふもふしている]

ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ中です。 人によって生活スタイルが違うから合う合わないもありますよね。 好きな時間に好きなモノを好きなだけ食べていたので個人的には、ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰをする事によって食べるものを見直すきっかけになりました。偏った知識ではなく色々な知識を取り入れたいですね

[@ーーまー-i8x]

2週間前に16時間ダイエット始めてその1週間後に風邪ひきました。体に合わなかったんだと納得しました。きんにくんありがとう！やー！

[@空ゆみちん]

私も痩せましたが、3年ぶりに風邪引きました。

[@hkkhhkkh4452]

16時間ダイエット確かに痩せました。ラーメン大盛り、ご飯大盛り、メロンパン食べて16時間抜くで痩せました。130kg→100kgまではそこからは3食にしたら体重維持だけになりましたが筋トレとウオーキングでそこから30kg痩せました。筋トレ＋ウオーキングと腹八分目が1番痩せます。なかきんさんの言う通りだと思います。筋トレ最高ですね。132kg→70kgにボディメイクが出来ました。

[@ゆうゆうゆう-r3k]

朝食とらない生活をしていた頃、凄く痩せていましたが、ずっと胃腸の調子が悪かったです。胃薬がなければ生活できないくらい。さらに年齢を重ねるこどにぶくぶくと太りだし、同じ食生活なのに酷い体になってしまいました。きんにくんのおかげで、半年で5キロの減量に成功しましたよ！長年食べていなかった朝食をしっかり摂る事で、お昼食べすぎなくなりましたし胃腸の調子も良いです。きんにくん式ダイエットは、体に優しく精神的にも辛くなくて長く続けけられる。きんにくTVってダイエット法っていうより、自分の体を大切にして健康でいる方法を教えてくれているチャンネルだなーと思う😆

[@a9ki9]

何食べてもいい、なにしててもいい。は発信者として無責任なのよね

[@ici-yw2fc]

いや俺はそれで上手く行ってた　ただどんなダイエットでも健康法でも万人に通用するとは思わない

[@設楽-t3u]

@@ici-yw2fc あなたが上手くいっても他の人は医学知識のある著者のイメージ通りに行動するとは限らないから無責任って事でしょ。そもそも元の本はダイエットじゃなくて健康の為の本だけどね。痩せてる人が１６時間断食をしてさらに健康にならないと無意味。

[@ici-yw2fc]

@@設楽-t3u 俺も勉強不足ななところが多いけど実体験と知識を織り交ぜて話してる　16時間断食って朝飯抜いたらちょうど16時間くらいになる　ずっと続けることが出来れば健康にはなると思うけどね　俺は肉体労働で朝飯抜きをずっとやってきたから

[@ici-yw2fc]

@@設楽-t3u 野生動物にとって空腹状態というのは自然な状態であり人間もそうだと思ってる　3食食べて常に満腹の状態というのが不自然な状態なんだ　そして空腹状態の時に体内で栄養のバランスを整えたり変換したり毒素を排出したり内臓を休めたりするものだと思っててそれが健康や長生きに繋がる　あくまで持論ではあるけど

[@設楽-t3u]

@@ici-yw2fc 自分の実体験だけども半年続けたら入院患者のように痩せてしまった。かといって１食の量を増やすと血糖値スパイクを起こしやすくなるので危険だった。３食食べて太らない自分にとって16時間断食は健康には良くなかった。テレワークだったら上手くいったかもなあ。

[@おごにーの民YouTubeアカ]

27:00ぐらいからの9秒の件面白すぎだろ

[@あさの-g2i]

真剣にやってたのに急にお笑い芸人が出てる所が面白い

[@late_oyatsu]

ボディメイクと健康という点では意味がちがうんだろうけど ダイエットという観点に限ればきんにくんの身体こそ何よりもの証拠だよね

[@hassytomoaki]

きんに君さん　見解をありがとうございました😊なんでも、リテラシーが大切ですね。鵜呑みは危険です。

[@user-robocchiparty]

体が飢餓状態になると次の食事で余分にエネルギーを摂ろうとしてしまい、余計に太ると聞きました。 私は160cm46〜53kgを一週間の中で上下しています。 摂食障害をずっと患っており、週に5日ほど筋トレをしつつも自分の許容量を超える食事をするとどうせ吐くからとさらに詰め込んでからおうとしてしまいます。 筋トレをしてタンパク質を摂取するのを意識していたら幾分かはマシになりましたが、どうしても食への執着が消えません。 きんにさんの食事管理に関する動画も筋トレの動画もとても勉強になり、寄り添ってくださるお言葉が、 自分の摂食障害をこのまま治したいのでゆっくりがんばります。 ずっと応援しています。

[@user-robocchiparty]

なんか所々言葉がおかしいですね、、、すみません 救われたこと、応援している気持ちは伝わって欲しいです。

[@mana-rq3ux]

応援しています。きっと治ります。大丈夫です。きんにくんがついてます

[@user-robocchiparty]

@@mana-rq3ux さん ありがとうございます！きんにくんの筋トレ動画を見て実行し、 今よりも代謝を上げて少しでも食事に対して抵抗がなくなるようにこれからも頑張っていきます。

[@norinori0703]

すごくタメになりました♪最近オートファジーを始めた者です。最初の１週間で３キロ落ちたものの、そのあとなかなか落ちず悩んでいました。きんにくんの動画を見て改めるべきところがわかりました。ありがとうございました😊

[@km-sp3xl]

きんにさんは軸をとってるから意見を曲げる事がないのでとても聞きやすいですし、信頼してます！

[@hisky74]

わかりやすい解説、そして貴重なご意見、ありがとうございます！ 私もオートファジーはやる気マンマンだったのですが、色々と疑問になっていた点がスッキリしました！ そうですよね、そんなうまい話ないですよね！ ３食が多くて、２食にしてるのに、日中ガツガツ食べたらうまくいくはずないよ！ってずっと思ってました。 ありがとうございます！

[@あゆあん-v1k]

27:10 遂に聞こえてくる声と会話しだしてワロタ

[@miffy_a]

16時間ダイエット始めたら空腹でストレスが多くなってしまい16時間後に過食非嘔吐になってしまって泣く日々になってしまい、2週間で挫折しました。なんでも食べていいと本には書いてあったのですが普通に過食になって太ったので私には16時間ダイエットは合わなかったです。きんにくんの動画みて色々納得しました。ありがとうきんにくん。ヤー。

[@猿猿-q4y]

好きな物食べていいと言われて栄養バランスの良い物をとれる人が何人いるんですかね…。 空腹にしておいてその後に高脂質、高糖質をとる生活とか２～３ヶ月もしたら絶対不健康になるのは目に見えてるやん。

[@コガネムシくん]

相手が医学博士だろうと、疑問点や矛盾点をきちんと実名で指摘する、素晴らしい仕事😊

[@uuu103nn]

PFCバランスをちゃんと考えて食事をとって、筋トレ有酸素いれて、お酒も週2-3で飲んでるけど、2ヶ月で5キロほど落ちました。身体にも変化出てます。やっぱり地道に努力だなと感じます！

[@yyy8ib3]

ちょうど今日、その本を紹介してる動画見て正直どうなんだろうって思ったので嬉しいかったです！！ありがとうございます！！

[@SacHiTatn]

不眠症で、元々食欲不振になりがちで、朝ごはんは元から食べてない為、一日一食も当たり前化だったを、とりあえず、体力面が心配で、食べなきゃ行けないという気持ちだけで昼晩だけ食べてた生活で、太ってきてしまい、いろんなダイエット法のKZbin見てきましたが、気になってた16時間ダイエットが結構動画で取り上げられてたので、拝見しました。 自分の中では、空腹状態、プチ断食は当たり前になって、カロリーにばかり目がいってしまい、栄養バランスは乱れ、確かに、健康に痩せてないなって思いました。 わかりやすい説明動画ありがとうございました！

[@miki-wc6qn]

きんにくんイズムの私は16時間食べないなんて、『ないない』とはじめから思っていた。

[@RITOMARU]

私は16時間断食を始めて、体重も落ち肌もキレイになりました。1食に食べられる量も限界があるので、何でも食べていいと言われてもそんなに食べられません。なので1日3食の時より総摂取カロリーは減りました。断食直後の食事はGI値の低いものを意識したり、タンパク質多めでなるべくバランスの良い食事にしたりと、16時間断食を始めたからこそ食事を意識するようになりました。食べちゃダメ！！と言われるより、食べても良いと言われた方が不安やストレスが減ります。筋肉量落とさないように運動も定期的にしてます。運動は必須だと感じてます。 胃や腸等の臓器を休める事も大事と考えてますし、私には合ってると感じてるので、これからも16時間断食は続けて行く予定です。

[@さた-l9q]

私もこのダイエット方法を実践してました。 痩せましたが栄養学の知識が少なかったので、逆に栄養不足に陥り体調を崩しました。 食事のタイミングと内容は人それぞれ活動時間や活動量によっても違いますよね。 きんにくんの動画に出会って勉強になりました！ 自分なりの健康な体作りを模索中です。 ありがとうございます！パワー！！！

[@のちのちこ-n9e]

管理栄養士です。 極端なダイエット法に振り回されて症状を悪化させる疾患持ち肥満患者様と日々向き合っています。 病的な肥満患者の方は地道なダイエットを好みません。極端なダイエットで一発逆転を狙って人生取り返しがつかなくなったりします。勉強嫌いで我慢嫌いな性格なんでしょうね。 プチ断食系ダイエットの「お手軽」「後は何を食べても良い」という言葉の問題点をちゃんと指摘したきんに君には本当に感謝しかありません。

[@チョコ森永]

色々なダイエットに手を出してきたけど最終的に行きついたのはごく当たり前の早寝早起で、3食適度に、軽い運動、食事にこだわる、だったね

[@meromaru]

まったくその通りだとわたしも実感しています！バランスの良い食事と適度な運動。それに優るものはありませんね^ - ^

[@ゆいみぃ]

ほんと　そう思います✨

[@阿良々暦]

3食食ってたら腸が休まんないよ。

[@阿良々暦]

@@ないすならいす 朝食夕食何時に食うん？

[@みかん-b9k9e]

これだよね！

[@つき-h9q]

実践するにあたって気をつけるべきことを考えるのによい動画だと思いました。この手の内容は成果報告が目立つと方法だけが認知されがちな側面もあるので、個々人の体質や目的に沿ったものを選ぶためにも、さまざまな視点からの情報発信はありがたいです。

[@コーンキャラメル-k3t]

知識もないまま気がつけば30年以上オートファジー生活を8割以上やっている者です。個人的にはめちゃくちゃやった方が良いです！理由は30年以上の実績から分かるからです。15歳以上若く見られるしすごく元気で健康です。ここ30年間で病気は風邪の1回だけです。但し、筋肉モリモリにしたい人はオススメしません。普通体型で健康で長生きしたい人はオススメします。あとここすごい重要ですが、オートファジーは16時間除いて何を食べて良いのはウソだと確信してます。私は1日の総摂取カロリーと栄養素とか考えて食事を摂ってます。

[@user-ayscha]

同意です！私も気軽にトライしたところ体重とともに筋肉量が著しく低下しました(inbody計測)😱 すぐに食事を3食に戻して筋肉量を回復したあと16時間断食再開しました。 今は栄養に気をつけて筋トレをしながら継続しています。 筋トレしないとヤバいです😨😨😨

[@송공주-u1r]

子供たちとリアルに会話してるの和む☺️

[@asmw6146]

コロナ陽性になってから、食欲が落ちて、全然お腹すきません… そんな中KZbinに16時間食べない動画をオススメされ、ふーん。お腹空かないしやってみるか。と思ったのですが、次にKZbin開けた瞬間、この動画をオススメされました。 KZbinにわたしの生活監視されてる感じですが、この動画を見て本当に良かったです。 食欲戻りませんが、とりあえずタンパク質はしっかり取ろうと思います。バランス良い食事目指してみます。栄養偏って危ないとこでした。本当にありがとうございます。

[@naako0934]

食事の回数や食事時間の制限というよりは摂取カロリー＜消費カロリーの基本原則を守るのが大事ってことですよね。上の基本原則を守った上で16時間食べない時間をするのは有りなのかもしれないと個人的には感じました。

[@hayabusa3155]

Ｗ9秒Ｗ10秒ブラザーズとの会話が最高です

[@sayakah3729]

母がよく言っていました。 「体は食べたものでできているの。口にする前に考えてね。」 お母さんは正しかったよーー!!　　やーー！

[@smmyy7832]

めちゃめちゃ早く見られました！ この話とても気になっていたので嬉しいです！ いつも楽しく拝見してます😃

[@amachan115]

きんにくんのKZbinを参考にして筋肉量を落とさず2ヶ月で4キロ痩せました！感謝しています！

[@ku9kt9]

16時間断食、一時期やってましたが反動で断食外の時間に過食しがちになり胃腸炎になったりしてしまったりと私には合いませんでした。自分に合うボディメイクの方法を探すのは大変ですね...

[@たあ-p3c]

過食分かります😂 今お腹一杯食べなきゃ食べれないっていう😌

[@ゆうかママ-t5l]

わかりますね。 この16時間断食の落とし穴の１つ（もう１つは、好きなもの、食べたいものを食べていいという・・・）だと、思います。「ここで、食べておかなきゃ、この後16時間は、何も食べられなくなる‼️😓空腹感に耐えられるだろうか？」みたいな強迫観念にかられて・・・。 それで、基本的なやり方を変えないで、自分の生活スタイルにあった食生活などの見直しをしました。そうしたら、そういうことも、段々となくなり、続いていますね。

[@ktaimosimosi]

いつも勉強させていただいています。ありがとうございます。 この本の進め方「なんでも食べてよい。好きなだけ食べてよい。清涼飲料水もOK」という表現についてはきんに君と全く同意見です。 でもオートファジーはとても良いダイエットになると思います。ちなみに私は4か月で-20kgのダイエットに成功していて、オートファジーの細胞再生効果なのでしょう。とにかく体調が良いです。 ただし何を食べてもよいというのは絶対に違うと思います。なので私は8時間での食事はプロテインやサプリも取り入れながらバランスの良い食事を心がけ、筋トレとウォーキングも併用して筋力低下を最小限に抑えながら取り組んでいます。きんに君のご指摘の通りですね。 きんに君の言われる通り「これだけでよい」とか、他を批判する情報の出し方はよくないですよね。良いところを組み合わせて活かすのが良いと思います。

[@mamakoful]

これ気になってたからきんにくんの解説聞けるのありがたい

[@佐久間-f6i]

中田敦彦さんの動画見た時の疑問と同じ事を筋肉君が言ってくれてるので納得！

[@逆張り侍]

本当に勉強になります。 きんにくんさんの動画は面白いし、マイクガードもしてくれるし、ワンちゃんの飼い主さんに抱っこ促してくれるしで最高です。 応援しています。

[@theworldofrabbits.1784]

きんにくんは、本当に皆さんが健康で幸せになってほしいと願っているのが、伝わってきます。 いつも幸せをありがとうございます。

[@アマニ油-h1c]

一ヶ月半ほど、仕事のある平日はほぼ一日１食を続けています。朝は食べず、昼にナッツとレーズンを少しだけ口にしますが、会社ではそれ以外食べません。PFCバランスを気にするので、夕食は人より多めに食べます。糖質は適正値よりやや少なめ、タンパク質と脂質は適正値になるよう気をつけています。この生活を始めてから、長年悩まされていた下痢が治り、お通じがよくなりました。体調も良く、満足しています。気持ちの変化としては、夕食しかまともに食べないので、食事の内容にとても気を使うようになりました。ただ、毎日続けられるほどストイックではないので、土曜日だけはPFCを気にせずに好きなものを食べています。自分はダイエットではなく健康が目的です。わたしもこの本にはかなり影響されてますが、鵜呑みにしないことが大事です。本当に好きなものだけ食べていれば、１日一食でも太ります。

[@竹光菊池]

Daigoがプチ断食の話してて気にはなってたけど胡散臭くてやってなかったんだよね

[@ぽんちょ-t1s]

16時間断食をしだして、確かに痩せて健康になりましたが、筋肉量は明らかに落ちました。長い間、慢性肝炎と糸球体腎炎に悩まされていましたが、最近はすこぶる快調で、数値もほぼ正常値になったので、私は筋肉より健康を優先して実践し続けてます。ダイエット目的なら、私も筋トレをしっかりするのが良いと思う。 因みに私は、この本ではなく「LIFE SPAN」を参考にしました。

[@yumegiwalastboy2167]

ダブル9秒プラザーズと10秒ブラザーズしか勝たん