12分鐘居家低強度有氧｜孕婦友善運動

跟我一起練！只有12分鐘的低強度、無器材居家有氧運動！
適合在重訓、肌力訓練之後，還想要加強一下燃脂效果可以接續在後面做的短時間有氧運動，因為滿溫和的，所以孕婦也能做唷！（影片中我是懷孕狀態）這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬上打開手機或電腦一起練。
若你也跟我一樣懷孕中，記得要先諮詢醫生寶寶是否穩定健康，也要記得在運動過程中放慢速度，隨時觀察自己的身體狀況、隨時補充水分，有任何不適請立即停止喔！另外如果有心血管疾病、身體不適者，請先跳過這次的運動。
這次的影片強度比較低一點，過程中如果覺得有點輕鬆，可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷！
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[@user-jn45jduc93jn]

超棒的有氧運動❤ 雖然我沒有懷孕，但做這種低強度有氧就已經有點腳軟了>< 可是可以自己調整強度慢慢鍛鍊身體，感覺自己好像也可以做到，有點開心。生理期做低強度的運動也比較不會太痛苦，謝謝Michelle老師❤❤❤

[@Asdfg86827]

很棒 有懷孕做起來剛剛好喘又不會太累

[@賴均姍]

目前28w，跟著做這個剛好有可以練核心又不會太累，感謝您分享這個教學唷👍

[@annachen2988]

很喜歡你的健身計畫❤謝謝分享保持好身材的孕媽咪

[@stayfitwith_mi]

不客氣，看到你的留言好開心🥰我會繼續努力推出運動影片！

[@terry969]

祝您跟寶寶都健康😄

[@李芝瑩-q6g]

謝謝分享，很實用!!

[@whatevermom630]

恭喜第三胎~~ 🎉🎉🎉

[@stayfitwith_mi]

謝謝❤️❤️

[@胡荍萍]

完成☑️哈哈我沒有懷孕，但有小肚子，持續努力做，搭配飲食，看能不能消脂一些😄

[@tingxthegrand.]

Yay finally!!! Didi is very cute!!!

[@stayfitwith_mi]

Thank you❤️❤️❤️

[@longxun.9720]

恭喜恭喜~辛苦了🎉 期待新的教學影片好久了😍雖然我沒懷孕 不過肚子在視覺上有懷孕的感覺 也算是符合影片的主題啦XD

[@stayfitwith_mi]

哈哈哈哈 多做幾次肚子就會消了～加油！

[@yutianxia7352]

今天还翻到你以前的影片说你好久没更新了！又又又当妈妈了，幸福啊！

[@stayfitwith_mi]

謝謝❤️❤️❤️

[@Chenxi794]

谢谢视频！我生产完已经六个月了，跟着你的视频做了三轮第四轮刚开始就已经很累了。。。

[@Fang66666]

好仔細🥰

[@LISAYOYO125]

從你第一胎見證到第3胎~越來越美!!

[@stayfitwith_mi]

謝謝🥰❤️❤️

[@nanac520]

恭喜你……有小寶寶要好好照顧自己喔！

[@stayfitwith_mi]

好！❤️謝謝你

[@翁偲紘]

好想知道老師身上運動服是什麼牌子

[@ichunliao4384]

初期懷孕3個月內可以做嗎？ 謝謝😊

[@kaikaichen6800]

Good

[@savannah6129]

請問懷孕初期可以做嗎？

[@lin_0506]

身材好到 根本看不出來是孕媽咪😍

[@user-wf5xy4jc5s]

請問這個運動生理期來可以做嗎？～

[@无名玩]

没有下个孕妇视频吗？

[@蔡宜蓓-s1i]

可以問瑜珈褲哪裡買嗎

[@user-es6tl6vx5j]

👍

[@Chris-yb8or]

请问怀孕运动需要几个月后开始？前三个月也能开始吗？

[@catherinewang2420]

請問這個懷孕初期一到三個月可以做嗎

[@黃郁桂]

4:05 開始

[@funh498]

您好！請問18:00那個盤腿的姿勢，因為我的腳無法二支都卡平，所以身體不平衡，屁股也是歪一邊的，是否還有什麼姿勢也可以放鬆到屁股呢？？

[@MCLUNA]

4:03 開始時間😅

[@user-ho5fg6sp6h]

請問這個目前懷孕十週也能做嗎？

[@stayfitwith_mi]

可以唷👌

[@user-ho5fg6sp6h]

@@stayfitwith_mi 謝謝😊

[@sevensou700]

❤影片在 4:03 開始運動💪🏿

[@alice19890803]

第3胎了！！！恭喜！！！ (想說為什麼一開頭看起來ㄋㄟㄋㄟ變大了😊

[@stayfitwith_mi]

謝謝，其實已經生完了，這片拍好一直還沒剪😆 我是欠片王

[@whatevermom630]

@@stayfitwith_mi : 已經生完啦～ 恭喜母子均安呀～ 🎉🎉🎉

[@viviankoutsoukou5134]

Translate in English pleaseeee ♥️👍🏼🤗

[@gogreen6814]

怎么没看见袜子的呢？

[@gogreen6814]

请问你有穿袜子没有？

[@s0936387066]

請問20週時候做嗎？