孕期可以減肥嗎？小心傷到胎兒跟媽媽！二寶媽營養師高敏敏教你懷孕怎麼吃不會胖！

很多懷孕的媽媽擔心體重太輕寶寶會長不好，又怕孕期體重太重影響生產及產後身材復原，
但是，懷孕時期可以減肥嗎？可以實行168 等斷食方式嗎？可以吃生酮嗎？
懷孕的時候飲食應該怎麼控制？體重到底上升多少才算合理？
懷孕過程當中有哪些營養素是必吃必補的？還有哪些食物是一定要注意攝取的？
營養師高敏敏教大家懷孕前中後期怎麼控制體重，順利生個健康寶寶。
#高敏敏 ＃生酮飲食 ＃168斷食
00：50-02：44 太胖不容易懷孕
03：11-05：06 脂肪可能造成內分泌失調影響懷孕
05：10-10：02 懷孕時可以減肥嗎？
10：03-11：30 懷孕了還能繼續做168斷食嗎？
13：35-16：28 生酮飲食可以避免妊娠糖尿病嗎？
16：32-19：25 孕期怎麼樣控制體重又可以補充寶寶營養？
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[@Tiffany-dt2sx]

分享一下，我高中的時候因為得了A型流感五天內體重瞬間從45掉到40公斤（165公分）以至於兩年月經沒有來。 但往後十年來三餐照常吃，且完全不挑食，多吃紅肉水果與蔬菜，以及配合每週運動兩次，月經完全正常（每28天都來）。 儘管體重依舊過輕45公斤（體脂10%），但27歲結婚後，嘗試第一個月就有寶寶了 ❤ 重點！配合正確飲食和運動真的很重要‼️ Ps.我的媽媽 156/40公斤（孕前），懷我的時候也超過35歲了，但飲食正常，卸貨時我是近4000克的巨嬰，因此飲食真的真的很重要。

[@蔡君瑜]

敏敏就是最成功的案例

[@KAKALOU2000]

在懷孕期間會突然喜愛某食物，平常對碳水食物不太吃，但懷孕後就很想食面包，麵條等😅😅😅真的要忍耐一下

[@ctals001]

講得好清楚 謝謝營養師

[@徐文琪-v5p]

耶，有孕婦主題了

[@luluphotophoto]

受益良多

[@wendychen5333]

太棒了！ 好適合我的影片哦

[@瑜妤葉]

感謝敏敏營養師分享

[@xinshao7120]

请问在前三个月能轻断食吗？因为之前已经习惯了，然后就怀孕了，然后突然增加或改变餐数会不会有影响？主要也是不饿。

[@changleeying9962]

怀孕前是有在做健身和高蛋白饮食，还能继续吗？蛋白质在130克 - 180克之间。碳水在100克 - 150克之间。

[@peizhen2093]

我的胚囊沒自帶便當欸…😅

[@許家琪-o1y]

太重要了‼️

[@姚志營]

那我身高172 體重58左右 就過胖嗎

[@love1132cc]

❤

[@JennyFu-i6t]

好漂亮哦

[@c.c2296]

完了初期就胖3公斤

[@mimikoh8161]

跟我一样誒😂😂😂😂

[@JennyFu-i6t]

握手

[@梁月琴-k4z]

血液流失……

[@danawen555]

小便当好可爱