13 Yaşında Tecrübeden Karın Kası Programı 🚀

[@Romeo_uc]

Peşinden hiç dinlenmeden monster bakış açısıyla hocasını yorumluyor..

[@nearlychild4498]

Hiç dinlenmeden Türkiyeyi temsil eden bir vücut geliştirmecisi oluyor

[@Romeo_uc]

@@nearlychild4498 onun peşinden hiç dinlenmeden Cumhurbaşkanı adayı oluyor

[@nearlychild4498]

@@Romeo_uc hiç dinlenmeden 15 yıl boyunca gençlik ve Spor bakanı oluyor

[@nihatkeles8992]

​@@nearlychild4498 hiç dinlenmeden doktora gidiyo ve yarın ölüyo😢

[@romanmelikov1899]

​@@nihatkeles8992 hiç dinlenmeden diriliyor ve kabirden çıkıyor....

[@Musto55]

Furkan 2 yıldır 13 yaşında...

[@FlyAchX]

6 yıldır.

[@鹰KARTAL]

ne alaka anlamadm

[@0propilic6]

​@@鹰KARTALeski takipçiler anlar

[@ŞevketBalkan-y7j]

Ayn 15 şuan

[@MKK_Baran]

Hakikaten lan çocuk 3 yıldır 13 yaşında

[@kazuistikbelge1733]

Peşinden hiç dinlenmeden ölüyoruz

[@aviationlife58]

yo ben yaptım gayet kolay

[@gtaoyuncusu0.01]

@@aviationlife58 oda sen

[@aviationlife58]

@@gtaoyuncusu0.01 ney ben

[@football_editsx44]

​@@aviationlife58Furkan haralde

[@Ahmet75944]

​@@aviationlife58 siçi

[@NuzyPubgMobile]

2031:13yaşındaki Furkan…..

[@YusufTurgut-g8i]

14 e girdi herhalde

[@rahmienesekeroglu177]

Furkan epey iyi vücutlu güzel ahlaklı bir genç kardeşimiz ama tanıdım tanıyalı hala 13 bari 14 olsa artık bi

[@alponat4231]

Boyu kac acaba

[@cocuksubemudurlugu]

​@@alponat4231 1.60 ile 1.65 arasıydı kendi söylemişti

[@kujojotaro8969]

pp set :))

[@AFS1464]

​@@kujojotaro8969 benimde olaf

[@userxn9]

​@@cocuksubemudurlugu erken başladığı içindir

[@miyknot]

2056:Furkan 13 yaşında..

[@KənanƏhədli-k3j]

😂😂😂😂

[@IremGurel-vd4ow]

😂😂😂😂😅

[@yusifedits]

İnce bir bele sahip olsun diye dedikden sonra gelen pişmanlık hissi:

[@alis09come53]

?nedenki

[@alis09come53]

@Ga ga ra goo gooo 🥲

[@yusifedits]

@Ga ga ra goo gooo yorumlar iyimi en azından?:D

[@yusifedits]

@Ga ga ra goo gooo tşkler

[@enssvar]

@Ga ga ra goo gooo gagara googoo

[@umutrenasbagav]

Çocuk herhalde 29 Şubat doğumlu.

[@lifeofmiles]

Zuhahaha😂😂😂

[@alevadamofficial]

😂😂😂

[@cagantasc6331]

Ben bu çocuğu ilk gördüğümde ondan 2 yaş küçüktüm şuan 1 yaş büyüğüm

[@barbarosbzt3341]

Hahappha

[@prosaic.7944]

Bu ne lan yaş problemi gibi yazmışsın

[@elspls]

Monster büyüme açısıyla büyüyor furkan

[@LegendBreaker7]

Babamla ben kardeş miyim

[@oyundeposu51]

Yazılıda çıkan soru

[@marsupilamii00]

Küçük yaşta ağırlık çLışmaya başlayınca böyle kısa kalınıyor işte , vücudunuz oturunca ağırlık çalışın

[@Ruzgar2357]

Kas yapınca kısa kalinmio

[@Ilovegames23]

@@Ruzgar2357kalınıyor

[@sarpkaya1013]

Yok harbiden kısaltıyo​@@Ruzgar2357

[@neredekalmstk6825]

Öyle bişey yalan

[@demirosas5075]

Abi sen vakum günlerini atlamışsın galiba

[@celaloktaytok2463]

Dışa doğru vakumlamis kral dhdhdhydd:)

[@Bobozdogan]

@@celaloktaytok2463 LAÖCLWŞÖDÖQÖX

[@Raizen0024]

​@better sanamı otursun

[@Raizen0024]

@better laflarımı iade etme paşam

[@Raizen0024]

@better Nasıda ağlıyor 😂😂

[@FluffyCat09876]

Yeni başlayanlar için 1 dakika boyunca plank yapmak zorlayıcı olabilir. Zamanla alışılıyor. Fakat yine de ilk denemede 3 dakika ile 4 dakikaya kadar plank yapabilmenin çok kolay ve dayanıklılığı arttıran bir taktik var. Beyin, vücudun yerlerini onaracak yardımcı akyuvar ve sinirleri en çok acıyan yerlere yani hasar alanlara gönderir. Biz de bunu kullanarak kendimizi geliştirebiliriz. Yani plank yaparken başka bir yerinizi acıtırsanız kaslarınızın ağrısını hissetmeden uzun bir süre uzatabiliriz. Örneğin ben ellerinizi sıkabilir, tırnaklarızı batırabilirsiniz,(Uzun veya kısa fark etmez.) başlamadan önce ellerinizj ısırabilirsiniz.

[@Emrcan_Cetn]

Vakum harici tüm programı 2 yıl önce yapmıştım. Haftada 5 gün günde 2 set olarak yapıyordum. Gerçekten aşırı faydasını gördüm hala yapmaya devam ediyordum vakum ile destekleyeceğim…

[@Anonimmisimm_09]

İyiii hala yapman güzel

[@worsafutbol]

Kaç Güne karın kası çıkar ? Bu günden başladım bilgin varmi? Sende İse Yaradimi

[@Emrcan_Cetn]

@@worsafutbol bende işe yaradı. Bunu güne göre hesaplayamazsın dostum karın kası yağ oranının düşük olması ve sporla beraber ortaya çıkar. Sen sadece antrenman yaparak karın kası yapamazsın, yaparsın ama göstermen çok zamanını alır. Antrenmanlarını diyetle desteklemen lazım beslenme düzeni ve bu antrenman ile birkaç ayda güzel bir sonuç elde edersin

[@Emrcan_Cetn]

@@Anonimmisimm_09 2 yıl aralıksız devam ediyorum sana da tavsiye ederim 😉

[@worsafutbol]

Çok Sağ Ol Kardeşim

[@FNEVAL-mb5hf]

Peşinden hiç dinlenmeden cennete gidiyoruz😂

[@daintiness]

3x [ 20x Yarım Mekik 20x Leg Raise 20x Sağ 20x Sol Heel touch 1dk Plank 15sn vakum ]

[@aideismayilova8822]

20 tekrar ne demek yani 20 ye kadar saymak mi yoksa 20 defa 20 .20 yaömak anıamadim 20 tekrar nasil?

[@Alperen236]

​@@aideismayilova8822 mal

[@kaankilinc4696]

@@aideismayilova8822 20 kere yapıyorsun hareketi

[@yazlmarsivi5622]

​@@Alperen236🤣

[@Thorfinnkarlsefni047]

​​@@aideismayilova8822anka normalda böyle konuşmayı sevmem ama bu kadarı da yani ne diyeyim . Videoyu da mı izlemedin olum ?

[@esmaerdogan8312]

Ln bu nasıl benle aynı yaşta 😅 Düzenleme: 1 like için teşekkür ederim ilk defa like aldım❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MelihKARA1661]

14 yaşında makarna kollu ben --Artık gerçek bir erkek olma vakti geldi.

[@15hazirannnnn]

Yapmayan ermeni lan , yapabilirsin

[@furkant3264]

27 yasindayim vucut gelistirmek icin 10 sinav cekmemisimdir hep sıska zarganaydim lavuk beni cok gaza getirdi basliyorum programina bu hafta hadi bakim

[@H23436]

Sakin olun bence

[@ozanozder2417]

Vallahi helal olsun Gence gerçekten art arda sıralamak tüm hareketleri hic kolay değil.

[@sevilaygundem1872]

Reis tamam iyisin de en sonda kendinj sıkmana gerek yok eller kasiliyo .d

[@beritanbicer2758]

Puhahahahahahahah aradigim yorum

[@AryVelahrKer]

Kıskanma kardeşim 13 yasinda böyle olsan heykel gibi kasılarak gezerdin etrafta. Biz arkadaslarla 17-18 yaşında kasiliyorduk bir de bu çocuğu düşün

[@WntrIrc]

​@@AryVelahrKeryoo herkes bu çocuk gibi değil benim arkadaşımın daha iyi vücutu var 15 yaşında hiçde böyle yapmıyor

[@margun09]

​@@AryVelahrKerbu vücudun övünülecek tek yanı yağ oranı onu da düzgün beslenen herkes yapar ha evet ama zor. bunu dememin sebebi evde dana gibi yatmayan her erkeğin zaten karın kası vardır tek sıkıntı yag oranı o da zaten bence gerekli olan bir şey. yağ oranını çok düşürmek enerji ve güçte ciddi düşüşlere sebep olur.

[@shiroyasha302]

Bu çocuğu ilk tanıdığım zamanlar kaç yıl önceydi hatırlamıyorum ama o zamandan beridir 13 yaşında. Sırrın nedir yiğenim.

[@kuzanalrs]

Sondaki gülüşe ölürüm

[@XIEJD]

Tamam

[@adbosver6231]

Sırf bu söz üçün təkrar izləyirəm

[@yok97543]

@@XIEJD OQJFID

[@yok97543]

@@XIEJD PUAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA

[@G.H.O.S.T.__808]

Öyleymiş tamam

[@Eileenstay]

Oha süper cidden bu işten anlıyorsunuz hayran kaldım! 😮❤

[@ismailhuseyin9883]

Helal be kardeşim aynen böyle devam

[@tvtmediatvtmedia1874]

ŞİMDİKİ ZAMANIN 13 YAŞLILARIN BOYLAR UZUN. BEN 20 YAŞIMDA BOYUN 1.60 DI. 22 DE BOYUN UZAMAĞA BAŞLADI

[@yavuzdemirkol1075]

Bu çocuğun komple antrenmanı lazım hocaam!

[@tahaakn9276]

Kanka 56 kilo çocuk karın kası normal

[@okansisman5744]

Karın kası normal deme.zayif olup karın kası olmayanlarda var .Örnekleri çok .

[@two_gun5071]

Üşeniyorsanız bir taktik veriyim: Her banyoya girdiğinizde 2 posta çift elle atın. 2 günde bir duşa girin. Çift elle atarken kafanızı biraz arkaya uzatın.

[@x.altay06]

Ne izleyerek çekim abi

[@fyrlnfurkan8342]

@@x.altay06 peeişacşwcşlsşlqasty

[@caner_akcaa]

Vakum yapmayan marcusa gelen pişmanlık hissi😂

[@azimuth4161]

Kalkıpta 13 yaşındaki çocuktanda dayak yemem, isterse vücut geliştirmeci olsun...

[@MR.ARES.]

Show haber : 5 yıldır 13 yaşında hayatın bug ını buldu

[@supidea]

Gördüğüm en iyi Furkan

[@Shoutw]

İyiki varsınız abi çok kiloluydum ve bunları + kendi tekniklerimi uygulamaya başladım her geçen gün zayıflıyorum iyiki varsınız

[@muhammetkzl7289]

Knk kaç kilo verdin toplamada söyler misin yani faydalımı başlicam da

[@Shoutw]

@@muhammetkzl7289 kanka başladığımda 80 kiloydum 3.5 ay çalıştım şuan 65 im

[@D1ASOH]

Sene 2031 furkan hala 13 yasinda

[@TEAMTURK-zl3ur]

Gerçek yaşı kaç

[@FANATİK10FENERLİ]

Belki su an 14 yaşında ama biz bu videoyu şimdi izliyoruz

[@mertyolcu8433]

La manyakmisimz her sene videoyu adam değiştirecek hali var adamın

[@muhammedmustafaguler1059]

Hocam legrez yaparken sırt ağrısı normalmı

[@douizm]

normal degil leg raise yaparken bacaklar dumduz olsun eller kalcanin altinda ve hafif basini onde tut ki ust karinda aktif olsun belinede dikkat et hizli hizli yapma hisset sorun yasamazsin

[@muhammedmustafaguler1059]

@@douizm çok teşekkürler

[@dawn9454]

Daha adını yazamıyorsun ağrıması sana normaldir

[@douizm]

@@dawn9454 yeni baslamis olabilir

[@nuraylore1110]

​@@dawn9454 ne alaka Herkesin yabancı dil bilme gibi bir zorunluluğu yok arkadaş Ukalalık yapacağına "Bak arkadaşım bunun okunuşu leg rays" yazarsın Hem bilmeyenler öğrenmiş olur Sende ukalalık yapıp kimseyi rencide etmemiş olursun "Do you understand me"...😉

[@kadirakan8478]

Kendine Özgü , Okan'da işe yarıyor ama sizde yaramayabilir. Çünkü herkesin kendine özgü diyor😅

[@kosarant3725]

abi ben plankta durunca karnım hariç heryerimde birseyler hissediyorum ama karnımda hiç bir his yok nedeni nedir acaba

[@ffffff-gx6oh]

Reis o nası oluyo

[@kosarant3725]

@@ffffff-gx6oh nası nası oluyo

[@ffffff-gx6oh]

@@kosarant3725 benim karnım yanıyo plank dururken

[@AhmetTalhaYT]

​@@kosarant3725 duruş şeklin yanlış olabilir yada kolunu kasıyor olabilirsin plank yaparken karnını kasmayı dene

[@kubramavi2195]

@@Gulsahcpl_23karnınızı yere olabildiğince yakın tutmaya çalışın

[@eda1234Elma]

yasin az miden incinir bu abiyi gordum motive oldum 13 yasindayim 65 kiloyum haydi kilo verelim diyip plan yapmaya geciyorum dua edin yapayim hayatim fiziyim yuzunden cok kotu

[@elturco1346]

Millet aç, az bir kesim bukadar imkana sahip arkadaş.

[@denizguley1614]

Abi ben 7. Sınıftan liseye geçene kadar adam hala 13 yaşında helal olsun 😂

[@meaningoflife6819]

Bu çoçuk 13 yaşdan kalkmıyor

[@gulnarequliyeva9637]

Kac yildir 13 yasinda😂

[@cavitsen9757]

ne

[@gulsumcagran3706]

Peşinden hiç dinlenmeden kalp krizi geçiriyoz

[@omerfaruk7466]

ben sırtıma plaka alıp max süre plank yapıyorum

[@ReyhanEriş-s5k]

Başkaları 13 yaşındayken: Benim abim 13 yaşındayken:😂

[@prova2496]

ben bu çocuktan nasıl büyüğüm amk

[@enveradsay1376]

Ah be kardeşim ! Karın kaslarına uğrastığınızın yarısı kadar keşke BEYİN kaslarını geliştirmeye uğraşsanız, geleceğiniz için çok daha hayırlı olur. 😒😒😒

[@whyaf2830]

Çocuğun beynini nereden biliyorsun ?

[@idil35]

Lan biz aynı yaşta mıyız 😮

[@ahmetcan6117]

Sabah aç karna haftada 4 gün 20 tekrar yarım mekik 20 tekrar leg rais 20 tekrar sağ 20 tekrar sol heel touch 1 dakika plank 15 saniye vakum

[@iliketravelling105]

Abi tamam iyi hoş da bu ÇOCUK daha 13 yasinda, onun okuyup kendini geliştirmesi gereken bir yaşta degil mi sizce de, vücudunu istediği yasta gelistire bilir, ama kültürünü ğeliştirmesi gereken en önemli devri yaşıyor şuan, kaçırırsa sonra çok pişman olacak

[@tierflyss6273]

Hayır değil.

[@reaxusss]

oturup minecraft,Lol, valorant oynayıp sigara içip kafelerde sürtmektense boş zamanını daha iyi değerlendiriyor. Benim bakış açım.

[@hehe8467]

yok

[@Mehmet-sbl]

Vücut geliştirenler okulu bırakıyor sanki 😂 kiskanmayin sizde çalışın sizinde olsun.

[@gull9695]

Denerim olumlu olursa begen tuşuna basacagim

[@Athenq-tr]

Abi bunun için bir protein tozu veya bir beslenme programı varmı?

[@Melike33683]

-Dede sen kaç yaşındasın -13 evlat

[@Staay_sunws]

Furkan benden buyuk saniyodum tasitmisiz-

[@oyunxzy]

Abi çok işe yaradı

[@ahmeterenbolukbas175]

Ne kadar sürdü çıkması

[@JamesFischer_35]

soru 1: furkan kaç yaşında soru 2: furkan kaç yaşında testo basmaya başladı soru 3: furkan daha vücudu gelişimini tamamlayıp doğal testosu pik yapmadan hormon aldığı için 30una gelmeden hormon bağımlısı olduğunda napmayı planlıyor?

[@melektopal8131]

Furkan gel beni kacir oğlum jdkdkdkdkdkdk

[@ilqarsuleymanov1931]

Ben kaçırayımmı?😉

[@ramaa_44]

​​@@ilqarsuleymanov1931 Qaçırr məni süleymannn aahhhv

[@akaraokur]

@@ilqarsuleymanov1931 BU NE AMK TĞEMXWPSÖWPÖSPWLAOPWMAPLQPWP

[@tahiryaftumov8844]

​@@ilqarsuleymanov1931 qaqaş Azərbaycan dandı😂😂

[@tahiryaftumov8844]

​@@ilqarsuleymanov1931 Babat bədəndi halal dı

[@ercumentcozer222]

Ülkenin yarısı asgari ücretle 12 saat çalışıyor bu dediğinizi yapmamız imkansız

[@ensarcinar95]

Çocuk ayaktayken kendini nasıl kasıyorsa boynu düzleşcek ilerde 😂😂

[@Jimliss]

OHA GERÇEK 21 günde oldu

[@Eymens99]

Vakumda neymiş ağlarken sesimi duymasınlar diye içimi çekmek var 😥😓😭

[@zerrinyilmaz2682]

11 yaşında bir oğlum var . Spor salonuna gitmek istedi fakat kayıt için gittiğimizde 14 yaşından önce salona girmesine izin vermiyoruz dediler. Bu arada ingiltere'de yaşıyorum. Çok anlamdiramadim

[@nehirdoner1919]

Teşekkür ederim bende oldu❤❤

[@tacszkralpele7907]

Sporcular erken bu dünyaya veda ediyor.

[@muzaffertek5191]

Bunu bilinçsizce yapmayın sakın, ben aylarca kas ağrısı çektim. İnanın her nefes aldığımda sanki beni bıçaklıyorlardı... Hergün sabah akşam hastanenin acilinde açıyordum gözlerimi..

[@Bjk_Emre.1903]

Adamsın Furkan abi ben 8 yaşındayım bende senin yaptıklarını yaptım kaslı oldum

[@_ahmettemiz_]

Abi eski kız arkadaşım bi ingiliz kaslı çocuğa sattı beni. Al beni abi. Terminatör yap abi.

[@aslhanozcelik7253]

Yaşı kaç daha, metabolizması hızlı çalışıyor, sindirimi iyi. Bu yaşta karın kasları görünmeyecekde benimmi görünecek.

[@ismailsimsek4280]

para topluyakta furkana doğum günü kutlayak 🎉🎉 artik 14 yaşında olsun

[@pubg-km]

Yaptım ve 75 kilodan 52 ye indim 13 yaşımdayım ama çok zor 5 hafta da oldu çok zor baya zor ama yani ilk Başta hepsi zor geldi ama sonra 3. Hafta da kolaylaştı

[@AhmetTalhaYT]

Nasıl o kadar kilo verdin ben 1 yıldır 56 kiloyim

[@muzo_edit]

5 haftada o kadar kilo anormal değilmi fazla attın sanırım 😂😂😂😂

[@haktanhasan754]

Furkan bu adamla bir araya gelmemeliydin kalitesiz insanlarla berber olma bir abi tavsiyesi sana

[@aliyigitsecgin]

furkan 3 yıldır 13 yaşında 😢

[@betulkaraoglan3669]

Furkan abi ben Çorum'da yaşıyorum bı aralar zirve spor kulübüne gitmiştim ve seni gördüm

[@gulcohrbaxsova2620]

Furkan=protein

[@jla9027]

Abdolminal kaslar adi ustunde kas, agirlikla en iyi neticeyi alirsiniz. Yoksa 100 lerce mekik saatlerce plank bos isler. Plank iyidir posturu duzeltmek icin

[@userkerem1000]

Çocuk 4 yıldır 13 yaşında maşallah

[@shroud8036]

Furkan da Ash ketchum gibi yıllardır 13 yaşında..

[@rabia_meyra]

peşinden hiç dinlenmeden ölüyor bide bende 13 yasındayım 😢

[@Kangal_sucuk31695]

Bu çocuk büyümüyomu en son 2020de gordüm 13 yaşındaydı şimdi 2023 NASI 13 YAŞINDA HALA

[@Iskender_bey08]

Peşinden hiç dinlenmeden yalan söylüyoruz😂

[@Rainn3839]

Abi eline sağlık vallahi çocuk gibi oldum

[@Mar-c5g7x]

Vaayyyy abimiz star maşallah benim babam görmesin yoksa böyle yapar *oğlum sende çalış hadi durmak yok sen sporcusun* ne alaka abiiii

[@baldibackbirucube]

Maşallah Furkan abime nazar değmesin inşallah

[@serçebb07]

Yıllardır 13 yaşında olan kardeşimiz

[@olgunguclu8872]

❤❤BRUCELEE GIBI BU OGLAN ATTIGI HER YUMRUK RAK8BINI HASMINI PARCALAR BRUCELEEDE BOYLE AYNI ANTIRAMAN

[@HeiligeMaagdMaria.]

Çocuk o kadar kasıldı ki yırtılıp kopacak ortadan ikiye diye korktum

[@y4xfly02]

Beynimin ici:Hic Dinlenmede

[@Brookhawen]

Abi çok saol 9 yaşındayım sayende karın kasım çıktı

[@turgutozben9748]

Savaş olayindan sonra hevesimiz kaçmıştır

[@umtmrtx]

20 tekrar bu vücuda göre haftada 4 kez oldukça basit. Haftanın her günü günde 2 kez 40 tekrar sadece mekik bile 3 ayda sonuca yaklaştırır.

[@turgutdal9283]

Benim Bi komşu var seni çok seviyormuş

[@tucitayfur1493]

Abi Ben 11 yaşındaydım Furkan 13 yaşındaydı ben 13 oldum Furkan hala 13

[@Ben-zh5mt]

Abi ben 14 yasindayim hayatimda en çok 120 şınav çektim derskerim yuzunden hayatimda hic fitnessla ilgilenmedim evde yaptim.Abi evde en etkili spor programi yaparmisin?

[@ksmgcmn4689]

olm bu çocuk her sene 13 yaşında mı

[@molob_anime_edits1396]

Pesinden hic dinlenmeden 31ci derece kalp kirizi geciriyoruz

[@seraptasc7238]

İzlerken yoruldum bildin karnında hissettim

[@яЯжйжйжшкьадкбаюус]

Haftada 4gün 20 mekik 20 leg 20 sağ sol 1dakika plenk 15 saniye vakum

[@mayaqurbanova34]

Helal olsun👏👏👏👍Allah pis niyyetli insanlardan korusun

[@gulsummutlu8274]

O sırada eski 13 yasindaki erkekler araba oynarken

[@TrDragonYt]

Bu adam maceristanda bilek güreşi şampiyonluğu olupta tuna tavusa bilek güneşinde yenilen adam değil mi (sipiker

[@krkmlenes]

Bende denemek istiyorum ama bizim giler hep evden Dukana ya motorla ya arbayala hiç bir zaman öyle hiç kaslı olamadim 🥺😔

[@w1safarov]

3 yıldır 13 yasında