130 kilo man tries walking 20k steps everyday for a week! Will he lose any weight?

[@うーたん-g4s]

国が推奨してる歩数が1日8000歩だったと思うので、2万歩はかなりですね。膝など壊さないように気をつけてください…

[@Hi-Cocoa安眠ココア]

二万歩はすごい……。今の季節は軽い山登りも気持ちいいし、けっこう痩せます。山の上で食べるご飯は最高に美味いです

[@あいあい-t9e]

お疲れ様でした〜！ 1週間続けたメンタルが凄い✨👏

[@こあらん-j3l]

幸せそうなお二人の笑顔にいつも、ほっこりします😊

[@user-bx3vq5wi1m]

1万超えただけでも今日は歩いたなー！となるのに2万歩1週間😂😂 メリットだけじゃなくてデメリットもちゃんと伝えてくれるの良いですね👏✨ 体重あまり変わってなかったですが、脂肪より筋肉のほうが重いですから、筋肉ついたのが原因な可能性高いですし、あまり落ち込まずまた1週間企画楽しんでください😊💓

[@Smile-ke9mi]

筋肉は重い。お肉が筋肉に変わったってことだと思います。お顔が締まりましたよ。がんばりましたね。

[@Hiromi-m8u]

いつも、お2人のやり取りに、ほっこりしながら見ています。毎日2万歩チャレンジお疲れ様でした。クリスさんと同世代なので、膝とか腰とか大丈夫かなぁと心配しながら見ていました。体重の減りは少なかったですが、筋肉は脂肪より重いので、ちょっと引き締まったのかなと思います。また筋肉が増えると痩せやすくなるそうなので、歩数を減らしても続ければ効果が出やすくなるかなと思いました。これからも色んな企画を楽しみにしています。

[@yb6706]

大阪に行った事がないので、クリスさんとギンさんと大阪観光したみたいで楽しかったです。来月日本に行く時に必ず大阪に行ってみたいと思います。

[@えりっくま]

楽しんで運動することが気分も晴れるので良いみたいですね😊

[@ym3.291]

1週間2万歩はすごすぎ！ 本当にお疲れ様でした

[@kumamai]

私もクリスさんのように頑張りたい、いろいろなこと。前向きな気持ちになれました。ありがとうございます。

[@kon2108-i7y]

2万キロ設定はきついかもですが、歩き過ぎは膝にくるので気を付けて下さいねぇ😂頑張れクリスさん🥰

[@yu-jr7fq]

きつすぎぃ！

[@エイプ-v1r]

お二人さんこんばんは😊 1日２万歩歩くのは大変ですね😂 私は意思が弱いのでそんなに歩いたら自分にご褒美をあげてしまいますね😊 クリスさん頑張って❤

[@karimerohat]

凄いですね。厚生労働省によれば、日本人の健康維持には１日8000歩が適切だとのこと。米国立がん研究所などの調査でも、歩数が増えるほど年間死亡率は下がりますが、１万歩以上では年間死亡率がほぼ横ばいに。健康維持のためなら、１日8000歩で十分です。と言われてるので、無理しないでください。

[@DrinkOrDie081020]

このシリーズ大好きです！ 一度、「一週間深呼吸生活」を試していただきたいです。 ヨガ式・ピラティス式・マインドフルネス式・座禅式・気功式等各種取り混ぜていただいて、よく言われる「深い呼吸がダイエットに効果的」が事実かどうか見てみたいです。

[@YuYu-vt8gu]

🐙たこ焼き🐙美味しそう🤩👍🏻2万歩わたしは歩けないな～😅 色々みて歩くのいいですね(^^)発見できるから😊✨ぎんさん、クリスさんお互いを思いながらめっちゃ頑張って友情愛伝わります💯👏🏻みてて楽しいです🥰💯 お疲れ様です🥰

[@あゆみ-x8i1l]

仲良しなお二人に癒されてます❤

[@mihodebsas]

クリスさんが「band aid」と言っているのを「サビオ」と訳されているのが好きです😊

[@ずんどこべろんちょ-r3y]

一日二万歩は凄い！私は最高で一万五千歩近くでギブでした😢それも1週間連続は凄い！それにしてもクリスさんの歩く後ろ姿が可愛いです😊お疲れ様でした。

[@a-mz8gu]

一週間2万歩すごすぎ！！！お疲れ様でした！！！

[@tekuteku_aruku]

久しぶり〜！！！！ ゴールデンウィークも仕事だようう😭😭 そしてもうすぐ引越しで準備してるよ💨 準備しながら今まで見れてなかった分みる‼️（絶対進まないやつwww）

[@tosijoy]

チャレンジ企画でも、挫折せずに歩き通したのがスゴイです。観てて、元気が出ました。😊 私は病気/手術して、薬の影響で体重が増えてしまったので、無理せずに、なるべく歩くという感じにして、食事量/カロリーも少し気にして、頑張りたいと思います。😊

[@nanatu2451]

今度は食じゃなくて運動チャレンジでしたか！😊2万歩はかなりの時間と足腰に負担になるので歩数を減らすのがいいかもです❤ 日光浴でも気分も良くなったりするので気持ちの変化に効果もありそうですよね🎉 ちなみに運動してもすぐに効果が出ないのは筋肉が成長するまで時間がかかるのと筋肉量が増えると脂肪よりも重いので体重に変化が出にくいので今回は体重変化が微々たるものだったのかもです。しかし継続すると同じ体重でも筋肉がある方が見た目がスッキリとして見えるので習慣化できると最高ですね👍 おふたりを見習って運動頑張ります！

[@mietoro]

食べる事を目的にして歩くって楽しそうですね。20000歩は身体痛めるでしょう。

[@YN-gv2xb]

元大阪府民だったんですが結婚して引っ越し、子育てなどで２年ほど帰れていなくて久しぶりに見た大阪の景色がとっても懐かしかったです😂💓 ユニバの年パスそういう使い方もあるんだ！（笑）って思いながら見てました！（笑）

[@リコピン配合]

旅行気分になれて良かったです

[@ぷーさんず2世]

毎日の3時間は難しいですね　私は体のチェックの感覚で１時間程度歩くのがせいぜいです 最近大阪には行ってないので動画の街並みが楽しかったです　モノレールもららぽーとも懐かしい 太陽の塔は実際に見たらうわーアートだよ！と感動しました　猫背だったのが意外でしたね😊

[@玉城聖子-f7w]

なんか顔がスッキリしてる シュッとした感じあります😊 食事だけでなく　運動も大事ですね～

[@ipsia_sen]

毎日2万歩すごいっっ🤩お二人とも頑張りましたね！ 高校の時に30㎞強歩大会とかあったの思い出しました…山2つくらい越えて、翌朝体バッキバキに痛くてベッドから転がり落ちた思い出😅 他の方も書かれてますが、お二人とも膝や腰にはお気をつけて😇 ピラティスやパーソナルトレーニングのプロに指導を受ける1週間チャレンジとかも見てみたいです❤

[@ocean4723]

二万歩…！すごい😮 エキスポシティのハンバーガーめっちゃ美味しそう😋 調べてみたらうちの近くにも系列店があったので今度行ってみまーす！

[@waku2sans.79]

私も5千歩から始めてみます✨何かを1週間頑張ろうというきっかけをもらいました。😊二人ともお疲れさまでした🍀

[@hanamaruday]

出張とか旅行に行くと物珍しさで歩数が増えることはありますが、日常生活でここまで歩数が多いのはすごいですね😮！ ただおっしゃるように靴擦れやタコ出来たり痛みを伴うこともあるので、ほどほどに… 他の方も書いてらっしゃるようにcoke onアプリなど歩いたことでご褒美がもらえるアプリを併用するのも良さそうですね✨

[@勿忘草-i9w]

私が若かり頃、チャレンジした時は、歯磨き中も足踏みをしたり、横断歩道での待ち時間に足踏みしたりして歩数を稼いでいました。小さな積み重ねを信じて。でも、この積み重ねが大事だと後で気が付きます。効果が出て嬉しかったなあ。クリスさん、頑張って下さいね。又のチャレンジ楽しみにしています。

[@seriesMobile369]

水中歩行とか足腰に負担軽減できる有酸素運動がまずオススメ

[@ポテトサラダ-j5f]

エキスポで写真を一緒に撮っていただいたものです！ありがとうございました〜😊

[@ひとみ根本-f3o]

1日二万歩以上歩くとはお二人めっちゃ凄いですね（笑）大阪城からユニバーサル・スタジオ・ジャパン迄歩いたとはマジスゴですね！水分補給もコマメにしてウォーキング頑張って下さいね😊

[@ぴー子-i5d]

ほのぼのしてていいチャンネル❤

[@mezzo0403]

2万歩生活、お疲れさまでした。私も以前やった事ありましたが、コメントもされていた通り時間掛かる事が一番大変なんですよね～

[@マッケイ-j1t]

お二人共お疲れ様でした。

[@えりみん-p6m]

一日私は10,000歩ウォーキングしてますが20,000歩いつか歩いてみたいです‼︎お二人と一緒に歩けたら楽しそう😊

[@happysharesns7048]

2万歩は凄い！歩くって、結構大変ですよね お疲れ様です 疲れたりしますが、いっぱい歩いた後って、気持ちがいい気がします　 あー！USJだあ！久しぶりに行ってみたいな 普段から歩いてはいらっしゃるとは思いますが、足や腰を労って歩いてくださいね そして、20000歩お疲れ様でした　へえ！東京へ行く前の日だったのですね　それはそれは、お疲れ様です 私なら１日でへばってしまう 本当に凄いです 心なしか二人ともしゅっとして見えます　引き締まって来てる？？気のせいかな？ 銀さん巨大物苦手なんですね 近くで見たら迫力半端なさそうですけど、苦手な人には怖いかも アイス食べるクリスさんがなんとなく可愛かった クリスママからの労いメッセージも嬉しいですね　一緒に喜ばれて優しいママさんです で、一週間チャレンジ本当に本当にお疲れ様でした なるほど、軽い運動って、体に良い影響があるのですね 歩くのって、本当に大事なのかも　私もウォーキング続けます　 ウォーキングと、お白湯は毎日続けようと思いました あ、あと体にあった体調にあった　距離感を歩くとかは考えた方がいいかもしれませんね 超絶お疲れ様でした❤

[@chiesaiki9240]

ぎんちゃんのアゴデスティシャツ❗️私も持ってます❤長崎県民としては大変嬉しいです😃ありがとうございます😭

[@ねこめし屋]

夜の街の景色が綺麗ですね〜♪ 「この敷き詰められたレンガの道がユニバに続くんだ❗️」で、なぜかオズの魔法使いを思い出してしまいました。主人公の女の子のドロシーも、オズの魔法使いに逢いに行くために黄色いレンガの道をひたすら歩いていくんです😊

[@tomokolotusshibuya5280]

20K steps😮 What an industrious action and commitment!!! I hope your mildly over used lower body recovered from tiredness quickly. Listening to your story about Senri chuo made me so excited! My older son went to Osaka Int. School for a few years, so he and sometimes I commuted to the station from mid 2000 till early 2003. From curiosity, I searched "about 3H walk x 7 days = 21H walk" on Google maps. It's almost like the distance from Ten-nouji station to Himeji castle in Hyogo county!

[@chrisandgin]

I was recovered after 2 days and back to walking over 10k steps again! I taught at a weekend program at an international school there. I wonder if it was the same one. maybe one day I can walk from Tennoji station to himeji castle!

[@tomokolotusshibuya5280]

@@chrisandgin 😄

[@skulljack072]

千中は地元でしたわ。クリスさんも千中に居たんですね笑 高校生の時に美松ってうどん屋さんでバイトしてましたわ懐かしい〜😂 そこから太陽の塔はたしかに良い運動ですね。頑張って！

[@AA-fb5yx]

懐かしい 千中に昔住んでました 駅も近く、公園もあるしスーパーも何件もあって住むには本当楽でした。 あの頃は良い生活してたな…。 仕事帰りも終点なので寝てれば着くのでめちゃ楽でした笑

[@胡椒-n3p]

サビオ…？？と一瞬分からなかった東北人です😂　靴擦れ痛いですよね😢ぎんさんもクリスさんもお疲れ様でした！

[@森千恵子-y8e]

すごい!!はじめのうちは行けるけど、翌日からはだんだん足が重くなってきたりして、ピッチが上がらなくなると思いますが、さすが元スポーツマン🎉🎉おみそれしました🎉

[@さい-l5r]

2万歩はすごい👏✨お疲れ様でした！！

[@眞里子飯島]

可愛い🩷後姿。

[@るこ-y8i]

頑張りました👏👏👏 筋肉が増えて、消費カロリーが上がっていると思いますよ 🥇✨

[@DDT019]

歩くことそのものは楽しいですけど、距離が長いので、クリスさん無理のない範囲で頑張ってください😂

[@mu2ko]

お疲れ様です！最後を迎えた時に自分も２万歩歩いた気になっちゃいました。１週間挑戦に運動も含んでいるのねと感心！しました。 ベジタリアンだったクリスぴょんはできるでしょうが（今は無理かな）、１週間ビーガン挑戦はいかがでしょう。精進料理１週間チャレンジ。だったらお寺伯りなんてね。 Haha! Great challenge for 200,000 steps a day! Very impressive when you guys finally finished a week, I felt I've done it together. Hehe. How about vegan challenge for a week?? Staying at the temple with practices and vegan meals a week, no internet? Too much for you?? No WIHI is the hardest part of you, I think ;)

[@Sumomonmon]

ギンちゃん巨大仏恐怖症なんや！私もなんですけど同じ人あまりいないから嬉しい😂 太陽の塔は怖すぎますよね… いやー、しかし2万歩はすごすぎる👏これからも健康に気をつけながら、おいしいもの等の動画を私たちに届けてくださいな(^^)

[@八尾隆之]

お疲れ様でした🤗でも続けた方が良いので、1万歩辺りで徐々に増やして行っては？しかしサビオって😳懐かしい〜😆クリスさんは、バンドエイドって言うとるけど🤗

[@のなか-p2p]

私もメガロフォビア（巨大建造物恐怖症）なので気持ちは分かります！太陽の塔ちょっと怖い😅

[@kawanaro2861]

お疲れ様でした😂 私は仕事で歩きますが12,000歩位がちょうどいいかもですね。 ラ・ムーの100円タコ焼き食べて欲しかったw

[@ちゃんやさい100]

サビオに親近感わく✨😊

[@AniAni-lb4lr]

セールスで歩き回ってた時はすごく痩せた。ツイスト運動をしている状態なのでウエストやお腹がぺったんこになったよ。

[@s.eimiwitmer3649]

大事なのは筋力つけた結果として後から体脂肪が徐々に落ちてくること。体重に変化表れるのは数週間とか一ヶ月とか経ってからじゃないかなあ。私も1日５千歩から初めようって思えましたありがとう！

[@daysgracecan]

エキスポランド懐かしい！ 自分もよく行ってました。

[@スライム-m9g]

私も便秘の時は歩くようにしてます！！お通じ良くなりますよね！！ 「歩く」理由が欲しくて最初は「古墳スタンプラリー」しました😂(堺市がアプリ出してますw)そして次に位置ゲー(ドラクエウォーク)始めました😂 歩くのは良いですよね！

[@eralinseino9344]

先日１０ｋｍ近いウォーキングイベントに参加してきて１．３万歩でした😅あれだけでもヘトヘトだったので、それを１週間って凄いです！お疲れ様でした😂

[@Molly-ov7hg]

You are great good job😊❤

[@chrisandgin]

thank you! it was difficult but fun!

[@Mimi-u7f3w]

私なんて、ひどい日は38歩とかで、iPhoneの歩数計みて自分でびっくりしたことあります😂 お二人見習って私もなるべく歩きます🥹

[@danielwellington7802]

ラムーがあるのは西九条の辺りですね。USJの近くはあまり人が歩くような場所が整備されておらず、大変だったと思います。おつかれさまでした。

[@sakura-yk4ns]

よし！週一の水泳はどうよ？浮力で膝への負担は少ないはず。

[@おふじ-r1z]

膝が心配です😢壊したら元も子もないので本当に無理しないでくださいね😢❤

[@Aaars]

歩く運動としては、早くも遅くもないスピードで20分(信号待ちなどのロスタイムを除いて)というのが毎日続ける上ではベストだと思ってます !

[@suzuka0766]

いつもほっこりさせてもらってます❤ 今日はお天気も良かったのでお散歩好きな彼氏と一緒に大阪城まで歩いて、たまたまベトナムイベント♪ ベトナムのサンドイッチとビール🍺 帰ってきて歩数確認したら12000歩でした。。 歩いたと思ったんだけどなぁ😅 毎日20000歩は大変だったでしょう。。 これからも美味しくて楽しい動画待ってま〜す！！

[@Anantta]

7時間立ち仕事の私が、大体平均1万歩だから2万歩てかなりキツイと思う💦浮腫むよねーww ちなみにラ・ムーはマジで激安のパラダイスだからぜひ行って欲しい！エリアが違うから取り扱い違うかもだけど、チキンカツがデカくて安くて美味いからオススメだよ😋

[@ta-san3950]

お疲れ様です。 仕事柄…１日18000歩程を週5日で数十年続けていますが、18歳頃から現在50歳までずっと65kg周辺をキープしてます。 それはそうと、千里中央とうとう終点で無くなりましたね😅 私は、もう片方の終点のその先の〇〇中央の方なのですが…都会よりも田舎の方が、歩く環境には良いのかななんて思っちゃいましたね。

[@タッシー-r3x]

Well,balance is the key. Don’t push it too hard ❤ I’ve experienced. 過ぎたるは、及ばざるがごとし😸

[@chrisandgin]

in life balance seems to be the key to everything!

[@vanitankonatanko32]

脂肪より筋肉のほうが重いので、すきに食べて同じくらいの体重ならば見た目は少し締まったでしょうね！ 20000歩はなかなか！ しかも連日となると、、、難しい笑 頑張りましたね！！！

[@miraiakarui5077]

なんでっ！エスカレーター上がるとき白目やねん😆ピスタチオかっ！😆

[@otasatoru695]

大阪城からUSJ 乗船すると　近いけど　歩くと　かなりあるよね　真っ直ぐじゃないし・・・　クリス君　膝大丈夫かな⁉️　何気にぎんちゃんも・・・(笑)

[@上原弘子-h3j]

毎日、二万歩は膝や股関節、腰などを痛める可能性があるので、もっと気軽に考えて、何処かへ出かける時はなるべく歩くようにするだけでも随分、良い運動になります。例えばバスの停留所や電車の二駅分、30分ほどを積み重ねるだけでも違いが出ますよ。

[@枡-w8b]

3:56 俺も最近ここを徒歩で通ったわw 歩道が途中で無くなって、めちゃめちゃ危なくてビビった。

[@デリーマン]

お疲れさまでした！歩くの程々にして、かかと上げやスクワット数十回されてみてはいかがでしょう？

[@akikom.491]

毎日は無理だと思う。今は1日１万歩じゃなくて、8000歩って言われてるから、続けるなら、8000歩からで十分かと思うよ〜😊💕

[@熊太朗]

お疲れ様です♪ギンさん痩せた⁉️

[@user-xmtjgtwd]

船底＋エアーの靴おすすめ！ 膝の負担めちゃくちゃ減るので！

[@rinchannel6958]

痩せたらもっと素敵に変わりそうな気がします。☺

[@ろんえり]

体重がある方は歩くと膝を悪くするので自転車がオススメ😊 ただ歩いただけでは痩せません。 腿を高く上げ歩幅を大きくする等しないと筋肉量は増やせません。 自転車の方が筋肉を使います。 サイクリングロードを活用して頑張って下さい😊

[@claytonmarch484]

I love when we used to take that walk that followed the Osaka Loop Line

[@claytonmarch484]

I wonder how many steps that walk is

[@chrisandgin]

based on how long the walk took, my best guess is it's between 36-40k steps

[@enrique-nk1iq]

東京都内在住の50代男性（やや肥満）で、朝晩散歩が習慣で毎日平均15000〜20000歩で、8000歩だと全然動いてない感じがします。先週土曜日は中野、新宿、明治神宮含む渋谷を歩いて35000歩でした。かなり歩いてるんですがあまり疲労してなくて、夜熟睡できないんですよね～また朝走ってる人も多いので自分もやってみるとそちらは息切れしてしまうので、やるにしても少しだけにしてます。

[@流れ板-n1o]

大坂城公園、懐かしいなぁ 30数年前、調理の専門学校の入学式が大坂城ホールだったんですよね で、その大坂城公園の近くで自分と同い年の友人（一緒に板前の修業を始めた仲間）が店を開いてるので、久しぶりに行きたくなってます エキスピランドも、あんな事故さえ起きなければ・・・ 結婚前に妻と何度も行ってたので懐かしいです そういえば、太陽の塔で行方不明になってる顔のモニュメントって見付かったんでしょうか・・・ 専門学校は、あべのの近鉄百貨店の裏に在るので、通学の時は近鉄とJRを乗り継いで近鉄百貨店の中を通って通ってた事を思い出してます 中華屋に住み込みで働きながら通ってたので、給料が出た月一だけヒロタのシュークリームを買って食べるのが楽しみでした 近鉄百貨店がハルカスになってから、まだ一度も行ってないので・・・いつかは行ってみたいと思いますww

[@ALMOND-eu9gl]

わたし1万歩歩くには1時間半で8キロくらい歩かないとなのでその倍と考えると結構しんどいですよね😮😮😮すごいです🎉お疲れ様でした🎉

[@ワンコのオヤツ]

2万歩かあ… それくらいだと現状維持程度かな？ 腕を後ろに振り上げて肩甲骨を意識してってジムのコーチに指導されました　腰に気をつけて頑張って👍

[@refco2094]

多分自分の経験値だと先ず食生活を無理無くだけど野菜と主に海藻(酢ワカメ)ともやしと玉ねぎを野菜中心でタンパク質は鶏肉です。炭水化物は減らしますが1日朝と夜早目で2食お菓子とか間食はNGです 歩く距離は充分です。3km歩けば充分ですよ！大事なのは辛いと思う気持ちをつくらず毎日ルーティンの様に続けるメニューが良いと思います長く体重増えたと言う事はゆっくり減らして行けば気持ちのストレスが無く痩せて行けます。あと肝機能の状態も病院で調べてくださいね 肝機能落ちてると頑張っても中々痩せないので機能が不全してるとそんな事も有ります全部自分が述べたのは経験した事ですが今も自分は続けてますが相当痩せました正直標準体型で少しお腹が出てるくらいですし続けていれば必ず健康を取り戻せますよ

[@kondouhiroko]

総合病院勤務で毎日１万歩歩いておりまして、さらに資格取得の勉強のために毎月大阪と東京に行っているのですが、 東京と大阪は交通機関が発達している分、 駅まで、とか、駅の中で、とかでけっこう歩きますよね。 お店とかも色々有るし、 ウォーキングしても色々眺められて楽しそうです。 １時間歩いても消費カロリーは確か400キロカロリーくらいなので、 ダイエットは基礎代謝を上げるのと、バランス良い、かつカロリー少なめの食事のダブルパンチ👊で攻めた方が痩せますよ😊

[@chikenbeer295]

膝には歩くだけでも体重の５倍負荷がかかる。十分気を付けて。

[@yoshinobusugiura7662]

😮

[@甘海老烏賊太郎]

2万歩が何kmぐらいになるのかはよくわからないけど、ウォーキング自体は体にいいことだよね。いきなりマラソンとかするのは絶対にやめたほうがいいよ。心臓発作が起きたりする可能性もあるからね。無理するより、まずは歩くのがいいね。

[@momiomommikawa]

２万歩になるとポケモンGOの卵孵化とか何か目標物がないと中々モチベ維持が厳しいですよね。

[@scatroll810]

もしかしたら１番誠実なウォーキングダイエットの検証かもしれない。

[@dragon77411]

５０歳で車を止めて歩き始め始めた。７２歳ですが、身長１７０ｃｍ、体重６５キロ維持です。５０歳当時は７５キロでした。休日の時には２０キロも歩く時がありますが、膝に負担かかるようなので８０００歩程度が良いようです。

[@purple_gumtape]

ギンパパ初登場！？

[@otasatoru695]

千里中央から太陽の塔って　６・７キロくらい有るよね　距離よりも　勾配・・・　顔の付いたでかいもの　クリス君やん‼️(笑)

[@ヂャイアンヂャイアン]

毎日20000歩を続けるのはしんどいと思います。ワタシは月間で平均30万歩を歩いています。上り傾斜5度なら5000歩でも負荷を掛ければ結構な運動になります。あまり無理せずに。兎に角続けることが大事です。 ワタシの体重は113kgでしたが半年後107kgです。特盛ラーメンも食べてますけどこんな感じ。あと毎日ベジファならぬ海藻ファーストを毎晩してます。 楽しく運動して美味しく食べるこれに尽きますね。

[@どーも非課金です]

1kg痩せるためには、ウォーキングだと48時間歩かなければなりません。 運動不足解消や基礎代謝を上げる目的なら、ウォーキングでいいと思います。