#139

[@medaiepan3388]

Adoro camminare, sarà il mio prossimo esercizio giornaliero per bruciare grasso viscerale e addominale. Grazie mille. Ti Seguo sempre

[@giovannigrasso2887]

Luce vai bene così, dai sempre ottimi consigli per tornare in forma.

[@danielecatalano6403]

Buongiorno Luca,io sono sempre stato affascinato dalla corretta alimentazione che mi è stata trasmessa da mio padre che a 73 anni lavora come se ne avesse 55 la fortuna che abbiamo e di coltivare cibi naturali e sinceramente i tuoi consigli sono molto chiari ho guardato spesso i tuoi video e da oggi inizierò a seguirti per nuovi consgli ,grazie e buona giornata 👍🏼👋🏼

[@tosellimichele]

Ciao Luca.... sto aggiungendo i tuoi consigli alla dieta che seguivo prima...cioè la dieta di Montignac....posso solo ringraziarti per come spieghi in modo scientifico come dovrebbe essere l'alimentazione al giorno d'oggi! Grazie mille

[@fabrizioferrighi5615]

ciao, hai super ragione...io mi alzo alle 05.15 cammino per 5 km (circa 40 minuti), 4 uova strapazzate a colazione e spremuta d'arancia + 2 caffè amari....ammetto che mi sento una forza ed un focus che se avessi avuto la forza ed il coraggio di farlo in passato la mia vita sarebbe stata decisamente diversa! Grazie per i tuoi validissimi consigli. saluti

[@ornellaturrisi8572]

@@fabrizioferrighi5615 ammirevole ! Complimenti ! Proverò qualche volta anche io ad alzarmi. Cosi presto per camminare

[@veronicanovac7534]

Complimenti

[@krys8142]

Ciao Luca,... devo ammettere che sei molto bravo....e parlo da ex culturista , che ha gareggiato per anni...

[@ricaffi]

Ottimi consigli! Per l'aceto posso dire che qualsiasi tipo di aceto funziona e, un cucchiaio diluito in un bicchiere abbondante d'acqua, dopo 2 o 3 giorni non dà più fastidio... Grazie per i tuoi consigli!

[@monica6779-s3h]

Buongiorno,15 giorni di Liberta Alimentare- 4 kg. La nota positiva è questa: seguire i tuoi consigli porta ad una rinascita. Non c e voglia di zucchero,nessuna crisi ipoglicemica,dolori articolari scomparsi,6 giorno senza cortisone per una spondiloartrosi. Da stamani si inizia la prova..camminata.. Grazie.

[@anna_b6555]

Grazie Luca. Mi sono adeguata ai tuoi consigli . Ho perso 13 kg con calma . Via tanti cm dall' addome ma ancora devo smaltire . Unico problema non importante : " mi manca fare la scarpetta col pane raccogliendo i sughetti di verdura delle proteine e dell' tuorlo d' uovo 😂😂😂😂😂 Grazie

[@alessandraandreoli3938]

Complimenti per la sua preparazione e chiarezza nell esporre i concetti, sto imparando molto seguendola.

[@irenemariani9452]

Molto interessante, cercherò di camminare di più, grazie

[@lauramallia4428]

Grazie Luca sto seguendo i tuoi consigli e spero che raggiungerò dei risultati.Sono molto motivata grazie a te sei bravissimo

[@evelinacasco1145]

Ottimo. Ci provo anche io 😊

[@francameloni2084]

Ti ho scoperto e ti seguo da qualche settimana. Mi piace molto come presenti i vari temi. Vorrei seguire i tuoi consigli, ma a volte mi trovo davanti ad un muro. Ho camminato tutta la vita, dappertutto, in città, in campagna, sulle montagne....adoro camminare. Ma una serie di interventi alla colonna mi hanno portato sulla sedia a rotelle. Faccio pochi movimenti, con molta difficoltà e molto dolore. Questo cambiamento di vita mi ha portato da 62 kg a 85/87 kg. Il metabolismo non esiste. Mangio pochissimo perché muovendomi poco non ho fame, a volte salto pure pranzo o cena, nessun spuntino peché non ho voglia. Mi sento Messa all'angolo. Ho 75 anni, ma me ne sento 25 e questa situazione mi pesa molto.... grazie

[@alessandroarena5184]

😢Franca sei stata sfortunata,affidati a Dio,ti aiuterà!Ti sono vicina!

[@chiaramovida4051]

L'ozono terapia direttamente iniettato nella zona lombare da' ottimi risultati. Ospedale di Udine ( in regime privato ovviamente).

[@ivanogalimi834]

Ciao Luca, Ma le patate lesse e in generale i tuberi , come sono?

[@GiuseppePrinciotta]

Grande Luca e da tanto che seguo i tuoi consigli complimenti .Un saluto della Germania 😊

[@beppecasarini3600]

Ottima preparazione, buona comunicativa e chiaro nell'esposizione Veramente bravo complimenti e grazie x i consigli

[@giupiemimi3744]

Sei molto bravo seguirò i tuoi consigli

[@CristinaBarzaghi-k2x]

Grazie infinite per i suoi video e le informazioni.

[@mireladervishi5843]

Grazie per i ottimi consigli. Potrei sapere che magnesio compro???

[@guidorizzi5967]

Finalmente uno che dice la verita ' oramai rarari quelli come te Complimenti Il coraggio non ti manca

[@luisapipino3595]

Ciao Luca, Il momento migliore per prendere le pastiglie di magnesio? Grazie ☺️

[@deboracampus3593]

Ciao Luca sono Debora e mi sono appena iscritta... Che bello vedere che sempre più persone hanno capito i danni degli zuccheri in eccesso...io seguo una alimentazione chetogenica low carb da 3 anni e sono rinnata...cmq ti seguirò con piacere... grazie 😊

[@marcodebernardo5514]

Che significa una dieta chetogenica low carb? Se è chetogenica, è per forza low carb, ma se è low carb non è assolutamente per forza chetogenica. Per essere chetogenica, a parte ovviamente i test per misurare i chetoni, si sta generalmente sotto ai 30-40g di carboidrati al giorno. Questo significa eliminare in toto molti cibi, perché comunque qualche carboidrato qua e là lo si trova sempre, per cui almeno i cibi che ne contengono di più vanno azzerati, frutta compresa.

[@deboracampus3593]

@@marcodebernardo5514 Volevo dire che per 3 anni ho fatto la Cheto e ora seguo la low carb... Il mio messaggio era più che altro fare capire quanto incide l'alimentazione sulla salute...cmq grazie per la precisazione

[@marcodebernardo5514]

@@deboracampus3593 Tutto assolutamente vero. La cosa che mi fa dannare è che è così maledettamente facile, che le persone non credono possa essere possibile. Non aiuta poi il fatto che il mondo della "scienza" è tutta contro, come se avessero le bende sugli occhi, e di conseguenza si trova molta più resistenza nelle persone, quando vuoi fargli capire che se tolgono lo zucchero dalla loro vita rinascono completamente.

[@debellisclaudio46]

Interessante..... no deficit calorico ma occhio alla qualità del cibo ! Il deficit calorico però non può essere una valida strategia iniziale per rimettersi i forma? Grazie complimenti per I contenuti Luca

[@elisafresca176]

Grazie per il tuo aiuto. Sto diminuendo i carboidrati. Pratico digiuno dalle 16.30 fino le 9.30 e sinceramente non ho più fame come prima! Ho sempre stuzzicato e anche di notte mi alzavo perché la pancia mi svegliava dai morsi della fame. Adesso sta andando molto meglio! Devo ancora capire bene come sostituire al meglio i pasti ma sono sulla giusta strada. 👍

[@mariabianchini863]

Grazie per gli ottimi consigli !!

[@andreatoselli7229]

....molto bravo, complimenti, condivido! Low carb/hight fat , applicazione di digiuno intermittente .....e lunghe camminate!! Salutoni

[@andreatoselli7229]

@@Gioienick29 ma cosa dici? Tenere bassi i carboidrati è basilare! No ai carboidrati raffinati! Gli stessi li assumi dalle verdure, che vanno mangiate in abbondanza e dalla frutta che va mangiata con moderazione xché ricca di fruttosio. Il digiuno è da sempre stato usato da tutti i popoli. Vedi ad esempio i mussulmani che fanno Ramadan. Col digiuno il corpo va in autofagia e si autopurifica. Ti consiglio di leggerti Il digiuno felice del Dott. Simeone....trovi anche una sua intervista su youtube... Io lo applico da ormai 10 anni circa 2 volte al mese perché sono già normopeso se no lo farei qualche volta di più! Ho amici e amiche che lo applicano da oltre 10 anni e stanno anche 48h e più senza mangiare bevendo solo tisane e acqua. esami del sangue perfetti! Informati!! ciao!.....e non fare affermazioni se prima non ti sei informato! Saluti!

[@laviasandei8935]

Grazie 🙏 sei un tesoro ❤️💪

[@ala6312]

Ciao Luca mi sono iscritta ti trovo molto preparato e professionale .Guarderò i tuoi video che trovo molto interessanti.😊

[@lucaveronese1]

Benvenuta! 🙌🏻

[@crihanclara5940]

Grazie mille!Sei bravissimo.Condivido anche con mia amica dalla Francia! Ti seguo dalla Romania(Transilvania-Cluj Napoca)!

[@paolomazzone8309]

ho visto il tuo video e condivido appieno ciò che dici sulla camminata : io adoro camminare e lo sto facendo regolarmente da un paio di mesi ( 10 km ogni mattina ) e ho perso 3 kg circa. purtroppo però c'è il rovescio della madeaglia : il tempo . io oramai ho terminato di lavorare e posso dedicare il tempo a questa mia passione ma per fare 10 kg a passo deciso ci vogliono ,se sei allenato , 1 ora e mezza / 1 ora e 40 circa 10 minuti a km. se hai un lavoro che ti permette di avere questo tempo disponibile ogni giorno bene , se hai un lavoro come quello che facevo prima ,dalle 6 alle 18 ciò praticamente è impossibile da realizzare. comunque complimenti per il video ,molto chiaro ed esplicativo . mi sono iscritto al canale. 👍

[@giovannibarbero3120]

Sei forte..grazie per i tuoi preziosi consigli..

[@assuntagrassosilvestro7937]

Grazie MILLE a spiegato benissimo ci provero però la camminata mi piace farla in casa mi sento più tranquilla e rilassata! Comunque grazie! Io ho il diabete e faccio la puntura e sono calata gia dei chili ma abbinare tutto quello che lei ha detto mi aiuterà di più! Io alla sera non ceno più e anche quello mi aiutato non so se va bene non consiglio niete a nessuno perché se sto male io e un mio problema! Non voglio fare del male a nessuno ! Buongiorno e grazie grazie

[@CRISTINABOZZA74]

Sei molto esaustivo, grazie

[@paolaoro1619]

Bravissimo, mi sono iscritta al canale!

[@StefaniaTornello]

grazie luca sei sempre molto specifico e i tuoi consigli sono sempre molto utili

[@margaritastoja4798]

Grazie Luca! Molto utile..Mi sembra interessante il pasto ogni 12 ore..Ma che cosa consumare la sera? Un pasto completo ?

[@GraziellaPacagnella]

Sto seguendo alla lettera i tuoi consigli e mi sento molto meglio ❤

[@aurorapietragalla4780]

Bravo hai ragione ti seguo sempre❤❤❤❤❤

[@brunodalmasso3369]

ciao Luca ti sto seguendo da poco ma sono veramente contento dei tuoi consigli utilissimi ps il magnesio in che cibi o in quale soluzioni lo posso trovare grazie continua cosi 👍👍👍

[@sabrinasomaschini5479]

Ciao, trovo la tua pagina molto interessante ed istruttiva. Purtroppo soffro di un ipotiroidismo di Hashimoto ed odio fare colazione. Posso fare attività fisica al mattino tipo con un vogatore, se sì, come e per quanto? Ho 50 anni, peso 59.kg e sono alta 167 cm.😊

[@alessandrorenna2480]

sei un grande grazie per tutti i consigli! grazie a te mi sta venendo un fisico da paura !!!! grazie ❤❤❤❤❤❤

[@GraziellaPacagnella]

Grazie mille per i consigli ❤

[@morgex9391]

Ciao Luca, anzitutto complimenti!.. domanda:ma nella camminata a velocità costante non ho un debito di ossigeno, invece nelle attività a fc alternata ho un debito di ossigeno che può permanere fino a 24h dopo.. quindi non è più conveniente (anche se +stressate)?🙏

[@DanielaScrosati]

Ciao Luca,ti seguo e metto in pratica molte delle cose che dici,volevo solo chiedere sentendo il video come è possibile che se si cambia la qualità del cibo in peggio e assumi le stesse calorie di prima si ingrassa ,voglio dire ..mangeranno meno in quantità..dubbio😊🤔

[@nunziafantasia2479]

La bici ellittica può aiutare? Magari in questo periodo ancora invernale? Se sì, per quanto tempo? Al giorno?

[@filomenafantetti1054]

Grazie per i consigli sono molto utili grazie ancora

[@SheilaPeverada]

Ciao luca. Grazie per i tuoi consigli. Una domanda, sé io mi alzo alle 5.30 esco a camminare 30 min Col cane e poi inizio il lavoro alle 8 e torno a casa alle 20 di sera e ormai ceno a quell ora, come posso gestirmi gli orari dei pasti? La pausa pranzo mi varia di giorno in giorno, può essere alle 11.30 come alle 13. Sono in movimento tutto il giorno perché non lavoro in ufficio. Grazie mille da quando ho iniziato a mangiare secondo natura ho più energia e mi sento molto meglio pur soffrendo di una malattia neurologica ancora in fase di chiarimenti per scoprire di che si tratta. Una buona giornata

[@brionivanni]

Grazie mille per i consigli, anziché la camminata la bici da spinning può andar bene comunque?

[@angelodagnanosovranista7283]

Luca fra pranzo e cena come snack va bene un frullato di verdure o frutta ? Puoi fare un video?

[@ilariacampaner4336]

Verissimo sia endocrinologo che gastroenterologo mi hanno prescritto camminate aria aperta anche per vitamina D

[@rosavarriale125]

Buongiorno Luca grazie sempre ...ottimi consigli ❤

[@emmagalati729]

Ciao Luca ti seguo da pochissimo ti ho scoperto per caso, purtroppo, io faccio pilates e mi fa star molto bene psicologicamente. Sono in sovrappeso di 7kg, sto cercando di applicare il tuo protocollo. Il mio problema è pancia e girovita. Spero di riuscire. Ti aggiorno...sono Emma da Bari

[@alexsidhom]

Ciao Luca, potresti fare una puntata dove approfondisci carnitine e creatina x favore ?

[@elenamazzanti8049]

Luca, purtroppo con l'artrosi all'anca non posso camminare... Alternative???

[@susydespirito1376]

Sei un grande Luca!

[@brucefake2732]

ho abolito gli snack delle 10 e delle 16 a lavoro. Postpongo la colazione alle 10 di mattina (praticamente quando facevo lo snack mattutino). Se voglio concedermi un biscotto o qualcos'altro lo aggiungo in coda ad uno dei pasti in maniera da "sfruttare" un unico innalzamento glicemico; ho introdotto l'uso di aceto di mele prima dei pasti (a maggior ragione se prevedono i carboidrati)...magari abitassi al mare

[@ariannaerrico2172]

Un unico picco glicemico?... non ho capito scusi... quindi secondo lei la glicemia non si alza mangiando semplicemente una mela? É normale che la glicemia si alzi nel sangue, è normale che venga prodotta l'insulina. E meno male che viene prodotta. Se lei è un soggetto sano non deve parlare di "picchi glicemici". Le uniche persone che devo preoccuparsi della glicemia sono i diabetici. Lei è diabetico?

[@brucefake2732]

@@ariannaerrico2172 dove avrebbe dedotto le sue conclusioni? La mela la mangio a colazione ad esempio, o a pranzo, insieme al resto. La glicemia si alzerà in quei casi e amen. Sul fatto che non mi debba preoccupare è al limite un problema mio, anche perché avevo un caso di familiarità

[@fabiolazzeri202]

Ciao ma aceto di mele la metti nel acqua e la bevi prima dei pasti? Quanta ne prendi?

[@brucefake2732]

@@fabiolazzeri202 un cucchiaio in un bicchiere una mezzora prima ...sennò se prevedi di mangiarti un'insalata la usi come condimento

[@mary.cs.51mary73]

Io ogni mattina a digiuno (con la cannuccia .. per proteggere i denti)dalla primavera a settembre metà bicchiere d'acqua e 2 cucchiai di aceto di mele .

[@alengy81]

Son partito da un peso di 130kg, ora dopo 5 mesi di camminate veloci progressive e una dieta a base di alimenti di tipo A ho perso 10kg. Ora ai miei allenamenti aerobici integrerò allenamenti di forza a corpo libero e con pesi per aumentare ancora di più il metabolismo.

[@marianasandulescu2507]

Quale sono i alimenti di tipo A?Grazie

[@ritasfameni3943]

Quanto tempo cammina ?

[@mariaraffaelaolla5274]

E chi purtroppo non può camminare? Ciclette può essere un' alternativa? In questo caso per quanto tempo?

[@barbarabuttiglieri9858]

Grazie per gli ottimi consigli ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@lamiabanca]

Buongiorno Luca e complimenti per il canale. Mi è sorta una curiosità. Ipotizziamo una persona che per molti anni ha sempre avuto più o meno la stessa quantità di grasso addominale. Fino al momento del cambiamento e del loro "utilizzo/smaltimento", le cellule adipose rimangono fisicamente le stesse o subiscono una qualche specie di sostituzione nel tempo? Grazie

[@filomenalosinno5460]

Ciao sono nuova iscritta ti volevo chiedere se al posto della camminata va bene anche il tapis roulant? Grazie ciao

[@patrizialuciani6553]

È la stessa cosa e poi non prendi freddo a stare fuori mentre in casa puoi guardare la tv

[@giovannagianola7295]

Ciao Luca, ho iniziato la sfida dei 7 giorni senza zucchero, e dopo una settimana ho preso una brutta cistite. Come integratore prendo da tempo,potassio magnesio e vitamine D e B 6 e B 12.Cosa posso prendere di altro se volessi continuare con la libertà alimentare??Grazie sempre per le informazioni che ci dai.Dimentcavo che bevo circa 1 litro e mezzo di acqua al giorno.

[@antonioschianodicola-gd1ye]

Argomento molto interessante..cosa mi consigli per aumentare la massa musculare...

[@Vitomacc]

Bravissimo, preciso ed esaustivo come sempre!

[@concettavadalà]

Grazie cercherò di camminare di più sei bravissimo 😂

[@silviamauriello7478]

Buongiorno, vorrei sapere quale tipo di magnesio sia più idoneo da assumere per me che ho 63 anni. Grazie mille 🙌🏼

[@zoebradamante6064]

Salve Luca cosa ne pensa del discorso k2 da assumere separate e non in un unica soluzione

[@marinavitali6950]

Ti seguo da un po’ di tempo Ti trovo bravissimo Grazie per le informazioni che ci dai anche se per me che soffro di dolori articolari non sempre è fattibile camminare tutti i giorni 🙏

[@Sabrina-tk3fp]

Ciao come magnesio va bene quello supremo? In che quantità? Io soffro di tiroidite di hashimoto ha controindicazioni? Grazie

[@enzasambataro5376]

Magnesio supremo è un magnesio carbonato non biodisponibile per il corpo umano, meglio il citrato o altri Ho scoperto da poco anch'io, lo sto finendo come lassativo

[@laurazamboni6401]

Volevo chiederti se quello che consigli vale anche per chi come me non ha più la tiroide ed è in terapia sostitutiva? O non c'entra nulla.. grazie

[@claudioderisola5913]

Buongiorno, se al posto dell’aceto prima dei pasti bevo il succo di limone è equivalente? Altrimenti quanto aceto dovrei bere? Grazie.

[@norrinradd7471]

ciao, camminare a digiuno agevola il consumo dei grassi ?

[@KiaraPozzi-j7z]

Top! Sei sempre chiarissimo

[@CarmelaPolicastrese]

Buona sera quale magnesio mi consiglia grazie

[@mariarosaceleghin5037]

Buongiorno ,scusi,i prodotti che propone possono essere usati anche da una 14enne??

[@matteoprofeta2891]

A Tina, dimenticavo che una valida alternativa al pane ma che mantiene più bassa la glicemia, puoi prendere in considerazione il consumo di patate che sono carboidrati a rilascio lento... ovviamente meglio se in umido. Non avrai fame per un po' di tempo!!

[@Kitiara_Cartomante]

Ciao e se al posto che della camminata facessi cyclette?

[@vincenzo1475]

IN 3 MESI E MEZZO O PERSO 8 KILI GRAZIE A TE LUCA. O ABOLITO TUTTI I CARBOIDRATI

[@ornellaturrisi8572]

@@vincenzo1475 complimenti ma mi chiedo non appena verranno reintrodotti il peso tornerà a aumentare? Ed inoltre come ha sostituito pasta e pane ? Di si uro con altri carbo presenti negli ortaggi e nella frutta e cereali

[@kaoslab23]

Aggiungerei anche: grazie al razzo che ha perso 8 chili! Ma l'idea che togliendo tutti i carboidrati le abbia fatto abbassare l'introito calorico no, eh? E' stato sicuramente perché ha lasciato senza lavoro quella cattivona dell'insulina che ci fa aumentare la pancia quando siamo distratti!

[@VivianeNono-f4h]

grazie Luca... io ti seguo da un mese e ho gia dei risultati meno 7 kili..

[@matteoprofeta2891]

Per me carissimo Luca sei un mentore!! Sono riuscito a perdere almeno 5 kg nonostante la mia corporatura robusta.. Tolti biscotti, zucchero, quasi tolta la pasta e limitato il pane, mentre come dici tu ho insistito con la carne, uova e verdure per il magnesio... A parte il peso mi sono sgonfiato anche nell' addome: una bella soddisfazione... Per farcela bisogna crederci.. Ah dimenticavo che ho tolto avena, latte e latticini, soia, farro e legumi, ed i famigerati cereali!! Grazie mille ancora...

[@ornellaturrisi8572]

@@matteoprofeta2891 resta ben poco da mangiare. Anche i cereali e l avena ?🥺

[@ornellaturrisi8572]

E i legumi ? Non è una dieta sbilanciata ?

[@TinaCostanzo]

Matteo... Mi scusi ,ma quando dice :quasi tolta la pasta ...se posso chiedere ,per capire..quante volte a settimana la include ? Premesso che io devo ingrassare ,ma non saprei che carne o pesce mangiare per sostituirla quasi totalmente 🙄 anche perché di carne che mi piaccia ce n'è ben poca (e a trovarla che sia da animali allevati ad erba ) 😊

[@matteoprofeta2891]

Carissima Tina, premesso che non sono un professionista come Luca, io mangio pasta all' uovo ( 60 gr) 2 volte a settimana con sugo al ragù di carne.. Se vuoi puoi mangiare delle cotolette di pollo impanate, pollo che non sia del supermercato!! Avocado è ottimo e se lo trovi un buon latte di cocco per colazione.. Biscotti, cereali, latte e cioccolati vari butta tutto in spazzatura

[@TinaCostanzo]

@@matteoprofeta2891 grazie Matteo . Cereali & Company e compreso il latte non mi sono mai piaciuti. A colazione di solito banana avocado frutti di bosco se li trovo italiani e the ..a volte pane burro e marmellata ..il pollo lo prendo da Cortilia (pollo rurale) non sempre però . La pasta all uovo non mi dispiace ,a volte faccio in casa gli spatzle ma senza spinaci..forse è meglio la pasta fresca che quella essiccata ? Comunque grazie per la risposta ...eliminare i carboidrati totalmente per me è impossibile ,ma limitarne il consumo magari si.

[@cristinapetrisor1617]

Bravissimo!Consigli validissimi...provato su la mia pelle. Grazie miile di ❤.

[@carmelacaccavale6877]

Grz x i tuoi consigli

[@ornellaturrisi8572]

Dovrei eliminare del tutto anche il miele?

[@c-lab8901]

Grazie doc. Ma il tapis roulant e' meglio di niente? 👍👍

[@lucaveronese1]

Beh, ovviamente si, ma il mio invito è quello di cercare di migliorare lo stile di vita se si può, nella società di oggi siamo così distanti dalla natura!

[@patrizialuciani6553]

​@@lucaveronese1ma piuttosto che che stare in mezzo allo smog come succede a me quando cammino per la strada perché abito in città è meglio camminare in casa 😅

[@ritaalbore6602]

Ciao luca, nn so cm fare, soffro di reflusso gastroesofagea, acidità, la ginecologa mi ha dato analisi da fare glicemia 104 è alta?... Mi ha riscontrato anke colon ingrossata e meteorismo, cosa posso fare grazie

[@raffaellabaldelli1045]

Grazie Luca ho scaricato la dieta dei sette giorni per disintossicarmi da un eccesso di zuccheri ti chiedo però per favore di darci delle dritte per tutti quelli che come me sono vegetariani! Grazie

[@aureliapace9314]

Fetta di pane integrale e una fettina prosciutto crudo, per poi una tazzina caffè..

[@aureliapace9314]

Sarà la mia colazione da domattina...pranzo e cena più vegetariana...

[@laurafly2]

Avendo in casa l’aceto di mele ed il magnesio supremo quanto prenderne al giorno?

[@giulianadorsogna457]

Bravo, top!! 👍👍😉

[@luciascavo3929]

Grazie 🙏

[@gianlucaserra6655]

Grazie

[@angelodagnanosovranista7283]

Luca io adoro le uova... 3 al mattino sono assai ? dipende anche dal tipo di cottura ?

[@fabriziobernardi6988]

Grazie mille...

[@toninacau3453]

La camminata fa benissimo facevo 8 km al giorno, ora mi sono fermata😢😢😢devo riprendere..

[@giusigiocasta2029]

Luca,i carboidrati vanno eliminati o ridotti? I carboidrati sono anche nella frutta?

[@ElisaRuiu]

Nuova iscritta 🎉🎉🎉grazie ottima spiegazione

[@quicksilver6090]

Grazie!

[@annalisacaraccio1723]

Io abito al mare cammino tutto l anno tra pineta e spiaggia anche x più di due ore❤

[@fabiofranchetti612]

Lignano?

[@annalisacaraccio1723]

No cervia ☺️

[@ciroaurigemmaconsulentedel6954]

Grazie interessante

[@natasciaoliva1601]

Grazie, molto esaustivo 😊

[@susannacorbelli2090]

Menopausa da due anni. Tumore a tiroide e rimossa. Ormoni e metabolismo azzerato.... Aumento di peso , vita sedentaria. Aiuto!!

[@lidialexe6550]

Per favore aiutatemi☹️ho quasi 33 anni e ho iniziato a mettere tanto grasso sull’addome ma il problema è che dopo un pasto abbastanza abbondante,mi viene la fame dopo circa 2h😢ma una fame che mi fa stare male veramente,a volte mi viene la nausea per colpa del mal di stomaco perché lo sento vuoto 😐!Mangio pochissimi dolci,per me gli snack non esistono,pane lo mangio magari una volta a settimana🤷‍♀️però vivo in uno stress continuo😢