@1453harunn İLE ANTRENMAN YAPTIK

[@Namikekinn]

Beğenmeyi ve yorum atmayı unutmayın

[@pirireisyamato]

atılmazmı değerli hocam ellerinizi öper saygı ile önünüzde eğilirim

[@2447-]

Olmuş hocam ellerinizden öpüyorum ✌️

[@Harbiyeli2706]

Emredersiniz Komutanım 🇹🇷🪖

[@abdussamedfedakar9450]

Değerli hocam quarter Squat half squat terimleri yerine türkçemiz yarım çömelme çökme gibi bu terimleri Türkçeleştirirsek hem bu terimleri daha anlaşılır kılmış hem de kültürümüze hizmet etmiş olmaz mıyız?

[@abdussamedfedakar9450]

Siz zaten öyle diyorsunuz hocam yanlış anlaşılmasın sizi düzeltmek için söylemedim herkes dikkat ederse hem dilimizi muhafaza etmiş hemde bu kavramları dilimizde kullanmış oluruz.

[@turkishramboo]

Sizin gibi ahlaklı başarılı sporcularımız olması gurur verici bir şey 🇹🇷🥰

[@DailylifeAZE]

En çokta ahlakı🙏👌

[@pirireisyamato]

2 efsane 2 adam ülkenin böyle karekterli adamlara ihtiyacı var şu alemde 7 kişiyi geçmez bu kriter ne yazık ki

[@pikacunun50tonu]

Yanlış bir düşünce ve eminim ki Harun abi ve Namık abi de benim düşündüğüm gibi düşünüyor

[@hasanayildiz7450]

​@@pikacunun50tonu la. i sg

[@npc4762]

@@pikacunun50tonu Kimsenin senin ne düşündüğünü merak etmiyor

[@pikacunun50tonu]

@@npc4762 senin düşündüğünüde

[@lutfiergul2520]

​@@pikacunun50tonu seninde ne düşündüğünü merak etmiyor

[@cadavra06]

Harunun saygısı terbiyesi yaptığı sporla bütünleşince müthiş bi kişilik ortaya çıkmış tebrik ediyorum inşallah istediği güzel yerlere gelir ❤️

[@ErenKKS]

İki değerli insanın yan yana gelmesi kadar mükemmel bir şey yok. İyi ki varsınız saygılar.❤

[@cagtayokman9196]

Buherifikooerenek

[@Lion05TR]

Ne güzel yanında duruyor saygıdan harun abimiz, Rabbim büyüten anneye güç kuvvet versin. 🇹🇷

[@feyzai]

Küfür yok , ana bacı yok.. Harika bir diksiyon terbiyeli ve seviyeli video 🥰Umarım daha çok büyürsünüz

[@enesdogdu4529]

Dimi alışılagelmişin dışında birşey izleyince farklı hissediyor insan

[@bostorgay]

Harunun komutanimiza saygisindan boynu kopacak. beden gelismis ama ahlak zihin terbiye daha gelismis harunda.

[@S.Demirpolat]

Başta Harun kardeşimizi tanıtırken yüzünde ki o mütevazi tebessümü görmek çok hoşnut ediciydi başarılarının devamını dilerim Harun kardeşim 🙏🏻🖐 SAT antrenmanını dört gözle bekliyoruz bu arada Namık hocam ekipteki tüm arkadaşlara saygı ve sevgiler.. ❤️💙

[@YouTubekullanicisi367]

Harbiden hayatım boyunca beni bu kadar çok mutlu eden başka birşey olmadı. 8 aydır spor yapıyorum. Hayat elbette çok zor belki dört dörtlük beslenemiyoruz takviye alamıyoruz dinlenemiyoruz. Ama beni cidden çok rahatlatıyor. Ve benim devamlılık sağlamamda tr fitness camiasının hepsinin büyük bir payı var. Böyle şeyler yazmayı sevmem fazla ama kıymeti bilinmesi gereken insanlarsiniz iyi ki varsınız iyi ki bizlere ilham oluyorsunuz.

[@xeyamarifov2306]

Bende spor yapmak istiyorum ama çok cılızım önce kilo almam gerek nasıl bəslənə bilirim kardeşim? Bilgi verirmisin biraz

[@izzettark4561]

@@xeyamarifov2306 dostum sporla birlikte kilo alman lazım. İnsanların ''çok zayıfsın önce kilo al sonra spora başla '' tarzı söylemlerini umursama

[@St.RythoN]

@@izzettark4561 peki kilo ve yağ yüksekse sporla mı verilir yağlar yoksa öncesinde sporsuz mu vermek gerekir

[@Boztas_kerim]

@@St.RythoN sporla birlikte verilir salona yazıl antrenman öncesi veya sonrası kardiyo yazarlar zaten yağ yakımı için

[@izzettark4561]

@@St.RythoN sporla dostum. Ağırlık çalışması ve kardiyoyu güzelce planla ve bunu kalori açığıyla destekle

[@haydaralifidan3643]

Harun'un kalbi gerçekten güzel bir adam. Bu tip insan tiplerine bakıldıgında geçmişinde yaşamış oldugu problemler, kendini daha önceden ifade edememe, veya hayat mücadelesini çok çetin vermiş bir karakter tipi var. Birşeyleri içinde sürekli olarak yaşayan birisi harun. Fazlaca kırılmış olmalı ki etrafındaki insanları incitmemeye gayret gösteriyor. İlkkez geçen ay duydum adını senelerce fitness içerisinde olmama ragmen bu da benim ayıbım. Umarım birgün oturup sohbet etme şansım olur.

[@ilhanozsoy6777]

Harun kardeşim çok temiz ya vallaha herkesle antrenman yapabilen biri takip ediyorum saygılarımla

[@ercanylmaz8772]

Namık komutanımın bilgilendirmelerini dinleyince insanın komando olası geliyor gerçekten, milli duygularım kabarıyor

[@rawathletics3328]

Yapılan iş çok sakat. Uzun süredir anabolik kullanıp bu tarz yüksek nabız aralığında antrenmanlara alışkın olmayan bir adamın, kalp krizi geçirme riski normal bireylere göre çok daha yüksek. Kaldı ki Harun' un eklem hareketlilikleri kısıtlı ve seçilen egzersizler için yeterince mobil değil. Kötü bir niyet olduğunu düşündüğüm için değil izleyenlerin bu yaklaşımın doğru olmadığını anlaması için yazıyorum.

[@mustafaarda663]

bunu söyleyen de mr olympia her sene katılan adam dimi o kadar kötü bi sonuç olabilecek olsaydı veya olsaydı namık hocam yaptırmazdı

[@rawathletics3328]

@@mustafaarda663 Bu yorumu yapmak için mr olympia olmamıza gerek yok Mustafa, bu konuları okuyup araştırırsan doğru olmadığını öğrenebilirsin. Namık hocamın kötü bir niyeti olduğunu düşünmüyorum ama maalesef bu yaklaşım doğru değil. Biz çok saygılı olduğumuz için büyüklerimizi eleştirirken objektif yaklaşmıyoruz. Ama bilimin ışığında eleştiri yapmazsak, bildiklerimizi söylemezsek bu alan bir arpa boyu yol katedemez.

[@mambamentality3400]

Dostum namık bey belkide kütlenin her şey olmadığını göstermek istemiştir bizlere?

[@rawathletics3328]

@@mambamentality3400 Selamlar dostum, anlattığı konular değerli bilgiler elbette. Benim demek istediğim konu senin benim antrenmanda zorlanmamla en fazla tansiyonumuz düşer, ama Harun un limitlerini alışık olmadığı kardiyovasküler anlamda zorlaması onun hayatına mâl olabilir. Çünkü özellikle uzun süreli anabolik alan ve bu denli iri insanlarda kalp krizi riski normal bireylere göre çok fazladır.

[@WessauR]

Katılıyorum ama bunun konuşması yapılmıştır aralarında, Harun düzenli takip yaptırıyordur bu tarz bir uygulamanın sorun olmayacağı anlaşılıp ondan sonra yapılmıştır diye düşünüyorum.

[@etoyun1785]

Ülkenin sayılı kaliteli insanlarından 2 tanesi yan yana gelmiş böyle insanlar gerçekten ülkenin seviyesini artıyor saygılar…

[@sabihanone8500]

çök kalk... adam öldü :D

[@zonurizm.41]

O iki hareketler serisini de yapamazdı ancak yaşlı kurt o kadar güzel motive ediyor ki adam bittiği yerde tekrar yeniden doğdu hayranlıkla izledim tek kelime ile muhteşemdi...

[@St.DerekAshmore]

Namık hocanın yanına kim gelirse gelsin adamın içinden geçiyor cidden o yaşta halen bu kadar enerjik ve hareketli olmanın bedelini zamanında çok ağır ödemiş.

[@yavuzck]

iki efsane sporcu bir arada❤️

[@tkdarcos6169]

Hocam öncelikle selamünaleyküm, benim branşım futbol kendimi daha fazla geliştirmek için vücut antrenmanı hazirlarsaniz gerçekten bizleri çok sevindirirsiniz saygılar hocam...

[@buddy2240]

Muay Thai antrenmanları yapardık hocamız çok köklü bir hocaydi , antrenman salonuna ne zaman gelse antrenman yaptirsa bize içimizden lanet okurduk çünkü bu antrenman tarzının cidden 10 dk dinlenme ile 45 dk halini yaptiriyordu sonra anladık ki çıktığımız maçlarda yenilmez olduğumuzu , çok önemli bu antrenman tarzı insanı çelik gibi yapıyor 👍

[@ferhatyavuz5859]

bizde karma dövüşte böyle yapıyorduk haftada 1 gün bayılanlar olurdu :D ama herkes makina :D

[@ZaferBoran]

Harun abimin yüzü gülüyor... Pamuk gibi adam yüzünü eğmiş :) Saygı Sevgi her şey harun abide...

[@ozancetinkaya5816]

Eski usul her zaman iyidir buna benzer antrenman bende yapıyorum ama bu başka seviye . Namık hocam her zaman sizi severek izliyorum. Harun kardeşime azminden dolayı teşekkür ederim umarım çok iyi yerlere gelir. 💪🏻

[@Liex09]

Bakmak isteyen müsait bir vaktinde göz atabilir, video önerisidir, video adları: Hikmet Anıl Öztekin; hayatından memnun musun, eylemsizlik prensibi videoları v.s, yanlış anladıysanız kusura bakmayın, ilgilenirseniz teşekkürler.😇

[@yasinadguzel9925]

Bilader yaptığı şey çok zor harbiden, ağzım açık izledim. tebrik üstüne tebrik ediyorum

[@Habil_Suleyman]

Haruna elveda videosu 😂👍

[@mehmanhmdov1724]

Bunu devamli 1 2 ay deneyelim bakalım nasıl etki ediyor,çok teşekkurler👍

[@byyusef8604]

Hocam mesleki deformasyon anlıyorum ama bidaki videoyu telsizle kayıt etmemeye çalışsak. Saygılar.

[@miracreis6279]

Ben 72 kg guresciyim bu adam yem çuvalı gibi saklarım antrenmana bady çiler geliyor en fazla 3 dj dayanabiliyorlar adamlardaki kas sadece gösteriş ici boş

[@youtubeiso]

Dakika 21.43 de Harun abinin suratındaki ifadeyi görünce kahkaha patlattım.😂 Namık hocam ağzınıza emeğinize sağlık cidden ben izlerken yoruldum. Var olun ❤

[@m7.q]

Hocam ben MSÜ'ye gireceğim de bu bahsettiğiniz antrenman sistemini detaylı anlatır mısınız ?

[@Liex09]

Bakmak isteyen müsait bir vaktinde göz atabilir, video önerisidir, video adları: Hikmet Anıl Öztekin; hayatından memnun musun, eylemsizlik prensibi videoları v.s, yanlış anladıysanız kusura bakmayın, ilgilenirseniz teşekkürler.😇 //

[@hamoli61]

hocam adamı insanlıktan çıkarırsın😂😂,sizin seviyenizde sporcu görmedim ne varsa eskilerde var ,var olun hocam.

[@oscartsolak3214]

Fakat obur arkadasimiz igneyi vurmus olabilirmi

[@sonerakar2126]

Sporcunun zeki, çevik ve ahlaklıları ♥️♥️.Allah uzun ömürler versin komutanım

[@harunkasa4460]

Maşallah komutanım nazar değmesin size harunda hakkını vermiş helal olsun.cok anlamam ama aynı zamanda super kardio sanki

[@fthmydn]

harun abiyle beraber ikisini de yaptım tükenişin hissiyatı çok güzeldi benim için, çünkü gerçek bir şey yaptığımı hissettim sadece kiloların altına girip bununla motive olmak pek mümkün değildi ama namık hocamın bu stili çok hoş

[@kharon1385]

Namik hoca onu överken, harun mütevazilikten nasil ezilip bükuluyor .

[@emrecelikbas9658]

Arkadaşlar harun abi'yle beraber yapın evde ufak setiniz varya mükemmel birşey kolay gelsin herkese ELLERİNİZE SAĞLIK BAŞARILAR

[@keyiflikvideolar2948]

Kameraya bakıp dudakları sıkması sjjsjsjsjns

[@emircandoguludur1634]

4-5 defa daha yüklerseniz olacak gibi xd

[@torunalevli6587]

Şu Harun abi kadar masum kibar efendi birisi daha görmedim Allah herzaman kalbine göre versin umarım onun için herşey yolunda gider

[@ArdaCalisthenics]

Hocam kick boks, tayland boksu için kuvvet antrenmanı yapar mısın

[@omerbazan9736]

Hocam çok verimli bir video olmuş. 👏 VOLEYBOL BRANŞI İLE İLGİLİ BİR PROGRAMINIZ VAR MI PEKİ SIÇRAMAYA YÖNELİK PAYLATICI GÜCE YÖNELİK KUVVET VE DAYANIKLILIĞI ARTTIRMAYA YÖNELİK CEVAPLARSANIZ ÇOK SEVİNİRİM ❤

[@bakaariiim]

Aslında Namık Hocamda aynı hareketleri "kiloların aynı olması gerekli değil" yaparsa anlatırken hem Hoca örnek olur. Hem Harun1453 kondisyon ne demek ikna olur. Bu şekil askeri eğitim gibi olmuş. (bende yapmadığım bir işlem sürecinden geçsem zorlanırım.)

[@MuratCanbek]

Hocam sizi takip etmek deneyimlerinizden faydalanmak harika iyiki varsiniz emeklerinize sağlık...

[@leonardodavinci8663]

İki değerli insanı bir arada görmek güzel bir duygu .

[@ESBAYRAKTAR]

*3.59'daki yüz ifadesini ne zaman vericek diye bekledim ahhahaha Harun abim cansın*

[@enesteee3104]

1453 harun ve namık hoca sevilen ikili Teşekkürler çok güzel video HULK Mehmet yıldız hocayla da bir video gelsin namık hocam

[@OyunBozan700]

hocam sürekli bu videodaki antrenmanı yapsak gelişimin seyri ne olur sizce saygılarımla

[@beylerbeyitas4319]

Müthiş bilgiler . Sağolun varolun . İyiki varsınız .Saygılar ♥👍🏽👏🏽

[@okansekman4450]

Hocam bence harun merak ettiginden değil çok yoruldu size oyle bir soru sorduki konu derin siz anlatırken oda bol bol dinlendi😂😂

[@cnkkblt1]

Hayranım size ve bu fizyolojik bilimsel anlatıma öyle akıcı anlatıyorsun ki hocam hiç fizyoloji bilgisi olmayan biri bile anlar antreman esnasinda vücutta neler olduğunu ağzınıza bilgilerinize saglik vatanımızdaki spora özgü duayenlerdensiniz kaslara fisildayan adam sizi seviyorum. Ne mutlu türküm diyene teşekkürler.

[@Reis331]

Hocam yıllar önce kaybettiğim torunum deseniz koşulsuz şartsız inanırım. Siz ne kadar mükemmel ve alçakgönüllü bir insansınız harunda sizin yolunuzda.

[@osmandurmus4208]

BİRİ GEÇMİŞİNE DİGERİ GELECEĞİNE BAKIYOR ❤

[@namebursa6363]

hocam aynı hareketlerı yaptım salonda kondısyon dustu taklaya gelıyordum gozlerım karardı :D ama çok fazla hızlı 5 set 15 tekrar olrak yaptım

[@SALATA6578]

Böyle Bir Antrenman Tekniğinin olduğunu Duymuştum Ama Uygulamasını İlk Kez Sizde Gördüm KOMUTANIM Bir Antrenman Gününde Hafif Kilo Dambel ile Ben de Deneyeceğim Bakalım Ne Kadar Dayanacağım Cansınız Siz Namık Komutanım Uzun Sağlıklı Bol Ömürler Diliyorum Size Arkadaşımıza da Helal Olsun Barbellda Ağır Sayılabilecek bir Kiloda Sizin Talimatlarınız Çerçevesinde Hyper Tension Hareketlere iyi Mukavemet Gösterdi Müthiş Bir Antrenman Tekniğiymiş Mutlaka Denemek Lazım

[@Mrcrociat]

Hocam judoka olarak teşekkür ederim böyle bir içerik ürettiğiniz için.

[@İtfaiyeeri94]

Harun’un eller bağlı video başında helal olsun çok saygılı

[@ozetleshorts]

valla hocam su eğitmelerden askerlere uygulansın çok kondisyonlu olurlar bilgileriniz çok iyi

operasyonlardan spor’a vakit bulunursa uygulanır :)

[@aksel2947]

Harun iptal oldu ilk sette adam saygidan biseyde diyemiyor allah affetsin cok güldüm

[@serokaan1831]

bunlar nasıl bilgiler kasın anatomisinden çalışma prensibine kadar kas hüçreleri kan dolaşımı yağ yakımı 22 dk o kadar çok şey öğrendimki sayenizde allah dize uzun ömürler versin deyerli hocam

[@ern5932]

<a href="#" class="seekto" data-time="95">1:35</a> harun abiye zoomlayin 😂😂

[@muratcangoz5879]

1453 harun adam gibi adamdır, saygılı terbiyeli insanlar her zaman doğru kişiliğe sahipdir

[@esadarslan9589]

<a href="#" class="seekto" data-time="241">4:01</a> gülme krizine girdim harun abinin tepkiye ya

[@burakoren1860]

Hocam keşke bu olayı crossfit yapan birine yaptırsaydinız harun abi boddybuilder sonuçta set arası dinlenmeye alışkın bir antrenör böyle olunca sanki " güçsüzmüş " gibi görünmüş elbette güçsüz değil biliyoruz ama🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@canas18]

Güç kuvvet çok ayrı komponent olduğu için cümleniz külliyen yanlıs oluyor Hız çeviklik çabukluk da birbiri ile sürekli karıştırılır Bodybuilder in tek amacı sarkoplazmik hipertrofidir sporcularda ise miyofibril hipertrofi ve performans odaklı çalışır yani sonuç olarak harun yine güçsüz oluyor çünkü gerçek hayatta dur ben oturup ağırlık çekmeye alışığım dediğinde ne düşman ne de kaçmaya çalıştığın köpek dinlemez fonksiyonellik burada devreye giriyor. Harın da bodybuilding pistinde poz verirken fonksiyonel ama neden? Gereklilikleri karşılayan keskin hatlara sahip,işin gerekliliğini karşılayan her şey de fonksiyoneldir fakat işe talebe göre değişir

[@Gamer-lm9dz]

Gururla izliyor insan, güzel ülkemizin güzel insanları. Gururumuzsunuz...

[@isakocak181]

2 dakika 15 saniye elleri önde bekleyen harun kardeşim bu mesajı okursan şunu bil ki seni ismindeki 1453 yazısıni gördüğümde takip etmeye başladım hala da severek takip ediyorum Aslansin lan sen helal sana

[@kvlcmcankose9498]

Harun abinin saygidan başını eğip ellerini birleştirmesi mukkemmel ❤ namık hocam efsanesiniz

[@alidasbinar4680]

Hocam beslenme ve yağ yakmayla ilgili de kilo vermek isteyen arkadaşlar için detaylı bir video çekebilir misiniz ?

[@aisha_kaplann]

Namık hocanın en sondaki gülüşü çok tatlı ya. Sanki, nasıl pert ettim Harun'u ama, der gibi gülüyor.😄😄

[@jiyuna4746]

Hocam hiç kitap yazdınız mı varsa almak isteriz 🤍

[@genckaptanileoyunadogru9804]

3,4 taneden fazla kitabı var

[@yusufemre2220]

Mütevazi üstad namik hoca ve cüssesine kütlesine rağmen saygılı mütevazi öğrenci davranışlarıyla harun... Çok güzel video olmuş elinize sağlık...

[@kayipruhlar97]

Namık Hocam ve Harun abi çok teşekkürler. Elinize, emeğinize, ağzınıza sağlık. Sevgiler, saygılar.

[@furkankosure8086]

Dumbbell ile box dedikten sonra harun abinin bakışları çok iyi 😂😂

[@yusufkarga7112]

Emeğinize sağlık hocam çok değerli bilgiler.Sağolun varolun saygılar...

[@kaanozt0]

duzelmis hocam sag olun

[@ArtunDmr.5188]

Namık hoca ile limitleri aşma antrenman serisi devam ediyor.😉

[@KaanKuzeyy]

Hocam bosna anılarınızı anlatır mısnız?

[@serdar394]

40yil düşünsem aklıma bu mükemmel ikili gelmezdi video yapacağı 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@alfasamsun3761]

Cok kibir kokusu aliyorum senden namık dayı.

[@sadeceoguz5735]

Sizinle gurur duyuyoruz ve örnek alıyoruz komutanım. Allah siz ve sizin gibi komutanlarımızdan razı olsun biz sizden razıyız 🇹🇷❤️

[@1maskulen]

İzlerken Pumpladımustalar seviliyorsunuz saygılarımla vesselam 💪❤️

[@tugig28]

Hocama Allah uzun ömürler versin. Harun kardeşimizin pestili çıktı ama hocamız o kadar güzel motive ediyor ki bittim derken devam ediyorsunuz.

[@suleymanerenakbulut7887]

video atıldığı günden beri yapıyorum her antreman öncesi bunu yapıp kendi düzenime geçiyorum harika yoruyor pump veriyor yapın yaptırın Geliştirdi mi diye sorarsanız harika geliştiriyor

[@keremnalbant5152]

Spora yeni başlıcam. Bu antrenmanın ne gbi faydası olur bana

Geçen Prime Fitness önünde gördüm hocam sizi, ama emin olamadığım için rahatsız etmedin. Sizi çok seviyorum. Saygılarımla

[@mutubeyy]

Adamın içinden geçmiş ben izlerken yoruldum adam çok iyi dayandı 👍😂

[@user-ux8wt6ve9k]

İki tane saygılı Türk gururu Kral yan yana

[@hakantokat6194]

Bu kadar mütevazi bir sporcu ❤ harun 👑

[@murattangor4407]

Tamda ihtiyacım olan şeydi, çok sağolun hocam.

[@ardaSchwarzenegger]

Ses sorunu düzelmiş çok teşekkür ederiz hocam sizin gibi birinin kanalında olmak bile bir şereftir sizi çok seviyor yakından takip ediyorum saygılarımla

[@mehmetakifunal9951]

izlerken testesteronum arttı

[@oguzhanozg6356]

Muhteşem ikili çok kıymetli insanlar👏

[@kutays.7056]

Namık hocam lütfen antreman çeşitlerini daha çok anlatın

[@emirtopaloglu6570]

Abi adam bitti yaa kocaman güzel abimi bitrdiniz :)

[@muhammetfetihyazc8542]

Ama bu yeterli bize, uzun süredir bu videoyu bekliyoruz

[@king-zh2nb]

Harun abimizi Azerbaycandanda izliyorum ve çok seviyorum.Başarıların davamını ve en iyi bodicilerden olmayı diliyorum

[@enesefesezer8937]

Sevgili hocam ben özel kuvvetlere katılmak istiyorum yaşım daha 16 nasıl bi antrenman programı yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz lütfen

[@onlinebilgisayartamircisi3025]

Emeğinize sağlık hocam bilgilendirici içeriklerinizi dikkatle izliyoruz

[@ugurkurt007]

Hocam selamlar. Bir konuda sesimiz olmanızı istiyorum. Ben meb de bir öğretmen ve silahsever olarak taşıma ruhsatı alamıyorum. Kontrollu ve eğitimli sivil silahlanma için lütfen sosyal ortamlardan dile getirelim👍👍👍

[@cccbozkurt1455]

Bir muhteşem bir video daha teşekkürler Namık hocam 👍🏽 Bu tarz video bide Mustafa Yıldız hocayla olsa süper olur!! Herkese bol şans 👍🏽💪🏽

Namık hocam . Ben 2.kademe tekvando antrenörüyüm .Aktif olarak da öğrencilerimi çalıştırıyorum ve onlarla beraber ben de antrenman yapıyorum. Keşke size yakın olup sizle bir antrenman yapma şansım olsaydı.

[@mckonal]

hocam ben amatör uzun mesafe koşuyorum ve kendi evimde aletlerim var. bu yöntem bana çok uygun geldi. "kuvvetle dayanıklılık" tam benim ihtiyacım olan şey. kettlebell ile de benzer şekilde tek seferde pek çok kompleks hareket art arda yapılabilir gibime geldi.