15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ

15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ
15.Овсяно-льняные блины с медом.
Семена белого льна 40 г
Овсяные хлопья 40 г
Пшеничная цельнозерновая мука 35 г
Молоко 2,5% 250 г
Яйца 2 шт
Мак 5 г
Оливковое масло 10 г
Соль щепотка
Мёд для подачи
На 100 г 215 кКал 10/12/15
1 блинчик примерно 89 кКал
14.Яблочный крамбл
Овсяные хлопья 40 г
Яблоко натертое 140 г
Мёд 1 ч л
Оливковое масло 1 ч л
Корица молотая 1/4 ч л
Малина замороженная 20 г
На 100 г 170,2 кКал Б/Ж/У 3,4/6,3/25,4
13.Омлетомаффины
Яйца 4-5 шт
Пармезан 15-20 г
Наполнители:
Помидор + сыр
Шпинат + зелёный горошек + зелёный лук
Красный перец + кукуруза
Кабачок + сыр чеддер
Помидор + оливки + базилик
12.Сырники
Творог 5 % 400 г
Мука рисовая 2 ст л (40 г) + 1/2 ст л на обвалку
Яйцо СО 1 шт
Фитпарад 5-7 г
Соль щепотка
Для ягодного соуса:
Земляника замороженная 120 г (любые ягоды по вкусу)
Сироп топинамбура 3 ст л (сахзам по вкусу)
11.Банановые панкейки
Банан 1 шт
Яйца СО 1 шт
Овсянка 30 г
На 100 г 198 кКал 8,2/5,7/28,5
1 шт около 44 кКал
10.Омлет
Яйца 3 шт
Соевый соус 5 г
Водоросли нори 1 лист
Моцарелла
Масло растительное 2 г
На 100 г 179 кКал. 13,5/13/1,5
9.Гранола
Геркулес долгой варки 250 г
Фундук 40 г
Тыквенные семечки 30 г
Семечки 30 г
Апельсиновый сок 150 мл (сок 1 крупного апельсина)
Мёд 60-80 г
Оливковое масло 3 ст л
8.Белковый омлет с овощами
Яйцо 1 шт
Белки 2-х яиц
Цукини 60 г
Шпинат 25 г
Масло оливковое 1-2 г
Зелёный лук
Помидор
Порция 175 кКал 19/9/4
7.Рисовые блины
Молоко 2,5% 250 г
Яйцо 1 шт
Рисовая ц/з мука 70 г
Растительное масло 5 г
Фитпарад 1 г (1 саше)
Соль щепотка
На 100 г 174 кКал 7,3/6,7/23
1 блин примерно 130 кКал
6.Помидоры с яйцом (яичница болтунья)
Помидоры 250 г
Яйца СО 3 шт
Растительное масло 1-2 ч л
Кунжутное масло 1 ч л
Устричный соус 1 ч л
Перец белый молотый щепотка
Фитпарад 1 мерная ложка (1-2 ч л сахара)
Соль щепотка
Зелёный лук
Вода 2-3 ст л
На 100 г 140,8 кКал. 7,3/10,9/4,4
5.Овсянка со шпинатом и яйцом
Овощной бульон:
Морковь 2 шт
Лук 1 шт
Сельдерей 1-2 стебля
Сушеный корень петрушки 1 ст л
Чеснок 1 зубчик
Петрушка
Укроп
Лавровый лист
Перец горошком
Соль
Овсяные хлопья
Шпинат
Яйца
Оливковое масло
4.Смузи
Банан 1 шт
Киви 1 шт
Шпинат горсть
Семена белого льна 1 ст
Чай матча 1 ч л
Для украшения:
Семена льна
Кокосовые кранчи
Пекан
Яблоко
Шпинат
3.Фахитос
Лаваш тонкий или тортилья 220 г
Отварная куриная грудка 250 г
Перец красный
Перец жёлтый
Лук красный 1 шт
Томаты в собственном соку 200 г
Перец Чили молотый 1/2 ч л
Паприка молотая 1 ч л
Соль
Оливковое масло 1 ст л
Соус гуакамоле:
Авокадо спелый 1 шт
Лук красный маленький 1/2 шт
Помидор небольшой 1 шт
Сок 1/2 лайма
Соль
Кинза
2.Крошковый пирог с клубникой
Овсяные хлопья 130 г
Мука пшеничная цельнозерновая 100 г
Оливковое масло 40 г
Сироп топинамбура 1 ст л
Разрыхлитель 1/2 ч л
Начинка:
Клубника 400 г
Крахмал кукурузный 20 г
Сироп топинамбура 1,5 ст л
На 100 г 224,2 кКал Б/Ж/У. 4,48/7,6/34,6
1.Овсяно яблочные кексы 1 яблоко (140г)
1 ст овсяных хлопьев долгой варки (120г)
140 г греческого йогурта
1 яйцо
2 ст л сиропа топинамбура (или др сахзам)
1 ч л ванильного экстракта
1 ч л (без горки) корицы
1 ч л (без горки) разрыхлителя
Щепотка соли
Вишня замороженная 6-8 ягодок
Черника замороженная 2 ч л
Арахис 1 ст л
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #завтраки

[@ZdorovoePitanie]

Отвечаю что такое ФИТПАРАД kzbin.info/www/bejne/d5-Tl6OYftVphck

[@vanilnoes4astievanilnoes4a58]

Да, всё!!! А особенно, блинчики!!!))) Спасибо!!!)

[@user-le3fj4dp9j]

Все. Спасибо.!!!

[@nataliakuznetsova9138]

Мне все понравилось! Все выглядит вкусно, аппетитно! Съёмка и подача блюд- на высшем уровне! Спасибо!

[@angeli811]

Яблочный крамбл для неспешного воскресного завтрака👍 гранола тоже уже в духовке! Спасибо, что не жалеете времени на описание рецептов под видео ♡

[@user-ji7uv8nv2m]

Спасибо вам за ваши видео. Рецепты интересные, быстрые и вкусные. Ваши видео приятно смотреть, коротко и ясно, отдельное спасибо за прикреплённые рецепты. Мне очень нравится, что в рационе посчитано КБЖУ. В общем, для меня вы очень облегчили жизнь, не люблю считать КБЖУ блюд. Спасибо за вашу работу. Подписалась

[@Nadia-jh3gk]

Супер. Спасибо. Теперь где купить терпение и продать лень.))))))))))))))

[@user-hr1dv5jp9r]

Какая же Вы труженица! Какая Умница! Это просто невероятно! Насколько разнообразно! Как красиво! Такие интересные рецепты, всё свежее, вкусное, аппетитное, полезное, лёгкое, но сытное, а какое настроение с таким завтраком! Это же великолепие! ☺ ❤ 🤗 Процветания Каналу!!! И Вам!!! ☺❤🤗 ❤❤

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо Вам большое за тёплые и добрые слова!😊

[@user-ql2ze4hw8u]

Какой классный канал!!!! Открыла для себя столько нового!!!!!! СПАСИБО!!!!!! Без заморочек, просто и доступно,все с пояснениями!!!!! Выбор: на любой вкус !!!!! Здорово и приятно: открыл Ваш канал,нашел,что нужно и приготовил!!! СПАСИБО Вам и УДАЧИ. ПРОЦВЕТАНИЯ Вашему каналу!!!!!!

[@ZdorovoePitanie]

Добро пожаловать! Приятных просмотров!

[@user-jd1zc2xv9y]

Просто супер! Кладезь вкусных и полезных рецептов 😊😊😊👍🏻 Спасибо

[@user-go3xm1er5i]

Все понравилось,со всем согласна, спасибо за ваш труд

[@user-fb6rt1lw5g]

Спасибо огромное, очень порадовали 🤗🤗🤗

[@elenasmirnova9159]

Такие чудесные рецепты ! Все очень оригинально ,вкусно ! Спасибо за Ваш труд ! 👍👍👍

[@user-ud9mb5kr7j]

Ничего себе простые.. Но на самом деле действительно хорошие рецепты, спасибо большое за ваши видео😆

[@user-mb2xy8nn4j]

Не нагревание мёд это вреднее чем пить кофе с утра

[@user-ns8tj4kc6r]

вигрен хачатрян что? напиши понятнее, пожалуйста

[@user-ns8tj4kc6r]

вигрен, извини

[@user-ns8tj4kc6r]

виген, вот, наконец-то, извини)

[@user-ry8ov5it4c]

Все супер,даже музыка.Спасибо

[@user-ud8mx9og3t]

Какая ты молодец! Умничка, супер!

[@user-dg3oi2rw2p]

Спасибо большое за труд! Канал бомбический!

[@user-wg6ph2jn1n]

Zdravstvuite!spasiba za prastie ichudesnie ricepti i delenie v internet!

[@SweetPudding87]

Спасибо за ваши кулинарные труды!!

[@user-ox2mj2hi9j]

Спасибо, что обобщили столько рецептов и за актуальность, сейчас все стараемся правильно и полноценно питаться.

[@nikolbestaeva8320]

ВЫ умница ! СПАСИБО !

[@user-dp6ep6td2b]

Супер! Просто нет слов, как все вкусно и замечательно!

[@user-ul4eg7ol7k]

Спасибо! Гениально!

[@olgashchekina9808]

Спасибо, очень хороший результат. И рецепты тоже!

[@irynadiachenko7805]

Супер. Спасибо огромное. Идеи отличные 💥

[@user-bw2uw4gx4l]

Ух ты, какое разнообразие завтраков!Супер! Все рецепты отличные! Хочется всё сразу приготовить! 😊 Спасибо! 👍👍

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо! Удачного воплощения!)

[@user-xm6ng6nj9d]

Предупреждать нужно, что на голодный желудок смотреть категорически запрещено)))супер рецепты👍👍👍🔥

[@ZdorovoePitanie]

😂😂😂 готовьте с удовольствием!

[@user-jp1kk5uq2r]

:D

[@user-tc3ne6pf8l]

Я балдею просто, от ваших рецептов!😻😻😻😻👍👍👍👍👌👌👌💗💗💗💗💋💋

[@user-du2bh1jm1s]

смотрю ваши видео и радуюсь,что не приходится голову ломать над рационом! спасибо!!!

[@kopsger]

Добрый вечер.Первый рецепт блинов шикарный.Не думал,что будет так вкусно!!!! Спасибо!

[@ZdorovoePitanie]

Очень рада, что рецепт пришёлся по вкусу! Приятного аппетита!

[@user-cj4yk2ty8q]

Все вызывает аппетит.Здорово.Шикарно.

[@user-fw3dk9bj3m]

Вы просто волшебная умница!

[@ekaterina4118]

Спасибо за такое количество классных идей👍👍👍

[@nassibaishchanova7694]

Суперские рецепты! Спасибо большое!👍

[@tatyanasorokoletova2418]

спасибо огромное, это просто бесценно! очень хорошие рецепты , выбрать что-то одно не получится. все очень супер.

[@ZdorovoePitanie]

Благодарю за оценку! Удачного воплощения!)

[@user-hm6ki3on2s]

Благодарю Вас!

[@irinadementeva1206]

Без преувеличения, ШЕДЕВРАЛЬНО!!!

[@MrSianukvil]

Боже, какая прелесть. Ваш канал - это находка. Спасибо.

[@user-lj9pt6iz6u]

Лучший канал!!! Всем буду рекомендовать!

[@user-sc5dm3ij8i]

Спасибо большое!

[@user-jx3gj6rl1v]

Здравствуйте, класс !!!!! спасибо большое за интересную встречу.

[@user-vo5ic8ln9q]

Спасибо . Как всегда удивительно и безупречно.

[@user-pv1kf5vf4u]

Как красиво! Мне очень понравился пирог с клубникой, а в общем все рецепты хороши, спасибо. 💗

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо! Этот пирог все едят с огромным удовольствием и многие даже не догадываются, что он из овсяных хлопьев 😃

[@poppycole8918]

Очень полезные рецепты, спасибо, лайк!

[@Moicanal]

как я рада, что нашла ваш канал!!! одно это видео чего стоит! 👏👏👏

[@elenolenska7684]

на это можно смотреть бесконечно!!!

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо!

[@user-if9ln6tv5x]

Супер рецепты! Вы талант! Спасибо! 🥰👍👍👍❤️

[@user-rm7lx2bo7h]

СУПЕР! Ваши рецепты очень помогают разнообразить питание. Спасибо огромное 🙂Вам успехов 🌹🌹🌹

[@zhanarj966]

Спасибо огромное за ваш труд!Искала как раз такие рецепты, это просто фантастика!

[@asmr-nl9is]

Обожаю Вас и ваши рецепты 🌹

[@annolad]

Очень хорошо снято. Приятно смотреть

[@user-ny6ru2cu4i]

Спасибо большое за рецепты

[@user-dy2vq6hz6y]

Спасибо вам отличные рецепты вы молодец

[@user-ep3id8xt2s]

Все просто супер!!!

[@user-dd3jz4ih1l]

ОЛЕНЬКА ВЫ УМНИЦА!!!РЕЦЕПТЫ НРАВЯТСЯ ВСЕ!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ!!!

[@user-ey3cq8so2e]

ИДЕАЛЬНАЯ ПОДБОРКА 👍😍🔥

[@jennyyyy80]

Благодарю Вас 🙏🙏🙏

[@user-vu3st2kh3i]

Отличные рецептики😍 Спасибо)

[@lesyasidor4012]

Как хорошо что нашла вас летом

[@masha_kudriaha]

Супер рецептики😍

[@user-dd4hw3xy1d]

Какая, Вы умница, талант.

[@EnglishFocusSchool]

Thanks 🙏

[@user-xj9ce5fm2r]

Это бомба!!!

[@NastyaNastyaN]

Супер

[@user-to3sl7mt7d]

Только что зашла к Вам на канал, просмотрела не отрываясь, умничка ! Завтра буду радовать свою семью Вашими шедеврами💕

[@ZdorovoePitanie]

Добро пожаловать! Удачных Вам воплощений!

[@irinahellwich4950]

Большое спасибо,,,буду готовить ,,попорядку😀👍

[@user-vv4ko8gw8j]

Смотрю рецепты с 5-летним сыном. Он говорит: "Какой милый голосок, да?" )))))) Действительно милый. И спасибо за рецепты.

[@user-eq7hw1cj4w]

Идея омлета-маффина-удивительная, спасибо!

[@aisulubeisembiyeva1923]

Вааау 😮 я в восторге!

[@ludmilazakrevskaia6974]

Ну просто умница!

[@user-mo3vv8kq6n]

Спасибо, почерпнула для себя несколько рецептов

[@user-cl1dm2vl4q]

СПАСИБО!!!!!!👍💯❤

[@user-ym8oz8ol1u]

Восторг!!!

[@user-uv1ob8tm9y]

Люблю блинчики или сырники на завтрак 😊🥞🧡Огромное спасибо за рецепты 🌷

[@tatianafedosseeva4510]

Вы Супер! Мега рецепты! ❤❤❤

[@user-nh1bz7tv1m]

Спасибо огромное! Скоро масленица и очень актуально!!!

[@z2559]

Как всегда: все на высшем уровне!

[@user-ts1qq7ff1d]

Боже какая вкуснятина😍😘😜.....подавилась слюной😃 спасибо!!!

[@user-hw1gz5mp4q]

Все рецепты замечательные. БЛАГОООДАРЮ!

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо!

[@afinasv]

Рецепт фахитос просто восхитительный!

[@user-nh9tq4hk9e]

Спасибо за такую шикарную подборку и отдельное спасибо за то, что прописываете состав в описании. Все рецепты очень понравились! Они разнообразные, полезные и не сложные! Желаю Вам новых идей и кулинарного вдохновения в Новом году!

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо большое! И Вас с наступающим Новым годом!

[@zlataslava8550]

Сколько смотрю, столько и восхищаюсь! Вы - Волшебница) Я уже столько интересных идей у Вас почерпнула и приготовила. Спасибо!

[@ZdorovoePitanie]

Большое спасибо за добрые слова! Рада, что идеи Вам нравятся, и Вы воплощаете из в жизнь! 😊

[@tatyana4294]

Гениально!👍

[@HuaWei-ez4dk]

Благодаря вашим рецептам, я начал худеть. Спасибо.

[@user-ql2bn8qm6b]

Спасибо)) шикарный канал))

[@user-hb7wj4bk7g]

Супер, супер, Супер. Всё так просто, вкусно и быстро.

[@user-wt1gq7vc9n]

Спасибо)))

[@user-zt9st1ff7e]

Класс 👍

[@user-ml1oq3ro1z]

Благодарю в любви и свете очень интересные рецепты буду знакомиться.

[@newdasha6386]

У вас такой приятный и спокойный голос!

[@user-ob6lp7im1u]

Класс!

[@user-gi6gj4vb6m]

Вы самый лучший канал. Спасибо Вам огромное!

[@ZdorovoePitanie]

Благодарю!

[@ludaluda7289]

Здорово

[@user-eq5ux5rh6y]

Спасибо огромное , рецепты просто сказка , готовила банановые панкейки, сырники, смаженицу все понравилось , ваш канал очень интересен спасибо большое !

[@dianamorari2578]

Spasibo❤️🌷🌷🌷

[@Adele_Adele]

Класс! Спасибо за видео!

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо!)

[@alinar.4019]

Я В ВОСТОРГЕ ОТ ВАС!

[@kolloyansuos342]

Merci madame

[@janesoul2019]

только что посмотрела видео, и сделала крамбл (название даже аппетитное!) Мне понравилось. Спасибо! Буду пробовать остальные рецепты.

[@marynarinkina6336]

Классно!

[@feruzalukmanova6998]

Спасибо. Очень вкусно

[@ZdorovoePitanie]

Приятного аппетита!

[@koral1k756]

Какой же у вас приятный голос☺️

[@user-xq6uj4hj7j]

Спасибо за рецепты! Блюда непривычные, попробовать нужно...

[@ZdorovoePitanie]

Удачных воплощений!

[@user-pr7my3fr3g]

Спасибо,

[@user-kr2to3rf5y]

Молодец, все очень легко и просто ! А самое главное- полезно !

[@ZdorovoePitanie]

Спасибо!)