15 Minuten Arm Workout für straffe und definierte Armmuskeln

Sorge mit diesem Arm Workout für straffe und definierte Armmuskeln!
Sportwissenschaftler Markus hat Dir 7 effektive Kraftübungen mit Kurzhanteln für starke Arme und Schultern mitgebracht! Markus zeigt Dir jede Armübung kurz und führt sie danach gemeinsam mit Dir 45 Sekunden lang durch. Die Übungen trainieren Deine Schulter-, Oberarm- und Unterarmmuskulatur und werden zweimal hintereinander durchgeführt, so bringst Du Deine Muskeln garantiert zum Brennen!
Viel Spaß dabei!
#armtraining #schultertraining #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
Runde 1: Arm Workout für straffe und definierte Armmuskeln
0:55 Seitheben
1:51 Frontheben
2:51 Stuhl Dips
3:51 Bizeps Curls
4:51 Trizeps Overheads
5:51 Unterarm Curls vorne
6:51 Unterarm Curls hinten
7:51 Runde 2: Arm Workout für straffe und definierte Armmuskeln
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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@sigrunlangguth8495]

Habe heute erst diese Arm Übungen entdeckt,danke dafür.yBin 74 Jahre ,da sind die Arme nicht mehr schön,das versuche ich etwas zu mildern,mit den Übungen.Hoffentlich hilft es.L.G.Siggi

[@monikakolacny3233]

Klasse Übungen. Dieses Mal bin ich auch super mitgekommen. Danke für die gute Umsetzung!

[@jutta8583]

Tolle Übungen, herzlichen Dank 🙏👍👍

[@nicolehantke6514]

Die Übungen sind sehr effektiv top 😀👍

[@peterling2801]

Was für ein gutes Training gerne mehr Videos mit Gewichten

[@nicolehantke6514]

Du machst das einfach genial macht richtig Spaß mit Dir zu trainieren 😅👍

[@Paty33supi]

Habe jetzt ein paar Videos von euch gesehen jedes Video war super erklärt ich kann gut zu Hause jede Übungen mitmachen, großes Lob an euch alle. Dieses Lob meine ich für eure ganzen Videos habe mich durch einige geklickt, macht ihr echt toll, danke. 🤗

[@brigitteneumann381]

Das war ein super Hanteltrayning, hat mir gutgetan 😊

[@larssiewert9032]

Super Übungen, danke dir. ❤ Man bin ich schlaff in den Armen geworden. 😅 Ich mache ganz viele eurer Übungen als Ausgleich zum Triathlon Training. Arme war jetzt das erste mal seit langer Zeit.

[@monifischer2689]

Super Training 💪👍

[@mentalphysicalhealth10483]

Handelraining lohnt sich auf jeden Fall. Ich habe im Alltag viel mehr Kraft bekommen. Hing sonst immer wie ein Schluck Wasser am Einkaufskorb etc 💪🏻😄

[@ellibysrelieeb8505]

Ich wünsche mir noch ein paar Arm workouts!

[@martina1198]

❤ supi gerne mehr Hanteltraining

[@ManuelaSchmidt-gq4py]

Super außer die letzte diese würde ich im Stehen machen

[@mentalphysicalhealth802]

Schöne Übungen, wobei ich vorher bedenken hatte, mir die Handel bei den Trizeps Overheads gegen meinen Schädel zu schlagen, aber alles gut gegangen 😄👍🏻

[@yagami7393]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@yesmanpunk1962]

Gutes Workout 😊 Soll man das fast jeden Tag machen?

[@barbaraulbricht6412]

Sehr schön anstrengend, gefällt mir 🎉

[@theodorblock276]

Hallo Markus, danke für die Übungen, die auch meine Muskeln zum Brennen bringen! Dazu eine Frage: In 45 Sekunden komme ich auf mehr als 12 Wiederholungen. Wird durch dieses Training die Kraftausdauer verbessert?