#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I

W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na dwuodcinkowy cykl o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.
W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim ACCEPTS, czyli:
A jak activities - aktywność
C jak contributing - pomaganie innym
C jak comparisons - porównania
E jak emotions - emocje
P jak pushing away - odpychanie sytuacji
T jak thoughts - myśli
S jak sensations - doznania
Innymi słowy pomyślcie o takiej scence: Forest Gump biegnie razem z Ojcem Mateuszem jadącym na rowerze, za nimi pośpiesznie drepcze Zgredek, słodkie pieski i kotki, które ciągną Myślodsiewnię na kamiennym piedestale, do którego przyłączony jest pan dziadek rozwiązujący sudoku i żujący cytrynę. Nie wiecie o co chodzi? No to kliknijcie play! :)
W kolejnym odcinku omówimy umiejętność poprawiania chwili IMPROVE i kilka istotnych uwag związanych z obiema umiejętnościami. Przypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii "umiejętności przetrwania kryzysu" najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu.
Miłego odsłuchu!
Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: ⁠⁠⁠⁠patronite.pl/k...
Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na
Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt
Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / podcastdbt oraz na
Spotify: podcasters.spo...

[@agnieszkasroka9788]

DBT ma moc. Mam teraz bardzo trudny moment w życiu i przypomniałam sobie o pewnej książce poleconej na szkoleniu dawno temu Marshy Linehan. Jej historia zrobiła na mnie takie wrażenie że sięgnęłam po więcej i kupiłam sobie książkę z ćwiczeniami dla pacjentów dbt. Muszę powiedzieć że jest w tym moc. Dziękuję za te podcasty, szukałam czegoś co będę mogła chłonąć innym kanałem nie tylko wzrokowym na temat dbt.❤

[@petentpetent8739]

Dziekuje.

[@petentpetent8739]

Bardzo sie przydalo. Bardzo

[@kursnadbt]

Ekstra! Po to nagrywamy. Cieszymy się bardzo i pozdrawiamy serdecznie :)