【-15kgの秘訣】寝ている間に痩せる！夜専用の最高ストレッチ！リンパストレッチでドバドバ老廃物流す！腰痛・肩こり改善！疲労回復効果抜群！自律神経を安定させる寝る前のおやすみストレッチ！

[@まつたみお]

いつも数日でなにかと理由をつけて、やめてしまったりしてしまうのですが 文先生の動画で試しに行ったところ、どんどん身体の中から気持ち良さが出てきて 毎日続けています。(他のも一緒にしています❗) 特に下半身の浮腫が取れてお尻や内腿にもきいてスッキリです❗凄いです もう3週間続いてます。

[@片岡美宝-p3r]

新しいこちらのプログラム、早速取り入れて毎晩実践してます。 朝晩と他のプログラムを組み合わせて4週間目ですが、体重がマイナス3.5キロ、履けなくなっていたワンピースやスカートがスルッと着られるようになり、益々ダイエット励もうと思います‼️ 先生、素晴らしいプログラムを提供して下さり本当にありがとうございます。 目指せ、夏までにマイナス10キロ🎉

[@片岡美宝-p3r]

最初の1週間は ◆【寝ながら－１３kg】今すぐ痩せたいあなたへ！～ と ◆寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【３日間でお腹痩せ】 を朝だけやっていましたが、２週間目からもっと運動したくなり、どんどん増やしていって今現在は朝からまずエクササイズする順番に書きますと １・これをしないとダイエット全部無駄　ガチガチの肩甲骨をはがしてエクササイズ ２・【１日１分で－14kg】ズボン4L→Mサイズに痩せたダイエットポーズ ３・【朝起きたらすぐ！３分】寝ながら足上げで2ヶ月で－１３ｋｇ痩せた方法 ４・【寝ながら－１３kg】今すぐ痩せたいあなたへ！～ ５・【寝ながらカエル足】今すぐお腹痩せ！背中痩せ！太もも痩せ！～ ６・寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【３日間でお腹痩せ】 夕食後は直ぐ上の６つをやったあとで更に ７・【簡単！お腹瘦せ】毎日これを続けて！【痩せるポーズ】（←私的に一番きつい） ８・【二重アゴ・フェイスライン】１日１回【顔痩せ】ストレッチ・マッサージ ９・【簡単３分】誰でも小顔になる驚異のマッサージ 寝る前に １・【１分ダイエット】１分寝ながら足踏み！６０分歩くより怖いくらい痩せる！～ ２・【－15kgの秘訣】寝ている間に痩せる！夜専用の最高ストレッチ！リンパストレッチでドバドバ老廃物流す～ という感じで２週間やって今４週間目で－3.5kgです。 正味、朝晩１時間以上はストレッチに時間かかります。 ただ、今日新しく 【－20kgの秘訣】食べたあとはこれだけ！プロがやる簡単！最強ダイエット！ を見つけたので、これも取り入れようかどうしようか悩んでいるところです（動画見ましたが、かなりきつそうなので二の足踏んでいます……vvv)

[@巳三]

​@@片岡美宝-p3r凄いですね😉私は続かないから😢でも自分なりに頑張って見ますね😅素晴らしい根性のある人ですね😉あなた様に一歩デモ近づけたらいいかなｧ〜出来るかなぁ?自信がない私ですね😉

[@kabuto-ou3nv]

リラックスできました、ありがとうございます。

[@mimi-chie9633]

先生のストレッチは朝から寝る前までやっています。はじめて一か月かなり変化があり嬉しいです！ 今日から寝る前ストレッチもしてみますね。ありがとうございます！

[@yasuko330]

毎晩寝る前にやっています。ぐっすり眠れるし、体重も少しずつ落ちてきているようです。 ステキな動画をたくさんアップしてくださり、ありがとうございます！

[@ykoma1245]

いつも寝付くのにとても時間がかかり寝ることが辛い時もあるのですが、これをやった日はいつのまにか寝ついてました。 朝まで一度も起きずに気持ちよく眠れました。 毎日続けてみようと思います！

[@rodeo826]

30秒息を止めていられない事にショックでしたが、このストレッチをした後の呼吸がいつもより深く吸えるようになっていました。効果抜群ですね。とても簡単でスッキリするので毎晩続けたいと思います！先生ありがとございます。

[@西塚チェリー]

そうですね 睡眠導入薬飲まないと寝れないですが 体操したらどうか でも文先生の動画はどれも期待もてますし、優しい口調で癒やされます

[@yukok1318]

寝る前にこのストレッチをして起きたら、本当にお腹が少しへっこんでいて、足も細くなっていました。びっくりです！続けてみたいと思います。ありがとうございます！

[@yuuko101]

ストレッチ前30秒できなかったのがストレッチ後はできました〜😊 寝る前にやってみたいと思います！ ありがとうございます。

[@ティンク-d5u]

先生ありがとうございます！ ぺたんこお腹を見てチャンネル登録しました。ぺたんこも即、効果を感じられてます。 この寝る前動画もやった後に楽に呼吸が30秒止められ、身体がスッキリしてます。 先生の声掛けでやる気もアップ！！ これからも先生の動画見て頑張ります！

[@薫子藤岡]

ストレッチをする前には、20秒がやっとだったのに、ストレッチをした後は、30秒出来ました。ストレッチ、気持ちが良くて続けていきたいと思いました。

[@えり-g4z]

寝る前の習慣にしています、😊 このストレッチをしたら良く寝れます😴

[@tomokkuma66]

ストレッチ前より7～8秒長く止められるようになってました！！ 40代男性ですが、良さそうだったので実践してみました！ ストレッチ中の文野先生の『吸って～……吐いて～……』が本当に心地よくて何回か堕ちそうになりました(笑) チャンネル登録させてもらいました！！ 色々続けて健康体になりますっ！！

[@瀧め]

ストレッチをした次の日がとても身体が楽で、ストレッチしなかった次の日は肩こりが再発。ガチガチの肩こりもち、頭痛持ちなのでストレッチで改善でき、身体もポカポカ気持ちいいので、効果を期待して継続しようと思います！

[@ぼんた-b6n]

このストレッチ本当に最高です😆 深く呼吸しながら伸ばすと気持ち良いし、リラックスし過ぎてアクビ連発でした🥱すぐに眠れて翌朝も目覚めスッキリ😳 学生時代から運動部だったので、今まで色んなストレッチしてきましたが、1番良かったです☝️ 絶対毎日続けます！と言うか毎日やりたいストレッチです‼️

[@heppocopee]

ストレッチが終わる頃お腹、お尻、背中がじわ〜と暖かくなって効果を感じました🎉

[@MK-rm2dl]

膝裏に握り拳を当てての足パタパタ、めちゃくちゃ痛くて驚きました。　体操前後で、呼吸の深さの違いがよく分かりました。 なるべく続けて、健康な体を手に入れたいです😊

[@ぬこ3世-v5m]

自分用 ストレッチスタート 2:05

[@sugawarachisako1777]

19:00

[@佐藤京子-s9s]

いろんなダイエットサプリとかあれこれ試しました。先生の動画が一番効果があり、本当にありがとうございます😂🎉😅😊

[@tt-qd8jq]

毎晩トイレに1.2回起きてしまい、服薬も効かず困っていました。 このストレッチを2日試したら2日とも一度も起きることなく朝までぐっすり眠れました。 予想外の効果にビックリ。 もっと続けてみます！ ありがとうございます。

[@bike.358]

この神体操やると寝起きがスッキリ凄く良いです‼️ ありがとうございます😂

[@泉野澤]

まだ始めたばかりですが、気持ちよかったです🎉 全身がいい感じです、 他の動画とも組み合わせてダイエット頑張ります🎵 ありがとうございます。

[@user-xz3uj7yj5r]

最近お腹周りきになっています 毎日頑張ってみます 感謝します

[@atk3382]

ちゃんとマッサージしてるつもりだったのに下半身がめちゃくちゃ痛かったです😵‍💫 こちらも今日から日課にします！ 産前の体重に戻せるようがんばります💪🏻 5/8 ○ 5/9 ○ 5/10✕ 5/11○ 5/12○ 5/13○ 5/14○ 5/15○ 5/16✕ 5/17○ 5/18○ 5/19○ 5/20○ 5/21○ 5/22○ 5/23✕ 5/24○ 5/25○ 5/26○ 5/27○ 5/28✕ 5/29✕ 5/30✕ 5/31○ 6/1 ○ 6/2 ○ 6/3 ✕ 6/5 ○ 6/7 ✕ 6/8 ✕ 6/9 ○ 6/10○ 6/11✕ 6/12○ 6/13✕ 6/14○ 6/24○ 体調不良から復活！ 6/25○ 6/26○

[@black-z6u]

鼻づまりでも30秒出来ました。凄い

[@REN-on4pi]

続けられるように頑張る！！

[@user-jg8ix4lf1v]

膝裏リンパ、初めてやった時は痛かったけど、1週間継続でだんだん痛みが少なくなってなってきたと思います！

[@ハムスターのいる幸せな暮らし]

20秒しか止められませんでしたが、ストレッチ後は30秒全く苦しくならず止められました‼️毎晩頑張ります😊

[@星奈野邊]

凄いですね！私もストレッチ後の方が呼吸しやすかったので、これから毎日やっていきたいです！これからも頑張りましょ〜

[@ゴリぷー-g1g]

このストレッチをして寝ました。数年ぶりに夜中に目が覚めることなく、朝スッキリ起きられました🥹ありがとうございます😊

[@ともこ-b5x]

びっくりするくらい、これやったあと、すぐ寝てます（笑）先に電気消しておかないと2日続けて電気つけたまま寝てしまいました。やり続けます！

[@kirakimadqow]

ストレッチ前よりも、息を長く止めることができるようになりました。

[@藤田心美-m7h]

ストレッチ前は10秒しか出来ませんでしたが、ストレッチ後は5秒プラスで、15秒になりました笑笑、続けようと思います！！

[@user-xz3uj7yj5r]

先生ありがとう感謝します スッキリしました🎉

[@柴崎紫]

寝付き悪い時や、浮腫みやすい足が更に酷い時 凄くいいです！ 初めてこれ見てストレッチして、翌朝の足首の浮腫みが全然違う‼️ 毎日はできるかわからないけど💦お世話になりますm(*_ _)m 追記：今12日続いてます

[@405komeri8]

呼吸のすってとか吐いてとかを言ってくれるのがいいところ

[@モーリーヒロタン]

毎日継続してます！ 足ぶらぶら無くして、寝れません

[@NN-wn9fk]

呼吸、ストレッチは今の私に本当に必要と思いやってみました!やり終わった後深い呼吸ができとても気持ちよかったです(*´ `*)続けてみたいと思いました✨

[@Lapis.07]

このストレッチを初めてやった時はストレッチ前は１０秒くらい。後でも２０秒しか息を止められませんでしたが今は前でも後でも３０秒が余裕で止められるようになりました

[@ちんぶん]

呼吸が浅いから先生の他の呼吸カウントとズレていたのか😢💦 前もものストレッチが痛気持ちよくて癖になる〜！！！

[@uk113good]

膝裏のリンパ流しが凄く痛い！これやるとふくらはぎがスッキリします。次の朝、足の細さ前日と違う！続けます！

[@佐藤京子-s9s]

これと足痩せの動画としょく後10分のストレッチで気がつけば痩せてました❗どうもありがとうございます(*^^*)つづけて行きます。とりあえず現状報告です😅ありがとうございます

[@はみちゃん-d9p]

2:07スタート

[@mumu1053]

老廃物流れますように。

[@政美-p5t]

やる日とやらない日では寝付きが 違いました。

[@モーリーヒロタン]

ふくらはぎが、第二の心臓部！ 意識して毎日ぶらぶらしてます！

[@8monsterz]

足が気になるとき　6:25 自分用　2:07

[@徳永充枝]

長く出来ました

[@食べたいじゃがいもが]

自分用2:00

[@ザリガニ-j5q]

02:04

[@かま-s4t]

2:00

[@やきいも-i1q]

2:09

[@ViVi-rs4zq]

ありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

[@なちゅー-m7i]

10秒( ；ᵕ； )

[@gggf5]

2:07

[@m05-y2c]

2:05

[@omoti4586]

2:08