Рет қаралды 22,600
Уважаемые зрители, далее вы видите описание первого из типов негативного мышления в соответствии с пунктами: Определение; Метафора; Типовая мысль; Типовая фраза; Глубинные убеждения о себе, о других, о мире; Причины формирования; Позитивное значение; Возможные риски; Примеры действия по модели: событие - мышление - эмоция - поведение - результат; Вопросы для переключения.
➤ Описание всех типов негативного мышления в соответствии с когнитивными искажениями вы можете найти здесь: qcic.ru/katalo...
➤ 1 - Негативирующий тип мышления
Определение: Человек фокусируется исключительно на негативных аспектах ситуации, игнорируя всё позитивное.
Метафора: Как смотрящий на мир через тёмные очки, видит только тени и мрак, не замечая света.
Типовая мысль: "У меня никогда ничего не получается."
Типовая фраза: "Все всегда идет не так, как надо."
Глубинные убеждения:
О себе: "Я недостаточно хорош", "У меня ничего не получится", "Я не заслуживаю успеха".
О других: "Другие лучше меня", "Они заметят мои недостатки", "Люди осуждают меня".
О мире: "Мир враждебен ко мне", "Все против меня", "Всё всегда только плохо".
Причины формирования:
Негативирующий внутренний диалог часто формируется в семьях, где родители склонны к критике и обесцениванию достижений ребенка. Если родители акцентируют внимание на ошибках и недостатках, редко выражают похвалу или поддержку, ребенок начинает верить, что он недостаточно хорош. Также сравнение с другими детьми не в его пользу усиливает ощущение несоответствия стандартам с фокусом внимания на недостатках.
Позитивное значение:
Позитивное намерение такого мышления заключается в подготовке к возможным неудачам и защите от разочарования. Ожидая худшего, человек пытается снизить риск боли от неприятных сюрпризов. Это также может мотивировать к самосовершенствованию, чтобы избежать предполагаемых недостатков.
Возможные риски:
Однако постоянно негативное отношение к себе может привести к сниженной самооценке и упущенным возможностям. Риск состоит в том, что человек не верит в свои силы и избегает действий, которые могли бы привести к успеху.
Событие: Алексей получил повышение на работе.
Мышление: "Теперь у меня будет ещё больше работы и стресса. Никакой радости от повышения."
Эмоция: Разочарование, усталость.
Поведение: Не радуется своему достижению, жалуется коллегам.
Результат: Пропускает возможность насладиться успехом, ухудшает отношения с коллегами.
Вопросы для переключения:
Какие новые возможности открывает для меня повышение?
Как я могу эффективно управлять дополнительными обязанностями?
Что в этой ситуации позитивного для моего развития?
➤ Описание всех типов негативного мышления в соответствии с когнитивными искажениями вы можете найти здесь: qcic.ru/katalo...
Telegram: t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Тур по России в формате вечерних выступлений: tour.qcic.ru
Донат: www.donational... (На ваше усмотрение)