【16分で解説】習慣超大全 スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法

【今回の参考書籍📚】
・習慣超大全――スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法
BJ・フォッグ(著)須川綾子(訳)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/34Mb9wg
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:34 ①行動＝モチベ×能力×きっかけ
04:06 ②習慣を作る4ステップ
12:09 ③習慣＝その人
14:34 まとめ

[@ijinden]

たしかに習慣にしちゃうと「やらないと気持ちわるくなる」ことで継続できますよね。

[@kkh8247]

「if thenプランニング法」を使って、 ある定刻(ex.9時になったら)や、 現在の習慣行動(ex.朝起きたら、会社に着いたら)をきっかけ(トリガー)として、新たな習慣行動を付け加える。 これがシンプルかつ強力。

[@user-ny8dl8xo5k]

自分が大切だと思ったこと 1.理想を明確化し、モチベを高める 2.大きく変えすぎず小さなことをする 3.if thenプランの適用 4.行動に対して褒めて、ドーパミン出させよう！

[@user-om5tt9tk3z]

とても参考になりそうです。“今“からさっそく参考にさせていただきます。 『食事』、「夕食」の後にbook list,KZbin list,時間メモ帳📝を書きます‼️

[@sexym0xi]

やりたい(楽しい)と思えること＋ できると信じること＋ 始められるフィールドがあること ＝行動 →大げさに褒める

[@178hood4]

『ささやかな喜びを 潰れるほど抱きしめる』とか… スピッツのチェリーみたいな感情を大事にするんだ

[@user-gh3nd4bu5f]

スピッツ　大好きです☺️

[@Upotan]

助かります！

[@user-cm9hq1nh9e]

基本的に最後まで本読めないからこういう動画ありがたい

[@user-fl4gm2uz3n]

祝福＝感謝

[@user-oy3vo8gy6m]

今日ありがと

[@hskk3069]

要約 ・どんな習慣をつけたいか ⇒心の底からやりたいことを明確にし、そのためには何をする必要があるか書き出す。（モチベアップ） ・習慣をつけるには　 ①小さく始める　小さい行動に分解 ②Aというすでに習慣になっていることをしたら、Bをすると自分の中で定義する ③すぐに自分をほめ、喜びを強くかみしめる。

[@user-sd1sx3mk1d]

需要ゼロの習慣化に成功しています。

[@clono_general]

習慣が人生の70%を占めているからこそ、やめたい悪習慣を抜く方法も知りたいですね。

[@NyasuNasu]

行動 モチベ：悪習慣をやめたい 能力：意志がある きっかけ：ユーチューブコメントとして書き記して形に残した ステップ モチベを高める：行動が全て揃っている 出来る事をする：少しずつ減らす 連鎖：生活習慣と時間帯とを関連付けて 祝福する：悪習停止も新しい習慣も自由自在にできるかもしれない こじつけや予想が多いですがこんなのでどうでしょう。 この動画と本の内容がとてもよかったので自分の復習として書いてみました。 じぶんでも試そうと思います。失礼しました。

[@user-rz9ee2pe3q]

わかりやすかったです(*^^*)今後も応援しております！

[@yoshi7167]

習慣形成に必要なのはモチベーション、能力、きっかけ 達成感は最高のモチベーションを作る きっかけにはif thenプランニングを用いる

[@user-ve5cn6pq2c]

祝福する！🎉

[@user-wt2bz1mn8q]

7:07 まあただ英語に訳しただけですけどねの言い方がなんか好きすぎるのは私だけかな🤫

[@hhjkhh6539]

意外な内容だった。 習慣形成の本質は、習慣を繰り返すことだと思っていた。 モチベ、能力、きっかけや祝福も習慣を繰り返すための手段でしかないと思っていた。

[@user-cr9jf7oe3k]

毎日1回1分1問を目標にしますか

[@majime1598]

動画を見ましだ　ナイス　WWW

[@MIT_SS]

この本、気になってたんよな。

[@shzyu5622]

１.モチベを高める 何が一番大切なのか？ この時点でそんなのわからないよ、で話が終わりそう

[@user-tetris]

16:03

[@user-fl4gm2uz3n]

似非メンタリストダイコ

[@user-jv8zf8df9e]

『習慣超大全』を１度読み終えて、要点を復習したいと思いこちらの動画を拝見しました！ 最も大事な部分が分かりやすく要約されていて、時短で振り返ることができました！ モチベーションが復活しました(笑）ありがとうございます＾＾ こちらの動画では割愛されていますが、「悪習をやめる」ことについても本には書かれていたので、 もう一度読み直してみたいです♪

[@mevius6888]

2024/07/19

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

本要約チャンネルさんでも　大きく喜んで笑ったりいいイメージをしたり環境を変えたらやる気がでるって話されてましたね(^^♪ 仕事は超楽で低収入ですが節約力、お金が無くても楽しめる力、動画で勉強する能力、アウトプット力 これらすべて習慣化されていたいので苦痛はなく、気がついたらリタイアできる状態になってまいした(^^♪ 何も頑張ってないのに、リタイア可能になってたのでこれからもスモールステップで楽しい事をやり続けていきます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ｗ

[@user-pw9el8ed8f]

ジョイトイ習慣できてるさー😷😳🙄😚😫😖♥️BYトミー

[@user-io1ry4sh7u]

サムさんは、どのような人なんですか？ 見た目とかも気になる。 何だろう、話し方や声質がとても心地よい。 エッチなものの解説も待ってます😌