【16時間断食】1週間で人生が変わった【8時間ダイエット プチ断食】

#駿太の大食いチャンネル始めました
/ @shuntaaa
パーソナルジムがオープンしました💪🥊
基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪
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16時間断食とはその名の通り16時間食べない時間を作り、8時間の間に食べる食事法。
8時間ダイエット、プチ断食、半日断食、リーンゲインズ、IF(インターミッテントファスティング)とも言われたりしています。
【欲しい効果】
・頭が冴える
・セルフイメージが上がる
・やる気が上がる
・身体が軽くなる
・疲れにくくなる
・空腹と満腹のメリハリの満足感
【摂取カロリー】
基本、自分の1日の摂取カロリーは3000kcalくらい。
だから8時間の内に3000kcal食べる。
【どこの16時間を空けるか？】
夜20時〜昼12時まで。
【理由】
頭が冴えてクリエイティブになるから。
【12時〜20時までの8時間に食べる物】
練習がある日は、糖質を摂る。
練習がない日は、糖質制限をする。
【1日目】
☑️体重61.8kg体脂肪率10.0%(やる前)
☑️摂取カロリー🔥2900kcal
(1食目1400kcal2食目1500kcal)
☑️睡眠時間8時間半
☑️感想
・1食目(1400kcal)でお腹パンパンで食欲を我慢する必要がなくなる。
・練習の調子悪い。
(前日のフットサルの疲れは大きめ)
【2日目】
☑️体重62.3kg体脂肪率10.0%
☑️摂取カロリー🔥2250kcal
(1食目1550kcal2食目700kcal)
☑️睡眠時間7時間半
☑️感想
・朝むくみ気味(早めに解消)
・ランニングが軽くて気持ち良い
【3日目】
☑️体重63.1kg体脂肪率10.2%
☑️摂取カロリー🔥2600kcal
(1食目1300kcal2食目1300kcal)
☑️睡眠時間6時間半
☑️感想
・前日夜に玄米と塩分ガッツリ食べたらむくんでた。
・午前中の生産性上がりまくり。
・1食目がお腹いっぱいで食べたくなくて 1300kcalだけだった。
・ランニング10Kmと追込み気味の練習が調子良かった
【4日目】
☑️体重61.8kg体脂肪率9.8%
☑️摂取カロリー🔥2400kcal
(1食目1200kcal2食目1200kcal)
☑️睡眠時間6時間半
☑️感想
・カロリー激低いのに普通に練習できた
・食欲湧かない
【5日目】
☑️体重61.6kg体脂肪率10.0%
☑️摂取カロリー🔥2650kcal
(1食目1450kcal2食目1200kcal)
☑️睡眠時間5時間半
☑️感想
・朝の空腹が楽しみになってる。
(生産性が上がるから)
・会長とご飯
【6日目】
☑️体重61.5kg体脂肪率9.6%
☑️摂取カロリー🔥2600kcal
(1食目1350kcal2食目1250kcal)
☑️睡眠時間4時間半
☑️感想
・ずっと荒れてた足の皮の剥け(水虫？)が治ってる。
・朝うんこが盛り盛り出てる
【7日目】
☑️体重61.6kg体脂肪率9.0%
☑️摂取カロリー🔥kcal
(1食目kcal2食目kcal)
☑️睡眠時間6時間半昼寝2時間
☑️感想
・朝からとにかく怠過ぎ
(睡眠不足かカロリー不足で)
・なのでチートデイにした
【1週間まとめ】
【1週間感想まとめ】
・午前中の生産性がバリバリ上がった。
・食欲と戦う必要がなくなった
・空腹には2種類ある事に気付いた。
①気持ちの良い食欲
②我慢しなきゃいけない気持ち悪い食欲
この②の嫌な食欲を抑える必要がなくなった。
・7日目に疲れが出てた。
(カロリー不足か睡眠不足) 最近毎日飲む様になったマナ酵素はこちら💁‍♂️
・ファスティング効果を落とさない様にする為の【発酵】と【マグネシウム】がポイント🍾
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(紹介者の欄で自分(駿太)の名前を使ってもらえると嬉しいです✨)
www.fastinglife...

[@user-ht1hw3qd4i]

長期的な糖質制限で短期感で大幅なリバウンドを何度も繰り返して断食も過食に繋がって本当に悩んでたんですが、、駿太さんのKZbin見て前から気になってた16時間断食を思い切ってやてみたら思い詰めずに好きなものを少しだけ食べながら気楽に痩せれました！！😭

[@shuntaaaaaa]

おお！それは良かったですね😢

[@hmyat8589]

期間を教えてください

[@user-ho4kv7vv6z]

@@shuntaaaaaa コメントが何故か書けないので、返信から失礼致します。 16時間断食で私が一番疑問で、検索してもなかなかわからないのが、空腹の状態で食べると太りやすいという今までのダイエット常識はどうなるのかということです。 空腹状態になると、次の食事での吸収率が上がってしまうのではないのですか？

[@kingsfieldbiba1572]

空腹の時は意外となれるとと食欲がなくなる感じという感じですかね☆。 空腹時は消化エネルギーを使わないため、頭がさえたり、体調や運動パフォーマンスがあがったのはかなり信憑性が出てきましたね☆。 残りの5時間～8時間は2回に分けて食べ、基本的にはIFをしてない時よりIFをしてる時に食べた方がおいしく感じられるかもしれません☆(違ってたらすみません(汗))。 朝の空腹が楽しみに感じられるほどとは予想以上でした☆、やる気がでていつも以上に掃除とか、活動的になるのも凄い効果だと思いました☆。

[@shuntaaaaaa]

空腹時の活動量はめっちゃ上がりますねw

[@ma-ni5940]

駿太さんこんにちは！遅ればせながら3万人おめでとうございます㊗️🎉 コツコツ努力を重ねる駿太さん素晴らしいですね😊✨ この動画の駿太さんのテンションは見事にご自分にハマった感じですね😊 私は減量と筋トレ本格的に開始して約１年が経ち10キロ落とせましたが食欲暴走し始めてて悩んでたので私もIFやってみようかなとこの動画見て思いました！ ちなみに断食の時ゼロカロリー飲料なども摂らないですか？ 今日からIFスタートしてみます😋

[@shuntaaaaaa]

ありがとうございます‼️ あっIFやられるんですねーーー😆

[@ma-ni5940]

キックボクサー駿太 お忙しいのに返信といいねありがとうございます😊駿太さんも仰られていた常に食欲との戦いというのが私もあって最近参ってました💦早速今朝から始めたので一週間やってみます🙆‍♀️

[@ramayuuu33]

パクパク食べる駿太さんを見るのは気持ちがいいです😁 半熟具合を見せるの忘れて 次の卵もパクっと ひと口で食べちゃったのには笑っちゃいました😂 食欲って量や味覚だけでなく視覚からも満たされるって言いますよね😉 タコスミート探してみよ〰️っと😋

[@shuntaaaaaa]

食べた過ぎて見せるのすぐ忘れてましたw タコスミート是非🌮

[@user-gd8xc1ys8o]

私はこのダイエットをして、自分が食べすぎてた事に気付きました。 そして、食べても食べても食べたい気持ちが無くなりました。 3食に戻しても1日に食べる量が今までより少なめで安定したのでリバウンドは無しです。 　このダイエットは今までで一番ハマったーーー！出会えてよかったです。

[@yuka7737]

空腹感と満腹感のメリハリね😋☝️ ストレス無くなって良かったね🙃 摂取カロリーを使い切ると体内で余分な脂肪を燃焼させてエネルギーになるから自然と痩せるけど… IFをダイエット目的でやる人ゎ2食の中にいつも通りのカロリーを摂取しても痩せないと思う！ 摂取量を下げる分体調管理ゎしっかりとしなきゃね😊

[@shuntaaaaaa]

マジいいこの食事法😂

[@lazydole6052]

頭が良い典型的なタイプ。自分で実験したり考え方を色々な視線で見てたり。これはヤベェにゃ

[@shuntaaaaaa]

頭悪いっすよw

[@user-cy7bj6dl2d]

頭脳的な頭の良さではなく(失礼しました)野生児的な頭とか感性の良さなんじゃないかなー モテるでしょ😏

[@user-ry6gq2ps2w]

駿太さんの最後の晴れ晴れとした笑顔と声量の大きさから、このＩＦに手応えを感じてるのが分かります。 空腹力を実感するには、ＩＦは凄く向いていると駿太さん見てて感じます😄チートdayの動画も気になります。楽しみに待ってます😁

[@shuntaaaaaa]

めちゃくちゃ向いてます😂

[@user-uo1ux3ze2c]

具体的に何キロ落ちたんですか?

[@gjaqm7617]

駿太さんの煮卵めっちゃ美味しそう、、、

[@mikicat4915]

久々に駿太君のKZbin🍀仕事から帰って、3日間ずっと見てる👀💕　面白いからやっぱり癖になる、何も出来ずに寝る⏰になってしまうのが悲しい😭

[@mari.nippon]

駿太さん😃すっごい元気になってますね😂🤩

[@shuntaaaaaa]

めっちゃテンション上がってますw

[@hm1914]

わたしも５年以上IFをやっています。一日一食や一日断食（酵素と食物繊維の含まれるフルーツは食べる）も併用し、週に１０食ぐらいしか食べていません。年齢は４０代後半ですが１２時間位平気でサイクリングができる程度の体力です。（恐らく、サイクリング中に加熱食（酵素の含まれていないもの）を摂ったら１２時間も動けないと思います） 　七日目に疲れを感じられたということでしたが、もしかしたら、脂肪の代謝によって起こされた症状かも知れませんね。脂肪は脂溶性の化学物質やウィルスを溜め込む性質があります。代謝する際にそれら有害物質も同時に代謝されますので、それらが疲れを生み出しているのかも知れません。断食指導者たちの言う好転反応というやつです。 役立つレポートをありがとうございました。m(_ _)m

[@笑うカッパ]

私、これで大成功しました、空腹は最高です！

[@stayfunny661]

駿太さんのご経験からのお料理レシピ 有料でも良いから欲しいです！！

[@shuntaaaaaa]

新しいの出来たら上げていきますね😊

[@Ryoya-e4o]

いつも楽しくみてます！ オーバーナイトオーツが水っぽくなるんですけど水分多いんですかね？ 濃厚なヤツ作りたいです😂

[@okimoman6463]

コメント失礼します。朝のロードワークの前後は何か摂取しているのでしょうか？ロードワーク後に数時間時間が開くとどーかなって思って…しゅんたさんはどうしてますか？

[@shuntaaaaaa]

栄養素的な物は特に何も摂取してないですよ😃

[@ma.t.2998]

自分も減量の時この方法使ってます！ めっちゃいいですよね！

[@shuntaaaaaa]

めっちゃイイです😆

[@endomakoto]

同感です！やって良かったです

[@user-uo1qy9hb5k]

素晴らしい８０歳の婆様も４ヶ月やってお腹空かずビールもバンもお米も大好きなのに欲しくないだけ我慢してないのに兎に角調子いいでーすでも歳ですかね停滞期 我慢ですね頑張ってねおうえんしてま〜す

[@まゆみちゃんファミリー]

なんか楽しそう食べてるのみてるの大好き🍀😌🍀いつも美味しそうに食べてキレイに食べてるから気持ちいいですね毎回見ていてお腹すいてきて食べたくなりますあとは勉強になります😸🍀後すごく可愛いい癒やされます

[@shuntaaaaaa]

嬉しいお言葉ありがとうございます☺️ 勉強になったのも嬉しいです😆

[@user-pe2fc8vf3y]

初コメントです。 いつも動画を拝見しています。 実体験に基づいてやってらっしゃるので勉強になります。 質問です！ 私は今、金森式ダイエットをやっていますが、金森式と16時間断食どちらが良いですか？

[@shuntaaaaaa]

金森式ダイエットを長期間続けたことがないから分からないですが、16時間断食はやばいイイです！

[@user-pe2fc8vf3y]

@@shuntaaaaaa 返信、ありがとうございました！ ちょうど金曜はトレーニングがないので。16時間断食やってみます！

[@ayamame928]

空腹の気持ちよさと お腹の中にものが入ってる重さ、だるさがしっかり分かると 空腹になってからが本領発揮されますよね🤣 駿太さんがIF始めた話聞いて気づいたんですが カロリー計算はしていたものの 朝のMCT紅茶を食事として考えていなくて 結果ちゃんとした空腹になって無かったんですよね(｡･ω･?) 朝のMCT紅茶を時間ずらしたらちょっと体重動き始めました やっぱり空腹大事ですね(:3_ヽ)_ 摂取カロリー変わってないのに本当に不思議(｡･ω･?) 1個づつ間食して次は私もなので凄く共感しました😂 小さい頃はバランスよく食べないのは行儀悪い！って言われましたが治りませんでしたw

[@shuntaaaaaa]

おお！朝のMCTの時間変えたら体重動き始めましたか🤔 参考になります🤔

[@user-zs7gc4tx5l]

８時間では２食になりますね、空腹時間が長いので食事が美味しくなるのでは❓塩分取り過ぎでは食事豪華です‼️理屈に叶ってますので挑戦しますよ〜〜

[@user-go1gl6em2p]

私も実践してますが、断食明けは完全にお腹が空いた状態になるので食べ物のありがたみが変わりました笑 昼夜何食べるか考えてる時間が一番楽しいw

[@現行車でスミマセン]

先週から始めました。

[@user-pf9lc6ze6t]

自分の場合は体重増加してベンチプレスのMAXを更新しました。タンパク質も明らかに減ったのに、身体って不思議ですね。 10日間の感想でした。

[@shuntaaaaaa]

メッチャ参考になりますー‼️

[@moco__111]

1日目で食べてるオートミール料理をすごく美味しそうに食べてるので、作り方を教えて貰いたいです笑

[@user-hy1rd7fg7s]

初めまして！ いつも観てます！わたしも平塚です！ 豆腐皮を食べようと思うのですが前に豆腐皮の油そば、わかめ麺でラーメンしていたと思うのですが、レシピを教えて下さいー！！ わたしは横内の業務スーパーにほぼ毎日行ってます！笑

[@shuntaaaaaa]

おお平塚！ わかめ麺は添付けのやつで食べましたよ😃 横内の業務スーパーで会うかもですねw

[@user-hy1rd7fg7s]

食事系キックボクサー駿太 返信ありがとうございます！ 今日豆腐皮買ったので明日から色々してみようと思ってます！ 少し解凍して小分けにカットしてまた冷凍しました！ わかめ麺も業スーでしょうか？

[@KiyoshiA8]

最後のコメントが素晴らしー！ 生産性が上がるのは男のロマンですね！ 微調整してもっといいものになる様に期待してます。

[@shuntaaaaaa]

確実にブラッシュアップしてやります😆✨

[@atowa-orenimakasete-sakini-ike]

断食時間は水や、プロテインなども飲まないんですか？

[@shuntaaaaaa]

カロリーがある物は入れてません🤔

[@kimokimounnko8759]

駿太さん　１６時間断食中に　朝にバターコーヒー飲んでますか？ 半年ほど緩く１６時間断食中ですが、バターコーヒーで悩み中です。

[@torotamatamago]

IF駿太さんの体にあっていたようでよかった！ 私も実践してますがお腹が空かないので断食になってるかどうかわかりませんｗ 空腹楽しんでみたーい 間食してないのにな

[@shuntaaaaaa]

めちゃ合ってます😂

[@haruharu2792]

自分も実践したいと思っていたので めちゃめちゃモチベ上がりましたー！ 明日から頑張ります！😄 目指せ−3kg✨

[@shuntaaaaaa]

頑張って下さい‼️

[@asm8911]

1週間経ってどうですか？私は六日目です！

[@雫-r3m]

わたしは、うつ病で、過食嘔吐があるのですが、やっても大丈夫でしょうか？

[@shuntaaaaaa]

やってみないと分からないですねこればかりは🙄

[@user-ue1mm1xd4c]

私も同じ状況だけどどうしても痩せたくて今日から実践！でもあまり無理しないでね！

[@jjmm9978]

無理せずゆっくり一歩ずつ前に進もう

[@user-gd6jk1vb2r]

おはようございます。 駿太さんがめっちゃ美味しそうに食べるから、お腹が減ってきました。笑

[@shuntaaaaaa]

笑笑

[@user-go4zq7we8r]

リーンゲインズ の本質は空腹を作ることなので8時間16時間に魔法は無いですね。 空腹はミトコンドリア 活性化とインスリン感受性が上がるので。

[@user-go4zq7we8r]

駿太さんの経験からくるクレバーさに糖質の爆発力。鬼に金棒？非常に恐ろしいですwww

[@shuntaaaaaa]

やっぱそこですよね！ まさに空腹の力を最大限に感じております😂

[@user-vj4tw4ti1t]

現役の格闘家でも減量やリカバリーでカップラーメンを食ってる人やタバコ吸ってる人も結構いますけど、駿太さんは大分健康思考ですね。これは２０代の若い頃からなのでしょうか？　近頃の年齢でこのような生活なのでしょうか？ カップラーメンばかり食べてチャンピオンになる人もいるのが不思議です。自炊が面倒くさいといってました。

[@user-ml6xt1ky1h]

お昼が12時過ぎで、前日は7時位までに夜ご飯終わらしてて朝ご飯食べてないから、勝手に16時間断食毎日してた笑

[@Kozue-UmiKun]

標準体重ですか？

[@user-ml6xt1ky1h]

@@Kozue-UmiKun 153で39.5~41くらいです

[@user-fi8fx3df6m]

16時間の間は何も口にしてはいけないんでしょうか。水やお茶は🆗でしょうか。

[@user-dl9wd6yc4h]

16時間ダイエット私も興味津々です。初日空腹に耐えれるか心配だけど、やってみたい。1週間たったら通常食？戻りそうで怖いかも

[@Kozue-UmiKun]

通常食に戻したらリバウンドするかと思いますよ。 もっと痩せたいとか維持したいならそのまま続けた方がいいと思います。 私もやり始めて10日経ちましたが、すでに2.4kg減りました！ まだBMIが27.5なので一生続けます(笑)

[@ひかり織田]

私の場合は、ダイエット中1200calから1500cal摂取してますが、同じカロリーで16時間断食にチャレンジしましたが、16時間が耐えられず、残りの8時間で設定カロリーでおさえるのが苦痛で、続きませんでした😂 一食目まで頭クラクラするし、イライラするし、仕事では頭まわらないし… 人によりますね😃 体内のリセット目的なら12時間程度の空腹でもいいと言う説もあるし、16時間ダイエットで普段以下の摂取カロリーにしなければ結局やる意味とは？となったので、私はこのほうほうは合わなかったです

[@idyou2453]

やっぱり 白米って 太りやすいですか？？

[@Kozue-UmiKun]

米を食べるダイエットっていうのも存在するのでそういうわけではないと思いますよ。 でもこのリーンゲインズダイエットなら白米もモリモリ食べて大丈夫です☆

[@じゅりママ]

こんにちは駿太サン❤️ 今日は、メインをすぐに見れたぁ😃❤️ タコスミート、3軒回ってもないです😩 オートミールの動画とかも全部まとめて観ましたぁ。 今朝は私は、オートミールを実は初しょっぱい系で食べました。いつもオーバーナイツオートミールしか食べてなかったんですよ。なんとなく。私は、めかぶ、きのこ、海老、炭酸水でレンチンしたら爆破して、レンジ掃除大変だったんです😭駿太さんは、いつも綺麗にラップで収まってますよね。加熱ワットと時間アドバイスください。上に蜂蜜梅乗っけて激辛一味のけったら激ウマでした。ハマりそう。しかも、朝5:30位に食べたのに腹持ち良すぎて。少食な私は、痩せそう。 基本、知らない間に何時もI Fになってるなぁ。駿太さんの買い物、食事、検証動画好きすぎます。 ちなみに、私も刺身大好きです。あと、煮卵何でつけてます？あと茹で時間。質問攻めですみません。 最近はところてん、果物、野菜ばっか摂取しちゃいます。暑いし。体重と食欲増やしたいです。駿太サンの動画安定して好きです。前のようにこまめにコメ出来なくて本当すみません。 あ、ファミマで新しいraisin売ってました。飲みました？私はジンジャー前のオレンジ色の苦手で水色のは結構飲みます。新しいのはピンクでしたー。

[@shuntaaaaaa]

見れて良かったっす😆 小まめにとか気にしなくて大丈夫ですよ😊 ありがとうございます😊

[@user-bz5fn7jd3m]

じゅりママさん❣️お誕生日おめでとうございます🎉 さっきサブチャン見ました✨ おめでとうございます言いたかったけど、コメントを駿太さんより先に汚したら失礼だと思い、こっちで失礼します♡w 良い一日になります😊✨ おめでとうございます🎂🎉

[@じゅりママ]

ちゃーさん❤️😊😊❤️ ありがとうございます😊嬉しい😆😃 ちゃーさん、めちゃ優しくて大好き❤

[@user-bz5fn7jd3m]

じゅりママ さん 大好きうれしいです😍w 駿太さんファン&応援団としてこれからもよろしくでーす☺️✨

[@じゅりママ]

ちゃーさん❤️こちらこそよろしくです😃

[@gjaqm7617]

１日1食で筋量落ちたりする感じありますか？

[@shuntaaaaaa]

全くないんですよね🤔

[@user-he8ql5yz2s]

煮卵のレシピ知りたいです☺️

[@user-zn6pl6ml7v]

「お風呂が湧きました」自分の家の風呂かと思って立ち上がってボタンの前まで行ってしまったの私だけ？

[@sumida358]

駿太さんこんにちは。 私もIFやってます。IFと書くとカッコイイですね。 IFは緊急事態宣言のときの自宅待機のときから始めました。 今現在は10kg近く痩せることが出来ました。 IFの良いところは空腹時間の体調の良さですね。炭水化物を控えて、 たんぱく質と脂質を意識して食事を取るようにしています。 私も一週間連続でIFやると疲れが出てしまうので、３日やったら次の １日はなるべく普通に食事するようにしています。 駿太さんの参考になれば幸いです。

[@shuntaaaaaa]

おおIFやって相当痩せられたのですね！ 疲れが出た時の普通食に戻すのはアリですね🤔

[@坂口勝也]

朝倉みくるに、負けないで下さい！

[@shuntaaaaaa]

頑張りますw

[@sukeroku99]

駿太選手はやっぱりこういう食事系の動画が一番面白いです！勉強にもなります。

[@shuntaaaaaa]

ありがとうございます😊 自分も楽しいです😂

[@絹-q9q]

筋肉量とか落ちないんですか？

[@shuntaaaaaa]

その感覚は全くないですね🤔

[@user-ie6it3fb6k]

16時間の間にどうしてもお腹すけばナッツはいいとの情報ですが、どうおもいますか？

[@shuntaaaaaa]

厳密にやるならなしですね！

[@samsam_31]

断食中は飲み物も飲まないのですか？

[@shuntaaaaaa]

基本水ですよー！

[@keikosabo8490]

コーヒーにMCT オイルもダメなの?

[@miyaarisa]

私もここ最近16時間ダイエットやってて、自分の弾いているピアノの音符の読み間違いがあることに気づいたり、しましたよ それはやっぱり頭がすっきりしているからだと思います。

[@user-rl2sd6og5n]

僕は毎日18時間ぐらい何も食べてないです

[@eaglebox4]

自分も試しましたが3食きっちり食べる方が元気になり代謝があがる気がしました

[@user-xd4qo7bb8h]

空腹時は交感神経優位なので、睡眠時間が短くなったと想定されます。

[@sinobunisimukai5394]

断食　という文字にひかれました❗わたしは　いま　ほんとの断食　しようかな　と思ってるので

[@shuntaaaaaa]

是非お試しください😆

[@keko3514]

私も　3日前に　始めました！食欲が余り無くなってきたような、気がします❗️私も、続けます‼︎

[@shuntaaaaaa]

いいですね😆

[@user-gd6ys3nd3l]

筋量減りそうですけどどうなんですかね

[@shuntaaaaaa]

筋肉系の方なんかも結構やってる人いましたし、大丈夫そうですけどね🤔

[@moooooue882]

私も以前は激しい運動もしていたので、一日６食とかを摂っていたのですが 常にたんぱく質摂取で胃が重くて、全然お腹がすかないし 食事もまったく楽しめなかったのですが、 16時間断食に切り替えてからはむちゃくちゃ身体は軽くて仕事のパフォーマンスは上がるし 完全な空腹からの食事なので、何を食べても美味しくて 自分にはすごくあった内容だったなと実感してます🙆‍♀️ 人間の身体ってこれだけ消化に体力使ってたんだな～と身をもって実感できます( ´ ▽ ` )ﾉ

[@pink6420]

私は１日２回とか食事したりします。 お腹すかなければ食べないにしたり。 空腹が調子良いので食べなくても良いかと思ってしまう。それと太るのが嫌で食べないようにしたりするので栄養不足にならないようにカロリー計算したり栄養素など考えます😓 駿太さん、美味しそうに食べるので何だかお腹空きました(*^^*)

[@shuntaaaaaa]

めちゃくちゃそれイイと思います！ 自分もそうしてます😆

[@白鳥麗子-m2s]

お疲れ様です！ そんなに、違うんですねぇIFやる前の駿太さんは、食べたいときに食事って感じでしたもんね？ この状況で、血糖値を測って欲しい(無茶ぶり)笑 階級下がったんですね？凄い‼️ 不安と期待でいっぱいです(๑و•̀ω•́)و ⭐

[@shuntaaaaaa]

血糖値を測るのは、急激に入れる事で爆上がりしないかって事ですかね？

[@白鳥麗子-m2s]

はいっ差が知りたいです！

[@ひかる-y3u]

本出せば100%売れる

[@ET-cw6rd]

DaiGoさんは、もっと野菜をたくさん食べているみたいですよ。

[@shuntaaaaaa]

山本義徳先生は野菜を全く食べないみたいですよ🤔笑

[@user-dr6hj9uj2f]

こんばんは、信者です。 午前中の生産性が上がると、朝食をとらない方は皆さんおっしゃいますよね♪ 駿太さん調子よくて良かったです。 また、IFの進捗をｱｯﾌﾟしてくださるのをお待ちしてます。

[@shuntaaaaaa]

今後進捗アップしまくって行く予定です😊

[@user-zu4rf7pg1w]

途中でコメント入れたくなって動画止めちゃいましたょー😆🤚🏼🤚🏼🤚🏼 絶対！塩分量多いと思ったもん…爆 コメント見て爆笑しましたwww たらこ？明太子？を1本行く時点で終わってますwww 駿太さんアスリートだから！ワンチャん行けるのかと思ったけど😆🤚🏼やっぱ無理なんですね…爆

[@shuntaaaaaa]

いや明太子一本とオートミールの時は浮腫まなかったよw