#185

Marija Ābeltiņa ir grāmatas “Profesionālā izdegšana” autore, zinātņu doktore psiholoģijā, kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciāliste un supervizore. Mūsu pirmajā epizodē Marija piedāvāja risinājumus, kā var sev palīdzēt, lai neiedzīvotos izdegšanā, un ko var darīt, ja tā ir notikusi.
Pēc epizodes saņēmām lūgumus to turpināt un pievērsties arī iekšējā kritiķa tēmai. Iekšējais kritiķis bieži vien ir izdegšanas vai vismaz slikta garastāvokļa līdzdalībnieks. Marija pastāstīja, kā ar to apieties. Runājām arī par grūtībām attiecībās ar sarežģītiem līdzcilvēkiem un kā sevi pasargāt no savu iekšējo resursu pārtērēšanas tajās.
Ja tev rūp sava labsajūta, kas ir cieši saistīta ar tavu kolēģu un ģimenes labsajūtu, lūdzu, dalies ar šo sarunu tālāk, lai par to uzzina pēc iespējas vairāk cilvēku!
Pilnu sarunu skaties vai klausies šeit: cilvekjauda.lv/epizode/185
SARUNAS PIETURPUNKTI:
0:00 Ievads
4:29 “Viena recepte, visticamāk, nestrādās. Ja mēs dažādi izdegām, mums ir dažādi jāatgriežas”
10:57 Vai, lai atgrieztos darbā, ir jāgaida pilnīga atveseļošanās no izdegšanas
14:07 Cik svarīgi ir novērot un piefiksēt savas enerģijas dinamiku. Prakse, kādu vērts ieviest ikdienā
22:23 Ko iesākt ar savām nereālajām ekspektācijām uz ilgi gaidīto atvaļinājumu
26:46 Ideālā harmonija starp dažādām dzīves sfērām
29:43 Kas ir jāzina cilvēkam, kuram ir raksturīgi iekļūt izdegšanas vai depresijas stāvoklī
36:12 Praktiski padomi, kas palīdz izkļūt no depresijas
46:30 Dialogs ar iekšējo kritiķi - kā to pamanīt un nolikt pie vietas
54:43 Kā mana attieksme pret sevi ietekmē citu attieksmi pret mani
57:44 “Veco problēmu smaka” - kā vecie attiecību musturi ietekmē mūsu dzīvi šodienā
1:05:39 “Bieži vien toksiskās attiecības ir tur, kur kāds nevar realizēt savas vajadzības”
1:09:25 Ieteikumi, ko darīt, ja izdegšana radusies toksisku attiecību rezultātā ģimenē vai darbā
1:23:50 Kā sajust izdegšanas priekšvēstnešus
1:25:06 Kādu palīdzību ir vērts meklēt, ja mazu bērnu mamma ir tuvu izdegšanai
1:27:40 “Ir labi sagrupēt spēkus, lai uzstājīgi palūgtu palīdzību”
1:33:30 Viļņošanās, kuru nevajadzētu palaist pašplūsmā
1:34:40 Kā darbojas uzvedības eksperimentu metode

[@inesebrackina468]

Labrīt! Liels paldies! Man iekšējais kritiķis tagad ir Misters Bīns. Paliek ļoti smieklīgi un es lieku sev mieru.

[@sindijakov5141]

Klausos kā stāstu par savu dzīvi- tiiik daudz pazīstamu un precīzi nosauktu situāciju un sajūtu un arī padomu!! Liels paldies, brīnišķīga, ļoti vērtīga saruna! ❤

[@sintija.fazekasa]

Paldies dāmas! 🙏🏼🫶🏼🕊🤍🪽 Par labbūtību un balansu! ⚖️🌟

[@annakestere-li1os]

Paldies liels, dikti vērtīga saruna❤❤❤ ļoti patika tā uzvedības eksperimentēšanas metode, to noteikti paņemšu savā ikdienā un centīšos ieviest😊

[@agitapunte9950]

Paldies.Tik daudz iedrošinošas atziņas,lai varētu domāt, darboties plašāk garīgā izaugsmē❤

[@zhucks]

SUPER!!! Paldies, Laura! PALDIES Marija! Nezinu vai esmu redzējusi pirmo sarunu, bet nu pēc šitās sērijas būs jānoskatās pirmā saruna! ❤

[@VITA_Vietniece]

Es šobrīd apgūstu to iekšējo kritiķi neuztvert personīgi, paldies, ka tu esi, bet mums vienkārši nav pa ceļam. Un paldies Marijai, viņa ir superīga!

[@livabruvere]

Brīnišķīga intervija 🎉Laura, kā vienmēr,izcila intervētāja,ar labu valodu, gaumīgiem jokiem un ļoti konstruktīvu jautājumu plānu.Marija!!! Wow 😅Šis humors un jegpilnā runa vienā personā ❤ Paldies no sirds!

[@miiilka02]

Paldies par sarunu! Ļoti uzrunāja temats par iekšēko kritiķi, kas man ir skaļāks par pašas balsi un traucē baudīt, novērtēt dzīvi. Noteikti meklēšu tālāk kā mazliet noklusināt to kritiķi vai vismaz iemācīties pateikt viņam, ka ir taču arī kaut kas dzīvē izdevies. 🤩

[@brigitakukjalko3154]

Ļoti, ļoti daudz noderīgu atziņu, ko pielietot dzīvē. Liels paldies!

[@kristinekalinina6353]

Labdien! Skatījos vairākkārt. Lielā mērā arī dēļ pozitīvās un viedās enerģijas, ko staro Marija. Bet arī dēļ tiem milzu daudzajiem domu graudiem, ieteikumiem un atziņām! Liels, liels paldies!

[@beYOUtiful_88]

Paldies par šo interviju❤❤❤ Man patika par to, ka jādzīvo labi arī tad, kad ir depresija. Vienmēr uzkāpju uz tiem pašiem grābekļiem, kas noved pie izdegšanas un depresijas, bet gribās izbeigt kāpt, bet tas viss šķiet arī pašsaprotami,ja reiz nāku no disfunkcionālas ģimenes. Tomēr nu jau gandrīz 9 gadi kopš izdarīju izvēli dzīvot priekš sevis, bet vēl ir jāmācās cieņu pret sevi un jāpraktizē pateicību.

[@InitaJurjane]

💯👏👏👏👏👏

[@awhitechilliify]

Paldies! 🤍1:01:27 ši tēma ir, diemžēl, tuva sirdīm.. Varbūt laba tēma nākamai sarunai ar Mariju būtu - alkoholiķu vecāku pieaugušie bērni / adult children of alcoholic parents

[@kasparsberzins5370]

Šito noklausīšos kamēr braukšu ar auto...