1km4分半ペースで歩く速歩術から考える疲れずに走る長距離走、マラソンの走り方
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Күн бұрын
@tomohiro8895 Күн бұрын
昨日の神戸マラソンの後半、足がつりかけてから池上式速歩を織り混ぜながら、大幅にタイムを落とさずにゴールできました。 ありがとうございました。 今回はぶっつけ本番になりましたが、レース前に少し練習に取り入れるだけでも有効だと感じます。
@Naranner Күн бұрын
試してみましたがこれは実に面白いですね！ 本当に接地の衝撃が少ない、故障中の良いトレーニングになりそうです！ しかし問題は見た目！笑
@sessya_chopiro 14 сағат бұрын
2日前のインターバル中に脹脛のアキレス腱付着部付近に熱い痛みが起きました。残念ながら肉離れでした。昨日、この動画を観て、希望を胸に、本日実践してみました。日常生活で歩く程度なら痛みが出ない軽度の症状だったこともあり、この速歩術は一切痛みを感じずに歩ききることができました！しばらくドキツイバイクトレーニングかと憂鬱になっていたところでしたので、この速歩術と組み合わせて故障したなりのトレーニングを積んでいこうと思います😊 本当に4:30/kmも出るのかと半信半疑でしたが、ホンマや笑笑
@横田浩二郎 3 күн бұрын
過去にハムの故障時にやりました。心拍数を上げれるのが良いですね～
@ラグガメッシュ-y4n 3 күн бұрын
とても興味深く視聴しました。
@橘左京-z8w 2 күн бұрын
たまに全然足上げて無いのに自分より速い人が抜いて行ったり追い付けなかったりするけどこれだったのか！
@noontod4290 3 күн бұрын
洞爺湖マラソンでこのように歩き走りの真っ黒なおじいさんに勝てなかった記憶が蘇りました。俺はこの人に追いつけないのかーと絶望感に浸りました。
@chiba-marathon 3 күн бұрын
ありがとうございます❗❗とても興味深い話でした。
@TatsuyaOhki Күн бұрын
これ、今朝12km程度走った際にさっそく挑戦してみました。まず1kmをこの姿勢で速歩だと普段使っていない筋肉なのですごく効く。押さえつけるのに前腿を使うし、意外とヒラメ筋がパンパンになる。あと腰に来る。1kmを2回計測したら最初の1kmが4分55秒、次の1kmが4分25秒だったのでびっくり。ある程度の走力は必要かと思いますが、ランで4分で走れれば速歩で5分はだいじょうぶっぽい。
@フラ太郎-q7j 3 күн бұрын
安藤選手の忍者走りってこんな感じですよね
@hiroinkyoto1695 3 күн бұрын
速いマラソンランナーは足をもの凄く高く上げて走ると想像しがちなのであえてこういう映像を制作したのでしょうね。 マラソン大会で30km以降のところで応援しているとだいたいの完走見込が予想できます。サブエガ、サブスリーしそうな方でも省エネだなと感じたのを思い出しました。
@1985NJPW 2 күн бұрын
キロ4分半は動画で観ると遅く見えるしなるほどです。
@ハナタカランナー Күн бұрын
動画見て驚きました。 コレ近所の70歳以上のレジェンドランナーさん達の走り方です！ 元々この走り方なのか？故障せず長く走るために行きついたのか？気になりますね！
@user-ss3mb9mg5n Күн бұрын
これものすごく大事な問題提起なのでは…？ なんか目からウロコ…
@wak1156 3 күн бұрын
興味深い内容でした。よく見ると歩きよりもかなりジャンプを抑えたランニングな感じはします。 長丁場では果たしてこの姿勢は疲れてこないのか、気になる部分ではあります。脚は温存できそうですね。
@もっちピーカン 2 күн бұрын
これkm4分半ですか😮！？ 明日のロング練で真似してやってみたいですが、私がやれば6分以上かかりそうです。長くは持たないだろうから、疲れてくる32kmから37kmくらいまでこれを取り入れてみたい！数kmでもフォームを変えると楽になりそう！
@bigfish2011 3 күн бұрын
こういうお爺ちゃんランナー近所によおおるでぇ
@AK-ew3vm 2 күн бұрын
しかも 速いのな（笑）
@bigfish2011 2 күн бұрын
ワイも30km以降はこないなっとるはずや。遅いけどな🤣
@もっちもっち-f7f 19 сағат бұрын
古武術の難波走りに近い物ですね。自分も、この走りだったけど、ネットだと余り良くないとされてたので、直そうと思ってたので、自分にあったスタイルを見つけて行きたいと思います。 後、これだと普段に鞄等持ってても反動が少ないので、 日常的にやり易いですよね
@ぷう-r2w 2 күн бұрын
ミッドフットでしょうか？
@iloveboso 3 күн бұрын
これは走ってるやん！
@くんちゃん-c4d Күн бұрын
これはもう走ってますね（笑）
@sato_tetsu 9 сағат бұрын
普通に走ってるがなｗ フル後半にカーフが攣って失速した時の切り替えには良さそうですね。
@taka233 2 күн бұрын
これ歩きって言うのですかね？どーみても走ってるとしか思えない💦 それに長距離持ちますか？
@runkg1118 Күн бұрын
誰もこれで走れと言ってません😂 これでも4:30ぐらいなら走れるよ！ なので最近の流行り走りいるか？？ と言う事だと思うよ！
@atomichot67 2 күн бұрын
いつも楽しく拝見させていただいております。日本古来のナンバ歩きってありますよね エネルギー効率が極めて高くて長距離を移動しても疲れないとか
Intellipaat
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AnythingAlexia
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