【1日5分だけ】自宅でできる簡単腹筋トレーニング

[@HonobonoKAIChannel]

毎日のルーティンにして下さい！できたら日付と○をコメントしてください！4/8 ○

[@jmma627]

絶対して、腹筋割ります！

[@hakurikiconcon]

毎日します！ありがとうございます！！！

[@あやめ-n3i]

1つずつしかできないと思うけどやってみる٩( 'ω' )و 海くんの靴下が可愛くてそっちばっか目が行ってしもた（笑）

[@タね]

今やったらキツすぎた！！

[@tsuyomona461]

海くん、今の状況を考慮したコンテンツありがとう😊毎日やるぜぃ‼️ 4/8 ○

[@べりぃ-s8k]

ジムに行けない日は1日1回やっています。4月から続けてます。でもまだ腹よりお尻の方がはっきり割れてます。

[@rikutoyo1209]

それは面白い

[@ぶるっキー]

もう諦めた方がいいと思います。けつよりわるのはむりやはにゃ

[@筋肉-p2i]

今日から頑張ります！！ 1日目 ✕

[@yuumanema]

お疲れ様でした！

[@iM-oy8qm]

このコメ好きすぎるw

[@topata2215]

4月28日。一週間目

[@matuo913]

良コメ

[@ガイジ達也]

Mt.山 名前からして秀才

[@isseinagata4884]

今も継続している人！！

[@ryukyu3219]

正直言うと・・・海くんの試合が決まったりするとこれ見てトレーニングしてます。毎日続けられるように！夏に向けて頑張るっす！ 試合絶対勝ってください。

[@そうそう-z3f]

高3男子です。約二ヶ月毎日やってみました。だいぶ引き締まりましたが、まだまだです。自分は元々こういうのは続けられませんが、いまだに続けられていることに自分でも驚いています！海くんの動画だけん続けようという気になるのかなぁ笑　RIZINお疲れ様でした！！ 続ける秘訣は人がいるところで見られながらやることでサボらないでできると思います！俺はリビングで必ずするようにしています。みなさん頑張りましょう！！！

[@なんだよお前]

まだ見てやっていたなんて！！ 一緒だ

[@KC-yz4gg]

3ヶ月近く続けてる女です。全身鍛えるやつとセットでやってます！だんだん慣れてきて、今は最寄駅の階段1段飛ばしでダッシュしても息切れしない程度になり、明らかに体調いい感じです！ここまで続けられたのは海さんのおかげです。本当にありがとうございます！これからも頑張ります！

[@あいお_501]

見た目に変化ありましたか？

[@user-qp8de8yq7i]

@@あいお_501 あるって書いてるようなもんだろ 頭悪いのかよ

[@ショールーク]

@@あいお_501 3ヶ月やった効果を書いてるコメントの返信に効果あります？は笑う

[@仏国_寺]

@@ショールーク わろ

[@悠-q6f]

頑張ってる女性素敵で、大好きです！！

[@peppileo_audio]

1ヶ月頑張るぞー！！ なう(2023/06/12 19:58:53) なう(2023/06/13 21:59:51) なう(2023/06/14 20:27:57) なう(2023/06/15 19:06:03) なう(2023/06/16 18:13:25) なう(2023/06/18 00:30:35) なう(2023/06/18 21:08:42) なう(2023/06/20 20:53:25) なう(2023/06/21 19:16:07) なう(2023/06/22 17:56:29) なう(2023/06/23 20:06:40) なう(2023/06/24 22:25:16) なう(2023/06/25 20:03:10) なう(2023/06/28 00:45:48) なう(2023/06/28 19:38:22) なう(2023/06/29 20:09:29) なう(2023/07/01 00:31:40) なう(2023/07/01 18:39:25) なう(2023/07/02 21:29:57) なう(2023/07/03 18:39:52) なう(2023/07/04 20:05:33) なう(2023/07/05 20:24:55) なう(2023/07/06 19:21:07) なう(2023/07/07 19:29:15) なう(2023/07/08 23:21:06) なう(2023/07/09 20:05:14) なう(2023/07/10 19:29:58) なう(2023/07/11 20:30:23) なう(2023/07/13 16:53:48) 1ヶ月達成！！ 少し腹が引き締まってきた。 最初はキツかったけど習慣になれば楽だな

[@non9700]

このトレーニングと踏み台昇降1時間を週6日で頑張ってます！！！今まで運動が続いたことはなかったのですが初めてから1ヶ月半続いてめちゃくちゃ嬉しいです！！これからも続けていきます😊

[@koheiota2159]

😢😊🍯🥠🍥🍡

[@ユウキ-f1s]

食事制限と全身トレーニングとこの腹筋トレーニングを４ヶ月やり続けた結果15㎏痩せて筋肉めちゃめちゃ付いた！

[@どどどいや]

自分も痩せて筋肉つけたいんですけど１ヶ月で最高どのくらい痩せましたか？

[@朝倉過去-m2y]

俺も逆に5キロバルクupしました(70-75) じゃあ、この階級のベルト獲りますね！

[@そうそう-z3f]

@@どどどいや おれは痩せるためではなく筋肉をつけるためにこのトレーニングをしていますが、筋肉が他人から気づかれるくらいついたのは二ヶ月くらいだった思います。+α有酸素運動であったり、あまり厳しくない食事制限をしました。一ヶ月やれば変化はあると思います！そして一ヶ月やれば、やらなければと言う衝動にかられるはずです！やって損はないと思います！コメ主じゃなくてすみません。🙇‍♂️

[@どどどいや]

@@そうそう-z3f ありがとうございました！ 野球部で1番のマッチョになるように頑張ります！

[@そうそう-z3f]

@@どどどいや がんばって！

[@なおなお-f2j]

毎日の5分をカイさんに捧げる

[@ちはる-f7e]

多分朝倉海はお前の5分なんか求めてないぞ

[@aa-wh8lu]

マジレスすると5分だけでもこの動画を再生してくれれば収入になるんだから求めてるに決まってるだろ

[@阿部凌馬]

朝倉海に捧げてると思ってる5分は実は自分に捧げてる

[@user-rp4bu9pp1w]

収入入れたくないんだったら録画すると良いよ

[@AZ-hf5ul]

NEXTで次何やるか出してくれるのがありがたい！

[@翼-s4d]

ですよね！

[@vf2584]

ほんこれ　めっちゃわかりやすい

[@long4992]

週5で行っている者です。 このトレーニングとカロリーの高い食べ物を食べる前にすこやか茶を飲むという習慣をつけるだけで2ヶ月で7.5キロ落ちました。海くんありがと〜！これからもお願いします！！

[@long4992]

そして、サボってリバウンドしました

[@long4992]

そして、また始めます

[@あへあ-e8q]

@@long4992その後経過はどうですか？

[@tokunana5460]

この３か月半、体力がないので週１回ペースでしかできなかったけれど、 辞めずに毎週やり続けて、今日ついに、最初から最後まで通して出来ました！ やっとスタートラインに立てただけなのですが、本当に筋力が無くて 最初は２つ目でダウンしていたので、ここまで来れて感無量です。これからも続けたいと思います！ 海選手ありがとうございます！

[@君の股間にへいよー]

外出できない時にこういう動画あげるの優しさを感じた

[@不破豹-j3f]

君の股間にへいよー! 優しさと見せかけての戦略

[@かる-c2z]

君の股間にへいよー! けんつの動画に居ますよね笑笑

[@どこかの高校生-r7x]

不可足りなくなったら再生速度遅くするのよき！！

[@やまです-l5k]

ありがとう海君…。 今になって理想の腹筋動画に出会えた、、。これから毎日続けたいのでコメントで記録させて貰います！！！ １日目　× ２日目　× ３日目　× ４日目　× ５日目　×

[@glory006]

せめて1日は頑張りなさい笑

[@chinko45_45]

アンカやん

[@nagi-ls6ct]

おい！w頑張れよw

[@やまです-l5k]

皆さんの声援のおかげでなんとか記録を続けられています。ありがとうございます、

[@nagi-ls6ct]

@@やまです-l5k ？？w

[@荒野異端児]

海選手好きだから頑張る 1.10 ○ 1.11○ 腰を怪我して戦線離脱しました。

[@ああ-j6i1e]

3日坊主にすらなれてなくて草

[@あんず-o9s]

@@ああ-j6i1e ガチ草

[@derma0605]

復帰やり始めて3年くらいですが、これ見て簡単そうと思ってやりましたが、全部出来ませんでした。流石！海様！少しずつやります。

[@uuuxx10]

※4ヶ月間続けて鏡の前に立っても恥ずかしくない体になりました！ これからはキレイな縦線を入れるべく別の腹筋トレーニングをします🥰 海さん素晴らしい動画をありがとうございました！大変お世話になりました！ また不意に戻ってきます！ 皆さんのコメントを見て私も…！ 6/1最後までできない！○ 6/2背筋つらい〜○ 6/3途中で勝手に休憩しちゃう○ 6/4不格好だけど勝手な休憩なしでやり切った！○ 6/5なんとか今日もやりきった！○ 6/6ラストの2つが特にきついけど終わった後は自分を褒めたくなる！○ 6/7今日もまだしんどいなあ〜○ 6/8仕事ハードだったし休みたかったけどやり切った:) ○ 6/9この日書き込み忘れちゃった！○ 6/10いつもなんとなく回数数えてるけど、日に日に腹筋回数が増えてる！○ 6/11今日は珍しく飲みに行ってふらふらで帰ってきて、動画つけたけど全くできなかった😞 × 6/12生理痛重すぎて今日も断念、元気ください🥲× 6/13 2日ぶりだったけどやり切れた😊うれしい！○ 6/14フォームが当初より綺麗になったような…？！気のせいでも嬉しい！○ 6/15天井に足蹴り上げるトレーニング、お尻が重くてうまく上がらない〜！😫○ 6/16夜ご飯たくさん食べちゃった！体がやっぱり重い…🥲○ 6/17どうしても足を蹴り上げるトレーニングが腰が痛くてできない😫背筋が足りないのかな？○ 6/18やっぱり腰が痛い！○ 6/19今日も海さんの「フィニッシュ！」が聞けた！！○ 6/20終わった後の達成感が嬉しい！○ 6/21 今日も頑張りました！明日は7日ぶりのお仕事お休み😆○ 6/22今日もやり切りました！○ 6/23疲れたあ！早くお腹のお肉がなくなりますよーに！○ 6/24毎日の日課に定着してきました！ちゃんとコツコツ続けなきゃ…！○ 6/25終わった後は身体がぽっかぽか！○ 6/26ちょっとだけど体重も減ってきました！嬉しい😊○ 6/27気がついたらいいねがこんなにたくさん🥲ありがとうございます…！○ 6/28夜ご飯を食べすぎて0.3㎏体重が増えちゃった😔○ 6/29昨日の分のツケがあるから今日の夜は炭水化物なし！○ 6/30毎日1回だけだけど、1ヶ月達成！○ 7/1今日も動画の再生回数に貢献したぞ！○ 7/2お友達のお家にお泊まり！なのでサボってしまいました😭✖️ 7/3今日はきちんとこなしました…！○ 7/4書き忘れ…！○ 7/5書き忘れ🥲○ 7/6お腹の上の方が線出て来ました…！うれしい！！○ 7/7これを書いてて今日七夕って思いました(笑)○ 7/8こんなに毎日やってるけど毎日ちゃんとつらい！！笑っちゃう！！○ 7/9毎日のルーティーンとして定着してきました！○ 7/10これしんどくない人いますか？？笑○ 7/11下っ腹をへこますには別のトレーニングもやらないとダメかな…？○ 7/12いつもやって満足して書くの忘れちゃう😢○ 7/13酸欠でくらくらする😵‍💫○ 7/14今日もやったぞー！○ 7/15今月も折り返し！頑張ろう！！○ 7/16ほんとになんでこんなに毎日つらい？？笑○ 7/17まーた書くの忘れた！○ 7/18世界で1番長い5分間…○ 7/19風邪気味だけどやれました！○ 7/20しっかりした風邪をひいたのでお休みします🤧× 7/21軽めにやりました😢○ 7/22風邪も治ってきたのできちんとやり切りました！○ 7/23なんか久しぶりにちゃんとやった気がする！○ 7/24今日もつかれた、、、○ 7/25すごい汗かく！早く痩せたい😂○ 7/26終わる頃には意識朦朧としてる笑○ 7/27腹筋割れろ〜！！！笑○ 7/28もう7月も終わるのか！あっという間！○ 7/29今日は左側の股関節が痛いです😢という謎報告(笑)○ 7/30今月も終わりって思ったけどまだもう1日あることに気がつきました笑○ 7/31今月ラスト！やり切りました！○ 8/1今日から3ヶ月目！頑張るぞ💪○ 8/2腰が砕けそう😂😂○ 8/3終わる頃にはめちゃ身体あつい！○ 8/4酸欠〜！！！○ 8/5今日もやりました！○ 8/6腹筋上部は割れてきましたが、やっぱり下腹がまだまだぷよぷよ😭○ 8/7今更ながら下腹改善に効くストレッチもやり始めました！○ 8/8夜ご飯に久々に炭水化物を食べてしまいました！おいしかった🥺○ 8/9オフでごろ寝の1日😴○ 8/10今日もお疲れ様です私！○ 8/11ほんとに毎日ちゃんとつらい○ 8/12今日もいい汗かいた〜！！○ 8/13腹直筋上部がいい感じに！○ 8/14お仕事早上がりなので今日は早々にノルマ達成！○ 8/15下腹も仕上げていくぞー！○ 8/16最近身体も軽くなってきてモチベーション上がってます！無理せず頑張る！○ 8/17今月も折り返し！○ 8/18来月から食事ももう少しずつ見直して、更に健康的な体を目指したいと思います！○ 8/19今日は腰がきつかったです😖○ 8/20今月ももう少し！がんばるぞ！○ 8/21最近は鏡で自分のボディチェックするのが楽しみになってきました！継続は力なりです💪💪○ 8/22体が細くなってきました！嬉しい！○ 8/23 1番最初の項目がいまだにちょっと苦手です…○ 8/24ちょっと腰が痛いけど今日の分終わり！○ 8/25おやつにチョコレートを食べたいから頑張る…！○ 8/26最近はオートミールをご飯の代わりに食べています！おすすめのアレンジ教えてほしいです😆○ 8/27今日は朝一でこなしました！○ 8/28昨日ワクチン接種したので本日はお休みします✖️ 8/29念のため本日もお休みです✖️ 8/30 2日ぶりだから尚更辛かった！○ 8/31惜しくも皆勤賞ならずでしたが、今月もお疲れ様でした！○ 9/1今月もがんばります！○ 9/2腹筋に効いてる〜って思いながらやるとかなり頑張れる…！○ 9/3ここ3日間ちょっと食べすぎなのでまた再スタートと思って頑張らなきゃ😭○ 9/4今日のノルマ完了！○ 9/5未だに1項目がうまくできていない気がします😭良いやり方がありましたら教えてください…！○ 9/6時間に余裕があるので朝から筋トレ！○ 9/7今日もいい汗かきました！○ 9/8帰宅が遅く断念🥲おかげさまでぐっすり眠れました…(笑)✖️ 9/9気を取り直してしっかりトレーニング！やっぱりきちんと続けることが大事！○ 9/10腹斜筋も最近いい感じになってきました！モチベーションも保てる！！○ 9/11鏡でボディチェックするのが楽しみになるなんて、海さんの筋トレする始める前には夢にも思いませんでした！○ 9/12腰が少し痛いけどやり切りました。○ 9/13おやつにクッキーを食べてしまったので消費しなきゃ！と思いつつたった1回(笑)○ 9/14下腹のお肉がようやく減ってきました！嬉しい〜🥲○ 9/15今月もう折り返し！あっという間！○ 9/16体調不良のためおやすみ✖️ 9/17昨日の分も噛み締めてやりました！○ 9/18腹筋上部は良い感じになってきた！○ 9/19仕事で疲れすぎたので今日は腹筋40回で…🥲✖️ 9/20昨日の分まで頑張った〜！○ 9/21書き忘れ！○ 9/22明日はワクチン接種だから朝やろうかな○ 9/23ワクチンに備えて今日の分完了！○明日明後日はお休みします！ 9/24.25ワクチン休日✖️ 9/26ありがたいことに接種2回目も副反応ほぼなし！今日から筋トレ再開です！○ 9/27腹斜筋も少し線が見えてきました！引き続きがんばります！○ 9/28今日はお休みday;( 腹筋30回のみでした!✖️ 9/29今日はきちんと達成！○ 9/30今月も終わりー！！お疲れ様でした○ 10/12久々の！○ 11/24久しぶりに戻って参りました！また新たに頑張ります！○ 11/25またお肉減らすぞー！○ 11/29再開初っ端3日もサボってしまった…！○

[@hilcrhymehilcrhyme5970]

自分も6月の頭からやってます！ 一緒に頑張りましょう！٩( 🔥ω🔥 )ﻭ

[@uuuxx10]

@@hilcrhymehilcrhyme5970 コメントありがとうございます☺️ 一緒ですね！これからも、お互い頑張りましょ💪

[@かんたか-t1y]

自分も6月の中旬からやってます頑張りましょう！

[@uuuxx10]

@@かんたか-t1y コメント嬉しいです😊 一緒に頑張りましょう！！

[@みかかみかみ]

7/8から始めました 最後までそもそも腹筋が持ちませんw

[@okojo1010]

約2年前くらいからほぼ毎日続けてます！うっすら割れてるのが分かるくらいですが鏡の前で毎日自分の腹筋うっとり見てます笑 海くんありがとうこれからも続けます😊

[@さんちょ-t9i]

😊

[@yu-topian]

毎日この5分のみしてますか？

[@okojo1010]

@@yu-topian 他の部位トレもやってますが腹筋に関してはほぼこれを毎日やってます！本当に割れますよー！

[@yu-topian]

@@okojo1010教えて下さりありがとうございます♪

[@tklm4937]

海先生の見本を見ながら（一緒に）皆継続している人がいるので再生数がどんどん伸びていますね！

[@ogaken1191]

ティックトック

[@kkkotintin2]

tk lm 2:45秒までは行けるようになった。最初は二つ目でギブ

[@あいうえお-t2n7v]

tk lm 一緒に頑張りましょう！

[@ogaken1191]

@@あいうえお-t2n7v あーいーうーえーおーかーきーくーけーこさーしーすーせーそーたーちーつーてーとーなーにーぬーねーのーはーひーふーへーほーまーみーむーめーもーやーゆーよーらーりーるーれーろーわーをーんー

[@イカれたシュレック]

Ken Ogasawara 小笠原くん。それをするのは楽しいのかな？

[@ゆたゆた-u2s]

毎日やってるのですが慣れてしまってあんまり腹筋に効かなくて物足りなかったので10秒休憩なしでやってみたら最高でした！

[@らむちゃ-n9z]

めっちゃきついけど、5分だからギリギリ出来ちゃう。これなら続けられそう

[@りょーた-r8r]

まだやってる人いる？ いいね押してくれたみんなで一緒に頑張ろ

[@rn7313]

始めた頃は途中でキツくなっていたのが1週間くらいしたら最後まで全部できるようになったので、モチベーションがどんどん上がってます！

[@jdjeixjskfiff]

また、テレワークが増えて太りそうなので、お昼休憩に家でやりたいと思います。10秒のインターバルでNEXT動画があるので運動に集中できてかなり助かります。やる気を出させてくれる動画ありがとうございます！！

[@chyachya1403]

女ですが2ヶ月続けてます。 次がラストです。が嬉しくてたまらない今日この頃です。

[@markas798]

2023年12月未だやってる人押すんだ！

[@わいし-e5t]

毎日してて毎回夜の7.30くらいに見るんだけど再生回数1万回ずつ増えてる。

[@kkk_08kou]

今もしてますか？

[@半チャーハン-r9t]

599万回

[@ykradc8281]

私毎日2回見てます！

[@いちごミルク-y5c]

始めて3週間が経ちます。 最初は全部できなかったけど、今はできるようになりました😄 継続って力になるんですね🎵

[@ふぁな-q2m]

まだ1回目なんですけど、今までやった中で1番きつかった〜余裕でできるようになるくらいまでやってみせます！

[@油揚げ-j5e]

半年前から始めてこれしかやってなくてもそれなりに効果出てきて嬉しい

[@ああ-u7n7s]

この動画はめちゃめちゃ有難い！ タイマーもあるしとても見やすい 頑張ります

[@ヨーランドの部屋打撃マニアTV]

僕も朝倉選手のこの身体能力に憧れて、朝倉兄弟がやっている腕立てバーピージャンプを、一般人が1ヶ月間毎日100回やってみたという動画をKZbinにアップ見てみたので、是非見てください！5/20○

[@どりらんぱりらん]

2日目腹筋が筋肉痛痛すぎてあまりできなかったので、慣れるまで続けたいと思います！

[@osamu20041030]

コロナで自宅待機で運動不足です。この動画を参考に腹筋を引き締めます！

[@susci4867]

膝と肘クロスして当てるやつで毎回泣きそうになる

[@susci4867]

泣かないようになってきました

[@susci4867]

アブローラーとセットにしました

[@ゆま-t5n]

腹筋ある方だと思ってたけど完全には無理でした😭ただ脂肪がないだけだった… 今更知ったけどこれから頑張ります😭 2/22〇

[@すいまーたくみ]

がんばりなさい。無理のないように

[@anko9683]

今日から頑張ってみます💪 3/25 〇 朝1回、夜1回 3/26 〇 朝1回 3/27 〇 朝1回、夜1回 3/28 〇 夜1回 3/29 〇 朝1回、夜1回 3/30 〇 夜1回 3/31 〇 夜2回 4/1 〇 夜1回 4/2 × 4/3 〇 夜1回 4/4 〇 朝1回 4/5 〇 夜1回 4/6 × 4/7 〇 夜1回 4/8 〇 夜1回 4/9 〇 夜1回 4/9 ○ 夜1回 4/10 〇 夜1回 4/11 〇 4/12× 4/13 ○

[@とけい-d8s]

すごいです！何か変化は現れましたかね

[@anko9683]

@@とけい-d8s ありがとうございます🙇🏼‍♀️ これと一緒に糖質制限もしているのですが、始めて11日で1.9キロ痩せることが出来ました！でも、一日の体重の変動が激しいので確実に1.9キロ減ってるとは言いづらいですね💦少なくとも1キロほどは減ったように思えます！見た目における変化で言えば、少し下腹が凹んだように感じます！ こんな返信でごめんなさい🙇🏼‍♀️ 少しでも参考になれば幸いです…🙇🏼‍♀️

[@レプソル-d7u]

今日からやってみます❗ 素敵な動画をありがとうございます。先生も素敵な方なので、説得力があります。二週間後またコメントしますね。

[@シンバ-g8z]

半年毎日やってたらパッキパキになりました。 肥満アラフォーでも割れたのでオススメです

[@宮本武蔵-i4b]

動画あげてください、見たいです

[@シンバ-i2v]

@@宮本武蔵-i4b お前キモいぞｗ

[@chihiro8697]

この動画をきっかけに9キロ痩せることが出来ました！ 動画が出た日から毎日続けました。 最初は出来なさすぎて心折れました！笑

[@まきもどし-n4i]

われるもんですか？

[@chihiro8697]

@@まきもどし-n4i さん 続けていれば割れると思います！ 出産を経験している私でも目に見えるぐらいにうっすら割れました！ 私はもう1つの動画と合わせてやりましたよー！

[@まきもどし-n4i]

upmjg chyu ご返事ありがとうございます！！とっても効果あるんですね！もう一つ動画をお聞きしてもいいですか？

[@chihiro8697]

@@まきもどし-n4i 効果ありなんですけど、めちゃくちゃきつくて、最初は全部出来なかったです…笑 もう1つも朝倉海さんのサブちゃんのかっこいい身体の作り方の動画のトレーニングです！こちらもきつくて最初は出来なかったのですが、だんだん出来るようになりました(｡･ω･)ﾉﾞ

[@hakurikiconcon]

こういうのほんと助かります！ 毎日します！

[@もんたま-h8j]

昨日から始めました。 １日毎にいいね押して続けます。

[@k6495]

6月1日○ 6月2日○6月3日○6月4日○6月5日○6月6日○6月7日○6月8日○6月9日○6月10日○6月11日○6月12日○6月13日○6月14日○6月15日○6月16日○6月17日○6月18日○6月19日○6月20日○6月21日○6月22日○6月23日○6月24日○6月25日○6月26日○6月27日○6月28日○6月29日○6月30日○7月までは必ず続ける 7月2日○7月3日○7月4日○7月5日○7月6日○7月11○

[@らららららら-t8p]

終わってて草

[@tai-4842]

割れました？

[@mcmackonar3234]

カイさんのおかげで6パックになりました！夏までにカイさん流の減量方でめちゃめちゃ追い込みます！

[@sm8338]

この時期こういう動画嬉しいです❗ と、寝転びながらコメしてます😅

[@ぬーとばー-k5p]

かれこれ毎日やり始めて半年なるなぁ　今年の頑張ったことこれだけしかないから31日までやり切る！

[@マカロニのラーメン炒め]

この筋トレをして１ヶ月がたちました。おかげさまで腹筋がバキバキになりました。ありがとうございます

[@ケロロ群像-p8y]

まじ？

[@バロン123]

トーマスエジソンの母 ない

[@バロン123]

トーマスエジソンの母 頑張ろう！

[@マカロニのラーメン炒め]

@@ケロロ群像-p8y 　一緒に頑張りましょう

[@フィルハーモニーピアス]

確かに腹筋は、結構割れてきたけどあまり脂肪を落とせてないって感じじゃない？

[@donchannnn]

170／65キロ　お腹ぽっこり 今日から毎日やります👍

[@ああ-k2y1e]

多分予想するに胸筋とか全体のバランスが良くないんだと思います。 それでぽっちゃりに見えてしまうのでは… まぁ頑張ってくだせぇ

[@っちや-f2s]

これ続ければいい感じになりそうです。

[@REN-st1zx]

これを実践し始めたものなんですが、腹筋と腰が痛くなりました。これって効果が出てきてるってことですか？まだ、腹筋はわかるのですが、腰が痛いです。ちなみに19歳なので元々とかじゃないです。

[@BONSABA0611]

食事制限なしで一ヶ月ほど続けたら腹筋割れました。ありがとうございます

[@con6498]

結構太ってるんですけどそれでも続けたら割れますかね？

[@aa-py3vl]

@@con6498 太り具合によるでしょ笑

[@uuuxx10]

@@con6498 私もぽっちゃり体型ですが、今月から毎日続けるようにしています！時間はかかるかもですが、継続をしていれば割れると思います:) お互い頑張りましょう！！

[@ht-ll1ds]

多分嘘ですよ

[@SN-sv6ff]

@@con6498 元々脂肪がない人は割れるけど、脂肪があるといくら腹筋が増えても隠れて見えないから割れないと思う

[@クロネコクロネコ-x6r]

やってみたらキツ過ぎてついていけなかったが、 あのボディーには憧れる… やれる所まで頑張ってみよう

[@yuuga2432]

この筋トレ今までで一番効く気がする

[@veracruzminatitlan7538]

2年前は1番目のやつで肘がモモに全くつかなかったし、腹斜筋鍛えるやつは踵に全く手が届かなかったけれど、最近再開して他の筋トレも混ぜて頑張っていたら余裕でできるようになりました♪ 海さんありがとう。

[@桜樹桃奈]

海くんの実況声も好きやなぁ〜 海くんみたいには無理だと思うけど腹筋は欲しい！！ 最後の「Finish！」いいねぇ〜！

[@ヨーランドの部屋打撃マニアTV]

僕も朝倉選手のこの身体能力に憧れて、朝倉兄弟がやっている腕立てバーピージャンプを、一般人が1ヶ月間毎日100回やってみたという動画をKZbinにアップ見てみたので、是非見てください！5/20○

[@tata.1216]

声がいい！わかりやすくてやる気になりました♡目指せ腹筋バキバキ！

[@NIkI-ry6cf]

無理だな、目指してもないだろ笑

[@田中暖大-i3l]

煉獄炎の呼吸 決めつけやばw

[@ヨーランドの部屋打撃マニアTV]

僕も朝倉選手のこの身体能力に憧れて、朝倉兄弟がやっている腕立てバーピージャンプを、一般人が1ヶ月間毎日100回やってみたという動画をKZbinにアップ見てみたので、是非見てください！5/20○

[@user-gs5xz7zw6s]

めちゃめちゃいいですこれ でも1個目肘が太ももにつく訳がない つくように頑張ります❤️‍🔥

[@キズカ-l5t]

3日前からはじめました 死ぬほどきついけどがんばります みんなも今年からやり始めて一緒にがんばっていきたいです

[@蓮-p6o]

お互い頑張りましょう😊

[@キズカ-l5t]

@ がんばりましょ！

[@yn9251]

いつも誰かに続けると宣言してできた試しがないので頑張ってみようと思います！ 5/30○ タコパたのしすぎい！ ごめんなさい途切れました

[@niichanmomo]

9/20 START❗️ 男性の筋トレ初挑戦です！頑張ります！ 9/20 ○最後の足バタキツすぎる💦 9/21 ○膝を真っ直ぐを意識して！ 9/22 ○腹筋がピキピキする💦 9/23 ○２回できた！ 9/24 ○夜寝る前にやってもいいのかな… 9/25 ○呼吸を気を付けてみた 9/26 ○もうやめられない 9/27 ○日中疲れたけどやり切った 9/28 ○違うメニューも一緒にやった！ 9/29 ○たけマリもやった！ 9/30 ○本当キツ気持ちいい 10/1 ○伸ばすとこ上げるとこ完璧！ 10/2 ○最後のバタバタだけ遅れる💦 10/3 ○なんとなく腹筋が！！ 10/4 ○今日も順調〜 10/5 ○終わった後のストレッチ👍 10/6 ○犬に邪魔される💦 10/7 ○今日はバッチリできた！ 10/8 ○高2の娘にやらせたら即ギブ！ 10/9 ✖️体調不良(>_

[@おれ-p7q]

niichanmomo 今日は何かなぁ

[@niichanmomo]

@@おれ-p7q 初コメありがとうございます^_^ 今後もがんばります！

[@MameMa77]

@@niichanmomo 頑張ってください!僕も続けているんで(*/▽＼*)

[@niichanmomo]

@@MameMa77 いいですね！がんばりましょ💪

[@きなこ-n6z]

一緒にがんばりましょう！

[@yuuuuuki2103]

未来くん推奨の腕立てバーピースクワット本日100回、海くんの腹筋4/8○ HMBとプロテイン摂取済み おかげさまでよく眠れそうです！

[@ああ-w2j8q]

yuuu- uuuki 1日しかしてなくて腹筋割れるくらい笑った。ありがとう。腹筋バキバキや

[@eg-fs7ny]

ここのコメント欄で諦めてる人見て、優越感に浸たりながら毎日やってるw

[@waku9328]

めっちゃきつくて3分までしか出来なかったけど全部できるように毎日頑張ります！

[@パオーンパオーン-v6s]

2022/6/22やってる人どれくらいいますか？ 沢山いたら自分も頑張れます笑

[@koala-Martin]

バリバリやってます！ 一緒に頑張りましょう！

[@くま-v8w]

辛すぎて最後フフンッとか言って笑ってるだけの人になっちまった まずは最後までできるようにするところから！

[@たぬき-d7e]

1ヶ月ほどスクワットとこのトレーニングを行っていますが、色んな人から痩せたねって言われるようになりました。これからも頑張ります

[@ふるーつばなな-n1f]

受験が終わりましたのでこれから毎日やりたいと思います

[@com.row564]

三日坊主のうち とりあえず目指せ１ヶ月w 「7/16」 6/16 2セット ⭕️ 6/17 2セット ⭕️ (サボりそうやったけど何とかw) 6/18 2セット ⭕️ 6/19 2セット ⭕️ 6/20 2セット⭕️ + 今日はカロリーの高いパン食うてもうたから ひなちゃんねるの筋トレ何個かした。 食うてもうたからその分の消費👍🏻 6/21 2セット ⭕️ 昨日追い込んだから筋肉痛えぐかったけど やらんのは違う気がした。今日もおつかれ自分🎉 6/22 2セット ⭕️ 慣れてきたぞー (今日で1週間) 6/23 2セット ⭕️ 6/24 2セット ⭕️ 6/25 2セット ⭕️ 6/26 2セット ⭕️ 6/27 2セット ⭕️ 6/28 2セット ⭕️ 6/29 2セット ⭕️ あかん、今日食べ過ぎた。9時以降に飯食うてもうた。最悪や。カロリーもトータル高すぎる。あかん、終わった…… 6/30 2セット ⭕️ 7/1 2セット ⭕️ 最近ちと食べすぎるなぁ。あきまへんわこりゃ 7/2 2セット ⭕️ なんか最近筋トレすんのダルなってきてる 7/3 2セット ⭕️ ゲームしてて日付変わってしもた… 罰として2倍 7/5(4)の分 2セット 0:57 ⭕️ 11:45 2セット⭕️ 7/5 2セット 23:59 ⭕️ ギリw 体調悪くてやらんとこ おもたけどなんかやりたくてギリいけた 7/6 2セット ⭕️ 7/7 2セット ⭕️ 7/8 2セット ⭕️ 7/9 2セット ⭕️ 7/10 ポテチ食べてしまいました。2倍やります。(꒦໊ྀʚ꒦໊ི) 食わんかったら2セットなんてせんでええのにアホやわ… 17:20 2セット ⭕️ 20:23 2セット ⭕️ 7/11 2セット ⭕️ またポテチ食いました。書かんとこおもたけど 書かんかったら甘えてまうから。でも今日は2倍したくない😭 むりぃ。🙇‍♂️ その代わりほかの筋トレちょいちょいやる。 7/12 2セット ⭕️ 7/13 2セット ⭕️ 筋トレしたくない気分やった… ケツいてぇし 7/14 2セット ⭕️ ストレスで結構お菓子食うた。(家でのストレスで)( ｰ́‎ࡇｰ̀) 7/15 2セット ⭕️ 7/16 2セット ⭕️ 1ヶ月達成ᐕ)ﾉ 初めて達成できた。やった 次の目標 【8/16までまた1ヶ月頑張る。 ストレスで食うことが多かったからストレスもあんま溜めんようにしたい。】 7/17 2セット ⭕️ 7/18 2セット ⭕️ 7/19 2セット ⭕️ 7/20 1セット ⭕️ 今日はなんか疲れてたからたまには1セットでもいいや。 7/21 2セット ⭕️ あかんん最近やめたくなってきてるw 7/22 2セット ⭕️ 7/23 2セット ⭕️ 7/24 2セット ⭕️ 7/25 祭り行ってたから出来んかった❌ 7/26 2セット ⭕️ 7/27 2セット ⭕️ 7/28 2セット ⭕️ 7/29 2セット ⭕️ 7/30 2セット ⭕️ 7/31 2セット ⭕️ 8/1 2セット ⭕️ 8/2 2セット ⭕️ 8/3 2セット ⭕️ 8/4 2セット ⭕️ 8/5 2セット ⭕️ 8/6 2セット ⭕️ 8/7 2セット ⭕️ 8/8 2セット ⭕️ 8/9 2セット ⭕️ 8/10 2セット ⭕️ 8/11 2セット ⭕️ 8/12 2セット ⭕️ 8/13 2セット ⭕️ 8/14 2セット ⭕️ 8/15 2セット ⭕️ 8/16 2セット ⭕️ 2ヶ月 達成 次 9月まででok 8/17 2セット ⭕️ 8/18 2セット ⭕️ 8/19 2セット ⭕️ 8/20 2セット ⭕️ 8/21 2セット ⭕️ 8/22 2セット ⭕️ 8/23 2セット ⭕️ 8/24 2セット ⭕️ 8/25 2セット ⭕️ 8/26 2セット ⭕️ 8/27 2セット ⭕️ 8/28 今日は休み 8/29 2セット ⭕️ 8/30 2セット ⭕️ 8/31 1セット ⭕️ 他の筋トレいっぱいしたから サボってたから再開……久々やったら死ぬ 11/1 2セット ⭕️

[@エジプトはナイルのたまもの]

がんばれ〜

[@com.row564]

@@エジプトはナイルのたまもの ありがとうございます💪🏻頑張ります🔥

[@やっくん-d1z]

この動画本当にやりやすくてすきです！

[@ホッタイガ]

あけおめー！今年もがんばろぉ！！

[@ゆぅ-v9k]

最後の3種目 体が言うこと聞かなくて めっちゃ難しかったです💦 少しずつ頑張ります🎶

[@pet348]

なんとか最後までついて行けたぜ　あーっきつっ！

[@おつ-x3u]

2024年4月12日 176cm103キロ がんばります！ 👍 お願いします！

[@TA-nx4zz]

そこまで太ってるんならこれじゃ無理だからもっとなんか頑張れ

[@saku2388]

頑張れ！ 有酸素運動も大事👍

[@かい-v4e]

自分も最近やり始めたので自分のペースで一緒に頑張りましょ！！

[@にゃむにゃむ-k3q]

新年度から頑張るよ 4/1 ◯ いくらなんでも辛すぎる 4/2◯ 筋肉痛半端ない 4/3◯ 引き続き筋肉痛やばすぎる 4/4◯ あいかわらす゛きつ 4/5◯ なんか筋肉痛ひいた

[@minnawotasuketai]

今日まで毎日続けて2年になるけど、力入れると腹筋見えるくらいになりました！これほんとなのでみんなも信じて頑張ってほし、

[@dirtbag-i4z]

え、にねんで？

[@くまち-e7x]

2年もかかる？？

[@あむあむ安室奈美恵]

割らす 1なう(2021/05/30 午前0:13:54) 2なう(2021/05/30 午後9:06:14) 3なう(2021/06/02 午前0:15:47) 4なう(2021/06/03 午後10:01:12) 5なう(2021/06/05 午前4:27:09) 6なう(2021/06/06 午前4:16:49) 7なう(2021/06/06 午後7:26:43) 8なう(2021/06/09 午後9:15:57) 9なう(2021/06/12 午前1:48:33) 10なう(2021/06/13 午前1:44:15) 11なう(2021/06/15 午後9:20:19) 12なう(2021/06/17 午後10:00:35) 13なう(2021/06/21 午後11:07:51)

[@user-ry5ej2tp4l]

最近またやり始めてる。 いい汗かけて最高

[@いが-v4f]

やり始めて、今日でちょうど1ヶ月！！最初はキツすぎて休憩挟さまないと出来なかったけど、今では最後までぶっ通しで出来るようになりした！！ 9月も頑張りますー

[@w2r8]

腹筋割れました？

[@さひ-d8f]

今中3で、部活やってて本当は割れてたんですけどね…部活を辞めた途端太り始めて焦ってこれを毎日やったら腹筋が蘇りました！！

[@ry-zl5gr]

最近始めました💦かなりきついですが頑張って続けてみたいと思います✊

[@EXO백현]

海くん　待ってました🤚　　　　　　　　4分が限界で後半寝ながらやりました。 海くんの動画なら毎日頑張れる 気がします。　ボクササイズもみたいです‼️

[@EXO백현]

今日3日目　明日も 海くんに会いに来ます💪

[@miwa4430]

最近海くんのことを知って、この動画で毎日筋トレしてます！😌 お家で出来る筋トレ動画、他にもupしてください～♩♩♩

[@minnawotasuketai]

本当に割れてきました！！1年間続けた甲斐がありました！カイだけに🥺👍

[@michaelcharles2723]

ほんと！？ 1日何セットしてる？

[@minnawotasuketai]

1回だけですよー！

[@tomok1935]

食事なんか気をつけました？

[@ペスポチンニマラサオ]

腹筋参考になります!腕の鍛え方も気になります!

[@ふみお-y7w]

腹筋＋全身＋αで体重73kgが1ヶ月で69kgまで絞れました！ このまま続けていこうと思います！ありがとうございます！

[@user-wq7yk8iz1c]

食事制限しましたか？

[@中指たてすぎた]

朝倉海ほんとにおめでとうございます。三年間くらいずっと筋トレ続けれるモチベです。

[@Hiro_TokyoTech]

【決意】毎日1回だけやる！どこまで続くか？ 8/20◯(最後の3種目は後ろに手をついてもなお10sくらいでギブ) 8/21◯ 8/22◯ 8/23×(ワクチン接種2回目) 8/24×(熱38.6 ℃😱) 8/25×(熱は下がったが念のためお休み) 8/26◯ 8/27◯ 8/28◯ 8/29◯ 8/30◯ 8/31◯ 9/1◯(少し種目に慣れてきた、最後の2種目はまだ膝を伸ばせない状態) 9/2◯ 9/3◯ 9/4◯ 9/5◯ 9/6◯ 9/7◯(初！最後から3種目を手付かずにやり切った！) 9/8◯(やっぱり最後の種目うまくできない) 9/9◯ 9/10◯ 9/11◯ 9/12◯ 9/13◯ 9/14◯(出社日は疲れててやる気起きないけど頑張った) 9/15◯ 9/16◯(そういえばこの前フィッシングサイトに引っかかった) 9/17◯(見た目の効果が少し出てきた気がする) 9/18◯(あと少しで1ヶ月！) 9/19◯ 9/20◯(㊗️1ヶ月！！！🎉) 9/21×(風邪気味のため) 9/22◯(意地で復活！) 9/23◯(東京暑い🥵) 9/24◯(今日はすごい良いことがあった！論文アクセプトされました！) 9/25◯ 9/26◯ 9/27◯(ラボある日は帰りも遅くなるからきついなぁ) 9/28×(残業で23時帰宅のため) 9/29◯ 9/30◯ 10/1◯ 10/2◯ 10/3◯ 10/4×(ゼミが21：30に終わったため、夜遅すぎてできず) 10/5◯ 10/6◯ 10/7◯ 10/8×(論文が掲載されました！！Macromoleculesという雑誌です) 10/9×(お出かけしてて断念) 10/10× 10/11× 10/12◯(再開) 10/13◯ 10/14◯ 10/15◯ 10/16◯ 10/17◯(最後から2種目も少しだけ手をお腹の上に乗せてできるようになった！) 10/18×(ラボが終わるのが22時くらいと遅かったため断念) 10/19◯(CSJという学会1日目！自分の発表は終わったので気持ち楽になりました) 10/20◯(学会2日目、急に締め切り間近の学会参加を求められ予稿を急いで作成) 10/21◯ 10/22×(帰りが遅くてギブ) 10/23◯ 10/24◯ 10/25×(やっぱりゼミある日はきつい) 10/26×(今日も帰りが遅くて断念、最近研究頑張ってる) 10/27◯(昨日と一昨日の反省を生かしてお昼休みに完遂) 10/28◯ 10/29◯ 10/30◯ 10/31◯ 11/1◯(もう11月とか早すぎ) 11/2◯ 11/3◯ 11/4◯(今日は久々にバスケをして疲れてたけど頑張った) 11/5×(筋肉痛で身体が痛すぎて断念) 11/6◯ 11/7◯ 11/8◯(最後の2種目以外はこのペースでできるようになった) 11/9◯(雑誌の表紙を飾りました！) 11/10◯ 11/11◯ 11/12◯ 11/13× 11/14◯ 11/15◯ 11/16◯ 11/17◯ 11/18× (22時に帰宅したため断念) 11/19◯ 11/20◯(3ヶ月突破！) 11/21◯ 11/22× 11/23◯(やっぱり最後の種目きつすぎる) 11/24◯ 11/25◯ 11/26◯ 11/27◯(マジで最後の種目の難易度えぐい) 11/28× 11/29× 11/30◯ 12/1× 12/2◯ 12/3× 12/4× 12/5◯ 12/6× 12/7×(最近忙しすぎてできてない😱) 12/8◯(久々だからキク〜) 12/9◯ 12/10× 12/11× 12/12◯ 12/13◯ 12/14× 12/15× 12/16◯ 12/17◯

[@iz-zm8eu]

この動画の休憩時間10秒が世界一短いw

[@a_naporeon3791]

それは無い雑魚

[@raffiym]

@@a_naporeon3791 口悪すぎだろw

[@momokan10dan]

@@a_naporeon3791 うむ

[@sostvt-t8430]

この動画の運動時間20秒が世界一長いw

[@龍谷殿丞之介]

@@a_naporeon3791 アイコンで察した

[@イトデク]

3ヶ月くらいサボりましたがそんな自分が嫌で帰ってきました。みんな頑張ろう！

[@三日月-o4q]

もうかれこれ4年間週3回してます。体重も86キロから70キロにキープしてます。

[@user-yi8tb6nb6o]

1ヶ月前から他の筋トレやってて今日からこっちにチェンジ。毎日3セット 7/20○ 7/21○ 7/22○ 7/23○ 7/24休 7/25○ 7/26○今日から4セット＋全身 7/27○ 7/28○ 7/29○ 7/30○ 7/31○ 8/1○ 8/2○縦線見えてきた 8/3○ 8/4○ 8/5○ 8/6○ 8/7○やる気あって5セット！うっすら腹筋割れてきた 8/8○ 8/9○ 8/10○ 8/11○昨日の海くんに刺激を受け一段と頑張れた 8/12○ 8/13○意識してやると全然違う 8/14○いい感じに筋肉ついてきた 8/15○ 8/16○ 8/17○ 8/18○ 8/19○腹筋割れてきてモチベアップ 8/20○ 8/21○ 8/22○ 8/23○ 8/24○ 8/25○ 8/26○下腹もだいぶ引き締まってきた 8/27○もうここまで来れば慣れたもん。ちなみに02:49が1番楽しい 8/28○ 8/29○ 8/30○ 8/31○ 9/1○下腹が手強い 9/2○ 9/3○ 9/4○ 9/5○ 9/6○ 9/7○ 9/8○ 9/9○ 9/10○ 9/11○ 9/12○ 9/13休 9/14○ 9/15○ 9/16○ 9/17○ 9/18○ 9/19○ 9/20休 9/21○ 9/22○ 9/23○ 9/24○ 9/25○ 9/26○ 9/27○ 9/28○ 9/29○ 9/30○ 10/1○ 10/2○ 10/3○ 10/4○ 10/5○ 10/6○ 10/7○ 10/8○ 10/9○ 10/10休 10/11○ 10/12○ 10/13○ 10/14○ 10/15○ 10/16○ 10/17○ 10/18○ 10/19○ 10/20○ 10/21○ 10/22○ 10/23○ 10/24○ 10/25○ 10/26○ 2/5 まだまだ続けてます💪🏻

[@oooko3490]

複数セットはすごいですね！がんばってください！

[@user-yi8tb6nb6o]

@@oooko3490 順調に筋肉ついてきてます💪 ありがとうございます！頑張ります☺︎

[@ピカチュウ-w8p]

他の腹筋割る方法より為になるし分かりやすいしアドバイスもあるしもう、神動画だよww

[@笑全]

他の動画の人は結局アマチュアですもんね！プロがしてるから、信用できる

[@ピカチュウ-w8p]

@@笑全 はい

[@apple426]

ちょうど、腹筋動画探していたので感謝です🙏 特に下っ腹をやっつけたいので、早速今日からやってみます💪✨ 4/17🙆‍♀️キツいけど効いてる感じします！ 今後どれくらい変わるか楽しみです。 4/19🙆‍♀️筋肉痛ですが、頑張ります！

[@popeye7101]

700万回おめでとうございます！

[@ああ-e3z1d]

一年前からちょこちょこやってましたが、 習慣化させます👍 1月　11日○ 　　　12日○ 　　　13日 　　　14日 　　　15日 　　　16日 　　　17日 　　　18日

[@目覚まし時計をノールックで壊す]

部活終わりに家でやり続けて約一年、俺、18キロ減量に成功

[@たあ-d3z]

割れた？

[@目覚まし時計をノールックで壊す]

@@たあ-d3z うっすら

[@トロール-m5y]

@@目覚まし時計をノールックで壊す 1年でうっすらなん？

[@earth3126]

@@トロール-m5y もともとの体型がなあ〜

[@itzrux1628]

@すきま風すきま風 腹筋だけやっても脂肪があったら割れないよ

[@細バレしか勝たん]

半年続けてたら5分休憩入れながら3セットこなせるようになった👍

[@福田-l3v]

現在どうですか？腹筋とか割れました？

[@細バレしか勝たん]

@@福田-l3v 今では休憩1分で出来るようになりました！週6続けてます！

[@tubeyou1884]

@@細バレしか勝たん コメントに答えろぉ、割れてねぇんだな、脂肪落とすこと頑張れ

[@細バレしか勝たん]

@@tubeyou1884 格闘技やってるので割れてますよ👍 こういうのは継続すれば誰でも割れるって約束されてるので頑張って継続してみてください

[@epoch-cb8tw]

2年間毎日続けてて腹筋がバキバキ！