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5 MIN: Hips Workout At Home No Equipment !
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【下腹部&くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。
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GTA 5 vs GTA San Andreas Doctors🥼🚑
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Russian soldier catches Ukraine FPV drone with his bare hands and runs with it
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Don't Toss The Apple Worm🍏, A Tasty Treat For Birds!🐦 #catvideos #catmemes #trending
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【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目!!(ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く)
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Жазылу 83 М.
Keisuke Fitness
Күн бұрын
Пікірлер: 4 600
@KeisukeFitness
5 жыл бұрын
質問や感想はお気軽にどうぞ!
@user-ry3xt9sv9v
5 жыл бұрын
足上げパタパタや足上げの際、お腹よりも腰が辛いのですがやり方が違っているのでしょうか?
@workingtoad
5 жыл бұрын
同じくパタパタのとき、腰がつらく、反ってしまいます。どうしたら防げますか?
@user-uw8zr9wb4c
5 жыл бұрын
ジムより効きます。
@user-lo9ld5oj7n
5 жыл бұрын
結局質問しても無駄な模様
@user-io4xq6ik9i
5 жыл бұрын
食事制限はしたほうがいいですか?
@user-lg4wd2zi7u
4 жыл бұрын
本気でダイエットしたいです いま90キロです この動画忘れないためにグッド押して私を戒めてください あれから3週間ぐらい経ちましたが5kg痩せました!まだまだ頑張ります!
@user-vw2nn7nr6q
3 жыл бұрын
がんばれ〜
@user-lg4wd2zi7u
3 жыл бұрын
ジャマーヒリーヤ大リビア 優しい世界でよかったです🥺
@user-go5zw1vb1t
3 жыл бұрын
頑張ってください!応援します!ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@user-fp6sr3wn3h
3 жыл бұрын
おうえんしてます!
@すいまーたくみ
3 жыл бұрын
ファインディング!!がんばれ!
@user-pg4ry2ko1f
4 жыл бұрын
4ヶ月サボることなく続けています 食事制限は特になし 71.4から64.8キロになりました 2ヶ月くらいになると腹筋が見えてきて お腹周りの脂肪がびっくりするくらい なくなりました、今では慣れてきて テレビ見ながら毎日やってます👍
@やな-w6w
3 жыл бұрын
おめでとうございます㊗️ 食事制限なしでそれは凄い‼️
@ka-om2hx
3 жыл бұрын
1日何セットしましたか?
@derutatriangle7777
3 жыл бұрын
参考になります!ありがとう(^人^)
@user-mj5pd5sx4e
3 жыл бұрын
すげぇ
@fish3872
3 жыл бұрын
すごいですね!尊敬します😱
@woonbin___
Жыл бұрын
2年前にお世話になりました!が、しかしまたお世話になることになりました😭もうお世話にならないでいいように今回で最後にします!!腹筋割っちゃおー!!!!!!みんなコレ見たら❤️押してください、、そうしないと忘れちまう、、、
@UTKGOLF
3 жыл бұрын
現在109キロです。始めてやりましたが全部ついていけないし辛いです。ですが皆さんのコメント見て続けてみようと思いました!取り敢えず休まず全部ついていける事を目標に頑張ります!
@arallyukun8718
3 жыл бұрын
自分もコロナ太りで体重が+7kg増えてしまったんですけど、2ヶ月ほど毎日やると、体重が4kg減りました!続けると必ず痩せます! 一緒に頑張りましょう!! ※お菓子は食べちゃダメです!
@eruerueru9212
3 жыл бұрын
私これ一年続けています。そしたら何とか腹筋に筋が入ってきました!! 一緒に継続して頑張りましょう‼️
@UTKGOLF
3 жыл бұрын
@@arallyukun8718 ありがとうございます!自分も必ず痩せると信じて続けて行きます!お菓子とジュース我慢中ですw
@UTKGOLF
3 жыл бұрын
@@eruerueru9212 ありがとうございます!1年凄いですね!今はパンパンにお腹張ってしまっていますが、線が入れられるように継続頑張ります!
@arallyukun8718
3 жыл бұрын
@@UTKGOLF 頑張りましょう☺️
@khmkrn5433
3 жыл бұрын
高3JKです!やり始めて半年以上はたってますが土日以外は帰ってきてからやるのが習慣になりました! これからも頑張ります
@user-om4zb9uz1x
3 жыл бұрын
腹筋割れましたか!?
@user-kn5dp8uf8w
3 жыл бұрын
@@user-om4zb9uz1x コメ主ではないですけど1ヶ月半やって全体的に腹筋割れました
@user-om4zb9uz1x
3 жыл бұрын
@@user-kn5dp8uf8w まじすか!!今4日目なので1ヶ月頑張ってみます!wコメ返ありがとうございました😊
@effect1205
3 жыл бұрын
これ、はじめたのが10月2日で、1ヶ月ちょっとやってます。やらなかった日は3日。 結果報告ですが、体重は変わりませんでした。ほぼ一緒。 見た目ですが、少ししまった感じがありますが、ほとんど変わらないかなぁ。。 まだ、下腹は出てます😁 これだけだと、結果を出すのは厳しいかも😵 2つか3つ他のKZbinと組み合わせると効果は早いかもしれません。 慣れてきて、あまりきつく感じなくなってきます。そいうときに、倍やる感じがいいのかなと個人的に思ってます。 もう一ヶ月頑張ってみます。 また、報告します。 皆さん頑張ってください!
@user-hd2wg7ej2j
4 жыл бұрын
自分が自衛官なのもありますが、これを3か月真剣に毎日続けたら何の魅力も無かった腹が、バキバキになりました!
@shoki4801
3 жыл бұрын
1日何回してましたか?
@user-hd2wg7ej2j
3 жыл бұрын
@@shoki4801 1セットだけです
@user-me9wm1oe1g
3 жыл бұрын
今日からカウントしてみる! 10月10日〇 10月11日〇 10月12日〇 10月13日〇1つの種目の時間を60秒(速度を0.75倍)にして休憩時間を7.5秒(休憩の時に右にダブルタップして)減らした 10月14日〇 10月15日〇 10月16日〇 10月17日〇 10月18日〇 10月19日〇 10月20日〇概要欄のやつもやってみたこれからは概要欄のやつとこれを続けてみる! 10月21日〇 10月22日〇 10月23日〇 10月24日〇 10月25日〇 10月26日〇 10月27日〇 10月28日〇 10月29日〇 10月30日〇 10月31日〇 11月1日〇 11月2日〇 11月3日〇 11月4日〇 11月5日〇 11月6日〇 11月7日〇 11月8日〇 11月9日〇 11月10日〇今日でカウントしてから1か月!これからも休まず頑張ります! 11月11日〇 11月12日〇 11月13日〇 11月14日〇 11月15日〇 11月16日〇 11月17日〇 11月18日〇 11月19日〇 11月20日✖️ 11月21日✖️ 11月22日✖️ 11月23日✖️ホテル行ったり引っ越しの準備で出来ませんでした 11月24日〇 11月25日〇 11月26日〇 11月27日✖️ 11月28日〇 11月29日〇 11月30日〇 12月1日〇 12月2日〇 12月3日〇 12月4日〇 12月5日〇 12月6日〇 12月7日〇 12月8日〇 12月9日〇 12月10日✖️ 12月11日✖️ 12月12日✖️ 12月13日✖️ 12月14日✖️ 12月15日〇 12月16日〇 12月17日〇 12月18日〇 12月19日〇 12月20日○ 12月21日〇 12月22日〇 12月23日〇 12月24日〇 12月25日✖️ 12月26日〇 12月27日〇 12月28日〇 12月29日〇 12月30日〇 12月31日〇大晦日もやったぞー 1月1日〇 1月2日〇 1月3日〇 1月4日〇 1月5日〇 1月6日〇 1月7日〇 1月8日〇 1月9日〇 1月10日〇3か月やったー 1月11日✖️ 1月12日〇 1月13日〇 1月14日〇 1月15日〇 1月16日✖️ 1月17日〇 1月18日〇 1月19日〇 1月20日✖️ 1月21日〇 1月22日〇 1月23日〇 1月24日〇 1月25日〇 1月26日〇 1月27日〇 1月28日〇 1月29日〇 1月30日〇 1月31日〇 2月1日〇 2月2日〇 2月3日〇 2月4日〇 2月5日✖️ 2月6日〇 2月7日〇 2月8日〇 2月9日〇 2月10日〇4ヶ月やった 2月11日〇 2月12日✖️ 2月13日〇 2月14日〇 2月15日〇 2月16日〇 2月17日〇 2月18日〇 2月19日〇 2月20日〇 2月21日✖️ 2月22日〇 2月23日〇 2月24日〇 2月25日〇 2月26日〇 2月27日✖️ 2月28日〇 3月1日〇 3月2日〇 3月3日○ 3月4日○ 3月5日✖️ 3月6日〇今日やっとスマホが置いてあるのに気づいた 3月7日〇 3月8日〇 3月9日〇 3月10日〇5ヶ月イエイ 3月11日✖️ 3月12日✖️ 3月13日◯ 3月14日〇 3月15日〇 3月16日〇 3月17日〇 3月18日〇 3月19日〇 3月20日〇 3月21日〇 3月22日✖️卒業式で浮かれてた 3月23日◯ 3月24日✖️ 3月25日◯バスケ始めたいからともやんって人の筋トレも頑張る 3月26日◯ 3月27日◯ 3月28日✖️ 3月29日◯ 3月30日◯ 3月31日◯ 4月1日◯ 4月2日〇 4月3日〇 4月4日〇 4月5日〇 4月6日〇 4月7日〇 4月8日〇 4月9日〇 4月10日〇 4月11日〇 4月12日〇 4月13日✖️ 4月14日〇 4月15日✖️ 4月16日✖️ 4月17日✖️ 4月18日〇 4月19日✖️ 4月20日✖️ 4月21日✖️部活始めたからもう休日しかできねぇ… 4月22日✖️ 4月23日✖️ 4月24日✖️ 4月25日〇 4月26日〇 4月27日〇 4月28日✖️ 4月29日〇 4月30日✖️ 5月1日✖️ 5月2日✖️ 5月3日〇 5月4日✖️ 5月5日〇 5月6日✖️ 5月7日✖️ 5月8日✖️ 5月9日〇 5月10日✖️ 5月11日✖️ 5月12日✖️ 5月13日✖️ 5月14日✖️ 5月15日〇今日と明日コロナで部活ない 5月16日〇コロナがすごいから部活無くなりました 5月17日〇 5月18日〇 5月19日〇 5月20日〇 5月21日〇 5月22日〇 5月23日〇 5月24日〇 5月25日〇 5月26日〇 5月27日〇 5月28日✖️ 5月29日〇 5月30日〇 5月31日〇明日から部活! 6月1日部活あり〇 6月2日部活なし〇 6月3日部活なし〇今日は暴風で学校休みだった 6月4日部活なし✖️ 6月5日部活あり✖️ 6月6日部活あり✖️ 6月7日部活あり✖️お母さんに部活ある日は筋トレすんなって言われたので部活ない日だけやります 後部活ない日にサボらないように部活ある日とない日で書いときます 6月8日部活なし〇 6月9日部活あり✖️ 6月10日部活なし〇 6月11日部活あり✖️ 6月12日部活あり✖️ 6月13日部活あり〇なんか今日部活なくなりました 6月14日部活なし〇 6月15日部活あり〇部活が25日までなくなりました 6月16日部活なし〇 6月17日部活あり〇 6月18日部活なし〇 6月19日部活あり〇 6月20日部活なし〇明後日テストなので明日は休みます 6月21日部活なし✖️ 6月22日部活なし✖️ 6月23日部活なし✖️ 6月24日部活なし✖️ 6月25日部活あり✖️ 6月26日部活あり〇今日は部活が無くなりました 6月27日部活あり✖️ 6月28日部活なし〇 6月29日部活あり✖️ 6月30日部活なし〇 7月1日部活あり✖️ 7月2日部活なし〇 7月3日部活なし〇 7月4日部活なし〇 7月5日部活あり✖️ 7月6日部活なし〇 7月7日部活あり✖️ 7月8日部活なし〇 7月9日部活あり今日部活なくなった〇 7月10日部活なし〇 7月11日部活あり✖️ 7月12日部活なし〇 7月13日部活あり✖️ 7月14日部活なし〇 7月15日部活なし〇 7月16日部活あり✖️ 7月17日部活あり✖️ 7月18日部活なし〇 7月19日部活あり〇今日は無くなった 7月20日部活あり✖️ 7月21日部活なし✖️ 7月22日部活なし〇 7月23日部活なし〇 7月24日部活なし〇 7月25日部活あり✖️ 7月26日部活なし〇 7月27日部活あり✖️ 7月28日部活あり✖️ 7月29日部活なし〇 7月30日部活あり✖️ 7月31日部活あり✖️ 8月1日部活なし〇 8月2日部活あり✖️ 8月3日部活なし〇 8月4日部活なし✖️熱出た 8月5日部活あり✖️ 8月6日部活あり✖️ 8月7日部活あり✖️ 8月8日部活なし〇 8月9日部活あり✖️ 8月10日部活あり✖️ 8月11日部活なし〇 8月12日部活なし✖️ 8月13日部活なし〇 8月14日部活なし〇 8月15日部活なし〇 8月16日部活あり✖️ 8月17日部活あり✖️ 8月18日部活なし〇 8月19日部活あり✖️ 8月20日部活なし〇 8月21日部活あり✖️ 8月22日部活なし✖️ 8月23日部活あり✖️ 8月24日部活なし〇 8月25日部活あり✖️ 8月26日部活なし〇 8月27日部活なし✖️ 8月28日部活あり〇コロナで部活がなくなりました 8月29日部活あり〇 8月30日部活あり〇 8月31日部活なし〇 9月1日部活なし〇 9月2日部活なし〇 9月3日部活なし〇 9月4日部活なし〇 9月5日部活なし〇 9月6日部活なし〇 9月7日部活なし✖️ 9月8日部活なし〇 9月9日部活なし〇 9月10日部活なし〇 9月11日部活なし✖️ 9月12日部活なし〇 9月13日部活なし〇 9月14日部活なし〇 9月15日部活なし〇 9月16日部活なしO 9月17日部活なし〇 9月18日部活なし〇 9月19日部活なし〇 9月20日部活なし〇 9月21日部活なし〇 9月22日部活なし〇 9月23日部活なし✖️ 9月24日部活なし〇 9月25日部活なし〇 9月26日部活あり✖️ 9月27日部活あり✖️ 9月28日部活なし〇 9月29日部活あり✖️ 9月30日部活なし〇 10月1日部活あり✖️ 10月2日部活あり✖️ 10月3日部活あり✖️ 10月4日部活なし〇 10月5日部活あり✖️ 10月6日部活なし〇 10月7日部活なし〇 10月8日部活あり✖️ 10月8日部活あり✖️ 10月9日部活あり✖️ 10月10日部活あり✖️ 10月11日部活なし✖️ 10月12日部活あり✖️ 10月13日部活あり✖️ 10月14日部活あり✖️ 10月15日部活なし〇 10月16日部活あり✖️ 10月17日部活なし✖️ 10月18日部活あり✖️ 10月19日部活なし〇 10月20日部活あり✖️ 10月21日部活なし〇 10月22日部活あり✖️ 10月23日部活あり✖️ワクチン打った 10月24日部活なし✖️ 10月25日部活なし〇 10月26日部活なし〇 10月27日部活あり✖️ 10月28日部活なし〇 10月29日部活あり✖️ 10月30日部活あり✖️ 10月31日部活なし〇 11月1日部活あり✖️ 11月2日部活あり✖️ 11月3日部活なし〇 11月4日部活あり✖️ 11月5日部活なし〇 11月6日部活なし✖️ 11月7日部活あり✖️ 11月8日部活なし〇 11月9日部活あり✖️ 11月10日部活あり✖️ 11月11日部活あり✖️ 11月12日部活なし✖️ 11月13日部活あり✖️ 11月14日部活なし✖️ 11月15日部活あり✖️ 11月16日部活あり✖️ 11月17日部活あり✖️ 11月18日部活なし〇 11月19日部活あり✖️ 11月20日部活あり✖️ 11月21日部活なし〇 11月22日部活なし〇 11月23日部活なし〇 11月24日部活あり✖️ 11月25日部活なし〇 11月26日部活あり✖️ 11月27日部活あり✖️ 11月28日部活なし〇 11月29日部活なし〇 11月30日部活あり✖️ 12月1日部活なし〇 12月2日部活あり✖️ 12月3日部活あり✖️ 12月4日部活あり✖️ 12月5日部活なし〇 12月6日部活あり✖️ 12月7日部活なし〇 12月8日部活あり✖️ 12月9日部活あり✖️ 12月10日部活あり✖️ 12月11日部活なし✖️ 12月12日部活あり✖️ 12月13日部活なし〇 12月14日部活あり✖️ 12月15日部活なし〇 12月16日部活あり✖️ エラーでこれ以上出来なくなったので返信欄で続けます
@user-wn2hd1bu7l
3 жыл бұрын
すごいですね!自分は自粛期間中に1ヶ月続けてました笑自慢じゃないです!ですがその1ヶ月しただけで腹筋も少して見えてきす!頑張ってください!
@user-me9wm1oe1g
3 жыл бұрын
@@user-wn2hd1bu7l ありがとうございます私も1か月続けられるように頑張ります!
@Jr-wf1jx
3 жыл бұрын
頑張れ、わいも頑張ってます
@user-me9wm1oe1g
3 жыл бұрын
@@Jr-wf1jx 応援ありがとうございますこれからも続けていきます
@user-bv9fg1fj9h
3 жыл бұрын
すご!今日から僕はじめるので、腹筋の先輩ですね!w
@elsa-ud4xh
3 жыл бұрын
体幹が見た目よりかなりきつかった、動かないだけなのにすごくきついけど同時に"鍛えてる"感もすごい
@user-le7ne3un9o
4 жыл бұрын
毎日見てトレーニングしてる人👍
@KeisukeFitness
4 жыл бұрын
中国産マウス ありがとうございます😊
@user-fo9li8qh3z
4 жыл бұрын
どうです?割れました?
@user-le7ne3un9o
4 жыл бұрын
初心者。 週3でジムにも通っていたのもあるのですが 寝る前にこのトレーニングしていました 腹筋の溝は深くなりましたよー
@user-fo9li8qh3z
4 жыл бұрын
中国産マウス おお自分も頑張りますね!
@eiji_positive_vibes
2 жыл бұрын
4日目!三日坊主卒業
@user-rp2ny4tg9d
4 жыл бұрын
1日目腹筋が死にました。 絶対にサボってしまう自信があるので通知を鳴らしてください。 本当にお願い致します 追記 大怪我をしてしまい出来ていませんでしたが 今日から再開しました。 久しぶりにやるとやっぱりキツかったです。 毎日できるようにこれから頑張ります! 4月1日 ○
@user-me9wm1oe1g
4 жыл бұрын
がんばれ👍 面白くなくてすいません
@猛犬チワワ
4 жыл бұрын
がんばってー!!!
@user-sv5sx8gj9f
4 жыл бұрын
俺もやるから一緒に頑張りましょう
@user-ts4eq4gi1w
4 жыл бұрын
もうサボってるやろじー( ⚭-⚭)
@effect1205
3 жыл бұрын
13日目頑張って続けてます!一緒に頑張ろう😃
@なおこなおこ-n8s
3 ай бұрын
2年前に割ったのに徐々に元に戻ってきました。 40歳になってさらに痩せにくくなってきたので、今日から再開します!!
@user-wh7ng9uv1n
4 жыл бұрын
50目前ですが、カッコいいオヤジと言われるよう今日から頑張ります❗ 今日はちょっとだけ付いて行けなかったけどね😅
@natayo2745
3 жыл бұрын
イケオジ目指して頑張れ!!
@setsumeibusoku
4 жыл бұрын
毎日継続を決めて今105日間毎日続けています。 まじでお腹周りに効いたし体脂肪率も下がりました! この動画を見た皆さん、一緒に頑張りましょう👍
@user-bc5dz4ev8e
4 жыл бұрын
105日ってすごい…! 一緒に頑張りましょう!
@user-ph9cv1sh6p
3 жыл бұрын
腹筋はどうでした?
@benimaru_apex
3 жыл бұрын
効果ありましたか?? (4日目の男)
@setsumeibusoku
3 жыл бұрын
ゆゆ 他の運動も組み合わせてですが、特に腹直筋周辺の脂肪が消え去りました😆 体脂肪率19.3%→14.2%になっています👍
@setsumeibusoku
3 жыл бұрын
紅丸 今日で126日目です!筋トレは休息も必要でしょうが習慣化を目指すならしばらくは軽い量を毎日やるといいと思います。
@tsush2655
4 жыл бұрын
なんやかんやこれしないと罪悪感出てきて寝れない。 なんやかんや1セット60秒にして3ヶ月は続けてます。いい感じです。 なんやかんや1セット70秒にしはじめました。いい感じです。
@user-bd9lu4zj5d
4 жыл бұрын
ツノダ ものすごくわかる
@user-es4hk3pb8t
4 жыл бұрын
それな
@user-hx8wg1eu4w
4 жыл бұрын
ツノダ めっちゃわかる
@user-yd7fi3nl6z
4 жыл бұрын
まじわかる
@user-fn7hz5vp8z
4 жыл бұрын
ものすごくわかりすぎてやばい
@user-cs2ul9zy3b
Ай бұрын
youtubeに上がってる腹筋トレ全部やったけど個人的にはこれが一番きついし効く
@m.2088
4 жыл бұрын
これ普段運動してない人は45秒ではなく30秒でやった方がいい。 慣れてきたら徐々に長くしていけばいいんだし。 俺は5秒でやってる。
@SK-jx9bs
4 жыл бұрын
それが良いよね👍️秒数よりもまずは毎日やる!という気持ちが大事
@user-pz7mf7rp1n
4 жыл бұрын
ヤスナー たぶん5秒でやッティ//るに触れて欲しいはず
@user-iw2uk1gs9v
4 жыл бұрын
さすがに短すぎで草
@user-iq3vo8ki3v
4 жыл бұрын
餓死堅用高 それw
@user-ed4vg1rz9r
4 жыл бұрын
わろたw
@しぃしぃ-u1b
4 жыл бұрын
これやってる時人生で一番面白い顔してると思う
@user-ed2ig3wl7d
4 жыл бұрын
それは草
@ma9423
4 жыл бұрын
まちがいない
@user-rk7bf4ey4t
4 жыл бұрын
やめた瞬間からまた更新でしょ
@user-hw6zj5pu1e
4 жыл бұрын
これ見た瞬間さらに更新したわ
@user-dk9lm7jo2y
3 жыл бұрын
一生懸命やってるって伝わるわ ワイもがんばろ
@noodlepre6041
5 жыл бұрын
2回目の挑戦!こんなに14秒が短く、45秒が長くて苦痛なのは知らなかった…普通の生活に支障が出るくらい今腹筋の筋肉痛がヤバい!
@user-sh5cp7oq1u
3 жыл бұрын
毎日毎日この動画で腹筋してます。春先からずっとやってるのですが、かなりいい感じに引き締まってます。700万再生超えましたね。みんな毎日やってるんですね。私も頑張り続けるよ!
@user-nt2mx1zt9c
2 жыл бұрын
@だっぺ元vox民 疑ってやらずじまいより、行動に移した方が成果が出るってもんですぜ兄貴
@user-jd5ny4fu6q
4 жыл бұрын
最後の足上げの終了前3秒カウントが聞こえてきた時の喜びは何とも言えない
@eiji_positive_vibes
2 жыл бұрын
共感でーす
@user-vg4df3eq9v
4 жыл бұрын
やっと1回も一瞬も止まらず 動画と同じくらいの早さで やれた!!!!!!!!!! 達成感すごい!!!
@asuta677
4 жыл бұрын
最近続けてるから日記つけてます! (2週間経過!日記も継続中です) メモ ・1番目は足を伸ばすことを意識しよう! ・knee to chestは足だけじゃなくて上半身も同時に起こす! ・全体的に体の軸と視線を固定するとより負荷がかかる! 5/8 1日目○ 5/9 2日目○ メニューのコツを知りたい 5/10 3日目○ メニューの順番覚えた 5/11 4日目○ 暑くてめっちゃ汗かく 5/12 5日目○ 息きれなくなってきた 5/13 6日目○ もう1セットいけそう 5/14 7日目○ コツもメモしていこう 5/15 8日目○ 楽しくなってきた次休息 5/16 休息日 5/17 9日目○ 筋肉の調子がいい! 5/18 10日目○ 2つ目が一番キツイ! 5/19 11日目○ 腕立ても併用してます 5/20 12日目○ やらないと物足りない! 5/21 休息日 5/22 13日目○ スタミナ付いてきた 5/23 14日目○ 今日で2週間、だいぶ割れてきた! 5/24 休息日 5/25 休息日 5/26 15日目○ 2日明け、また頑張るぞ💪 5/27 休息日 5/28 休息日 5/29 16日目○ 自然と2日間隔でルーティン化してきた 6/29 ○ 1ヶ月空いちゃった笑 7/5 ○
@beverlykuma
4 жыл бұрын
私も最近始めました。頑張りましょう!筋肉痛はないですか?
@asuta677
4 жыл бұрын
くましろ 毎日全身のストレッチを10分かけて行なっているからか、筋肉痛はほとんど無いです! (トレーニング後のプロテイン摂取も欠かさず行っています💪)
@pppp-up8yr
10 ай бұрын
昨日からまたやり始めました 86キロからこの動画、ウォーキング諸々やって70キロまで落としてサボり出して 1年ならないくらいで75キロまでリバウンドして またダイエット頑張ります。 68キロくらいまでは頑張って落としたい
@osamumiz9718
3 жыл бұрын
毎日風呂入る前に続けて半年が経過 体重が落ちてお腹が 凹んだおっさんです。何より健康にいい!
@user-sb2hd1lp3h
3 жыл бұрын
半年続いたの!?やるねぇ!!
@user-im6kr7xo7i
5 жыл бұрын
やってみたけどこのペースで連続でできるの半端なさすぎ
@hal1262
4 жыл бұрын
二ヶ月毎日やってるけど今のところどの腹筋動画よりもためになる
@ken-kb3bv
Ай бұрын
誕生日でも頑張る自分偉い!!
@Minziyoung
4 жыл бұрын
脂肪燃焼20分やってからの汗だくでこれやるのやばい🔥ばり燃える〜〜〜っしゃーーー
@user-kv9up9yj4u
11 ай бұрын
最近また再開した同士おる??
@jamesk5014
4 жыл бұрын
最後の2つになると30秒が永遠のように感じる
@user-ds2vn2xp7n
Жыл бұрын
部活引退して1年半くらい経ったから久しぶりにこのトレーニングしたらキツすぎて完走できない自分にびっくり😢 毎日取り組んでたるんだお腹にムチ打っていきます🫡
@yy-dh3uu
4 жыл бұрын
これ週3で3週間くらいやってたらいつの間にか最初は出来なかった最後の足上げできるようになりました👏
@user-jl9el8hc5b
3 жыл бұрын
年越すまでちゃんとやれよーって自分に 言い聞かすために記録残させて貰います 12/14 〇 体重(飯後)67.2before 12/15 〇 12/16 〇 12/17 〇 12/18 〇 12/19 ✕ 12/20 〇 12/21 〇 12/22 〇 12/23 〇 12/24 ✕ 12/25 〇 12/26 ✕ 12/27 〇 12/28 〇 12/29 ✕ 12/30 ✕ 12/31 〇 体重(飯後)64.7after 少しサボっちゃいましたが、学生で腹筋が割れるように見えるまでに成長しました!
@user-ok7zd5ky5f
3 жыл бұрын
ダイエット動画たくさん見てたくさんやってみたけどこれがきついけど一番効いてる気がする
@user-lk4ex5wv7z
3 жыл бұрын
続けて1ヶ月、ようやく全てやり通せるようになりました。。 すごくきついですけどお腹周りだいぶ引き締まってきました。脂肪があるので割れはしないでしょうけども続けていきたいです。
@とんこ-z4c
2 жыл бұрын
この動画に出会ってから約2年 マイペースに継続、途中から腹筋ローラーも導入。最近は立ちコロ連続20回出来る様になり、浮き輪肉気になる状態から腹筋がクッキリ割れるようにまでなりました。 そんな今でもこのトレーニングは辛い!!
@user-uh6im3qo2b
4 жыл бұрын
始めて二週間。お腹が凹んできました!
@usausana
3 жыл бұрын
どの腹筋系のKZbinよりこれが1番効くし、達成感あってすき☺︎
@user-jn5rm8fk5h
3 жыл бұрын
今日から始めます! 1.30 〇 1.31 〇 2.1 〇 2.2 〇 2.3 〇 2.4 〇 2.5 〇 2.6 〇
@クレヨン-o2x
3 жыл бұрын
がんばれ!
@user-ff2ow3wl7p
3 жыл бұрын
個人的に今まで見た中で1番良い腹筋動画
@user-pb9gj5tv1p
3 жыл бұрын
今日から始めた。 キツい‼️とにかくキツい‼️ でも頑張る💪😤
@shoki4801
3 жыл бұрын
効果ありますか?
@user-tk6jg2wi8q
4 жыл бұрын
今日でちょうど2ヶ月 そこそこいい感じに仕上がってる
@dainodai
3 жыл бұрын
明日からこのトレーニングとHIITトレーニングをやります!腹筋割れるまで続けます 2ヶ月たってなんと腹筋割れました☺️
@user-xp7xc1iw3d
3 жыл бұрын
明日からって言ってる時点で無理だね
@user-bw3ox7fn2i
4 жыл бұрын
モチベ続けさせるために記録していきます 1日目:とにかくきつかった気がする 2日目:昨日のやつが筋肉痛になって痛かった… 3日目:慣れねぇ…きっっっつ!!! 4日目× 5日目:慣れん!!!! 6日目× 7日目:相変わらずきつい
@user-jt8xr5rq1u
4 жыл бұрын
毎日やるより一日置きとかにした方いいですよ! 筋肉は破壊と再生を繰り返して大きくなるので休息挟んだ方がいいです!
@user-bw3ox7fn2i
4 жыл бұрын
おっとっと わざわざありがとうございます!!そうします!!!!!
@user-vx8co8ki8v
2 жыл бұрын
約1年ぶり?2年ぶりかにコメントします。 この動画がきっかけで筋トレを始めて、今ではもうやらないと不安なくらい習慣付きました笑 今はもう動画の内容はしてないですが、ダンベルを買って鍛えまくってます! 筋トレは本当に最強ですね!!これからも頑張ります!
@user-ek2rz8sb3h
3 жыл бұрын
こうゆうやつやってきたけど、これが一番効いている気がするし、全体的に筋肉つくからよき!
@Yoshiyuki_love_bbz_
7 ай бұрын
なんだかんだ、ここに戻ってきてしまう😇全てに置いてちょうど良いのにちゃんと効く✊✨
@Traing_bloom13
3 жыл бұрын
腹筋のコツは ❌体を持ち上げる意識 〇背中を丸める意識と肩を地面に1回も付けずにやりきることで何倍もきいてくる
@adadadadad1630
2 жыл бұрын
片付けへんのなかなか鬼畜笑
@user-zw5zo7bc7w
4 жыл бұрын
1か月間本気で頑張ってみます 1日目〇 2日目✕ 3日目〇 4日目〇 5日目✕ 6日目✕ 7日目✕ 8日目✕ 9日目✕ 10日目✕ 10日目で腹筋バキバキになりました!なのでこれ以上は続けません!ありがとうございました!
@user-bd7go4jp1q
4 жыл бұрын
草 頑張れー
@user-nf1pp3zd6v
4 жыл бұрын
2日目ばつ草
@user-yv2ye7oh4j
4 жыл бұрын
ミテイルゾ...
@user-qp1xm9xc8q
4 жыл бұрын
横に3つ割れてそう
@adadadadad1630
4 жыл бұрын
✖ばっかで草
@user-cn1ix3tf6l
4 жыл бұрын
自分用 レックレイズ 0:08 クランチ 1:09 プランク 2:08 ニトゥーチェスト 5:09 足上げクランチ 6:09
@user-db4ep8tz8x
4 жыл бұрын
プランク3分あんのかと思った
@teru1653
2 жыл бұрын
休まずにやるってことですか?
@user-jt7wz4pc6g
3 жыл бұрын
今日からやります。 ※(追記)日記にしていきます 4日18日 ○ 4月19日 ◯ 4月20日 ◯ 4月21日 ◯ 4月22日 ◯ 4月23日 ◯ 4月24日 ◯ 4月25日 ◯ プロテインがなくなりそう。 4月26日 ◯ knee to chest が無理 4月27日 ◯ ↑休まず初クリア 4月28日 ◯ 筋トレ後でキツかった 4月29日 ◯ きついことはきついのに筋肉痛が来ない。かなしい。 4月30日 ◯ なぜかレッグレイズがきつかった。 5月1日 × 腰の痛みのためお休み。 5月2日 ◯ 1日休むだけでだいぶキツくなる。継続しよう。 5月3日 × 気がついたら1日が終わってた。 5月4日◯ 5月12日◯ 体調崩してて一週間丸々休んでしまいました。今日から再開します。 5月13日◯ 筋トレ後のクールダウンがわりになってる。
@user-id1uq4ks9o
3 жыл бұрын
自粛期間ずっとこれやってて結構出来るようになって学校始まってやらなくなって今日久しぶりやってみたら予想の3倍きつかった
@user-pd8xw3dm4v
3 жыл бұрын
全く一緒で草
@たくあん右大臣
3 жыл бұрын
思えば貴方をTwitterで見つけ始めてこの動画で筋トレに入り今や一年ちょっと経ちました。 お陰様でかなり満足のいく体が手に入りました。きっかけをくれてありがとうございます。 PS.今は腹筋種目全くやってないでござる。なんか知らんけど少量ですが勝手に割れてました
@安蒜宏之
4 жыл бұрын
はじめの頃は、 足上げ・バタバタで腰がそれて上体が足の方へ持ってかれてたが、笑 2ヶ月続けた今、昔行ってた筋トレが軽く感じるようになり腹筋が鍛えられていることを実感!! ありがとうございます! これからも続けさせてもらいます!
@kmoe2275
Жыл бұрын
4年前の学生時代にダイエットした時にこの動画に出会って、158cm60kgから、45kgまで落とせました✨ 6パックではなく、11の字腹筋が欲しくてやったのですが、綺麗にでき、くびれまでGETできました! 社会人となった今は、できていません。今年の夏こそは!と思ってた時にまた流れてきたので、今日から頑張ってみようと思います🔥毎日記録しにこようかなぁ
@my938
4 жыл бұрын
この動画を見て腹筋を続けて2ヶ月ほど経ちました。すっかりクビレができました。まだまだ頑張って続けます。 この動画に本当に感謝です。
@user-tc6et8js2u
3 жыл бұрын
1日何セットですか?
@rekill4318
3 жыл бұрын
@@user-tc6et8js2u wwwwww 結果求める前にやれやww
@user-oz2gl1ht4i
3 жыл бұрын
@@rekill4318 結果聞かないとやる気出んくね?
@user-vt7wk7hi8f
2 жыл бұрын
食事制限ってしましたか?
@xionk8407
4 жыл бұрын
8カ月前から2日に1回間隔でやってたら、 バキバキなりました!!!
@user-db9vp1pf9y
4 жыл бұрын
食事制限してました?
@xionk8407
4 жыл бұрын
ああ これといってしてませんが、間食はしてません。
@user-db9vp1pf9y
4 жыл бұрын
Xion K ありがとうございます🙇♂️
@xionk8407
4 жыл бұрын
ああ 頑張ってください!
@user-cb7hv9zy3y
3 жыл бұрын
昨年の今頃、好きな子に振り向いて欲しくてこれを毎日やってたら腹筋割れた! 夏に告白した。 けど、フラれてそこで折れた。 あれから一年、また頑張ろうと思う。
@user-ut7gz3ck7e
2 жыл бұрын
2、3日で視聴回数が一万増えるのを見てると皆一緒に頑張ってるんだと思えて嬉しい
@user-vc1bx4mk9g
Жыл бұрын
未だに続けている同士おる??
@show-xg1ld
Жыл бұрын
たまにサボってたけどいつもここに戻ってくる。
@pad3251
Жыл бұрын
@@show-xg1ld ホントそれな
@huyu_Minjoung
Жыл бұрын
程よくサボった方が案外続くから一緒に頑張ろ( ¨̮ )
@user-cy3gd6sg4h
Жыл бұрын
おう!まあまあサボりは無いけど1日置きには休まないと体がおかしくなるからね😅😅
@user-vc1bx4mk9g
Жыл бұрын
みんなで頑張ろな! サボりそうになったらここにコメントして励まし合おう同士よ
@user-bq1ze8vq7z
2 жыл бұрын
この2ヶ月、ほぼ毎日やってます。 あとは軽いストレッチだけ、 58歳ですがくびれもできて、腹筋に縦線も入りました❣️ いろんな腹筋の動画や筋トレも試したけど、これが一番短時間で効果が出て、続けやすいです❣️ ありがとうございます♪
@user-my9cx3lk8v
Жыл бұрын
58歳で❣️はキツイな笑笑 でも全然いいと思います❣️w
@user-gh6nx9gj5d
Жыл бұрын
58歳!?すごいですね!カッコいい!
@user-oc2vo7hs3e
3 жыл бұрын
ギリギリ出来てしまうのが丁度良すぎ
@user-xh7vf9lu2m
2 жыл бұрын
部活引退してから2ヶ月。全く運動してなくて久しぶりにこのトレーニングしたらお腹はち切れそうです。
@user-fe6db5pi5q
4 жыл бұрын
毎日の習慣になってます!とても楽しい!最初の頃は腰が上がって出来なかったけど、今は腰が上がらない!
@user-zo3fr4kr4b
3 жыл бұрын
前は筋トレする時に流れる音楽聴くと嫌な気持ちになってたけど最近?てかこの曲は逆にワクワクする
@user-rx7dr5re8t
4 жыл бұрын
今年に入ってから毎日続けてます。 脂肪がなければ腹筋バッキバキです。
@nayde1592
4 жыл бұрын
いやそれ割れてないやないかい!!
@user-fd5zh5ru3h
4 жыл бұрын
n Ayde いいツッコミだな
@kittyhello6024
3 жыл бұрын
通院してて薬の副作用のせいで太ってしまった。またこのトレーニングで体絞れるように頑張る‼︎
@user-xq2vl8vx2z
4 жыл бұрын
174センチ50キロ 腹筋はこの動画で自重トレ始めました! 8/20 1/3ぐらいしかできなかった 8/21 あまりにもできなかったので35秒に変更 8/22 プルプルしてまともにできない 8/23 まじきっつい 8/24.30秒でもまともにできん 8/25 できないけどモチベは保ってる 8/26きつすぎるよー 8/27ムリ無理 8/28気持ち程度は形になった 8/29 グハァッッ 8/40 お酒に酔って力爆睡! 8/31 メモし忘れたけどやってます 9/1 35病だと慣れてきたかも 9/2 わすれてたー 9/3 きつい 9/4 40秒にした。うわぁぁ 9/5 ぜえぜえ 9/6 とある女性を好きになりました、、 9/7 忘れた、、 9/8 忘れた、、 9/9 頑張った 9/10 頑張った、だいぶできるようになった! 9/11 40秒で完走できるようになったかも?
@いぬわんたん-s8p
3 жыл бұрын
更新止まってて草
@user-xq2vl8vx2z
3 жыл бұрын
@@いぬわんたん-s8p 9/6に好きな人ができたって書いてあるでしょ~?? その人のことしか考えられなくなっちゃってw
@いぬわんたん-s8p
3 жыл бұрын
@@user-xq2vl8vx2z それは分かります。ほんとそれ以外考えれなくなりますよね〜
@hokkaidoikameshi
4 жыл бұрын
部活動で全員この動画を見ながら筋トレしてますw
@km_zap
5 жыл бұрын
週3〜4日でジムに通ってますが、行かない日に腹筋限定トレーニングでやってみてます・・・が、7つめの足上げクランチがきつすぎて何度もへばってしまう。これデキる人すげー。。。
@cgb7812
4 жыл бұрын
パトパト隊団長 小6でできる君は部活本気になれば県大会ぐらいいけるんじゃね?w
@user-ft9tf3qf6g
4 жыл бұрын
足パタパタの方がきつくね?
@君どこにでもいるな
4 жыл бұрын
パトパト隊団長 小学生がアカウント作んな
@user-fy3rd7jh4g
4 жыл бұрын
シマシマされた馬 まあまあいいじゃない。 周りに迷惑かけてる訳でもないし。
@user-ft9tf3qf6g
4 жыл бұрын
yuあああかかか 多分メッション間違えてますよ
@user-dn1xv2es6p
2 жыл бұрын
はじめてしたときは、完走できず途中で投げ出して飛ばしたりしてましたが、今では最後までつっきれるようになりました。腹筋が呼吸をしている感じです!
@user-tr2ge2qd4n
5 жыл бұрын
足、パタパタするあたりで死んだww 下腹部にめっちゃ効いて、よかったので、6分間できることを目標に頑張ってみます!
@user-vt8dm6wm5j
4 жыл бұрын
1週間試してキツキツだった作業着が少し余裕できた
@ht6376
4 жыл бұрын
中学2年腹筋バキバキ計画 1日目キツすぎ3回休んだ 2日目ちょくちょく休んだができるとこは出来た 3日目キツすぎて死ぬくらいだがだんだんできるようになり、腹筋が引き締まってきたような気がしてきた! 4日目クランチは簡単そうだが1番きつい……腹筋がマジで死ぬくらい痛いwww継続するのは苦手ですが、結構楽しい!鏡で見る自分の腹筋の変化を見るのが日々の楽しみです。 5日目忘れてましたすみません😭🙏😞 6日目クランチがマジでキツい 7日目やっぱクランチ地獄 8日目腕立て伏せもやってみた 9日目腹筋ついてきた? 10日目くらんちしぬ 11日目足の筋肉も着いて来た?
@user-re6wo7xl4r
4 жыл бұрын
一緒に頑張ろう👍
@user-nk9zm6oj9o
4 жыл бұрын
クランチと足上げクランチの地獄
@user-ct6yn5qe3y
2 жыл бұрын
1ヶ月続けたら腹筋がくっきり見えてきた!!!!!!!!
@meiyu68
4 жыл бұрын
この動画を見ながらやるとやる気が湧き出てくる
@大野-v4x
4 жыл бұрын
別れた彼女を見返しに頑張ります! [補足] ランニングと兼ねてすると、3週間で2キロ落ちました 腹筋もまだ脂肪が落ちきってないので浮き出てきてはないですが、触ると割れてるように感じます
@user-pr4it8qb3r
4 жыл бұрын
頑張ってください!!私も頑張ります!!
@Sena-rm2uf
4 жыл бұрын
頑張って!!そーゆー男の子かっこいいと思うよ(*^^)v💓
@大野-v4x
4 жыл бұрын
しんぺい ありがとうございます! 一緒にがんばりましょう!
@大野-v4x
4 жыл бұрын
S Ruki ありがとうございます! 絶対元カノを見返します!
@user-cx6cy4tb9r
4 жыл бұрын
ダイエットの神が降りてきたか
@user-tl4de2bq8w
4 жыл бұрын
最後の足上げの時BGMに切り替わった時の安心感がすごいw
@イケモンキー
3 жыл бұрын
毎日頑張ります!3日坊主にはしません。 ジミンくんみたいになります! 9月11日○ 9月12日○ 9月13日○ 9月14日○ 9月15日○ 9月16日○ 9月17日○ 9月18日○ 9月19日○ 9月20日○ 9月21日✖️ 予定あった 9月22日○ 9月23日○ 9月24日○ 9月25日✖️ 9月26日○ 9月27日○ 9月28日○ 9月29日○ 9月30日✖️ 10月1日○ 10月2日○ 10月3日○ 10月4日✖️ 10月5日○ 10月6日✖️ 10月7日✖️ 10月8日✖️ 10月9日✖️ 10月10日✖️5日もサボってしまった 10月11日○ 10月12日○ 10月13日✖️ 10月14日○ 10月15日✖️ 10月16日✖️ 10月17日○ 10月18日✖️ 10月19日○ 10月20日○ 10月21日✖️ 10月22日✖️ 10月23日○ 10月24日○ 10月25日✖️ 10月26日○
@mknsny8517
4 жыл бұрын
この45秒と30秒のやつ2種類と60秒のプランクだけの動画を1日ずつ交代で1年間継続中です! 中々割れませんが諦めず頑張ります! 良い動画ありがとうございます!
@user-dn5ix4kz9z
4 жыл бұрын
1年間継続、かっこいいです!!お互い頑張りましょう🔥
@user-io4mv6sj8c
4 жыл бұрын
始めしました 5月13日 ○記憶飛びかけた 5月14日○お腹裂けそう 5月15日○筋肉痛 5月16日○腹筋ローラーもした 5月17日○書くの遅れた。 5月18日○汗の量増えた 5月19日○夏ですか? 5月20日○就活も頑張ってます。 5月21日○事故りました。無事です。 5月22日○怪我痛すぎて無理 5月23日○明日から普通に出来そう 5月24日○今日から本気出す 5月25日○なかなか変化ないお腹。 5月26日○ゼミが始まったから2日に 1回します。 5月30日○コメント更新忘れる(笑) 6月1日○コロナだいぶ収まった? 6月2日○足パタがきついほんまに 6月5日○少し割れてきた気がします
@user-bc2ej2hd9m
4 жыл бұрын
頑張ってください 就活
@user-io4mv6sj8c
4 жыл бұрын
君の膵臓を食べたい 就活の方!(笑)ありがとうございます!頑張ります!
@user-sy9gu8mk3b
4 жыл бұрын
頑張ってください 事故気をつけて😐
@user-io4mv6sj8c
4 жыл бұрын
きちがい 軽傷で済みました!ありがとうございます!
@user-sy9gu8mk3b
4 жыл бұрын
無事で何よりだねwwww
@user-vs3lh2be1e
3 жыл бұрын
やり続けて1年間 1週間に2回やる腹筋の中で1日アブローラー+このトレーニングをさせてもらってます。 自分は毎日やるより腹筋も休ませることが大事だと思う派なのでしっかり休ませながら強度を変えながらやってます。 色んな自重の腹筋トレがありますがものを使わないトレーニングの中でこれがやっぱり最強です。慣れてくるとこうやればいいのかというのがわかので最初のうちは毎日慣れるまで挑戦してみることをオススメします。 すっかりボディメイクにのめり込んじゃいました。
@user-nx5th3tx2g
3 жыл бұрын
今日からやります! モチベになるので👍ください‼︎ 1/8 ○ 1/9 ○ 1/10 ◯ 1/11 ◯ 1/12 ○ 1/13 ○ 1/14 ○ 1/15 腰痛 1/16 腰痛 1/17 首痛 1/18 ◯ 1/19 ◯ 1/20 ◯ 1/21 ✖︎ 1/22 ◯ 1/23 ◯ 1/24 ◯ 1/25 ◯ 1/26 ◯ 1/27 ◯ 1/28 ◯ 1/29 ✖︎ 1/30 ✖︎ 1/31 ◯ 2/1 ◯ 2/2 ◯ 2/3 ◯ 2/4 ✖︎ 2/5 ✖︎ 2/6 首痛 2/7 ◯
@user-gb8um8lp5t
3 жыл бұрын
少し効果出てきましたか?
@user-nx5th3tx2g
3 жыл бұрын
@@user-gb8um8lp5t まだ1週間しか経過してないですけど、脇腹が少し引き締まった感じがします!
@user-gb8um8lp5t
3 жыл бұрын
@@user-nx5th3tx2g おーやっぱ効果あるんですね!返信ありがとうございました!
@lcdplcepvvemp8454
Жыл бұрын
彼女に振られたので失恋ソング聴きながらこの動画で筋トレするのが最近の日課です。めっちゃ効果あるみたいで目からも汗が出てきます
@user-ft9tf3qf6g
Жыл бұрын
目もムキムキですね💪
@user-pw8lf9xi7v
5 ай бұрын
泣くな!
@ezpz1951
3 жыл бұрын
ずーっとやってると慣れてきて楽になってくる →もっときつい態勢をみつける。 →以下繰返し
@user-jj3ys1yu8e
4 жыл бұрын
3日坊主な自分でも、コロナ自粛でよっぽど暇なのか、なんとか1週間以上続けられてます。笑 お風呂入る前に汗かこうと思ってやると案外続いてます! お腹ですか?相変わらずです!!!
@user-dp3nb8hv3w
4 жыл бұрын
ざっく 成果が見えるのに半年かかると言われてますからね! 一緒に頑張りましょう!
@hiroito5779
4 жыл бұрын
ざっく 自分も今日で2日目です笑 かっこいいシックスパック手に入れましょ!
@user-ss2tu6bu6z
4 жыл бұрын
@@hiroito5779 僕も二日目なんですけど、笑。どっちが先に諦めるでしょうね!僕は絶対に諦めませんよ、笑笑笑。
@user-bn2ne3do7q
4 жыл бұрын
動画なしで登録者1000人目指してます! 僕も諦めませんよ?w今日しました?
@user-ss2tu6bu6z
4 жыл бұрын
@@user-bn2ne3do7q 15時にしました!!そのあと縄跳びも、笑。
@user-bo9mv4ei3r
2 жыл бұрын
プランクは背中真っ直ぐ、足は少し曲げる、がポイント。足真っ直ぐにすると反り腰になってインナーマッスル全体に効かなくなる。
@nyu8987
4 жыл бұрын
色んな動画試したけどやっぱりこれが1番いい!
@hi-ra-ra
4 жыл бұрын
うんうん、私も😊
@user-hn7ee9ik3w
4 жыл бұрын
1番効くよねぇ
@marubeni9316
4 жыл бұрын
Me too.
@ヴェロックス
2 жыл бұрын
これやりはじめて、明日で1か月 経ちますが、アゴ割れてきました。
@user-rp5tf6kl2z
2 жыл бұрын
え アゴかーいwww
@doyoung815
4 жыл бұрын
途中で挫折したりサボったりしましたが2ヶ月くらい続けてたら、真ん中と11字の縦筋に初めて出会えました😭ピチピチズボンにも余裕ができて嬉しい〜動画上げてくれてありがとございます😌🙏🏻
@user-pl3qx6mz4j
3 ай бұрын
色々やりましたがやっぱりコレが1番しんどい。途中までは余裕かな、て錯覚するけどラスト2種でのたうちまわります。
@user-yr1ym6rs4z
4 жыл бұрын
これ毎日したら腹筋が破裂しました
@koma29kun
3 жыл бұрын
1か月間毎朝かかさずやって腹筋が見えてきたので、他のシリーズも併せてこれからも楽しみながら続けます。
@user-zs7cu1cg6d
4 жыл бұрын
足上げパタパタしてる時残業の3倍くらいキツいけどめっちゃ効くから時々来てる笑
@user-dw5rw7sy2v
3 жыл бұрын
2日に一回のペースでメトロンブログの動画とこれとで合計13分ぐらい続けてる。かれこれ半年経つけどようやくシックスパックできてきた
@SK-jx9bs
4 жыл бұрын
このメニューは「45秒で何ができる?」の対極の存在にある… でも効果は絶大ですね!✨
@user-xl2yq6yj7h
4 жыл бұрын
その発想すこ
@SK-jx9bs
4 жыл бұрын
@@user-xl2yq6yj7h ありがとう👍️
@ojaru969
4 жыл бұрын
ぼくこの休校で4キロ太ったのでちゃんとお菓子とか食べずに毎日やってます!まだ一週間しかたってないのですが体重もへりすこし体がましになった気がします!これからも頑張ります!
@ninadareooo
4 жыл бұрын
Me too
@lundalunda0
4 жыл бұрын
最初これ始めたの一ヶ月ぐらい前で全部通してできなくて1.25倍速にしても途中休み休みやってたけど、今やったらようやく1.25倍速をなんとか通してできるようになりました…!めっちゃ嬉しい!次は通常速度で通して出来るように鍛え続けます!
@Gipsy_King_is_HETARE
4 жыл бұрын
0.25倍速でしょ?
@lundalunda0
4 жыл бұрын
アオリイカ 0.25倍速は地獄、、、 ばりくそスローやんけ、、、、、
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