【1週間の食事vlog】＊164cm48kgの私の体型管理方法＊

[@mokka.m]

見本にしててこの動画リピってます！ 食事Vlog定期的にみたいです🎶

[@ohagichandesu]

わぁ♡嬉しいコメントありがとうございます🤭🤍 そう言って頂けて嬉しいです！ また撮ってみようと思います🥰

[@銀次郎-v5x]

成りたいし，可愛いし、混乱して，まする〜…😎

[@ohagichandesu]

わあ~！嬉しいコメントありがとうございます🥹💞

[@中川あきお]

綺麗な縦長のおへそが可愛いです💞

[@vfff__.]

スタイル良すぎです！なるほど、お昼ご飯のお弁当からお米を無くせばおはぎちゃんに近づけるのかしら🥲🥲((ｵｺﾒﾀﾞｲｽｷ

[@ohagichandesu]

そんな風に言っていただけて恐縮です😭 実は私もお米大好きです🤣笑 お昼抜くだけでも違うと思うので一緒に頑張りましょ🤭💓

[@西村千種-u6b]

度々すみません。 もう１つ、質問して良いでしょうか？ おはぎさんは食べ過ぎることはありますか？ もしあるなら、どうやってリセットしていますか？教えてもらえたら嬉しいです！宜しくお願いいたします！

[@ohagichandesu]

いえいえ、全然大丈夫です!!😂 食べすぎることよくあります！笑 飲み会とか増えてきて普通に増量します笑 その時は次の日の朝プロテインに置き換えるとか、炭水化物は朝と昼だけにして夜はタンパク質多めにするとかにしてます☺️ また私が痩せた時の食事動画出すので見ていただければ嬉しいです☺️

[@mardi-jk9vi]

私が165cm49kg体脂肪21で体型近いので凄い参考になりました😊 フルーツちゃんと摂ってて美意識高くて素敵です💛

[@ohagichandesu]

そう言って頂けて凄く嬉しいです😭💓 ありがとうございます☺️

[@西村千種-u6b]

チャンネル登録しました！ 私が167センチ、49キロで 食事がとっても参考になります！我慢しないことが共感します。質問があります。 ごはんは朝夕、何グラムですか？教えてもらえたら嬉しいです！宜しくお願いします！

[@ohagichandesu]

コメントもチャンネル登録もありがとうございます😭💓 ご飯もその時の気分で量は決めてて、朝はあまり食べられないので少なめですが、晩ご飯は食べたい量だけ食べてます😂 朝夕で合計2合食べたりする時もあります笑 全然参考にならない回答ですみません😭

[@user-yt7hv9hx6b]

一日何キロカロリー目安にしてますか？

[@ohagichandesu]

その日の食べたいものにもよりますが、大体1500~2000キロカロリーくらいを目安にしてます☺️

[@user-yt7hv9hx6b]

@@ohagichandesu 運動はどのくらいしてますか

[@おゆちゃん-z4x]

体脂肪率はどのくらいですか？？

[@ohagichandesu]

体脂肪率はこの前はかったら20%でした🫡

[@おゆちゃん-z4x]

@@ohagichandesu 返答ありがとうございます🙇‍♀️ すごくスリムで綺麗で羨ましいですっ✨

[@田中みなみ-k4w]

痩せてても顔可愛くないから意味ないね

[@ohagichandesu]

可愛いの定義は人それぞれなので別に良いです。平和なコメ欄にしたいのでもう見ないでください。

[@Tomoon6]

僻みすぎ🤣