【1週間の献立】1/2日分の野菜がとれる🥦冬の簡単スピード定食

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし
[寒い冬を乗り切る簡単スピード定食をご紹介🥬✨］
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🍳Ingredients
00:26 Monday🌛
🌛Main dish-きのこたっぷり♪鮭のムニエル-momrecipe.net/...
鮭の切り身2切れ
ぶなしめじ1パック(130g)
塩・こしょう各少々
片栗粉適量
油適量
Aバター25g
A醤油大さじ1/2
冷凍ブロッコリー80g
🌛Side dish-青のりバターポテト-momrecipe.net/...
じゃが芋2個(200g)
バター10g
青のり小さじ2
塩適量
🌛Soup-ほうれん草と油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
ほうれん草1/4袋(50g)
油揚げ1/2枚
06:31 Tuesday🔥
🔥Main dish-じゃが芋とひき肉のトマト煮-momrecipe.net/...
豚ひき肉200g
じゃが芋2個(200g)
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
Aウスターソース大さじ1
Aコンソメ小さじ1
塩・こしょう各少々
🔥Side dish-玉ねぎときゅうりの和風サラダ-momrecipe.net/...
玉ねぎ1/2個(130g)
きゅうり1/2本(50g)
Aごま油大さじ1
A醤油大さじ1/2
A酢小さじ1
A白いりごま大さじ1/2
🔥Soup-豆腐とわかめの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
豆腐150g
乾燥わかめ1g
10:31 Wednesday💧
💧Main dish-豚こまとほうれん草の卵炒め-momrecipe.net/...
豚こま肉200g
ほうれん草1/2束(100g)
油適量
A溶き卵2個分
Aマヨネーズ大さじ1
塩・粗びき黒こしょう適量
B醤油・みりん各大さじ1
Bバター15g
💧Soup-野菜たっぷりミネストローネ-momrecipe.net/...
じゃが芋1個(100g)
人参1/3本(60g)
玉ねぎ1/4個(60g)
にんにく1/2かけ
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
A水400ml
A顆粒コンソメ小さじ2
塩・こしょう少々
油適量
15:47 Thursday🌳
🌳Main dish‐鶏とごぼうのきんぴら‐momrecipe.net/...
鶏もも肉250g
ごぼう1本(100g)
人参1/2本(80ｇ)
ごま油適量
A醤油大さじ2
A酒大さじ1
Aみりん大さじ1
A砂糖大さじ1
A鷹の爪(輪切り)1/2本分
白いりごま大さじ1/2
🌳Side dish‐塩だれちぎり白菜‐momrecipe.net/...
白菜150g
Aごま油大さじ1
Aすりおろしにんにく1/3かけ分(小さじ1/3)
A鶏ガラスープの素小さじ1
A白いりごま小さじ1
A七味唐辛子適量
A唐辛子(輪切り)1/2本分
🌳Soup-玉ねぎと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
玉ねぎ1/4個(70g)
油揚げ1/2枚
18:50 Friday🍺
🍺Main dish-麻婆白菜-momrecipe.net/...
豚ひき肉200g
白菜1/4株(250g)
ごま油適量
A生姜(みじん切り)1/3かけ分
Aにんにく(みじん切り)1/2かけ分
A長ねぎ(みじん切り)1/2本(50g)
A豆板醤小さじ1
B水120ml
B甜面醤大さじ1と1/2
B鶏ガラスープの素小さじ1/2
B醤油大さじ1
B片栗粉大さじ1/2
ラー油お好み
🍺Soup-玉ねぎとわかめの中華スープ-momrecipe.net/...
乾燥わかめ3g
玉ねぎ1/4個(70g)
A水400ml
A鶏ガラスープの素小さじ1
Aおろし生姜1/2かけ分(大さじ1/2)
Aしょうゆ小さじ1
塩・こしょう各少々
白いりごま小さじ1
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[@日髙雅子]

一人暮らしで仕事の帰りも遅いのですが、健康のために1品ずつでも真似して作り置きしていきたいと思います♡優しい声とわかりやすい作り方で楽しく拝見してます😊

[@yuriko_momrecipe]

毎日お仕事遅くまでお疲れ様です🫶✨健康のために作り置き、素敵ですね✨とても嬉しいコメントありがとうございます！励みになります🥹

[@ngok5182]

毎回バランスなどを考えての食事…見習いたいと思い登録しました♪ …バランス考えて食材買うとどうしても食費が気になってしまう😅食費って大体おいくらなのか差し支えなければ教えてください😊

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊最近はとくに食材が高いので気になっちゃいますよね…💦ざっくりではありますが、晩ごはん1人当たり500円前後くらいです🍙健康が大事なので食費を削るというよりは、まとめ買いをしたり、旬の野菜を安く手に入れたり、お菓子をあまり買わないようにしたり、そういった部分で無駄遣いをしないようにはしています🙇‍♀️💦

[@こさか-h8w]

ゆり子さんっこんにちは 今日も寒いですね😖 どれもこれも作りたくなるメニューばかり！ うちは野菜大好きなので😍になっちゃいます。 鶏きんぴらごぼう ダイナミックでいいですね。 真似して作ってみよう😁 いつもお忙しいのに動画アップありがとうございます。

[@yuriko_momrecipe]

いつもありがとうございます😊 野菜をおいしく食べられるって素敵ですね🫶🧡 鶏ごぼうぜひ作ってみてください😋✨ 寒い日が続いてますので風邪をひかないように気を付けてお過ごしください🧣

[@あす香内山]

最近よく動画を観るようになりました。参考にさせてもらいます。😊

[@yuriko_momrecipe]

ご覧いただきありがとうございます！とても嬉しいです😊✨

[@kota-cd4vy]

近頃やっと野菜の値段も物よっては手に入りやすい価格になってきました。今週もゆり子さんのレシピにお世話になりたいと思います☺️寒くなってきました。お身体無理なさらないように🤗

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます🫶🧡今年も残り１か月、楽しく走りぬけていきましょうね😊✨

[@えーさん-o2i]

こんにちは😃 ゆりこさんは何の味噌を使ってますか？😊是非教えていただきたいです🙏

[@yuriko_momrecipe]

こんにちは😊気分やお値段によって味噌を買うことが多く、常に同じということではないのですが、１番気に入っているのは「円熟こうじみそ」です！ www.hikarimiso.co.jp/enjyuku/

[@洋子古澤-n7l]

こんにちは ゆり子さんのお料理何時も 楽しみにしています。説明も 分かりやすくて、レパートリーの少ない私はとても助かっています。美味しいお料理を 有難う❤

[@yuriko_momrecipe]

励みになるお言葉、本当にありがとうございます🥹とても嬉しいです🫶🧡

[@ゆう-n9d2c]

ゆり子さん、品があって素敵！ クッキー缶いいですね！

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます🙈子供たちにクッキー缶プレゼントしたらとても喜んでくれました🍪💛