2 причини поради които нямате плочки + решение на проблема

Лятото е супер близо и съм сигурен, че всеки един от вас иска да изглежда добре на плажа, за което предполагам ви е ясно, че трябва да имате добре оформени и изразени коремни мускули, понеже това е което привлича вниманието на хората. Когато имаме видими плочки физиката ни изглежда много по-завършена и привличаща! Проблема обаче, е че много от хората не успяват да постигнат това поради някои причини и точно и за това говоря в този клип + решение на проблема, така че ви пожелавам приятно гледане и се надявам, че клипа ви е харесал и ви е бил полезен, и ако е така не забравяйте да дадете палец нагоре и да го споделите! Абонирайте се за канала ми ако все още не сте го направили :)
★ "Как да си направим хранителен режим" • Как да си направим хра...
★ Myprotein Bulgaria bit.ly/2matnAi
★ DISCOUNT code: RADOSTIN15 (Use through the link above)
★ Facebook page www.facebook.c...
★ Facebook profile / radostin.kuzmanov
★ Online coaching [e-mail]
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov

[@dorianyates1207]

Братле ти си бог.😁Откакто гледам твойте клипове се вдъхнових да отслабна .Преди бях 137 килограма и си казах че трябва да направя нещо .Сега съм 79 на днешна дата .😆😆

[@rumenantov749]

da we a az bqh 60 sq sum 25 ok

[@plamennn______7180]

az bqh 71kg sega sum 29kg na 17godini specialno za lqtoto sum svalil tolko spoko

[@RadostinKuzmanov]

Не съм бог братле, но се радвам, че съм ти помогнал! Напълно възможно е момчето да е отслабнало толкова пичове. Имам приятел, който от 180кг свали на 94 за една година, така че всичко е възможно.

[@martinnikolov7537]

Ако трябва да бъда честен ти ми върна вярата във фитнеса и на мен.Прекомерно много гледах BC,четях BB-TEAM и малко по-малко затвърждавах мнението си, че фитнесът не е никак френдли към някой нормален човек,който не иска да трепери вечер дали ще изяде 3 грама ориз повече или по-малко ! Ти и AesteticByScience просто не можете да си представите колко много хора вдъхновихте да не се отказват,защото: ---- Показахте ЯСНО, че добавките не са задължителни ! ----- Показахте ЯСНО, че нещата могат да се получат и без да ядеш само ориз и месо(камилско, конско,крокодилско лъвско и т.н.) или пък специална мазинина от щастлива палма,гледана на Мадагаскар...... ! Та затова просто не спирайте,попълнихте една незаета ниша от НОРМАЛНИ и ИНТЕРЕСНИ фитнес блогъри в БГ, а не културягите,които са живели нормално за последно някъде преди падането на СОЦ-А :) !!!

[@RadostinKuzmanov]

Благодаря!!!

[@ivailo1993]

Според мен не трябва човек да се мотивира от това какво ще кажят или как ще реагират другите на това че имаш добра преса. Трябва човек сам да мотивира себе си и найстина да да е на 100% уверен че иска да постигне това. Когато си честен със себе си тогава успеха е просто въпрос на време.

[@kalintodorov3796]

страхотен клип както винаги.Помогна ми !! Също така клипа стана много готин,защото снима на вън.

[@mattirving21]

I dont understand a word you're saying but I watch your videos because you've got an impressive physique my man!

[@evgeniivanov6386]

He is talking about the abs. How to make them happen.

[@RadostinKuzmanov]

Забравих да спомена... сериите на упражнението трябва да са около 3-4 за 12-15 повторения :)

[@vladpavlo]

Да те питам ако пия фреш след фитнес добре ли е?

[@radkodimitrov4518]

Radostin Kuzmanov супер клип братле може ли да те попитам кое е по ефективно набиране на лост или трениране в залата?

[@petkotsonev2291]

Radostin Kuzmanov много ти БЛАГОДАРЯ ОБИЧАМ ТА И СЪЩО АЗ СЪМ НОВ АБОНАТ

[@Denkata]

на 14 съм и съм си развил ръцете до 8 серии със 20 повторения с почивка през всяка серия от между 30-40 секунди

[@user-dp5cv3fu2z]

Аз съм дете

[@redflyatr1517]

Благодаря ти за завета, много ми помогна🤔🥵

[@LyxsGaming]

Много добре поднесена информация.

[@sstevenss1063]

Страхотен клип както винаги.Отговори ми на въпроса който се чудех от известно време.Защо имам плочки при положение, че имам доста от мазното върху корема.А именно е, че правя и клек,лег,тяга,раменна преса и то без колан (понеже нямам).Благодаря отново. Peace ;)

[@justevil5582]

Аз имам много яки плочки! (в банята)😂😂

[@user-up5qh4hy1c]

Забава

[@user-cy7ko8fy2w]

Честита нова прическааа *.* супер си!

[@ewgenikaloqnow5319]

Най - добрия !

[@hokagedraw5440]

Добър клип помогна ми ;)

[@alexilaiho321]

Много добър клип братле , аз също преди години бях от тея дето си мислеха ,че плочки никога няма да имам ,щото и аз като теб преди бях супер слаб , но никакви плочки нямах :D Да те питам какво ти е мнението за естрогена в прясното мляко ,сравнено с естрогена в соята.Някои казват ,че в прясното мляко е дори по-опасно за мъжете ,защото все пак млякото идва от животински организъм и хормоните там(най-вече естрогена) биха били малко или много по-близки до човешките и причинили по-голям dmg над хормоналния баланс на мъжете ,отколкото естроген идващ от растение ?

[@markoivanov8699]

alexilaiho321 Не се сърди, ама отделяй време за някакви по-смислени статий да четеш, хормоналния баланс тялото си го регулира освен ако не го подлагаш на екстремности , като висок или нисък процент подкожни мазнини.През годините хората са се изхранвали предимно с млечни продукти и хляб(попара), нито сме заприличали на жени мъжете, нито окосмението ни е изчезнало.Вече съвсем друг въпрос е, че в днешно време всички животни ги блъскат с какво ли не, които едва имат представа как влияят на човека.

[@badddwarfff2610]

браво

[@n1nja7a]

Честита прическа ^^ :)

[@autosbg8401]

евала

[@Dashyrre]

Как се казва песента в аутрото? РS: Страхотен клип! Хора като теб ме мотивират, карайки ме да вярвам, че може да си със страхотно тяло и същевременно да си nattie!

[@radostinapetrova2355]

super si :)

[@dejaview8474]

СУПЕР ! радо направи клип от кухнята покажи някое от твоите странни яденията моля ! :Д ПРОДЪЛЖАВАЙ

[@ananass2211]

Много си красив

[@borusdermendjiev7684]

Да наистина е красив

[@JustMe-vr7tc]

Брато, мн си як и в двата смисъла =D +1

[@nataliq123]

Здравейте, имам един въпрос относно калорийния баланс. Логично е да е отрицателен,за да отслабнем и е сравнително лесно да пресметнем калорийния прием, но как да пресметнем калорийния разход? Имате ли информация колко калории изразходва строителен работник, който работи 8 часа на ден-6 дни седмично,шофира 2.5 часа и тренира 4 пъти седмично по 1час?

[@user-rl9re1dw2c]

Радо, ако решим да правим ХИИТ тренирвока, то колко минути трябва да трае приблизително

[@MrMiR4AkA]

15-20

[@ReSp3c7a]

7:45 виье, така ли му казвате във Враца :D ?

[@RadostinKuzmanov]

вие? :D

[@dragomirk6540]

От Бургас съм и пак го наричат "молитва"

[@dimidimitrova2995]

Dragomir K и аз съм от Бургас и го наричаме молитва и в нашия квартал

[@huskaren4987]

Радко според теб ако си като мен - начинаещ, без много сила, 68кг, но със сравнително голям корем как би подходил, за да изкараш плочки? Аз мисля че рекомпозиция би била най удачна защото с дефицит на тоя етап няма смисъл да губя сила допълнително

[@thestormshadowbg2727]

може ли да направиш клип в който показваш една седмична програма?

[@johncena-wm7sj]

straxoten klip

[@nikolaiheisenber9818]

zdrasti az sam dosta mazen i nqkoi mi kazvat da islabna v korema i posle da pravq oprajneniq za koremni muskoli tova vqrno li e strahotno video❤❤❤

[@markoivanov8699]

NIKOLAI HEISENBER Нали това точно обяснява, няма как да отслабнеш само в корема.Трябва цялостно да намалиш подкожните мазнини.Изгледай и други клипове и се поинтересувай какво е калориен дефицит.

[@nikolaiheisenber9818]

Znam no izkam da razbera purvo li da svqlm maznin i posle da pravq koremni muskoli ili dvete oednovremeno

[@Davchooo]

NIKOLAI HEISENBER ednovremenno

[@ArcusCo]

А ако си skinny fat? Аз искам да качвам килограми, но и да сваля това бирено коремче:) там как би го обяснил? Има ли формула да правиш нещата едновременно или слабеем още и после качваме? O.o

[@martinnikolov5976]

Brat az sum v super forma na 13 godini sum imam grudni muskoli 4 plochki i sum zdrav no ako iskash vqrvai I sum taka zashtoto ti sledvam savetite I treniram futboll I hodq na lostove na lostove treniram 2 hours a na futbolla sushto 2 hour I mnogo se truda+mnogo si zdrav I gotin

[@noname-kt7rp]

Може ли да те попитам нещо, което не е свързано с фитнеса,ако ми отговориш ще съм много благодарен. Какво мислиш за образованието в Дания и вярно ли е, че ако имаш работа(10-12часа/седимчно) взимаш стипендия от 1000 и няколко лева ?

[@GStreakerTV]

ей точно по тая тема се чудех напоследък

[@user-wi6nc1qv3x]

Ако съм 80кг 1.81 трябва ли да сваля за да започна да качвам мускулна маса?

[@ozy66games83]

Здравей искам да те попитам за тези уреди които развиват мускулите без да се тренира фитнес

[@nikitrz]

В повечето фитнеси вече има този уред( www.technogym.com/library/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/s/e/selection_pro_abdominal_crunch_hero_2.jpg ).Смяташ ли, че той върши същата работа, като упражнението, което показваш?Когато аз го ползвам обаче имам чувството, че работя само за горните 2 реда плочки(ако мога така да се изразя) а най-долния като че остава нетрениран...

[@herzel1494]

Много е шумна тази улица. трябва да ползваш микрофон.

[@georgievgeorgi2921]

Виждам,че е стар клип,но според мен ще е добре да си направим приложение във Google play и това там за айфона да напишеш какви упражнения за какво да правим доста добре ще е ! 😊❤️

[@georgekrasimirov3663]

Аз съм 185 и съм 67кг и нямам преса защото съм мазен. Благодаря за съветите

[@nikivladimirov6948]

колко пъти в седмицата е добре да се тренира коремната преса? :)

[@user-el9ft6wh5r]

2 пъти седмично

[@spirit4o]

С тренировка, на корема ще заздравите коремните мускули, но няма да изкарате плочки. /личен опит 22години по залите/ Ако искате да изкарате ,,пресата" ще трябва да свалите процента си на телесни мазнини до около 9% /при жените 12% те са облагодетелствани/ нещо което е трудно постижимо ако гониш растеж и сила, за тази цел си има ,,препарати", така че човек трябва да реши какви са целите му. И не си мислете, че като изкарате пресата това ще е за дълго, коремните мускули са,,неблагодарна" мускулна група, ще трябва да гладувате... вечно.

[@boganasexa7078]

За да намалиш калорийте трябва да гладуваш малко,нали?А след като гладуваш и се изчистиш донякъде, не губиш ли мускулна маса?

[@petarpetrov2172]

Мислиш ли, че вакуумът е добро упражнение за корема и има ли ползи от изпълнението му?

[@ennnjoybmw]

как хем да съм под дефицит на калории и в същото време да тренирам тежко и да не губя мускулна маса също нещо ми се струва мн невъзможно

[@user-ry1ux5jb3y]

А да те питам аз съм на 15 и съм 51.300 кг и съм 1.55 висок добре ли е моляте отговори ми момче съм

[@denisnikolaev2302]

Същите 2 причини важат ли и за паласките??

[@denisnikolaev2302]

Stoian Petrov 😀😀✔

[@csjenka]

Ако корема няма подкожни мазнини ами е подут.Тогава какво се прави ?Това на слаба мускултура ли си дължи?

[@alexlyubenov8701]

bratle a kak da smqtame kaloriite koito gorim

[@gotospasbg2545]

С коремни преси правят ли се плочки

[@danieldimitrov4594]

нормално ли е едната ми рака да изостава

[@TheKidrock1988]

моя проблем е следният имам диета имам тренировъчен режим плочките се виждат ама коремами стои като подут как да качвам килограми и да прибера корема

[@Alex-rz5of]

Според мен коремните мускули трябва да се тренират както тренираме и всяка друга мускулна група като крака ,гръб и тн а не да оставяме само на това натоварване което идва от другите групи :)

[@NemesisBG]

dobre de az sum 14 god 55 kg I sum mazen v oblasta na korema I taliqta az ako svalq kilogrami shte si zagubq li silata Smisul digam 80. kg na lejanka ako svalq kilogrami shte si zagubq li silata ?

[@mariannikolaev7288]

Nemesis BG готов съм да си платя да видя как ги вдигаш

[@NemesisBG]

haha ne vqrvash li 😃 skoro priqtel shte ima klip ;)

[@aleksxmarinov]

Nemesis BG и аз не вярвам хехехе чакаме клипа

[@NemesisBG]

Alex Marinov e az nevi karam da vqrvate 😆 prosto pitam za savet

[@dimipetrov00]

Nemesis BG абсолютно невъзможно е да ги вдигаш пичага убеден съм аз съм 68 кг тренирам правилно вярно гърдите са ми изоставаща група и мога само 75 за 2

[@stilyanbaba107]

Аз виждам малко от плочките си Това добре ли е

[@Naydex]

не

[@Handmadebypetia]

направи клип как се работи с myfitnesspal

[@kalintodorov3796]

Петя Иванчева да и аз искам

[@Voinkk]

lmao :DDDD

[@MN-cg5qg]

Повторенията как са ? Смисъл 6-8, 12-15 или 20 ?

[@user-pz2rv8hv6l]

как се казва песента на края на клипа

[@RadostinKuzmanov]

NF - Motivated

[@user-pz2rv8hv6l]

мерси

[@danislavevtimov9690]

Обложката на клипа ми е позната.

[@angelmanolov1719]

Kakvo mislish za l-carnitina?

[@sushiskateboarding1145]

аз съм на 11 и съм 55кг и съм висок 1.67 мога ли да правя плочки

[@snaks.skates3421]

Sushi Skateboarding да аз имах и като по малък

[@user-vl2to8ux2w]

Какво да направим за да ни изпъкнат венитее!!

[@zzzzzz3716]

Тряя се назобаш

[@lazarsuroleiski6047]

Ако сте мазни 😉😅 дайте лайк на коментара и на клипчето

[@iliqnpro8246]

Каде е линка братле

[@crazyscootersbg3774]

здр пич за колко време може да направя плочки моляте кажи ми

[@Naydex]

зависи колко тренираш. ако ди тренираш нормално - 1-2 часа на ден за около 3 месеца ще видиш някъкъв прогрес но няма да си бахти нацепения просто ще имаш леки плочки

[@angelafranks5762]

k

[@nikkk0x]

върни се към влоговете...

[@RadostinKuzmanov]

Николай Димов не се случва нищо интересно в момента за да влогвам за жалост

[@megapanda1733]

.

[@user-uv4lq7kk4w]

Хахаха това с ръцете мното ме разсейва

[@lodeddiper2145]

AZ imam plocki

[@deluxmakescash]

pitah

[@mariovasilev8691]

ami ako pravime klekovete i tqgata s kolan pomagali na korema eli ne

[@RadostinKuzmanov]

mario vasilev не, дори напротив. Заслабва ефекта заздравяването на коремната област.

[@rayavelinova890]

Аз съм на 11 и имам 4 плочки

[@rayavelinova890]

Аз съм на 11 и имам 4 плочки от плуване, набиране, коремни преси и тренировки от youtube

[@nicobellic1326]

Аз съм на 12 и имам 6 плочки убий ca

[@deluxmakescash]

​@@rayavelinova890 q kaji trenirovkite ot youtube che i az iskam malko

[@andifun7454]

Ам аз съм10 и съм 29кг?

[@nicobellic1326]

Е и

[@stoychev7686]

brat nesi prav minalata godina imah poveche maznotiiki v korema edna godina uporiti trenirovki koremni presi licevi opori i tem podobni i sega imam 6 plochki a za hranata prosto namalih malko testoto ;)

[@user-zs5gr2gf6d]

Това което ти си направил е ,че си изгорил излишните мазнини и си покачил мускулна маса ,но явно си го направил несъзнателно ,но при начинаещи отначало са възможни и двата процеса и не не си изваял пресата като си намалил тестото а именно поради тези 2 процеса които споменах по горе...Поздрави!

[@stoychev7686]

:)

[@georgijelqzkov8404]

1 prichina=shtot sme debeli

[@user-iv9pu8nk3u]

Нищо пак са хубави твоите мускули

[@martisport838]

пъшеното месо вредно ли е според теб

[@tsvetanganchev443]

spored nego vsi4ko e vredno taka li ina4e...

[@ViktorMilchev]

BES BUDE6 NQMA RASTE6 ;]]]]]]