Как трябва да тренират начинаещите (Мъже и Жени) + Изненада

Какъв е най-правилният начин за тренировките при начинаещите!? Разберете в този клип! Нещо, което исках да спомена в клипа, но забравих, е че набора от упражнения при начинаещите не трябва да е голям. Трябва да се фокусирате само около главните базови многоставни упражнения и от тях предимно да идва тренировъчният ви обем. Разбира се изолиращи упражнения може да има, но едно 70-80% от работния ви обем трябва да идва от многоставните. За нагледен пример харесайте клипа, абонирайте се за канала ми и споделете този клип във фейсбук за да може да получите файл с безплатни тренировъчни програми за начинаещи!
★ Myprotein Bulgaria bit.ly/2matnAi
★ DISCOUNT code: RADOSTIN15 (Use through the link above)
★ Facebook page www.facebook.c...
★ Facebook profile / radostin.kuzmanov
★ Online coaching [e-mail]
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov

[@stefanov957]

Пускам клипа чувам Кво става хора и давам палец нагоре! :) Супер клип.

[@RadostinKuzmanov]

Правила за получаване на документа с тренировъчните програми: 1) Харесайте този клип 2) Абонирайте се за канала ми 3) Споделете клипа във фейсбук 4) Пратете ми скрийншотове, които доказват, че сте изпълнили 3-те горни стъпки! *Моля не ми пращайте неща на личния профил! Няма да отговоря на хората, които ще ми пратят нещата там поради причината, че не искам да се получава спам в личното ми пространство! Пращайте нещата като съобщение на страницата ми, към която има линк в описанието на клипа :)

[@miroslavpetrov1202]

Radostin Kuzmanov Кога ще пратиш файла на тези хора които са изпълнили инструкциите.

[@RadostinKuzmanov]

В момента го правя, но получавам толкова много съобщения, че вече facebook ми забрани да пращам линка за следващите няколко часа, но ще се опитам да пратя на всички колкото се може по-скоро :)

[@miroslavpetrov1202]

Radostin Kuzmanov Също така да те питам още нещо, аз ти пратих снимките по месинджър дали е проблем защото ми излиза че не се доставят или трябва от компютър да ги пратя. Благодаря предварително за отговора 😊

[@kirilqnev3513]

Radostin Kuzmanov Здравей! Кога ще пратиш програмата и на другите хора които за изпълнили инструкциите?

[@delchodelchev6099]

И аз изпратих снимките но ми пише че не се доставят пратих ги и от компютъра надявам се да си ги получил ако не си моляте пиши ми тук под коментара и ми дай друг вариант по който да ти ги пратя ако можеш благодаря предварително

[@kalintodorov3796]

много полезен клип Радо !! Аз съм начинаещ тренирам от 5 месеца и ако не беше ти аз щях да допускам същите грешки като теб.Благодаря ти !!

[@jonevg3593]

neveroqten si bratlee!!!!Shte se vazpolzvam ot programata ti!!I blagodarq..prodaljavai vse taka

[@ElevenMon]

Браво! Всичко това,което каза е напълно правилно , защото аз като тренирам всеки път имам мускулна треска и се чудех защо имам нали си почивам и мускула.Но вече разбрах:дд

[@ighost9241]

Петък ръце бате и после плаза хахах събскрайбнах :D

[@bobo_07_pro39]

Твойте клипове са добри

[@user-cy7ko8fy2w]

Много съм щастлива че ти дойде камерата вече най-сетне ще те гледам на клипчета *.* и винаги ще те подкрепям в правенето на видеата

[@georgirachev1026]

Welcome back ! Усети се липсата на клипове :D

[@ivanstoyanovbg884]

Много добри съвети

[@user-mt8kf5hj3y]

Поради факта,че клипа е от преди 1 година някой ще може ли да ми прати този файл за тренировъчните програми. Лайкнах,абонирах се и споделих във фейсбук.Благодаря предваритело☺

[@martinnikolov7537]

Силен клип :) !

[@mihailtangarov9691]

Ще правиш ли клип за периодизацията? и как се прилага при full body (примерно два пъти седмично клек, лежанка)

[@georgegeorgiev8823]

Mn dobro video

[@bim4728]

Nai-posle klip brat :D

[@alexandarvasilev2314]

Братле, а нещо отностно храненето при начинаещите?

[@delchodelchev6099]

Здравей как мога да намеря емеийлати защото по фейсбук не се пращат ,а немога да намеря емейла ти ако може да ми го дадеш за да ти пратя снимките.

[@salvadorbg7285]

би ли нaпрaвил клип кaк дa тренирaме в домaшни условия

[@bai_mangal.i.6330]

Шакий

[@mitkoivanov6087]

napravi klip za creatina

[@iurivelchev6463]

първи

[@ZeistBGTM]

Здравей Радо! Имам един въпрос който предполагам не ти е задаван за първи път, но в интернет не успях да намеря точен отговор. Та въпросът ми е има ли, как да постигнем нещо без тези всички изчислявания и т.н.т., защото аз съм на 16 години и още живея с нашите трудно ми е да спазвам режими защото на тези години главно нещата зависят от "мама и тате". Тренирам си редовно всяка седмица без събота и неделя като програмата ми е: понеделник - гърди и трицепс, вторник - бицепс и гръб, сряда - рамо и трапец, четвъртък - предмишница и корем, петък - кардио/крака. Не знам дали имаше нужда да казвам програмата, но все пак. Тежа 62кг. и съм висок 168-169см. Тренирал съм миналата година 6 месеца само кръгови, като изпусках доста мускулни групи и тази година четох доста и от 2 месеца тренировките ми са по- правилни. Ще се радвам много, ако ми отговориш и дори да не си ти някой друг компетентен.

[@davidpenkov8450]

Проблем ли е че надвишавам нужните за мен мазнини след като 40/50 % идват от суровите ядки които ям

[@ender-lol9058]

Napravi klip kak trenirash za nachinaeshti

[@kaloyanmarinov1220]

Здравей! Когато кътваш макросите са ти 40% протейн 40%въглехидрати и 20% мазнини ли? Ако не би ли казал :) Благодаря

[@mitko_4742]

Kaloyan MARINOV тоз пък протеин 2г на кг мазнини 25 30 % и ост въглехидрати

[@angelzapryanov9902]

Момичета, момчета, травестити и хермафродити. Ще се побъркам от смях

[@dimitarkostov1126]

хайде да я видим програмата

[@csjenka]

В чата на фейсбук ли трябва да се прати тая снимка ?

[@RadostinKuzmanov]

да

[@csjenka]

пратил съм ти :)

[@ivanpetrov2040]

Здравей следя те от скоро много ми харесват видеота ти.Може ли да ми изпратиш програмата.Нямам фейсбук.

[@RadostinKuzmanov]

Здравей, пиши ми на емайл.

[@ivanpetrov2040]

Radostin Kuzmanov откъде мога да видя мейла ти ?

[@delchodelchev6099]

Ivan Petrov и аз това се чудя ако си го намерил може ли да ми го дадеш

[@NqkoiSiTam]

+1

[@merlinbg626]

Аз тренирам сериозно от близо 2 години и първата година имах напредък , а в близките 5 6 месеца много малък . Мисля , че все още съм новак . Да отбележа не съм пил никакви добавки от 1 година и 3 4 месеца .

[@danielvasilev9269]

Ако нямам фейсбук , нямам шанс да е получа програмата , нали ?

[@grigorilev2943]

Аз също нямам

[@RadostinKuzmanov]

Пишете ми на емайл тези от вас, които нямате фейсбук :)

[@plamennn______7180]

И аз ги пратих по maila щот във фб ми го засича като спам..

[@miroslavpetrov1202]

Plambs1 Да и при мен е така и аз ги пратих по емейл.

[@danielvasilev9269]

Може ли да те питам едно въпросче . От Февруари месец бълквам и тренирам сериозно и преди това бълквах, но не бях толкова сериозен. Обаче почнах бълка на 68кг. и има корем . Сега съм 76.5-77кг. и съм се омазнил на някой места а корема няма да го споменавам, въпроса ми е . Да започна ли мини кът и след него да продължа бълка, или да се изчистя от мазнините и да свалям го 68-70кг . и след това да бълквам ? Мерси предварително

[@user-gu3pn9cn5j]

бро аре бе къде са губиш

[@user-sy8ue5hp9x]

Ти поставяш ултиматум да ти се отплатим за това което ще ни даеш в противен случай няма да го получим. Опитваш да ни внушиш че щом е без пари значи е безплатно но безплатно и без пари не са едно и също нещо .Дали е много или малко това което искаш ?

[@IvanIvanov-zq7lw]

Ако някой има програмата за цяло тяло , бих бил благодарен ако я сподели с мен(не съм му писал във Фейсбук поради причината че клипа е от преди 1 година).

[@IvanIvanov-zq7lw]

Лайкнал съм и съм събскраибнал.

[@kristiyangrigorov5232]

Чувал съм, че някой упражнения като мъртва тяга и клека спират растежа на дължина. Това вярно ли е?

[@RadostinKuzmanov]

Не

[@blackboys433]

ще може ли да обясниш защо не спира растежа за да мога да обясня на родителите ми. Супер клип :Д

[@kristiyangrigorov5232]

а можеш ли да станеш по висок ако ги правиш

[@MrMiR4AkA]

Не. Просто едното няма нищо общо с другото.Замисли се, защо да спреш да растеш от мъртва тяга? Аз започнах да тренирам на 1,60см ръст и сега съм 1,84. А още от първия ми месец в залата започнах да правя клек и още 1,2 месеца след това тяга и от тогава не съм спирал да ги правя.

[@petarpetrov6941]

s teb sme do krai brat

[@alekmilanov4544]

Да те питам колко време ти отне да се научиш да се набираш с широк хват

[@RadostinKuzmanov]

Не помня честно казано, но знам, че първо започнах с придърпване на горен скрипец и след като вече станах по-силен на упражнението преминах бавно към набирания.

[@alekmilanov4544]

Аз тренирам от 4 месеца на почти 16 години съм и тва ми е програмата.1 ден бицепс гърди 2 ден гръб трицепс 3 ден рамена 4 крака тренирам през ден според теб това добра комбинация ли е

[@denislavkamenov4055]

Alek Milanov само не разбирам къде е логиката да се тренира гърди с бицепс и гръб с трицес.Когато тренираш гърди натоварваш много трицепс, а когато тренираш гръб натоварваш доста и бицепса.Според мен по-добрата комбинация е гърди трицепс и гръб бицепс

[@alekmilanov4544]

Taka e dobre instructura mi go prepo4ucal

[@denislavkamenov4055]

Alek Milanov тогава за какво питаш.Но все пак моето мнение, е че е глупаво да се тренира така,но не съм инструктор, че да ти кажа

[@AwakenAlly]

Сега последно Никола и Стан верни неща ли казват или не? В един клип казваш, че говорят глупости, в този си противоречиш...

[@dimipetrov00]

Балкито не говорят глупости мн си разбират момчетата

[@MrMiR4AkA]

Къде е казал, че говорят глупости ?

[@mihaeldimitrov4339]

nqma da imash golqm uspeh v youtube channela ako ne zapochnesh da pravish eng videos zashtoto auditoriqta ti e samo bulgarska a ne mnogo bulgari se interesuvat ot tozi sport

[@EviLBG1]

Ами ако всеки започне да прави видео на английски какво става с българската аудитория?

[@mihaeldimitrov4339]

shte trqbva da se nauchat na angliski ezik no az prosto go kazah za nego zashtoto ima potenciala da stane izvesten youtuber nqma smisl da propilqva talanta moje da specheli mnogo ot tova

[@EviLBG1]

пхахаха ми другите да се научат на български бе ;ДД той рпави видео и на български и на английски не виждам какъв е проблема има хора които не знаят английски и какво да правят?

[@mihaeldimitrov4339]

az mu kazvam kak moje da uspee ne me interesuva za tezi koito neznaqt angliski ili kakvoto i da e toi da pravi kakvoto iska az davam moe mnenie che shte uspee poveche s angliski videa apuk tezi koito neznaqt da se opravqt

[@RadostinKuzmanov]

Ами аз съм решил вече, че определено някой ден ще премина само на английски, но на този етап не мога да оставя цялата си българска аудитория ей така. Има все още неща, които искам да споделя със всички българи. Правя клипове на английски редом с тези на български, но нещо ме съмнява, че тези клипове не достигат до други хора освен до българи отново понеже youtube е някаква система, която може би препоръчва и показва клиповете само на аудиторията, която по принцип следи канала, а в случая при мен това са едно 90% българи.