2 способа справиться с тревогой

[@1kotiara99]

Финальна фраза ,,Мы все помрем,, Меня успокаивает больше всего почему-то))

[@АлександраАлександрова-ш2н]

Когда я Вас слушаю, я успокаиваюсь)

[@ЯнаВолкова-с8у]

Я тоже, при чём достаточно одного ролика

[@vanpersidfczdfcz3346]

Тоже самое

[@ЮрийМаяк-м2с]

Михаил, спасибо за совет. В жизни наступила очередная волна пиздеца, тревога захлёстывает. Решил последовать вашему совету и буквально только что записался на длительную программу социального волонтерства (полгода/год). Не знаю, что меня ждёт. Но прямо сейчас чувствую, как стало легче дышать и впереди забрезжил какой-то смысл. Спасибо!

[@Tatyana-j3c]

Ещё бы!!! Вы делаете дела любви. Сначала вы их делаете по заставлению себя, а потом Господь даст Вам любовь🎉.

[@ninadoubnevskaia411]

Вы правы, Михаил, и чего мы все дергаемся? Да еще по пустякам каким-то, мы все за этим "рулем", причем все за одним...😂

[@Татьяна-в7ч5к]

Михаил очень Вас благодарю за весь Ваш труд и за добро и знания которые вы несёте людям!🙏❤️

[@lubaroshchyna8920]

Спасибо, Михаил! Вы просто - золото! Всё просто, понятно, без лишней болтовни. Уже давно проработала с очень хорошим психотерапевтом. Но всё равно люблю Вас слушать и вносить поправки, когда сбиваюсь с курса.

[@ИринаКотелевцева-ш9ы]

❤Храни Вас Бог, Михаил!

[@Russia-Russia-Russia-Russia]

И'зу'ми'тель'но и́ вы правда считаете что бог есть? Император Нерон очень любил петь 🎤

[@Sara-pm5hg]

Люблю этого умного врача мужчину❤

[@1kotiara99]

Он не врач! Психиатр врач.

[@ЕленаА-х1ч]

А он какое вообще имеет образование? Хоть кто-то знает?

[@Julia-sh777]

⁠​⁠@@ЕленаА-х1чВообще он имеет психологическое образование и лет под 40 опыта работы психологом.

[@ЕленаА-х1ч]

@@Julia-sh777 докажите.

[@ИринаСмолянова-ш3ъ]

Таких рекомедаций я ещё не слышала 😂Спасибо большое Вам 🙏

[@Sveta-nn3lu]

Михаил, отлично выглядете. За советы спасибо

[@elena_kara]

😂😂😂😂В конце концов мы все помрем😂😂💯💯💯

[@1kotiara99]

огонь

[@Bestvumen]

Мало стало нужных роликов этого психолога . Уважаемый Михаил Л., Спасибо вам ❤

[@ВеселаяМ-л5л]

Точно. Я пользуюсь и 1м и 2м методами. И еще говорю своим детям, когда они ноют: посмотри, ты можешь дышать, говорить, видеть, двигаться, а есть люди инвалиды, слепые, глухие, на колясках, которым еще хуже, и т.д

[@olgapopova7351]

Последняя фраза - это мощно😂😂😂❤

[@ЕленаА-х1ч]

И смешно, потому что совершенно не квалифицированный совет.

[@Тори-г5б]

Спасибо, Мастер!!! Когда нас просто поливают ракетами с неба в Украине уже три года. То жизнь спасает только волонтерство! Второй способ 💯

[@oksanaa93]

нужно дышать выдох длинный, ритм должен быть дыхания спокойный, опора на ноги начать себя похлопывать растирать,массировать.Делать зарядку, хотьбу , уборку. Посмотреть вокруг и отметить 5 предметов и отмечать их глазами по кругу. Ни в коем случае нельзя ничего предпринимать, с кем то говорить, че то делать, решения какие то делать. Надо, чтобы гормоны и нейромедиаторы, которые вызвали тревогу улеглись. И реакция организма пришла в норму. Положитесь на божью помощь и если надо отпустите ситуацию и будь, что будет. Во многих случаях это оказывалось самым лучшим решением, чем судорожно че то делать хвататься за все и ничего не успевать и е иметь результата по итогу. Ограничьте просмотр тревожных фильмов передач, про катастрофы убийства. Уберите людей токов из окружения. Старайтесь убрать информационный шум, максимум музыка успокаивающая. Высыпайтесь. Не ешьте на ночь и сократить сладкое и острое, жирное. Печень, как оказалось на настроение влияет не меньше, чем сам мозг. Уберите сраные бады и все таблетки, если вам их не назначил врач и у вас нет острых состояний. Делайте растяжку, примите тёплый душ, выпейте горячий чай, укутацтесь в плед. Тепло успокаивает (как в утробе), активирует парасимпатику. Не забывайте дышать. Откажитесь от позиции должен. Живитк ради того, чтобы жить, а не ради того, чтобы достигать. Помолитесь Богу попросите высшие силы помочь вам, научитесь смирению и благодарности. Все испытания посылаются не просто так. Если можете менять что то меняйте, если нет, то алаптируйтесь.

[@ИринаА-ш9ж]

❤❤❤

[@ЕленаА-х1ч]

Самое первое - самое наиглавнейшее. Вы возможно специалист. Спасибо, что написали, а то люди слушают какую-то бредятину.

[@Witchie-bx4kg]

СПАСИБО, Михаил! 💕🙏

[@Milli-yu6ok]

Представляю со стороны кто увидит подумает: ну со странностями сама с собой разговаривает. В основном разговаривают те, кто со странностями.

[@АлимаАкова]

Хорошо сказано. Спасибо.❤

[@KetKot7]

Благодарю вас 🙏

[@КачинскаяСветлана]

Браво! Конкретно и чётко

[@ГалинаШайкина-п7з]

Какой молодец, действительно все помрем ,я это давно поняла и сильно не трушусь

[@anjela12345_]

Спасибо большое ❤❤❤❤❤❤❤🎉

[@Ольгахитыдевяностых]

в моей страневойна - сирены их вой тревоги, взрывы - и все внезапно - в любое время дня и ночи - и не знаешь что сейчас, что через час доживешь до утра или нет. Особенно когда ночью... спать больше не получается ...дышу глубоко и читаю молитвы. Спасибо за совет - начну Благодарю Вас

[@Helen-zd6ng]

Да, обычно когда разговариваешь вслух сам с собой, очень как то хорошо становится и мысли по полочкам складываются.

[@ТаняО-е5н]

Спасибо, но чаще думаю, как бы не навредить своей помощью. 😂😂😂❤

[@olgadrujinina8131]

Понимаю вас!😂 Догнать и причинить добро!! Но есть отличная поговорка " Не лезь в герои,пока не позвали"

[@Ириша-ы1л]

Спасибо большое ❤ Михаил ❤ я так и делаю ❤

[@ИринаКокина-л6з]

Спасибо ❤️

[@helenaleman6861]

СПАСИБО ❤️ ❤️ ❤️

[@KristyNikitina]

Согласна с методами. Ещё проще проговорить всё с другом

[@ТатьянаШШШ]

Мне кажется, второй способ больше подходит не для тревоги, а для избавления от депрессии.

[@ingathaon6768]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@НадеждаШнорр]

Спасибо. Попробую

[@Kamilla4990]

😊😊действительно, зачем ))

[@АляКруглова-ш3о]

Отправляю самой себе ГС...помогает.

[@ЮлияНожина-ъ9ч]

❤точно, включайтесь в игру Итог у всех один

[@ivanbaranov1358]

, всё не так просто, когда у тебя семья , работа, трудно переключаться, стрессовать начинаешь когда ты не можешь повлиять на ситуацию, ожидание и фактический результат расходятся.

[@Света-ц8э]

Я бы вышла замуж за этого мужчину❤

[@ivanbaranov1358]

Всем мира и добра❤

[@МарияСергеева-я1и]

❤❤❤

[@estherkant2086]

Крутой❤❤❤

[@ramaletta]

2 способ работает на все 100% 👍

[@ЕленаВладимирова-н9с]

Я помогаю животным,❤

[@Марьяна-ф9э7т]

👍❤️

[@Enika9]

А с аэрофобией это помогает?

[@katkat908]

В конце концов мы все помрем 😢, не тратьте жизнь на тревожность, все остальное кактусы 🌵

[@ГалинаБелоусова-б6э]

Я слушаю вас долго.. Я вам всем скажу... Вдохните и радости всем

[@ИринаКотелевцева-ш9ы]

❤❤❤Истина!!! Мы дышать перестаем, когда боимся!!!!Физиология!!

[@нина-з3ы6в]

Михаил ❤

[@ИринаВоронова-м3г]

Здравствуйте. Не сплю уже несколько ночей, волнуюсь что выявили холестерин и сахар повышеный. А мне всего 44. Пахать и пахать ещё. Как успокоиться , подскажите?!

[@ИринаКотелевцева-ш9ы]

Это не приговор! Всё поправимо!❤😅

[@НормаАндерсен]

❗️Почти у всех такое: 1) больше ходить в спокойном темпе, любоваться природой, любыми способами успокаивать себя, а не "накручивать", поднимая кортизол...все болезни от нервов. 2)убрать тортики,там масло + сахар;пеките бисквиты, там нет масла.Фрукты в меру. 3) убрать "токсических" людей, живите приятно❗️ Или сократите общение с ними, займите их делами, всё поравну 4) ешьте приготовленную еду( борщи, каши, овощи... 5) медитации в кровате, расслабить всю заднюю поверхность ног от пяток до поясницы+ глубокий выдох...

[@ИринаВоронова-м3г]

@@НормаАндерсен Здравствуйте. Я думала и не ответит никто. СПАСИБО. Буду лечиться 🙏

[@annette4446]

Если вы начнёте предпринимать что-то, чтобы улучшить здоровье, найдёте информацию, составите план, посоветуетесь со специалистами и начнёте действовать - вас отпустит.

[@annette4446]

Прочитала, что все болезни попадают к нам через рот. Нужно в первую очередь пересмотреть своё питание. День начинать со стакана горячей воды с лимоном

[@СветаКатюкова]

Представить наихудший вариант и свои действия❤

[@ast.psihol.4012]

😅👍🏼

[@martamarta4933]

Так и делаю

[@Читаемдетямнаночь]

Я ухаживаю за больным отцом. 2-й способ совершенно не поможет...

[@ЕленаА-х1ч]

Первое - никогда не слушать этого бреда.

[@gyultengushterakli7971]

Kalda skajesj pasli nahui vragi

[@кар1н01]

Тревога разная бывает.. У мя часто без причины, просто какой-то страх внутри.. А чего зачем, не знаю.. Просто очен и очен тревожно, и остаётся только один выход.. Ждать.. Просто ждать пока пройдёт, говоря себе, что ничто не вечно..