20 - Bien digérer - Programme méditation - Mode parasympathique - Sophrologie - Nerf vague

Séance 20 : Améliorer ma santé en respirant mieux - Bien digérer
Description : Je me concentre sur ma respiration nasale abdominale, longue et tranquille, et passe doucement au rythme 1, 4, 2 sur une base de 3 secondes. J’inspire 3 secondes, je retiens 12 et j’expire 6 secondes. J’utilise les 12 secondes de retenue pour masser mon système digestif en rentrant et relâchant mon ventre plusieurs fois. Respiration stimulant le système digestif par le massage et le passage de mon organisme en mode parasympathique. Je viens ensuite à une respiration nasale abdominale lente et tranquille, installant encore plus le mode parasympathique. Je prends conscience des bienfaits de cette respiration tout en découvrant ce qu’il se passe en moi au niveau organique.
Contexte : Je continue ma découverte des bienfaits de la respiration nasale abdominale et me tournant cette fois vers la respiration 1, 4, 2 avec massage du ventre favorisant la digestion. L’activité digestive étant mise de côté lorsque le rythme trop élevé de mes journées favorise l’installation du mode sympathique je la renouvelle (un stress trop installé pouvant entraîner, sur le long terme, des problèmes de digestion de toutes sortes).
Mode d’emploi : A refaire régulièrement en alternant avec d’autres séances de respiration, d’autres techniques. Sur le long terme, j’optimise les effets de l’apport alimentaire, permettant une meilleure réduction et assimilation des aliments. J’efface certains manques qu’un trop plein de stress a pu entraîner. Attention, il s’agit toujours ici de se tenir en forme et non de se soigner. Je continue évidemment d’aller voir mon médecin en cas de symptômes préoccupants.
Textes et voix : Lionel Mourlan
Musique : Inner Self - Type de licence: Extended - Chanson: Inner Self - EAN: 4066141019802 - ISRC: DE-WM6-21-05460
Prolongement sans guidage : Toujours très importante, la pratique des techniques respiratoires sans guidage se fait à tout moment de la journée, en toutes circonstances, sur des durées variables…
Prolongement vidéo :
Petite respiration nasale (34mn59) : • Respiration nasale - M...
Prolongement lecture :
Le charme discret de l’intestin - De Jill Enders, Isabelle Liber, Giulia Enders - Editeur Actes Sud Littérature
Respirer - De James Nestor - Editeur edi8
Activez votre nerf vague, contre le stress, l’inflammation, les troubles digestifs… - De Navaz Habib, David O’Hare - Editeur Thierry Souccar
Stress, inflammation, troubles digestifs, immunité, et si c’était le nerf vague ? - De Dr Yann Rougier, Marie Borrel - Editions Leduc

[@juju7432]

Merci infiniment, ça fait un bien fou 🙏💚

[@lionelmourlan7591]

Merci à vous... Avec beaucoup de retard !

[@edithjonckheere1490]

Merci Lionel namasté

[@josianepetit4300]

Merci pour cette douce pratique.

[@lionelmourlan7591]

Avec plaisir et merci a vous pour le message

[@marie-helenevaulerin4613]

Merci un bienfait....

[@lionelmourlan7591]

Merci pour votre message, Bonne journée

[@josettehamon3268]

Merci beaucoup, très profond !

[@lionelmourlan7591]

Merci a vous avec un peu de retard, bon weekend

[@marie-joseepicotte7724]

Merci pour vos méditations!

[@lionelmourlan7591]

Avec plaisir ! Bonne journée à vous...

[@EmmaOlympe]

Le contenu est intéressant mais impossible de se détendre complètement en raison de 5 coupores publicitaires. C'est dommage.

[@lionelmourlan7591]

Bonjour, Depuis quelques temps KZbin se réserve le droit de mettre des pubs sur les vidéos sans que l'auteur de la chaîne ne l'ait demandé. Ils veulent pousser les gens a s'abonner puisque c'est un des moyens pour l'utilisateur de ne plus avoir de pub. De plus, il est apparemment possible de ne plus être dérangé par les pubs en passant toute la vidéo en accéléré en allant directement à la fin. Si pub il y a, elle se déclenche à ce moment-là. Ensuite, vous pouvez revenir au tout début de la vidéo et écouter la méditation. La pub ne revenant pas. Il existe aussi des bloqueurs de pubs gratuits comme Adblock à télécharger et installer. D'après les tuto que j'ai vu sur youtube c'est simple à mettre en place et efficace. Exemple de tuto : kzbin.info/www/bejne/a6ixfnZuaqxnmKc De mon côté, je souhaite que cette chaîne soit gratuite et sans pub. Je ne gagne pas d'argent avec et ne participe à aucun programme pour ça. J'ai porté réclamation plusieurs fois auprès du service d'aide en expliquant que la pub au milieu des méditations était insupportable pour les utilisateurs. Pour l'instant les réponses que j'ai eues sont hors sujet. Désolé encore et merci pour votre message.

[@EmmaOlympe]

@@lionelmourlan7591 Merci pour votre réponse, je vais explorer ces solutions.