#20 Czy depresję można leczyć dietą i ruchem? mgr farm. Zofia Winczewska

[@Derfel201]

Jaka świetna rozmowa! Mnóstwo treści, świetne flow rozmowy, bez przerywania sobie nawzajem, mimo że widać, że każda z Pań posiada ogrom wiedzy. Serdecznie dziękuję!

[@dr.karolina.karabin]

Dziękujemy za miły komentarz! 😀

[@marlenablaszczak]

Super rozmowa ❤

[@dr.karolina.karabin]

Dziękujemy ❤️

[@HaniaMilecka]

Świetna rozmowa, czekam na kolejne :)

[@dr.karolina.karabin]

Dziękujemy ❤️

[@justynamroczek8538]

Świetna rozmowa. Dodam tylko, że bardzo ważne są też jakościowe relacje społeczne, bo poczucie osamotnienia istotnie wpływa na rozwój zarówno depresji jak i zaburzeń poznawczych z grupy demencji. I niestety spotkałam już niejeden przypadek silnej demencji, choroby Alzheimera u osób w wieku ok. 40lat (jestem psychologiem), więc to nie do końca jest tak, że się to rozwija w tym wieku o którym wspominałyście. Ja jestem team taniec albo spacer albo hydro fitness czy aqua fitness, kiedyś zumba, fitness, pilates i joga (ale już wiem, że mi to szkodzi, bo mam EDS), siłownia brrr... Niech każdy wybierze co lubi i co może 😊

[@dr.karolina.karabin]

Dziękujemy 💚 faktycznie coraz młodsze osoby mają demencję, ale generalnie uważa się ją za chorobę osób starszych :/ A relacje społeczne to też są mega ważne, ale zabrakło już czasu żeby o wszystkim powiedzieć 😉

[@justynamroczek8538]

@@dr.karolina.karabin no to może być temat na następny odcinek 🙂

[@dr.karolina.karabin]

Dzięki za inspirację 💚

[@dr.karolina.karabin]

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: Jacka F.N. i wsp. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Med 20217, 15, 23. Sánchez-Villegas A. i wsp. Mediterranean dietary pattern and depression: the PREDIMED randomized trial. BMC Med. 2013 Sep 20;11:208. Firth J. i wsp. The effects of dietary improvement on symptoms of depression and anxiety. Psychosom Med . 2019 Apr;81(3):265-280 Lai J.S. i wsp. A systematic review and meta-analysis of dietary patterns and depression in community-dwelling adults. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):181-97. Jacka F.N. i wsp. Maternal and early postnatal nutrition and mental health of offspring by age 5 years: a prospective cohort study. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2013 Oct;52(10):1038-47. Pina-Camacho L. i wsp.. Maternal depression symptoms, unhealthy diet and child emotional-behavioural dysregulation. Psychol Med. 2015 Jul;45(9):1851-60. Firth J. i wsp. The Effects of Dietary Improvement on Symptoms of Depression and Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Psychosom Med. 2019 Apr;81(3):265-280. Erratum in: Psychosom Med. 2020 Jun;82(5):536. Erratum in: Psychosom Med. 2021 Feb-Mar 01;83(2):196. PMID: 30720698; PMCID: PMC6455094. Eyles D. W. i wsp. Distribution of the vitamin D receptor and 1α-hydroxylase in human brain. Journal of Chemical Neuroanatomy 2005, 29 (1):21-30. Zhao Y. i wsp. The brain structure, immunometabolic and genetic mechanisms underlying the association between lifestyle and depression. Nature Mental Health, 2023; Singh B.i wsp. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine, 2023; bjsports-2022-106195 Montagnani, M. i wsp. The Crosstalk between Gut Microbiota and Nervous System: A Bidirectional Interaction between Microorganisms and Metabolome. Int. J. Mol. Sci. 2023, 24, 10322. Livingston G. i wsp. Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission. Lancet. 2020 Aug 8;396(10248):413-446 Schuch F.B. i wsp. Physical Activity and Incident Depression: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Meta-Analysis Am J Psychiatry. 2018 Jul 1;175(7):631-648. Pearce M. i wsp. Association Between Physical Activity and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Psychiatry. 2022 Jun 1;79(6):550-559 Medycyna stylu życia. pod. red. Śliż D. i Mamcarz A. PZWL Wydawnictwo Lekarskie Warszawa 2021 Peng Z. i wsp. Neuroprotective Effects of Asparagus officinalis Stem Extract in Transgenic Mice Overexpressing Amyloid Precursor Protein. J Immunol Res. 2021 May 10;2021:8121407; Chan T.C. i wsp. A Standardized Extract of Asparagus officinalis Stem (ETAS®) Ameliorates Cognitive Impairment, Inhibits Amyloid β Deposition via BACE-1 and Normalizes Circadian Rhythm Signaling via MT1 and MT2. Nutrients. 2019 Jul 17;11(7):1631 Zenimoto T. i Takahashi M. Effect of a Standardized Extract of Asparagus officinalis Stem (ETAS®50) on Cognitive Function, Psychological Symptoms, and Behavior in Patients with Dementia: A Randomized Crossover Trial. Hindawi Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2023.

[@AnDyDajGo]

Pani Karolino a co ja mam powiedzieć, szóstego grudnia 2022 roku na raka mózgu (glejak) po dziewięciu latach od diagnozy i dwóch operacjach zmarła moja żona w wieku 48 lat. W zeszłym roku w sierpniu 2023 zmarła moja matka a w tym roku w styczniu 2024 zmarł mój ojciec. Co ja mam zrobić z moją depresją 🤔

[@dr.karolina.karabin]

Tutaj na pomocne może okazać się wsparcie specjalisty tj. psychiatry lub psychoterapeuty

[@AnDyDajGo]

@@dr.karolina.karabin wątpię, nikt nie jest w stanie wytłumaczyć życia, ono po prostu jest i żyje własnym życiem dla każdego z nas z osobna i dla wszystkich razem aż do śmierci

[@kasiad8858]

Team sporty wszelkie

[@dr.karolina.karabin]

🙌

[@NieGrzecznY22]

Dobra obejrzałem dwa odcinki ale polecanie oleju rzepakowego to już jakiś żart. " Zdrowe tłuszcze - oliwa, orzechy, olej rzepakowy " 🤢🤮 Mózg lubi prawdziwy tłuszcz, który jest z nami od milionów lat czyli zwierzęcy. Bo rzepakowy i oliwa z oliwek ile lat jest z nami ? może ktoś mądry podpowie 🤔 Panie dr n. med. i mgr.