20 min DAILY STRETCH ROUTINE (Full Body Stretch for Flexibility & Mobility)

This 0min Full Body Stretching Routine is a quick, full body stretch you can add into your daily routines!
Perfect to do first thing in the morning, before bed, or after a workout.
There is no equipment needed, and you can do this workout anywhere!
Enjoy this workout guys!
#stretchingworkout #stretch #cooldown

[@user-ym8no3vt3w]

이번 스트레칭은 넘 좋아요..제가 5개월전부터 영상보고 홈트를 하고 있는데 덕분에 10kg감량도했고 만성 편두통도 없어졌어요..감사합니ㄷㅏ.

[@user-cy8du7tu5c]

이것하니까 진짜로살빠져서요?

[@user-ym8no3vt3w]

@@user-cy8du7tu5c 넵.. 지금은 2kg. 더 빠졌구요.. 식단을 병행하며 지금도 꾸준히 열시미 하고 있습니다. 하루 유산소 25분 복근운동 10분 근력운동 15분 스트레칠 20분 이렇게 하고 있습니다.

[@user-zh5nf7ss9v]

이것만 하셨나욥...?

[@kellylee9647]

대박♡♡ 부러워요~ 식단 혹시 여쭤봐도 될까요?

[@user-ym8no3vt3w]

@@kellylee9647 식단은.. 콩 위주 식품을 먹었어요. 병아리콩 귀리 밥. 두부. 낫또. 야채. 고기를 먹으면 탄수화물 섭취하지않고 먹었구요. 단 배부르지 않게 먹었어요. 지금은 배부르게 먹는 날도 있지만 운동하고 하니 더 먹더라도 몸무게는 44. 45kg 유지하고 있습니다.

[@user-jf1bu1qm1c]

이거 진찌 대박이에요!! 맨날 누워있어서 허리가 진~짜 아팠는데 앉아있어도 아픈거에요ㅠㅠ 근데 이거 하고나니까 허리 아픈게 많이 나아졌어요! 다름 운동은 너무 힘들어서 안하게되고 시간도 느리게 가는 것 같아서 진짜 힘들었는데 이거는 영상 따라하면서 스트레칭 하다보면 어느순간 영상이 끝나있어요 스트레칭 따라하고 있었는데 갑자기 마무리 인사하셔서 놀랐어요.. 허리 아픈것도 사라지고 살까지 빠지니 앞으로 꾸준히 해야겠어요!!

[@RA-ELL]

숨쉬는 입모양이 잘 보여서 좋은거 같아요. 솔직히 홈트하면 행동은 대충 따라가는데 들숨 날숨 할줄 몰라서...

[@Fakeittillyoumakeit11]

요즘 매일 아침 저녁 이 영상 보면서 스트레칭 하고 있는데 군살정리에 진짜 좋아요ㅜㅜ작년부터 불면증이 심했는데 수면시간도 늘어나고 몸도 많이 개운해졌어요!! 그리고 배경음악이 너무 취향저격이라 더더욱 좋아요. 제 최애 스트레칭 영상입니닷💓

[@hl675]

이 스트레칭 최고입니다. 몸치인 저도 한 3번 정도 하니까 이젠 잘 따라할 수 있더라고요.

[@molluemy6326]

A형 맞춤 요가네요. 내겐 딱입니다. 시간 나오니, 더 감사합니다. 저장해놓고 매일할께요. 감사합니다

[@user-ll9kr3mg3d]

운동 안해도 살빠지는 스트레칭 보다가 도저히 따라할 수가 없었는데 쉬운 동작으로 만들어 주셔서 감사합니다! 이 영상 자주 보고 하다가 점점 더 많이 따라할 수 있게 되도록 할게요-

[@yun_saxophone-studio]

좋은루틴 입니다 일어나서 아침 스트레칭도 되고 구석구석 놓치는 부위가 없어 좋네요 공복 스트레칭 추천합니다

[@user-st2tu6md7v]

쉬운동작 잘 따라했습니다.감사합니다.매일 해야겠어요.허벅지. 앞,뒤,안쪽. 셀룰라이트. 없애는. 동작좀. 동영상 좀 올려주세요.

[@gon-namyoon4260]

틈날 때 마다 하고 있는데 허리와 무릎통증이 많이 줄어서 저한테 잘 맞는 것 같아요. 다른 발레 스트레칭 영상 몇개 해보다가 중간중간에 광고 나와서 운동의 흐름이 끊겨 짜증나는데 이 영상은 그러지도 않아서 참 좋네요~

[@user-uy7tf2mj8i]

3달이상 거의 매일 따라합니다. 관절이 정말 많이 부드러워졌어요. 운동후 정리운동으로 또는 운동하기 싫은날에 몸풀기 운동으로 정말 강력추천 드려요

[@user-un9vu3zx1l]

짱 시원하네요~ 자기 전에 몸 풀었더니 꿀잠 잘 것 같습니다. 감사합니다~^^

[@clareyoon811]

뱃살빼는 운동후 마무리는 이걸로하기 시작했어요. 1일 2발테~^^

[@user-vh1ms4fd7v]

이거 하니깐 살도 빠지고 몸도 상쾌해져서 좋네요~! 강추

[@user-mn3uu4my5h]

처음목운동. 눈감으니잠오네요 잠을잘못잤는데시원하네요

[@hj-oh2qe]

쌤들 운동 하시는곳이 힐링캠프같네요^^ 하얀소파와 초록 나무 넓은 거실이 운동하기 편한장소같아요^^

[@tobyjjangpheobe7860]

나름 운동광♡ 코로나후, 모든게stop 체중증가와무기력증으로 고생했는데,발레테라핏 덕분에 완전 즐겁습니다. '이까짓 거'하고 만만하게 생각하고 따라한 동작들에서 헐~~매운맛도 많이 봤습니다. 오늘 스트레칭 수업도 알차게 구성하신것 같아서 넘만족스럽습니다. 좋은영상 넘감사합니다~♡

[@hh-ur7ek]

이거 하면 잠이 엄청 잘 와요 온몸의 근육이 풀리는 느낌이에요! 왕추천합니다

[@user-jq7iz2nm3w]

너무 힘들어서 3분만에 포기했다가 ㅜㅜ 그래도 조금했다고 다리가 엄청 시원한거예요~😃😃😃 그래서 다시 이어서 했는데 어느순간 끝나더라구요 ㅎㅎ 하고 나니깐 진심 시원하고 뿌듯하네요^^

[@ballettherafit7586]

K다이어트님 반가워요 저희도 성취감이 느껴져서 기분좋은데요 운동하러 자주 놀러오세요❣️

[@user-ef8yf9dg3d]

방학동안 살 뺄려고 우연히 접했는데 영상 한번도 안건너뛰고 하니까 하자마자0.4kg이나 감량했어요!! 이제 꾸준히 해볼려구욥 (구독과 좋아요도 했답니당

[@id5238]

이거 스트레칭 근력운동까지 한번에 최고임!!! 하루 운동 아무것도 못했을때 요거하나면 오운완!! 할 수 있음 ㅋㅋ

[@mallang62]

배경음악때문에 더욱 행복하게 운동했어요~ 음악 제목 알고싶습니다용

[@threemoms]

주말은 아이한테 치이고 남편한테 치이고 틈이 없는데 잠깐이라도 스트레칭하니 살겠어요ㅠㅠ 스트레스까지 풀리네요!

[@mafiasophie]

배에 가스차서 며칠 고생했는데 요 스트레칭하고 해결됐네요🙈🙈🙈

[@user-zn4bp2qn9u]

발레테라핏 스트레칭 아침저녁으로 습관처럼 하고 있습니다 너무 시원하고 좋아요 최고👍👍👍👍👍

[@user-dw5wc9hm5b]

요즘 몸 이 너무 굳어있는걸 느껴...스트레칭 찾다가 한번해봤는데 진짜 몸이 무슨 마사지 받은거마냥 시원하네요 앞으로 꾸준히 해보도록..노력해야겟어요 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 고맙습니다 영상은 계속 해도 싫증 안 나게 잘 하고 있습니다 스트레칭 짱입니다

[@user-bo7og9wh2c]

따라하기 좋은동작 만들어 주셔서 재미있게 운동따라하고 있습니다 감사합니다 구독입니다,,

[@user-cz6ks6yi2m]

따라한지 2일 됐어요~~~ 계속 하려고 합니다 넘 시원하고 좋네용♡♡♡

[@ballettherafit7586]

물매화꽃 레블리님 ❤️ 감사합니다 💟

[@user-cz6ks6yi2m]

10일째 따라 하고있는데 몸이 정말 시원 하네용~~~ 열심히 해 보겠습다♡♡♡

[@tlstpah61]

매일 잘 보고 따라하고 있어요. 동작하고 나면 시원해요

[@user-oh2sg3om3w]

감사합니다 우연히 보게되어 홈트하게되었는데 너무 좋습니다.그리고 광고 없어서 진짜 좋습니다

[@user-xn1pi8gt7o]

맨날 모니터만 보느라 걸어도 관절 소리가 났는데, 다 풀어주면서 살도 빠지네요!! 완전 강추에여!🤩🤩💜

[@user-no9px9ju5y]

매일 오늘만 같음 좋겠네요. ㅎㅎㅎㅎ스트레칭이 저를 편안하게 해요

[@user-cp9el3zr9m]

살 빠지는건 모르겠지만 제가 엄청 뻣뻣한데도 따라할 수 있어요! 그리고 따라할때 으허어~~소리가 절로 날 정도로 허리랑 허벅지가 정말 시원해요!!!!

[@user-he3rs1lx1l]

얼마 전 일 시작해서 잠도 거의 못자고 몸이 심하게 무겁고 뻣뻣했는데 너~~~무 시원하고 몸이 많이 스트레칭 되서 좋아요!!!

[@user-yv4wk9cf8r]

벌써 한달정도 된것같은데 몸도 가벼워지고 좋아요~~^^

[@user-ce8dc7fw7y]

여기저기 마니 따라 해봤는데 여기서 첨부터 끝까지 따라하게 됬어요~^^ 스트레칭 댓글도 첨 달아보아요~^^ 크게 어렵지도 않고 너무 좋아요~^^

[@ballettherafit7586]

정민님 따라해 주셔서 감사합니다 :) 좋은 운동 많이 올려드릴게요 자주 놀러오세요 ❤️

[@TV-ue8vt]

한동안 못하다가 다시 시작했는데 오랜만에 해선지 몸이 굳어서 넘 힘드네요 제대로 느껴져요

[@ballettherafit7586]

행운님 따라해주셔서 감사합니다 :) 운동전후로 천천히 웜업하며 따라해주세요

[@user-oc5tc4dv9s]

다른분 스트레칭은 따라하기 힘든동작도 많은데😭 이 스트레칭은 따라하기 쉬워서 계속하게되네요👍👍 초보자분들이나 살빼고 싶은 분들 이 스트레칭 한 번 시도해보셔도 좋을 것 같아요😄

[@user-wb5bu2uv3h]

스트레칭중에 최고네요~ 바디프렌보다더 근육이 풀려서 안마받은 느낌ㅎㅎ 쌤들 감사해용~😍😍

[@user-im4ku5qq3g]

아침 몸이무거웠는데~스트레칭으로 몸풀고 시작합니다^^

[@ballettherafit7586]

김민숙님 감사합니다 ❤️ 오늘은 8사애 옆구리 운동이 업로드 됩니다^^ 실시간으로 채팅하며 근력 운동도 해보세요 ❣️

[@user-wg5gu9nu3q]

11/7 N 11/11 M 10/5 N 10/15 M 9/18 9/10 9/ 21. Day 1 --8월--- 21/08/10 허리랑 고관절 통증 땜에 스트레칭 찾아 다니는데 요거 넘 좋네요~ 8/16

[@user-jh8xr9lj4m]

요즘 팔뚝살빼기 열심히 따라하고잇네요~감사합니다^^

[@hl675]

2024년 5월 25일 오늘의 스트레칭 완료하였습니다. 아자아자!

[@user-rp6gu4vu3b]

3일째 걷기운동하고. 들어왔는데. 스트레칭도 정말좋아요. 파트 파트마다 따라하기 편하면서 운동강도는 쎄고... 정말정말 감사해요.

[@user-gj7zm6vy9e]

지금 전신운동 하고 싶은데, 왼쪽 발 삐끗한 것이 안 나아 못 하고 있어요.ㅠㅜ 상체 위주로 시간 날때 하는데......이건 시간 되면 무조건 해야 되겠네요.

[@user-pz7jh2jo5o]

아주 효과가 좋아요. 그런데 하나 아쉬운 점은 음악이 운동하기에는 조금 부담스럽네요. 힐링음악으로 하셨으면 효과가 더 있었겠다는 생각이 드네요~~ 좋은여상 감사합니다

[@user-oy2rb1fc2i]

샘들은 목소리가 편안해서 스트레칭이 더편안하네요

[@user-yc7gq9dr3c]

전신 스트레칭 넘 좋아요 ~ 운동하기싫은날 딱이네요

[@NamSoonJung]

매일 운동 끝나고 하는데 넘좋아요

[@leighs0521]

시원하게 풀리는 느낌이 좋아요~ 너무 길거나 어려우면 반복하기 어려운데 적절한 난이도라 더 좋은 것 같습니다.

[@victoriayang2538]

오늘운 스트레칭만 할까하고 들어왔다가 전신운동에ㅜ뱃살까지! 땀! 쭉! 하루 마무리 끝!

[@jueun5]

제가 오늘처음하기도 했고 뻣뻣해서 마지막에 조금 아픈 부분이 살짝씩 있었는데 계속 따라하다보면 괜찮을것 같네요ㅎㅎ 매일 하고 효과볼생각으로 꾸준히 할게요!!

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 오늘도 감사드립니다 좋았습니다

[@gj5595]

너무 시원해서 끝나고 나서 졸려요 ㅠㅠㅠㅠ 대박입니다 진짜

[@user-io6eg4qo6x]

간단해보이는데도 땀이 나네요~ 굿~~

[@user-pv6wq6gn4x]

정말 쉽다 못해 아주 잠이 솔솔 잘와요!! 자기전에 하기 좋겠어요♡♡

[@hyojinbak7649]

이렇게 공들여 스트레칭 해본지가 언젠지..잠 설쳐서 무거웠었는데 개운해요~^^

[@aksldjfhg6408]

헬스 3일차 헬린이... 온몸에 근육통 왔는데 이거 따하하니깐 시원해유👍🏻👍🏻

[@user-oe8xw8oe6w]

스트레칭 완전~~~ 그동안 너무 안 했더니 완전 대나무가ㅜ되어버렸당....ㅠㅠ

[@user-sy1hm8dw9r]

하루마무리하기 너무좋은 스트레칭이네요 감사합니다

[@user-xr9yw1uc9u]

어제 한시간짜리하구 오늘 넘 운동하기 싫어서 스트레칭만 해써여 햄스트링? 겁나 땡겨요ㅜㅜㅠ

[@user-ep8uq4nc6h]

몸도 맘도 시원합니다~~~ 근데 이 스트레칭은. 칼로리 소모가 어느정도 될까요? 매일 따라하다 문득 든 생각이예요ㅎ 체중 감량 때문에요~ 답변 부탁드려요~~

[@ballettherafit7586]

개인마다 칼로리 소모가 달라 정확하게 말씀드리기 어려워요 ㅠㅠ네이버에 요가 칼로리 소모를 검색하시면 칼로리 계산이 가능합니다🥰

[@TV-ue8vt]

생리중이라 운동하기 힘들고 몸이찌뿌둥했는데 넘 시원해시네요 감사합니다

[@user-dx1lf4kl8y]

너무 시원해요.. 아침 저녁으로 합니다.. 배경음악도 선생님 목소리도 넘넘 좋네요~~

[@user-jn2ew3sp8p]

운동절대 꾸준히 해본적이없었는데 쉽고 좋아요

[@sunnychoi8339]

따라 하고나니 몸이 가벼워요~ 감사합니다~

[@chloekang8137]

완전 실속있는 스트레칭 이에요

[@lovejk5280]

팬됐어요 너무좋아요 감사합니다^^

[@TV-ue8vt]

요즘 체력이 넘 딸려서 스트레칭 바라고 있었는데 감사합니다 해볼게요~~~^^

[@ballettherafit7586]

늘행운님 ❤️ 저녁 8시에 함께 스트레칭해요 💜

[@hjkim3996]

좋은 영상 너무 감사합니다. 덕분에 찌뿌둥했던 온몸이 풀리고 혈액순환이 잘되네요.

[@user-uf3on9ok1u]

와우~~저같은 운동 초심자도 따라하기 수월하고 좋겠어요^^혹시 허리디스크가 있는데 장기적으로 해도 괜찮을까요?늘 좋은 영상 감사합니다😚

[@ballettherafit7586]

민정 레블리님 안녕하세요😊 허리 디스크가 있으면 스트레칭 하실 때 걱정이 많이 되시죠?! 제가 동작을 보니깐 13:00 19:00 에서 하는 상체와 하체를 붙이는 동작들은 무리하지 않고 가볍게 따라하시면 좋을 거 같아요! 그리고 디스크가 어느 정도 지나 이 스트레칭을 하실 때 아프지 않으시다면 따라하셔도 좋아요! 상체를 숙이거나 하체를 잡아 당기는 동작들만 조금 주의해주세요:)

[@user-uy7tf2mj8i]

최고입니다.

[@NamSoonJung]

저는 스트레칭 하고 웜업 유산소 근력 복근 1시간 해도 몸만 유연해지고 허벅지근력 좋아지고 복근도 조금은 도움돼구요 살은 안 빠져요 끝나고 스피닝 자전거 2시간 타면 그냥 유지 체력이 그만큼 좋아서 살이 안빠지고 유지만 합니다

[@user-oy2rb1fc2i]

오늘 스트레칭 정말 전신 맛사지 받은 느낌이랄까

[@user-wy7yu2ef1o]

설명도 좋고 다이어트에도 좋고 쉬워서 하기좋아요 그래서 7kg 빠졎어요 최고!

[@sexou-z7n]

혹시 몇달만에 빠졌나요..?

[@user-iq5gf7ek5s]

하루도 거르지않고 ♡

[@user-fz6cb3eb1m]

한번 따라해보고 너무 시원해서 구독하고 보고있어요 ! 근데 저는 할때 중간쯤 갑자기 머리가 아픈데 3일째 똑같아요 ㅠ 혈액순환되는거라 생각하고싶은데 ,, 하기전엔 괜찮고 꼭 할때 중간에 머리가아푸네요 골이 흔들린다고해야하나 ..근ㄷㅔ 또 끝나면 개운해요..평소 두통이있진않습니당

[@ballettherafit7586]

동작을 조금 더 천천히 따라 해주세요! 머리가 아래를 향하는 동작이 많아서 피가 몰리면서 조금 띵하는 느낌이 드실 수 있어요!

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 오늘도 너무 좋았습니다 감사합니다

[@bombi413]

다이어트용 스트레칭 너무 좋아요ㅎ 운동하기어려운데 스트레칭으로만 살빠지는 기분이라서 이거랑 체형교정 살빠지는 스트레칭 번갈아서 하는데 다이어트용 스트레칭 앞으로도 기대할께요👍😍🤗

[@ballettherafit7586]

봄비님 감사합니다 운동하러 자주 놀러오세요 ❤️

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 감사합니다 설명도 너무 잘하셨어요 영상 보고 하면 할수록 좋아지네요

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 짱입니다 저는이 영상 너무 좋아합니다

[@user-nw5sr1vq6n]

날씬해지는 날까지 열심히! 감사합니다 💓

[@ballettherafit7586]

감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세요❤️

[@oneshotstore]

잘봤습니다. 원샷store (운동용품 쇼핑몰) 발자국 남길게요. 수고하세요.

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 오늘도 감사합니다 제 몸을 시원하게 풀었습니다

[@user-tp6ff1vo4w]

앉아서 다리 한쪽피고 내려가는 동작이 정말 안되네요. 엎드려서 두다리 잡고 허리 올리기도요 ㅎㅎ. 등 근육이 없어서 일까요? 어떻게 하면 잘 할 수 있을까요?

[@user-oy2rb1fc2i]

샘들 최고최고

[@sayjsay]

이거 인생 스트레칭 될 거 같아요~~ 감사합니당🙏🏻

[@ballettherafit7586]

꺄아아아아 🙈❤️ 인생스트레칭 ❤️❤️❤️ 감사합니다 👍💗

[@wonkguy]

Oh I needed this stretch today, felt so good after a long walking workout. ❤️🧘🏽‍♂️❤️

[@boksoonlee9686]

엄청 땀나네요. 짱 좋으네요💖

[@jaeyoung_Jang]

완죤 시원해요. 매일 해야겠어요. 감사합니다❤️

[@user-cp6wp5of1t]

설명이 글로도써져있음좋겠어요 화면보고 말들으니 헷갈려요 다시돌려보기면 운동중번거롭구여

[@amyhye-lp5xq]

너무 👍

[@user-oy2rb1fc2i]

오늘도 스트레칭 으로 시작합니다

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 너무 감사드립니다 오늘 너무 좋았어요

[@user-rt3he6rl6f]

도움이 많이 되요

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 좋아요 시원하게 풀었습니다 고맙습니다

[@user-fj5sd8qo5p]

오늘도 감사합니다 스트레칭 너무 좋았어요 선생님 짱입니다

[@user-fj5sd8qo5p]

선생님 오늘도 좋아요 감사합니다

[@hakyungsong7630]

오늘도 스트레칭 잘 했습니다. 감사합니다