20-мин. МЕДИТАЦИЯ 🧘🏻‍♀️ подходяща за начинаещи

[@SanaYoga]

В това видео ще медитираме заедно! 😍 Аз ще давам леки инструкции, а ти трябва да ги следваш без усилие. Медитацията започва на 07:04 , преди нея давам подробно обяснение каква ще бъде тя, какво представлява медитация попринцип, често срещани концепции за медитацията, и кои са златните правила за добрата медитация. Тази медитация Панчакоша е една от любимите ми медитации и я препоръчвам на всеки, който иска да започне да медитира самостоятелно. Можеш да си пускаш това видео отново и отново, докато този лек и безусилен процес на навлизане в себе си не ти стане навик, и докато не започнеш да медитираш самостоятелно. Сподели това видео с приятели, които имат нужда от медитация, медитират или искат да започнат да медитират 😇 Ако имаш някакви въпроси относно медитацията (например: дали си медитирал правилно), пиши ми в коментарите или ми пиши лично съобщение в Instagram и Facebook - ще се радвам да ти помогна с каквото мога - аз съм тук за теб! 😍

[@nicolaiivanov9472]

Практикувам метода Вим Хоф и третият стълб на метода е именно Медитация още съм начинаещ и гледам да се уча.

[@milkanakova7541]

Здравейте, мога ли да медитирам в леглото? Защото после продължавам да спя.

[@zornicaindzhova6701]

Потекоха ми сълзи по време на медитацията. Това май е добър знак

[@mariyanaatanasova2931]

Da se nadqvame,che naistina e dobur znak,zashtoto I na men mi se slychi!Komplimenti G-ce Sana za krasotata,spokoistvieto i priqtno vuzdeistvashtiqt glas,koito imate ❤Blagodarq vi!

[@SanaYoga]

@@zornicaindzhova6701, да - добър знак е 🥰🤗 нещо се освобождава / изчиства 😇🙏🏻

[@neliruseva6889]

Хареса ми медитацията!!! Благодаря!!!

[@SanaYoga]

🙏🏻🤗 Радвам се, че медитацията ти е харесала

[@SvetoslavYordanov-p2l]

Sana ти си супер. Медитирах заедно с теб.почувствах се страхотно !

[@SanaYoga]

Много се радвам, че медитацията ти е харесала 🙏🏻❤️

[@nikolinastaneva1791]

Благодаря, много ми хареса!

[@SanaYoga]

😍🥰🤗😇❤️

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@МиткоТопалов-н3ж]

Най доброто обяснение за медитиращия. Благодаря

[@SanaYoga]

Аз Благодаря 😇🙏🏻🤗🥰

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@BeckyyyG]

За първи път медитирам. През цялото време капеха сълзи и се прозявах. Благодаря.

[@SanaYoga]

Радвам се, че си имала такова хубаво преживяване 🥰🤗🙏🏻❤️

[@marinpopov1090]

Благодаря. Успях да приема това разбиране на медитацията, умело водиш. Много ми хареса.

[@SanaYoga]

Marin - Радвам се, че ти е харесала медитацията 🤗😇🙏🏻

[@berndvo6468]

Браво чест и уважение към вас благодаря

[@SanaYoga]

И аз Благодаря 🙏🏻❤️

[@berndvo6468]

Благодаря ти cana ти си прекрасна много добре ми помага твоята медитация

[@SanaYoga]

Много се радвам, че медитацията ти харесва 🙏🏻❤️

[@petronkavalkova4221]

Благодаря!♥️🍀🌹

[@SanaYoga]

Няма защо 😘🥰😍

[@angelinavalkova4179]

Благодаря за медитацията! Много приятно усещане остава след нея! ❤️

[@SanaYoga]

Радвам се, че ти е харесала 😍🤗 Благодаря ти за този коментар 🙏🏻❤️

[@strunata1]

Чудесно виждах лилав пушек🎉 се ризтваря 💜 и мн интересно кодифено бавно 😊

[@SanaYoga]

Радвам се, че си имала толкова хубаво преживяване 🥰🤗

[@АнелияКънчева-п6щ]

❤ Съвсем начинаеща съм, и тази медитация много ме отпуска, успокоява и радва. Макар, че все още не я изпълнявам правилно пак има ефект. Благодаря!

[@SanaYoga]

Справяш се прекрасно, не се тревожи 🤗🥰🙏🏻

[@ЗлаткаЧомакова]

Благодаря ти за това видео. Успяваш да ме отведеш там, където трябва. Много бих се радвала да направиш видео с дихателни техники, тъй като не съм сигурна дали дишам правилно, а знам, че има значение. Сигурна съм, че и на други хора, ще им е много полезно, тъй като дишането има огромно влияние върху емоциите ни. ❤️

[@SanaYoga]

Радвам се, че медитацията ти е харесала 🤗🥰 Със сигурност бих се радвала да направя видео с дихателни техники, но до тогава силно ти препоръчвам да се включиш в курса с дихателни техники и медитация, който провеждаме онлайн чрез Zoom 😇 Повече информация и предстоящи дати виж тук: happiness.bg/course-special ✨

[@ВиолетаХристова-ч1с]

Когато си над 70 години ,медитацията успешна ли е?

[@angellirliva1633]

Прекрасно много ми хареса благодаря ви вие сте невероятна благодаря ви

[@SanaYoga]

И аз Благодаря за доверието 🥰🤗

[@ayselmustafa]

Прекрасна медитация,благодаря ти

[@SanaYoga]

Радвам се, че медитацията ти е харесала 🙏🏻😇🤗

[@МаринаИванова-х1у]

Благодаря ти много. Супер.

[@SanaYoga]

🤗😇🙏🏻

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@nadyadineva3444]

Благодаря ти за медитацията! ☺️😊😌

[@SanaYoga]

Благодаря за коментара ❤️🤗 Радвам се, че медитацията ти а харесала 🥰😇

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@ПенкаДаскалова-г4ъ]

Благодаря от сърце!

[@SanaYoga]

Няма защо 🤗🥰

[@nympheacea]

Искрено благодаря!

[@SanaYoga]

😌🥰😇🙏🏻🤗❤️

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@СевдаСадък]

Сърдечно благодаря!🥰

[@SanaYoga]

Няма защо 😇🤗

[@angellirliva1633]

Невероятно МЕДИТИРАМ от много години хареса ми приятно отпуска що прекрасно благодаря ти миличка

[@SanaYoga]

Много се радвам, че медитацията ти е харесва 🙏🏻❤️

[@СветлаКоцева-ы3ц]

Чудесно, леко и приятно!!!

[@SanaYoga]

Радвам се 🥰🙏🏻😇🤗

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@АрзиеУсева-ш6о]

Сърдечно ви Благодаря.Бъдете жива и здрава

[@SanaYoga]

Благодаря 🤗🥰

[@pepatodorova4602]

Много ти благодаря миличка незнам дали правя всичко точно но продължавам със теб!❤❤

[@SanaYoga]

Няма защо ❤️ Радвам се, че си доволна 🤗🥰😇🙏🏻

[@БоянБоянов-ш2п]

Прекрасно е чувство след медитация благодарим ти!!! 🤗 🙏

[@SanaYoga]

😇🤗 И аз Благодаря 🙏🏻❤️

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@valentinaatanasova1849]

Благодаря за много добрата медитация.Чувствам се страхотно.❤

[@SanaYoga]

Много се радвам 🙏🏻🥰🤗

[@GeorgiNakov-em4qi]

Уникално е пак медитирах

[@SanaYoga]

Много се радвам, че медитацията ти е харесала 🥰🤗

[@vanqkaradjova7054]

Благодаря, чудесно беше!

[@SanaYoga]

Радвам се, че медитацията ти е харесала 🥰🤗

[@marynikola945]

Благодарение на предаването "Пътят" ви открих, за което съм Благодарна! Все още се уча на медитация, ума блуждае, напрежение имам в раменете и гръбначния стълб :) Вашата медитация е релаксираща и успокояваща! Сърдечно БлагоДаря! 💟

[@SanaYoga]

Много се радвам ❤️🙏🏻

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@FoxArtTutorials]

Уникална медитация. Чувствам се много добре след като я направих. Благодаря😌

[@SanaYoga]

Много се радвам, че ти харесва 🥰🤗😇

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@dietani28]

Най-доброто обяснение за начинаещи като мен! Много благодаря ,мила Сана!❤❤❤

[@SanaYoga]

Радвам се, че медитацията ти е харесала 🙏🏻🤗🥰❤️

[@Propaganda81]

Не разбирам много от йоги ама изгледах цялото видео заради нея, има красиво излъчване симпатичен характер такава жена искам да имам за да живея един щастлив живот

[@SanaYoga]

😇

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@ХристоГеоргиев-г7у]

в голяма заблуда си ако си мислиш че ти трябва жена за да имаш щастлив живот, трябва да си в мир със себе си за да си щастлив

[@dimad6502]

Недей да залагаш...

[@antoanetastoeva4011]

БЛАГОДАРЯ!! ПРЕКРАСНА СТЕ!!❤❤

[@SanaYoga]

🙏🏻🤗🥰😇❤️

[@hatchehusein5872]

Благодаря 😌😌😍

[@SanaYoga]

Няма защо 🙏🏻😇🤗

[@alexsandrinaspasova4936]

Благодаря ти,че намерих точно твоя клип и успях да забравя за напрежението макар и за момент,сега се чувствам изключително спокойна!😊

[@SanaYoga]

Много се радвам ❤️❤️❤️

[@annatoneva153]

Беше ми много приятно да медитираме заедно!Преди те следях,но откакто спря,спрях да те следвам навсякъде,може би защото си мислех,че никога повече няма да качиш видео,но ето ме тук,направих една от най-приятните си медитации.💖Обичам те,Сана!😘

[@SanaYoga]

Anna - Радвам се, че медитацията ти е харесала! 🥰🤗

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@petronkavalkova4221]

Благодаря за хубавата медитация!❤️🌹🍀Бъдете здрава и благословенна!❤️💙💗

[@SanaYoga]

Благодаря сърдечно 🥰🤗😇 Благословии и от мен ❤️✨

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@ПоляДимитрова-Петрова]

Благодаря!❤

[@SanaYoga]

няма защо 🤗🥰

[@nazmiyekahraman1685]

Благодаря ви

[@SanaYoga]

🙏🏻😇🤗

[@velichkayanovska9051]

Благодаря! Благодаря! Благодаря! Много добре се почувствах,скъпа Сана❤

[@SanaYoga]

Радвам се, че медитацията ти е харесала 🙏🏻❤️🤗🥰

[@vany10101]

Прекрасно се чувствам! Щастлива съм ,че Ви открих!

[@SanaYoga]

🙏🏻❤️🤗🥰

[@ДаниелаЛюбенова-ы7я]

Благодаря за усещането

[@SanaYoga]

Няма защо 🙏🏻🥰🤗

[@polina-uk1sb]

Прекрасна медитация 💜 Благодаря 💚

[@SanaYoga]

Радвам се, че ти харесва 🤗🥰🤗

[@tommistoyanova6332]

И аз го правя много лесно благодаря

[@SanaYoga]

Радвам се 🤗🥰😇

[@gultekinemin5646]

Благодаря!!!!

[@SanaYoga]

няма защо 🤗🥰😇

[@zdravkatodorova5564]

Точно от това видео имах нужда. Благодаря, че ни сподели цялата тази информация

[@SanaYoga]

Много се радвам, че медитацията те е намерила в точния момент 😍❤️🥰🤗

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@ivetapetrova7826]

Благодаря Саня! Потопих се в себе си и беше великолепно. Пак бих го направила. 😘

[@SanaYoga]

🙏🏻❤️ Радвам се, че медитацията ти е харесала 🤗🥰

[@cvetomilabecheva270]

Сана,благодаря за приказната медитация!🙏

[@SanaYoga]

🥰🤗 радвам се, че ти е харесала ❤️

[@ТодорТодоров-ж6о]

Благодаря, ,много си красива!

[@SanaYoga]

🙏🏻😇

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@elenazaneva7609]

Благодаря, прекрасна сте!

[@SanaYoga]

🤗🥰 и аз благодаря

[@AneliaGrozdanova-f7b]

Благодаря ти гледам това видео и медитирам с теб от 4 дни и се чувствам много добре

[@SanaYoga]

Много се радвам, че се чувстваш добре 🙏🏻🥰🤗

[@petronkavalkova4221]

Благодаря Ви !!!Прекрасен ден ! ♥️🌹🍀

[@SanaYoga]

❤️🤗😇

[@svetoslavageorgieva6746]

Невероятно!

[@SanaYoga]

🤗🥰😇

[@иванкостов-х5т]

Изключително приятно усещане. След самата медитаци в мен освен спокойствие и радост не се усещаше нищо друго. Не знам дали съм направил правилно всичко, но определено ще медитирам точно с теб всеки ден😊😊 Благодаря ти за прекрасната медитация☺️❤️❤️❤️

[@SanaYoga]

Благодаря ти за коментара 🤗🙏🏻 Радвам се, че медитацията ти е харесала 🥰😇 точно това усещане за радост и лекота показва, че си медитирал “правилно” ☺️👏🏻 Приятни и блажени медитации ти пожелавам 😍❤️

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@georgievaanita8210]

За първи път медитирам благодаря ти❤

[@SanaYoga]

Уау 🥰 много се радвам за теб 🙏🏻🤗😇

[@danielapetrova4940]

Благодаря ❤

[@SanaYoga]

няма защо 🥰🤗

[@DilyanaMavrikova]

❤Благодаря ❤

[@SanaYoga]

Няма защо 🥰🤗

[@dimitrova1414]

Благодаря ти! От доста време не се бях чувствала тооолкова приятно! ❤️🥰

[@SanaYoga]

Радвам се 🥰🤗😇🙏🏻

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@stefanyurukov8669]

Разби ми представите за медитация а тепърва си пуснах видеото. Страхотна си излъчваш силна положителна енергия!

[@SanaYoga]

🥰🤗🙏🏻❤️ Радвам се, че видео ти харесва

[@ТаняТанева-и9ы]

Сана благодаря ти ❤Винаги е удоволствие за мен да гледам видеата ти,и винаги ме зареждаш с положителни емоции!Продължавай да ни радваш!!!Обичам те ❤

[@SanaYoga]

Таня - Благодаря ти! 🥰🤗🙏🏻 И аз те обичам ❤️

[@ВиолетаХристова-ч1с]

Вие не ми отговорихте,но аз медитирам с вас и се чувствам добре,благодаря.

[@darinkamisheva8145]

Много ти благодаря, прекрасна Сана! Чудесно обясняваш и след медитацията се чувствам радостна и спокойна. Бъди благословена!:)

[@SanaYoga]

@Darinka Misheva, много се радвам, че медитацията ти е харесала 🥰🙏🏻 Благословена бъди и ти ❤

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤

[@ankaatanasova9791]

Благодаря прекрасна Саня 😊

[@SanaYoga]

няма защо 🙏🏻

[@minatoncheva5814]

Благодаря, Сана🌹❤

[@SanaYoga]

Няма защо 🙏🏻🥰🤗

[@silviyageorgieva5391]

Здравей, благодаря за видеото! Медитациите ти се получават много добре на дълбочината на моите разбиране.❤за начинаещи, но дълбоко.

[@SanaYoga]

Радвам се, че видеото ти харесва 🥰🤗 Прегръдки ❤️

[@ГинкаИванова-ж7д]

Благодаря

[@SanaYoga]

Няма защо 🤗🥰🙏🏻

[@ЯнаГеоргиев]

Страхотна медитация, Сана!❤🥰😍

[@SanaYoga]

Много се радвам, че ти е харесала 😍😇🤗🥰

[@Петър-е3я]

Благодаря за приема+++

[@SanaYoga]

🤗🥰😇🙏🏻

[@МариянаЛогодашка]

Направих първата си медитация под вашето ръководство. Бих искала да попитам за дишането как да се вдишва - с гръден кош или с диафрагма, защото ако не се лъжа, по втория начин вдишания въздух е в по-голямо количество. Аз го направих така, но не знам дали това е правилния начин. Може би не, защото почувствах лек световъртеж ☺️ впоследствие. Благодаря и бъдете здрава! 💖🌺🍀

[@SanaYoga]

Марияна, дишай както ти идва естествено. Все пак това е медитация, не е дихателна техника (пранаяма), т.е. тук отпускаме тялото и отпускаме ума, няма нужда да полагаме излишни усилия. Така че, което ни идва естествено - така дишаме 🤗🙏🏻😇

[@nicolaiivanov9472]

Здравей Сана чудесно видео почти се справих с медитацията чувствам се прекрасно❤

[@SanaYoga]

Радвам се, че се чувстваш прекрасно 🥰🤗

[@ХристинаБачева]

БРАВО страхотно е .

[@SanaYoga]

Радвам се, че ти харесва 🤗🥰

[@ТодорКайтазов]

Благодаря ти Сана

[@SanaYoga]

🤗😇🥰🙏🏻

[@petkoatanasov1080]

След тази медитация ми олекна толкова много. Све едно открих нов свят.

[@SanaYoga]

Много се радвам 🙏🏻😇

[@plamenared]

Много ми хареса! Бих се радвала на още медитации с Вас!

[@SanaYoga]

🥰🤗😻🙏🏻❤️

[@MrLu4o]

Т'ва беше велико ! Като започна да пееш , се почувствах като Фродо при Елфите ! 😀Направо се разтопих , като восъчна фигура .. ))

[@SanaYoga]

🥰🤗🙏🏻❤️ много се радвам

[@danielapetrova4940]

, благодаря

[@danielapetrova4940]

Хайде , нататък!❤

[@МарияХристова-й4ь]

💕💕💕💕💕👍

[@SanaYoga]

🤗🥰😇

[@veronikatalks]

Обичам те сана !

[@SanaYoga]

И аз те обичам 💞🤗

[@milenpetrov3290]

Благодаря.Радвам.се.че,попаднах на теб.Ще.те слушам редовно.Може ли легнал да правиш медитацията?

[@SanaYoga]

Най-добре да я правиш удобно седнал с изправен гръбначен стълб 🤗 Поздрави 😇🙏🏻

[@ПепаИванова-й6е]

Благодаря!

[@SanaYoga]

🤗😇🥰🙏🏻

[@AniutaTrend]

❤❤❤

[@SanaYoga]

🥰🤗🙏🏻

[@marianadermendjieva8810]

❤

[@SanaYoga]

🙏🏻❤️🤗🥰

[@AsenGrozdev1]

Велика си! ❤

[@SanaYoga]

🙏🏻😇

[@yourbutterflyag]

Аз толкова се отпуснах че по едно време бях с отворена уста! Това ще започна да го правя всеки ден. Искам да си създам навик преди училище да се събуждам по рано и да медитирам 20 минути! Това видео всеки ден. Ментално не бях добре но това видео в рамките на 29:50 минути ми освободи багажа който носих.

[@SanaYoga]

Много се радвам, че се чувстваш толкова добре след медитацията ❤️❤️❤️🤗

[@МариянаЛогодашка]

Здравейте, Сана!

[@SanaYoga]

Здравей 🥰🤗

[@danielapetrova4940]

Успокоява ме самата медитация! Без критиката ма Даниела Василева

[@krasigeorgieva7765]

Благодаря за воденето на медитация, по време на едно от вдишване и издишване се издаде от мен един звук като еднократно хълцане.

[@SanaYoga]

Няма проблем, това е нормално 😇🤗

[@grishaenev5300]

Освободете мислите си от всичко

[@jelqzkaqneva2111]

Голям релакс!

[@SanaYoga]

Радвам се, че медитацията ти е харесала ❤️🤗🙏🏻😇

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@nevenamitropolitska4841]

Сана, благодаря! Отдавна се канех да направя медитация, все не се наканвах и какво щаастие, че в момента, в който се реших, попаднах точно на теб! Беше чудесно, наистина! И един въпрос: много ли е лошо, ако лежа, докато медитирам?

[@SanaYoga]

Здравей 😇 Когато сме легнали е 'релаксация'. За да бъде 'медитация' трябва да сме седнали с изправен гръбначен стълб. Може да седнем на дивана, и да си поставим възглавничка - за да ни е по-удобно. Попринцип след самата медитация можем да легнем по гръб за 2-3 минутки - да отпуснем тялото.

[@renialiss5438]

Тази медитация подходяща ли е за бременни? 😊

[@SanaYoga]

Да ✨ тази медитация е много подходяща за бременни 🙏🏻

[@rilkametodieva4878]

😊😊

[@SanaYoga]

😇🤗

[@danielapetrova4940]

Как сте? Какцнахте ли къде трябва, момчета?😊

[@hristogeirgiev5762]

Гледам го редовно

[@SanaYoga]

🙏🏻😇

[@БианкаВасилева]

Прекрасна медитация, благодаря! Също така много ми хареса и музиката. Възможно ли е да ми пратите линк?

[@relaxingsoundsandvideos5931]

Имате нужда от релакс и почивка? Посетете канала ни и се насладете на звука!🏝❤😍

[@Kiril-Rangelov]

Точно това търсех :) Благодаря Ви! 1 въпрос? Когато седя с крастосъни крака изобщо не мога да се отпусна или поне не на пълно!?

[@SanaYoga]

Сядай удобно 🤗 на диван или на канапе. Можеш да поставиш възглавничка под седалището, зад гърба - да си облегнеш удобно гърба. Можеш да поставиш стъпалата на пода или да опънеш крака напред. Не е нужно да си с кръстосани крака 😇

[@Kiril-Rangelov]

@@SanaYoga Благодаря за отговора! Изключително полезен! Мислех, че е задължително да съм в тази поза :)

[@МаргаритМаринов-б2з]

Много искам да ви познавам.

[@SanaYoga]

Ще се запознаем някой ден 🤗🥰🙏🏻

[@МаргаритМаринов-б2з]

Много бих искал ще се радвам много.

[@hristogeirgiev5762]

Сяка почивка мидитирам.