20 นาที ฝึกสมาธิจิตวิทยาเชิงบวก เป็นอิสระจากความคิดและอารมณ์ l ครูแนน l ห้องเรียนความสุข

[@porjaimontree2489]

1.หลับตาลงช้าๆ นั่งหลังตรง ในท่าที่แข็งแรง หายใจเข้าอย่างธรรมชาติ หายเข้าลึกๆ กายใจออกยาวๆ ให้รู้สึกว่า เรากำลังหายใจเป็นเส้นตรง เพื่อให้ร่างกาย ตั้งตรง และให้รู้สึกอยู่กับปัจจุบัน ถ้าเราอยู่กับลมหายใจได้ แสดงว่าเราเป็นอิสระจากเรื่องราวต่างๆ ใจเราจะอยู่กับปัจจุบัน และรู้สึกสบายๆ กับทุกสภาวะ ทุกอารมณ์ที่จรมา เราจะเป็รอิสระจาก ปัจจัยภายนอก 2. ให้เรารู้สึกตัว อยู่กับปัจจุบัน เพียงแค่เราแตะเข่า รู้สึกถึงคอเราว่ากำลังตั้งตรง รู้สึก ถึงตัวเองว่ากำลังนั่งหลับตาอยู่ รู้สึกถึงปัจจุบัน รู้เนื้อ รู้ตัวเรา 3.ให้เรารู้ตัวว่าเราเป็นมนุษย์ ๆจะมีความคิดตลอดเวลาและจะมักกังวลในปัญหาที่จรเข้ามาในใจ เราจะมองเห็นปัญหาต่างๆ มี่เข้ามาด้วยความเข้าใจ มองให้รู้ทันปัญหา แล้วอยู่กับปัจจุบัน ไม่ปล่อยใจให้ไปกังวลกับเรื่องที่เห็นแล้ว ทำให้ไม่สบายใจ เราเพียงนั่งมอง แล้วรักษาใจเราให้สบายๆ แล้วทุกอย่างที่จรเข้ามาในใจเราจะคลี่คลาย แล้วเราก็จะแก้ปัญหาได้ เพราะใจเราเป็นอิสระ จากปัญหาต่างๆ 4.ฝึกสังเกตุมองดูอารมณ์ต่างๆที่จรเข้ามาในใจเราทางความคิด เราเป็นแค่คนหนึ่ง ที่มีอารมณ์จรต่างๆเข้ามา ให้รู้ทันแล้ว ให้รู้สึกอยู่กับปัจจุบัน สิ่งที่จรเข้ามา ล้วนเป็นเรื่องในอดีต และสิ่งที่กังวลในอนาคตทั้งสิ้น ทำวันนี้ให้ดีที่สุด อยู่กับตัวเอง ด้วยการหายใจ 5.ให้มีจิตใจที่เมตตา ทั้งตัวเอง และ สรรพสัตว์ ทุกชีวิต ให้รัก เมตตาตัวเอง และ ทุกๆคนที่เป็นเพื่อนร่วมเดินทางเพื่อ เรียนรู้หาประสพการณ์ ในชีวิต ให้รัก และ เมตตา อย่างทั่วถึงทุกๆชีวิต ทุกวันคือวันใหม่ 6.ทำอารมณ์ให้สบายๆ เป็นอารมณ์บวกๆ กายใจเข้า ออกลึกๆ ทำตัวให้เป็นอิสระ จากความคิดของตัว ด้วยการหายใจ เข้าลึกๆ ออก ลึกๆ ทำความเข้าใจ และรักในทุกชีวิต และกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เมตตา ทำใจให้เป็นกลางไม่ตัดสินใคร ทำความเข้าใจ ว่าทุกคนก็เป็นมนุษย์ๆ ควรฝึกอารมณ์ให้ บวก บวก เสมอ เพื่อจะได้อยู่ในโลกนี้อย่างมีความสุข และเป็นอิสระ จากความคิดของตัวเอง ให้รู้ทันความคิดไม่ดี แล้วใส่ความคิดบวกลงไปแทนที่ ให้ขอบคุณตัวเองที่พามาพบกับสิ่งดีๆ นี้ ขอบคุณ ครูฝึกด้วย ค่ะ

[@jajaliketoshare465]

ขอบคุณ มากนะคะ ถึงสเตป5 ร้องไห้ไปด้วย ที่ผ่านโทษ ตัวเองมาตลอด เพราะวิกฤติในวันนั้น แต่วันนี้ ทั้งสงสาร ทั้งร้องไห้ ทั้งบอกรัก ทั้งขอบคุณตัวเอง และต่อไป จะขอตั้งต้นใหม่ จะรักตัวเองให้มากขึ้นในทุกๆวัน ขอบคุณ วิกฤตในวันนั้น ฉัน จะเป้นคนใหม่แล้ว ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ที่ทำให็ได้มาคลิปนี้ ขอบคุณครูแนนจากหัวใจค่ะ

[@T_ttttt3624]

ชอบวิธีทำสมาธิแบบนี้ครับ ที่ผ่านมานั่งตามที่เขานั่งกัน ซึ่งมันก็ถูกหมด แต่แบบนี้มันดีกว่า เพียงแค่ผมฟังนั่งดูโดยไม่หลับตา สมาธิก็มาทันที

[@kruprayy1210]

ขอบคุณครูแนนนะคะที่ทำคลิปที่มีคุณค่ามาก ๆ และนำพาให้ได้มาฝึกสมาธิ ตื่นขึ้นมาอย่างมีความหวัง มีความสุข รักและเมตตาตัวเอง เมตตาผู้อื่น อยู่กับธรรมชาติอย่างมีคงามสุข❤❤

[@pimwipasongsuwan7494]

เปิดคลิปครูแนนทำสมาธิทั้งตอนตื่นนอนตอนเช้า และก่อนนอนเลยค่ะ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ อยากให้ครูแนนทำคลิปสอนสมาธิแบบนี้ความยาว 1 ชม. ค่ะ อยากนั่งยาวๆกว่านี้ ปล. โรคซึมเศร้าหนูดีขึ้นมากๆ เพราะคลิปสมาธิครูแนนเลยค่ะ ❤️

[@koranicsri24659]

ขอบพระคุณครูแนนมากนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ❤❤❤❤❤

[@N.Natthawattra]

ขอบคุณครูแนนมากๆค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🩵🩵🩵

[@umamanotham4893]

เข้ามาฟังได้ 3วัน ดิฉัน มีโรควิตกกังวล anxiety and stress และเวลาใกล้เคลิ้มหลับจะสะดุ้ง ตรวจทุกอย่างปกติ แต่อาการยังมีอยู่ 2 ปีแล้ว จึงต้องหันมาฝึกจิด ผ่อนคลาย เพราะเหมือนสมอง มันคิด กังวล ขอให้ การฝึกจากยูทูปของคุณ ช่วยให้ดิฉัน ได้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นเรื่อยๆด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@HappinessClassroom]

ค่อยๆ ฝึกและปรับไปเรื่อยๆนะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ ❤️❤️

[@umamanotham4893]

@@HappinessClassroom ขอบคุณค่ะ ขอให้ดิฉันดีขึ้นจริงๆ

[@AmmilyJackson]

ขอบคุณมากๆนะคะ ปกติดูฝึก meditation ช่องต่างประเทศ เจอของคนไทยด้วยกัน เข้าใจง่าย สบายใจมาก ขอบคุณมากๆนะคะ ❤❤❤❤❤❤❤

[@จารีหอมเกตุ]

ขอบคุณและเคยทำสมาธินานมาแล้วยังรุัสึกดีมากๆคหมื่อนเดิมคะขอบคุณมากๆคะ

[@TakadoBaeda]

ขอบคุณครูแนนมากเลยค่ะ ฟังตามครูแนนแล้วเรื่องในหัวพันกันยุ่งเหยิงไปหมด พอฝึกไปตามสเต็ป 6 ขั้นมันโล่งมากจนนึกตกใจ จะฝึกไปเรื่อยๆค่ะ🙏

[@piyapornthammapunya412]

ขอบคุณค่ะ เข้ามาทุกครั้งเวลาที่มีเรื่องในใจ 20 นาทีของครูแนนช่วยได้เสมอค่ะ รู้สึกสว่างและอิสระค่ะ

[@auntienong-pe2nw]

ขอบคุณนะคะครูแนน❤❤❤❤

[@natmultimedia]

เข้ามาฟังทุกวัน ฝึกตามทุกวัน ขอบคุณครับ

[@sivarachtuedam8658]

ขอบคุณพลังงานดีๆ ครับ❤

[@pipi8501]

ดีมากๆเลย ขอบคุณค่ะ❤

[@จารีหอมเกตุ]

ชอบคะสมาธิทำแล้วสบายคะขอบคุณนะคะ

[@wancampsonkhaokho6762]

ขอบคุณมากครับ❤❤❤❤

[@ArareGoGo168]

ขอบคุณครูแนนมาก ๆ เลยค่ะ โชคดีที่ได้มาเจอคลิปนี้ ตอนแรกเครียดจนหายใจไม่ออก นั่งฟังไปเรื่อย ๆ รู้สึกเบาขึ้นเลย

[@HappinessClassroom]

@@ArareGoGo168 ดีใจที่ได้อยู่ข้างๆ นะคะ ❤️

[@kruprayy1210]

ขอบคุณครูแนนะคะ เป็นช่วงเวลาตีห้าที่มาฝึกสมาธิกับครูแนน วันนี้มีความสงบ มีอิสระ มีพลังแต่เช้าเลยค่ะ❤

[@JP.-ix3xq]

ขอบคุณค่ะ ครูแนน

[@abundancedimension9828]

ขอบพระคุณครูแนนมากค่ะ ฟังและทำตามปลดปล่อยโล่งเบาสบายค่ะ

[@watsachol42895]

ขอบคุณค่ะ

[@HappinessClassroom]

ขอบคุณมากนะคะ❤️❤️

[@สุทธิวรรณสุขวัฒนาการวิทย์]

@@watsachol42895 e

[@TeddyTom-q7f]

ชอบมากค่ะครูแนน เป็นแพนิคมานาน ช่วยได้มาก ดีขึ้นมาก เข้าถึงได้ง่ายมาก เข้าใจง่ายมาก❤️❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากค่ะ กดกระดิ่งรัวๆค่ะ

[@HappinessClassroom]

ดีใจที่ได้พบกันนะคะ ❤️🌿🙏

[@viratnilyoung9018]

เป็นแพนิคเหมือนกันค่ะ ทำแล้วดีขึ้น ขอบคุนครูเน้นค่ะ

[@chanidach3509]

🙏ขอบคุณมากค่ะครูแนน ฟังแล้วสบายใจ หายใจช้าลง ... 20 นาทีผ่านไปไวมาก 💖

[@ธนกาญจน์ขุนสอน]

ใช่จริงๆค่ะ

[@katkusumarl8903]

Thank you ❤

[@tuytuyab6198]

มาครั้งแรกค่ะ ชอบค่ะทำตามคำแนะนำ ปกติทำอยู่แล้วค่ะ ขอติดตามครูแนนนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ให้ครูแนนสุขภาพดี มีความสุข มีพลังในการที่จะมาแบ่งปันนะค่ะ สาธุค่ะ

[@viratnilyoung9018]

ขอบคุณครูมากค่ะสงบมาก เป็นพานินิคหายแล้วค่ะทำตามทุกวัน

[@chananyaHaugen]

ขอบคุณที่มาเจอคลิปนี้ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณผู้จัดทำค่ะ❤

[@babezolute]

ขอบคุณครูแนนครับ ผมนั่งสมาธิเพื่อดึงดูดสิ่งดีๆ และกระจายพลังบวกๆ ไปให้เพื่อนมนุษย์คนอื่นครับ

[@HappinessClassroom]

ดีมากๆเลยค่ะ 🙏🍀☀️

[@lionsunthonhong6147]

ขอบคุณคะ่ ครูแนน 🙏🙏ไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้จะมาทำอะไรแบบนี้ใด้เลยคะ่🥰😍❤️🙏👌💪

[@vikkyveenus5691]

ชอบมากๆเลยค่ะ รู้สึกสมองเบาขึ้นเยอะเลย ได้กลับมาอยู่กับตัวเองซักแปปนึงได้แล้วดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณครูแนนนะคะที่ทำวิดีโอนี้ออกมา รู้สึกดีที่มาเจอวิดีโอนี้มากๆค่ะ🤍

[@HappinessClassroom]

เลิฟๆ❤️❤️

[@acharaporn_565]

เปิดคลิปครูแนนมาฝึกทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@ณัฐศศิราบํารุงเขต]

ขอบคุณครูแนนค่ะ รู้สึกผ่อนคลายค่ะ

[@แพรวาผู้ตื่นรู้]

ขอบคุณค่ะนิ่งและสงบลงได้เร็วเข้าใจหลักการทำสมาธิได้ดีขึ้นไม่เครียดในหลักศาสนาเกินไป ขอบคุณมากค่ะครู

[@HappinessClassroom]

ขอบคุณที่เข้ามาเดินทางร่วมกันนะคะ❤️

[@ladafor.6628]

ขอบคุณมากค่ะ ปฏิบัติตามครั้งแรกค่ะ

[@จารีหอมเกตุ]

ขอบคุณนะคะสบายคะ

[@จารีหอมเกตุ]

ขอบคุณคะฝึกแลัวสบายมากคะ

[@yoky249]

โชคดีมากที่มาเจอห้องเรียนแห่งความสุข​ ขอบคุณ​ครูแนนที่ทำช่องดีดีแบบนี้นะคะ❤

[@มณีทองสม]

ขอบคุณคะครูแนน

[@viratnilyoung9018]

ดีมากเหลือเกิน ยิ้มได้อย่างมีความสุข

[@reamsalon319]

อยากได้หนังสือค่ะครู

[@viratnilyoung9018]

ฟังกี่ครั้งก้อรู่สึกมีความสุข ทำสิ่งดีๆต่อไปนะคะครูแนน ขอบคุณค่ะ

[@ไพฑูรย์เภสัชชนางกูล]

ขอบคุณ ครูแนน ให้เรามีสติ DD😊😊😊

[@จารีหอมเกตุ]

ขอบคุณมากคะ

[@มณีทองสม]

ขอบพระคุณคะครูแนน

[@หัวใจมีธรรม-ถ9ว]

ขอบคุณมากที่มีเมตตาต่อเพื่อนมนุษย์ รักๆๆทุกอย่างค่ะ

[@RinRinranatJoyrin]

ขอบคุณมากค่ะ

[@pathittachaoanankun4956]

ขอบคุณมากค่ะครูแนน❤❤❤

[@rassarinjr5383]

🙏🏻🙏🏻ขอบคุณ​มากๆนะคะ ตอนนี้ชอบนั่งสมาธิมากๆ

[@BBoa465]

ขอบคุณมากๆนะคะครูแนนที่ชี้แนวทางที่ดีมากๆนี้ให้ ขอบคุณจากหัวใจเลยค่ะ

[@yaowapakorakan]

ขอบคุณค่ะครู

[@ไพฑูรย์เภสัชชนางกูล]

ขอบคุณขอบคุณ ครูแนนมากๆ ดีต่อใจ❤❤❤😂😂🎉

[@somchaibunsermvicha6657]

Mibdfullness คลิปนี้ดีมากครับ....ขอสนับสนุนและยินดีที่ทำให้เข้าถึงง่าย

[@maridathan4483]

ขอบคุณมากค่ะครู สบาย ผ่อนคลายมากๆ ค่ะ ❤

[@นิด-ช3ฝ]

ขอบคุณ ครูแนนมากนะคะ ผ่อนคลายมากเลยคะ

[@เฉลาลักษณ์นารอต-ฎ7ญ]

เข้ามาฟัง4/5/66 ขอบคุณค่ะ

[@อ.เหิรฟ้าแขวงเมฆ]

ขอบคุณนะคะ เบาสบายเหลือเกิน

[@KannikaKoryaklang]

ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ

[@papatongan3694]

ขอบคุนครูแนนมากค่ะ

[@จารีหอมเกตุ]

สบายเบาคะขอบคุณคะ

[@nidasuwanwet6371]

ขอบพระคุณค่ะครูแนนรักนะคะ❤

[@จารีหอมเกตุ]

ขอบคุณ.มากๆคะสมาธิดีๆคะ

[@เขมนิจอุปลกาญจน์]

ขอบคุณที่ได้เจอค่ะครู

[@chumphu.a2315]

ชอบที่พานั่งสมาธิคะ

[@purisornjitti8156]

ขอบคุณครับ

[@เนเจอร์จ๋าต้นไม้ของพ่อ]

ขอบคุณที่แบ่งปัน ขออนุญาติแชร์แบ่งปันค่ะครูแนน กัลยาณมิตรหวังว่าจะได้มีโอกาสเจอกันค่ะ

[@HappinessClassroom]

ขอบคุณมากนะคะ❤️❤️

[@karnsaey]

4:22 เริ่มสมาธิ

[@นิชารัศม์อรุณพัชระรัตน์]

ตื่นรู้เลยค่า เมตตาตนเอง เมตตาผู้อื่น รับE-Book ได้ยังไงค่า

[@HappinessClassroom]

แอด line : @happinessclassroom แล้วแจ้งทีมงานขอรับ ebook ได้เลยนะคะ

[@บุญยืนคําพลอย]

ขอบคุณและอนุโมทนาบุญอย่างยิ่งคะ

[@ธานัทรอดยิ้ม]

ขอบคุณครับดีมากมายเลยครับ

[@จารีหอมเกตุ]

ทำแล้วมีแต่สดชื่นมากครูก็นารักคะ

[@HappinessClassroom]

❤️❤️❤️

[@ณัฐวุฒิเพ็ชรมี-ด3อ]

ลองนั่งแล้วดีมากเลย แต่ผมหลงรักครูแนนทำยังไงครับ 🤣

[@ACHIRAYA05]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะเปิดมาฝึกตามทุกวันเลยค่ะ สงบมากๆเลยค่ะ😊

[@HappinessClassroom]

🤗🤗🤗

[@Bingolynn]

ขอบคุณครูแนนมากๆนะคะ เป็นสมาธิที่เยี่ยมยอดมากเลยค่ะ รู้สึกเครียดๆพอมาฟังแล้วฝึกตามหัวเบาตัวเบาเลยค่ะ ❤❤❤ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@HappinessClassroom]

❤️❤️❤️

[@เหมือนกันธรรมวัฒิ]

มันเหมือนเราเข้ามาอยู่กับความฝันในชั่วขณะ ดีงามค่ะ😊💐ขอบคุณนะครูเเนนชอบมากกก

[@napatpetcharatana4717]

ขอบคุณค่ะ ครูแนน รู้สึกสงบและผ่อนคลายมากค่ะ

[@pisonsukit6472]

จอบคุศมากๆๆคะ

[@จารีหอมเกตุ]

ชอบมากคะมันสบายคะ

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

ปสก.ที่รู้​ รึพึ่งรู้​ รึชัดเจนขึ้น​ ว่า​ คนที่รู้​ มีทั้งจะช่วย​ รึซ้ำ​ รึให้พลัง​ จริง​ ๆ​ รึปลอมปน​ ไป ในบางเวลา​ รึบ่อย​ ปล่อย​ เฉย​ ชิน​ ให้เปนเรื่องของคน​ ๆ​ นั้นเอง​

[@idoldolly]

4:20

[@tipakornkk.7462]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ถึงกับต้องมาดุทุกวันเลยค่ะ

[@จารีหอมเกตุ]

ขอบคุณคะทำแลัวดีมาก

[@nalintornchaipattararot6471]

ครูแนนูสอนทำสมาธิ. ครูบอกว่า. มีหนังสือสมาธิ แจกให้ฟรี ติดต่อทีมงาน ด้านไหนค่ะ ข

[@0088998888]

ครูแนนน่ารักมากคะ❤️🤟🌹

[@yogawithchayadac.8948]

ขอบคุณครูแนนมากๆเลยค่ะ ฝึกตามแล้วรู้สึกสงบและเบาสบายมากค่ะ🙏🏼💚😇

[@apinyaboonkerng7902]

ชอบมากค่ะ อยากได้ e book ค่ะ

[@ปุณณดาวรเรียน]

ครูคะถ้าตอนอยู่กับลมหายใจเข้าออก แล้วเรารู้สึกหายใจตื้นแล้วหน้าผากเกร็งควรทำไงคะ

[@stevestomp4235]

ขอบคุณมากครับครู 🙏🏽❤️

[@eclipse_6264]

ขอบคุณมากครับ ครูแนน ❤

[@sasri6061]

ขอบคุณครูแนนด้วยหัวใจคะ❤

[@HappinessClassroom]

เลิฟฟฟฟฟ❤️❤️❤️

[@chomradap6537]

ขอบคุณค่ะครูแนน🙏 หนูตามมาจากtiktok พลังงานคงที่แล้วเจอครูแนน 🥰🥰

[@HappinessClassroom]

ต้อนรับนะคะ ♥

[@envybrow]

tiktok ครูชื่ออะไรคะ

[@jedsadapa]

เริ่ม 4:23

[@powernoobiechannel3374]

ขอบคุณครูแนนมากค่ะ ฟังแล้วรู้สึกโปร่ง โล่งสบาย มากเลยค่ะ❤

[@beginning_9758]

ขออนุญาตค่ะ 4:20

[@adisaksondoung429]

ขอบพระคุณคุณแนนอย่างสูงครับ

[@ธนเดชปิยะกิตติพร-ฑ2ล]

ขอบคุณครับ.ที่มีรายการดีๆ

[@แป้งจัง-ฦ5ส]

04:20

[@porjaimontree2489]

ฝึก 6 สเต็ป มีอะไรบ้างคะ เด๋วคงได้คำตอบ

[@thamakorndejpornmongkolkul2573]

ขอบพระคุณค่ะ

[@noknapath6086]

ครูแนนคะ เราฟังคลิปเสียงครูแนนคลิปนี้ได้ทุกวันใช่มั้ยคะ หรือเราต้องฝึกแบบเงียบๆ โดยไม่มีเสียงนำคะ

[@HappinessClassroom]

พอฝึกสมาธิโดยมีเสียงนำแล้ว แล้วเริ่มเข้าใจ keyword ต่างๆ เราสามารถที่จะฝึกเองได้ค่ะ ฝึกเงียบๆ โดยธรรมชาติได้ค่ะ 🌿

[@wpwp4447]

ขอบคุณมากนะคะ นั่งตามจนจบ

[@HappinessClassroom]

เยี่ยมมากเลยนะคะ❤️❤️

[@babyblue5345]

ขอบคุณนะครับ ครูแนน^^