20分鐘早晨瑜伽運動｜為繃緊的身體做暖身｜伸展及訓練肌肉

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[@Coffee89921_]

又是一集新的早晨瑜伽了😝🔥 乖乖地跟着做 記得聽清楚我的指示啊😝✌️ 堅持的話身型也會慢慢變美😍

[@yiyiwong4741]

謝謝老師😆💗💗

[@candylee7469]

This’s shorter version of your 45mins one which is great as I have no more excuse saying “no time” doing it! This has helped me a lots to relax my body and detox my mind before bed after a long day (I do yoga at night as I keep following your other workout exercise in the morning daily). Thanks Coffee indeed for all such great programs to keep me healthy.

[@喵喵-r1p]

Coffee ，我想請問這個瑜伽動作可否做一星期做三次嗎？因為逢一至五要返工（05:20起床，若果減20分鐘的話，那可能要05:00起床，最終導致整個人都不夠精神上班。逢週三例外）

[@Coffee89921_]

@@喵喵-r1p sure😘😘

[@kotohiko]

can you also do a night time yoga, for relaxing or sleep better thank you

[@liusasa2633]

我是完全聽不懂廣東話的台灣人，我覺得coffee老師的節目很好，但因為廣東話聽的很吃力，常常要彎腰低頭後又要爬起來看國字字幕指示，😭不過我會加油的💪

[@fonggosunkongfong9877]

哈哈你很快會聽廣東話啦

[@MAYMAY7344]

聽久做多次一點就聽得懂了

[@LINPIA]

聽久了以後就懂了❤

[@Catherine.8]

雖然我腰沒那麼軟，但小學學過芭蕾舞，可以比平常人軟一點，剛剛往後的時候，抱住腳踝那裡，要起來的時候，還背部肩膀抽筋，痛了一下起不來，趕緊趕上你的節奏，不過做完了，感謝大基數清單，今天飲食調整了點，而且還是最胖的一天，希望今天可以醒來發現再輕回來是最好

[@MisPudding]

這個瑜珈非常適合旅行做 幾乎都是站姿，後面跪姿可以在床上做 旅行友善瑜珈🧘‍♀️

[@DENISE-xl6el]

9mths preggie and 3months confinement and 2day resume coffeeyoga...make me so alive and miss u

[@lilin1978]

I have been practicing this set for over 6 months. My body shape visually improved. It is a great one with least time allocated, which is the best for the working class

[@sauchunfung156]

老師這條片好正，音嚮又不太大聲，之前好多條片聲音都好大聲蓋咗你聱，這條片就ok好舒服無形嚮我，好正又舒服謝謝老師

[@glencoco9186]

Did this, woke up with my entire body sooo sore. Amazing workout

[@qingchu6880]

这套动作真的帮助我很多，感谢Coffee 的分享和陪伴，让我们坚持坚持，一起变得更好❤

[@carolwong9694]

Hi coffee, 我已經跟咗一年了，日日做，覺得這套運動最好，可以拉筋，又可以練肌肉，唔做唔舒服，如果新一套就最好，不過要可以拉筋和練肌肉喎，呢套我做完都會有心跳加速感覺，正!

[@bevonb100]

现在坚持每天早上都看coffee的瑜伽或workout。希望coffee可以出更多早晨瑜伽的新视频～～ 谢谢你！

[@janeqiu5509]

去年出的morning wake up 一直都超喜欢， 身体有变好，拉筋很赞，有新的了，赞

[@Coffee89921_]

太好了🤤

[@esme20130113]

很喜欢你把每一个动作的中英名称打出来 我自己平时有上瑜伽课但一直不知道什么是什么 Thanks heaps x

[@Coffee89921_]

😘

[@lyhueytan3785]

好爱啊 真的我还想找看明天早上要做什么拉伸运动 就有新片了 开心🤩🤩🤩

[@summerwong467]

多謝妳經常拍片教大家做瑜珈，一年前完全無運動嘅我，睇片見妳身形好優雅👍希望自己都可以好似妳咁靚嘅身形！每日都好勤力練習，到今日睇妳呢條片入面每個動作，已經成為我每日一早3O分鐘拉筋動作嘅一部份。不過，唔知點解已經練到一字馬，但仍然練唔到大字馬🤣

[@Coffee89921_]

每個人嘅身體都唔同 只要繼續練就一定會有進步🥰

[@fannyyh1112]

天啊昨天才想coffee老師什麼時候會出新瑜伽影片想要更新一下自己瑜伽 一張開眼就有通知了😍

[@Coffee89921_]

😆✌️

[@lisamemei1106]

Coffee早安 今日晨起，突然好想做個早晨瑜伽 於是第一個想到妳😆沒想好驚喜的是，原來四天前妳就上了早晨瑜伽的新片🤩剛才立馬跟著做完一套，真的神輕氣爽，然而小女兒突然早起哭鬧不想去上課，我竟能心平氣和給足滿滿愛來安撫她情緒，感恩感謝COFFEE老師，妳真的好美好氣質好自信，每次看妳的影片都能感受到滿滿的好能量，謝謝妳的分享，第一次留言給妳，其實追蹤訂閱妳好幾年了呢，呵呵

[@anniechen7695]

等待已久的早上yoga 20min 明早就练起来💪💪💪 merci coffee

[@SCKoh-cj5ov]

好喜欢这套yoga work up , 刚好经期结束，做了这套yoga, 还流了一些汗，整个人真的舒服了很多。 谢谢Coffee💗 爱死你了。😘 虽然我没有你这种好身材😊💪👍 但是跟着你做运动，看着你的美好身材，那也是一种视觉享受。😉😆

[@jinjin2061]

Really love this kind of yoga workout for beginners! Coffee even mentioned the name of all poses! Then I can Google the benefits of the poses! Thank you Coffee!

[@sherryhe]

视频挺好的。。但是放在22年period plan里会不会不太合适？跟同个视频合集里别的视频完全不是一个难度的。。

[@蕭葉月]

新的🧘‍♀️来啦，好耶！上一集早晨瑜伽已经滚瓜烂熟，不用看屏幕只听声音（像有专人在旁教导✌️）就完成了，目前仍在坚持🧘‍♀️☺️

[@hongfat6891]

早晨，你做到百分百完美，多谢你分享教出，我学习，学习！

[@fynfyn6156]

這幾天左邊膝蓋到大腿內側有痠痛的感覺，做完很舒服，謝謝🙏

[@alexcarlo7110]

我很抱歉你的膝盖。 你做过扫描吗？ 很高兴在这里见到你

[@fonggosunkongfong9877]

真的超級喜歡你的片，每次做運動或yoga都想起你的片🙏🙏

[@twmeimei67]

早上本來懶懶地，看到新瑜珈影片好開心！馬上做起來！謝謝妳總是帶給我驚喜！很喜歡瑜珈影片！

[@darleneivory6830]

谢谢coffee这支影片，虽然在做的时候快半途而废，幸好边做边有你的鼓励终于完成整个动作啦😂

[@sannn7034]

Coffee 我真係好鐘意你係片裡面將每一個動作都講解得好清楚，我覺得在做每個動作時可以發揮到最大效果。短短20分鐘都令我微微出汗（我呢邊18度，唔係熱都出汗所以真係唔係小野），哈哈～愛你！

[@Coffee89921_]

Love you too 😁❤️

[@leezhenkeh7366]

这一期真的有难度，尤其考验平衡感…努力做了15分钟，要再下番功夫才行。脚真的松好多。谢谢老师❤️

[@flott0919]

我幾乎天天都有做之前15分鐘的早晨瑜珈！一直希望多一個選擇，真的好❤️妳！😘😘😘😘

[@Coffee89921_]

😍🔥

[@nataliewang4597]

太太太及时了，刚刚起身准备做之前那组早晨全身拉伸运动🤭🤭

[@Coffee89921_]

😆✌️

[@郭碧雪]

早晨, Coffee! 好喜欢这个片❤️！多谢妳！

[@chengyuan787]

今早起来跟着Coffee做新的morning yoga，以后会和旧的影片轮着做 🥰🥰

[@yunchang7840]

今天早上跟著一起做，身體微微出汗！ 心情跟著音樂也平靜許多～ 英雄式這個動作，對我來說真的比較難，感謝提醒墊抱枕支撐！😊

[@rosalineyeong472]

我今日就要考試啦😭做完呢堂瑜伽個人都冇咁緊張👍🏻好多謝你coffee🥰

[@Coffee89921_]

加油加油🔥

[@violetblue3347]

剛失去親人，每天跟你做運動，努力走下去。

[@Coffee89921_]

加油🙏🏻

[@tsangrickykahoCh]

早晨瑜珈運動課程嘅二十分鐘,加油！💪

[@chanyiuyiu6524]

終於睇到新早晨瑜珈好開心

[@江小珍-d1d]

剛做完，舒服，昨天工作的緊繃，都疏解了，謝謝老師

[@phyliss113]

好喜歡瑜珈！這片做起來一定很舒服！ Ps好喜歡薄荷綠的瑜珈服呀！

[@Phoebelun10]

好喜歡這個運動，可以躺著出汗❤ 😊

[@糖妹-b3f]

正好而家天氣做,非常合適！

[@lynnodinloh127]

The background is so calm especially last part. So relaxing and refreshing to start the day 💕😍 make me love my weekend morning more haha

[@patrickpatrick5623]

小啡, morning 星期天早上好, 我的精神吃糧又到了, happy sunday , 加油 !!!@coffee林芊妤

[@irisyuenfh]

多謝分享！好似最近呢半年都冇abs training 嘅新片（慢動作練腹已經係7個月前），希望好快會有新嘅四星虐腹片段！舊嘅輪流重複練咗有一年了，期待會有更多交替練習嘅機會。多謝🙏🏻

[@Coffee89921_]

好的沒有問題🥰

[@alexcarlo7110]

我不禁同意，我期待更多的机会。 很高兴在这里见到你

[@qinzhou3364]

完成身體舒服曬，冇咁僵硬☺️

[@妖妖灵-w3j]

虽然有些动作做不到但是努力了！天冷了希望多出点瑜伽🤭可以放松

[@tingtinghuiten7822]

this morning doing this yoga, I feel fresh

[@linday0315]

非常喜歡早晨瑜珈系列!每天跟著做好舒服~許願更多得早晨瑜珈特輯~~

[@crackywai6496]

I feel excellent for that yoga section to wake me up, thank you be with you all the time when feel tried and sore muscle.

[@BBMayana]

感谢！！连续跟着做了四天了！做完神清气爽！！

[@陳縲娃]

Coffee老師，什麼時候有空可以出運動完5-10分鐘全身拉筋？

[@Coffee89921_]

這個已經可以啦😆

[@alicengaifong]

Coffee, 那是coffeesweat mat 吗？ 你会出 travel mat 吗？

[@MAYMAY7344]

開心有新的瑜伽影片❤️

[@amandalam3475]

放工照做，很舒服，做完一身汗，拉伸肌肉真的很重要

[@dctproduction8467]

可唔可以將呢套放喺一日嘅尾做一個紓緩嘅拉筋😘 因為温書嘅時候成日坐喺度，令到啲肌肉好繃緊

[@hawoo8224]

coffee老师，可不可以出一集可以拉松腰侧的筋的运动，做了好久的拉筋，就是腰侧的很难改善，拜托拜托 >

[@caffycammy511]

做完好舒服，多謝Coffee😌

[@jesuismaria]

太好了！酒店隔離就是想要這個！

[@mark69064]

這個好耶，回家來做做看!

[@BT-dg2kl]

Did not sleep well recently and this helps my morning and days going! Thanks Coffee! 💪🏻

[@BT-dg2kl]

did it again but cannot do last two coz post partum ab issues

[@张益睿]

早起跟着做了一遍元气一整天

[@adashi8857]

您好，Coffee老师，我系Ada, 做瑜珈好多年，但当我做downward facing dog噶时候，腰椎总是不能伸直，腰椎中间位置会躬起，一直为此十分困扰，请教我应该怎样纠正把腰背伸直呢，十分感谢：）

[@funghi2k]

coffee老师，請問这个可以晚上睡觉前做嗎？謝謝

[@Coffee89921_]

當然可以✌️

[@jennymoc6435]

太好啦，又有多一集早晨瑜伽可以替換做，真的期待已久😍 每次跟你影片做運動前，我必先做你的早晨瑜伽拉伸一下。😁 另外，貪心d想問下可否出一集advanced的全身局部運動？上次你出戈個全身局部運動我好鐘意吖，但對已跟你做左咁耐運動實在有點easy呢，想要進階版🤤

[@Coffee89921_]

可以🥰 過完聖誕後🤣✌️

[@alexcarlo7110]

你好珍妮，很高兴在这里见到你。 你也是教练吗？

[@NoOne-sb2qd]

很喜歡Coffee的瑜伽片。Coffee, you are very inspirational! 🙏🏻. 有一個小建議，如果可以把收錄聲音的回音問題再降低就更好了。謝謝！

[@Coffee89921_]

謝謝你的提議，下次會帶咪😆

[@shyee05]

工作了一整天，剛做了這set感覺鬆了好多❤️❤️🧘🏻‍♀️

[@chen7011]

喜歡 Coffee 的瑜伽🥰

[@s615128]

一直有持續做去年拍的20分鐘早晨全身拉筋，身體真的變得很輕鬆，不像以前那樣僵硬 新的早晨瑜珈有些姿勢看起來更難了，要再找時間練看看

[@Coffee89921_]

這樣才有進步😍✌️

[@loshirley9431]

thank you very much🙏🙏

[@wendyyiucheukkam]

Thanks for the video and this helps my body warm up in the morning. ❤️

[@sayacewek3382]

第一次跟练瑜伽。。。看起来不难，但有些动作不容易

[@xzabelle9055]

有求必应的coffee 谢谢Coffee😍

[@Coffee89921_]

😆🔥

[@xianminwang2185]

coffee , 拉筋或者瑜伽背部腰部挺不直老是拱着怎么办

[@熠熠-i8k]

现在立马跟着做！😍

[@stephanieyang2507]

完全拯救了我僵硬的身體！！！

[@yhchan6569]

完整的一課👍👏🙏😘

[@chita92]

Omg. I love this video so much. So refreshing and energising. I sweated a bit and it feels great. Thank u coffee. Im rooting more for ur yoga video.

[@sienjienchung8640]

请问这个瑜伽适合产后两个月做吗？

[@graces6576]

Beautiful Coffee!! I got my core from your training! Love your abs workout!!

[@Coffee89921_]

Yeah!!!!

[@joyceho1290]

Thank you Coffee!!

[@violets9017]

Coffee, Aren't 20 min a bit long for rushy mornings? Also, hope you can try making different intensity10-minute videos for all sort of workouts for rush, busy days ( when we don't want to pespire too much because we got no time to wash and blow our hair ! ) but still wish to do something!☺️😛😅

[@Coffee89921_]

你可以將影片加快一倍🤣✌️

[@violets9017]

@@Coffee89921_ hahahaha....ok I try! But maybe ×1.25 or else I cannot catch it because I depend a lot on copying every small detail from your demo as I can't understand Cantonese very well. I have been playing ×1.25 speed on your 12-minute pelvic floor video after becoming familiar with it. 😉😘 BTW that video helps me significantly!!🏃‍♀️ Thanks so much ❣😘🧡

[@yogawithnancy]

大家早晨！😍

[@winyanlock8430]

coffee我想问大腿前侧凸出应该怎么办？是发力不正确导致的吗？应该怎么改善？还是要改善走姿，坐姿或者是站姿？希望你可以回答我这个问题困扰了我很久我一直都找不到办法解决！

[@winyanlock8430]

我是梨形身材要怎么样才可以让我的身材平均？

[@winyanlock8430]

我的上半身已经很瘦了就只是下半身很胖？

[@winyanlock8430]

拉伸我也试过了没有太大的作用？

[@Coffee89921_]

要練練你的腹部和臀部肌肉😘

[@flourishlau]

音樂好正

[@kuochristelle4426]

謝謝coffee ～

[@Magnificent49]

多謝你 coffee！

[@17323798]

Goodnight , Coffee , So Good , Yeah！：）

[@candicecheng3829]

Really for beginner? 😅

[@童紀嫣]

耶 有新的早晨瑜珈可以做了😚😚😚😚

[@lululuna5774]

請問懷孕可以做嗎？

[@Coffee89921_]

扭轉的動作不要做😘

[@williamstewart4530]

Awesome fresh fun workout I feel like A new beginning I love it I must say your flexibility blows my mind great job thank you Coffee for looking outrageously gorgeous 🙏✨🌷💖

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@Milo901010]

剛好早起看到就點進來

[@tammyleung7897]

Hello coffee 👍👍👍👍🙋‍♀️💙🧡💚❤️

[@miss_0000Z]

Feel so good

[@yangluan893]

老师很喜欢你的瑜珈。要是有普通话的就最好了，因为每次跟着练得要看字幕，很多姿势自己都做不到位。

[@斯嘉麗-g6p]

喜歡^^

[@liusasa2633]

早上拉筋可以更基礎嗎？有些動作真的有點難😫

[@Coffee89921_]

可以去做之前的早上拉筋😘

[@伶-c5n]

很想要每個都做到但有一半都無法堅持不是彎不下去就是平衡感差😭😭

[@BT-dg2kl]

I did better this time! Thanks Coffee